Жизнь после диеты Две недели спустя

Жизнь после диеты Две недели спустя

Жизнь после диеты Две недели спустя
СОДЕРЖАНИЕ
0

3 дня

На этом этапе запасы энергии в организме полностью истощены, и, поскольку тело не может отличить осознанный дефицит пищи от голода, он замедляет обмен веществ с целью экономии энергии. Это происходит потому, что человеческие тела «оснащены» удивительным механизмом выживания, позволяющим автоматически сокращать затраты энергии.

Метаболизм максимально замедляется, поэтому здесь становится особенно трудно сжигать калории, даже если вы прилагаете достаточно усилий. За счет торможения обменных процессов тело продолжает запасать жир, крайне неохотно расставаясь и с небольшими его порциями, а вот мышечная ткань — приготовьтесь удивляться — как раз начинает истончаться.

Первое правило выхода из диеты

Диета многое не позволяет. Но вот все запреты ушли в прошлое, и может сложиться ложное впечатление, что теперь вам любое пирожное пройдет без ущерба фигуре. Забудьте об этом. После диеты нужно также питаться, как и во время ее, поскольку резкие перегрузки едой могут негативно сказаться на организме.

1 неделя

В первые две недели диеты существует большая вероятность того, что по меньшей мере 50% веса, который вы потеряли — это мышечная масса. С этого момента вы также, скорее всего, начнете недополучать важные питательные вещества, такие как белок, витамин B12 и железо, что моментально скажется на иммунной системе, умственных способностях и общем состоянии здоровья.

Третье правило выхода из диеты

Теперь у вас может быть разное питание на каждый день. Но, тем не менее, количество калорий не должно резко повышаться. Не забывайте об употреблении фруктов и овощей. Вместо жирного мяса отварите куриную грудку. Если хотите разнообразие – запеките ее в фольге с пряными травами – она приготовиться в собственном соку и не ударит по результатам вашей диеты. Хлеб тоже можно, только из цельных злаков. Приобретите пароварку – она будет незаменимой для тех, кто любит здоровую пищу.

Читайте также:  Диеты для похудения в домашних условиях

1 месяц

К этому моменту вы являетесь «человеком худеющим». Гормоны аппетита давно вышли из-под контроля, так что вы постоянно находитесь в плохом настроении, поскольку все, что могло бы вас сейчас порадовать — это кусок торта. А его, разумеется, вам нельзя, и это, очевидно, замкнутый круг, полный уныния и боли.

Не исключено, что вы уже несколько раз срывались на «запрещенку», после чего пытались отработать набранные калории на велотренажере. И это крайне опасно, поскольку эпизоды компульсивного переедания в процессе диеты — сигнал о том, что пора прекратить издеваться над своим организмом, сделав ставку на полноценный рацион, но умеренные порции.

Другой важный момент: потеряв значительную часть мышечной массы, организм превращается в машину по поглощению жиров, которые он будет вытягивать из любой пищи и запасать для энергии. А организм, привыкший хранить жир, станет делать это и после, уж поверьте, поскольку «память тела» в таких процессах значит больше, чем мы думаем. Это и объясняет тот факт, что людям, которым удалось похудеть на строгих диетах, редко удается сохранить идеальный вес.

Четвертое правило выхода из диеты

Праздники тоже никто не отменял. Здесь как нигде необходимо держать себя в руках. Если вас пригласили в гости, то хозяйка дома будет ждать, что все блюда, укрывшие стол горой, сметут моментально, да еще хвалить будут. Только про последствия нужно думать перед каким-либо действием. Поэтому старайтесь брать то, где меньше майонеза, жира и масла.

Не нагружайте тарелку абсолютно всем без перебору. Лучше всего подойдут блюда из риса, овощные салаты и соленья, отварной картофель в небольшом количестве. После застолья приготовьте себе немного овсяной каши – она облегчит работу желудка. Ну а если гости должны прийти к вам, тогда можете их удивить своим меню.

Читайте также:  Самые лучше упражнения из тех, которые «не для девочек»

Пятое правило выхода из диеты

Не забывайте, что во время и после диеты вам необходимы полезные вещества, которые можно получить от определенных продуктов. Ограничивая себя во всем абсолютно, вы рискуете попасть в больницу. Поэтому не перегибайте палку, в любом случае нужно выбрать «золотую середину». Хороший диетолог поможет подобрать вам меню не только для того, чтобы сбросить вес, но и чтобы постепенно приучить себя к нормальному питанию, которое подходит именно вашему организму. К тому же, следует добавить физические упражнения: утренняя и вечерняя зарядки, плаванье, фитнес.

Итак, каждая женщина перед тем, как сесть на диету, должна понимать, что выходить из диеты нужно правильно, что после нее она уже не вернется к прежней системе питания. Сила воли и время – вот что необходимо, дабы не сломаться и не наверстать упущенные килограммы. Организм привыкнет, а вы будете чувствовать себя уверенно и легко. Проверено на собственном опыте!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector