Разгрузочный день на мандаринах: отзывы

Разгрузочный день на мандаринах: отзывы

Разгрузочный день на мандаринах: отзывы
СОДЕРЖАНИЕ
0

Требования мандариновой диеты

Первый вариант мандариновой методики преображения — трехдневный, позволяющий скинуть от 1 до 3 ненужных килограмм (в зависимости от индивидуальных особенностей и изначальных физиологических показателей). Как вы уже догадались, основой питания будут мандарины. Компанию им составят куриные яйца (в основном их белковый компонент), белокочанная капуста, постное мясо или нежирная рыбка.

Питаться нужно три раза в день. Но стоит отметить, что завтрак этой методики подразумевает употребление лишь чашки чая или кофе. Известно, что на диетах, как правило, рекомендовано пить данные напитки без добавления сахара и других подсластителей. Но если очень хочется, в утреннее время можно добавить в чашечку немножко меда и побаловать себя сластью.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Следующий вариант мандариновой диеты можно продолжать до 5 дней. Как правило, 3-4 кг лишнего веса за это время охотно отлипают от фигуры. Это — модифицированный вариант белково-углеводной диеты с более ограниченным набором продуктов, чем в стандартных рекомендациях. Выбирая именно этот способ цитрусового преображения фигуры, советуем быть особенно осторожными, так как здесь компанию мандаринам дополняет немалое количество яиц.

А это может вызывать серьезную аллергическую реакцию. Если решите худеть на такой диете, нужно будет ежедневно питаться мандаринами в количестве 1,5 кг и 10 белками куриных яиц. Но смешивать углеводистую и белковую продукцию не стоит. Для более эффективного похудения между употреблением разнородной еды следует выдержать паузу примерно в 2 часа. Рекомендовано дробное питание с равномерным распределением всей пищи на весь день.

Семидневная мандариновая диета предлагает, по сравнению с предыдущими вариантами, более разнообразное питание. Помимо цитрусов, которые составляют основу этой диеты, можно побаловать себя и постным мясом, овощами, нежирной рыбкой, куриными яйцами. Меню этой диетической вариации больше похоже на нормальное питание и позволяет поставлять в организм питательные вещества более сбалансированно и полноценно.

Самые ощутимые результаты в похудении обещает мандариновая диета продолжительностью 10-14 дней, за которые вас покинет до 7 кг лишнего веса. Отличительная особенность этого варианта — дробное (пятиразовое) питание. Кушать стоит, конечно же, мандарины, а также вареные яйца, курятину без кожи, квашеную капусту, отварную постную рыбу и овощные супы. Более подробно описано в меню этого метода преображения фигуры, которое каждый день предусмотрено одинаковое.

На каком бы варианте диеты на этом цитрусе вы ни сидели, чтобы сберечь полученные результаты и не дать новым формам вашего тела снова расплыться, важно соблюдать умеренность в питании в последиетической жизни. Также рекомендовано включить мандарины в дальнейшее меню, но не в таких больших количествах, как в процессе активного снижения веса.

Польза и противопоказания

Разгрузочный день на мандаринах: отзывы

Вкусные ароматные фрукты часто используются в различных диетах. Они малокалорийны, но при этом содержат много полезных для нас веществ. Например, в мандаринах имеется масса витаминов, таких как А, С, К, В1. Также в них присутствуют такие жизненно важные микроэлементы, как калий, железо, магний, фосфор.

Это растительный продукт. А это значит, что он очень богат клетчаткой, которая в нашем организме действует, как метла, избавляя его от шлаков, токсинов, вредных веществ. При всей питательной ценности этот фрукт содержит очень мало калорий – 50 ккал на 1 штучку. Поэтому с полной уверенностью можно сказать, что очень эффективна мандариновая диета для похудения.

Разгрузочный способствует устранению ряда проблем. Таких как:

  • Ускоряется вывод лишней воды из организма, это достигается за счет того, что в цитрусах содержится соль калия. Также немаловажно учитывать то, что данный разгрузочный день подразумевает полный отказ от соли.
  • Ускоряется обмен веществ. Достигается за счет сокращения калорийности рациона на непродолжительный период времени, это способствует тому, что организм начинает работать быстрее.
  • Отсутствие авитаминоза
  • Организм наполняется необходимыми пищевыми волокнами, которые нужны организму для его полноценного функционирования, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, выводятся шлаки и токсины.

Применять данный метод лучше всего в том случае, когда начался застой, и вы не можете сдвинуться с определенной точки при похудении. Это случается когда организм свыкается с определенной калорийностью рациона и процесс снижения веса останавливается.

Противопоказанием к использованию разгрузочных дней на мандаринах является наличие таких заболеваний как:

  • Аллергия на цитрусы
  • Гепатит
  • Гастрит
  • Язва желудка
  • Холецистит
  • Острый нефрит

Выход из диеты

• продолжать пить много жидкости, отдавая предпочтение несладким напиткам;

• постепенно вводить в меню другие фрукты, помимо мандаринов;

• не увеличивать резко калорийность блюд;

• продолжать употреблять свежие мандарины, только в меньших количествах;

Какого эффекта ждать от разгрузочного дня на мандаринах

• фрукты иногда заменять свежевыжатыми соками.

Рацион питания на семидневной мандариновой диете.

Завтрак: кофе или чай (желательно зеленый).Обед: отварное куриное яйцо или омлет из двух яичных белков, приготовленный без добавления масла (лучше готовить на пару); мандарины в количестве 4 шт.Ужин: 100 г вареной/запеченной рыбы или нежирного мяса (без соли); салатик из белокочанной капусты (до 300 г) или же такое количество данного овоща в квашеном виде.

Читайте также:  Диета для самых ленивых

Завтрак: до 400 г мандарин.Перекус: 4 белка вареных куриных яиц.Обед: до 500 г мандарин.Полдник: 3 яичных белка.Ужин: до 400 г мандарин.Второй ужин: 3 яичных белка.

День 1Завтрак: мандарины в количестве до 5 шт.; нежирная ветчина или просто кусочек постного мяса (50 г); чай/кофе.Обед: мандарины (не более 5 шт.); порция салатика из некрахмалистых овощей; чай.Ужин: нежирное мясо на ваш выбор, приготовленное любым способом, не требующим добавления масла (около 150 г); салат из зеленых овощей, сбрызнутый свежевыжатым соком лимона; чашка чая любимого вида, в который можно добавить 1 ч. л. натурального меда.

День 2Завтрак: мандарины (до 5 шт.); 2 отварных куриных яйца (можно и поджарить, но без добавления масла, или же сделать паровой омлет); чашка чая.Обед: обезжиренный творог в количестве до 100 г или несколько ломтиков не слишком соленого твердого сыра; до 5 мандарин; отвар шиповника (если не любите, можно заменить чаем).Ужин: 150-200 г запеченной или паровой рыбы; салат из овощей некрахмалистого типа; небольшой зерновой хлебец и чай.

День 3Завтрак: 2-3 ст. л. мюслей с изюмом и грецкими орехами (можно заправить небольшим количеством йогурта без сахара); мандарины (не более 5 шт.).Обед: овощной суп без зажарки; ржаной хлебец; мандарины (до 5 шт.)Ужин: отварное куриное филе (до 200 г); парочка печеных томатов; чашка чая любимого вида.Перед сном: 2-3 мандарина.

День 4Завтрак: отварное куриное яйцо и томатный сок (200 мл).Обед: салат из моркови с капелькой растительного масла; ржаной тост и мандарины (до 5 шт.).Ужин: 400 г овощей (кроме картофеля) в отварном или запеченном виде; чашка чая или отвара шиповника.

День 5Завтрак: порция фруктового салата, приготовленного из мандаринки, яблочка и киви; чашка чая с добавлением дольки лимона.Обед: 1-2 шт. небольших картофелин в запеченном виде; порция салата из свежих зеленых овощей; чай.Ужин: 200-250 г отварного или запеченного филе курицы (можно заменить и таким же объемом постной рыбы); один запеченный помидор или томатный сок (200 мл).Перед сном: мандарины (до 5 шт.).

В 6-е и 7-е диет-дни можно повторить меню любых дней, описанных выше.

Примечание: мандарины на завтрак можно время от времени заменять мандариновым фрешем.

Разгрузочный день на мандаринах: отзывы

Завтрак: 1 мандаринка; зеленый чай.Перекус: 3 мандарина и одно вареное куриное яйцо.Обед: около 120 г отварного или запеченного филе курицы; 250 г квашеной капусты; 1 мандаринка и зеленый чай.Полдник: 1 вареное яйцо и 3 мандарина.Ужин: тарелка овощного нежирного супа; до 200 г постной рыбы в отварном виде; на десерт мандарин.

Закрепляем результат

Многие люди думают, что стоит только похудеть, и лишние килограммы никогда не вернуться. Это утверждение в корне неверно. Ведь во время диеты наш организм испытывает большой стресс. Для того чтобы справиться с ним, он начинает использовать резервные источники энергии, то есть запасы жира. Но вскоре организм приспосабливается к измененным условиям и старается восполнить потраченную жизненную силу.

Обычно это бывает сразу после диеты. В такой период худеющему человеку постоянно хочется есть. Овощные и фруктовые салатики голод уже не утоляют. Хочется употреблять жирные и калорийные блюда. Вот здесь нужно проявить большую бдительность. Сразу после диеты нельзя возвращаться к своему обычному образу жизни и привычному рациону питания.

Мандариновая диета. Отзывы фитнес-тренеров

Интересно, что думают по поводу данного метода специалисты? Оказывается, его рекомендуют очень многие фитнес-тренеры своим клиентам. Так, известно, что даже популярный певец Филипп Киркоров часто использует данную методику, когда желает избавиться от нескольких лишних килограммов. В чем же секрет ее?

Люди, занимающиеся фитнесом профессионально, говорят, что большинство диет рассчитаны на быструю потерю массы тела. Причем сброс килограммов осуществляется в основном за счет уменьшения мышечной массы. А это уже не очень хорошо. Исключение из этого правила — диета мандариновая на 7 дней. Ведь в ней присутствуют нежирные белковые продукты, которые не позволят «усохнуть» нашим мышцам.

Далее представлены отзывы людей, которые применили метод разгрузочного дня на себе.

ОЛЬГА, 38 лет: Добрый день! Хочу оставить отзыв о данном разгрузочном дне. С его помощью у меня ушел 1 кг, и считаю это очень хорошим результатом. Сам разгрузочный день не доставляет дискомфорта, так как это один из любимых сладких фруктов, который содержит в себе очень много полезных витаминов. Плюсом является также то, что не наблюдается ухудшения настроения, которое есть при остальных диетах. Сильного чувства голода также не было. Поэтому советую попробовать данную методику всем худеющим.

СВЕТЛАНА, 27 лет: К сожалению, не могу оставить положительный отзыв по поводу данной разгрузки. В моем случае открылась жуткая аллергия, которая была спровоцирована мандаринами. Поэтому аллергики будьте осторожны!

Читайте также:  Почему постоянно хочется есть привычки образ жизни болезни

мандариновая диета

ИРИНА, 25 лет: Очень понравилась разгрузка в сочетании с кефиром. Два моих любимых продукта, благодаря которым увидела минус 800 гр. на весах. Советую!

МАКСИМ, 30 лет: Пробовал данный вариант разгрузочных дней, но в итоге получил проблемы с желудком . Возможно кому-нибудь данная диета и подойдет, но не мне. Поэтому не советую.

Польза и противопоказания

Несмотря на то что мандарин – привлекательный и по виду, и по вкусу фрукт, он весьма коварен и подходит далеко не всем. Разгружаться с его помощью ни в коем случае нельзя аллергикам, а также тем, кто имеет проблемы с желудком, почками, печенью, поджелудочной железой. Есть и другие подводные камни:

  • даже если у вас нет аллергии на цитрусовые, она может появиться, если вы будете есть мандарины слишком активно, поэтому следует ограничиться порцией 5–6 штук в день, не более;
  • мандарины не рекомендуются беременным и кормящим грудью;
  • если вы выбираете мономандариновый день, то есть собираетесь питаться исключительно этим фруктом, то пусть это будет действительно один день, потому что при большем сроке есть риск заработать проблемы с желудком;
  • даже если вы обладатель богатырского здоровья, все-таки послушайте советы врачей – стоит ли вам рисковать.

Многие диетологи относятся к мандаринам скептически. Ведь этот фрукт богат углеводами, которые, как известно, похудению не способствуют. Поэтому эти фрукты не рекомендуют есть на ночь. По этой же причине роль мандарина как средства для снижения веса получается довольно сомнительной. Считается, что этот фрукт идеален не столько для разгрузочных дней, сколько для второго завтрака или полдника. Но только вам и вашему врачу решать, какое найти мандарину применение.

У диеты на основе мандаринов имеется немало противопоказаний.

  • На ней нельзя сидеть людям, страдающим наличием желудочной язвы, гастрита, не понаслышке знающим о заболеваниях почек и печени.
  • Наложено табу на цитрусовое похудение и для беременных, кормящих женщин, детей, подростков, пожилых людей, а также после недавно перенесенных оперативных вмешательств.
  • Само собой, нельзя так диетничать, имея аллергию на цитрусовые.

Рекомендовано до начала диеты проконсультироваться с доктором, чтобы действительно похудеть, а не навредить здоровью.

Достоинства мандариновой диеты

Говоря о преимуществах диеты с помощью мандаринов, целесообразно обратить внимание на положительные свойства самих цитрусов. Чем же они так хороши?

  1. Мандарины, помимо обладания хорошими вкусовыми качествами, которые так многим приходятся по душе, способствуют повышению настроения и придают бодрость.
  2. Помогают эти фрукты повысить иммунитет, а также улучшают внешность (укрепляют ногти, зубы, благотворно влияют на состояние кожных покровов).
  3. Очень хорошо мандарины способствуют и профилактике простудных заболеваний, обогащая организм витаминами и другими полезными веществами.
  4. Употребление мандаринов устраняет так называемые застойные явления, благодаря цитрусам из организма уходит лишняя жидкость.
  5. Также примечательное полезное свойство мандаринов — то, что они помогают регулировать и настраивать на правильную работу липидный (жировой) обмен организма. Таким образом цитрусы помогают скорее худеть и избавляться от такого знакомого многим дамам и омрачающего их настроение явления как целлюлит. Не зря мандарины присутствуют в составе многих препаратов для похудения.

Недостатки мандариновой диеты

  • Пользу, как правило, приносит потребление мандаринов в умеренном количестве. Кушая же их много, можно запросто вызвать аллергическую реакцию. Так что нужно внимательно следить за своим самочувствием и состоянием, в частности внешним. Если заметите, например, какие-то высыпания, срочно прекратите диету и обратитесь к доктору.
  • Употребляя так много мандаринов (даже если вы являетесь их ярым почитателем), можно выработать стойкую неприязнь к ним на долгое время. Хорошо, если еще вам удастся досидеть диету, не бросив ее из-за отторжения к когда-то столь любимому плоду. Так что, быть или не быть, решать вам самим.
  • Возможно, стоит попробовать просто разгрузочные дни на мандаринах. Это позволит не только оздоровить организм и скинуть немного веса, а и понять, так ли вы их любите, чтобы выдержать целую диету.

Правила проведения

мандариновая диета для похудения отзывы

После проведения трех- или пятидневной мандариновой диеты рекомендовано сделать паузу хотя бы в две недели и лишь потом, при желании, повторить ее снова. Тем же, кто просидел на диете неделю и более, перед очередным марш-броском лучше воздержаться от плотного общения с мандаринами на протяжении двух месяцев.

Читайте также:  Витамины для снижения веса

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

При разгрузочном дне на мандаринах необходимо соблюдать следующие правила:

  • пить большое количество воды
  • нельзя голодать
  • сочетать питание с легко усвояемыми продуктами

Как правило, для разгрузки, а точнее – оздоровительной встряски, нашему организму требуется всего лишь один день. Правда, некоторые рецепты таких разгрузок на основе мандаринов предполагают более длительный промежуток времени – до трех дней. Какой вариант предпочтительнее – решать вам. Но к остальным правилам и особенностям проведения разгрузочных дней нужно отнестись серьезно и бескомпромиссно:

  • Цель разгрузки – не максимальное снижение веса за минимальное количество времени, а качественное очищение организма и раскачка метаболизма. Вот почему разгрузочные дни худеющим рекомендуют проводить в тот период, когда вес либо уходит безобразно медленно, либо перестал уходить вовсе. Один день на минимальном калораже с правильным продуктом выведет организм из равновесия, но не даст ему привыкнуть к изменившимся правилам диетической игры. Как говорится, «шок – это по-нашему», по-диетическому.
  • День на мандаринах все же не панацея от жира. Многие диетологи рекомендуют не ограничиваться только поеданием фруктов, а включить эту разгрузку в комплекс мер для похудения, среди которых и режим дня, и физическая нагрузка, и правильное питание. Не нужно думать, что два-три мандариновых дня решат ваши проблемы с фигурой раз и навсегда.
  • Количество мандаринов, съедаемых в течение дня, должно быть ограничено. В случае с цитрусовыми принцип «чем больше – тем лучше» не работает. Но так как на нескольких мандаринах в день без ущерба для здоровья продержаться сложно, то рекомендуют включать в разгрузку и другие продукты. Главное, чтобы они были низкокалорийными. Подойдут, к примеру, сырые овощи.
  • Разгрузочный день можно проводить не чаще чем раз в месяц.
  • Несмотря на то что в мякоти мандаринов и так много воды, об обычной воде все равно не нужно забывать. Два литра в день даже при щадящей разгрузке – это минимум, который вы должны дать своему организму.
  • Выбирайте только качественные фрукты. Кожура у безвредных мандаринов должна быть сухой, нелипкой и без вкраплений или налета, сами плоды – не твердыми, но и не размякшими. А еще они обязательно должны пахнуть – это первый признак зрелости фрукта.

И еще один момент: есть только мандарины и исключительно в чистом виде вредно. Поэтому нужно изучить некоторые варианты тематического разгрузочного дня.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector