Выход из диеты магги

Выход из диеты магги

Выход из диеты магги
СОДЕРЖАНИЕ
0

Основные принципы

Диета разработана таким образом, что в рационе снижаются жиры и углеводы. Система питания основана на внутренних химических процессах. Решаясь пройти диету Магги по яичному или творожному меню, важно помнить несколько правил:

  1. Диету нужно соблюдать неукоснительно, не добавлять и, по возможности, не исключать ничего из меню. Если есть индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов или аллергия, их следует заменить разрешенными в меню или отказаться от диеты Магги совсем.
  2. Если в меню указан творог, значит, можно употреблять продукт 2-5% жирности. Обезжиренный творог не полезен организму. Творог более высокой жирности не допускает даже ПП-рацион.
  3. Все сыры должны содержать процент жирности менее 30. Это значит, что на 100 г продукта должно быть меньше 30 г жира. Адыгейский сыр и брынза содержат приблизительно 20%, их можно включать в меню.
  4. Есть после 18:00 можно! Главное – есть примерно в одно и то же время. Плотный ужин должен происходить за 3-4 часа до сна, иначе организм будет испытывать стресс вместо ночного отдыха.
  5. Меню диеты Магги можно делить на основные приемы пищи и перекусы, но не следует дополнять другими продуктами. Если ощущается голод, можно есть огурцы, зелень, капусту, морковь в сыром виде без соли и масла в качестве перекусов.
  6. Нужно исключить из меню фрукты с высоким содержанием сахара: бананы, хурму, инжир, финики, сухофрукты, виноград, изюм. Они полезны, но содержат много сахара.
  7. Мясо в рационе должно быть не жирным. Подойдет куриное мясо или другая птица без кожи и субпродуктов, постная говядина, телятина. Нельзя употреблять свинину и баранину. Мясо следует готовить на пару, на гриле, в духовке, мультиварке, пароварке, печь на сковороде без масла, варить. Так же следует готовить и овощи, предусмотренные в меню диеты Магги.
  8. Нельзя злоупотреблять специями и приправами.
  9. Салаты запрещено заправлять маслом, магазинными соусами, майонезом.
  10. Категорически запрещено пить газировку и употреблять напитки с сахаром. В чай и кофе лучше добавлять стевию, пить около 2 литров чистой свежей воды без добавок и лимона.

Выход из диеты Магги

Любая смена привычной деятельности или обстановки – небольшой стресс для организма. Не нужно подвергать его дополнительным нагрузкам при помощи нового меню. По этой причине выходить из диеты важно постепенно. Несколько рекомендаций по выходу из диеты Магги:

  • некоторое время после диеты оставлять в рационе творог, яблоки, яйца, нежирное мясо, т.е. привычные организму продукты;
  • переход на правильное или функциональное питание позволит не набрать лишний вес снова;
  • если хочется сладкого, можно съесть шоколад 75%; не стоит сразу начинать есть много сладкого и вредной пищи.

Важно прислуживаться к себе, стараться придерживаться основ ПП и пить достаточно воды.

Диета Магги – верный помощник в борьбе с лишним весом. Придерживаясь диеты Магги, вы сможете достичь поразительных результатов, при этом чувство голода и желание позволить себе лишнего, отойдет на второй план. Причина – в сбалансированном меню.

  • Основа диеты Магги — овощи, фрукты, яйца и мясо. Эти продукты насыщают организм всеми необходимыми веществами: белками, жирами и углеводами, которые поддерживают организм в тонусе и помогают безболезненно отказаться от вредных продуктов — сладкого, жирного, жареного, мучного.
  • Один из принципов диеты Магги — грамотное чередование белков и углеводов. Это отличный способ активизировать обмен веществ и спровоцировать активные химические процессы, которые способствуют уменьшению жировой прослойки.
  • Обязательно употребление 2 литров очищенной воды.
  • Кофе и чай без сахара и молока – единственная роскошь, которую вы можете себе позволить.
  • Трехразовое питание, в перерывах между приемами — небольшие перекусы. Как правило, это яблоко или морковь.
  • На время диеты вам придется забыть о печенье, конфетах, меде, сухофруктах, сахаре и других продуктах, которые содержат «пустые» углеводы.
  • Продолжительность диеты зависит исключительно от вас. Рекомендуемый срок диеты — 4 недели. За это время вы сможете избавиться от 10-20 кг и закрепить результат. Если ваша цель – похудение на 2-3 кг, то двух недель на диете Магги будет вполне достаточно.

Достоверно неизвестно кем была создана эта диета. Однако существует легенда, что диета получила такое название в честь самой Маргарет Тэтчер или же сокращенно «Магги». За основу диеты Магги взяты особенности рациона «железной леди». Однако нынешняя диета Магги по большому счету имеет мало чего общего с рационом леди Тэтчер. Кто придумал диету Магги, было ли у автора медицинское образование — это вопросы без ответа.

Диета Магги представляет собой по сути белковую диету с жестким ограничением углеводов. Ее особенностью также является то, что основными ингредиентами являются яйца или же нежирный творог (1 яйцо=100 г нежирного творога). Яйца обладают высокой энергетической ценностью, содержат белки, жиры. То есть предполагается, что яйца смогут обеспечить ощущение сытости при весьма скудном рационе.  Но стоит также помнить, что яйца содержат холестерин.

Диета Магги также предполагает использование цитрусовых, в частности, грейпфрута. Этот фрукт оказывает антиоксидантное действие, а также снижает уровень холестерина. Грейпфрут по желанию можно заменить на апельсин.

Диета Магги требует строго соблюдения таких правил:

  1. Длительность диеты две (четыре) недели;
  2. Оптимальная порция мяса — 200-250 грамм, рыбы — 150 грамм, овощей — 100-150 грамм;
  3. Нельзя переделывать ежедневное меню, заменять продукты;
  4. Нельзя менять местами основные приемы пищи;
  5. Следует употреблять жидкость в достаточном количестве (обычную питьевую воду);
  6. Можно пить кофе и чай, но исключительно без сахара, молока;
  7. Овощи нужно готовить в обычной воде без мясного бульона, масла;
  8. Допускается употребление соли и специй;
  9. Салаты заправлять нельзя;
  10. При сильном голоде допускается перекус овощем, но только исключительно спустя два часа после основного приема пищи;
  11. Если курс был прерван — необходимо начинать заново;
  12. Запрещенные продукты: картофель, бананы, виноград, манго, инжир, финики, злаковые культуры, макароны, мучные изделия, выпечка, баранина, свинина.

Диета Магги

Можно сделать вывод, что это достаточно жесткая диета. Скорее всего, следовать ей будет достаточно сложно, поскольку с таким низкокалорийным рационом верным спутником станет чувство голода. Безусловно, вес после такой диеты уменьшится, но какой ценой? 

Суть диеты в употреблении низкокалорийной пищи, а именно куриных яиц в сочетании с цитрусовыми. Программа похудения относится к строгому питанию, поэтому нельзя использовать ее более четырех недель, и повторять лучше не раньше, чем через один год. Очень важно строго соблюдать следующие главные правила:

  • Перед тем как приступить к использованию диеты, необходимо проконсультироваться со своим врачом или диетологом;
  • Для того, чтобы пища быстрее переваривалась и не откладывалась в виде подкожно-жировой клетчатки, нужно употреблять ее дробно, небольшими порциями и тщательно пережевывать;
  • Последний прием пищи не позже шести часов вечера;
  • Рассчитайте индивидуальный объем жидкости, которую необходимо выпить за день, согласно пропорции на 1 кг веса 30 мл вводы, например, ваш вес 60 килограмм, тогда за сутки вам нужно выпить 1,8 литра воды за несколько приемов;
  • Каждое блюдо готовить одним из следующих методов — варение, тушение, запекание или на пару, в мультиварке;
  • Из рациона необходимо убрать ингредиенты, которые замедляют процесс похудения и способствуют быстрому набору веса, — это жирная и жареная пища, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, фастфуды, чипсы, сухарики, мивина, солености, сладости, копчености, кондитерские и колбасные изделия, мучное, белый хлебушек и булочки, консервы, маринованные и высококалорийные кисломолочные продукты (в составе которых процентное соотношение жиров больше чем 1 %), некоторые фрукты и овощи (морковка, картофель, бананы, дыня, сладкий белый виноград);
  • Кроме ограничения в употреблении продуктов, нужно отказаться на все время пользования диетой от вредных привычек (алкогольные напитки, курение);
  • Вода, которую вы будете употреблять, должна быть простой минеральной и без газа, также разрешается пить чай (зеленый, фруктовый, травяной или специальный для похудения (очищения пищеварительного тракта). Но не сладкие газированные напитки;
  • В зависимости от вида диеты в состав рациона должны входить следующие ингредиенты: постное мясо (индейка, перепелка, кролик, курица), низкокалорийные кисломолочные ингредиенты, свежие сезонные овощи и фрукты, зелень, ягоды, бобы, фасоль, орешки, каши (овсяная, чечевичная, гречневая, перловая, рисовая, пшеничная, ячневая), морепродукты (креветки, мидии, кальмары, гребешки), морская и белая рыбка (семга, форель, лосось, сибас, минтай, хек), куриные яйца;
  • Если вы любите пить кофе, то нужно уменьшить его употребление до одной чашечки в сутки и не добавлять сахар, сливки, молоко, мед;
  • Каждый день ведите мониторинг своей массы тела, нужно становиться на весы один раз в сутки и записывать данные в блокнот, чтобы была видна эффективность;
  • Разрешается заниматься только легкими физическими нагрузками, например, йога, фитнес, атлетика, аэробика (главное, чтобы они были регулярными и систематичными);
  • Кроме простой воды, разрешается пить диетическую газированную воду или содовую;
  • Не разрешается менять местами ужин и обед, так как последний прием пищи должен быть легким и содержать минимальное количество калорий;
  • Продолжительность питания строго четыре недели;
  • Соблюдайте полноценный режим сна, отдыхайте, ходите на утренние пробежки и дневные прогулки).

Кроме быстрого эффекта похудения, диета обладает и другими полезными свойствами, например, вследствие такого питания вы сможете очистить желудочно-кишечный тракт, улучшить обменные процессы в организме, ускорить метаболизм, сократить почти наполовину объем желудка с помощью маленьких порций, улучшить внешний вид, состояние кожных покровов, волос.

Как вы уже догадались исходя из названия данной статьи, диета Магги длится не менее двух недель. Давайте ознакомимся с ее особенностями и основными правилами соблюдения для эффективного похудения:

  • длительность диеты Магги может составлять от двух недель до месяца;
  • диета Магги считается щадящим способом похудения, посему может подойти людям всех возрастов;
  • во время соблюдения диеты Магги нет необходимости в подсчете калорий, поскольку похудение происходит за счет жиросжигающих химических реакций в организме после употребления рекомендуемых продуктов;
  • доступность и невысокая цена продуктов питания;
  • легкость и незамысловатость в приготовлении блюд;
  • трехразовое питание в день;
  • ежедневное употребление от двух до трех литров свежей очищенной воды без газа;также из напитков допустимы некрепкие и несладкие чай и кофе;
  • список рекомендуемых продуктов можно употреблять в неограниченном количестве (но старайтесь не увлекаться, диета все-таки);
  • нет необходимости в сочетании ограничительного питания с мультивитаминным комплексом медикаментов;
  • все необходимые организму полезные вещества и минералы включены в двухнедельное меню;
  • питаться следует строго по графику, делая одинаковые перерывы между приемами пищи;
  • если по каким-либо причинам вы были вынуждены прервать диету Магги или пропустить один важный прием пищи, следует начинать все сначала;
  • сочетать правильное питание диеты Магги настоятельно рекомендуется с легкими физическими нагрузками.
  • период беременности и кормления грудью;
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • при пониженном артериальном давлении;
  • при аллергических реакциях или индивидуальной непереносимости того или иного продукта.

Что можно есть?

Яичная диета Магги (4 недели): правила

К врачам вообще лучше обращаться ещё до начала яичного или творожного голодания. Особенностью диеты Магги является слишком длительное употребление белковой пищи. Это может серьёзно изменить работу некоторых внутренних органов, и если они изначально функционировали неправильно, печальные последствия не заставят себя долго ждать.

Чаще всего это обострение хронических заболеваний и всевозможные проблемы с желудком. Каковы же противопоказания для диеты Магги?

  • Пищевая аллергия на основные продукты (яйца, цитрусовые, творог).
  • Скачки давления в любую сторону (т. е. и гипертония, и гипотония).
  • При беременности диета Магги запрещается, как и при ГВ, так как она узконаправленна: при переизбытке белка в организме будет нехватка углеводов и жиров, тогда как для формирования плода и развития малыша на первом году жизни важны все три составляющие сбалансированного рациона.
  • Патологии ЖКТ (особенно диета Магги вредна при запорах, так как белковая пища им способствует).
  • Проблемы с сердцем и кровеносными сосудами.
  • Заболевания печени и почек.

Так что лучше перестраховаться лишний раз и пройти обследование за неделю до начала голодания на диете Магги. Это позволит вам объективно оценить состояние собственного здоровья и его готовность к столь длительному и серьёзному стрессу. Зато вы точно будете знать об отсутствии противопоказаний, что положительно скажется на конечном результате 2-х или 4-х недельного испытания.

Несмотря на то, что диета Магги предполагает увеличение в рационе белка и снижение углеводов, она отражает правильное питание и основана на его принципах.

Вы можете убедиться в этом сами, изучив правила её соблюдения:

  1. Суточное потребление воды — 2 литра.
  2. Ограничение соли.
  3. Любые перекусы в первые 2 недели запрещены.
  4. Ежедневное пребывание на свежем воздухе от получаса и более.
  5. Пешие прогулки не менее часа, ещё как вариант, езда на велосипеде.
  6. Не добиваться чувства пресыщения. Особенно опасна этим третья неделя, когда разрешается есть столько, сколько хочется. Каждый приём пищи лучше заканчивать с чувством лёгкого (!) голода.
  7. Ужин должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну.
  8. Самой сложной в диете Магги считается первая неделя: если вы почувствуете себя плохо, голодовку лучше прекратить.
  9. Любые занятия спортом обязательны.
  10. Приём любых лекарственных средств должен быть ограничен до минимума.
  11. Обеспечьте организму постепенный выход из диеты Магги: углеводы и жиры после 4 недель белкового голодания нужно включать в рацион маленькими порциями.

Если учитывать все эти рекомендации диетологов, проблем в процессе похудения не возникнет. Зато чувство лёгкости и хорошее настроение вам гарантированы.

Если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья, и вас устраивают основные правила соблюдения диеты Магги, распечатывайте списки разрешённых и запрещённых продуктов вместе с ориентировочным меню — и худейте на здоровье!

Подобная жесткая диета для многих станет настоящим испытанием и следовать ей всем людям без исключения нельзя. Прежде всего, стоит помнить, что у многих людей существует аллергия к яйцам и цитрусовым фруктам. Поэтому людям с такой пищевой аллергией диета Магги противопоказана. По причине избытка цитрусовых в рационе об этой диете также стоит позабыть людям с болезнями пищеварительного тракта, в частности, при гиперацидном гастрите.

Безопасный выход из диеты

Диета Магги низкокалорийна и не подойдет для беременных, а также кормящих женщин. В этот период жизни женщина должна питаться здорово и полноценно.

Эта методика относится к строгому питанию, поэтому некоторым тяжело соблюдать, чтобы не сорваться. У вас могут возникнуть следующие симптомы: диарея, слабость, раздражительность.

К противопоказаниям относятся:

  • Беременность и период лактации, климакс;
  • Гормональные изменения и нарушения психоэмоционального фона;
  • Люди пожилого возраста и дети в активном периоде развития;
  • Частые стрессы;
  • Нарушения со стороны пищеварительной, мочеполовой, выделительной, сердечно-сосудистой, нервной системы;
  • Все острые, хронические нарушения в организме;
  • Онкологические процессы;
  • Эндокринные нарушения;
  • Заболевания со стороны печени и почек;
  • Состояние в послеоперационном периоде;
  • Во время лечения, а именно приема лекарственных средств, в реабилитационном периоде.
Читайте также:  Оливковое масло и диета

Магги относится к разряду низкоуглеводных белковых диет. Рассчитана она на 4 недели, в процессе которых можно сбросить от 10-20 кг.

Основная ее особенность — соблюдение четкого плана потребления продуктов. При этом их сочетание не является случайным. В результате определенных химических реакций, возникающих в организме, достичь результата становится вполне реально.

1. Ежедневно следует выпивать до 2 л чистой воды без газов.

2. Допускается использовать лук, чеснок, соль, перец и иные специи.

3. Из рациона необходимо исключить жиры, масла, сахар и сахарозаменители.

Меню на 4 недели

4. Для приготовления пищи разрешено использовать исключительно варку.

5. Рекомендуется минимум несколько раз в неделю заниматься фитнесом.

6. Если вы проголодались, то через 2 часа после основного приема пищи можно съесть морковь или огурец.

7. При желании повторить методику, придерживайтесь рациона первой и четвертой недели.

8. В день можно выпивать 200-300 мл газированного напитка.

9. В процессе диеты запрещено пропускать приемы пищи, менять продукты местами и заменять их иными ингредиентами.

10. В любое время допускается пить кофе чай, но без добавления молока и сахара.

Этот режим питания разрешён каждому, независимо от возрастной категории. В период его прохождения необязательно проводить комплекс мероприятий по сбросу веса, достаточно лишь внести коррективы в рацион.

Более того, пропадает необходимость высчитывать калории каждого потребляемого кусочка. Напротив, некоторые продукты можно употреблять в течение дня в безграничном количестве.

Выход из диеты магги

Режим питания Магги справляется эффективно с жировыми отложениями. При попадании в организм необходимых продуктов, в нём начинают происходить особые реакции.

Благодаря им появляется возможность вывести из организма шлаки и каловые массы, а также очистить кровеносные сосуды от ядовитых токсичных веществ.

В связи с этим диета Магги обладает строгой системой, нарушать которую запрещается. Для достижения результата неукоснительно нужно следовать следующим правилам питания:

  1. Строго запрещено заменять сказанные в диете продукты на прочие, даже в том случае, если их состав и количество калорий кажутся аналогичными;
  2. В случае аллергических реакций на какое-либо изделие нужно отказаться от его потребления, а также помнить первое правило;
  3. Если наблюдается аллергия именно на куриные яйца, то их можно заменить на творог и творожные продукты;
  4. При указании в меню конкретного количества блюда не стоит его увеличивать;
  5. Категорически запрещается заменять один приём пищи другим. К примеру, менять местами завтрак и обед;
  6. Приготавливать бульон нужно на воде и овощах;
  7. Следует избегать в рационе растительные масла;
  8. Как и при соблюдении прочих диет, не стоит пренебрегать потреблением воды;
  9. Диета не подразумевает отказ от любых чаёв, кофе и их производных, но заваривать их следует без добавления сахарного песка. В то же время можно разбавлять напитки сахарозаменителем;
  10. Система питания Магги основана на вызывании в организме химических реакций, которые абсолютно несовместимы с алкогольными напитками;
  11. Важно следовать спискам разрешённых и запрещённых продуктов;
  12. При приготовлении салатов нельзя добавлять в них растительные масла, майонез и прочие соусы;
  13. Иногда с непривычки появляется внезапное чувство голода или головокружение. В этом случае можно не налегать на прежнюю пищу, а скушать любой позволенный овощ или салат. При этом перерыв промежду приёмами еды должен составлять не менее 2-х часов;
  14. Если курс прохождения диеты был нарушен, то начать его нужно с чистого листа.

Как вы думаете,

насколько эффективен зеленый кофе для похудения

? Узнайте прямо сейчас на нашем сайте экспертную оценку!

В следующей статье вы узнаете о том, как правильно принимать магния сульфат для очищения кишечника.

Много слышали об употреблении оливкового масла натощак, но так и не знаете правила приема? Восполните знания здесь. Этот продукт поможет значительно улучшить ваше здоровье.

Диета Магги включает ряд преимуществ, которые отставляют популярные моно-диеты на задний план:

  • Несмотря на строгий перечень правил, система питания не является жестокой. Ведь её рацион даёт возможность организму получить необходимые для нормальной работы вещества;
  • Проходить курс можно в любом возрасте;
  • Диета обладает очень долгим эффектом. После её прохождения необходимо провести плавный переход организма на новое питание. В этом случае килограммы точно не вернутся;
  • Рацион составлен так, что на приготовление блюд не будет затрачено много времени. Поэтому соблюдать её становится очень просто;
  • Порой в месячном меню нет указания грамм, тогда блюда можно есть безгранично;
  • Один из эффектов диеты – это очищение кишечника от токсичных ядовитых веществ. Так, вместе с фигурой будет преображаться кожа;
  • В период прохождения диеты можно не дополнять рацион прочими комплексами для похудения.

Наряду с положительными сторонами, диета имеет несущественные недостатки.

Во-первых, важно неукоснительно соблюдать режим, указанные блюда и количество пищи. Соблюдение этого правила комфортно не каждому. Ведь во время рабочего дня сложно успевать питаться ежедневно в одно время, а также кушать именно указанный продукт.

Во-вторых, действие диеты основано именно на яйцах. Не каждый любит этот продукт, да и порой от его злоупотребления появляется пищевая аллергия.

В-третьих, её меню не универсально, так как имеет ряд противопоказаний:

  1. Беременность на любом сроке;
  2. Лактация;
  3. Заболевания ЖКТ;
  4. Язвенные заболевания;
  5. Нарушения сердечных функций;
  6. Заболевания почечной и печёночной систем;
  7. Аллергические реакции на яйца, творог, цитрусы.

Меню творожного варианта программы похудения с расчетом на 4 недели

  • Гречневая диета необычайно популярна в последнее время. Успех ее настолько велик потому, что за короткий отрезок времени диета способна избавить худеющего от ненавистных лишних килограммов. Это происходит быстро
  • Но что же является секретом гречневой диеты? Дело в том, что за время питания одной лишь гречкой, организм расходует не только запасы жира, но и белка, накопленного в мышцах
  • Если выход с диеты не скорректировать правильно, вполне возможно, что ваш организм отреагирует на это большим стрессом и захочет восполнить потерянные запасы вдвойне
Гречневая диета
гречневая диета

Можно с уверенностью сказать, что гречневая диета это самая настоящая «голодовка». Выходить из нее нужно правильно и осторожно:

  • Ведите подсчет всем потребляемым калориям в течении первых пяти дней. Общее их количество не должно превышать 600 ккал в сутки
  • Последующие 10-14 дней так же следите за рационом и старайтесь употреблять не более 1500 ккал в день
  • Первые две недели в рацион необходимо включать постные сорта мяса, овощи и фрукты

Понедельник:

  • Завтрак: сократите привычную порцию гречки вдвое, добавьте в завтрак яблоко и апельсин, запейте стаканом кефира
  • Обед: сократите привычную порцию гречки вдвое, добавьте в меню 100 грамм вареного постного мясо и одно яйцо. Сделайте свежий салат и запейте обед зеленым чаем
  • Ужин: маленькая порция гречки и свежий салат. Перед сном можно выпить стакан не жирного кефира

Вторник: 

  • Завтрак: пол порции гречки, не жирный йогурт, фрукт, вареное яйцо ,чай
  • Обед: суп, кусочек отрубного хлеба , свежие овощи ,сок или чай
  • Ужин: пол порции гречки, рыба на пару, стакан кефира

Среда:

  • Завтрак: пол порции гречки, творог или кефир ,свежие фрукты, сок
  • Обед: не жирное первое блюдо, пол порции гречки, овощи или рагу, травяной или зеленый чай, свежие фрукты
  • Ужин: пол порции гречки, свежие овощи, кефир

Четверг: 

  • Завтрак: пол порции гречки, свежие фрукты, йогурт, гранола или сухофрукты
  • Обед: первое блюдо, рагу или тушеная капуста, кефир, свежие фрукты
  • Ужин: вареное яйцо, свежий салат, рыба на пару, кефир

Пятница:

  • Завтрак: овсянка или гречка, не жирный йогурт и свежие фрукты, сок
  • Обед: первое блюдо, овощное рагу или постное мясо, вареное яйцо ,кефир
  • Ужин: вареное яйцо, свежий сала, чай с сухофруктами

Суббота:

  • Завтрак: овсянка с сухофруктами, свежие фрукты и йогурт
  • Обед: первое блюдо, крупа с отварной рыбой, свежие овощи
  • Ужин: не жирный творог с сухофруктами

Воскресенье: 

  • Завтрак: овсянка или любая другая каша с фруктами и йогуртом
  • Обед: первое блюдо, овощные и крупяные вторые блюда, не жирное мясо и рыба
  • Ужин: не жирный творог, овощные салаты, вареные яйца

Эта диета не зря имеет название»Любимая». Она необычайно популярна и пользуется большим успехом из-за того, что способна в короткие сроки избавить от лишних килограммов. Так как меню диеты достаточно жесткое, то и выход с нее должен быть правильным.

Компоненты {amp}quot;любимой{amp}quot; диеты
компоненты «Любимой» диеты
  • Завтрак: два вареных яйца
  • Второй завтрак: свежее яблоко
  • Обед: суп из овощей на воде, вареный кусочек мяса
  • Полдник: апельсин или грейпфрут
  • Ужин: овощи на пару
  • Второй ужин: кефир

Как вернуться к обычному питанию:

  1. Старайтесь каждый день вводить в рацион один новый продукт
  2. Калорийность не должна зашкаливать за 1000 ккал в сутки
  3. Употребляемая порция пищи не должна быть в размерах больше вашей ладони
  4. Один раз в неделю делайте разгрузочный день

Выход из диеты магги

Диета «Магги» еще именуется как «Яичная диета». Для закрепления результатов, выход из нее должен быть правильным:

  • включайте в рацион продукты, которыми была насыщена диета: яйца, грейпфруты, апельсины и творог
  • после диеты следует придерживаться правил правильного питания
  • не употребляйте углеводы после 12 часов дня
  • не употреблять пищу на ночь и перед сном
  • пить достаточное количество воды
Компоненты диеты {amp}quot;магги{amp}quot;
компоненты диеты «Магги»

Меню выхода на неделю:

  • Завтрак: вареные яйца, цитрусовый фрукт, не жирный творог
  • Второй завтрак: фрукты или овощи
  • Обед: овощной суп, ломтик сыра, куриная грудка
  • Полдник: творог, фрукты, чай
  • Ужин: вареные яйца, свежие овощи, не жирный творог
  • Второй ужин: кисломолочный продукт

Шоколадная диета одна из самых «голодных» и правильный выход с нее гарантирует эффективность самой диеты. Рацион шоколадной диеты скудный: пол плитки горького шоколада, кофе и обезжиренное молоко. Выход с диеты должен восполнить все потребности организма.

Шоколадная диета не предполагает употребление еще чего-либо, кроме как шоколада
шоколадная диета не предполагает употребление еще чего-либо, кроме как шоколада

Понедельник: Так как желудок отвык от пищи ему нужно найти ту еду, что не повредит его стенки. В первый день выхода вводите в рацион шинкованную капусту с морковкой. Приправляйте салат лимонным соком. Тщательно пережевывайте пищу.

Вторник: Так как за время шоколадной диеты организм не получал полезных микроэлементов, во вторник насытьте его фруктами и ягодами на завтрак и ужин. В обед выпейте стакан постного бульона без соли

Среда: Восполните потерянный в организме белок: в обед съешьте отварную куриную грудку ,а на ужин — кисломолочный продукт

Четверг: Постарайтесь кушать часто небольшими порциями. Наполните меню фруктами, ягодами, овощами и постным мясом рыбы и птицы

Пятница: Кушайте 6 раз в день, включайте в свой рацион каждый день новый продукт. Позвольте себе легкий спорт.

Суббота и воскресенье: эти дни будут переходом в режим правильного питания. Не вводите в рацион вредные продукты. Старайтесь заменять жирную пищу овощами, фруктами и крупами.

Яблочная диета обещает потерю веса в десять килограмм всего за одну неделю. Резкий сброс веса может не закрепиться ,если с диеты не выходить правильно.

Яблочная диета {amp}quot;чистит{amp}quot; организм
яблочная диета «чистит» организм

Понедельник: От яблок отказываться нельзя — это до сих пор остается вашим важным продуктом питания. В первый день выхода включите в рацион не жирный творог на завтрак, обед и ужин.

Вторник: На завтрак сварите себе не сладкую овсянку на воде. В обед можете позволить себе не жирный овощной суп. Ужин — яблоки и творог.

Среда: Завтрак на выбор: овсянка или творог с медом и яблоками. Обед — овощной суп с кусочком мяса. Ужин: кисломолочный продукт, одно вареное яйцо и яблоки.

Четверг: Завтрак на выбор: овсянка или творог с медом и яблоками. Обед: овощное рагу и вареное мясо. Можно разнообразить пищу рыбой, приготовленной на пару.

Пятница: Включайте в рацион завтрака вареные яйца и нежирный йогурт. Обед — обязательно первое блюдо и постное мясо. Ужин — кефир, творог, яблок ,сухофрукты.

Суббота и воскресенье: завтрак должен быть питательным, отдавайте предпочтение злакам и кисломолочным продуктам. Обед должен содержать первое и второе блюдо, готовьте овощи и мясо на пару. Ужин: не жирный творог и фрукты.

Выход из низкокалорийной диеты должен быть плавным, чтобы организм не отреагировал на него стрессом. Меню для выхода с такой диеты достаточно однообразно. Старайтесь каждый день пробовать вводить новый продукт и не ешьте слишком большие порции.

Такая диета ограничивает количество потребляемых калорий в сутки
такая диета ограничивает количество потребляемых калорий в сутки

Завтрак:

  • брынза или любой другой не жирный сыр 100 грамм (это примерно 300 ккал)
  • ломтик ржаного хлеба или хлебцы хлебцы, не больше 4 штук (400 ккал)
  • томатный сок – 40 ккал

Второй завтрак: один фрукт и жменька орешков в сумме составят до 300 калорий

  • борщ без мяса или овощной суп (около 200 ккал)
  • рыба или куриное филе с овощами (около 200 ккал)

Перекус: яблоко или груша — около 100 ккал

Ужин: вареная гречка, не жирный творог, овощи или кусочек вареной грудки — около 400 ккал

Как уже упоминалось, эффективность диеты «Магги» возможна только при строгом соблюдения меню. Поэтому его необходимо знать и планировать закупку продуктов заранее. Предлагаемое ниже меню на 4 недели проверено максимально сбалансировано.

Первая неделя

Первое, что следует сказать — завтраки у этой диеты стабильны: 1 крупное или 2 поменьше вареных яйца и пол большого цитруса. Впредь они не указываются, но имеется в виду именно эта комбинация продуктов.

Выход из диеты магги

Второе — список разрешенных фруктов тоже предоставляем один раз, а дальше будем писать просто «фрукты»: апельсин, киви, яблоко, абрикос, арбуз, груша, дыня. Напоминаем, количество их употребления не ограничено.

Первый понедельник системы фруктовый на обед и мясной на ужин. Фрукт следует брать одной разновидности, а мясо выбрать по своему вкусу и отварить

Во вторник нужно обедать отварным куриным мясом, а ужинать тем же набором продуктов, что и утром нарезка из сырых овощей маленький сухарик из ржаного хлеба или тост.

Среда порадует томатами, кусочком ржаного хлеба или тостом нежирным сыром в обед и постным отварным мясом на выбор вечером.

Четверг характеризуется таким же меню, как и понедельник с добавлением нарезки из сырых овощей на ужин.

Пятница предлагает яйца всмятку (2 штуки) овощи (морковь, горошек, фасоль) на обед и вареную рыбу с нарезкой сырых овощей и грейпфрутом на ужин.

Суббота — первый выходной дает вам право не заморачиваться и повторить меню четверга.

Выход из диеты магги

Воскресенье условно овощное: курица с помидорами, паровыми овощами и грейпфрутом на обед и просто паровые овощи на ужин.

Вторая неделя

Всем, кто стойко продержался первые 7 дней, полагается награда в виде небольшого разнообразия на второй неделе.

Обед понедельника состоит из куриного мяса и нарезки сырых овощей, а ужин из вареных яиц, овощного салата и цитруса.

Меню вторника отличается от меню понедельника этой недели отсутствием салата вечером.

В среду обедать нужно жаренным на антипригарном покрытии мясом в компании неограниченного количества свежих огурцов, а ужинать вареными яйцами, нарезкой из сырых овощей и грейпфрутом (если надоел — заменить апельсином).

Читайте также:  Магическая диета до и после

Четверг предлагает пообедать парочкой яиц всмятку и паровыми овощами (морковь, зеленый горошек), а также обезжиренной брынзой. Будет вкусно, если ее съесть с кофе, подслащённым стевией. Ужин куда скромнее — состоит из пары вареных яиц.

В пятницу на обед сколько угодно морской рыбы на пару, а ужинать как в четверг.

В субботу днем можно смело баловать себя отварным говяжьим мясом и томатами, а на десерт выбрать любой цитрус. Ужин тоже веселее, чем в предыдущие дни — фруктовое ассорти.

Преимущества

  • из организма выводятся токсины и шлаки;
  • вы активно сбрасываете вес;
  • меню достаточно сбалансировано;
  • методика детально расписана;
  • почти не имеет противопоказаний;
  • диета имеет достаточно сытный рацион;
  • отсутствуют ограничения на количество съедаемых продуктов;
  • не требуется дополнительное употребление витаминно-минерального комплекса;
  • методика подходит для любого возраста;
  • поскольку в диете акцент сделан на химические реакции, протекающие в организме, — не требуется подсчет калорий.

Недостатки

  • если нарушена последовательность трапез и заменены продукты — диету следует начинать сначала;
  • необходимо соблюдать определенный режим;
  • строгий подбор продуктов.

Противопоказания

  • индивидуальная непереносимость продуктов;
  • беременность;
  • лактация;
  • гипертония;
  • нарушение в работе почек и печени.

Противопоказания

Яичная диета Магги (4 недели): правила

Белковая диета — одна из самых популярных. Ее успех обеспечен невероятной действенностью, так продукты этой диеты насыщены протеином и именно поэтому мышцы способны стойко выдерживать нагрузки, а сытость приходит надолго.

Выход из диеты магги

Меню белковой диеты достаточно разнообразно и человек, сидящий на ней, вряд ли испытывает недостатков в своем питании. Но организм способен привыкнуть к однотипной пище и резко реагировать на другую: жирную и углеводную. Именно поэтому часто наблюдаются случаи быстрого набора веса после долгого придерживания белковой диеты.

Белковая диета
белковая диета

Рациональное питание в течении последующих двух недель после выхода с диеты поспособствует закреплению результата:

  • В последующие две недели после белковой диеты, постарайтесь забыть о том, что такое сладости и тяжелая пища. Отдавайте предпочтение легким завтракам и если совсем невмоготу — приправьте овсянку ложкой меда
  • Пейте только чай без сахара, питайтесь крупами и не жирными молочными продуктами на завтрак
  • Обед — идеальное время для овощей и постного мяса. Здесь ваша душа может разгуляться и выбирать сама: рыба, курица, говядина, рагу, кабачки, фрукты. Запивайте пищу травяным или зеленым чаем. Приветствуется употребление яиц
  • Ужин должен быть достаточно легким: к примеру, кусочек отварного мяса, овощной салат и вареное яйцо. Если чувствуете сильный голод перед сном — выпейте стакан не жирного кефира
  • Сладости для вас — это: фрукты, йогурт, мед. Их нужно позволять себе в ограниченном количестве и желательно в первую половину дня
Углеводы, поступающие в организм после белковой диеты ,всегда вызывают стресс
углеводы, поступающие в организм после белковой диеты,всегда вызывают стресс

Каждый человек сам выбирает для себя диету, способную подарить избавление от лишнего веса. Конечно же рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом по этому поводу, ведь каждая диета имеет достаточно много противопоказаний.

Выход с любой диеты должен быть грамотным и плавным, чтобы не напугать и без того измученный организм. Каждая диета — это лишь определенная часть времени и завершать выход обязательно нужно режимом правильного питания.

Третья неделя

Если хватило силы воли пройти первую половину пути, то вторая будет нипочём.

Понедельник полностью фруктовый день (завтрак, как всегда, стандартный).

Вторник полностью овощной день (завтрак, как всегда, стандартный).

Среда фруктовая.

Четверг наконец-то разбавит вегетарианские дни морская вареной рыбой в неограниченном количестве, паровыми овощами и капустным салатом как на обед, так и на ужин.

Пятница мясная: постное мясо с паровыми овощами в любых количествах как на обед, так и на ужин.

Выходные полностью фруктовые дни.

Последняя неделя

Наверняка к этому времени худеющие станут намного легче и привыкнут к диетическому меню. Разрешается самим определять обед и ужин из предлагаемых наборов продуктов.

Понедельник: 200 грамм отварного постного мяса, 180 грамм консервированного тунца без масла, 4 средних огурца, 2 крупных или 4 средних томата, цитрус, тост.

Вторник: 200 грамм отварного постного мяса, 180 грамм консервированного тунца без масла, 4 средних огурца, 3 средних томата, выбрать фрукт: цитрус, яблоко или дыня.

Среда: 30 грамм творога 0%, 200 грамм нежирной брынзы, вареные овощи (морковь, зеленый горошек), сырые овощи: 3 средних огурца, 2 средних томата, цитрус, тост.

Таблица диеты Магги на 4 недели

Четверг: 400 грамм вареного мяса курицы, 1 средний огурец, 3 средних томата, цитрус, тост.

Пятница: 2 вареных яйца, нарезка из сырых овощей, 3 средних томата, цитрус.

Суббота: до 500 грамм в сыром виде вареных куриных грудок, 100 грамм творога 0%, 2-3 средних огурца, 2 средних томата, цитрус, 200 мл обезжиренный кефир, тост.

Воскресенье: 60 грамм творога 0%, 180 грамм консервированного тунца без масла, 2-3 средних огурца, 2 средних томата, паровые овощи, цитрус, тост.

Меню довольно-таки специфическое и непривычное для большинства людей, но именно поэтому оно вызывает реакции организма, направленные на потерю веса.

Все рецепты этой системы питания до безобразия просты и под силу любой хозяйке. Поделимся несколькими из них.

  1. Постную говядину смолоть в фарш, желательно несколько раз.
  2. Добавить соль, перец по вкусу.
  3. Сформировать небольшие тефтельки.
  4. Выложить их на дно посуды, в которой будет происходить тушение.
  5. Залить тефтели водой, добавляем пару листиков лаврового листа.
  6. Тушить около 40 минут на среднем огне.

Помидоры с брынзой

  1. Средние помидоры нарезать кольцами
  2. Обезжиренную брынзу потереть на среднюю терку, смешать с чесноком и зеленью.
  3. Выложить сырную массу на помидорные кольца.

Фаршированные яйца

  1. Отварить вкрутую 2 куриных яйца
  2. Разрезать яйца пополам, достать желтки.
  3. Смешать желтки с 60 граммами нежирного творога, зубчиком чеснока, пропущенным через чеснокодавку и пучком укропа.
  4. Заполнить желтково-творожной массой яичные белки.

Приятного аппетита!

Как говорилось выше, в основе этой диеты — куриные вареные яйца и цитрусовые. Предложенное меню тоже отвечает концепции классической диеты «Магги». Здесь стоит честно сказать, что рекомендуемое врачами количество яиц в день — одно, максимум два, иначе есть опасность накопления холестеринов за счет состава желтков.

Но это мнение спорное и за последние десятилетия хватает исследований, доказавших, что состав яиц напротив, способствует снижению уровня зашлакованности сосудов. Выбирая вариант диеты «Магги» следует исходя из личных вкусовых предпочтений. Не лишней будет консультация специалиста, к которому есть доверие.

Правильный выход из любой диеты гарантирует закрепление и удержание результата и сохранение здоровья.

После четырех недель яичной недели рекомендуется придерживаться таких правил:

  1. Максимально сохранить рацион питания «Магги», а именно употреблять яйца, апельсины, грейпфруты и овощи. Это поможет избежать стресса организма.
  2. Продолжать пить чистую простую воду в достаточном количестве.
  3. Категорически не допускать ночных набегов на холодильник.
  4. Стараться оставить питание максимально чистым.
  5. Углеводы есть в первой половине дня.

При выполнении всех пунктов возможно не только сохранение результата, но и дальнейшая потеря веса.

Этот этап важен для вашего дальнейшего состояния, потому что от него зависит, насколько хорошо закрепится ваш конечный результат от диетического питания. Поэтому, чтобы все старания и жертвы не ушли зря, уделите особое внимание выходу из программы похудения. Для этого вы должны на протяжении семи дней соблюдать поэтапно питание.

Оно заключается в пошаговых увеличениях калорийности рациона, добавляйте продукты, которые ранее были под запретом. Например, в первые два дня употребляйте только овощи и диетические мясо, на следующий добавляйте в рацион один из видов каши, а потом и кисломолочные продукты. При обычном питании ваш суточный рацион должен составлять около 1600 — 1800 ккал, чтобы заново не набрать вес.

Занимайтесь спортом, ходите в тренажерный зал, студии фитнеса, аэробики, посещайте занятия гимнастики. Утром выходите на пробежки, прогулки, старайтесь вести более активный образ жизни. Ухаживайте за своим телом, ходите регулярно в салоны красоты, сауны, бани, массажные салоны, чтобы устранить дефекты кожи, которые появились во время диеты, например, целлюлит, обвислость кожи, растяжки.

Противопоказания

Некоторое время ограничьте себя в жареной и жирной пище. Внедряйте ее в рацион следует максимально осторожно и постепенно.

Неделя первая

Понедельник

  • Завтрак: два вареных яйца;
  • Обед: два грейпфрута и зеленый чай;
  • Ужин: 150 г отварного куриного мяса.

Вторник

  • творог с изюмом — 150 г и чашка кофе;
  • запеченное кроличье мясо — 200 г;
  • салат из креветок, огурцов и вареной трески.
  • грейпфрут, зеленый чай;
  • яично-творожная запеканка с сухофруктами;
  • 100 г вареного говяжьего мяса и зеленое яблоко.

Четверг

  • омлет, приготовленный на пару, апельсиновый фреш;
  • фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом;
  • запеченная форель, обильно политая лимонным соком — 200 г.

Пятница

  • 100 г творога, грейпфрут;
  • два вареных яйца и 150 г отварного куриного мяса;
  • тушенные перцы.

Суббота

  • творог со сметаной, горячий напиток;
  • салат из цитрусовых, яблочный компот;
  • салат из морепродуктов и нежирного куриного мяса запить ананасовым соком.

Воскресенье

  • грейпфрут, яблочный сок;
  • яблочно-морковное пюре, стакан обезжиренного кефира;
  • тушенные томаты с кусочками крольчатины.

Вторая неделя

Понедельник

  • Завтрак: омлет с зеленью;
  • Обед: салат из грейпфрута и креветок;
  • Ужин: творожная запеканка с изюмом — 150 г.

Вторник

  • творог с черносливом и вареное яйцо;
  • омлет со сладким перцем и помидорами, зеленый чай;
  • 150 г отварного кроличьего мяса.
  • грейпфрут;
  • нежирный куриный бульон с овощами;
  • тушенные кабачки.

Четверг

  • салат из цитрусовых, чашка кофе;
  • запеченная форель с овощами — 150 г;
  • овсянка на воде с черносливом — 200 г.

Пятница

  • тост с плавленным сырком и горячий напиток без сахара;
  • рагу из говядины, перцев и кабачков;
  • салат из свежих огурцов и помидоров.

Суббота

  • творог — 150 г и стакан теплого молока;
  • салат из отварного куриного мяса и креветок;
  • грейпфрут и яблоко.

Воскресенье

  • цитрусовый фреш;
  • фруктовая запеканка;
  • апельсин.

Салат с грейпфрутом и яйцом

Противопоказания

Неделя первая

Меню диеты Магги на 2 недели

Понедельник

https://www.youtube.com/watch?v=

Вторник

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Вторая неделя

Понедельник

Вторник

Четверг

Пятница

Суббота

Рецепты для диеты Магги

Воскресенье

Многие ошибочно полагают, что придерживание двухнедельного строгого ограничения в питании обеспечит им идеальную фигуру и на протяжении всего последующего времени. Увы, это не так. Дабы сохранить полученные результаты, следует соблюсти правильный выход из диеты Магги:

  • по завершению вышеуказанного диетического питания, не накидывайтесь сразу же на любимую высококалорийную пищу;
  • вводите любимые продукты в рацион постепенно;
  • в ближайшую неделю старайтесь использовать в меню продукты из вышеуказанной диеты Магги, то есть творог, яйца, грейпфруты, апельсины;
  • в течение последующих двух недель продолжайте отказывать себе в сладком, мучном, жирном и остром;
  • употребление воды рекомендуется в том же количестве, что и при соблюдении диеты Магги;
  • не кушайте за 3-4 часа до сна;
  • дабы поддержать форму, старайтесь трижды в неделю заниматься умеренными физическими нагрузками.
  • возможность похудеть легко и быстро без особых усилий;
  • диету очень легко соблюдать, поскольку диетолог предлагает четкое меню для похудения, предназначенное на две или четыре недели;
  • практически никогда не возникает сильное чувство голода, та как белок хорошо и надолго насыщает организм;
  • доступность продуктов, на которых построен рацион;
  • система питания построена на большом количестве овощей и фруктов, которые обеспечивают организм худеющего человека витаминами, клетчаткой и микроэлементами.

Противопоказания

  • Точное соблюдение режима питания. Запрещено менять местами приемы пищи, заменять один продукт другим, вводить «подкормку», иначе все ваши труды пойдут насмарку.
  • Во время приготовления пищи категорически запрещается добавлять приправы, перец и растительное масло. Приправы и перец повышают аппетит, а растительное масло — это лишние калории.
  • Важно совмещать диету с физическими упражнениями. Минимальное время занятий — 30 минут. Это может быть бег, прыжки на скакалке, легкая программа тренировок в тренажерном зале. Физические нагрузки помогут вам быстрее достичь желаемого результата.
  • Если вы отступили от основных принципов диеты Магги — позволили себе продукт, которого нет в меню, продолжать диету нет смысла. Нужно начинать все сначала.

Как выходить из диеты Магги?

  1. В первые дни после пройденного курса нельзя налегать на продукты, которые диета исключала. Начать их есть можно спустя неделю, но в умеренных количествах;
  2. Сразу исключать яйца из рациона также не следует. Надо постепенно отучать организм, а в результате кушать не менее 5-7 яиц в неделю;
  3. Важно продолжать пить воду для разработки обмена веществ.

Пройденная диета обещает избавление от 10 кг и более. При этом важно соблюдать её принципы и режим.

Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.

Если это настоящая диета Магги (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:

  • 1 неделя — потеря 2-3 кг;
  • 2 неделя — уходят 3-5 кг;
  • 3 неделя — до 8 кг;
  • диета Магги на 4 недели может выдать результат в 10-12 кг.

Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса.

Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.

Белковая диета
белковая диета

В зависимости от возраста, пола, образа жизни и изначального веса, за время любого из вариантов диеты «Магги» можно сбросить от 6 до 20 килограмм. Кроме того, улучшается состояние волос, ногтей и кожи, наблюдается ощущение легкости и прилив сил за счет отказа от изнашивающих организм вредных продуктов. Эти результаты подтверждаются отзывами многих людей, опробовавших данный метод.

  • суточное количество калорий нужно увеличивать постепенно на 50 единиц каждые 2 недели в течение месяца;
  • лучше добавлять в рацион продукты, содержащие большее количество углеводов, нежели жиров;
  • ни в коем случае нельзя переедать;
  • принимать пищу лучше в измельченном виде, таким образом, человек будет быстро наедаться;
  • обязательно нужно держать под контролем уровень сахара и холестерина;
  • снизить потребление соли, соусов, приправ (данные продукты задерживают жидкость в организме).

Оптимальный вариант выхода из диеты — это придерживаться того же рациона, который был, но 2 раза в неделю есть другие продукты в небольшом количестве. Со временем организм привыкнет к такому типу питания.

Выход из диеты магги

Ограниченное потребление углеводсодержащих продуктов дает хорошие результаты. Но отказываться на всю жизнь от углеводов ни в коем случае нельзя. Они обязательно должны присутствовать в организме, потому как являются основным источником энергии. Чтобы выйти из низкоуглеводной диеты, нужно включить в каждодневный рацион по 100 г продуктов, которые содержат данные полезные элементы.

Читайте также:  Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков: отзывы

Например, съедать 1 раз в сутки сладкие фрукты, кусочек хлеба, каши. 2 недели наблюдать за весом. При потреблении в сутки не более 100 г углеводов вес не будет увеличиваться. Это могут быть гречневая каша и бурый рис, картофель, макароны. Употреблять в пищу большую дозу углеводов нельзя, потому что это может вызвать скачки уровня сахара в крови, от этого могут возникнуть заболевания эндокринной системы. По истечении месяца ввести в рацион еще 50 г углеводов.

Чтобы понять, как правильно выходить из диеты, можно вспомнить о том, как младенцу вводят прикорм. Все продукты нужно есть небольшими порциями, чтобы желудок и кишечник «привыкли» к ним. Ни в коем случае нельзя сразу начинать есть мясо, пить крепкие бульоны (рыба, мясо, грибы). Таким образом, можно не только навредить поджелудочной железе, но и приобрести проблемы с кишечником и желудком.

После двухнедельного питания соками и кефиром можно включить в рацион яйца всмятку, небольшие порции каш, бульон из диетического мяса (кролик, перепелка, телятина, куриная грудка), а также легкие салаты. Такие тяжелые продукты, как котлеты, отбивные, грибной суп, запеченная рыба, можно принимать через 3 недели после выхода из голодной диеты. Следует отметить, что питание обязательно должно быть дробным: прием пищи осуществляется небольшими порциями через каждые 2-2,5 часа.

Выходить из белковой диеты гораздо проще, нежели из голодной или низкокалорийной. Следует отметить, что придерживаться белкового питания нужно не более месяца, потому как избыток белка в организме, как и его нехватка, может быть губительным для человека. К слову, во время войны немцы применяли белковые пытки. Они кормили русских партизан 40 дней лишь мясом. На сороковые сутки люди умирали от избытка белка.

Чтобы выйти из такой диеты, достаточно заменить продукты, которые содержат данный компонент, на другие. Вместо омлета принимать в пищу тушеную капусту, вместо молока — отвар из шиповника, компот из сухофруктов. Мясные продукты заменить кашами. При выходе из диеты суточная норма белка в организме не должна превышать 110 калорий.

Чтобы сохранить вес и не поправиться при выходе из данной диеты, следует снизить количество потребляемых сладких продуктов. Торты, пирожные, кремы и мороженое можно есть не более 2 раз в год по 100 г и желательно в первой половине дня.

Идеальный вариант, выходя из диеты Магги, это придерживаться основ правильного питания. Четко установленное количество потребляемых калорий поможет без проблем выйти из диеты и сохранить вес в норме.

Еще один достойный вариант — это воспользоваться системой -60, но при этом не есть в первые две недели мучные изделия, жареные продукты, сладости. По истечении 14 дней можно понемногу включать их в рацион.

Такой продукт, как шоколад, употреблять можно, но лучше, если он будет горьким. Можно есть пастилу, зефир, мед, сухофрукты. Из мучных изделий подойдут продукты из твердых сортов пшеницы.

При выходе из диеты Магги следует принимать пищу в небольших количествах, не употреблять продукты питания после 18:00, пить не менее 2 л в сутки.

Разрешенные и запрещенные продукты

Выбирая диету Магги как способ похудения, нужно понимать, что в течение целого месяца вам придётся питаться преимущественно одними и теми же продуктами. Да, это не монодиета, и среди её достоинств часто указывается разнообразие меню. На самом же деле рацион повторяется день ото дня, и только в ваших силах сделать его более насыщенным, выбирая каждый раз новые диетически блюда.

Но для этого придётся ориентироваться на следующую таблицу, в которой подробно расписаны разрешённые и запрещённые продукты.

Всё сладкое и мучное, а также любые крупы (гречка и рис — в том числе) оказываются под запретом в рамках диеты Магги. Особого отношения заслуживают разрешённые фрукты: для творожного варианта они пригодятся для добавления в творог по утрам, а вот для яичного меню на завтрак обязателен грейпфрут, а в течение дня — апельсин.

Принятие пищи в измельченном виде для выхода из диеты

Все блюда должны подвергаться правильной тепловой обработке: похудеть получится только в том случае, если они будут приготовлены на пару, сварены, потушены или будут запекаться в духовке.

Начиная с 4 недели голодовки, разрешается слегка поджаривать мясо при соблюдении следующих условий:

  • без масла;
  • на сковороде с антипригарным покрытием или гриле;
  • не чаще 1 раза в 3 дня;
  • в небольших количествах.

Несмотря на такие строгие ограничения, это позволит разнообразить ваш рацион и составить достаточно богатое меню на каждый день, которое не станет для вас мучением.

Среди разрешенных продуктов на системе питания «Магги» такие:

  • белковые: яйца, рыба, мясо (за исключением баранины), творог, фасоль (в том числе стручковая), горошек;
  • фрукты: цитрусовые, киви, ананасы, яблоки, абрикосы, персики, дыни, сливы, арбузы, груши;
  • овощи: морковь, томаты, огурцы, кабачки, лук, зелень;
  • напитки: чай, кофе без сахара, чистая вода.

Запрещено употреблять: колбасные, хлебо-булочные и кондитерские изделия, сахар, магазинные соусы, любые виды масел, мясные бульоны, бананы, виноград, инжир, манго, финики, алкоголь.

Фруктовое пюре для безопасного выхода из диеты

Как вы думаете,

Как уже отмечалось выше, одно из правил диеты – это соблюдение списка запрещённых и позволенных продуктов.

Во время прохождения месячного курса важно избегать следующих продуктов:

  • Финики;
  • Свежие и сушёные бананы;
  • Любые сорта винограда;
  • Манго;
  • Инжир;
  • Любые растительные масла:
  • Кондитерские изделия;
  • Соусы;
  • Сахар и сахаросодержащие продукты;
  • Алкогольные и энергетические напитки;
  • Табачные изделия и электронные сигареты;
  • Мясные и рыбные бульоны.

Список позволенных продуктов включает:

  • Куриные яйца;
  • Творог и творожные изделия (обязательно низкое содержание жира);
  • Мясо;
  • Цитрусы;
  • Груши;
  • Яблоки;
  • Арбузы;
  • Абрикосы;
  • Нектарники;
  • Персики;
  • Дыни;
  • Бобовые (фасоль, зелёный горох);
  • Баклажаны;
  • Морковь;
  • Огурцы;
  • Патиссоны;
  • Газированная вода;
  • Листья салата;
  • Сыр.

Примерное меню

Самостоятельно составить меню в рамках диеты Магги для каждого дня из 4 предстоящих недель очень сложно. Поэтому проще и правильнее будет воспользоваться уже готовыми.

Конечно, они являются примерными и допускают вариации и коррекции в связи с вашими обстоятельствами и индивидуальными предпочтениями. Например, кто-то не любит помидоры, но может заменить их огурцами. У других может быть аллергия на креветки, но вместо них всегда можно съесть любую рыбку.

Поэтому определяйте длительность диеты (2 или 4 недели), вариант (яичный или творожный) — и подбирайте меню, которое вас устроит по максимуму. Обычно они очень удобно и компактно размещены в таблице по дням недели.

На 4 недели

Замена мясных продуктов кашами

Представленная ниже таблица меню на 4 недели удобна для применения на любом этапе диеты Магги. Это яичный вариант, считающийся классическим, но вы всегда можете преобразовать его в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога. В остальном эти диеты не имеют различий.

Такова правильная диета Магги на 4 недели с указанием полного списка продуктов на каждый день. Вы можете готовить из них любые диетические блюда, если их ингредиенты позволяют вписываться в эти рамки. Особенно свободными у вас окажутся руки на 4 недели, когда рацион значительно расширяется, благодаря чему можно составлять из разрешённых продуктов неплохие рецепты.

Гораздо строже и труднее меню данной системы похудения на 2 недели.

На 2 недели

Если вы выбираете сокращенный вариант диеты Магги, когда похудеть надо быстрее, чем за месяц, вам поможет примерное меню на 2 недели, которое так же удобно представлено в таблице. Классический вариант с яйцами легко превратить в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога.

Если вам нужно более точное меню диеты Магги с указанием порций в граммах, можно обратиться к диетологу, так как тут многое зависит от исходного веса, с которого вы начинаете худеть. Для 3 и 4 недели такой голодовки эти показатели вообще неважны, так как разрешённые продукты можно потреблять в любом количестве. Что касается первой и второй недель, ориентируйтесь на такие цифры:

  • завтрак: 2 яйца / 200 гр творога;
  • обед: 350 гр — общий объём всех съеденных продуктов;
  • ужин: 300 гр — общий вес для всех рекомендуемых блюд.

Не забывайте при этом добавлять к основному рациону по утрам — чашечку кофе, в обед — зелёный чай с лимоном, а вечером — травяной напиток успокаивающего действия.

Стакан кефира после 18:00

Придерживаясь подобных рекомендаций, вы без труда сможете составить достаточно точное меню диеты Магги на каждый день, независимо от того, какой срок голодовки вы выбрали. Что касается диетических блюд, которыми можно разнообразить рацион в эти дни, самые вкусные рецепты на каждый день вы найдёте здесь.

Самые вкусные рецепты

Освоив рецепты блюд на первую неделю диеты Магги, вы потом можете повторять их на протяжении всего месяца голодовки. Так как они отличаются достаточной сытностью и прекрасными вкусовыми качествами, вы вряд ли будете жаловаться на однообразие своего меню.

https://www.youtube.com/watch?v=VbeWlPTCqZ0

Мясной рулет

Ингредиенты:

  • 250 гр говядины;
  • 1 луковица;
  • 1 сваренное вкрутую яйцо;
  • щепотка соли;
  • измельчённая головка чеснока;
  • измельчённая зелень петрушки (20 гр).

Приготовление:

  1. Измельчить до состояния фарша нежирный кусок говядины.
  2. Порубить луковицу.
  3. Смешать получившийся фарш с яйцом.
  4. Добавить соль.
  5. Вмешать чеснок и зелень.
  6. Свернуть смесь в рулет.
  7. Упаковать в фольгу.
  8. Запекать при высокой температуре.

Куриные котлеты

Ингредиенты:

  • 250 гр курицы (филейная часть);
  • 3 яйца;
  • 1 луковица;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 20 гр измельчённой петрушки;
  • 1 помидор.

Приготовление:

  1. Сделать из филейной части курочки фарш.
  2. Смешать его с яйцами.
  3. Измельчить луковицу, добавить в общий фарш.
  4. То же самое проделать с чесноком и петрушкой.
  5. Выложить на противень.
  6. Выпекать 20 минут при температуре 220 °С.
  7. Украсить кружочками помидор.

Овощная пицца

Ингредиенты:

  • 100 гр кабачков;
  • 50 гр помидор;
  • 50 гр брокколи;
  • 50 гр листового салата;
  • 3 яйца.

Приготовление:

  1. Нарезать овощи соломкой или кружками.
  2. Выложить в сковороду.
  3. Залить яйцами.
  4. Выпекать 20 минут при температуре 150 °С.

Рыбный рулет

Ингредиенты:

  • 200 гр любой нежирной морской рыбы;
  • 1 яйцо;
  • 1 луковица.

Приготовление:

  1. Сделать рыбный фарш.
  2. Добавить яйцо и измельчённую луковицу.
  3. Скрутить рулетики.
  4. Обернуть их фольгой, пищевой плёнкой.
  5. Выпекать 20 минут при температуре 180 °С.

Эти аппетитные рецепты блюд говорят о том, насколько разнообразной и вкусной может быть диета Магги. Так что не стоит бояться скучного рациона: всегда можно придумать что-то новое, экспериментировать со списком разрешённых продуктов, обмениваться советами на форумах с теми, кто худеет таким же способом.

Ну и, наконец, завершающий блок «Вопросы и ответы» не оставит места сомнениям и поможет принять окончательное решение, садиться на диету Магги или нет.

Вопросы и ответы

Здесь мы постарались ответить на самые актуальные и часто задаваемые вопросы, касающиеся диеты Магги.

Можно ли диету Магги использовать при грудном вскармливании?

Нет. Ребёнку не будет хватать в молоке углеводов и жиров, которые ему необходимы для нормального развития.

Правильный {amp}quot;выход{amp}quot; с диеты не позволит набрать вам лишних килограмм

Каковы минусы диеты Магги?

  • Точное соблюдение меню;
  • Длительность;
  • После диеты Магги быстро возвращается вес;
  • Отсутствие малейших послаблений хотя бы в виде мёда.

Почему не уходит вес?

Проверьтесь у врача: возможно, причина лишнего веса в вашем случае — наследственность, гормональные нарушения или неправильный обмен веществ. Сначала стоит пролечиться.

Можно ли алкоголь?

Даже лёгкие алкогольные напитки запрещены в рамках диеты Магги.

Как часто можно повторять?

Как рекомендуют специалисты, после диеты Магги можно будет повторить данную систему голодовки только через полгода.

Можно ли гречку на диете Магги?

Нет, так как это углевод, который противопоказан для белковой системы похудения.

Можно ли капусту на диете Магги?

Если это брокколи — да. Белокочанная капуста в сочетании с белками слишком негативно скажется на работе желудка. Вас просто-напросто замучает метеоризм.

Чем опасна диета Магги?

Прежде всего, вред диеты Магги — для беременных и кормящих, а также тех, кто не переносит яичный белок. В остальном она не представляет опасности для здорового организма.

Какое мясо можно на диете Магги?

Говядину и крольчатину. Из птицы — курицу, индейку и куропатку.

Чем заменить тост?

Цельнозерновым хлебцем или диетическим крекером.

Что можно пить при диете Магги?

Кофе и чай без сахара и молока, а также любые настои и отвары из трав.

Чем можно перекусывать во время диеты Магги?

Перекусы в первые 2 недели запрещены. В остальное время — разрешёнными фруктами.

Какая порция в диете Магги?

Завтрак: 2 яйца / 200 гр творога. Обед: 350 гр. Ужин: 300 гр.

На сколько можно похудеть?

За 2 недели — примерно до 5 кг, за 4 недели — около 10.

Можно ли заменить рыбу морепродуктами?

Конечно.

Белковая диета Магги — это система похудения, которая, несмотря на кажущуюся простоту, подходит далеко не всем. В этой системе есть спорные моменты, но в целом она основана на правильном питании и принципах здорового образа жизни. Так что при соблюдении противопоказаний и основных правил ничего, кроме пользы, она принести не может.

Меню на неделю 1

Нужно понимать, что вред всегда несёт не сама диета, а люди, которые не умеют ею грамотно воспользоваться. Нет силы воли, чтобы не съесть кусочек торта перед сном? На третий день голодовки уже не можете смотреть на яйца? В таком случае эта система точно не для вас. Зато те, кто благополучно дойдут до финишной прямой, наверняка оставят об этой диете самые восторженные отзывы, увидев на весах желанные цифры.

Как не поправиться после диеты и сохранить вес?

Диета Магги: видео

После диеты любому человеку хочется съесть продукты, которые были исключены из рациона. Люди поправляются не от количества потребляемых блюд, а от того, что забивается кишечник шлаками и токсинами, которые попросту организм не успевает выводить. Нарушенный обмен — причина лишнего веса. Чтобы не поправиться после диеты, необходимо использовать «правило тарелки».

Главное при выходе из диеты — это не употреблять сразу большое количество продуктов. До 14:00 можно есть все, до 16:00 — овощи и фрукты. До 18:00 — чай и нежирный сыр. После 18:00 нужно пить стакан обезжиренного кефира.

Выход из диеты и поддержание необходимого веса — это такое же сложное занятие, как и сама диета.

https://www.youtube.com/watch?v=N5l6Kh5AM08

На сегодня существует множество биологических добавок, причем в их составе не содержатся химические компоненты, а лишь натуральные. Поэтому при желании, например, съесть кусочек торта или пирожного, можно принимать данные препараты. Они блокируют чувство голода и существенно снижают аппетит.

При выходе из диеты полезны физические занятия, к примеру, фитнес. Правильное питание после диеты и физические упражнения помогут не только поддерживать нормальный вес, но и чувствовать себя намного лучше.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector