Зеленый чай для похудения – миф или правда, сколько надо пить, как пить

Зеленый чай для похудения – миф или правда, сколько надо пить, как пить

Зеленый чай для похудения – миф или правда, сколько надо пить, как пить
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как похудеть с помощью зеленого чая

То, что зеленый чай при похудении очень действен, не миф, он относится к числу самых эффективных трав для похудения, входит в топовую десятку продуктов, сжигающих жир лучше других. Это доказывают своей внешностью, например, жители Японии, Китая, которые постоянно его пьют. Ведь полные люди среди представителей этих стран встречаются редко.

Как же напиток помогает похудению? Этому способствуют его свойства очищать организм, избавлять от шлаков, нормализовать обменные процессы, стимулировать желудочную и кишечную деятельность. Также он ускоряет расщепление жира, понижает аппетит.

Свойства зеленого чая для похудения

На самом деле, пить зеленый чай полезно даже тем, кто не страдает от лишнего веса. Чай – не жиросжигатель, а полезный продукт, помогающий держать организм в тонусе. Зеленый чай богат антиоксидантами и за счет этого не только способствует похудению, но и положительно влияет на деятельность всего организма, а значит, делает более здоровыми кожу и волосы, нормализует кровообращение.

Но чем именно зеленый чай полезен при похудении?

  1. Чай увеличивает скорость метаболизма. Метаболизм – это общее название всех процессов обмена веществ в организме. Условно: при быстром метаболизме употребленная пища быстро и правильно усваивается и перерабатывается, не позволяя вам набирать лишние килограммы; при медленном же переработаться и усвоиться правильно успевает только часть употребленной пищи, а все остальное откладывается в так называемых «проблемных» зонах.
  1. Польза зеленого чая для похудения заключается еще и в том, что он является очень мягким мочегонным средством. Известно ли вам, что зачастую лишние килограммы состоят вовсе не из жира, а из накопившихся в организме шлаков и лишней жидкости? Зеленый чай решает эту проблему.Очистка организма с его помощью, возможно, занимает больше времени, чем с использованием каких-либо специальных препаратов, зато она проходит куда мягче и легче. Вам не придется целый день просиживать в туалете или мучиться с ужасными болями: очищение организма от всего «лишнего» пройдет абсолютно естественно и безвредно.
  2. Зеленый чай содержит большое количество полифенолов, способных усилить теплообмен и ускорить переработку отложенных жиров. Несмотря на то, что сам по себе чай жиросжигателем не является, дополнительно он несет и такую функцию. Однако стоит отметить, что до нездоровой или слишком сильной худобы таким образом не похудеть – чай «сжигает» только лишние жиры.
  3. Зелёный чай способствует снижению уровня холестерина в крови, благодаря чему кровеносная система начинает работать лучше, снижается риск образования тромбов. Кроме того, холестерин и лишний вес почти всегда идут рука об руку, так что избавляться надо и от одного, и от другого.

Таким образом, разобравшись с тем, как действует зеленый чай для похудения, мы можем точно сказать, что ответ на вопрос: «Можно ли похудеть, если пить зеленый чай?» – однозначно «да». Но как делать это так, чтобы похудение проходило максимально быстро, эффективно, а организм получал от процесса только приятные и положительные последствия?

Как похудеть с помощью зеленого чая

Каждый раз за 30 минут до того, как вы собираетесь поесть, надо пить зеленый чай. Напиток ускоряет пищеварение, переваривание жиров – это неплохо способствует снижению веса. Похудение с ним идет как бы в два этапа: поначалу выводится лишняя жидкость, а затем происходит сжигание жиров.

Читайте также:  Какие бывают массажеры для похудения и как они действуют

Выбор правильного зеленого чая для похудения – целая наука. Наиболее популярны для снижения веса китайские чаи сортов улун (оолонг), пуэр и некоторые другие. 

Для сохранения полезных свойств чая, его следует правильно заваривать. Обращать внимание надо на температуру воды и ее качество. Вода для заваривания чая должна быть очищенной, не изобиловать кальцием, хлором. В противном случае исчезнет аромат напитка, изменится вкус, уменьшится польза. Поэтому применять нужно бутилированную воду или фильтрованную водопроводную.

Зеленый чай для похудения – миф или правда, сколько надо пить, как пить

Температурный режим необходимо соблюдать для того, чтобы катехины не растворились в слишком горячей воде. Заваривать зеленый чай для похудения правильнее водой с температурой не более 80. Поэтому нужно вскипевший чайник сначала остудить в течение 3-5 мин. После чего поместить листки зеленого чая в чашку или маленький чайник и залить водой в соотношении 2,5 г листьев на 100 мл воды.

Настаивать напиток следует до оседания всех листьев на дно посуды. Это происходит обычно примерно за 3 минуты. Когда чай будет готов к употреблению, пить его для похудения потребуется в количестве 5-6 чашек ежедневно на протяжении двух недель.

Заметьте, питье зеленого чая для похудения не означает отказа от еды, как, например, и питье яблочного уксуса для похудения. Просто нужно заменить на какой-то срок все привычные вам напитки несладким чаем. Таким образом можно утратить примерно 5 кг веса за срок от 3 до 4 недель. Самое приятное здесь то, что обычный ваш рацион абсолютно не изменяется.

Чтобы зеленый чай максимально способствовал похудению, необходимо соблюдать несколько понятных и простых правил.

  1. Чай всегда нужно пить без сахара. Сахар – один из самых калорийных продуктов, употребляемых людьми. Вы же не хотите, чтобы даже одна ложечка «для сладости» сводила на «нет» все ваши старания по похудению? Также рекомендуется воздерживаться и от некалорийных подсластителей и сахарозаменителей: во-первых, они далеко не всегда бывают безвредными, а во-вторых, это поможет вам не вернуться к поеданию сахара тогда, когда победа над лишним весом будет, наконец, одержана.Просто поверьте: несладкий зеленый чай – это вкусно. Если разнообразить вкус чая все равно хочется, можно добавить к чаю сушеных ягод, корицы, кусочек лимона или имбиря. Также неплохо подойдет веточка мяты или мелиссы, листья смородины или земляники, ромашка. Вообще к зелёному чаю подходят почти любые травы: главное, чтобы вам нравился их вкус.
  2. Постарайтесь употреблять около 4 – 5 чашек чая в день. Пейте его и горячим, и холодным, по возможности замените чаем большую часть из того, что вы пьете в течение дня. Захотелось лимонада? Лучше сделайте себе охлаждённый зелёный чай с лимоном. Кстати, расход калорий на усвоение охлаждённого зелёного чая увеличен по сравнению с расходом на усвоение тёплых напитков: мелочь – а приятно.Хочется кофе? Чашка горячего зелёного чая и тонизирует лучше, и организму будет полезнее. В этом пункте есть одно «но»: не стоит пить чай на ночь, после этого утром есть риск увидеть под глазами мешки. Если перед сном вас мучает жажда – лучше съешьте что-нибудь из фруктов или овощей.
  3. Выбирайте зелёный чай для похудения с умом. Отдавайте предпочтение натуральному продукту. Чай в листьях (а в идеале – крупнолистовой) сохраняет куда больше полезных веществ, чем его собрат в пакетиках. Более того: очень часто самих чайных листьев в пакетиках мало, а добавок и химикатов – много. Но будьте готовы к тому, что натуральный, хороший чай обычно дороже химии в пакетиках.
  1. Заваривайте чай правильно. Чтобы все полезное в чайных листьях сохранялось и передавалось напитку, заваривайте чай горячей водой, но не кипятком. Около 80 градусов тепла будет достаточно для того, чтобы листья завалились, но мало для того, чтобы убить в нем всю пользу. Так что стоит обзавестись термометром для воды или просто давать чайнику совсем немного остыть после того, как вы его вскипятили.Другой важный момент – никогда не заваривайте чай в пластиковой посуде! При нагревании абсолютно любой пластик выделяет (пусть и в незначительных количествах) ядовитые вещества, способные навредить вашему здоровью.

    Лучше всего для зелёного чая, конечно, подходит фарфор, но ничего страшного не случится, если вы будете заваривать его в обычной керамической или стеклянной посуде.

  2. Проводите разгрузочные дни с использованием зелёного чая. Внимание! Это противопоказано для страдающих гастритом или язвенной болезнью желудка, так что стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом и уточнить, подходят ли именно для вас такие разгрузочные дни. В чем их суть?В течение разгрузочного дня каждые 2 – 3 часа выпивайте чашку зелёного чая. Есть в такой день можно разве что пару яблок и немного риса. Включение таких разгрузочных дней в вашу диету сделает ее эффективнее, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить себе.
Читайте также:  Йога для похудения в домашних условиях для начинающих

Как усилить жиросжигающие качества зеленого чая

Для усиления жиросжигающего эффекта рекомендуется добавлять к чаю некоторые специи и травы. К примеру, добавление каркаде произведет небольшое слабительное и диуретическое действие, добавление боярышника или куркумы уменьшит холестерин, улучшит рассасывание жиров.

Молотая корица сделает вкус зеленого чая приятнее, улучшит метаболизм, а льняное семя в сочетании с напитком заглушит самое сильное чувство голода. Прекрасный эффект дает зеленый чай для похудения с имбирем, такая смесь поможет ускорить метаболический процесс, улучшит кровообращение.

Зеленый чай – капсулы для похудения

В последнее время всё популярнее становятся так называемые биологически активные добавки – капсулы с экстрактом зелёного чая. Производители обещают быстрый эффект от применения и полную безопасность для здоровья, а самое главное – всего три капсулы в день и совсем не нужно мучиться с правильным выбором и заваркой натурального листового чая. Кроме того, добавки в конечном счёте выходят дешевле.

Давайте разберемся, так ли на самом деле эффективны капсулы, как о них говорят производители.

Зеленый чай для похудения

Первое, что важно отметить: высокая концентрация всех веществ, содержащихся в зелёном чае. Одна капсула содержит «выжимку» из 5 – 6 чашек напитка. Это может быть плюсом для тех, кому после нескольких проб так и не понравился вкус чая. Вам не придется пить нелюбимый напиток литрами, можно просто проглотить пару таблеток и запить их водой.

Обычный же, питьевой зелёный чай в этом плане работает для всех одинаково: если выпить его перед едой, он просто занимает определенное место в желудке. Таким образом, чувство насыщения приходит быстрее, а съедаете вы меньше. Поэтому, если чай прельщает вас именно возможностью понизить аппетит, скорее всего, биологически активные добавки – не ваш вариант.

Читайте также:  Лучшее слабительное средство для похудения

Обязательно обратите внимание на состав продукта. Вам ведь не нужна лишняя химия? Не доверяйте капсулам, в состав которых входит множество различных красителей, усилителей вкуса и так далее. В хорошей биологически активной добавке обязательно будет экстракт зелёного чая и протёртые чайные листики, плюс к этому – два-три компонента, которые также способствуют похудению и укреплению здоровья. Чаще всего в таких капсулах встречаются МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза) и аскорбиновая кислота.

То же самое и с обычным питьевым чаем. Поэтому выбор между капсулами и напитком – исключительно ваш. Разумеется, их можно и сочетать.

Главное – заботиться о своём теле. Зелёный чай в любой форме – отличный помощник в этом, ведь в первую очередь он нормализует обмен веществ, а когда обмен веществ работает как часы, стройность, красота и главное – здоровье – не заставят себя ждать.

Для здоровья

Во-вторых, чай оказывает в целом благоприятное влияние на весь организм. Его польза обуславливается наличием антиоксидантами и минералами. В нем содержатся витамины В, С, цинк, фтор, медь и марганец. Экстракты нормализуют артериальное давление, выведения токсинов, а также он положительно влияет на воспалительные процессы и иммунную систему. Вред заключается в злоупотреблении, слишком много кофеина может точно так же навредить, как и помочь.

Растение чрезвычайно полезно для поддержания здоровья и внешнего вида. Подобные свойства придают ему антиоксиданты (катехины), которых в продукте много. Благодаря этим веществам он способен замедлять старение организма, предупреждать возникновение рака. Продукт приводит в норму давление, освобождает организм от токсинов, солей тяжелых металлов, борется с воспалительными процессами.

Когда противопоказан зеленый чай

Чай в баночке.

Отказаться от напитка для снижения веса придется при некоторых заболеваниях, среди них:

  • Учащенное сердцебиение, нарушения сна, повышенная возбудимость;
  • Пониженное или повышенное давление;
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Атеросклероз;
  • Беременность и кормление ребенка.

В случае злоупотребления напитком полифенольные соединения в составе продукта могут повредить печени, почкам. О других чаях для похудения, продающихся в аптеках, читайте в отдельной статье.

Самое читаемое

Зеленый чай для похудения – миф или правда, сколько надо пить, как пить
Быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях
Низкокалорийные фрукты
Самые низкокалорийные фрукты: топ-10
Мочегонные фрукты
Мочегонные фрукты, помогающие худеть
Разгрузка на кефире и яблоках
Разгрузочный день на кефире и яблоках: 4 варианта для легкого очищения и похудения
Зеленый чай для похудения – миф или правда, сколько надо пить, как пить
Как выгнать воду из организма для похудения в домашних условиях
Зеленый чай для похудения – миф или правда, сколько надо пить, как пить
Правильный ужин: каким он должен быть

Основные принципы рационального питания
Зеленый чай для похудения – миф или правда, сколько надо пить, как пить
Обертывание для похудения живота: рецепты и советы по самостоятельному проведению
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector