Чем заменить помидоры в диете

Чем заменить помидоры в диете

Чем заменить помидоры в диете
СОДЕРЖАНИЕ
0

Немного из истории

Нельзя представить повседневный стол, на котором не было бы блюда из этих овощей. И ведь их использовать в качестве еды стали достаточно давно. Гораздо раньше других привычных нам овощей. Примерно в середине 16-го века томаты появились в Европе. В России они стали приобретать популярность с 18-го века.

Рацион при самой эффективной помидорной диете

Те, которые хотят быстро снизить вес за десять дней на 5-6 килограммов, мы предлагаем следующий рацион питания.Сначала, на весь период диеты нужно категорически исключить из рациона масло, специи и соль.

Дневное меню:

  • Завтрак: свежий сок томатный — 200 мл,  нежирный творог -50 грамм и ржаной хлеб – один кусочек (20 грамм).
  • Обед: овощной салат (с зеленью два крупных помидора) – 300 грамм, курица  отварная – 100 грамм,  сок томатный – 200 мл.
  • Полдник: помидорный сок  — 200мл.
  • Ужин: рыба (на пару или на гриле) — 100 грамм, рис отварной — 100 грамм, сок томатный – 200 мл.
  • Второй ужин: помидор – один небольшой.

Для того чтоб по окончанию диеты вас не начали раздражать предлагаемые блюда в меню, воспользуйтесь таким вариантом Диеты № 1:

  • Завтрак. Два завтрака, на ваш выбор, можно заменить бутербродом приготовленным из двух кружков помидора, листа зеленого салата, петрушки – одной веточки, ветчины или маложирного сыра – одного ломтика, черного хлеба – одного кусочка. Бутерброд запивайте томатным соком (200 мл).
  • Обед: приготовленная на пару котлета (куриная или говяжья) – 150 грамм, овощной салат (перец болгарский, помидоры) – 200 грамм, сок томатный – 200 мл.
  • Полдник: фрукт (любой на выбор, исключить виноград и банан).
  • Ужин: рагу овощное (тушеные помидоры и баклажаны) с  зеленью – 300 грамм, сок томатный — 200 мл.

Иногда, нам необходимо, перед каким-то важным для нас мероприятием (свадьбой, корпоративном, отпуском свиданием), похудеть быстро. И скинуть нужно только два-три килограмма и в очень короткое время. Тогда вам поможет двухдневная «Жесткая помидорная диета». За два дня вы гарантированно сбросите три килограмма.

В течения дня кушать нужно пять-шесть раз, между приемами пищи необходимо делать двухчасовой промежуток.На все шесть приемом пищи нужно распределить в равном количестве два килограмма помидоров. Употреблять помидоры необходимо без соли и различных приправ.Пить можно исключительно только воду (можно минералку только негазированную), но в умеренном количестве – не более двух литров в день.

День первый. Меню:

  • Завтрак: хлеб черный со сливочным маслом (масло тонким слоем) – 20 грамм, и сыром – один ломтик (10 грамм); помидор – один небольшой; кофе – 200 мл без добавления сахара с молоком.
  • Обед: салат итальянский – 300 грамм.
  • Рецепт приготовления. Соус: пассированный на оливковом масле чеснок – 2 зубчика (мелко нарезать), вода – 100 грамм, сок лимона – 10 грамм, соль и перец. Соусом полить спагетти отварные – 200 грамм, вареный картофель мелко нарезанный – две штуки. Все перемешать.
  • Ужин: спагетти с добавлением шпината – 300 грамм.

Рецепт приготовления: 500 грамм шпината обдать кипятком, картофель мелко нарезать – две штуки, добавить спагетти — 50-60г; соль, перец, сыр (сверху посыпать) – 100 грамм. Все сложить и в течение пятнадцати  минут в духовке запечь.

Второй день Меню:

  • Завтрак: творог обезжиренный – 80 грамм с ягодами или фруктами – 60 грамм.
  • Обед: свежий помидор – один небольшой, петрушка – 10 грамм, куриная грудка (приготовленная на гриле) – 100 грамм.
  • Ужин: суп гаспачо (холодный суп) – 300 грамм.

Третий день. Меню:

  • Завтрак: творог обезжиренный – 80 грамм с ягодами или фруктами – 60 грамм.
  • Обед: йогурт обезжиренный – 70 грамм, салат со спагетти – 300 грамм (чеснок – два зубчика, лук – один небольшой, спагетти – 60 грамм, помидоры – 95 грамм, соль, перец, обжаренные в оливковом масле тыква и зеленый перец – 100 грамм. Это же блюда можно готовить и на тыквенной диете, потому что помидоры и тыква крахмалистые овощи из одной группы.
  • Ужин: салат со спагетти – 300 грамм (помидоры – три порезать дольками, грибы – 100 грамм, обжаренный на оливковом масле лук – 50 грамм; спагетти – 150 грамм, сыр тертый (посыпать сверху) – 100 грамм. Все сложить и в течение пятнадцати  минут в духовке запечь.

Чем заменить помидоры в диете

Четвертый день. Меню:

  • Завтрак: хлеб черный – 20 грамм, сыр – 30 грамм, помидор – один небольшой, кофе с добавлением молока.
  • Обед: сэндвич с сыром – один небольшой, листья салата, помидор – один небольшой.
  • Ужин: в томатном соусе спагетти — 300 грамм.

Рецепт приготовления: порезанная и обжаренная в оливковом масле морковка- две штуки, добавить воды — 100 мл. Морковь тушить  пятнадцать минут. Затем в морковь добавить нарезанный помидор – три четыре штуки. Все тушить еще десять минут. Соус приправить базиликом и посолить. В сваренные спагетти добавить приготовленный томатный соус.

За три дня диеты можно скинуть два-три килограмма. Суть диеты: в каждый прием пищи необходимо съедать один-два помидора.

  • Завтрак (7.00 утра): белок вареного яйца – 2 шт, помидор – один большой.
  • Второй ужин (10 часов): бранч (помидор – один большой, сыр — два маленьких кусочка (20 грамм)).
  • Обед (13.00): филе куриное отварное – 100 грамм, овощной салат (помидоры — два небольших, заправленные ряженкой, или кефиром, или маслом оливковым).
  • Полдник (16:00): бранч (помидор – один большой, сыр — два маленьких кусочка (20 грамм)).
  • Ужин (19:00): «Разгул» вкуса овощной салат (помидоры – два больших, кинза, укроп, перец, соль, творог обезжиренный – две ложки (60 грамм).

Томаты считаются не только вкусными и яркими овощами, но еще и очень полезными. Поэтому такой плод должен обязательно обогащать рацион каждый день. Однако, это не все уникальные свойства, которыми обладают помидоры.

В Италии эти овощи входят в состав множества различных блюд, а итальянцы меньше всех страдают от онкологии. Все дело в том, что томат содержит органическое вещество, которое способно активно бороться со свободными радикалами. Учеными было доказано, что именно из-за них возникают злокачественные образования.

Конечно же, нельзя с уверенностью сказать, что томаты являются панацеей от рака, но все же эти овощи страхуют человеческий организм от возможных онкологических заболеваний. Поэтому томатная диета поможет не только устранить лишний вес, но еще и укрепить здоровье. Кроме того, это будет не только полезно для организма, но еще и очень вкусно.

Итак, помидоры для похудения нужно употреблять в виде салата. Одно из самых полезных веществ, которые содержат именно красные плоды, называется ликопин. Этот элемент отвечает за расщепление жиров в организме и обладает антиоксидантными свойствами.

Диета на помидорах имеет особенный рацион, и его нужно строго соблюдать. Итак, утром следует съедать немного риса в отварном виде и запивать это блюдо обычным чаем только без сахара. Сюда же готовится еще и томатный салат. Через час разрешается полакомиться яблоком или апельсином.

Во время обеденной трапезы тоже готовится салат и рис. При покупке риса следует обратить внимание на то, чтобы он был неочищенным, тогда эта крупа сохраняет большее количество важных веществ. Но если же такого риса найти не удалось, то можно пользоваться любым другим.

Чем заменить помидоры в диете

Чтобы обед был более сытным, необходимо отварить еще и небольшой кусочек мяса, а в качестве десерта можно приготовить салат из фруктов и заправить йогуртом. В качестве напитка очень хорошо подойдет свежевыжатый овощной сок. Полдник пропускать не следует. В это время тоже употребляется салат из томатов и немного отварного мяса.

Помидоры при диете изначально назначались именно итальянскими врачами. Этот способ был и остается нужным для улучшения обмена веществ и предотвращения некоторых проблем со здоровьем. Но помидоры при похудении в обязательном порядке должны дополняться и другими продуктами, чтобы рацион при этом был полноценным. А вот интервал между приемами еды должен быть трехчасовым.

Как было выяснено, помидорная диета не относится к жестким, да и придерживаться этого способа можно на протяжении 3 месяцев. Более того, если соблюдать вышеуказанный рацион, то человек в день будет получать около 1500 калорий, что считается меньше общепринятой нормы. По этой причине он быстро начинает сбрасывать вес, а так как этот метода можно придерживаться длительное время, то, соответственно, удастся и не набрать снова лишние килограммы.

Читайте также:  Как похудеть на тыкве Вс о диетах

Но все же есть один способ, который поможет избавиться от лишнего веса быстро. С помощью этого метода можно распрощаться с 3 кг за трое суток. Итак, во время любого приема необходимо употреблять по 3 томата, кроме того, в рацион нужно добавить только один компонент.

Им может быть мясо, рис или же рыба. Такая быстрая диета может иметь еще некоторые варианты, только в данном случае нужно строго придерживаться всех правил, иначе за короткое время стать стройной не удастся.

Так, можно попробовать следующее диетическое меню. За 24 часа нужно съедать до 10 спелых помидоров, с твердым сыром (50 г), двумя огурцами и черным хлебом (50 г). Эти ингредиенты можно употреблять как по отдельности, так и смешивать. В качестве напитка можно принимать обычную воду или чай.

Еще один рацион подразумевает такое же количество томатов, только есть их нужно вместе с отварным мясом курицы (за день не больше 200 г) и белокочанной капустой (50 г). Дополнительные компоненты можно поменять на рыбу и пару куриных яиц, приготовленных вкрутую.

Можно также устраивать разгрузочные дни с помощью помидоров. Такой метод настолько эффективен, что благодаря ему можно скинуть до 3 кг. Для начала следует выбрать одни сутки для разгрузки и в это время съедать по 1,5 кг помидор. Делать это нужно за 5 приемов. Чтобы рацион не казался таким однообразным, разрешается приготовить суп из помидор.

Это сделать очень просто. Необходимо взять небольшое количество чеснока и рубленую зелень. После измельчить томат. Если возникнут вопросы по поводу пропорций, то здесь нет никаких правил. Все следует класть, отталкиваясь от собственного вкуса. Полученную смесь надо залить водой, которая должна немного покрывать овощи. Кипятится все 5 минут.

Кстати, этот суп действует очищающее на кишечник, пищеварение приводит в норму, а организм человека приобретает потерянный тонус.

На томатном соке

Польза от овощей

Использовать помидоры для похудения, конечно же, стоит. В этих спелых плодах имеется витамин С, белки, пектин, клетчатка, крахмал и многие другие минеральные вещества. Имеются в овоще и витамины в достаточно большом количестве. Речь идет о никотиновой и фолиевой кислоте, о витаминах группы В и К.

За счет подобного состава и стали использоваться помидоры в ежедневном рационе. Также овощ принесет пользу людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, от гастрита с низкой кислотностью, от малокровия и расстройства памяти. Томаты способствуют очищению организма, его детоксикации. С помощью них можно справиться с запорами и нарушениями, связанными с функционированием желудочно-кишечного тракта.

В чем еще польза помидоров? Для похудения их, конечно же, можно использовать. Но кроме этого, они помогут справиться с заболеваниями, которые связаны с венозной системой. Томаты способствуют разжижению крови. Они препятствуют формированию тромбов. Было доказано, что за счет регулярного употребления подобных овощей в пищу можно предупредить появления онкологических заболеваний.

Когда продукт наносит вред?

Что еще необходимо знать, используя помидоры для похудения? Не следует забывать, что для него характерно наличие противопоказаний. Использовать овощи не следует в том случае, если имеются заболевания поджелудочной железы, желудка либо двенадцатиперстной кишки. Необходимо знать и о возможности возникновения аллергии либо индивидуальной непереносимости на этот продукт. Можно ли есть помидоры при похудении? При наличии вышеперечисленных факторов этого делать нельзя.

Если вы можете себе позволить употребление «золотого яблока», необходимо ознакомиться с некоторыми достаточно популярными вариантами. Наиболее дешевым и эффективным способом похудения следует считать разгрузочный день. В течение суток потребуется употреблять только помидоры. За один день нужно съесть 1,5 килограмма этого овоща. Использовать соль и масло нельзя. Употребление овощей следует разделить на несколько порций. Результатом этого станет потеря одного килограмма.

Что надо учесть, употребляя помидоры для похудения? Польза и вред могут быть нанесены в одинаковом количестве. Да, вы потеряете лишний килограмм. Но стоит понимать, что резкая потеря веса способна отрицательно сказаться на здоровье. Соответственно, не стоит прибегать к подобной диете несколько дней подряд. Разрешается устраивать себе разгрузку с помощью овощей раз в три дня.

Двухнедельная диета

Можно ли есть помидоры при похудении? Если нет противопоказаний к их употреблению, то можно воспользоваться еще одной достаточно простой диетой. Основывается она на использовании томатного сока. Длительность достигает 2-х недель. Секрет подобной диеты заключается в снижении привычного объема и калорийности пищи.

Противопоказания

Перед началом соблюдения помидорной диеты необходимо убедиться в полном отсутствии прямых противопоказаний, которые могут заключаться в следующем:

  • Заболевания, нарушающие процессы функционирования почек и печени.
  • Заболевания пищеварительной системы в хронической форме.
  • Язвенные поражения желудка или кишечника.
  • Сердечно-сосудистая недостаточность.
  • Артрит, артроз.
  • Индивидуальная непереносимость помидоров или аллергическая реакция на них.
  • Возраст младше 18 лет.
  • Возраст старше 60 лет.
  • Реабилитационный период после перенесенных хирургических вмешательств или тяжелых заболеваний.
  • Пониженный иммунитет.
  • Плохое состояние зубов, истончение зубной эмали или повышенная степень чувствительности.
  • Беременность на любом сроке.
  • Период грудного вскармливания.
  • Воспалительные процессы в острой фазе.
  • Повышенная кислотность в желудочном отделе.
  • Наличие камней в почках или желчевыводящих путях.

Придерживаться помидорной диеты можно далеко не всем – рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом перед началом подобного питания. Это позволит не допустить возникновения крайне опасных последствий.

В первую очередь необходимо убедиться, что у вас отсутствует аллергия на этот продукт. Кроме того, запрещено придерживаться подобной диеты при наличии следующих заболеваний:

  • При панкреатите;
  • При хронических заболеваниях кишечника;
  • При язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • При беременности и грудном вскармливании;
  • При подагре и заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
  • При повышенной кислотности желудка.
  1. Помидоры опасны в первую очередь для тех, у кого на них аллергия.
  2. Если человек страдает язвой и панкреатитом, то их употребление дозируется небольшим количеством, чтобы не возникло обострение.
  3. Из-за крахмала регулярно пить законсервированный томатный сок может быть опасно. Есть риск образования песка и камней в почках.
  4. Соленые и маринованные томаты нельзя употреблять при болезнях сердца и гипертонии, что может привести к появлению камней в мочевом пузыре.
  5. Томаты имеют желчегонное действие, поэтому нельзя употреблять их много при желчегонной болезни.
  6. Из-за содержания в помидорах щавелевой кислоты, которая нарушает обмен воды и солей, не стоит в большом количестве употреблять томаты при подагре и артрите.

Обычно рацион, насыщенный томатами, отлично переносится. Но даже в случае использования овощей, которые были выращены лично на своём огороде без использования «химии», необходимо ознакомиться с факторами, исключающими применение помидорной диеты:

  1. Повышенная кислотность и язвенная болезнь желудка.
  2. Инфекционные заболевания мочевого пузыря и мочеиспускательного канала.
  3. Пищевые отравления.
  4. Выраженный остеопороз.
  5. Заболевания суставов.
  6. Желчнокаменная болезнь.
  7. Подагра.
  8. Индивидуальная непереносимость.

Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом – диетологом или семейным доктором. Если соблюдать все основные требования, то результат похудения, в виде стройного, подтянутого и привлекательного тела не заставит себя ждать.

Читайте также:  Диета на пару для похудения отзывы

Помидорная диета: на 10 дней.

Важно понимать, что подобные диеты могут подойти не всем. Придерживаться их можно только взрослым, у которых нет никаких проблем со здоровьем.

Еще этот метод противопоказан для тех, у кого не все в порядке с пищеварением. Беременным женщинам тоже не нужно прибегать к данному способу в любом его виде. Это касается и кормящих матерей.

Но если у человека все в порядке с самочувствием, но при этом необходимо сбросить несколько килограммов, то ему можно и даже нужно попробовать помидорную диету. Она, кстати, прекрасно сочетается с физическими упражнениями. Если ежедневная нагрузка будет составлять не меньше 30 минут, то эффект удвоится.

Чем заменить помидоры в диете

Однако, если самочувствие человека во время «томатного» похудения ухудшилось, то следует незамедлительно перейти на привычный рацион или попробовать какую-либо другую диету.

Бывают такие случаи, когда требуется срочно похудеть на несколько килограмм, а времени на это всего два-три дня. На помощь приходит «томатная диета». Помидоры – низкокалорийный продукт. В свежем виде содержат всего 19 ккал, а сделанный из них томатный сок – 23 ккал.

Эта диета позволяет не только снизить вес, но и поправить здоровье, ведь помидоры содержат много полезных микроэлементов, без которых невозможно нормальное функционирование организма.

Имеется еще трехдневная томатная диета. Она подразумевает, что каждый прием еды должен сопровождаться сочным помидором. Совместно с ним можно съесть на завтрак 2 белка. В качестве легкого перекуса можно воспользоваться сыром. На обед стоит отварить куриную грудку, а на ужин приготовить салат из зелени и творог. Такая диета поможет потерять несколько килограммов всего за 3 дня.

Отзывы и результаты похудевших

Помидорная диета способна обеспечить гарантированный положительный эффект, но результаты носят индивидуальный характер, поскольку они находятся в прямой зависимости от особенностей организма конкретного человека, а также соблюдения основных правил.

В среднем наблюдаются следующие показатели уменьшения массы тела:

  1. При соблюдении трехдневного курса удается избавиться от 2-3 кг веса.
  2. При соблюдении двухнедельного или десятидневного курса вес уходит медленнее, в среднем удается избавиться от 5-6 кг веса.
  3. Разгрузочный день позволяет избавиться примерно от 500 гр веса.

Витамины, содержащиеся в помидорах

Помидор – уникальный овощ, который обладает малым количеством калорий. Организм человека тратит гораздо больше энергии на переваривание продукта, нежели получает от его употребления. Продукт обладает большим количеством полезных элементов, которые восстанавливают работу всего организма.

Учитывайте, при регулярном употреблении продукта вы сможете напитать организм множеством пищевых волокон, за счет чего происходит нормализация обменных процессов и пищеварения. За счет этого происходит стремительное очищение и вывод застоявшихся каловых масс.

Чем заменить помидоры в диете

Благодаря регулярному употреблению помидор вам удастся избавиться от постоянного ощущения усталости. Учитывайте, что этот продукт крайне положительно сказывается на обменных процессах, способствует выводу застойных масс. Активные компоненты положительно воздействуют на эндокринную систему, приводят в норму гормональный баланс.

В химическом составе томатов присутствуют следующие компоненты:

  • Клетчатка – восстанавливает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет вывод шлаков и токсинов из организма;
  • Пектин – улучшает перистальтику кишечника, выводит застоявшиеся каловые массы;
  • Бета-каротин – препятствует развитию окислительных процессов, ускоряют вывод шлаков и токсинов, препятствует развитию заболеваний глаз;
  • Аскорбиновая кислота – необходима для нормальной работы желез внутренней секреции, восстанавливает уровень гормонов, улучшает химические свойства крови, ускоряет вывод шлаков и токсинов, укрепляют иммунные способности организма;
  • Витамины группы В – необходимы для нормальной деятельности всего организма, положительно сказывается на пищеварении, улучшает деятельность нервной системы, препятствует развитию негативных осложнений, не допускает размножению патогенных микроорганизмов;
  • Холин – не допускает образования конкрементов внутри полости органов, улучшает обмен веществ, способствует расщеплению накопленных липидов;
  • Витами К – снижает уровень холестерина, положительно сказывается на состоянии кровеносной системы, ускоряет процесс расщепления жиров, ускоряет выработку печеночных ферментов;
  • Биотин – вещество, которые необходимо для красоты волос, ногтей и кожного покрова, препятствует возникновению осложнений, ускоряет обменные процессы;
  • Никотиновая кислота – является незаменимым источником полезных элементов, препятствует выпадению волос, ускоряет процесс расщепления жиров, не допускает возникновения застойных явлений;
  • Токоферол – вещество, которое положительно сказывается на кровообращении, оно значительно ускоряет обменные и восстановительные процессы, приводит в норму уровень глюкозы и холестерина.

Помидор – уникальный продукт, который обладает огромным количеством положительных свойств. Многие диетологи настоятельно рекомендуют включать этот продукт в привычный рацион человека. При регулярном употреблении вам удастся нормализовать обменные процессы, не допустить возникновения застойных явлений, ускорить расщепление накопленных липидов.

Помидорная диета – эффективный метод похудения, который разработан итальянскими врачами. Тогда специалисты из этой страны заметили, что люди, которые регулярно употребляют помидорный салат, редко сталкиваются с проблемой лишнего веса. При этом лучше употреблять помидоры желтого цвета – они богаты большим количеством ликопена, веществом, которое отвечает за активное сжигание жиров. Также лучше всего, чтобы они были выращены в открытом грунте. Рацион питания при помидорной диете достаточно прост.

Чтобы избавиться от лишнего веса, вам достаточно каждое утро начинать с порции отварного риса и салата из томатов. Через 30 минут разрешается выпить зеленый чай или отвар шиповника. Еще через час съешьте апельсин или яблоко. На обед можно придерживаться такой же схемы питания. Для приготовления каши лучше всего использовать неочищенный рис – он содержит большее количество питательных и полезных веществ. Также на обед вы можете добавить немного вареного мяса. На десерт разрешен фруктовый салат – через 30 минут можете выпить немного овощного сока.

На полдник вы также можете употребить отварную курицу с помидорным салатом – при этом мясо должно быть не более 100 граммов. На десерт скушайте средний персик или яблоко. На ужин лучше всего употребить салат из томатов, который нужно запить зеленым чаем или соком. За несколько часов до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира. На время диеты следует полностью отказаться от сладкого, жирного, жареного, газированных и алкогольных напитков.

Если вы хотите, во время помидорной диеты обычное мясо можно заменять рыбой средней жирности. Врачи рекомендуют чередовать рыбные и мясные дни, чтобы разнообразить рацион. Чтобы улучшить вкусовые качества блюд, можете добавлять в них небольшое количество соевого соуса. В среднем в сутки можно употреблять не более половины килограмма фруктов.

Старайтесь пить как можно больше чистой воды – она запускает обменные процессы. Если вы хотите похудеть на большое количество килограммов, то сидеть на такой диете можно около 3 месяцев. За этот срок можно избавиться от 15-20 килограммов.

Читайте также:  Хочу поправиться как мне это сделать

Идеальный продукт для желающих похудеть. Так может подумать любая девушки. Но это совершенно не так. Продукт, конечно же, хорош. Но максимальная польза от него будет получена только в том случае, если употреблять его в вареном либо тушеном виде. При этом не стоит использовать слишком много растительного масла.

Хром, который входит в состав помидоров, поможет быстрее насытиться и предупредить приступы сильного голода. Однако следует понимать, что только на этих овощах долго продержаться не получится. Это и голодно, и желудку наносит вред.

Заблуждаются и те, кто считает, что помидор являет хорошим источником железа. Да, его в этом овоще немало. Но, как и в случае с яблоками, железо в помидорах находится в такой форме, которая достаточно плохо усваивается. И даже наличие витамина С не способно помочь.

И не стоит забывать о главном минусе помидоров. Они характеризуются высокой аллергенностью. И если употребление одного овоща не приведет к серьезным последствиям, то как отразится на организме диета — предугадать нельзя.

Он порекомендует, какие лучше продукты использовать для разгрузки, отталкиваясь от индивидуальных особенностей вашего организма.

В первую очередь в томатах ценится низкая калорийность. В их состав входит хром, который ускоряет насыщение, и предотвращает усиление чувства голода. Помидор содержит такой сахар, как: фруктоза и глюкоза, а также соли: калий, йод, фосфор, магний, бор, кальций, железо, цинк, медь.

Чем заменить помидоры в диете

Помидор имеет в своем химическом составе серотонин – гормон счастья. Благодаря тирамину, органическому соединению, которое преобразуется в серотонин непосредственно в организме человека. В стрессовых ситуациях помидоры поднимают настроение.

Основная польза помидоров для здоровья:

  • стимулируют работу почек;
  • снижают уровень холестерина;
  • улучшают работу желудка;
  • утоляют жажду;
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • помогают наладить работу памяти;
  • снижают уровень давления;
  • соли, присутствующие в помидорах регулируют кислотно-щелочной баланс в организме;
  • содержащийся в помидорах, витамин Е улучшает зрение;.
  • калорийность помидора.

Помидор в процентном соотношении хорошо насыщает, но не обременяет лишними калориями и жирами.

На сто грамм продукта приходится:

  • 0,2 грамм жиров;
  • 1 грамм белка;
  • 3,7 граммов углеводов;
  • 23 ккал.
  • В 1 — совершает обмен жиров, белков, углеводов, а также водно-солевой обмен.
  • В 2 — делает кожу более красивой и здоровой. Имеет заживляющий эффект. Благодаря его работе раны и порезы заживают быстрее, ускоряется рост клеток эпителия.
  • В 5 — кислота, регулирующая работу гормоны роста. Принимает участие в работе по восстановлению клеток и тканей, в жировом обмене, формировании антител.
  • В 6 — участвует в выработке серотонина. Без В 6 печень и нервная система неполноценно работают.
  • В 9 — поддерживает иммунитет и увеличивает сопротивляемость организма различным вирусам.
  • С — аскорбиновая кислота в прямом смысле строит клетки, а также защищает организм от инфекций.
  • К — формирует и восстанавливает костные ткани. Синтезирует белок костной ткани. Регулирует окислительно-восстановительные процессы, предупреждает остеопороз.
  • Н — катализатор для процесса обмена кожи. Регулирует внешнее влияние на нервную систему.
  • РР — контролирует уровень холестерина. Налаживает работу желудочно-кишечной системы, принимая участие в расщеплении. Синтезирует жирные кислоты.

Похудение на помидорах и огурцах весьма продуктивная. За семь дней возможно потерять около семи килограмм.

Выбор такого рациона диетического питания не всем пойдет на пользу. Обильное количество овощей не рекомендовано людям с плохой работой почек и желудка. Данная диета быстродействующая, но пользоваться ею постоянно опасно и может привести к обезвоживанию, так как употребляются только низкокалорийная пища.

Продукты можно готовить в виде салата, заправлять можно растительным маслом. В день нужно употреблять 0,5 кг помидоров и 1 кг огурцов. На ночь разрешается съедать 100 грамм творога.

День недели Меню
Понедельник Завтраксалат с помидорами и огурцами (можно добавить ложку постного масла).

Обед: пару кусочков хлеба ржаного, несколько помидоров, чай (не сладкий).

Ужин: три помидора, вареная курица (100 грамм).

Вторник Завтрак: два помидора и стакан сока (натурального).

Обедсалат с рыбой или отварным мясом, помидорами и огурцами.

Ужин: 100 грамм консервированной рыбы (любой, на выбор), три огурца и помидора.

Среда Завтрак: чай/кофе без сахара, яблоко.

Обед: 2 вареных яйца, два помидора и огурца.

Ужин: хлеб ржаной  с маслом, чай, 2 вареных яйца.

Четверг Завтрак: чай/кофе без сахара, яблоко.

Обед: 2 вареных яйца, два помидора и огурца.

Ужин: хлеб ржаной  с маслом, чай, 2 вареных яйца.

Пятница Завтрак: два помидора и стакан сока (натурального).

Обед: салат с рыбой или отварным мясом, помидорами и огурцами.

Ужин: 100 грамм консервированной рыбы (любой, на выбор), три огурца и помидора.

Суббота Завтрак: салат с помидорами и огурцами (можно добавить ложку постного масла).

Обед: пару кусочков хлеба ржаного, несколько помидоров, чай (не сладкий).

Ужин: три помидора, вареная курица (100 грамм).

Воскресенье Завтрак: салат с помидорами и огурцами (можно добавить ложку постного масла).

Обед: пару кусочков хлеба ржаного, несколько помидоров, чай (не сладкий).

Ужин: три помидора, вареная курица (100 грамм).

Отзывы

Многие люди уже пробовали практиковать подобную диету, ниже будут приведены некоторые их отзывы о данной методике и степени ее эффективности:

  1. Оксана: «Только в этом году узнала про существование помидорной диеты из просмотренной передачи по телевизору. В ней показывали девушку, которой удалось за 1,5 месяца похудеть почти на 20 кг. Я решила тоже проверить эту методику, диета оказалась очень простой, поскольку рацион приятный и весь курс переносится без каких-либо проблем или побочных эффектов. В передаче, конечно, завысили цифры, мне удалось за месяц избавиться только от 6,5 кг, но результатом я все равно довольна».
  2. Инна: «Я всегда любила томатный сок и помидоры абсолютно в любом виде, поэтому подобная диета стала для меня настоящей находкой. Она оказалась вполне сытным, питательным и вкусным вариантом, результативность также довольно высокая. Для начала попробовала трехдневный курс, за это время избавилась от 2,5 кг, что очень хорошо для внесения незначительных изменений в фигуру.
    Сейчас начала соблюдать двухнедельный курс, очень интересно, какого результата удастся достичь».
  3. Евгения: «Пыталась соблюдать двухнедельную помидорную диету, учла все правила и исключила из рациона все нежелательные продукты, оставила только кофе с сахаром, поскольку от этого напитка не смогла отказаться. Сначала результат меня порадовал, поскольку за это время я смогла избавиться сразу почти от 5 кг веса, но вскоре меня постигло разочарование, так как спустя полмесяца весь вес полностью вернулся».

Подводя итоги, можно отметить, что помидорная диета является не только эффективным, но и вкусным вариантом избавления от лишнего веса. К тому же в отличие от многих других диетических комплексов, не будет наблюдаться нехватка витаминов или химических элементов.

Параллельно можно увеличить степень физической активности, начав посещать тренажерный зал, заниматься в домашних условиях или больше времени уделять пешим прогулкам на свежем воздухе, поскольку в таком случае пройденный курс будет отличаться более высокой степенью эффективности и позволит закрепить полученный результат.

Как показывает опыт прошедших через эту диету женщин, это на самом деле очень эффективный способ похудения. Если вы желаете сбросить несколько лишних килограммов, обязательно стоит попробовать эту методику.

Стоит помнить, что помидоры не насыщают организм всеми необходимыми питательными веществами, поэтому использовать такую диету более двух недель опасно для здоровья.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector