КАК ВЫБРАТЬ ХОРОШЕГО ДИЕТОЛОГА

КАК ВЫБРАТЬ ХОРОШЕГО ДИЕТОЛОГА

КАК ВЫБРАТЬ ХОРОШЕГО ДИЕТОЛОГА
СОДЕРЖАНИЕ
0

Два кита, или залог стройной фигуры

Наверное, мы не откроем большую тайну, если скажем, что основой стройной фигуры является правильное питание и занятия спортом. Если выработать для себя систему, которой вы будете придерживаться постоянно, то вы навсегда забудете по лишний вес. Мы можем год от года оправдывать свою полноту нехваткой времени и денег для посещения спортивного зала, но толку от этого будет немного.

В чем заключается работа диетолога?

Диетология – это раздел медицины, который полностью посвящен организации рационального питания. Что в данном случае считается рациональным? Этой характеристикой обладает полноценное питание, которое максимально учитывает характер труда и активность человека.

Первое, что приходит в голову при упоминании диетолога — это диета, а значит похудение. Однако специалисты данной области социального обслуживания занимаются не только вопросами снижения веса. Несомненно, лишние килограммы являются главной причиной обращения к диетологу. Они мешают человеку полноценно жить и негативно сказываются на общем состоянии организма.

  • Взвешивает пациента;
  • Определяет процентное содержание воды, мышечной и жировой массы тела;
  • Выясняет наличие хронических заболеваний;
  • Изучает вкусовые предпочтения, режим труда и отдыха;
  • Выясняет наличие аллергенов;
  • Назначает диету, позволяющую сбросить вес.

На этом услуги диетолога не заканчиваются. После того, как на весах будет достигнута оптимальная отметка, разрабатывается индивидуальная программа. Она позволит пациенту поддерживать полученный результат и оставаться в идеальном весе.

Диетология, правильное питание, меню для похудения

Кроме действий, направленных на снижение веса пациента, диетолог может выполнять и ряд иных обязанностей. Он помогает при болезнях желудочно-кишечного тракта, мочевыводящих путей, сердечно-сосудистой системы, эндокринных патологиях. Также его знания востребованы при лечении генетических, нервных и инфекционных заболеваний.

  • В специальных клиниках такой доктор консультирует клиентов и других врачей. При этом речь идет не только об избытке, но и о недостатке веса;
  • Диетологи, занятые в спортивных клубах, проводят консультацию спортсменов и тренеров по вопросам правильного питания;
  • Врач –диетолог, работающий в санатории, занимается разработкой лечебного питания не для одного, а для всей группы пациентов. Он должен учесть диагноз каждого и исходя из этого составить сбалансированное меню;
  • Персональный диетолог фитнес –клуба разрабатывает программы рационального питания для его посетителей. Учитывается не только образ жизни, но и получаемые клиентом в зале нагрузки, а также желаемый результат. Для тех, кто хочет просто немного сбросить вес и тех, кто стремится набрать мышечную массу программа будет кардинально отличаться.

Врач –диетолог, имеющий склонность к исследованиям, может посвятить себя науке и работать в НИИ питания. А авторитетный специалист при наличии средств способен организовать собственную клинику.

Советы диетолога: с чего начать правильное похудение. Лучшие диетологи Москвы

Действительно, без четкого алгоритма действия очень сложно пройти весь путь, не свернув с него, и достичь желаемого результата. В первую очередь честно ответьте себе на вопрос о том, от скольких килограмм и сантиметров в талии вы хотите избавиться. Это и будет отправной точкой, от которой будет строиться алгоритм действий. Более того, так вы сможете спланировать, сколько примерно времени потребуется для достижения результата.

Нельзя забывать и о промежуточных итогах, так как эти цифры позволят поддерживать мотивацию по достижению успеха. И уже на этом этапе вам очень нужны советы диетолога. С чего начать правильное похудение? В первую очередь с замены углеводистых и калорийных продуктов в своем рационе на овощи и фрукты, полезные источники белка и клетчатки.

Подчеркните для себя, что нужна именно плавная замена, приучение организма к новому рациону, а не резкое объявление голодовки, что само по себе большой стресс для организма. Постепенно вы придете к тому, что полностью уберете из системы питания мучное, жареное, сладкое и острое. Поверьте, ваша жизнь не станет от этого хуже.

Что такое лишний вес и как с ним бороться, знает, наверное, каждая женщина. Однако зачастую эффективность выбранных методов бывает достаточно низкой. Даже если вес снижается, за это приходится платить достаточно высокую цену. Это проблемы с пищеварением, усталость и недомогание, а в самых тяжелых случаях даже гормональный сбой.

КАК ВЫБРАТЬ ХОРОШЕГО ДИЕТОЛОГА

В результате, как только вы прекращаете придерживаться выбранной системы, килограммы возвращаются назад, да еще и с довеском. Именно поэтому мы решили сегодня обсудить советы диетолога.

С чего начать правильное похудение, как разработать для себя рациональную схему питания, которая будет учитывать особенности вашего образа жизни и обеспечивать организм всем необходимым – это и есть тема нашей сегодняшней статьи.

Кому стоит воспользоваться услугами диетолога?

За рубежом иметь личного диетолога считается престижным. Мадонна, Катрин Денев и Виктория Бэкхем решили свои проблемы при помощи грамотных специалистов в области диетологии. К сожалению, в нашей стране многие предпочитают довериться непроверенным диетам, словам друзей или вовсе пускают все на самотек.

  • Нарушении обмена веществ;
  • Наличии лишнего веса или недостатке массы;
  • Слабом иммунитете, частых хронических заболеваниях;
  • Нестабильном давлении, повышенном холестерине;
  • Дискомфортных ощущениях или болях в суставах, нездоровой коже.
Читайте также:  Что нужно знать перед тем, как выбрать диету?

В каждом конкретном случае от специалиста требуется наличие знаний в определенной области и персональный подход к пациенту. Невозможно лечить одними методами человека, страдающего панкреатитом и булимией.

Цена работы диетолога обычно складывается из составляющих:

  • Места работы специалиста;
  • Квалификации;
  • Количества необходимых очных консультаций;
  • Длительности лечения.

КАК ВЫБРАТЬ ХОРОШЕГО ДИЕТОЛОГА

У московских специалистов одна консультация стоит в диапазоне 2000-6000 рублей. В регионах стоимость несколько ниже. При желании обратиться к врачам, входящим в ТОП самых востребованных, необходимо рассчитывать на крупные траты. Столичные профессионалы проводят индивидуальные программы по стоимости 20 000 — 200 000 рублей.

Правильное питание: каким оно должно быть

Для начала нужно разобраться со значением термина «диетология». Медицинское значение следующее — это наука, где рассматриваются основные принципы здорового питания. Она служит для исследования рационального питания, и для здоровых, и для больных людей. Помимо этого, данная наука использует влияние измененного рациона питания на определенные заболевания.

Лучше не искать разницу между этой прикладной наукой и нормальным рационом, так как эти понятия значат одно и то же. Повседневное питание должно соответствовать человеку не только по вкусу, но и по ценности для здоровья в целом.

Врач-диетолог занимается созданием персонального здорового питания, что является основной задачей диетологии. Весь рацион составляется таким образом, чтобы он подходил Вам по возрасту, профессии, индексу массы тела, количеству мышечной и жировой массы и многим другим параметрам.

Подобная методика является индивидуальной для каждого человека, таким образом не рекомендуется использовать определенный рацион группе лиц.

В подобной группе могут находиться люди разного возраста, с разной группой крови и многими другими факторами, которые позже могут негативно отразиться на здоровье организма.

Не стоит лезть в интернет, и использовать первую попавшуюся диету, лучше проконсультироваться с диетологом, чтобы не навредить себе.

1) Благодаря ей можно регулировать и проконтролировать продукты, способные как навредить, так и укрепить организм; она рассматривает сочетание определенных продуктов; 2) можно установить определенное время для потребления блюд и их количество;

3) с ее помощью можно узнать точную температуру для приготовления определенной пищи — помимо выбора продуктов, способных благотворно повлиять на организм, нужно знать способы их приготовления.

Многие рекомендации, которые предлагает данная наука, способствуют ускоренному похудению и улучшению работоспособности важных функций и систем организма. Множество исследователей не раз доказывали, что диетология оказывает положительное влияние на человека.

Большинство из нас предполагают, что здоровый рацион составляет лишь безвкусная зелень и пресные блюда. В действительности все иначе. Основной рацион широк и разнообразен — можно кушать все что угодно, но нужно знать меру.

Чрезмерное переедание определенных продуктов может вызвать различные неполадки в нашем организме.

Для эффективной диеты, нужно не только пообщаться со специалистами, закупить много полезных овощей и фруктов,самое главное нужно начать с собственной дисциплины.

Нужно исключить для себя ночные подходы к холодильнику, заказ далеко не полезной быстрой еды на дом не приведет к должному результату. При помощи дисциплины возможно привыкнуть к диете за неделю.

Диетология предлагает не только вкусную, но и полезную пищу.

Настоящие продукты, которые выращивали на ферме или поле — настоящая редкость в наши дни. Многие покупают еду в магазинах. В них есть целые отделы с различными видами молочных изделий, хлебобулочных изделий, колбас и полуфабрикат. Выбирая очередной багет или копченый сыр, нужно задаться вопросом: насколько хорош данный товар. Где и в чем искать предупреждающие символы?

При покупке сыра, нужно посмотреть на этикетку и название, так как часто можно приобрести не классический сыр, а «молокосодержащую» продукцию. Подобный термин значит, что во время производства использовался крахмал, загуститель, растительное масло или другую добавку. А само молоко содержится в небольшом количестве.

Процент жира тоже ни на что не влияет, и ориентироваться по этому параметру бесполезно. При сравнении 10-граммовых кусков сыра 40% и 30%, разница в проценте жира составит около 1.5 г. Сначала нужно смотреть на состав продукта.

Багет, не эффективный продукт при похудении. Его стоит заменить хлебцами из зерна, при изготовлении которых не добавляют яиц и сахара. Бывают случаи, когда отказаться от хлеба нет возможности и силы воли, тогда стоит кушать исключительно черный или серый. Все описание, которое написано на упаковке, должно быть досконально изучено.

Чтобы придать своим изделиям некую воздушность, в них добавляют солод, сахар и дрожжи. Из-за этих добавок, количество калорий и индекс гликемии увеличивается в несколько раз. Стоит уяснить следующее — в большинстве случаев, хлеб нельзя назвать нейтральным продуктом, который не повлияет на похудение.

Читайте также:  Правильный завтрак по рекомендации диетологов - Медицинский портал

КАК ВЫБРАТЬ ХОРОШЕГО ДИЕТОЛОГА

Не нужно увлекаться сливочным маслом. Хорошей заменой для него окажется растительное масло. Многие из нас берут сливочное масло с меньшим количеством жира. Если прочитать этикетку с составом подобного масла, можно обнаружить значительную деталь — вместо использования молочного жира, его меняют на растительный, в результате чего на выходе мы получаем губительный для здоровья продукт.

Фруктовый йогурт — это одно из великих творений маркетологов. Потребляя его, невозможно избавиться от лишних килограмм, даже если у них маленькая жирность. Для привлечения потребителей, производители добавляют в него огромное количество сахара и загустителя. Обычно это улучшенный крахмал. В результате подобного приготовления, молочные бактерии не могут принести никакой пользы, ведь все их положительное воздействие ничто, по сравнению химией и содержащимися в них углеводами.

Для эффективного похудания нужно принять простую истину — любой фастфуд должен избегаться вами. Основная задача подобного типа питания — полностью накормить человека за короткий срок. Поэтому изготовители будут пользоваться самыми сытными и жирными компонентами, продуктами продолжительного хранения, усилителями вкуса.

Однако, некоторые люди могут кушать на протяжении несколько лет в подобных местах, а их здоровье и вес вовсе не изменится. Подобный рацион может не подходить конкретно вам. Обычно организм неблагосклонно воспринимает избыток крахмала, животный жир и быстрые углеводы. Пирожок с мясом, несколько гамбургеров и шаурма тут же осядет на боках.

Такая фраза для многих означает морить себя голодом — это не так. И голод, и жажда лишь крайности одного и того же: оба процесса возникают в соседних отделках мозга. У них есть лишь одна задача — поддержка организма в постоянном режиме работы. От этого можно перепутать жажду и голод.

Подобной проблемой страдают те люди, которые редко пьют воду. Им предпочтительней выпивать чай, газировку или компот. В итоге за сутки им достается лишь пол-литра воды. Такая замена лишь путает организм, и вместо жидкости, сок воспринимается как еда.

Чтобы мозг мог отличать жажду от голода, нужно приучить себя пить воду как можно чаще. Проголодавшись, не стоит лезть сразу в холодильник, а лучше выпить чистую воду. Если чувство голода прошло, значит можно не кушать.

В процессе похудения, стоит выпивать около двух литров воды ежедневно, таким образом можно решить сразу две проблемы:

  1. Организм реже голодает, а значит в перекусах нуждается меньше;
  2. Улучшаются работа печени, что в итоге приводит к ускорению метаболизма.

Людям, которые с детства приучены к компотам, трудно перестроить себя на подобную замену. Вода может показаться совсем без вкуса, а пить ее постоянно не возникает желания. Можно составить правильный рацион питания, но без употребления воды практически не реально  достичь нужных результатов. Чтобы эффективно поддерживать в своем организме необходимое количество жидкости, нужно заняться собственной дисциплиной, а именно составить режим:

  1. Стакан воды, после подъема;
  2. Стакан воды, после окончания рабочего дня;
  3. Стакан воды, до кружки крепкого кофе. Вы в любом случае не сможете отказаться от подобного энергетика, но зато получите живительную влагу;
  4. Стакан воды перед принятием пищи.

В результате у нас выходит около полтора литра жидкости за сутки. Спустя месяц, у вас выработается привычка пить воду, а вместе с этим мозг будет предупреждать вас о нехватке влаги.

Есть категория людей, заедающая собственные проблемы хорошими порциями жирных блюд. И им не повезло — ведь подобное входит в привычку. Например, вам не представляется кружка чая без печенья или конфет. Несколько штучек вам кажется достаточным. Однако зимой вам приходится выпивать по пять кружек в день, а это превращает несколько сладостей в 200 г десерта. Подобное не поможет похудеть, лишь накапливает калорий.

Подобным недугом страдают не только сладкоежки, но и люди со здоровым рационом. Вместо конфет и печенек, они каждый час запускают в свой желудок множество фруктов, орехов и сухофруктов. Большинство людей не могут перестать жевать, что закрепляется у них в сознании и от подобной привычки сложно избавиться.

Могут быть различные варианты оправданий. Однако это не меняет положение дел — здоровая диета для сброса ненужных килограмм не предусматривает бездумные перекусы. Необходимо записывать все что было съедено в течение дня, не исключая сливки в кофе и ложку молока в чай. Что приводит нас к отличной рекомендации, которая прошла проверку временем.

Некоторые не могут решиться на подобный шаг. У людей сложилось предположение, что отмечать количество съеденной пищи — пустая трата времени. «Мы едим каждый день, зачем отмечать это ежедневно?», — ответят большинство из нас. Нам кажется подобное ленью. Однако, вскоре после появления подобного дневника можно открыть много неприятных вещей о своей персоне.

Читайте также:  Легинсы для похудения Hot Shapers

Глубоко внутри человек, страдающий ожирением, испугается факта переедания. Тогда он подвергнет себя лишней ответственности за собственное здоровье, форму и последующую жизнь. Приходится откидывать такие оправдания, как генетическая предрасположенность к полноте или медленная работа пищеварения, и принять реальность — человек неправильно питается.

  1.  Различные соусы, сливочное масло;
  2. Мясо с жиром и все, что его напоминает (колбаса, сало, свинина);
  3.  Макароны и полуфабрикаты (замороженные блины с начинкой, пироги);
  4. Те молочные продукты, в которых содержится много сахара (йогурты с добавками, различные сырки).
  1. Рыба и все ее производные;
  2. Различные каши;
  3. Любые фрукты и овощи и их производные (салаты, суп);
  4. Не рафинированные масла;
  5. Нежирное мясо;
  6. Кисломолочка (обезжиренные кефиры, натуральные йогурты, творог).

Углеводы – ваши враги

Это утверждение не совсем верное, на самом деле организму они очень нужны – это источник энергии. Но вот пока вы худеете, особенно если лишний вес большой, следует отказаться от источников быстрых углеводов. Все продукты с высоким гликемическим индексом (к ним относятся только источники углеводов), то есть булочки и печенье, пиво и финики, картофель, пончики, рисовая и пшенная каша, придется исключить из рациона, так как употребление их ведет к стремительному набору веса.

Какой он, идеальный диетолог?

Работа диетолога подразумевает наличие определенных профессиональных навыков. Он должен различать этапы обмена веществ и понимать работу пищеварительной системы. Знать состав базовых продуктов и то, какое влияние они оказывают на организм. Специалист в области диетологии должен находится в непрерывном процессе обучения. Именно уровень подготовки и объем знания определяют стоимость услуг диетолога.

  • Иметь высокую ответственность за пациента и работу в целом;
  • Быть доброжелательным вне зависимости от личных жизненных обстоятельств;
  • Обладать хорошей памятью. Многие пациенты, не справляясь с диетой, используют различные хитрости. Врачу необходимо точно помнить свои назначения в процессе лечения;
  • Уметь находить контакт с разными категориями людей.

КАК ВЫБРАТЬ ХОРОШЕГО ДИЕТОЛОГА

Несомненно, хороший диетолог должен и сам излучать здоровье и следовать правилам правильного питания.Личный диетолог – это не прихоть и не роскошь. Порой это единственная возможность привести свою жизнь в порядок, восстановить вес и здоровье. Не стоит стесняться или бояться обращаться к специалистам за помощью. Именно такой шаг может кардинально изменить жизнь к лучшему!

  • Заставлять подсчитывать калории. Эта методика считается устаревшей. Сегодня врачи обращают внимание на количество не поступивших, а усвоенных организмом калорий.
  • Ставить пациентам жесткие запреты и требовать выполнит рекомендации, которые последний просто не в силах исполнить. Любая консультация диетолога должна проходить в режиме сотрудничества. Разрабатываемый план питания должен быть выполним и максимально комфортен для пациента.
  • Обещать точный в килограммах результат. Скорость набора или снижения веса всегда индивидуальна. При этом программы по скоростному снижению или набору веса приносят организму только вред. Все должно проводиться постепенно.

Обращаться стоит к такому специалисту, который у вас вызывает доверие. Вам должно быть комфортно делиться с ним проблемами. Его советы должны иметь для вас значение. В противном случае, положительный результат маловероятен.

Если вам необходима консультация диетолога, рекомендуем обратить внимание на предложения портала «Городские услуги». Просто выберите город в меню и, изучив все предложения, остановитесь на наиболее подходящем.

Summary

Персональный диетолог. Обзор профессии и стоимость услуг

Article Name

Персональный диетолог. Обзор профессии и стоимость услуг

Description

В подробном обзоре затронут вопрос пользы сбалансированного питания. Мы расскажем о профессии персонального диетолога, её важных особенностях, а также примерной стоимости услуг специалиста.

Author

Марина Емельяненко

Publisher Name

Портал Городские услуги

Publisher Logo

Спорту — да, таблеткам — нет!

Этого мнения придерживаются все профессиональные врачи, например, известная в Москве Ксения Селезнева. Диетолог не понаслышке знает про результативность разнообразных средств для похудения. В большинстве случаев это просто пустышки, которые не дают результата, но при этом стоят достаточно дорого. Даже в том случае, если препарат отбивает аппетит и стимулирует снижение веса, вы не сможете принимать его регулярно.

Единственный препарат, который может дать положительную динамику, это «Ксеникал». Препарат блокирует усвоение примерно 30% жиров, поступающих с пищей. Однако обратная его сторона заключается в том, что при обилии жирной пищи в рационе вы познакомитесь с побочных эффектом, а именно неконтролируемым отходом каловых масс.

Физическая нагрузка

https://www.youtube.com/watch?v=24GJhdaq3G8

Безусловно, без физической нагрузки вы не сможете приобрести красивую фигуру. Однако не стоит впадать в отчаяние, вам не придется целыми днями проводить время в спортивном зале. Для того чтобы улучшить метаболизм, достаточно даже легких физических упражнений. Делая утреннюю гимнастику каждый день и комплекс легких упражнений перед ужином, вы и не заметите, как станете намного стройнее.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector