Жиросжигающий смузи для похудения на ночь

Жиросжигающий смузи для похудения на ночь

Жиросжигающий смузи для похудения на ночь
СОДЕРЖАНИЕ
0

О разгрузочных днях

1/2 банана1/2 зеленого яблока1 чайной ложки спирулины1 столовой ложки отрубейпучок кинзы, мяты, зеленого базилика или шпината

Ингредиенты взбить в блендере до состояния пюре.

Раз в неделю во время активного периода похудения допускается устраивать разгрузочные дни на смузи. Специалисты рекомендуют использовать для этой цели овощные и фруктовые смузи. Их можно сочетать с сытными белковыми и кефирными. Однако смузи из ананаса, из тыквы и кабачка, а также огуречные смузи для этой цели не подойдут.

Во все смузи полезно добавлять отруби, либо запивать отруби приготовленными коктейлями. Таким образом из организма будут выводиться вредные вещества и шлаки, которые способствуют отложению жировой прослойки.

Разумеется худеть только с помощью смузи не получится. Это отличное дополнение к основному здоровому и низкокалорийному питанию.

Что еще можно съесть, чтобы похудеть?Низкокалорийная выпечкаДиетические блиныДесертыЛегкие салаты

Жиросжигающий коктейль-смузи

1 огурец2 пучка шпината2 чашки порезанного ананасачашка заваренного зеленого чаясок ½ лимона5 см корня имбиря

Все ингредиенты смешать в блендере и взбить до однородного состояния. По сезону ананас меняем на дыню, зеленое яблоко, грушу, добавляем зелень — базилик, петрушку.

2 больших горсти молодого шпината1 чайная ложка свеженатертого корня имбиря2 яблока2 чайная ложка медавода

Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до состояния пюре. Воду добавлять понемногу, до нужной вам консистенции.

Зеленый коктейль, это всегда хорошая идея для завтрака или ужина. Большинство зеленых коктейлей богаты белком. Они помогают тягу к еде держать под контролем и чувствовать себя сытым дольше. Кроме того, зеленые коктейли помогают ускорить метаболизм, сжечь жир, улучшают перистальтику кишечника, недаром французы зелёный смузи называют «метлой для желудка».

Возьмите:

  • несколько горстей шпината, который богат витамином С и каротином;
  • веточку укропа;
  • пророщенные зёрна пшеницы;
  • немного молока или минеральной воды, без газа.

Всё складываем в чашку блендера, взбиваем до однородной массы. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Калорийность такого густого коктейля минимальная.

Для примера смотрите другой рецепт смузи из шпината от шеф повара К. Ивлева.

  • 1 шт. киви;
  • 3 листочка мяты;
  • 2 дольки лимона;
  • несколько листочков петрушки или шпината;
  • 1 ч.л. мёда;
  • вода минеральная.

фото1

Готовим как и предыдущие напитки в блендере. Смузи получается кислым. Рекомендуется употреблять после тренировки в спортзале, как жиросжигающий перекус. Украшаем долькой томата.

Колдуйте над своими коктейлями смузи, придумывайте новые варианты, это беспроигрышный вариант здорового питания и лёгкого похудения. Будьте здоровы и берегите себя.

Рецепты жиросжигающих коктейлей в этой статье помогут похудеть многим желающим, особенно женщинам. Лучшие рецепты смузи сегодня и будем рассматривать. Но для этого нужно понять смысл происходящих процессов обмена в организме, и для чего это нужно делать.

Ожирение вызывает увеличение веса тела за счет жира. Избыточное накопление в организме жира и его отложение в подкожной клетчатке, сальнике, других тканях и органах — все это связано с нарушением обмена веществ. В предыдущей статье есть перечень заболеваний, проблемы которых помогают разрешить рецепты из смузи.

Причинами ожирения могут быть переедание, избыток тяжелой или холодной пищи, слишком частый прием пищи, чрезмерно долгий сон, недостаточные физические нагрузки, а также нарушения гормонального баланса. Большое значение имеет и заниженная самооценка: избыточный вес дает ощущение безопасности и большей защищенности от внешнего мира.

Обычно ожирение связано с ослаблением или замедлением обмена веществ и ему сопутствует слабость пищеварительного огня — об этом говорит известная многим Аюрведа.

Существуют общие принципы лечения ожирения. При избыточном весе необходима облегчающая терапия, включающая в себя легкую диету, голодание и использование мягких послабляющих средств для систематического очищения кишечника. Цель — улучшить пищеварение или обмен веществ.

Обычно ожирение связано с ослаблением или замедлением обмена веществ и ему сопутствует слабость пищеварительного огня. Предлагаемые рецепты помогут вам в этой теме.

Рецепт № 1:

  • 250 грамм ананаса
  • 2 апельсина (желательно кислых сортов или несколько недоспелых)
  • лед

Рекомендовано до 8 приемов в сутки. Исключить остальные напитки и воду.

Рецепт № 2:

  • 200 — 300 грамм ананаса
  • 1 груша
  • 100 грамм кабачков
  • лед

Рекомендовано до 3 — 5 приемов в сутки.

Рецепт № 3:

  • 250 -400 грамм кабачков
  • 2 — 3 редиса
  • половина стакана шелковицы
  • лед

Рекомендовано до 4 приемов в сутки.

Рецепт № 4:

  • 300 грамм кабачков
  • 50 грамм измельченных листьев одуванчика
  • лед

Рекомендовано до 3 приемов в сутки после еды. Коктейль усиливает деятельность желез внутренней секреции, регулирует пищеварение, улучшает обмен веществ и уменьшает жировые отложения.

Рецепт № 5:

  • 200 грамм измельченных листьев белокачанной капусты
  • 1/3 часть корнеплода редьки
  • 50 мл минеральной газированной воды
  • лед

жиросжигающие-смузи

Рекомендовано до 5 приемов в сутки за 15 — 20 минут до еды.

Рецепт № 6:

  • 3 — 4 огурца
  • стакан колотого льда
  • 1/2 чайной ложки 9 % уксуса

Рекомендовано 3 — 4 приема в сутки.

Рецепт № 7:

  • стакан зерен кукурузы
  • 2 — 3 сливы
  • стакан молока или нежирного йогурта
  • лед

Рекомендовано до 4 приемов в сутки при возникновении чувства голода. Коктейль снижает аппетит, что также способствует борьбе с лишним весом.

Рецепт № 8:

  • 5 яблок
  • 20 грамм измельченной зелени петрушки
  • лед

Рекомендовано 3 приема в сутки за 15 минут до еды или через 40 минут после. Желательно исключить все виды жидкости.

Есть люди слишком инертные или нервозные. Таким людям нужно сначала успокоить нервную систему, а потом уже применять облегчающие коктейли, чтобы ожирение ушло.

Чтобы не хотеть кушать желудок должен быть полным.

Ожирение сердца — это ненормальное отложение в нем жировой ткани или жировое перерождение мышечных волокон сердца. Чаще всего заболевают тучные люди, женщины после прекращения менструаций.

Читайте также:  Витамины важны ли для похудения

Рецепт № 1:

  • 2 лимона измельчить вместе с коркой, удалив при этом косточки
  • добавить половину стакана жидкого меда
  • 50 грамм кураги
  • 20 грамм изюма

Рекомендовано 1 прием в день утром натощак.

Рецепт № 2:

  • 200 грамм тыквы
  • 4 измельченных ядра грецких орехов
  • 2 зубчика чеснока
  • несколько капель лимонного сока
  • лед

Рекомендовано 1 — 2 приема в сутки только вечером перед сном или утром и вечером. Коктейль способствует укреплению сердечной мышцы и омоложению крови.

Рецепт № 3:

  • 1 лимон с цедрой истолочь
  • добавить ядра 3 грецких орехов
  • добавить горсть плодов боярышника
  • лед

Рекомендовано до 5 приемов в сутки.

Помните, рецепты смузи дают питание организму, а врачи лечат. При совместном принятии мер ожирение неожиданно для вас уходит.

На этом статья заканчивается. В следующих статьях будет продолжение на тему: рецепты смузи по видам заболевания.

Для тех кто планирует похудеть — важно активно заниматься спортом, сбалансировано питаться и употреблять полезные и натуральные напитки для сжигания жира. Именно об этих фитнес-напитках и пойдет речь в этой статье.

Рецептов спортивных коктейлей и смузи достаточно много, что позволяет выбрать для себя напиток, подходящий по вкусу и составу. Кроме того, что фитнес-коктейли могут сжигать лишний жир, они также наполняют организм тонусом и энергией.

В данных напитках из натуральных фруктов или овощей содержится комплекс витаминов и микроэлементов, что благоприятно сказывается на здоровье и самочувствии человека.

Если вы уже придерживаетесь определенной диеты, добавьте в свой рацион полезные напитки для похудения и в результате ваша фигура станет намного стройнее. Для достижения хорошего эффекта рекомендуется пить не меньше 2 стаканов натуральных коктейлей или смузи (смусси) каждый день. Для приготовления смузи нужен блендер и различные фрукты и овощи.

Клубничный смузиЯгоды клубники — ценный продукт, используемый во многих диетах. Клубника эффективно выводит из организма токсины, очищает кровь и ускоряет обмен веществ.

Для приготовления клубничного смузи, в блендер помещается 2/3 стакана клубники и один стакан обезжиренного молока (можно коровье молоко заменить соевым). Коктейль обладает приятным нежным вкусом.

Если выпить с утра такой смузи, организм зарядится энергией и целый день будет отличное настроение.

Бананово-грушевый смузиИз двух бананов, одной спелой груши и полстакана колотого льда готовиться прекрасный фитнес коктейль. Употреблять его можно 1-2 раза в день вместе с комплексом упражнений и специальной диетой.

Смузи из ананаса и грейпфрутаДля любителей коктейлей с необычным, горько-сладким вкусом подойдет смузи из ананаса и грейпфрута.

Это сочетание, кроме приятного вкуса, дает превосходный результат очищения организма человека от свободных радикалов. Грейпфрут обладает отличным жиросжигающим свойством, что делает данный смузи незаменимым напитком для желающих быть всегда в форме.

Для приготовления нужно смешать часть свежего ананаса, половину грейпфрута, одну чайную ложку меда и несколько кубиков льда.

Жиросжигающий смузи для похудения на ночь

Смузи из томатов и клюквыКроме очищения от токсичных веществ, коктейль помогает «сладкоежкам» избавиться от их зависимости. Для приготовления нужно взять два томата и половину стакана клюквы, можно добавить немного меда. Все перемешать в блендере и коктейль готов.

Другие жиросжигающие напиткиНекоторые не любят придерживаться долгих диет, ограничивающих удовольствие от приема пищи. Для разгрузки и очищения организма применяются диеты одного дня и они тоже играют большую роль в укреплении здоровья человека.

«Диета» в переводе с греческого означает «здоровый образ жизни», что применимо и к диете одного дня. В этот день употребляются полезные напитки, которые восполнят недостаток пищи. Один день без обычной еды не так много, но это поможет получать больше удовольствия от пищи в другие дни.

Итак, что пить во время диеты одного дня?

Дело в том, что любой напиток в этот день в какой-то мере будет содействовать похудению. Пьете ли вы обычную воду, минеральную или жиросжигающий напиток — в любом случае этим уменьшаете аппетит. Кроме того, организм начинает очищаться, из него выводятся токсины. Употребляя воду или напитки, сжигающие жир, организм не пополняется калориями и похудение происходит заметно быстрее.

Кроме воды можно пить следующие жиросжигающие напитки:— вода с яблочным уксусом— вода с лимонным соком— минеральная вода с яблочным соком— минеральная вода с апельсиновым соком— минеральная вода с грейпфрутовым соком— отвар из бузины или чай— зеленый чай— сыворотка

По вкусу напитки можно немного подсластить медом.

Совет!

Для оптимального эффекта похудения, кроме правильно подобранной диеты, необходимо выполнять физические упражнения. Во время нагрузок организму требуется энергия и он начинает сжигать жиры. Если во время занятий спортом принимать напитки, сжигающие жир, то этот процесс можно ускорить. Вот рецепт одного из таких напитков:

Нам понадобиться кофе в зернах, которое нужно помолоть и приготовить чашку кофе. В горячее кофе добавить готовый зеленый чай, в количестве нескольких ложек, и чайную ложку сливок. Процедить и остудить. Этот напиток имеет очень горький вкус, чтобы его подсластить, можно добавить мед или заменитель сахара.

Топ самых полезных смузи для похудения

Восемнадцать отличных густых напитков из овощей и фруктов, приготовленных в блендере, разнообразят меню и помогут избавиться от лишних килограммов.

  • примерно 1.2 сантиметра имбирного корня;
  • по половинке груши и стебля сельдерея;
  • полстакана воды;
  • 3 листочка свежей петрушки;
  • капля уксуса яблочного.

Взбивайте все компоненты до пюреобразной массы. Это занимает примерно полминуты.

Употребляется свежим — сразу после приготовления.

Вам потребуется:

  • по половине порезанных и очищенных банана с грушей;
  • снятое (тощее) молоко;
  • полстакана нарезанной пополам клубники.

За пару секунда смешайте все в блендере. Подавайте с кусочками клубники и груши.

Вам потребуется:

  • по половине очищенных и нарезанных банана с яблоком;
  • порезанное без кожуры киви;
  • четверть стакана колотого льда;
  • 1/2 стакана молока миндального.
Читайте также:  Как убрать обвисшую кожу после похудения в домашних условиях

Залейте молоко и положите фрукты в блендер, добавите в чашу колотый лед. Смешивайте массу 10-12 секунд.

Жиросжигающий смузи для похудения на ночь

Питательный напиток рекомендован к употреблению свежеприготовленным.

Вам потребуется:

  • нарезанный кубиками средних размеров киви;
  • полстакана порезанных брокколи;
  • половинка очищенной и нарезанной груши.

Положите в заполненную водой чашу фрукты с брокколи. Смешивайте все секунд 10-12.

Вам потребуется:

  • половинка нарезанной морковки;
  • пара стеблей сельдерея;
  • полстакана мандариновых долек.

Наполните водой чашу блендера до краев, взбивайте напиток как минимум 15 секунд, пока не образуется пюреобразная масса.

В летнюю жару этот густой напиток можно дополнить льдом.

Вам потребуется:

  • пара стаканов мякоти медовой дыни;
  • 0,5 л молока миндального несладкого со вкусом ванили;
  • стакан обработанной на пару молодой капусты;
  • чайная ложка семян чии и банан.

Жиросжигающий смузи для похудения на ночь

Взбивайте заложенные в блендер ингредиенты две минуты, чтобы образовался густой напиток.

Вам потребуется:

  • перетертая морковка;
  • порезанная груша без кожуры;
  • апельсин с вынутыми косточками;
  • 240 мл миндального несладкого молока;
  • четвертая часть стакана сухих хлопьев овсянки.

Сначала залейте в блендер молоко, а потом положите остальные ингредиенты. Взбивайте продукты полминуты на высокой скорости до состояния пюре.

Вам потребуется:      

  • банан и апельсин;
  • стакан замороженной черники;
  • нарезанное яблоко;
  • 6 кубиков льда.

Смешивайте фрукты с ягодами в блендере, пока не образуется однородная консистенция.

Жиросжигающий смузи для похудения на ночь

Вам потребуется:

  • половина грейпфрута и очищенной от кожуры груши;
  • половина стакана свежих вишен с удаленными косточками;
  • 125 мл снятого (тощего) молока.

Налейте молоко и заложите все ингредиенты. Смешивайте напиток до 12 секунд. Подавайте смузи с вишней либо сервированным кусочком грейпфрута.

Вам потребуется:

  • половина очищенного и нарезанного яблока;
  • полстакана порезанных кабачков;
  • средний плод киви;
  • вода кокосовая.

Чтобы приготовить этот диетический питательный напиток, достаточно взбивать фрукты с кабачком в наполненном кокосовой водой блендере в течение секунд 10-12.

Подается сервированным дольками яблока.

Вам потребуется:

  • стакан нарезанной капусты;
  • порезанные банан и яблоко без кожуры;
  • кокосовая вода до краев чаши.

Чтобы получить этот напиток, заложите все ингредиенты и взбейте. Достаточно 12-17 секунд.

Вам потребуется:

  • порезанная половинка банана;
  • стакан замороженной клубники.

Жиросжигающий смузи для похудения на ночь

Заполните блендер до максимальной отметки кокосовой водой. Заложите все ингредиенты и взбивается около 10-12 секунд.

Рекомендован к употреблению сразу после приготовления.

Вам потребуется:

  • порезанный банан;
  • 1/4 стакана хлопьев овсянки;
  • по 1/2 стакана обезжиренных молока и йогурта;
  • 1/4 чайной ложки корицы молотой;
  • пара десертных ложек меда.

Взбивайте все продукты до получения пюреобразной консистенции. Подавайте с бананом.

Вкусный и питательный напиток позволяет наслаждаться диетой и терять лишнюю массу тела. Делайте его регулярно, подавая сервированным виноградом.

Вам потребуется:

  • нарезанный средний абрикос;
  • половинка стакана винограда без косточек;
  • 1/2 стакана миндального молочка;
  • 1/4 стакана колотого льда.

фото3

Заложите перечисленные компоненты в блендер, взбивайте 10-12 секунд.

Подается этот густой напиток охлажденным.

Вам потребуется:

  • небольшой кусочек сельдерея;
  • половина стакана молодого шпината;
  • нарезанная половина очищенного яблока;
  • половина порезанного среднего огурца.

Залейте полную чашу блендера кокосовой водой, добавьте фрукты с овощами. Взбивайте в течение нескольких минут до однородной массы.

Выпивать этот густой напиток нужно сразу после приготовления. Его можно сервировать малиной либо нарезанным ананасом.

Вам потребуется:

  • полстакана мякоти ананаса;
  • половинка банана;
  • четвертая часть стакана замороженной малины;
  • полный стакан кубиков льда;
  • по полстакана воды и снятого (тощего) молока.

Заложите все перечисленные продукты в блендер. Взбивайте до тех пор, пока не получится массы с однородной консистенцией.

Вкусный и питательный жиросжигающий напиток, который придется по вкусу вегетарианцам и не только.

Вам потребуется:

  • по два соцветия цветной капусты и брокколи;
  • пара ломтиков ананасовой мякоти;
  • зеленый чай.

Наполните блендер до максимальной отметки чаем, заложите ингредиенты, смешивайте все примерно полминуты.

Вам потребуется:

  • два средних спелых персика без косточек;
  • шесть несоленых миндалин;
  • чайная ложка льняного семени;
  • полтора стакана греческого ванильного йогурта;
  • молоко обычное либо соевое.

Взбивайте все перечисленные ингредиенты до густого и однородного пюре.

Известный турецкий врач из США разработал рецепт этого эффективного коктейля. Его рекомендуется использовать на завтрак в качестве средства для очищения организма. Также с его помощью можно прийти в форму после обильных застолий.

Компоненты:

  • апельсин – 0,5 шт.
  • лимон – 0,5 шт.
  • мята – 1 веточка
  • яблоко – 1 шт.
  • шпинат – 1 пучок
  • петрушка и сельдерей – по 20 г

Перед загрузкой в блендер режем все ингредиенты, взбиваем до однородного состояния.

Смузи для похудения насыщают организм витаминами из овощей и фруктов, не растягивая желудок большим количеством потребляемой пищи. Для удовлетворения потребности взрослого человека в полезных веществах, съедать нужно порядка 3 килограмм свежих плодов. Это огромная нагрузка для органов пищеварения, если человек не ограничивается в потреблении другой еды.

Правильно приготовленные коктейли для похудения позволяют повысить питательную ценность рациона, сократив привычный размер порций. Овсяное смузи, приготовленное в домашних условиях, рекомендуется для устранения проблем с пищеварением.

Состав:

  • 2 ст.л. овсяных хлопьев.
  • Один средний банан.
  • 3 ст.л. воды.
  • Клюква по вкусу.
  • ½ стакана обезжиренного молока или йогурта.

Приготовление протеинового коктейля для похудения:

  1. Овсянку залейте водой, оставьте настаиваться.
  2. С помощью блендера измельчите банан, овсянку, клюкву.
  3. Добавьте в напиток молоко. 

Из киви и банана

Коктейль для похудения с бананом и киви имеет приятный вкус, он является средством для женщин, стремящихся быстро сбросить пару лишних килограммов. Смузи не содержит молочных продуктов и сахара, однако в напитке есть много витамина С и других полезных веществ, благодаря чему он поддерживает здоровье человека, не давая ему истощаться на диете.

Читайте также:  Можно ли от имбиря похудеть

Состав:

  • Один банан.
  • Одно киви.
  • 1 ст.л. лимонного сока.
  • 3 ст.л. воды.
  • 1 ч.л. меда. 

Как приготовить смузи из киви для похудения:

  1. Очистите банан и киви от кожицы.
  2. Поместите фрукты в чашу блендера.
  3. Добавьте ложечку меда, воду, сок лимона.
  4. Включите прибор и взбейте коктейль до однородного состояния.
  5. Пейте свежий витаминный смузи на завтрак.

Из сельдерея

Сельдерей заслуживает звание волшебного растения. Плод полезен для здоровья и для фигуры, ведь он эффективно способствует процессу похудения. Если правильно приготовить смузи с сельдереем, вы получите пользу и удовольствие от употребления напитка.

Состав:

  • Морковь.
  • Среднее яблоко.
  • Пара стеблей сельдерея.
  • Ложечка меда (по желанию).

Как приготовить зеленый коктейль для похудения с сельдереем:

  1. Очистите от кожуры яблоко и морковь.
  2. Порежьте компоненты на кусочки, загрузите в блендер.
  3. Лучше пить зеленый смузи на ужин, поскольку он улучшит процесс переваривания пищи и не будет «отягощать желудок» перед сном.

C тыквой

Тыква содержит большое количество пектина, клетчатки и каротина. Плод богат витаминами группы B, С, Е, РР, Т и К, минералами и микроэлементами. Овощ оздоровляет сердечно-сосудистую систему, органы зрения и положительно воздействует на обменные процессы. Малое содержание калорий делает тыкву идеальным продуктом для похудения.

Состав:

  • 100 грамм тыквы.
  • Среднее яблоко.

Приготовление смузи из тыквы для похудения:

  1. Помойте плоды, обрежьте кожуру и разрежьте на ломтики.
  2. Тыкву подержите над паром, чтобы плод приобрел нужную мягкость.
  3. Поместите плоды в чашу блендера и взбейте до однородной массы.

C имбирем

Компоненты жиросжигающего коктейля способны усиливать метаболизм. Регулярный прием напитка с имбирем утром и вечером поможет сбросить 2-3 килограмма за неделю.

фото4

Состав:

  • Корень имбиря.
  • Стакан кефира (до 1% жирности).
  • Корица. 

Как приготовить смузи с имбирем для похудения:

  1. Налейте кефир в чашу блендера.
  2. Добавьте 1 ч.л. корицы и столько же молотого или натертого имбиря.
  3. Смешайте ингредиенты и включите блендер на 20-30 секунд.

Из грейпфрута

Грейпфрут считается одним из лучших продуктов для похудения. О его жиросжигающих свойствах знают все, а смузи с использованием этого полезного плода готовится просто и быстро.

Состав:

  • Апельсин.
  • Грейпфрут.
  • ½ лайма или лимона.
  • Пара яблок.
  • ½ банана.

Как приготовить коктейль для похудения с грейпфрутом:

  1. Взбейте в блендере все компоненты.
  2. Перед подачей присыпьте напиток тертым имбирем.

С кефиром на ужин

Смузи-диета считается полезной, эффективной и вкусной. После употребления коктейля организм в течение длительного времени не испытывает чувства голода, поэтому смузи подходит для похудения. Кроме того, включение в состав напитка кисломолочного продукта – это способ дополнить диетическое меню белками.

Состав:

  • Пучок укропа.
  • Стакан нежирного кефира.
  • 150 г соцветий брокколи.
  • Натуральные специи по вкусу.

Ананасовый смузи с салатом

Данный смузи поможет устранить вздутие живота и сжечь жир в области талии. Включив в свой рацион этот простой в приготовлении напиток, вы получите плоский и красивый животик.

Необходимые продукты:

  • ананас – 100 г
  • йогурт нежирный – 0,5 стакана
  • масло оливковое – 1 чайн. ложка
  • салат – 0,5 пучка
  • черника – 2 ст. ложки
  • имбирь и корица – по 2 щепотки

Взбиваем все компоненты и употребляем по утрам.

Овощной смузи для сжигания жиров

Всем известно, что основной ингредиент этого коктейля отлично зарекомендовал себя в борьбе с лишним весом. Благодаря дополнительным ингредиентам, входящим в этот смузи, обеспечивается чувство сытости, активизируется пищеварение.

Возьмите:

  • грейпфрут – 1 шт.
  • отруби – 10 г
  • мята – 2 листика
  • семена льна – 1 ч. ложка
  • киви – 1 шт.
  • вода очищенная – 100 мл

Взбиваем на блендере кусочки киви и грейпфрута, добавляем воду и остальные компоненты, превращаем в однородную пюреобразную массу. Пьем готовый напиток в утреннее время.

Возьмите:

  • огурец – 1 шт.
  • укроп и петрушка –по 20 г
  • перец чили – 2 щепотки
  • помидор – 1 шт.
  • сельдерей – 1 стебель
  • кинза – 10 г

Взбиваем овощи и зелень на блендере, приправляем чили. По желанию можно использовать и другие любимые пряности. С зеленью тоже можно экспериментировать.

Польза овощных и фруктовых смузи

Смузи для похудения является сытным напитком, поскольку в нем содержится огромное количество пищевых волокон, оказывающих положительное воздействие на работу кишечника. Коктейль очищает стенки органов пищеварения от продуктов распада и ускоряет обмен веществ. Смузи переваривается, на оставляя чувства тяжести. Пить напиток для похудения рекомендуют даже тем, кто имеет заболевания органов ЖКТ.

На вопрос: «как притупить аппетит, чтобы похудеть?» можно с уверенностью ответить, что употребление жиросжигающих смузи является оптимальным, а главное – полезным вариантом для подавления чувства голода. Низкокалорийный вкусный напиток подходит даже в качестве замены полноценного обеда или ужина. Для его приготовления важно использовать преимущественно овощи, фрукты, свежие натуральные соки и прочие малокалорийные компоненты.

Овощной смузи отличный помощник тем, кто худеет. Рекомендуется и для улучшения пищеварения. Овощные коктейли легко усваиваются организмом, содержат много растительной клетчатки и витаминов. Не раздражают желудок и кишечник, вдобавок выводят из организма излишки холестерина.

Возьмите:

  • Свежий огурец – 1 шт;
  • укроп и петрушка по одной веточки;
  • мята для украшения;
  • листья любого салата по вкусу;
  • йогурт натуральный – 100 мл;
  • соевый соус – по вкусу;
  • томат – 1 шт.

Овощи и зелень нарезать и положить в блендер. Тщательно взбить до гомогенной консистенции. Регулируем густоту смузи с помощью йогурта, добавляем соевый соус по вкусу. Подаём в широком бокале, украсив веточкой мяты.

большой пучок шпината1/2 чашки овсяных хлопьевщепотка соли125 мл кокосового молока200 мл водыВзбить в блендере шпинат и воду, добавить хлопья, солью, молоко и еще раз хорошо взбить.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector