Жидкая диета – похудение и очищение организма. Жидкая диета – похудение не для слабых

Жидкая диета – похудение и очищение организма. Жидкая диета – похудение не для слабых

Жидкая диета – похудение и очищение организма. Жидкая диета – похудение не для слабых
СОДЕРЖАНИЕ
0

Противопоказания

Жидкая диета для похудения имеет несомненные преимущества:

  • пища полностью усваивается организмом (не создается «залежей» каловых камней в кишечнике, полезные вещества уже через час поступают в кровь);
  • не нужно тратить много времени на приготовление еды (выжать сок, измельчить продукты в блендере – эта работа занимает считанные минуты);
  • начиная с 3-5 дня диеты, чувство голода полностью исчезает;
  • за неделю можно потерять от 3 до 5 лишних кг.;
  • благодаря «тотальной» очистке организма омолаживается кожа, исчезают угри, волосы становятся шелковистыми и мягкими, на лице разглаживаются мелкие морщинки.

К недостаткам жидкой диеты относятся:

  • короткие сроки;
  • слишком частый прием пищи (это создает неудобства людям, занятым рабочей деятельностью вне дома);
  • несбалансированное питание;
  • частичное вымывание жизненно важных веществ (калия, магния, кальция) с жидкостью;
  • ослабление перистальтики кишечника (после диеты возможны запоры).

Но ради потрясающих результатов, которые демонстрируют похудевшие счастливцы, люди с лишним весом готовы на все. Поэтому главное для них – не нарушать условий этого режима питания и прекращать его только при плохом самочувствии. Нельзя садиться на жидкую диету, не проконсультировавшись с врачом. Именно ему принадлежит последнее слово — мнение специалиста основано на индивидуальных показателях здоровья пациента.

Жидкая диета противопоказана людям, у которых диагностированы:

  • заболевания почек;
  • печеночные патологии;
  • желчекаменная болезнь;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • гипотония;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • рак на поздних стадиях.

4.4 из 5

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете.

В погоне за стройным телом многие идут даже на радикальные меры — полностью отказываются от приема пищи.

Жидкая диета – похудение и очищение организма. Жидкая диета – похудение не для слабых

Такой стресс может выдержать далеко не каждый организм, а потому в моду вошли более щадящие способы избавления от лишних килограммов, среди которых и жидкая диета для похудения.

Не стоит увлекаться рационом жидкой диеты и сидеть на ней дольше 14 дней. В дальнейшем это может спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если долго употреблять только жидкую пищу, пищеварительная система привыкнет к тому, что ее практически не задействуют и после возвращения к нормальному питанию, будет не справляться с обычной пищей.

● проблемы с органами пищеварительной системы;

● заболевания системы мочеиспускания (это особенно важный момент, так как во время жидкой диеты задействована именно эта система);

● сахарный диабет в любой форме.

Также диета запрещена беременным и кормящим мамам. Запрет связан с тем, что в эти периоды женщина питает не только свой организм, но и организм ребенка. Ему как никогда необходимы ценные витамины и минералы. Их он получит только в том случае, если мама будет правильно и полноценно питаться.

Жидкая диета является отличным вариантом для тех, кто хочет быстро и вкусно похудеть, но не готов жестко ограничивать себя в еде. Такой вид питания не оставит организм без полезных веществ и витаминов, но приведет формы к желаемым размерам.

Несмотря на то, что диета довольно простая, перед началом следует обратиться к врачу за консультацией. Даже если у вас нет видимых отклонений в здоровье. Может случиться так, что вы не подозреваете о наличии хронических заболеваний. В этом случае бесконтрольное похудение на жидкой диете может усугубить ситуацию и нанести вред здоровью.

Если же врач не видит никаких противопоказаний, можете смело сбрасывать лишний вес с помощью жидкой диеты для похудения!

Среди необычных диет, пользующихся определенной популярностью, особняком стоит жидкая диета, в сути которой стоит разобраться, чтобы понять, насколько она полезна и эффективна. При этом отмечается, что при ее использовании определяющим является не столько объем съеденной пищи, хотя и он важен, а качественные показатели полезности продукта.

Эффективность такого метода подтверждается многочисленными ее участниками, нужно помнить, что она, как и любая другая питьевая диета, подходит не каждому, так как требует необычайно жесткого выполнения требований, которые могут привести к серьезным осложнениям со здоровьем. Она имеет не столько достоинства, сколько минусы, особенно, если рассматривается строгая жидкая диета:

  • самостоятельно входить в нее без консультации с диетологом или врачом небезопасно для здоровья;
  • употребляется ограниченное количество твердых продуктов;
  • ограничен перечень разрешенных жидкостей;
  • суточная планка калорийности питания значительно ниже (600-800 ккал) допустимой;
  • может вызвать заболевания почек и ЖКТ;
  • приводит к слабости и снижению работоспособности;
  • требует специальной подготовки для правильного входа в диету и выхода из нее;
  • возможно появление эффекта «ленивого желудка».

Жидкая диета для похудения

Очищающая диета на семь дней предполагает преимущественное употребление пищи с большим содержанием клетчатки. Такая пища благотворно действует на работу кишечника, очищая его стенки и помогая выводить продукты метаболизма.

Очищение рекомендуется проводить регулярно, 1-2 раза в год. Дело в том, что большое количество шлаков влияет не только на наше настроение, но и ухудшает метаболизм, вызывает бессонницу или сонливость, влияет на аппетит.

К изменению в питании необходимо приготовиться заблаговременно. За 10 суток до начала следует исключить из рациона крепкий кофе и чай, спиртные напитки. Разрешены травяные настои, негазированная минеральная вода, нежирная молочная продукция. Желательно за неделю до диеты отказаться от соли и перца, от мясных и обжаренных блюд – это поможет легко перенести 7-дневные изменения в питании.

Что можно есть:

  • белое мясо без жира;
  • всевозможные овощи или фрукты;
  • геркулес;
  • нежирную кисломолочную продукцию;
  • темный хлеб;
  • растительные масла.

Жидкая диета – похудение и очищение организма. Жидкая диета – похудение не для слабых

На протяжении всего периода диеты изо дня в день нужно пить не меньше 1,5 л негазированной воды.

Примерное меню очищающей диеты:

  • Первый прием пищи: 150 г фруктов или ягод, бутерброд с сыром или творог, свежевыжатый сок или травяной чай;
  • Второй прием пищи: овощное блюдо (суп, рагу), дополненное кусочком парового мяса или салатом.
  • Третий прием пищи: овощная или рыбная запеканка, или каша с овощами, или салат.

Незадолго до сна разрешается выпить 150 мл простокваши или кефира.

Ускоренная очищающая диета-пятидневка предусматривает временный отказ от употребления соли, сахара, хлебобулочных изделий и газированной минералки.

Вот приблизительный рацион на 5 дней:

  • Первые и вторые сутки едим лишь яблоки и пьем зеленый чай (можно с добавлением меда).
  • На третьи сутки завтракаем овсянкой, обедаем кусочком нежирного мяса с овощами, ужинаем порцией приготовленного риса.
  • Четвертый день начинаем с овсянки, обедаем несколькими яблоками, на ужин съедаем большой апельсин.
  • На пятые сутки завтракаем нежирным творожком, обедаем овощным салатом на нерафинированном масле, ужинаем порцией отварного риса.

Между приемами пищи разрешено выпить чашечку чая с лимоном, или съесть какой-либо овощ или несладкий фрукт.

Если существуют проблемы с ЖКТ, то соблюдение диеты необходимо согласовать с врачом.

Такое очищение предпочтительно проводить в летний период, когда можно в обилии запастись свежайшими овощами или фруктами. По отзывам, за 4 дня можно не только очистить организм, но и избавиться от 4-х кг лишнего веса.

  • I сутки: разрешены лишь фрукты и ягоды в свежем виде, или в виде свежевыжатых соков.
  • II сутки: можно лишь пить чаи на травах или ягодах. Это может быть ромашка, малина, смородина, мята и пр.
  • III сутки: разрешается на протяжении дня есть суп на основе капусты, зелени, сладкого перца и лука.
  • IV сутки: рекомендуется есть разнообразные овощные салаты, до 2 кг в день.

Одновременно следует соблюдать питьевой режим. Физическую активность желательно ограничить, а вот прогулки на свежем воздухе обязательны.

Те, кто уже попробовал 4-дневную диету, говорят об эффективном очищении организма. Диетологи же считают предложенное питание слишком строгим и не советуют длительно придерживаться такого пищевого режима.

Экспресс-очищающая диета, рассчитанная на три дня, призвана в короткий срок сделать кишечник чистым. Для того чтобы воплотить идею в жизнь, нам понадобятся разнообразные фрукты и овощи, а также, по желанию, соковыжималка. Прежде чем приступать к очистке организма, нужно запомнить несколько простых правил:

  1. на протяжении этих трех дней желательно избегать излишней физической активности;
  2. для успешного выведения токсических веществ из организма важно выпивать достаточное количество жидкости (не меньше 2-х литров);
  3. если присутствуют какие-либо болезни ЖКТ, то следует проконсультироваться с доктором.
  • I день – фруктовый. Налегаем на фрукты, которые употребляем вместо завтрака, обеда и ужина (но не больше 200 г за один прием). Кроме фруктов, позволительно употребление только воды и травяного чая без сахара.
  • II день – овощной. На протяжении дня едим только овощи, в любом виде: их можно отваривать, запекать, тушить, нарезать в салаты и т. д. Кроме этого, не забываем пить воду или травяной чай.
  • III день – это завершающая очистка на соках. Готовим сок из овощей или фруктов, по желанию. Если нет соковыжималки, то можно продолжать употреблять овощи и фрукты в свежем виде, но не больше 200 г на одну порцию.

По прошествии трех дней в кишечнике должно появиться чувство легкости и комфорта. Помимо этого, может уйти несколько лишних килограммов, если они были.

Специалисты утверждают, что для того чтобы по-настоящему очистить организм, диета должна продолжаться не менее 2-х недель. В итоге органы станут работать эффективнее, а сам человек почувствует бодрость и прилив сил.

Наиболее популярная очистительная диета сочетает в себе питьевые и пищевые дни, которые чередуются один за другим. Во время очистки следует давать предпочтение растительным продуктам, по минимуму употребляя жиры и белки животного происхождения. Это улучшит работу сердечно-сосудистой системы, а также насытит организм витаминами и полезными минералами.

trusted-source

Правила диеты:

  • Непосредственно после пробуждения желательно выпить чашку воды с небольшим количеством сока лимона, либо зеленый чай без сахара.
  • В качестве завтрака можно выбрать фруктовый салат, творожок с ягодами или овсянку на воде, либо нежирном молоке.
  • На обед лучше предпочесть овощной салат с зеленью, либо овощной суп, либо кашу.
  • На ужин допускается съесть порцию тушеных овощей, либо гарнир из круп или бобовых.
  • Между основными приемами пищи допускается употребление малого количества орехов или сухофруктов.
  • Перед сном следует выпить стакан молока или кефира.
  • Через день необходимо проводить исключительно питьевые дни, в течение которых твердая пища не принимается. Вместо неё употребляют зеленый или травяной чай, либо минеральную негазированную воду с соком лимона.

Данная диета рассчитана максимально на три недели. Длительное соблюдение такого питания не рекомендуется, так как может привести к сбою обменных процессов.

Гречневая крупа – это очень ценный продукт питания, который часто используют в различных диетах. В гречке содержится множество полезных веществ, таких как витамины, микроэлементы, белок, клетчатка. Все это позволяет не только очистить организм, но и похудеть на несколько килограммов.

Читайте также:  Как убрать обвисшую кожу после похудения в домашних условиях

Чтобы усилить эффективность диеты, можно употреблять зеленую (белую, необработанную) гречку, при условии, что у вас нет воспалительных заболеваний пищеварительной системы. Гречку разрешено сочетать с салатом из овощей и зелени.

Чистка проводится на протяжении 2-х недель. После пробуждения и до появления сильного чувства голода допускается только питье чистой воды. Как только голод дает о себе знать, следует перемолоть в муку 100 г крупы и употребить его в сухом виде, хорошо прожевывая и смачивая слюной. В крайнем случае, разрешается смешать гречневую муку с небольшим количеством овощного сока.

Спустя 2-3 часа можно съесть какой-нибудь фрукт или овощ, либо выпить 200 мл кефира.

Если предыдущий вариант вам не подошел, то можно попробовать диету на запаренной гречке. Каша готовится вечером: нужно всыпать 2 стакана крупы в термос и залить её 4 стаканами кипящей воды. За ночь каша набухнет и будет готова к утру.

Такую гречку необходимо разделить на несколько порций (на 5-6 приемов). Нельзя добавлять в крупу сахар, соль, масло и т. д. Допускается употребление 1 л кефира, а также нескольких яблок.

Очищающая гречневая диета может продолжаться до 2-х недель, но не чаще чем 2 раза в год.

На протяжении одного дня разрешается съедать 180 г риса, поделенного на три приема. Помимо риса, можно употребить до 100 г свежих или сушеных фруктов, до 300 г овощей, до 20 г растительного масла, и кроме этого – бульон на овощах без соли и перца.

Утром на голодный желудок следует выпить 200 мл чистой воды или чая на основе мятных листьев или цвета ромашки.

Очищающая диета рисом длится одну неделю. Меню на каждый день может выглядеть примерно таким образом:

  • I сутки. Первый прием пищи – рисовый гарнир на воде с кусочками яблока и лимонной цедрой. На обед – рис с укропом и небольшим количеством нерафинированного масла, овощной салат. В качестве ужина – чашка овощного бульона и немного риса.
  • II сутки. На завтрак – один мандарин и рисовый гарнир. На обед – рисово-овощное рагу. В качестве ужина – чашка овощного бульона с добавлением рисовой крупы.
  • III сутки. Первый прием пищи – рис с добавлением щепотки корицы. На обед – кабачки, запеченные с рисом. На ужин – паровой рис с капустой.
  • IV сутки. Вместо завтрака – фруктовый микс и рисовая каша. На обед – рис с морковкой, салат. На ужин – чашка овощного бульона с рисовой крупой.
  • V сутки. На завтрак – рис и сухофрукты. На обед – рис, овощи. На ужин – рис с укропом и луком, бульон.
  • VI сутки. На завтрак – рисовая каша с грушей. На обед – рис, салат из сладкого перца и зеленого лука. На ужин – яблоки и немного риса с базиликом.
  • VII сутки. На завтрак – отварной рис с лимоном. На обед – чашка бульона с рисом и томатом. На ужин – рис с кабачком или баклажаном.

Выход из диеты постепенный, желательно с использованием кисломолочных продуктов и свежевыжатых соков. Сразу переходить на обычное питание не рекомендуется.

Суть овсяной диеты – в исключении из рациона сладостей, хлебобулочных изделий и животного жира. Основной пищей становится овсяная каша – на завтрак, обед и ужин.

Длительность такого ограниченного питания – до 10 суток, два раза в год. Некоторые устраивают себе один раз в неделю разгрузочный день на овсянке.

Жидкая диета – похудение и очищение организма. Жидкая диета – похудение не для слабых

Овсяная каша готовится на воде или на молоке, без соли, сахара и масла. Допускается добавление несладких фруктов.

Важно не допускать переедания: порция должна составлять примерно 150-200 г каши на одну порцию. Питаться следует 5-6 раз в сутки, а последний прием пищи – за 3 ч до отхождения ко сну.

Что можно есть, кроме овсянки:

  • несладкие фрукты и ягоды (преимущественно в первой половине дня);
  • овощи;
  • сухофрукты;
  • бобы;
  • зелень;
  • кефир или простоквашу.

Чего нельзя есть:

  • бананы, виноград;
  • сахар, соль;
  • мясо, рыбу, животные жиры;
  • молоко, сливочное масло, сметану;
  • спиртные напитки.

ДЕНЬ 1

Что нельзя употреблять?

Разрешены напитки и пища, измельченные до жидкого состояния. Для этого подходят:

  • соки;
  • молочные и кисломолочные напитки (кефир, ряженка, молоко);
  • овощные и фруктовые смузи (продукты, измельченные в блендере до кашицеобразного состояния);
  • отвары лекарственных растений (ромашка, зверобой, мята, мелисса, календула);
  • мясной и рыбный бульоны.

Жидкая еда, рецепты которой чрезвычайно просты, в то же время исключает:

  • все, что относится к твердой пище (кроме овощей и фруктов, которые используются для приготовления смузи);
  • алкогольные напитки;
  • кофе и черный чай;
  • (в чистом виде и в больших количествах может вызвать пищевое отравление).

Во время диеты нужно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям: если возникли сильные боли в животе, поднялась температура, появилась рвота и тошнота, следует срочно прекращать диету.

Как правильно входить

День 1:

  • 8:00 – молочная гречневая, овсяная или манная каша;
  • 10:00 – кисломолочный напиток невысокой жирности;
  • 13:00 – густой суп из овощей, порция отварной телятины с 1 ломтиком хлеба;
  • 16:00 – 1 цитрус или яблоко;
  • 19:00 – овощное рагу;
  • 21:00 – кисломолочный напиток.

День 2:

  • 8:00 – вегетарианское блюдо на пару;
  • 10:00 – теплое молоко;
  • 13:00 – порция телятины с гарниром из гречневой каши и зеленью;
  • 16:00 – орешки кешью;
  • 19:00 – пюре из картофеля с добавлением молока;
  • 21:00 – кисломолочный напиток.

День 3:

  • 8:00 – пюрированный картофель без добавок, разведенный отваром до жидкого состояния;
  • 10:00 – травяной настой;
  • 13:00 – морковный салат с небольшим количеством меда;
  • 16:00 – йогурт;
  • 19:00 – такое же пюре, как утром;
  • 21:00 – кефир.

Правильная организация подготовительного периода играет важную роль в проведении всего курса. В диету организм должен войти подготовленным, чтобы не было стресса или нарушений метаболического процесса. Также значимой частью подготовки является привыкание к употреблению чистого кипятка вместо чая. Во время похудения такой «напиток» является важной частью рациона, помогая сохранить температурный баланс без расходования и так ограниченных пищевых ресурсов.

Жидкая диета требует тщательной подготовки. Организм надо по возможности «разгрузить», освободить его шлаков, токсинов и химических веществ (если перед этим был назначен прием медпрепаратов). В течение 3 дней разрешено жидкое питание, рецепты которого построены на низкокалорийной и преимущественно растительной пище.

Первый день:

  • 8.00 — каша на молоке (можно манную, гречневую, овсяную – на выбор);
  • 10.00 – любой кисломолочный напиток (нежирный кефир или несладкий питьевой йогурт) – 1 стакан;
  • 13.00 – суп на овощах, к нему – отдельно приготовленный в духовке или на пару кусок постного мяса (говядина, птица), кусочек хлеба из муки грубого помола.
  • 16.00 – 1 фрукт (мандарин, апельсин, ½ грейпфрута, яблоко);
  • 19.00 – порция тушеных овощей (рагу) или салат с 1 ч. л. растительного масла;
  • за 1 час до отхода ко сну – 1 стакан кисломолочного напитка.

Жидкая диета – похудение и очищение организма. Жидкая диета – похудение не для слабых

Жидкая диета для похудения – меню на второй день:

  • 8.00 – блюдо из растительных продуктов, сделанное на пару;
  • 10.00 – 1 стакан пастеризованного нежирного молока;
  • 13.00 – порция каши (гречка, овсянка) с куском нежирного мяса;
  • 16.00 – горсть орешек (кешью, арахис);
  • 19.00 – порция пюре картофельного с небольшим количеством молока (масло нельзя);
  • за 1 час до сна – 1 стакан кисломолочного напитка.

Жидкая диета – меню на третий день:

  • 8.00 – картофельное жидкое (оставить больше отвара, чем обычно) пюре без добавок;
  • 10.00 – отвар лекарственной травы;
  • 13.00 – натертая на мелкой терке морковь с небольшим количеством меда;
  • 16.00 – 1 стакан нежирного кефира или белого йогурта;
  • 19.00 – блюдо из картошки, как утром;
  • За 1 час до сна – 1 стакан «кисломолочки».

Спустя 3 суток организм готов к жидкой диете, которая исключает употребление пищи, которую надо жевать. В перерывах вместо чая можно пить горячую воду. Подогревают ее для того, чтобы организм не тратил силы на доведение ее до нужной температуры, и метаболические процессы шли быстрее.

Основные правила

В течение 7-10 дней прием питательных напитков и бульонов осуществляется строго в одно и то же время порциями, не превышающими 250 мл.

Удобно дозировать продукты, пользуясь стаканом.

  1. Если готовится овсяный отвар, то 0,5 стакана крупы заливают 1 литром воды и на медленно огне «томят» овес в течение получаса.
  2. Для приготовления мясного или рыбного бульона 200 г продукта заливают аналогичным количеством воды и варят на протяжении часа.
  3. , овощные и фруктовые смузи разбавляются водой в соотношении 3:1.

Примерное меню:

  • 8.00 – овсяный отвар;
  • 9.00 – овощной бульон (овощи надо вытащить);
  • 10.00 – подогретая вода;
  • 11.00 – смузи из фруктов, ягод или овощей (можно сочетать 1-3 вида продуктов);
  • 12.00 – пастеризованное молоко с маленьким процентом жирности;
  • 13.00 – подогретая вода;
  • 14.00 – смузи или компот из свежих или сушеных фруктов;
  • 15.00 – мясной или рыбной бульон;
  • 16.00 – подогретая вода;
  • 17.00 – подогретая вода;
  • 18.00 – свежевыжатый сок из овощей или фруктов (разбавить водой);
  • 19.00 – бульон на овощах;
  • 20.00 – подогретая вода;
  • 21.00 – нежирный, несладкий йогурт.

Сначала желудок будет «недоуменно» бурчать и «просить» привычной еды, но спустя несколько дней он уменьшится в объеме и будет «довольствоваться» небольшими порциями напитков. Худеющие люди испытывают душевный и физический подъем, уже через 3-5 дней отмечаются заметные изменения во внешности. Главное – не поддаваться на «провокации» и строго придерживаться намеченного плана питания.

• любой алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки, пакетированные соки;• все сладости – шоколад, конфеты, сахар;• белый хлеб и сладкую выпечку;• молочные продукты;

Жидкая диета – похудение и очищение организма. Жидкая диета – похудение не для слабых

Исключите из рациона

https://www.youtube.com/watch?v=xdrYl1XP_RU

• соусы: майонез, кетчуп и другие;

• картофель, белый рис, манную кашу;

• мясо;

• высококалорийные блюда, жареную пищу, фастфуд;

• соль – ограничьте до минимума.

• чистую негазированную воду, минеральную воду – не менее 2 литров в день;• травяные настои (мята, мелисса, ромашка, липа, зеленый чай);• каши – овсяная, гречневая, коричневый рис, пророщенная пшеница;• хлебцы из пророщенного зерна и отруби;• кисломолочные напитки – кефир и натуральный йогурт;• сырые овощи – капуста (брокколи, белокочанная, цветная, брюссельская), спаржа, морковь, шпинат, кресс-салат (и другие виды листового салата), свекла, сельдерей;

Жидкая диета – похудение и очищение организма. Жидкая диета – похудение не для слабых

Включите в рацион

Читайте также:  Диета после родов кормящей мамы для похудения

Жидкая диета для похудения

• фрукты – цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины), яблоки, виноград с косточкой, киви, сливы, персики и другие;

• морскую капусту;

• мед;

• орехи;

• бобовые – фасоль, горох, соевые продукты (молоко, тофу);

• рыбу – камбала, морской карась, пикша, треска, навага, лосось, дорада, палтус (рыба употребляется не более 2 раз за 7 дней);

• перекусывать можно свежими овощами неограниченное количество раз.

Жидкая диета для похудения: выход

Чтобы не было сильной нагрузки на органы пищеварения, по окончании диеты важно из нее правильно выйти. Постепенно вводите в рацион привычные для вас продукты и блюда.

ДЕНЬ 1

Завтрак – любая каша на воде без масла и свежий фрукт

Обед – легкий суп на овощном бульоне без картофеля

Ужин – свежие овощи и натуральный йогурт

ДЕНЬ 2

Обед – тушеные овощи и отварное нежирное мясо (птица, кролик)

Ужин – свежие овощи, отварное мясо

ДЕНЬ 3

Завтрак – мюсли с молоком, свежий фрукт

Обед – рыба с овощами

Ужин – творог и свежие овощи

Также, как и во время подготовки, существуют разные варианты питания в период, когда человек выходит из диеты. Принцип формирования рациона тот же, что и на подготовительном этапе, но – в обратном порядке. То есть в первый день в меню присутствует только растительная пища и кисломолочные напитки, а во второй и третий – во время обеда можно съесть кусочек рыбы или постной телятины.

Рацион для выхода из жидкой диеты аналогичен рациону для подготовительного этапа. Только он должен идти в обратном порядке и дни должны повторяться два раза.

Фото

Жидкая диета для похудения имеет положительные и отрицательные стороны.

По сути, любая жидкая диета состоит из двух этапов: похудение и выход. Это обусловлено тем, что неправильный переход с питьевого рациона на обычный может не только свести на нет все старания по избавлению от лишних килограммов, но также нанести существенный вред здоровью. Именно поэтому выходу из процесса уделяется не меньше внимания, чем непосредственно похудению.

На этот период также разработано специальное меню.

Вариант 1 (на 3 дня)

День 1:

  • 8:00 – 200 г жидкого пюре из картофеля;
  • 10:30 – ромашковый чай;
  • 13:00 – 200 г натертой моркови с медом;
  • 16:30 – 200 мл ряженки;
  • 19:00 – 200 г жидкого пюре из картофеля;
  • на ночь – 200 мл питьевого йогурта.

День 2:

  • 8:00 – 250 г приготовленных на пару овощей;
  • 10:30 – 200 мл нежирного молока;
  • 13:00 – 200 г гречневой каши с зеленью (без масла);
  • 16:30 – орешки кешью 10 шт.;
  • 19:00 – пюре из картофеля с молоком;
  • на ночь – 200 мл кефира.

День 3:

  • 8:00 – молочная манная каша;
  • 10:30 – 200 мл кефира;
  • 13:00 – густой вегетарианский суп, 250 г телятины, хлеб;
  • 16:30 – 1 яблоко;
  • 19:00 – овощи отваренные или тушеные;
  • на ночь – 200 мл простокваши.

Вариант 2 (на 4 дня)

Жидкая диета – похудение и очищение организма. Жидкая диета – похудение не для слабых

День 1:

  • 8:00 – капустное пюре, йогурт;
  • 10:00 – салат из вареной моркови, апельсиновый фреш;
  • 13:00 – пюре из печеных груш, ягодный морс;
  • 16:00 – вегетарианский суп, ромашковый чай;
  • 19:00 – тыквенное пюре, молоко.

День 2:

  • 8:00 – тушеные овощи, питьевой йогурт;
  • 10:00 – фруктовый салат, йогурт;
  • 13:00 – овощное рагу, цитрусовый фреш;
  • 16:00 – салат, ягодный морс;
  • 19:00 – винегрет, чай.

День 3:

  • 8:00 – молочная пшенная каша, овощной бульон;
  • 10:00 – овощной салат, компот;
  • 13:00 – вегетарианский суп с грибами, молоко;
  • 16:00 – куриный бульон;
  • 19:00 – овощное рагу, свекольный салат, ряженка.

День 4:

  • 8:00 – овсянка с кусочками сухофруктов, чай;
  • 10:00 – печеные яблоки, компот;
  • 13:00 – отварная рыба с картошкой, хлеб, компот;
  • 16:00 – фруктовый коктейль;
  • 19:00 – куриный суп, овощной салат, питьевой йогурт.

Только после правильного проведения и завершения выхода весь курс похудения можно считать законченным. В дальнейшем следует перейти на здоровое питание, уменьшить количество или отказаться от сладкого, мучного, жареного, жирного, а также всего остального, что может навредить фигуре и здоровью. Только тогда полученные результаты закрепятся надолго.

Количество сброшенных килограммов зависит от выбранного варианта меню, первоначальной массы тела, скорости метаболизма и других индивидуальных особенностей организма. Именно поэтому оно может варьироваться в довольно широких пределах. В среднем за 1 неделю можно потерять 3–5 кг, а при высоком начальном весе отвес может составить 5–8 кг.

Жидкая диета – это надежный способ гарантированного похудения и поддержания стройной фигуры. Правильно организованный режим такого питания способен нормализовать массу тела, очистить кишечник, оздоровить все органы и системы.

Чай энерджи диет для быстрого очищения и похудения

  • Она хорошо очищает кишечник;
  • Насыщает организм полезными веществами.

Жидкая диета – похудение и очищение организма. Жидкая диета – похудение не для слабых

К достоинствам программы относятся:

  • Отсутствие изнурительного голода;
  • Организм на ней не слабеет и практически не утомляется.

Одним из существенных недостатков диеты на жидком питании является ее несбалансированность, так как для здоровья человека важно употребление и твердых продуктов, которые в данном случае запрещены.

Противопоказания к похудению на жидкой методике:

  • Болезни почек и печени;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Серьезные нарушения в работе кишечника.

Разумеется, убыль веса зависит от особенностей организма человека, однако средний показатель равен 4-6 кг за неделю – это вполне безопасно и комфортно.

Что можно пить на жидкой диете:

  • Отвары из злаковых круп (овса или риса);
  • Кефир;
  • Компоты;
  • Морсы из ягод;
  • Чистую воду;
  • Кофе;
  • Бульоны из куриного мяса;
  • Томатный сок;
  • Молоко;
  • Питьевой йогурт (1%);
  • Напитки из тыквы или моркови;
  • Жидкие супы;
  • Зеленый чай.

Правила для успешного похудения:

  • Необходимо каждый час пить по 200 г жидкости;
  • Овощные или фруктовые напитки необходимо разводить с кипяченой водой в пропорции 3 к 1;
  • Употреблять не менее 1,5-2 л жидкости в день, в т.ч. и простой воды;
  • Запрещено употреблять любые твердые блюда, особенно выпечку и сладости.

Для снижения веса на 3-4 килограмма необходимо в течение 3 дней пить только овощной бульон (по 2 л в сутки).

Рецепт овощного бульона:

  • Нарезаем на мелкие части помидор, морковь (3 шт.), 3 дольки чеснока, корень сельдерея и укроп, заливаем 2 л воды и варим до тех пор пока не размякнет морковь;
  • В конце добавляем специи, соль запрещена;
  • После остывания процеживаем. Овощи выкладываем на отдельную тарелку, а бульон – пьем.

Совмещение молока, овсяного отвара, кефира и бульона из овощей помогает за неделю сбросить 7-8 килограммов.

Жидкая диета – похудение и очищение организма. Жидкая диета – похудение не для слабых

Меню на все дни:

  • В 9.00 пьем стакан овсяного отвара;
  • Через час – овощной бульон (200 г);
  • В 11.00 – теплую воду;
  • Спустя 1 час – фруктовый сок;
  • В 12.00 – обезжиренное молоко;
  • В 13.00 – воду;
  • В 14.00 – куриный бульон;
  • В 15.00 – фруктовый коктейль;
  • В 16.00 – водичку;
  • В 17.00 – то же самое;
  • В 18.00 – сок;
  • В 19.00 – бульон из овощей;
  • В 20.00 – воду;
  • В 21.00 – стаканчик кефира.

Для спортсменов и людей, желающих укрепить мышцы, рекомендуется разгрузка на протеиновом коктейле:

  • Взбиваем миксером молоко (350 мл) с пачкой творога, четырьмя белками отварного яйца, 2 ч. л. меда, бананом и 1 ч. л. оливкового масла холодного отжима;
  • Выпиваем 5 порций напитка за день.

 Детокс диета

 


Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 
 

 

Гороскоп на неделю с 16 по 22 сентября 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

 

  • Утром пьем сок, выжатый из лайма и двух апельсинов;
  • Через 2 часа выпиваем по стакану морковного и томатного сока;
  • На обед выпиваем рисовое или миндальное молоко (250 г);
  • Полдничаем ягодным коктейлем;
  • Ужинаем 300 г питьевого йогурта.

Очистительная диета

Для очищения организма в течение одного разгрузочного дня следует выпить 1,5 л коктейля, приготовленного по следующему рецепту:

  • Измельчаем корень сельдерея, укроп и петрушку;
  • Смешиваем зелень с 1,5 л кефира (1%), взбиваем блендером.

Следующий рацион длится не более трех дней, в течение которых разрешается употреблять только овощные бульоны и фруктовые или овощные соки, чередуя все продукты через каждый час.

Примерное меню:

  • 09.00: выпиваем стакан томатного сока;
  • 10.00: пьем овощной бульон;
  • 11.00: выпиваем апельсиновый сок (200 г);
  • Далее продолжаем в том же порядке до 21.00.

Суповая диета

В основе этого рациона лежит суп-пюре, которым можно питаться от 3 до 7 дней.

Рецепт супа-пюре:

  • Нарезаем на маленькие куски 6 луковиц и столько же помидор, измельчаем белокачанную капусту, сладкий перец (2 шт.), сельдерей и петрушку;
  • Варим до готовности, в конце добавляем приправы;
  • После остывания взбиваем блендером.

Жидкая диета – похудение и очищение организма. Жидкая диета – похудение не для слабых

Данный вариант можно практиковать от 1 до 3 дней, при этом убыль веса составляет по 1 кг за сутки:

  • Ежедневно выпиваем 1,5 л кефира (1%);
  • Также пьем воду (1-2 л).

Все, что можно употреблять в течение разгрузочного дня – это сваренный в турке натуральный кофе без добавления сахара и обезжиренное молоко, при желании его можно вливать в небольшом количестве в кофейный напиток.

Меню на один день:

  • 9 утра – чашка кофе;
  • 10 утра – стакан молока;
  • 00 – кофе;
  • Далее чередуем по порядку.

Похудение на смузи

За неделю на питьевом режиме можно похудеть на 6-7 килограммов, если следовать этому примерному меню:

  • Завтракаем смузи из молока, семян льна и меда. Все продукты взбиваем блендером;
  • На второй завтрак пьем грейпфрутовый сок;
  • Обедаем взбитым коктейлем из кефира (350 г), чеснока, зелени и помидора;
  • На полдник взбиваем ряженку с ягодами;
  • На ужин измельчаем блендером сельдерей, морковь и половинку яблока, в смесь добавляем пару кубиков льда.

Актриса Юлия Высоцкая использовала собственное недельное меню, благодаря которому похудела на 8 килограммов:

  • Завтракаем чашечкой зеленого чая с лимонным соком;
  • Через 2 часа пьем фруктовый или овощной сок;
  • На обед пьем сок из томатов или моркови;
  • Полдничаем овощным бульоном и лимонной теплой водой;
  • На ужин пьем любой сок, кушаем суп из авокадо, моркови и огурца.

Для снижения веса после родов актриса в течение 5 дней пила каждые 3 часа лимонад, приготовленный по собственному рецепту:

  • К 1,5 л негазированной минеральной воды прибавляем сок из половинки лимона, немного кленового сиропа и китайского перца;
  • Размешиваем.

Помимо этого напитка, Джоли активно употребляла по 1 л овощных или куриных бульонов в день.

Модель использовать сверхэкстремальный способ похудения: в течение 9 дней пила только воду и протеиновые коктейли, и в результате сбросила 10 килограммов. Вот ее меню на день:

  • 2 л отфильтрованной воды;
  • 5 порций коктейля.
Читайте также:  Как вернуть месячные после похудения

Жидкая диета – похудение и очищение организма. Жидкая диета – похудение не для слабых

Выход из жидкой диеты должен быть таким:

  • В течение первой недели вводим в меню различные пюре;
  • С третьего дня на завтрак кушаем молочные каши;
  • Постепенно увеличиваем калорийность рациона на 150 Ккал в сутки.

По мнению многих худеющих, результаты диеты на жидком питании замечательные:

  • Нормальное пищеварение;
  • Снижение веса.

«Я для разгрузки пью старый проверенный кефир, т.к. он лучше всего утоляет мой голод, да и раскрепляет кишечник, что для меня немаловажно. За 5 кефирных дней в месяц сбрасываю 4-5 кило»

«Мне понравилась детокс-методика: она довольно разнообразна, да и голод был только в первый день, на второй уже привыкла. Зато теперь нет проблем с метаболизмом»

«Попробовала я посидеть на кофе – мне понравилось. Этот напиток прекрасно забивает голод, и есть захотелось только ближе к вечеру, но я выбрала наилучший вариант – легла спать. Утром на весах было минус 2 килограмма»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

https://www.youtube.com/watch?v=CzrjRDcUtO0

Жидкая диета предполагает огромное количество вариаций, и каждый худеющий может формировать меню с учетом физиологических особенностей организма. Но поскольку этот режим питания относится к разряду жестких, решения нельзя принимать без участия врача. Именно он корректирует выбранное меню. К самым распространенным разновидностям жесткой диеты относятся:

  • Прозрачная. Можно употреблять нежирные мясные и рыбные бульоны, отвары растений и свежевыжатые соки, которые не мутнеют.
  • Соковые. Каждый час выпивается по стакану овощного или фруктового свежевыжатого сока.
  • Белковые. Предусматривает ежечасовое питье теплого бульона, приготовленного на мясе или рыбе; молока и кисломолочных напитков.
  • На смузи. Употребляются разбавленные с водой и тщательно измельченные в блендере овощи или фрукты (вместо воды можно добавлять кефир).

Эти разновидности жидкой диеты относятся к , которых нельзя придерживаться более 3-5 дней. Диетологи советуют в это время использовать витаминные комплексы, чтобы организм легче переносил ограничения в питании.

Суть этого метода похудения заключается в том, чтобы употреблять в пищу только жидкие или кашеобразные продукты, а именно: соки и отвары из овощей, фруктов и ягод; овсяный отвар; нежирный мясной бульон, молоко и кефир; чай и кофе без сахара. Питание осуществляется по часам, и между некоторыми приемами пищи в случае возникновения чувства голода можно выпивать стакан горячей кипяченой воды.

  • Стакан овсяного отвара (полстакана овсяных хлопьев прокипятить в одном литре воды и процедить) – 5 очков;
  • Стакан овощного сока (разбавить кипяченой водой наполовину) – 10 очков;
  • Стакан фруктового сока (разбавить кипяченой водой на треть) – 20 очков;
  • Стакан молока (1,5% жирности) – 20 очков;
  • Стакан кефира (обезжиренного или 1,5% жирности) – 10 очков;
  • Стакан несоленого бульона из мякоти постной говядины, куриной или индюшиной грудки – 20 очков;
  • Стакан фруктово-ягодного компота без сахара – 5 очков;
  • Стакан несоленого овощного бульона – 5 очков;
  • Стакан горячей кипяченой воды, чая или кофе без сахара – 0 очков.

Вышеперечисленные продукты можно употреблять в течение дня в произвольном порядке, однако рекомендуется начинать утро с овсяного отвара, а завершать день кефиром. Кроме того, необходимо принимать пищу по стакану каждый час, но общий объем выпитой вами за сутки жидкости при этом должен оставаться в пределах трех литров, иначе возникнет слишком большая нагрузка на почки.

  • 9:00 – овсяный отвар;
  • 10:00 – овощной бульон;
  • 11:00 – чай или кофе;
  • 12:00 – фруктовый сок;
  • 13:00 – молоко;
  • 14:00 – чай или кофе;
  • 15:00 – фруктово-ягодный компот;
  • 16:00 – мясной бульон;
  • 17:00 – горячая вода;
  • 18:00 – чай или кофе;
  • 19:00 – овощной сок;
  • 20:00 — овощной бульон;
  • 21:00 – горячая вода;
  • 22:00 – кефир.

За неделю такого рациона ваша пищеварительная система успеет перестроиться. Желудок «уйдет в отпуск», основная нагрузка ляжет на печень и почки, кишечник отвыкнет проталкивать твердые переваренные отходы. Поэтому во избежание сильного стресса придется постепенно возвращать организм к нормальному режиму питания.

Первые три дня после разгрузочного периода следует питаться протертыми отварными или тушеными овощами, кефиром, соками и пюре из нежирного мяса или птицы. То есть, по сути, продолжать употреблять продукты из списка жидкой диеты, но уже в более «тяжелом» виде
, требующем от желудка некоторых усилий по перевариванию.

ДЕНЬ 3

С чего начать?

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector