Яичная диета волшебное превращение из колобка в королеву

Яичная диета волшебное превращение из колобка в королеву

Яичная диета волшебное превращение из колобка в королеву
СОДЕРЖАНИЕ
0

 «Экстренная помощь» от Маргариты Королевой

Известный столичный диетолог на своем примере показала, что с помощью диет можно вернуть утраченные формы и при этом не нанести здоровью вред. После родов врач похудела на 30 кг. Ее методики используют звезды шоу-бизнеса, известные деятели и обычные люди, кому не безразличен внешний вид и здоровье.

Особую популярность получила диета Маргариты Королевой, яйца и апельсин в которой являются единственными компонентами в меню. Эти продукты хорошо сочетаются, их полезные вещества и белки дополняют друг друга, образуя идеальный тандем для лучшего расщепления жиров.

https://www.youtube.com/watch?v=channelUCOR2pYI0x6CEU_xu5lD-hww

Рацион и правила диеты на каждый день одинаковы:

  • Для диеты необходимо 6 отварных яиц и 6 апельсинов.
  • Первый завтрак необходимо планировать на 8 часов утра, последний ужин – в 19 часов.
  • В начале каждого часа съесть один продукт по принципу чередования.
  • Блюда не запивать.
  • Между приемами пищи употреблять большое количество (8-10 стаканов) воды, зеленого чая без сахара, травяных отваров.

Яично-апельсиновая диета рассчитана на 6 дней. За это время легко «растают» 3-5 кг. Это замечательный выход из положения для быстрого восстановления расплывшегося животика и талии.

Можно ли похудеть на яичной диете?

Яичная диета, особенно в более ограничительных вариантах, действительно может помочь вам похудеть, потому что она резко снижает потребление калорий. Но любая потеря веса будет временной. Эта диета не предназначена для устойчивого снижения веса. Более того, низкокалорийная диета, ограничивающая потребление углеводов, может вызвать у вас усталость, поэтому вам может не хватать энергии для тренировок.

Вместо того, чтобы питаться только яйцами, или придерживаться какой-либо другой диеты, которая может ухудшить ваше состояние, сосредоточьтесь на выработке устойчивых привычек питания. Смысл не в том, поможет ли диета похудеть. Ключ в том, поможет ли она вам сохранить здоровый вес.

Скорее всего, вы не захотите есть яйца при каждом приеме пищи до конца жизни, поэтому яичная диета может быть только временной. Делая выбор в пользу здорового питания, и постепенно сокращая употребление высококалорийной вредной пищи, вы с большей вероятностью сможете поддерживать нормальный вес в течение длительного времени.

Три недели оранжевого настроения

Ели лишний вес превышает 5 кг, не надо увлекаться краткосрочными диетами, а сразу выбрать трехнедельную методику. 21 кг апельсинов, съеденных за это время, помогут исполнить желание.

Читайте также:  Безуглеводная диета для похудения - меню и таблица

Выбрать надо всего лишь 3 меню, продолжительность применения каждого равна 1 неделе. В ежедневный рацион входит 1 кг апельсинов, неизменным остается и количество употребляемой жидкости, а дополнительные продукты разнятся.

  • На первой неделе – ежедневно 2 отварных яйца. Их можно есть отдельно или миксовать с измельченными фруктами.
  • На второй неделе – каши из любой крупы. Готовятся на воде без соли и сахара. Приятным моментом является неограниченное количество порций.
  • На третьей неделе – любые овощи и фрукты. Их можно есть в сыром виде, отваривать, тушить и запекать.

За это время можно сбросить до 18 кг лишнего веса. Правда, выдержать такой однообразный рацион многим не под силу.

Безопасна ли яичная диета?

Если в вашем рационе одни только яйца, это нельзя назвать полезным и безопасным питанием. Придерживаясь самой экстремальной формы яичной диеты, вы исключаете много витаминов и минералов, необходимых для организма.

Но яйца содержат много полезных питательных веществ, поэтому они обязательно должны быть частью вашего плана здорового питания (если, конечно, вы не веган). В одном большом яйце содержится 72 калории, 6 граммов белка и небольшое количество железа и витаминов A, D, B6 и B12. Яйца вполне могут вписаться в здоровую, сбалансированную диету.

Кроме того, они являются отличным источником холина, который важен для работы мозга и здоровья клеточных мембран. Яйца также богаты биотином, который является важным витамином для роста волос и здоровья кожи.

Меню на 4 недели: апельсиновый рай с мясным вкусом

Яичная диета волшебное превращение из колобка в королеву

А тех, кто любит апельсины, хочет похудеть, но жить не может без мяса, выручит апельсиновая диета на 4 недели. Меню у нее разнообразное, питание сытное. Так что соблюдать систему легко. Конечно, только тем, кто настроен на положительный результат и не собирается сойти с дистанции на полпути ради упаковки чипсов или любимого гамбургера. Заставить никто не сможет, да и надо ли? Только рекомендации.

Читайте также:  Очистительная диета на неделю

На протяжении всего курса ежедневно включены в меню диеты апельсины и яйца. Список дополнительных продуктов достаточно широк, но исключены жиры, масло и сахар. Соль и специи можно добавлять в небольшом количестве.

Ежедневный завтрак состоит из ½ апельсина и двух вареных яиц. Остальные блюда можно распределять в течение дня по своему усмотрению. Если положено мясо или рыба, величина порции должна составлять 150 г.

https://www.youtube.com/watch?v=https:tv.youtube.com

Первая и вторая недели

  • 1-й день – отварная телятина, фрукты одного вида в любом количестве.
  • 2-й день – куриное мясо, ломтик ржаного хлеба, тушеные овощи, 2 яйца, 1 апельсин.
  • 3-й день – рыба, тушеная с помидорами, хлеб, 100 г сыра.
  • 4-й день – порция мяса, овощной салат, один вид фруктов в любом количестве.
  • 5-й день – мясо кролика, тушеное с овощами, 2 яйца, свежие овощи, апельсин.
  • 6-й день – отварная рыба, овощной салат, любые фрукты одного вида.
  • 7-й день – порция телятины, запеченной с помидорами, овощной салат, 1 апельсин.

Третья неделя

  • 1-й день – любые фрукты.
  • 2-й день – овощи (кроме картофеля) в сыром и отварном виде.
  • 3-й день – овощи и фрукты.
  • 4-й день – рыба с овощным рагу, салат из белокочанной капусты.
  • 5-й день – отварная телятина, винегрет.
  • 6-й и 7-й дни – фрукты одного вида (в разные дни могут отличаться).

Меню четвертой недели составляется по аналогу первой и второй.

Система питания рассчитана на убыль 10-14 кг. Через два месяца процедуру можно повторить.

Диета Магги: меню на каждый день

Исследователи выяснили, следует ли нам ограничивать потребление яиц из-за их способности повышать уровень холестерина ЛПНП (часто называемого «плохим» холестерином, хотя на самом деле важно иметь здоровый баланс холестерина в вашем теле). Анализ исследований за последние 60 лет показал, что пищевой холестерин в яйцах имел относительно небольшое влияние на уровень холестерина в крови.

Тем не менее, закон «всего должно быть меру» относится и к яйцам. Яичный желток содержит 184 миллиграмма холестерина (наиболее концентрированная форма пищевого холестерина). Поэтому диетологи рекомендуют съедать около одного яйца в день, хотя есть некоторые исключения — людям с болезнью сердца рекомендуется сократить потребление яиц, в то время как некоторые исследования показывают, что можно съедать до 3 яиц в день, если вы здоровы.

Читайте также:  Можно ли есть жареные семечки на диете

Не секрет, что яичные желтки являются виновником повышения холестерина, а яичные белки, наоборот, абсолютно безопасны в этом плане. Однако, в желтке много питательных веществ, поэтому вы можете комбинировать один желток с несколькими белками, чтобы получить лучшее из обоих составляющих.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Как и любую другую диету, ограничивающую рацион до употребления одного-двух продуктов, яичную диету нельзя назвать здоровой. Но если ваша цель — похудеть и вести здоровый образ жизни, яйца могут быть одним из основных продуктов в вашем списке покупок.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Диеты без вреда для здоровья Диеты
0 комментариев

Как выйти из тяжелой диеты Диеты
0 комментариев

Оливковое масло и диета Диеты
0 комментариев

Adblock detector