Когда худеть вредно или опасности похудения

Когда худеть вредно или опасности похудения

Когда худеть вредно или опасности похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Чем опасны и вредны диеты для женщин?

Диета может оказать негативное влияние на репродуктивную систему женщины
  • Для того чтобы женский организм работал как часы ему нужны витамины, минералы и питательные вещества. Поэтому, как только девушка садится на диету и начинает ограничивать себя в еде, ее тело буквально сразу начинает испытывать стресс. На этом фоне у нее может появиться раздражительность, плаксивость, тошнота и головные боли.
  • Все эти симптомы появляються из-за того, что организму начинает недоставать определенных веществ. Если женщина на этом этапе не пересмотрит свой рацион, то внутренние проблемы станут проявляться еще и визуально. Из-за недостатка витаминов в организме может испортиться состояние кожных покровов, волос и ногтей.
  • Самое неприятное, что все эти симптомы усугубят и без того плохое эмоциональное состояние женщины, и она может начать еще больше ограничивать себя в еде. Но на самом деле для того, чтобы к даме вернулась ее красота, надо всего лишь научится питаться правильно.

Похудение классическое в свете общественного мнения

«Худеешь, что ли?» — поинтересуется коллега в ответ на отказ от тортика. А теперь самое сложное — попытайтесь объяснить, что вы предпочитаете, скажем лосось-гриль, а к сладостям равнодушны в принципе. И получите утвердительное: «Точно, худеешь». Практически все люди уверены в следующем наборе простых истин:

  • для похудения надо обязательно исключить жирное, мучное, сладкое, алкоголь, десерты;
  • стоит записаться на какой-либо фитнес и ходить туда каждый день;
  • или, вон в парке бегать, сколько их, бегунов по весне;
  • а еще можно просто ничего не есть, и тогда похудеешь быстро;
  • либо выбрать очистительную диету из полезных продуктов. Ну, там, капуста, кефир, огурцы;
  • к косметологу не забудьте походить, тоже полезно;
  • нет денег на косметолога — купите разогревающую мазь и обильно смажьте ей все выступающие части тела

Отчасти, все это верно и может привести к снижению веса. Но…на практике-то важно совсем другое:

  • создание дефицита калорий безопасным и почти незаметным для себя способом;
  • удержание дефицита достаточно долго, чтобы снизить вес;
  • создание условий для сохранения здоровой мышечной массы, то есть занятия силовыми упражнениями

Чем опасны и вредны диеты для мужчин?

Вред диеты для мужчин
  • Мужчины, садясь на диету, как правило, ставят перед собой сразу две цели. Они хотят быстро похудеть и одновременно подкачаться. Ввиду этого, они чаще всего выбирают постную диету, состоящую в основном из нежирного мяса, рыбы и овощей. На первый взгляд, может показаться что этих продуктов вполне достаточно для того, чтобы похудение прошло правильно.
  • На самом деле при такой диете блюда готовятся практически без жира, допустимо лишь самое минимальное использование расстеленного масла. А так как мужскому организму просто необходимы жиры, то он начинает страдать от их нехватки. Чаще всего у мужчин, которые едят маложирную пищу, появляться проблемы с желчным пузырем. На фоне диеты он начинает опорожняться очень редко и это приводит к застою желчи.
  • Она выпадает в осадок и со временем начинается формирование каменей. Сначала это могут быть достаточно маленькие камешки, не причиняющие на первом этапе абсолютно никакого дискомфорта. Но если человек и дальше будет упорно ограничивать себя в жирных продуктах, то они станут очень большими, и вполне вероятно удалять их придется хирургическим путем.

Жирное, сладкое и мучное и мы

Почему мы вообще едим жирное, сладкое и мучное? Да нет в этой еде ничего особенного. Тот же «здоровый набор» из овсяного блина, ложки арахисового масла и банана — одновременно и жирное, и сладкое, и мучное. Но почему-то этот набор считается панацеей для похудения, а простой блин, перехваченный на заправке единожды в неделю — сущим кошмаром.

Есть на это точка зрения официальной медицины. Когда мы едим «обычную еду», мы просто повышаем риск развития «холестериновой болезни». В нашей крови становится слишком много «плохого» холестерина, который механически сужает просвет сосудов. Сердце перенапрягается, мы болеем. Давайте же откажемся от сладкого и мучного!

А теперь представьте человека, который взял и отказался. Что пришло на смену? Пока идет «медовый месяц диеты», то бишь первые ее дни, на смену приходят яблоки, груши и сухофрукты. Но потом от яблок и груш начинают болеть зубы (их-то мы не залечили, пока собирались худеть), от сухофруктов «расстраивается» кишечник, и наш герой понимает, что как-то что-то там не то  со всем этим ЗОЖем.

Чуть позже яблоко забывают дома, а вот пирожные так и продаются в ближайшей кофейне. Понятно, что пирожное исчезнет, а разочарование останется. Стоит повторить это пару раз, и присовокупить к этому тот факт, что худеем мы медленно, и иногда можем неделями не видеть результат на весах, пирожные возвращаются.

Когда они возвращаются, обычно, человек пытается подсознательно «отъесться». Так как он точно знает, что следует потом вернуться на диету. А диета — это яблоки, больные зубы, и страдания. В общем, мы бы не ели все это, если бы была таковая возможность. И если бы могли заменить все это чем-то, что действительно и насыщает, и вкусное, и не причиняет бытовых неудобств.

Худея слишком быстро, и резко, ограничивая список продуктов яблоками, огурцами, гречкой и курицей, мы провоцируем себя на переедание при первой возможности. У некоторых людей циклы «диета-срыв-набор» длятся годами. А все потому, что они не считают калории, и не готовы принять тот факт, что полное исключение жирного, сладкого и мучного в нашей цивилизации — скорее, миф, чем правда.

Читайте также:  Мексиканская диета для похудения

А теперь представьте человека, который взял и отказался. Что пришло на смену? Пока идет «медовый месяц диеты», то бишь первые ее дни, на смену приходят яблоки, груши и сухофрукты. Но потом от яблок и груш начинают болеть зубы (их-то мы не залечили, пока собирались худеть), от сухофруктов «расстраивается» кишечник, и наш герой понимает, что как-то что-то там не то со всем этим ЗОЖем.

Чуть позже яблоко забывают дома, а вот пирожные так и продаются в ближайшей кофейне. Понятно, что пирожное исчезнет, а разочарование останется. Стоит повторить это пару раз, и присовокупить к этому тот факт, что худеем мы медленно, и иногда можем неделями не видеть результат на весах, пирожные возвращаются.

Чем опасны и вредны диеты для подростков?

У подростка диета может стать причиной повышения кровяного давления
  • В подростковом возрасте организм ребенка очень интенсивно развивается и растёт, поэтому даже самая безобидная диета способна нанести ему вред. Как известно, у подростков не очень стабильный гормональный фон. Иногда он повышается больше чем надо, а затем также резко опускается ниже нормы.
  • Вместе с этим может также колебаться и вес. Ввиду этого, если подросток начинает ограничивать себя в еде, то в организме начинают происходит процессы, которые еще больше ухудшают работу гормональной системы. Также диеты оказывают негативное влияние на мозговую деятельность подростка.
  • Так как растущему организму для правильных мозговых процессов нужны белки, углеводы и жиры, то даже самое минимальное снижение их количества в организме приводит к тому, что ребенок перестает нормально мыслить и у него появляется заторможенность и сонливость.

Расстройства пищевого поведения и похудение

Расстройства пищевого поведения в нашей культуре являются недооцененным заболеванием. Считается, что это что-то для девочек-подростков. Между тем, взрослая женщина с нездоровым пристрастием к кефирной или сельдерейной диетой, пакетом слабительного чая в сумочке, и абонементом в зал, который тратится на 2 часа на беговой дорожке каждый день, скорее всего, тоже его имеет.

Булимия, кстати, более распространена среди взрослого женского населения. Ну кто не пил слабительные и мочегонные, чтобы «быстро похудеть»? Обычно это заболевание ассоциируют с вызыванием рвоты после еды, но тревожными симптомами являются и такие виды «очистительного поведения», как:

  • прием разных видов слабительного, не важно, полезнейший ли это травяной сбор из ближайшей фитоаптеки или банальный бисакодил из аптеки обычной;
  • попытка «перебегать» или «перезаниматься» после очередного переедания, или даже самой обычной порции еды, которая в сознании бегающей не вяжется с диетой;
  • мочегонные любых видов от таблеток, до «препаратов спортивного питания на основе одни растений».

В общем-то, с булимией не все так просто. Но психологи утверждают, что помимо внутренних и глубоко личных причин, ее вызывают и наши попытки похудеть нездоровыми и заведомо невыполнимыми способами.

Компульсивное переедание может возникнуть как реакция организма на очень строгие ограничения. В группе риска почти все, кто сидел на строгой диете, да не высидел. Или не смог аккуратно выйти с нее так, чтобы избавиться не только от лишнего веса, но и от привычек вызывающий его.

Многие люди не сидят на каких-то диетах из интернета, а сразу начинают считать калории. Но вместо того, чтобы рассчитать конкретно свою норму калорий, они берут какие-то цифры из других источников. Например, читают статью про то, что худеть надо исключительно на 1200 ккал, с меню, и пытаются копировать эти «секреты про».

Безопасное похудение: эффективно и без вреда для здоровья

Недоедание или систематическое нахождение на слишком большом дефиците калорий меняет гормональную систему человека. Организм как бы «сбрасывает темп», и начинает расходовать меньше. Снижается секреция гормонов щитовидной железы, повышается — стресс-факторов. В итоге, можно очень даже умеренно есть и успешно набирать вес по окончанию похудения.

Со временем можно «похудеть» до гипотиреоза, или других нарушений. При этом мало кто догадывается пойти к эндокринологу, чтобы узнать, насколько именно замедлился обмен веществ. Обычно все пытаются добавлять разгрузочные дни, голодать, еще больше урезать калории, избавляться от углеводов, жиров, урезать, наконец, порции белков.

У мужчин слишком низкокалорийные диеты, не сбалансированные по жирам, ведут к снижению уровня тестостерона. Помимо очевидных минусов, это приводит, как ни странно, к замедлению обмена веществ, уменьшению мышечной массы и изменению композиции тела. Этот эффект часто называют «мышцы заменяет жир», и с виду все именно так и выглядит.

В литературе есть описание случаев, когда голодание и несбалансированное неполноценное питание послужили причинами бесплодия у женщин. Причем грань тут достаточно тонкая. И нельзя считать, что только похудение ниже физиологической нормы по проценту жира может привести к подобным проблемам. Существуют доказательства того, что даже у довольно полных женщин резкое снижение все и стресс, связанный с ним, вызвали проблемы с репродуктивной функцией.

Но чаще всего мы не успеваем «дохудеться» до серьезных изменений в гормональной системе. И не потому, что на смену желанию быть как все приходит здравый смысл, а потому, что…сдает ЖКТ. У большей части взрослых людей будут проблемы, скорее всего, с желчевыводящими протоками. Если долго голодать, или обходиться, к примеру, одними завтраками или обедами без ужинов, вполне можно получить приступ острого панкреатита.

Чем опасна и вредна безуглеводная диета?

Зачастую врачи негодуют из-за того, как много людей сталкиваются с негативными последствиями, из-за необдуманного соблюдения жёстких диет. Причиной нарушений в организме, становится скудный рацион, длительность диеты и недостаток полезных элементов.

Сегодня разработано множество систем питания, которые помогают похудеть, при этом организм будет получать максимальную пользу. Это может быть методика, обладающая сбалансированным рационом, не вызывающая постоянного сильного чувства голода. Диету выбирают исходя из её уровня строгости, продолжительности, наличия или отсутствия стрессовых факторов, влияющих на срывы. Важно обращать внимание на присутствие разнообразной пищи в рационе и режим питания, противопоказания.

Безопасная диета

Безопасная диета для снижения веса способствует избавлению от 2 килограмм за неделю, а также помогает запустить процесс похудения.

Читайте также:  Морская капуста для эффективного похудения

Основной задачей такой системы питания является постепенное изменение привычного рациона на более щадящий вариант. Обязательно исключить из своего меню сладкую, копчёную, жирную пищу, отдав предпочтение овощам, фруктам, мясу, крупам.

Последствия похудения

Методика имеет такие принципы:

  • её длительность составляет три недели;
  • необходимо чередовать два варианта меню – 1/1;
  • каждую неделю менять меню;
  • вместо сахара потреблять натуральный мед;
  • включить в меню сельдерей – он способствует ускорению метаболизма;
  • изредка позволять себе чёрный хлеб, галетное печенье, молоко, сливочное масло, картофель в небольших количествах.

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак: 200 г каши с 1 ч. л. льняного масла или 150 г мюсли с орешками; 150 г нежирного творога; 1 отварное яйцо; 200 мл кефира/зелёного чая/кофе.
  • Перекус: 200 мл натурального кофе или 1 банан.
  • Обед: 200 г нежирного бульона; 90 г отварной или запечённой куриной грудки; 200 г салата из огурцов, помидоров и зелени, заправленного 1 ч. л. растительного или оливкового масла.
  • Полдник: 200 мл натурального йогурта.
  • Ужин: 100 г запечённого филе кролика; 200 г овощного салата из огурцов, белокочанной капусты, листьев салата, заправленного 1 ч. л. растительного масла.
  • За час до сна: 200 мл нежирного кефира.

Похудеть без вреда для здоровья можно, если прибегнуть к питанию трёхдневными циклами. Первые два дня каждого цикла питаться такой же пищей, как и всегда. Но при этом исключить из своего рациона сладости и алкогольную продукцию. Третий день цикла предусматривает сокращение количества потребляемых калорий до минимума.

Соблюдая диету Минвалеева, не менее важно активно заниматься спортом в первый день каждого цикла. Так активизируется обмен веществ, и процесс снижения веса не будет останавливаться в дни, когда худеющий не занимается физическими нагрузками.

Вред белковой диеты для организма
  • Многие мужчины считают белковую диету самой безопасной, но на самом деле употребление в пищу большого количества белка может привести к непоправимым проблемам со здоровьем. Так как человек сидящий на подобной диете, питается исключительно темы продуктами, которые содержат белки, то организму, чтобы их переработать, требуется достаточно много сил и времени.
  • Это приводит к тому, что все системы начинают работать на износ. Больше всего страдают почки и мочевик. Очень большое количество протеина достаточно сильно закисляет мочу, и она начинает больше обычного выделять солей.
  • Если эти процессы происходят длительно время, то соли формируются в камни, которые при мочеиспускании начинают царапать мочевой канал. По этой причине у людей, которые сидят на белковой диете очень часто развивается воспаление почек и мочевика.
Недостатки диеты Дюкана
  • Диета Дюкана оказывает негативное влияние на все обменные процессы в организме. Но больше всего от такого питания страдает желудочно-кишечный тракт. Так как пищеварительная система начинает работать очень плохо, то еда длительное время задерживается внутри человека и провоцирует вздутие, запоры и воспалительные процессы.
  • Потеря веса при такой диете происходит в основном за счет потери жидкости. Так как организм недополучает углеводов, то он начинает их компенсировать из мышечной массы. Но на этом фоне в организме начинают стремительно уменьшаться запасы глюкозы и развивается обезвоживание. И то, что человек воспринимает за первые достижения, на практике оказывается довольно тревожным симптомом.
  • Через некоторое время состояние может усугубиться еще больше, и у худеющего человека может появиться мышечная слабость, неприятный запах изо рта и очень сильная сонливость.
Вред безуглеводной диеты
  • Практически все люди считают углеводы вредными для организма, поэтому думают, что если сократить их употребление, то это не только поможет снизить вес, а еще и оздоровит внутренние органы. Но на практике все оказывается наоборот. Так как среди углеводов тоже существуют полезные и вредные, то полное исключенных их из рациона ведет к появлению некоторых проблем.
  • Например, углеводы, которые есть в меде, пшенице грубого помола и сладких фруктах, жизненно необходимы нашему оргазму для нормального функционирования. Их недостаток может привести к развитию гастрита, язвы желудка, гепатоза и повешению содержания аминокислот в организме.
  • Все это приводит к тому что человек худеет не потому что правильно питается, а по причине болезней, которые медленно истощают его тело. А из-за того, что в организм попадет меньше обычного клетчатки, в кишечнике начинает задерживаться и загнивать еда, тем самым провоцируя проблемы с иммунитетом.
  • По этой причине люди, сидящие на безуглеводной диете, больше других подвержены заражению сезонными вирусными заболеваниями.
Вода тоже способна нанести вред организму
  • Наверное, каждый из нас не раз слышал, что вода является идеальным продуктом для похудения. В принципе так оно есть, если вы будете пить не менее 2 литров воды в день и при этом правильно питаться, то наверняка сможете сбросить несколько лишних килограммов.
  • А вот если вы решите посидеть на питьевой диете, то принесете своему организму только вред. Выпивая много воды вы, конечно же, некоторое время сможете обманывать организм и подавлять чувство голода. Но со временем ему все равно станут нужны потальные вещества, которые будут помогать ему правильно функционировать.
  • А так как они не будут поступать из продуктов питания, то он начнет брать их из внутренних запасов, постепенно истощая все органы и системы. Еще одной негативной стороной питьевой диеты является то, что она способствует вымыванию из организма витаминов и минералов, которые отвечают за красоту и молодость человека. Поэтому если вы будете только пить, но при этом ничего не кушать, то о красивых волосах, ногтям и коже можете забыть на длительное время.
Читайте также:  Диета Елены Малышевой в домашних условиях для похудения
Опасность гречневой диеты
  • В принципе гречневую диету с натяжкой можно отнести к более полезным способам похудения. Но и в этом случае стоит учитывать некоторые нюансы. Так как гречка очень богата железом, то людям, у которых немого повышена свертываемость крови, такой способ похудения категорически не подходит.
  • Она поспособствует еще большему загущению крови и спровоцирует образование тромбов. Также если вы будете кушать одну гречку, то организм не будет получать всех нужных ему веществ и у него начнутся проблемы в работе. Это может сказаться как на физическом, так и на эмоциональном состоянии.
  • Ну и напоследок хочется сказать, что гречневая диета, как и любое другое монопитание требует особой выдержки. Так как организм все равно будет требовать то, что ему нужно, вы все время будете чувствовать голод и желание съесть что ни будь вкусненькое.
Кефир может стать причиной проблем с желудком
  • Как показывает практика кефир является идеальным средством для разгрузочных дней. Если вы будете использовать в этих целях продукт, содержащий бифидобактерии, то не только избавитесь от лишних килограммов, а еще сможете улучшить работу нервной и кровеносной системы.
  • Но все же и у этого способа похудения есть определенные противопоказания. Существует категория людей, для которых кефирная диета категорически противопоказана. Очень осторожно к такому методу похудения надо относиться людям, стареющим гастритом, язвой и панкреатитом. Также стоит учитывать то, что кислота, содержащаяся в кефире, будет очень сильно стимулировать выработку желудочного сока, поэтому если у человека и так повышена кислотность, то это может стать причиной изжоги.
  • Противопоказанием к применению кефирной диеты также являются проблемы с почками. Кефир обладает мягко выраженными мочегонными свойствами, которые могут спровоцировать более частые позывы к мочеиспусканию. На этом фоне у худеющей дамы может развиться спазм мочевых протоков и появится отечность. Также помните, что кефир нельзя смешивать с творогом и овощами, все это может стать причиной вздутия и брожения.

Прежде чем решаться на применение тех или иных методик для похудения, следует задуматься о том, что большинство слишком жестких ограничительных диет, постоянное употребление непонятных вам таблеток предназначенных для похудения могут привести к опаснейшим нарушениям обмена веществ в организме. Кроме того, подобные жесткие процедуры способны существенно замедлять все процессы восстановления и выздоровления организма при самых различных заболеваниях. Конечно же, жестокие диеты также в значительной мере степени способны снижать общую работоспособность любого человека.

Помимо этого, не менее опасными и негативными последствиями не правильного похудения, сажем, после длительного соблюдения жесточайшей диеты, после голодания или после приема неких таблеток, могут являться повышенная склонность человека к частым и глубоким депрессиям, сильная нервозность и крайне неустойчивое патологическое психологическое состояние.

Почему опасна бессолевая диета?

Последствия бессолевой диеты
  • Бессолевая диета среди диетологов тоже считается очень опасной. Как правило, ее назначают только тем людям, которые имеют проблемы с почками и кровеносным давлением. Все остальным такое питание может принести только вред. Соль, несмотря на то что мы считаем ее не очень полезной, сильно нужна нашему организму.
  • Так как она является основным элементом плазмы крови и обеспечивает правильную связь мозга человека с его мышцами, то ее недостаток может привести к тому, что у худеющего начнутся сбои в работе внутренних органов. В первую очередь это скажется на работе сердечно-сосудистой системы.
  • По этой причине среди людей, которые сидели на бессолевой диете, наблюдается большое количество инфарктов и инсультов. Ввиду этого если вы решили испробовать подобную диету на себе, тогда полностью не отказывайтесь от употребления соли. Просто добавляйте ее в блюда самое минимальное количество, а еще лучше замените на морскую.

Чем опасна кремлевская диета?

Вред кремлевской диеты
  • Еще буквально недавно кремлевская диета была самой популярной не только среди простых людей, но и среди политиков и эстрадных звезд. Но если сейчас спросить у любого диетолога, то он точно начнет вас отговаривать худеть таким способом. С чем это может быть связано? Кремлевская диета предполагает уменьшение употребления углеводов как вредных, так и полезных.
  • Вследствие этого организм начинает тратить запасы, которые накопил раньше. Но помимо жира он начинает израсходовать и мышечную массу, и полезные вещества. Такая дисгармоничная диета обычно приводит к тому, что у худеющего человека начинаются проблемы с желудком, поджелудочной и кишечником.
  • Также из-за несбалансированного питания начинают плохо усваиваться растительные и животные жиры. Так как он не перерабатываются полностью, в организме начинают скапливаться вещества, способствующие повреждению клеток организма. Симптомом этих неприятных процессов является запах изо рта и привкус ацетона.
  • Помимо этого, кремлевская диета способна провоцировать развитие атеросклероза и появление холестериновых бляшек. А это уже может привести к достаточно сильному повреждению сосудов и еще большему усугублению проблем со здоровьем.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector