Как выйти из диеты магги

Как выйти из диеты магги

Как выйти из диеты магги
СОДЕРЖАНИЕ
0

Диета Магги (4 недели): отзывы

Преимущества

  • из организма выводятся токсины и шлаки;
  • вы активно сбрасываете вес;
  • меню достаточно сбалансировано;
  • методика детально расписана;
  • почти не имеет противопоказаний;
  • диета имеет достаточно сытный рацион;
  • отсутствуют ограничения на количество съедаемых продуктов;
  • не требуется дополнительное употребление витаминно-минерального комплекса;
  • методика подходит для любого возраста;
  • поскольку в диете акцент сделан на химические реакции, протекающие в организме, — не требуется подсчет калорий.

Недостатки

  • если нарушена последовательность трапез и заменены продукты — диету следует начинать сначала;
  • необходимо соблюдать определенный режим;
  • строгий подбор продуктов.

Противопоказания

  • индивидуальная непереносимость продуктов;
  • беременность;
  • лактация;
  • гипертония;
  • нарушение в работе почек и печени.

Выходить из творожно-яичной диеты следует постепенно, придерживаясь следующих правил:

  1. В первые дни после пройденного курса нельзя налегать на продукты, которые диета исключала. Начать их есть можно спустя неделю, но в умеренных количествах;
  2. Сразу исключать яйца из рациона также не следует. Надо постепенно отучать организм, а в результате кушать не менее 5-7 яиц в неделю;
  3. Важно продолжать пить воду для разработки обмена веществ.

Пройденная диета обещает избавление от 10 кг и более. При этом важно соблюдать её принципы и режим.

В интернете можно наткнуться на много восторженных отзывов о диете Магги, пускай и не каждый способен пройти её, не сорвавшись.

Сколько себя помню, была упитанной девушкой. Сильно не комплексовала, да и бороться с этим не планировала.  Однако, первые роды оставили мне 13 лишних килограмм, потому смотреть в зеркало стало невыносимо. Искала самые эффективные диеты в Интернете и наткнулась на диету Магги. На яйца у меня аллергия (а именно, на желток), потому я выбрала творожный её вариант.

Меню на 4 недели

Держаться было сложно. Пускай диета и не заставляет голодать, всё-таки есть список запрещённых продуктов, на которые так и тянет в процесс похудения. В результате я сбросила 14 кг за 1 месяц! Очень похорошела и теперь стремлюсь довести своё тело до идеального вида.

Елена, 34 года

Я, несмотря на свой возраст, уже успела пережить сильное ожирения (90 кг), вернув себя в надлежащий девушке вид. Очень рада, что узнала о диете Магги из журнала, ведь я и поверить не могла, что такой вес можно сбросить при помощи диеты. Думала уже лечить себя многочисленными лекарствами для похудения.

Я проводила лишь 2 курса диеты, в период первого смогла сбросить 20 кг разом, а после второго – 14. Теперь вешу 56 кг, что для моего высокого роста очень даже приемлемо. Хотя я и люблю вкусно поесть, дискомфорта и голода во время похудения не испытывала. Всем рекомендую пройти диету и изменить свою жизнь в лучшую сторону!

Алина, 23 года

Таким образом, диета Магги становится самой эффективной системой питания для похудения:

  • Длится один месяц;
  • Имеет множество преимуществ;
  • Обладает узким списком противопоказаний;
  • Насыщает организм нужными веществами;
  • Помогает сбросить до 20 кг за курс;
  • Имеет 2 разновидности.

Диета Магги – это выбор женщин, цель которых – подтянутой тело, здоровая кожа и идеальный вес. Девушки, которые выдержали диету Магги «от» и «до» утверждают, что это – один из самых лучших периодов в их жизни. Они приучили себя к правильному питанию, сумели исключить сладости и вредные продукты из своего рациона, а физические нагрузки сделали неотъемлемой частью жизни.

Белковая диета — одна из самых популярных. Ее успех обеспечен невероятной действенностью, так продукты этой диеты насыщены протеином и именно поэтому мышцы способны стойко выдерживать нагрузки, а сытость приходит надолго.

Как выйти из диеты магги

Меню белковой диеты достаточно разнообразно и человек, сидящий на ней, вряд ли испытывает недостатков в своем питании. Но организм способен привыкнуть к однотипной пище и резко реагировать на другую: жирную и углеводную. Именно поэтому часто наблюдаются случаи быстрого набора веса после долгого придерживания белковой диеты.

Белковая диета
белковая диета

Рациональное питание в течении последующих двух недель после выхода с диеты поспособствует закреплению результата:

  • В последующие две недели после белковой диеты, постарайтесь забыть о том, что такое сладости и тяжелая пища. Отдавайте предпочтение легким завтракам и если совсем невмоготу — приправьте овсянку ложкой меда
  • Пейте только чай без сахара, питайтесь крупами и не жирными молочными продуктами на завтрак
  • Обед — идеальное время для овощей и постного мяса. Здесь ваша душа может разгуляться и выбирать сама: рыба, курица, говядина, рагу, кабачки, фрукты. Запивайте пищу травяным или зеленым чаем. Приветствуется употребление яиц
  • Ужин должен быть достаточно легким: к примеру, кусочек отварного мяса, овощной салат и вареное яйцо. Если чувствуете сильный голод перед сном — выпейте стакан не жирного кефира
  • Сладости для вас — это: фрукты, йогурт, мед. Их нужно позволять себе в ограниченном количестве и желательно в первую половину дня
Углеводы, поступающие в организм после белковой диеты ,всегда вызывают стресс
углеводы, поступающие в организм после белковой диеты,всегда вызывают стресс
  • Гречневая диета необычайно популярна в последнее время. Успех ее настолько велик потому, что за короткий отрезок времени диета способна избавить худеющего от ненавистных лишних килограммов. Это происходит быстро
  • Но что же является секретом гречневой диеты? Дело в том, что за время питания одной лишь гречкой, организм расходует не только запасы жира, но и белка, накопленного в мышцах
  • Если выход с диеты не скорректировать правильно, вполне возможно, что ваш организм отреагирует на это большим стрессом и захочет восполнить потерянные запасы вдвойне
Гречневая диета
гречневая диета

Можно с уверенностью сказать, что гречневая диета это самая настоящая «голодовка». Выходить из нее нужно правильно и осторожно:

  • Ведите подсчет всем потребляемым калориям в течении первых пяти дней. Общее их количество не должно превышать 600 ккал в сутки
  • Последующие 10-14 дней так же следите за рационом и старайтесь употреблять не более 1500 ккал в день
  • Первые две недели в рацион необходимо включать постные сорта мяса, овощи и фрукты

Понедельник:

  • Завтрак: сократите привычную порцию гречки вдвое, добавьте в завтрак яблоко и апельсин, запейте стаканом кефира
  • Обед: сократите привычную порцию гречки вдвое, добавьте в меню 100 грамм вареного постного мясо и одно яйцо. Сделайте свежий салат и запейте обед зеленым чаем
  • Ужин: маленькая порция гречки и свежий салат. Перед сном можно выпить стакан не жирного кефира

Вторник: 

  • Завтрак: пол порции гречки, не жирный йогурт, фрукт, вареное яйцо ,чай
  • Обед: суп, кусочек отрубного хлеба , свежие овощи ,сок или чай
  • Ужин: пол порции гречки, рыба на пару, стакан кефира

Среда:

  • Завтрак: пол порции гречки, творог или кефир ,свежие фрукты, сок
  • Обед: не жирное первое блюдо, пол порции гречки, овощи или рагу, травяной или зеленый чай, свежие фрукты
  • Ужин: пол порции гречки, свежие овощи, кефир

Четверг: 

  • Завтрак: пол порции гречки, свежие фрукты, йогурт, гранола или сухофрукты
  • Обед: первое блюдо, рагу или тушеная капуста, кефир, свежие фрукты
  • Ужин: вареное яйцо, свежий салат, рыба на пару, кефир

Пятница:

  • Завтрак: овсянка или гречка, не жирный йогурт и свежие фрукты, сок
  • Обед: первое блюдо, овощное рагу или постное мясо, вареное яйцо ,кефир
  • Ужин: вареное яйцо, свежий сала, чай с сухофруктами

Суббота:

  • Завтрак: овсянка с сухофруктами, свежие фрукты и йогурт
  • Обед: первое блюдо, крупа с отварной рыбой, свежие овощи
  • Ужин: не жирный творог с сухофруктами

Воскресенье: 

  • Завтрак: овсянка или любая другая каша с фруктами и йогуртом
  • Обед: первое блюдо, овощные и крупяные вторые блюда, не жирное мясо и рыба
  • Ужин: не жирный творог, овощные салаты, вареные яйца

Диета «Магги» еще именуется как «Яичная диета». Для закрепления результатов, выход из нее должен быть правильным:

  • включайте в рацион продукты, которыми была насыщена диета: яйца, грейпфруты, апельсины и творог
  • после диеты следует придерживаться правил правильного питания
  • не употребляйте углеводы после 12 часов дня
  • не употреблять пищу на ночь и перед сном
  • пить достаточное количество воды
Компоненты диеты {amp}quot;магги{amp}quot;
компоненты диеты «Магги»

Меню выхода на неделю:

  • Завтрак: вареные яйца, цитрусовый фрукт, не жирный творог
  • Второй завтрак: фрукты или овощи
  • Обед: овощной суп, ломтик сыра, куриная грудка
  • Полдник: творог, фрукты, чай
  • Ужин: вареные яйца, свежие овощи, не жирный творог
  • Второй ужин: кисломолочный продукт

Шоколадная диета одна из самых «голодных» и правильный выход с нее гарантирует эффективность самой диеты. Рацион шоколадной диеты скудный: пол плитки горького шоколада, кофе и обезжиренное молоко. Выход с диеты должен восполнить все потребности организма.

Шоколадная диета не предполагает употребление еще чего-либо, кроме как шоколада
шоколадная диета не предполагает употребление еще чего-либо, кроме как шоколада

Понедельник: Так как желудок отвык от пищи ему нужно найти ту еду, что не повредит его стенки. В первый день выхода вводите в рацион шинкованную капусту с морковкой. Приправляйте салат лимонным соком. Тщательно пережевывайте пищу.

Как выйти из диеты магги

Вторник: Так как за время шоколадной диеты организм не получал полезных микроэлементов, во вторник насытьте его фруктами и ягодами на завтрак и ужин. В обед выпейте стакан постного бульона без соли

Среда: Восполните потерянный в организме белок: в обед съешьте отварную куриную грудку ,а на ужин — кисломолочный продукт

Четверг: Постарайтесь кушать часто небольшими порциями. Наполните меню фруктами, ягодами, овощами и постным мясом рыбы и птицы

Пятница: Кушайте 6 раз в день, включайте в свой рацион каждый день новый продукт. Позвольте себе легкий спорт.

Суббота и воскресенье: эти дни будут переходом в режим правильного питания. Не вводите в рацион вредные продукты. Старайтесь заменять жирную пищу овощами, фруктами и крупами.

Противопоказания

Сколько себя помню, была упитанной девушкой. Сильно не комплексовала, да и бороться с этим не планировала.  Однако, первые роды оставили мне 13 лишних килограмм, потому смотреть в зеркало стало невыносимо. Искала самые эффективные диеты в Интернете и наткнулась на диету Магги. На яйца у меня аллергия (а именно, на желток), потому я выбрала творожный её вариант.

Держаться было сложно. Пускай диета и не заставляет голодать, всё-таки есть список запрещённых продуктов, на которые так и тянет в процесс похудения. В результате я сбросила 14 кг за 1 месяц! Очень похорошела и теперь стремлюсь довести своё тело до идеального вида.

Фото Елены

Елена, 34 года

Я, несмотря на свой возраст, уже успела пережить сильное ожирения (90 кг), вернув себя в надлежащий девушке вид. Очень рада, что узнала о диете Магги из журнала, ведь я и поверить не могла, что такой вес можно сбросить при помощи диеты. Думала уже лечить себя многочисленными лекарствами для похудения. Я проводила лишь 2 курса диеты, в период первого смогла сбросить 20 кг разом, а после второго – 14. Теперь вешу 56 кг, что для моего высокого роста очень даже приемлемо. Хотя я и люблю вкусно поесть, дискомфорта и голода во время похудения не испытывала. Всем рекомендую пройти диету и изменить свою жизнь в лучшую сторону!

Алина, 23 года

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

диетические продуктыДиета для первой группы крови с положительным резус-фактором
Питайтесь правильно!Как правильно питаться, чтобы похудеть
Боннский суп для фигурыБоннский суп для похудения: три рецепта чудо-блюда и описание диеты
Фрукты и овощи при повышенном холестеринеОсобая диета при повышенном холестерине
Как выйти из диеты маггиДиета при панкреатите поджелудочной железы: принципы и примерное меню
Похудение на 7 кг за неделюКак можно похудеть за одну неделю на 7 кг

Правила диеты Магги. Что важно знать

  • Питаться нужно строго по укзаанному графику, употребяля продукт в рекомендованных количествах. Только такой подход даст реальный результат и вес начнет уходить вместе с объемами.
  • Если диета была прервана, нарушена — ее следует начать с первого дня, а не продолжать дальше.
  • В указанном меню нельзя менять продукты, дни недели, четко соблюдая указанные рекомендации по плану питания.
  • Готовить овощи для диетических блюд нужно без масла, жира.
  • Блюда можно приправлять специями и солью по вкусу. Полностью исключен только сахар.
  • Необходимо соблюдать питьевой баланс — употребляя 2 л чистой воды в день.
  • Чай и кофе без сахара можно пить в любое время.
  • Диету нужно дополнить физическими нагрузками, даже если они будут минимальными.

Магги относится к разряду низкоуглеводных белковых диет. Рассчитана она на 4 недели, в процессе которых можно сбросить от 10-20 кг.

Основная ее особенность — соблюдение четкого плана потребления продуктов. При этом их сочетание не является случайным. В результате определенных химических реакций, возникающих в организме, достичь результата становится вполне реально.

1. Ежедневно следует выпивать до 2 л чистой воды без газов.

2. Допускается использовать лук, чеснок, соль, перец и иные специи.

Как выйти из диеты магги

3. Из рациона необходимо исключить жиры, масла, сахар и сахарозаменители.

4. Для приготовления пищи разрешено использовать исключительно варку.

5. Рекомендуется минимум несколько раз в неделю заниматься фитнесом.

6. Если вы проголодались, то через 2 часа после основного приема пищи можно съесть морковь или огурец.

7. При желании повторить методику, придерживайтесь рациона первой и четвертой недели.

8. В день можно выпивать 200-300 мл газированного напитка.

9. В процессе диеты запрещено пропускать приемы пищи, менять продукты местами и заменять их иными ингредиентами.

10. В любое время допускается пить кофе чай, но без добавления молока и сахара.

Этот режим питания разрешён каждому, независимо от возрастной категории. В период его прохождения необязательно проводить комплекс мероприятий по сбросу веса, достаточно лишь внести коррективы в рацион.

Как выйти из диеты магги

Более того, пропадает необходимость высчитывать калории каждого потребляемого кусочка. Напротив, некоторые продукты можно употреблять в течение дня в безграничном количестве.

Режим питания Магги справляется эффективно с жировыми отложениями. При попадании в организм необходимых продуктов, в нём начинают происходить особые реакции.

Благодаря им появляется возможность вывести из организма шлаки и каловые массы, а также очистить кровеносные сосуды от ядовитых токсичных веществ.

В связи с этим диета Магги обладает строгой системой, нарушать которую запрещается. Для достижения результата неукоснительно нужно следовать следующим правилам питания:

  1. Строго запрещено заменять сказанные в диете продукты на прочие, даже в том случае, если их состав и количество калорий кажутся аналогичными;
  2. В случае аллергических реакций на какое-либо изделие нужно отказаться от его потребления, а также помнить первое правило;
  3. Если наблюдается аллергия именно на куриные яйца, то их можно заменить на творог и творожные продукты;
  4. При указании в меню конкретного количества блюда не стоит его увеличивать;
  5. Категорически запрещается заменять один приём пищи другим. К примеру, менять местами завтрак и обед;
  6. Приготавливать бульон нужно на воде и овощах;
  7. Следует избегать в рационе растительные масла;
  8. Как и при соблюдении прочих диет, не стоит пренебрегать потреблением воды;
  9. Диета не подразумевает отказ от любых чаёв, кофе и их производных, но заваривать их следует без добавления сахарного песка. В то же время можно разбавлять напитки сахарозаменителем;
  10. Система питания Магги основана на вызывании в организме химических реакций, которые абсолютно несовместимы с алкогольными напитками;
  11. Важно следовать спискам разрешённых и запрещённых продуктов;
  12. При приготовлении салатов нельзя добавлять в них растительные масла, майонез и прочие соусы;
  13. Иногда с непривычки появляется внезапное чувство голода или головокружение. В этом случае можно не налегать на прежнюю пищу, а скушать любой позволенный овощ или салат. При этом перерыв промежду приёмами еды должен составлять не менее 2-х часов;
  14. Если курс прохождения диеты был нарушен, то начать его нужно с чистого листа.
Читайте также:  Диета после удаления желчного пузыря: диета 5, меню на неделю

Как вы думаете,

насколько эффективен зеленый кофе для похудения

? Узнайте прямо сейчас на нашем сайте экспертную оценку!

В следующей статье вы узнаете о том, как правильно принимать магния сульфат для очищения кишечника.

Много слышали об употреблении оливкового масла натощак, но так и не знаете правила приема? Восполните знания здесь. Этот продукт поможет значительно улучшить ваше здоровье.

Диета Магги включает ряд преимуществ, которые отставляют популярные моно-диеты на задний план:

  • Несмотря на строгий перечень правил, система питания не является жестокой. Ведь её рацион даёт возможность организму получить необходимые для нормальной работы вещества;
  • Проходить курс можно в любом возрасте;
  • Диета обладает очень долгим эффектом. После её прохождения необходимо провести плавный переход организма на новое питание. В этом случае килограммы точно не вернутся;
  • Рацион составлен так, что на приготовление блюд не будет затрачено много времени. Поэтому соблюдать её становится очень просто;
  • Порой в месячном меню нет указания грамм, тогда блюда можно есть безгранично;
  • Один из эффектов диеты – это очищение кишечника от токсичных ядовитых веществ. Так, вместе с фигурой будет преображаться кожа;
  • В период прохождения диеты можно не дополнять рацион прочими комплексами для похудения.

Наряду с положительными сторонами, диета имеет несущественные недостатки.

Во-первых, важно неукоснительно соблюдать режим, указанные блюда и количество пищи. Соблюдение этого правила комфортно не каждому. Ведь во время рабочего дня сложно успевать питаться ежедневно в одно время, а также кушать именно указанный продукт.

Во-вторых, действие диеты основано именно на яйцах. Не каждый любит этот продукт, да и порой от его злоупотребления появляется пищевая аллергия.

В-третьих, её меню не универсально, так как имеет ряд противопоказаний:

  1. Беременность на любом сроке;
  2. Лактация;
  3. Заболевания ЖКТ;
  4. Язвенные заболевания;
  5. Нарушения сердечных функций;
  6. Заболевания почечной и печёночной систем;
  7. Аллергические реакции на яйца, творог, цитрусы.

Диета Магги – это целый ряд преимуществ.

  • Во время диеты Магги вам не нужно подсчитывать калории, поскольку в основе меню — продукты, которые активируют обмен веществ и сжигают жиры.
  • Вам не нужно тратить уйму времени на приготовление диетических блюд. В меню диеты Магги вы найдете простые блюда, на приготовление которых уходит 10-15 минут.
  • Во время диеты Магги вы смело можете отказаться от приема витаминов. Главный источник витаминов, аминокислот и микроэлементов — на вашей тарелке.
  • Если в меню не указана точная норма употребления какого-либо продукта, вы можете употреблять его  в любом количестве.
  • Диета Магги имеет стойкий результат. Лишние килограммы, которые вы сбросили во время диеты, не возвращаются.
  • Диета Магги не требует особых затрат. В ее основе продукты, которые относятся к средней ценовой категории.

Многие женщины называют диету Магги — щадящей и комфортной. Но есть одно условие — неукоснительное следование правилам этой системы питания. Поначалу они покажутся вам достаточно жесткими, но всего пара дней и они станут неотъемлемой частью вашего моциона.

  • Точное соблюдение режима питания. Запрещено менять местами приемы пищи, заменять один продукт другим, вводить «подкормку», иначе все ваши труды пойдут насмарку.
  • Во время приготовления пищи категорически запрещается добавлять приправы, перец и растительное масло. Приправы и перец повышают аппетит, а растительное масло — это лишние калории.
  • Важно совмещать диету с физическими упражнениями. Минимальное время занятий — 30 минут. Это может быть бег, прыжки на скакалке, легкая программа тренировок в тренажерном зале. Физические нагрузки помогут вам быстрее достичь желаемого результата.
  • Если вы отступили от основных принципов диеты Магги — позволили себе продукт, которого нет в меню, продолжать диету нет смысла. Нужно начинать все сначала.

Диета Магги — уникальная программа похудения с рядом особенностей. Основу дневного рациона здесь составляют цитрусовые и яйца. Благодаря этому организм насыщается полезными микроэлементами и витаминами.

Как выйти из диеты магги

Завтрак этой недели состоит из грейпфрутов, апельсинов и яиц. Обеденное меню меняется.

1. Обеденное время – допускается кушать исключительно один из фруктов в неограниченном количестве (яблоки, дыни, груши, арбуз, апельсины, абрикосы).Вечер – постное мясо на пару, нарубленное мелкими кусочками (кроме баранины).

2. Обеденное время – вареная куриная грудка.Вечер – подсушенный хлеб, 2 яйца, салат из корнеплодов (моркови, перца, огурцов, томатов), апельсин.

3. Обеденное время – 1 тост, томаты, нежирный сыр.Вечер – постное мясо на пару.

https://www.youtube.com/watch?v=

4. Обеденное время – любой фрукт (яблоки, дыни, груши, арбуз, апельсины, абрикосы).Вечер – салат из корнеплодов, вареное постное мясо.

5. Обеденное время – корнеплоды на пару (фасоль, морковь, кабачки), 2 яйца.Вечер – листья салата, рыба на пару, грейпфрут.

6. Обеденное время – любой фрукт.Вечер – листья салата, постное отварное мясо.

Правильный {amp}quot;выход{amp}quot; с диеты не позволит набрать вам лишних килограмм

7. Обеденное время – куриная грудка, корнеплоды на пару, апельсин (грейпфрут).Вечер – отварные корнеплоды.

Не забывайте пить большое количество негазированной воды и заниматься спортом.

Утро второй недели следует начинать так же, как и на первой.

1. Обеденное время – салат из корнеплодов, мясо на пару.Вечер – листья салата, 2 яйца, апельсин.

2. Обеденное время – отварное мясо, салат из корнеплодов.Вечер – 2 яйца, грейпфрут.

3. Обеденное время – свежие огурцы, постное мясо.Вечер — апельсин, 2 яйца.

4. Обеденное время – отварные корнеплоды, 2 яйца, нежирный сыр.Вечер – 2 яйца.

5. Обеденное время – рыба на пару.Вечер – 2 яйца.

Меню на неделю 1

6. Обеденное время – постное мясо, томаты, грейпфрут.Вечер – салат из фруктов (мандарины, апельсины, персики, яблоки).

7. Обеденное время – отварная куриная грудка, корнеплоды на пару, томаты, апельсин.Вечер – куриная грудка отварная, томаты, корнеплоды на пару, грейпфрут.

Организуйте для себя курс массажа, который не только отвлечет, но и подтянет ваше тело.

Отзывы

Противопоказания

Елена, 34 года

Алина, 23 года

https://www.youtube.com/watch?v=VbeWlPTCqZ0

Выход с любой диеты должен быть грамотным и плавным, чтобы не напугать и без того измученный организм. Каждая диета — это лишь определенная часть времени и завершать выход обязательно нужно режимом правильного питания.

Противопоказания

Как выйти из диеты Магги, возможные результаты

1. В течение дня можно кушать любые низкопитательные плоды. Исключить из рациона следует финики, манго, бананы, виноград, инжир.

2. Сегодня допускается употреблять любые корнеплоды в свежем виде либо готовить на пару. Запрещен — картофель.

3. Дневной рацион этого дня состоит из меню первых двух суток.

4. Сегодня вы употребляете корнеплоды, приготовленные на пару, салат из белокачанной капусты, вареную рыбу.

5. В этот день разрешено кушать исключительно отварную грудку с корнеплодами, приготовленными на пару.

6 и 7 день

В течение субботы и воскресенья вы едите один вид плодов в неограниченном количестве (персики, абрикосы, груши, яблоки).

Ваш организм уже должен был привыкнуть к такому рациону, поэтому не отвлекайтесь и действуйте до конца.

День 1:

  • 1/4 куриной грудки на пару;
  • 1 банка тунца в собственном соку;
  • 3 свежих огурца;
  • 3 томата;
  • тост;
  • апельсин.

День 2:

  • 200 г мяса на пару;
  • 3 томата;
  • 3 свежих огурца;
  • тост;
  • грейпфрут.

День 3:

  • 25 г постного зернистого творога и белого сыра;
  • 2 томата;
  • 3 свежих огурца;
  • тост;
  • корнеплоды на пару;
  • апельсин.

Рецепты блюд

День 4:

  • 1/2 куриной грудки на пару;
  • 1 свежий огурец;
  • 3 свежих томата;
  • подсушенный хлеб;
  • грейпфрут.

День 5:

  • 2 яйца;
  • 3 свежих томата;
  • апельсин.

День 6:

  • 200 г куриного мяса;
  • 2 свежих огурца;
  • 2 томата;
  • 100 г нежирной брынзы;
  • грейпфрут.

День 7:

  • 1 банка тунца (масло слить);
  • 25 г постного творога;
  • 2 свежих огурца;
  • 2 томата;
  • тост;
  • корнеплоды на пару;
  • апельсин.

Некоторое время ограничьте себя в жареной и жирной пище. Внедряйте ее в рацион следует максимально осторожно и постепенно.

Как уже оговаривалось выше, курс питания длится месяц.

Каждый день диеты разнообразен своим рационом. Иногда встречаются приёмы пищи, количество продуктов которых не указано. Это означает лишь то, что нет рамок потребления.

Завтрак первой недели неизменен на протяжении всех 7 дней. Он включает половинку грейпфрута, который разрешается заменить на крупный апельсин или 2-3 мандаринки. Также следует съесть 2 яйца, сваренных в воде.

Пн
Ланч Фрукты
Ужин Нежирное мясо
Вт
Ланч Куриное мясо
Ужин 2 яйца вкрутую

Овощное ассорти

Кусок хлеба

Апельсин

Ср
Ланч Ломтик хлеба с плавленым сыром

Помидоры

Ужин Нежное нежирное мясо
Чт
Ланч Фрукты
Ужин Нежное нежирное мясо

Овощной салат

Пт
Ланч 2 вкрутую сваренных яйца

Овощи из списка позволенных продуктов в сваренном виде

Ужин Нежирная рыба, сваренная на воде

Овощное ассорти

Апельсин

Сб
Ланч Фрукты
Ужин Куриное мясо

Овощи в сваренном виде

Вс
Ланч Куриное мясо

Овощное ассорти

Помидор

Грейпфрут

Ужин Овощи в сваренном виде
Пн
Ланч Куриное мясо

Овощное ассорти

Ужин 2 яйца вкрутую

Апельсин

Вт
Ланч Варёное нежирное мясо
Ужин 2 яйца вкрутую

Овощное ассорти

Апельсин

Ср
Ланч Варёное нежирное мясо

Овощное ассорти

Ужин 2 вкрутую сваренных яйца

Помело

Чт
Ланч 2 яйца всмятку

2 куска хлеба с обезжиренным сыром

Овощи, сваренные на воде

Ужин 2 вкрутую сваренных яйца
Пт
Ланч Варёная рыба
Ужин 2 яйца всмятку
Сб
Ланч Жареное мясо

Грейпфрут

Помидор

Ужин Фруктовое смузи
Вс
Ланч Варёная курица

Овощи в сваренном виде

3 мандарина

Ужин Жареная курица

Овощи в сваренном виде

Апельсин

Выход

Третья неделя даёт больше воли в питании, нежели предыдущие. Указаны продукты, которые можно есть безгранично целый день:

  1. Пн — фрукты;
  2. Вт — салаты из овощей или сваренные на воде овощи;
  3. Ср — овощи и/или фрукты;
  4. Чт – жареная рыба, салат, состоящий из белокочанной капусты и листьев, овощи;
  5. Пт – варёная курица и овощи;
  6. Сб и Вс – 1 фрукт из списка позволенных.

В период последней недели диеты также надо питаться одними продуктами на протяжении всего дня, но их количество ограничено:

  • Пн — 2 куриных сваренных окорока, салат из 5 помидоров черри и 4 огурцов, 250 г консервированного тунца без жира, апельсин;
  • Вт — 150 г жареной курицы, салат из 5 помидоров черри и 3 огурцов, кусок хлеба, любой фрукт из списка позволенных (лучше цитрус);
  • Ср – 25 г творога, 150 г сваренных на воде овощей, салат из 2 огурцов и 3 помидоров черри, ломтик хлеба, апельсин;
  • Чт – половина сваренной курицы, огурец, 3 мандарина, любой фрукт из списка позволенных, 5 помидоров черри;
  • Пт – 2 вкрутую сваренных яйца, 5 помидоров черри, салатный лист, грейпфрут;
  • Сб — 2 куриных сваренных окорока, 60 г творога, 60 г обезжиренного сыра, кусок хлеба, 3 помидора черри, простокваша, 3 мандарина;
  • Вс – 15 г творога или творожной массы, 250 г консервированного и избавленного от масла тунца, 150 г сваренных овощей, по 2 огурца и помидора, 3 мандарина.
Белковая диета
белковая диета

Эта диета не зря имеет название»Любимая». Она необычайно популярна и пользуется большим успехом из-за того, что способна в короткие сроки избавить от лишних килограммов. Так как меню диеты достаточно жесткое, то и выход с нее должен быть правильным.

Компоненты {amp}quot;любимой{amp}quot; диеты
компоненты «Любимой» диеты
  • Завтрак: два вареных яйца
  • Второй завтрак: свежее яблоко
  • Обед: суп из овощей на воде, вареный кусочек мяса
  • Полдник: апельсин или грейпфрут
  • Ужин: овощи на пару
  • Второй ужин: кефир

Как вернуться к обычному питанию:

  1. Старайтесь каждый день вводить в рацион один новый продукт
  2. Калорийность не должна зашкаливать за 1000 ккал в сутки
  3. Употребляемая порция пищи не должна быть в размерах больше вашей ладони
  4. Один раз в неделю делайте разгрузочный день

Яблочная диета обещает потерю веса в десять килограмм всего за одну неделю. Резкий сброс веса может не закрепиться ,если с диеты не выходить правильно.

Яблочная диета {amp}quot;чистит{amp}quot; организм
яблочная диета «чистит» организм

Понедельник: От яблок отказываться нельзя — это до сих пор остается вашим важным продуктом питания. В первый день выхода включите в рацион не жирный творог на завтрак, обед и ужин.

Вторник: На завтрак сварите себе не сладкую овсянку на воде. В обед можете позволить себе не жирный овощной суп. Ужин — яблоки и творог.

Среда: Завтрак на выбор: овсянка или творог с медом и яблоками. Обед — овощной суп с кусочком мяса. Ужин: кисломолочный продукт, одно вареное яйцо и яблоки.

Четверг: Завтрак на выбор: овсянка или творог с медом и яблоками. Обед: овощное рагу и вареное мясо. Можно разнообразить пищу рыбой, приготовленной на пару.

Пятница: Включайте в рацион завтрака вареные яйца и нежирный йогурт. Обед — обязательно первое блюдо и постное мясо. Ужин — кефир, творог, яблок ,сухофрукты.

Суббота и воскресенье: завтрак должен быть питательным, отдавайте предпочтение злакам и кисломолочным продуктам. Обед должен содержать первое и второе блюдо, готовьте овощи и мясо на пару. Ужин: не жирный творог и фрукты.

Выход из низкокалорийной диеты должен быть плавным, чтобы организм не отреагировал на него стрессом. Меню для выхода с такой диеты достаточно однообразно. Старайтесь каждый день пробовать вводить новый продукт и не ешьте слишком большие порции.

Такая диета ограничивает количество потребляемых калорий в сутки
такая диета ограничивает количество потребляемых калорий в сутки

Завтрак:

  • брынза или любой другой не жирный сыр 100 грамм (это примерно 300 ккал)
  • ломтик ржаного хлеба или хлебцы хлебцы, не больше 4 штук (400 ккал)
  • томатный сок – 40 ккал

Второй завтрак: один фрукт и жменька орешков в сумме составят до 300 калорий

  • борщ без мяса или овощной суп (около 200 ккал)
  • рыба или куриное филе с овощами (около 200 ккал)

Перекус: яблоко или груша — около 100 ккал

Ужин: вареная гречка, не жирный творог, овощи или кусочек вареной грудки — около 400 ккал

Как говорилось выше, в основе этой диеты — куриные вареные яйца и цитрусовые. Предложенное меню тоже отвечает концепции классической диеты «Магги». Здесь стоит честно сказать, что рекомендуемое врачами количество яиц в день — одно, максимум два, иначе есть опасность накопления холестеринов за счет состава желтков.

Но это мнение спорное и за последние десятилетия хватает исследований, доказавших, что состав яиц напротив, способствует снижению уровня зашлакованности сосудов. Выбирая вариант диеты «Магги» следует исходя из личных вкусовых предпочтений. Не лишней будет консультация специалиста, к которому есть доверие.

Правильный выход из любой диеты гарантирует закрепление и удержание результата и сохранение здоровья.

После четырех недель яичной недели рекомендуется придерживаться таких правил:

  1. Максимально сохранить рацион питания «Магги», а именно употреблять яйца, апельсины, грейпфруты и овощи. Это поможет избежать стресса организма.
  2. Продолжать пить чистую простую воду в достаточном количестве.
  3. Категорически не допускать ночных набегов на холодильник.
  4. Стараться оставить питание максимально чистым.
  5. Углеводы есть в первой половине дня.

При выполнении всех пунктов возможно не только сохранение результата, но и дальнейшая потеря веса.

Занимайтесь спортом, ходите в тренажерный зал, студии фитнеса, аэробики, посещайте занятия гимнастики. Утром выходите на пробежки, прогулки, старайтесь вести более активный образ жизни. Ухаживайте за своим телом, ходите регулярно в салоны красоты, сауны, бани, массажные салоны, чтобы устранить дефекты кожи, которые появились во время диеты, например, целлюлит, обвислость кожи, растяжки.

Многие ошибочно полагают, что придерживание двухнедельного строгого ограничения в питании обеспечит им идеальную фигуру и на протяжении всего последующего времени. Увы, это не так. Дабы сохранить полученные результаты, следует соблюсти правильный выход из диеты Магги:

  • по завершению вышеуказанного диетического питания, не накидывайтесь сразу же на любимую высококалорийную пищу;
  • вводите любимые продукты в рацион постепенно;
  • в ближайшую неделю старайтесь использовать в меню продукты из вышеуказанной диеты Магги, то есть творог, яйца, грейпфруты, апельсины;
  • в течение последующих двух недель продолжайте отказывать себе в сладком, мучном, жирном и остром;
  • употребление воды рекомендуется в том же количестве, что и при соблюдении диеты Магги;
  • не кушайте за 3-4 часа до сна;
  • дабы поддержать форму, старайтесь трижды в неделю заниматься умеренными физическими нагрузками.
Читайте также:  Низкокалорийная диета: меню и особенности питания
Ланч Фрукты
Ужин Нежирное мясо
Ланч Куриное мясо
Ужин 2 яйца вкрутую

Овощное ассорти

Кусок хлеба

Апельсин

Ланч Ломтик хлеба с плавленым сыром

Помидоры

Ужин Нежное нежирное мясо
Ланч Фрукты
Ужин Нежное нежирное мясо

Овощной салат

Ланч 2 вкрутую сваренных яйца

Овощи из списка позволенных продуктов в сваренном виде

Ужин Нежирная рыба, сваренная на воде

Овощное ассорти

Апельсин

Ланч Фрукты
Ужин Куриное мясо

Овощи в сваренном виде

Ланч Куриное мясо

Овощное ассорти

Помидор

Грейпфрут

Ужин Овощи в сваренном виде
Ланч Куриное мясо

Овощное ассорти

Ужин 2 яйца вкрутую

Апельсин

Ланч Варёное нежирное мясо
Ужин 2 яйца вкрутую

Овощное ассорти

Апельсин

Ланч Варёное нежирное мясо

Овощное ассорти

Ужин 2 вкрутую сваренных яйца

Помело

Ланч 2 яйца всмятку

2 куска хлеба с обезжиренным сыром

Овощи, сваренные на воде

Ужин 2 вкрутую сваренных яйца
Ланч Варёная рыба
Ужин 2 яйца всмятку
Ланч Жареное мясо

Грейпфрут

Помидор

Ужин Фруктовое смузи
Ланч Варёная курица

Овощи в сваренном виде

3 мандарина

Ужин Жареная курица

Овощи в сваренном виде

Апельсин

Яичная диета Магги (4 недели): правила

Как вы думаете,

  • Перед тем как приступить к использованию диеты, необходимо проконсультироваться со своим врачом или диетологом;
  • Для того, чтобы пища быстрее переваривалась и не откладывалась в виде подкожно-жировой клетчатки, нужно употреблять ее дробно, небольшими порциями и тщательно пережевывать;
  • Последний прием пищи не позже шести часов вечера;
  • Рассчитайте индивидуальный объем жидкости, которую необходимо выпить за день, согласно пропорции на 1 кг веса 30 мл вводы, например, ваш вес 60 килограмм, тогда за сутки вам нужно выпить 1,8 литра воды за несколько приемов;
  • Каждое блюдо готовить одним из следующих методов — варение, тушение, запекание или на пару, в мультиварке;
  • Из рациона необходимо убрать ингредиенты, которые замедляют процесс похудения и способствуют быстрому набору веса, — это жирная и жареная пища, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, фастфуды, чипсы, сухарики, мивина, солености, сладости, копчености, кондитерские и колбасные изделия, мучное, белый хлебушек и булочки, консервы, маринованные и высококалорийные кисломолочные продукты (в составе которых процентное соотношение жиров больше чем 1 %), некоторые фрукты и овощи (морковка, картофель, бананы, дыня, сладкий белый виноград);
  • Кроме ограничения в употреблении продуктов, нужно отказаться на все время пользования диетой от вредных привычек (алкогольные напитки, курение);
  • Вода, которую вы будете употреблять, должна быть простой минеральной и без газа, также разрешается пить чай (зеленый, фруктовый, травяной или специальный для похудения (очищения пищеварительного тракта). Но не сладкие газированные напитки;
  • В зависимости от вида диеты в состав рациона должны входить следующие ингредиенты: постное мясо (индейка, перепелка, кролик, курица), низкокалорийные кисломолочные ингредиенты, свежие сезонные овощи и фрукты, зелень, ягоды, бобы, фасоль, орешки, каши (овсяная, чечевичная, гречневая, перловая, рисовая, пшеничная, ячневая), морепродукты (креветки, мидии, кальмары, гребешки), морская и белая рыбка (семга, форель, лосось, сибас, минтай, хек), куриные яйца;
  • Если вы любите пить кофе, то нужно уменьшить его употребление до одной чашечки в сутки и не добавлять сахар, сливки, молоко, мед;
  • Каждый день ведите мониторинг своей массы тела, нужно становиться на весы один раз в сутки и записывать данные в блокнот, чтобы была видна эффективность;
  • Разрешается заниматься только легкими физическими нагрузками, например, йога, фитнес, атлетика, аэробика (главное, чтобы они были регулярными и систематичными);
  • Кроме простой воды, разрешается пить диетическую газированную воду или содовую;
  • Не разрешается менять местами ужин и обед, так как последний прием пищи должен быть легким и содержать минимальное количество калорий;
  • Продолжительность питания строго четыре недели;
  • Соблюдайте полноценный режим сна, отдыхайте, ходите на утренние пробежки и дневные прогулки).

Кроме быстрого эффекта похудения, диета обладает и другими полезными свойствами, например, вследствие такого питания вы сможете очистить желудочно-кишечный тракт, улучшить обменные процессы в организме, ускорить метаболизм, сократить почти наполовину объем желудка с помощью маленьких порций, улучшить внешний вид, состояние кожных покровов, волос.

Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статье

Читайте популярную статью сайта: Финики — польза, пищевая ценность, калорийность.

Такое название диета приобрела в честь своей создательницы – главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.

Диетическая система базируется на ряде правил:

  • следование режиму без отклонений;
  • запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
  • ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
  • в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
  • запрещено голодать;
  • уменьшить чувство голода помогут овощи;
  • в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
  • приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
  • если готовится салат. то в него не включают масло или другую заправку.

Меню 1 недели

Сначала организму требуется время, чтобы адаптироваться к обновленному режиму. Если отсутствует указание на количество компонентов, то ограничений по его использованию не предусмотрено.

Из цитрусовых можно выбрать апельсин или грейпфрут. Овощная нарезка готовится из моркови, томатов и огурцов. После обработки употребляются кабачки, горох, фасоль.

По системе каждое утро начинается со следующих продуктов:

  • 1 сваренное яйцо;
  • ½ цитруса.

Такой завтрак помогает активировать обмен веществ и снизить чувство года до наступления следующего приема пищи. Яйцо станет источником белка, тогда как цитрус повысит содержание глюкозы в крови. Допускается выпить утром чашку кофе или чая.

Меню 3 недели

Ежедневное меню базируется на продуктах одного типа. Ограничений по их употреблению на протяжении дня не существует.

Меню строится по следующему принципу:

  • 1-й день: не сахаристые фрукты;
  • 2-й день: овощные культуры до или после обработки, за исключением картофельных блюд;
  • 3-й день: фрукты и овощные культуры;
  • 4-й день: рыба, овощные культуры без обработки или после варки;
  • 5-й день: сваренное или прожаренное мясо (курица), обработанные овощи;
  • 6 и 7-й день: не сахаристые фрукты.

Меню 4 недели

Для четвертой недели приводится ежедневная норма. Распределить их употребление на весь день следует самостоятельно. Дополнительно ежедневно можно съедать один цитрус, два огурца и два томата.

Продукты для меню диеты Магии за 4 неделю

Мнение врачей

немного курицы или мяса

банка законсервированного тунца

200 г прожаренного или сваренного мяса

ломтик сухого хлеба

обработанные овощные культуры

ломтик сухого хлеба

ломтик сухого хлеба

нарезка из овощных культур

ломтик сухого хлеба

Выход из диеты магги

тунец из консервы

ломтик сухого хлеба

6 и 7 день

Списки запрещенных и разрешенных продуктов

Среди разрешенных продуктов на системе питания «Магги» такие:

  • белковые: яйца, рыба, мясо (за исключением баранины), творог, фасоль (в том числе стручковая), горошек;
  • фрукты: цитрусовые, киви, ананасы, яблоки, абрикосы, персики, дыни, сливы, арбузы, груши;
  • овощи: морковь, томаты, огурцы, кабачки, лук, зелень;
  • напитки: чай, кофе без сахара, чистая вода.

Запрещено употреблять: колбасные, хлебо-булочные и кондитерские изделия, сахар, магазинные соусы, любые виды масел, мясные бульоны, бананы, виноград, инжир, манго, финики, алкоголь.

Как уже отмечалось выше, одно из правил диеты – это соблюдение списка запрещённых и позволенных продуктов.

Во время прохождения месячного курса важно избегать следующих продуктов:

  • Финики;
  • Свежие и сушёные бананы;
  • Любые сорта винограда;
  • Манго;
  • Инжир;
  • Любые растительные масла:
  • Кондитерские изделия;
  • Соусы;
  • Сахар и сахаросодержащие продукты;
  • Алкогольные и энергетические напитки;
  • Табачные изделия и электронные сигареты;
  • Мясные и рыбные бульоны.

Список позволенных продуктов включает:

  • Куриные яйца;
  • Творог и творожные изделия (обязательно низкое содержание жира);
  • Мясо;
  • Цитрусы;
  • Груши;
  • Яблоки;
  • Арбузы;
  • Абрикосы;
  • Нектарники;
  • Персики;
  • Дыни;
  • Бобовые (фасоль, зелёный горох);
  • Баклажаны;
  • Морковь;
  • Огурцы;
  • Патиссоны;
  • Газированная вода;
  • Листья салата;
  • Сыр.

Меню творожного варианта программы похудения с расчетом на 4 недели

Диетический режим на твороге имеет аналогичное содержание белков, как и при использовании яичного режима питания. Творог быстро усваивается, и его белковые компоненты начинают действовать сразу после приема этого продукта в пищу.

Читайте популярную статью рубрики: Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.

В твороге содержатся вещества, которые укрепляют зубы и кости, а также положительно сказываются на функционировании сердца. Дополнительным действием служит нормализация гемоглобина в крови.

Важно! Творог способствует улучшению работы пищеварительной системы.

Диета Магии за 4 недели, меню строится на твороге и других продуктах, применяемых для яичной диеты. В рацион включают обезжиренный продукт. Выбирать следует только свежий творог, чтобы избежать в дальнейшем проблем с пищеварением.

Меню 1 недели

Каждое утро начинается с завтрака:

  • фрукты;
  • 0,2 кг творога.

В остальное время прием пищи вместо яиц включает творог. Остальные компоненты остаются аналогичными.

Меню 2 недели

Каждое утро нужно завтракать аналогичным образом, как и на первой неделе.

Выход из диеты магги

Продукты питания для 2 недели берутся из меню стандартной диеты. Употребление яиц нужно заменить на творог.

Меню 3 недели

Для 3 недели продукты выбираются исходя из следующего рациона:

  • 1-й день: не сахаристые фрукты;
  • 2-й день: овощные культуры;
  • 3-й день: сырые и сваренные овощи, фрукты;
  • 4-й день: морепродукты, сырые и сваренные овощи;
  • 5-й день: мясо и овощи;
  • 6 и 7-й день: фруктовая нарезка.

Меню 4 недели

Дополнением к рациону является творог, который добавляют в меню согласно следующему порядку:

  • среда: 0,4 кг;
  • суббота: в любом необходимом объеме;
  • воскресенье: 0,4 кг.

У некоторых людей нет возможности употреблять яйца в том количестве, которого требует классическая диета «Магги» из-за личной непереносимости этого продукта или нелюбви к нему. Специально для таких худеющих есть прекрасная возможность заменить яйца другим белковым продуктом — творогом. Будучи богатым кальцием, этот продукт благоприятно влияет на состояние зубов, ногтей и волос, а также на эмоциональное состояние.

Как уже отмечалось ранее, диета противопоказана для страдающих пищевой аллергией на яйца.

Но их можно заменить на творог, от этого система питания не потеряет своего ошеломляющего эффекта.

Как и во время диеты Магги на яйцах, первые 14 дней включают идентичный завтрак.

На этот раз используются не яйца, а пачка творога низкой жирности, дополняется приём пищи предпочтительным цитрусовым фруктом.

Ланч Фрукты
Ужин Нежирная рыба, приготовленная на пару

Овощной салат из болгарского перца и огурца

Любой цитрусовый фрукт

Ланч Варёное нежирное мясо курицы
Ужин Нежирное тушеное мясо

Помидоры черри

Огурцы

Листья салата

Ланч 150 г творога
Ужин Куриное мясо

Овощи, сваренные на воде

Ланч 3 дольки спелой дыни
Ужин Мясные котлеты

Овощи, сваренные на пару

Ланч 150 г творога

Овощной салат из огурца и болгарского перца

Ужин 150 г креветок

Листья салата

Ланч Один фрукт в любом количестве
Ужин Куриное мясо

Отварные овощи

Ланч Варёная курица

Овощи, в сваренном виде

3 мандарина

Ужин Овощи, сваренные на пару
Ланч 150 г творога

Любые овощи

Ужин Фрукты
Ланч Тушёное нежирное мясо

Овощной салат

Ужин 150 г нежирного сыра

Фрукты

Ланч Тушёное нежирное мясо

Овощной салат из огурца и болгарского перца

Ужин 150 г брынзы
Ланч 150 г творога
Ужин Рыба, сваренная на пару

Овощи

Ланч Тушеная рыба

Фруктовый салат

Ужин Фрукты

150 г брынзы

Ланч Варёная курица

Отварные овощи

Грейпфрут

Ужин 150 нежирного сыра

Фрукты

Ланч Варёная курица на пару

3 помидора черри

Апельсин

Ужин Овощи, сваренные на пару

Варёная курица

Грейпфрут

Выход из диеты магги

В последующие недели рацион несколько меняется, можно потреблять одни продукты в течение дня в безграничном количестве. Третья неделя выглядит следующим образом:

  1. Пн – фрукты из списка позволенных;
  2. Вт – Варёные овощи;
  3. Ср – Свежие овощи и фрукты;
  4. Чт – тушеная нежирная рыба, тушеные листья салата;
  5. Пт – мясо, приготовленное на пару, варёные овощи;
  6. Сб и Вс — фрукты из списка позволенных.

Завершающая неделя творожной диеты Магги включает следующие блюда:

  • Пн: — 150 г куриного сваренного мяса, 5 помидоров черри, фрукты из списка позволенных, кусок хлеба, 250 г консервированного тунца, избавленного от масла;
  • Вт – ломтик хлеба, 5 помидоров черри, цитрусы, 1 огурец;
  • Ср – 350 г творога, овощи на пару, по 1 огурцу и помидору, фрукты, кусок хлеба;
  • Чт – 350 г куриного мяса, 1 огурец, 3 помидора черри, фрукты;
  • Пт – 150 г брынзы или творога, овощи;
  • Сб – куриное мясо, творог, кусок хлеба, овощи и фрукты, кефир;
  • Вс – 350 г творога, овощи на пару, кусок хлеба, фрукты.
Пн
Ланч Фрукты
Ужин Нежирная рыба, приготовленная на пару

Овощной салат из болгарского перца и огурца

Любой цитрусовый фрукт

Вт
Ланч Варёное нежирное мясо курицы
Ужин Нежирное тушеное мясо

Помидоры черри

Огурцы

Листья салата

Ср
Ланч 150 г творога
Ужин Куриное мясо

Овощи, сваренные на воде

Чт
Ланч 3 дольки спелой дыни
Ужин Мясные котлеты

Овощи, сваренные на пару

Пт
Ланч 150 г творога

Овощной салат из огурца и болгарского перца

Ужин 150 г креветок

Листья салата

Сб
Ланч Один фрукт в любом количестве
Ужин Куриное мясо

Отварные овощи

Вс
Ланч Варёная курица

Овощи, в сваренном виде

3 мандарина

Ужин Овощи, сваренные на пару
Пн
Ланч 150 г творога

Любые овощи

Ужин Фрукты
Вт
Ланч Тушёное нежирное мясо

Овощной салат

Ужин 150 г нежирного сыра

Фрукты

Ср
Ланч Тушёное нежирное мясо

Овощной салат из огурца и болгарского перца

Ужин 150 г брынзы
Чт
Ланч 150 г творога
Ужин Рыба, сваренная на пару

Овощи

Пт
Ланч Тушеная рыба

Фруктовый салат

Ужин Фрукты

150 г брынзы

Сб
Ланч Варёная курица

Отварные овощи

Грейпфрут

Ужин 150 нежирного сыра

Фрукты

Вс
Ланч Варёная курица на пару

3 помидора черри

Апельсин

Ужин Овощи, сваренные на пару

Варёная курица

Грейпфрут

В чем особенность диеты

Продолжительность диеты может составлять две недели, если целью есть потеря 2-3 килограмм или 4 недели, если 5-10 килограмм. В основе рациона этой системы питания лежат яйца, мясо, цитрусовые и овощи. Меню составляется таким образом, что практически исключается физиологический голод. Конечно, людям, привыкшим к частому употреблению сладостей, хлебобулочных изделий, жаренного и колбас, будет поначалу трудно, но результат того стоит. Следует сказать, что «Магги» не подойдет людям с индивидуальной непереносимостью яиц.

Главное требование — питаться 3 раза в день в точности теми продуктами, которые рекомендуются. Блюда диеты легко готовятся, необходимости подсчитывать калории нет. Есть продукты, которых можно употреблять сколько угодно, это обеспечивает отсутствие голода. При правильном выходе, результат остается надолго, а при соблюдении некоторых правил питания — навсегда.

В основном весь диетический рацион построен на употреблении низкокалорийных продуктов, большого количества цитрусовых фруктов и куриных яиц, обильного питья и активного образа жизни.

Читайте также:  Макаронная диета для похудения с меню на 2 дня

Выход из диеты магги

Если в первые дни соблюдения диетического питания вы почувствуете сильный голод,  можно скушать одно свежее зеленое яблочко, но не больше.

Поймите, если вы хотите стать идеальной женщиной, девушкой, с красивым ухоженным телом, подтянутой фигурой, стройными ножками, плоским животиком и упругими ягодицами, нужно следить за собой, за своим образом жизни, питанием, сном. Только тогда, при сильном желании и стараниях, вы сможете всего добиться.

Разновидности диеты

Классическая диета Магги.Этот вид питания состоит четырех недель, каждый день отличается от предыдущего. Поэтому вам необходимо строго соблюдать правила и не изменять основной рацион, так как тогда не удастся добиться хорошего конечного результата. Не забывайте и про обильное питье. Количество приемов пищи разное.Примерное меню на четыре недели.

  1. Первая неделя диетического питания.
    Понедельник.

    Завтрак — половинка спелого апельсина, отварите одно куриное яйцо.
    Ланч — чашечка травяного чая без сахара и меда.
    Обед — употребляйте любимый  фрукт в неограниченном количестве, например, только яблочки или груши, киви, манго, хурма, стаканчик травяного отвара без консервантов.
    Ужин — приготовьте стейк на гриле (свиной или телятина).

    Вторник.
    Завтрак — поделите на две части грейпфрут и употребите только одну, сварите два куриных яйца вкрутую.
    Ланч — вторая половинка утреннего фрукта.
    Обед — отварите кусочек диетической индейки.
    Ужин — приготовьте вкусный салатик, для этого отварите два яйца перепелки, нарежьте томаты, огурчики, красный болгарский перец, листовой салат порвите руками, потрите на соломку морковку и заправьте все это растительным маслом.

    Среда.
    Завтрак — один целый апельсин, два вареных куриных яйца.
    Ланч — стаканчик мангового сока без сахара.
    Обед — порция обезжиренного сыра в любом количестве, можно приготовить тост ржаного хлебушка со злаками, один томат.
    Ужин — поджарьте несколько ломтиков бекона.

    Четверг.
    Завтрак — сочный и витаминный грейпфрутик, вареные яйца в количестве двух штук.
    Ланч — чашечка натурального черного кофе с молоком (только покупайте низкокалорийное).
    Обед — сегодня употребляете любой из сезонных фруктов (количество неограниченно).
    Ужин — приготовьте на пару один кусочек вкусной семги, а также употребите один спелый апельсин.

    Пятница.
    Завтрак — отварите одно куриное яйцо и употребите половинку небольшой апельсинки.
    Ланч — вторая половинка утренней апельсины.
    Обед — приготовьте вареные овощи (кабачок, картофель, брокколи, морковка, цветная капуста) и отварите две штуки яиц в крутую (если перепелки, тогда четыре).
    Ужин — тушеный кролик и салат из капусты и зелени, полит небольшим количеством оливкового масла или соком лимона.

    Суббота.
    Завтрак — повторите прием пищи из первого дня диетического рациона.
    Ланч — чашечка несладкого зеленого чая.
    Обед — едите один из выбранного вами фруктов в неограниченном количестве.
    Ужин — приготовьте две рыбные котлетки на пару и стручковую фасоль.

    Воскресенье.
    Завтрак —  прием пищи такой же, как и во вторник.
    Ланч — стаканчик сока из сицилийского апельсина.
    Обед — отварите куриное филе и овощи на свой выбор, также употребите один целый грейпфрут.
    Ужин — овощное рагу без растительного масла.

  2. Вторая неделя методики похудения.
    Завтрак и ланч не изменился из прошлой недели, продолжайте употреблять из цитрусовых апельсин и грейпфрут, а также вареные куриные яйца вкрутую.

    Понедельник.
    Обед — салатик из теплой телятинки (приготовьте на гриле и нарежьте на пластинки), томатов, рукколы, огурчиков, авокадо и желтого болгарского перца, заправлять соевым соусом и соком лимончика.
    Ужин — отварите куриные яйца (две штуки), салатик из апельсинки и грейпфрута, можно добавить немного помелы.

    Вторник.
    Обед — готовим такой же салатик, только заменяем телятину утиной грудкой и добавляем шпинат.
    Ужин — повторяет вчерашний прием пищи.

    Среда.
    Обед — теперь вместо утиной грудки добавляем в салатик запеченную семгу или форель.
    Ужин — не изменился.

    Четверг.
    Обед — приготовьте куриные яйца в количестве двух штук и отварите вкрутую, салатик из свежих огурцов, томатов, обезжиренного творога и низкокалорийной сметанки.
    Ужин — две штуки вареных куриных яиц.

    Пятница.
    Обед — запеченный лосось на гриле с зеленью и лимоном.
    Ужин — повторите вчерашний последний прем.

    Суббота.
    Обед — один томат, вареное филе индейки, спелый апельсин.
    Ужин — салатик из витаминных фруктиков — дыня, грейпфрут, яблочко, груша, хурма, персик, киви.

    Воскресенье.
    Обед — тушеная куриная грудка с овощами, половинка грейпфрута.
    Ужин — такой же, как и сегодняшний обеденный прием пищи.

  3. Третья неделя питания.
    Понедельник.
    Сегодня вы употребляете около одного килограмма любимого фрукта или ягод, выпиваете достаточное количество воды, кроме этого и чай или кофе (но без сахара, меда, сливок).

    Вторник.
    Теперь готовим салатики из чего захотим. Овощи могут быть как сырыми, так и вареными.

    Среда.
    Сколько хотите, столько и едите овощи, фрукты (салаты, рагу, супчики).

    Четверг.
    Приготовьте на пару морскую рыбку, потом салатик из сезонных сырых овощей (количество все также неограниченно).

    Пятница.
    Вместо рыбки теперь постное мяско, а дальше все такое же.

    Суббота. Воскресенье.
    Любой один фрукт в большом количестве (можно есть когда и сколько хотите).

  4. Четвертая неделя (последняя).
    Понедельник.
    Отварите небольшой кусочек диетической индейки, приготовьте порцию салатика из четырех томатов, трех огурчиков, одного авокадо и с морепродуктами, заправить соком лимона или соевым соусом.

    Вторник.
    Небольшой нежирный мясной стейк. Овощная нарезка, фруктовый салатик и чашечка травяного отвара.

    Среда
    Творожная запеканочка, йогурт низкокалорийный и тост.

    Четверг.
    Приготовьте куриную грудку в духовке, а овощи на пару или в мультиварке. Употребляйте свежую апельсинку.

    Пятница.
    Отварите два яичка, нарежьте томаты и огурчики (каждого по три).

    Суббота.
    Греческий салатик с брынзой, тост со ржаного хлебушка и запеченный на гриле лосось с зеленью, и полит лимонным соком.

    Воскресенье.
    Фруктовый день.

https://www.youtube.com/watch?v=N5l6Kh5AM08

Диета Магги — яичная или белковая, содержащая небольшое количество углеводов. План питания построен таким образом, что организм самостоятельно начинает выводить скопившиеся в нем шлаки, токсины, сжигает внутренние жиры благодаря активным химическим процессам.

Выход из диеты магги

Главное продуктовое сочетание — это цитрусы и яйца. Кроме того, питание во время диеты следует разнообразить необходимым количеством овощей, полезного мяса, фруктов. Эта система питания полностью сбалансированная, она прекрансо переноситься женщинами всех возрастных категорий и практически не имеет противопоказаний.

Диета полностью противопоказана тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, имеет индивидуальную непереносимость продуктов, входящих в план диетического питания. Такая диета не подходит женщинам в период беременности и лактации. Если есть сомнения, то перед началом похудения следует пройти обследование, проконсультироваться с врачом.

План питания

Первая неделя

День 1

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
  • ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина).

День 2

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — отварное или жареное куриное мясо без шкурки;
  • ужин — салат из свежих помидоров, огурцов, моркови, перца. 1 тост, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, один апельсин или грейпфрут.

День 3

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — 1 тост, помидоры и обезжиренный сыр;
  • ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина).

День 4

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
  • ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина), салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь.

День 5

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — овощи приготовленные на пару или вареные — морковь и зеленый горошек или фасоль и кабачок и 2 яйца, приготовленных всмятку;
  • ужин — салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь. Рыба отварная или жареная, 1 апельсин или грейпфрут.

Выход из диеты магги

День 6

День 7

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — отварная или жареная курица без шкурки с отварными или паровыми овощами (зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками), 1 апельсин или грейпфрут;
  • ужин — овощи отварные или приготовленные на пару — зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками.

День 1

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — салат (помидор, огурец, перец, морковь), нежирное мясо отварное или жареное ( баранина исключается);
  • ужин — яйца всмятку 2 шт., салат (помидор, огурец, перец, морковь), 1 апельсин, грейпфрут.

День 2

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — салат (помидор, огурец, перец, морковь), нежирное мясо отварное или жареное ( баранина исключается);
  • ужин — яйца всмятку 2 шт., 1 грейпфрут, апельсин.

День 3

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — нежирное мясо отварное или жареное (баранина исключается), огурец;
  • ужин — яйца всмятку 2 шт., 1 грейпфрут, апельсин

День 4

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — белый обезжиренный сыр, 2 яйца всмятку, овощи, приготовленные на пару или отварные — зеленый горошек и морковь;
  • ужин — яйца всмятку 2 шт.

День 5

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — рыба отварная или жареная;
  • яйца всмятку 2 шт.

День 6

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — нежирное мясо (баранина исключается) отварное или жареное, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин — салат из свежих фруктов — мандарин, персик, дыня, яблоко, апельсин.

День 7

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — отварные или паровые овощи (фасоль и кабачки), курица без шкурки отварная или жареная, апельсин или грейпфрут;
  • ужин — отварные или паровые овощи (фасоль и кабачки), курица без шкурки отварная или жареная, апельсин или грейпфрут;

День 1

На протяжении дня в любое время разрешается есть: фрукты за исключением: винограда, инжира, манго, бананов.

День 2

На протяжении дня в любое время можно есть: отварные, паровые овощи кроме картофеля и свежие овощные салаты.

Выход из диеты магги

День 3

На протяжении дня в любое время можно есть: фрукты и овощи, входящие в состав диетического меню.

День 4

На протяжении дня в любое время можно есть: отварную, жареную рыбу и курицу, зеленые салаты с капустой, отварные овощи (картофель исключается).

День 5

Выход из диеты магги

На протяжении дня в любое время можно есть нежирное мясо (баранина исключается) отварное или жареное, отварные овощи (картофель исключается).

День 6

На протяжении дня в любое время можно есть: фрукты за исключением: винограда, инжира, манго, бананов.

День 7

День 1

На протяжении дня в любое время можно съедать: четверть отварной курицы без шкурки или заменить ее 200 г нежирного отварного или жареного мяса, огурцы — 4 шт., помидоры — 3 шт., консервированный тунец — 1 банка, тост — 1 шт., — апельсин или грейпфрут — 1 шт.

День 2

На протяжении дня в любое время можно съедать: 200 г нежирного отварного или жареного мяса, огурцы — 4 шт., помидоры — 3 шт., выбрать 1 фрукт — апельсин, яблоко, груша, грейпфрут или дыня — 1 долька.

День 3

Выход из диеты магги

На протяжении дня в любое время можно съедать: 1 ст. л. обезжиренного творога, вареные овощи (за исключением картофеля), нежирный сыр, огурцы — 2 шт., помидор — 2 шт., 1 тост, апельсин или грейпфрут — 1 шт.

День 4

На протяжении дня в любое время можно съедать: половину отварной курицы без шкурки, огурцы — 1 шт., помидоры — 3 шт., 1 тост, апельсин или грейпфрут — 1 шт.

День 5

На протяжении дня в любое время можно съедать: 2 вкрутую сваренных яйца, овощной салат (огурец, помидор, перец, морковь), помидоры — 3 шт., апельсин или грейпфрут — 1 шт.

День 6

На протяжении дня в любое время можно съедать: отварные куриные грудки — 2 шт., нежирный творог, брынзу — 100 г, простокваши — 1 стакан, огурцы — 3 шт, помидоры — 2 шт, тост — 1 шт, апельсин или грейпфрут — 1 шт.

День 7

На протяжении дня в любое время можно съесть: нежирный творог — 2 ст. л., консервированный тунец без масла — 1 банка, отварные овощи (исключая картофель), огурцы — 3 шт., помидоры — 3 шт., 1 тост, апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Соблюдая этот план питания можно безболезненно распрощаться с лишними килограммами, почувствовать себя здоровой и легкой

Первая неделя

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

Вторая неделя

День 1

Выход из диеты магги

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

Третья неделя

Выход из диеты магги

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

Выход из диеты магги

День 6

День 7

Четвертая неделя

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

Если противопоказаний не обнаружено и есть желание применять меню диеты Магги, стоит провести пробную неделю на новом рационе. В этот период необходимо внимательно прислушиваться к сигналам организма и возникающим симптомам. Если организм функционирует нормально, можно соблюдать новое меню оставшиеся 3 недели.Перед началом стоит измерить параметры тела:

  • объем груди;
  • объем талии;
  • объем бедер;
  • окружность руки между плечом и локтем
  • окружность ноги в самой широкой части под ягодицей.
  • вес тела сутра натощак.

Повторные замеры следует производить каждую неделю сутра перед первым приемом пищи. Фиксация результатов на бумаге поможет понять эффективность нового меню.

Каждая диета, помимо расписанных приемов пищи, содержит общие рекомендации, соблюдая которые худеющий получит максимальный результат.

Для «Магги» они такие:

  • употребление только продуктов, обозначенных в меню и придерживание временных интервалов между завтраками, обедами и ужинами даст результат. Поэтому варианта два: либо настроиться и все выполнять как следует, либо даже не начинать, чтобы не тратить время и силы попусту;
  • категорически запрещается есть на обед блюда ужина и наоборот, а также употреблять вместо одного продукта другой, даже если их состав очень схож. Если все-таки такое произошло, диету необходимо начинать с первого дня;
  • кофейные напитки и все виды чая можно пить, когда хочется в любых количествах, но без добавок и не сладкие. Если совсем трудно, можно использовать сахарозаменители, предпочтение следует отдать органическим, например, стевии;
  • необходимо пить простую очищенную воду не менее 2,5-3 литров в день. Она способствует более легкому усвоению тяжелой белковой пищи, предотвратит обезвоживание и ускорит метаболизм;
  • среди приправ разрешены соль, лук и чеснок;
  • отказаться от мясных отваров и масел в процессе готовки блюд;
  • результат придет быстрее, если новый метод питания совмещать с занятиями спортом.

При наличии проблем с давлением и внутренними органами от диетического режима лучше отказаться. Меню диеты Магии за 4 неделине подойдет подросткам, женщинам в период беременности, а также в случае грудного вскармливания.

Особый режим питания снижает содержание сахара в крови, что представляет опасность при диабете и заболеваниях сердца. Еще одним последствием становится усталость и быстрая утомляемость.

Диета Магги – это действенный способ сбросить вес.

Ее отличительной чертой является соблюдение установленного порядка и выбор определенных продуктов питания. Такой режим продолжается 4 недели и основывается на употреблении яиц или творога.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector