Диета медиков, -13 кг, 14 дней. Отзывы

Диета медиков, -13 кг, 14 дней. Отзывы

Диета медиков, -13 кг, 14 дней. Отзывы
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как похудеть на 10 кг за 2 недели

— Что делать, если рабочий день не нормирован, когда командировки сменяются ночными посиделками за компьютером, а сырые огурцы только приносят разочарование и вызывают дополнительный стресс?


Диета «Ладошка»: главное не что, а сколько есть. Можно все, но не больше, чем помещается в ладони. Детская диета: в день можно употребить 14 баночек детского питания и немного грудного молока. Воздушная диета: разработчики предлагают «питаться» только свежим морским или горным воздухом и солнечной энергией. Ватная диета: желающие похудеть едят… ватные шарики, смоченные в соке или лимонаде.

— Пора забыть о трехразовой системе «завтрак, обед, ужин». Если на полноценный прием пищи нет времени, то вы рискуете и вовсе остаться без еды. Ваша цель — небольшие полезные приемы пищи через равные промежутки времени. Новомодные диеты не для вас. Любая такая диета уже вызывает стресс, а если добавить к этому текущие рабочие проблемы, то язва и другие заболевания желудочно-кишечного тракта обеспечены.

https://www.youtube.com/watch?v=videoseries

Регулярные перекусы — неотъемлемая часть рабочей жизни. Замените печенье на зерновые хлебцы, а конфеты на сухофрукты. Не стоит злоупотреблять кофе, чередуйте его с травяными чаями. В столовой отдавайте предпочтение рыбе или курице, предварительно сняв с них кожу. Никаких соусов и подлив. Никакого фастфуда! Старайтесь в свободную минутку готовить дома с запасом. Полезных и вкусных рецептов существует масса.

— Бытует мнение, что после 40 лет похудеть практически невозможно. Действительно ли от возрастной полноты никак не избавиться?

— Неважно, в каком возрасте — избыточный вес появляется вследствие неправильного питания и низкой двигательной активности. Обмен веществ действительно замедляется, но жир не может появиться просто так. Замедление обменных процессов происходит из-за недостатка гормона эстрогена. Нужно его восполнить, потому диета должна содержать продукты с фитоэстрогенами. Помните, сильно и резко снижать вес нельзя. Жесткая диета после 50 лет не принесет результатов.

Диета медиков, -13 кг, 14 дней. Отзывы
Правильное питание по-черкесски. 7 особенностей адыгской национальной кухни

— «Есть после шести нельзя», советуют на каждом шагу. Не успел — остался без ужина. Правильно ли жить по такому принципу?

— Нет, потому что наш организм и сам умеет думать. Ужинать нужно обязательно, в идеале — за три часа до сна. Хорошо, если вы плотно поели на ужин, а не перекусили творогом. Даже если вы проснетесь в 6 утра и сразу позавтракаете, организм воспримет сигнал о стрессе, и все съеденное утром пойдет не на энергию, а в запасы.

Если вы сильно ограничите свое питание, тело не будет расходовать жир, оно будет забирать у вас все полезное для восполнения необходимой энергии. Ухудшится состояние волос, кожи, ногтей, замедлится дыхание. Это слишком высокая цена за быстро потерянные килограммы, которые неизбежно вернутся, как только вы начнете нормально питаться.

Это утверждение верно лишь отчасти. Да, при должном упорстве и при условии соблюдения изнурительных диет снизить вес возможно. Вот только результат будет далеко не столь впечатляющим, как в том случае, когда здоровый рацион дополняют умеренные физические тренировки.

Именно занятия спортом (кардиотренировки, силовые упражнения, йога, фитнес) помогают организму быстрее сжигать излишек калорий, замещая жировую ткань мышечной.

Кроме того, при резком похудении нередки ситуации, когда радость от достигнутого результата омрачена растяжками на теле, появившимися из-за колебаний веса, или же складками обвисшей кожи, не успевшей сократиться вслед за исчезнувшим жиром.

Физические упражнения избавляют от этих проблем, а заодно придают силуэту подтянутый, атлетический вид, стимулируют обмен веществ и дарят заряд позитива.

Каких только удивительных способов похудения не предлагает страждущим современный рынок! В ход идут и новейшие «разработки секретных лабораторий», и уникальные растения, произрастающие на другом конце света. И это не считая разнообразных авторских диет, мода на которые меняется с каждым сезоном.

Каждый из этих способов объединяет попытка сыграть на человеческих слабостях. Все они обещают практически молниеносное похудение безо всяких побочных эффектов, забот и каких-либо неудобств. Такой метод очень притягателен для тех, кому лень упорно заниматься собой, ограничивать себя в еде или выкладываться в спортзале.

Впрочем, сделав ставку на чудо-средство, можно быть уверенным в том, что кое-что все-таки похудеет. Только это будет не тело, а кошелек. Ведь все без исключения «волшебные» пилюли и экзотические плоды стоят баснословно дорого. На что, собственно, и рассчитывают их производители.

Пожалуй, самое опасное заблуждение! Так отчего же возник этот миф? Начинающие курильщики подтверждают, что принятая доза никотина значительно притупляет чувство голода. Из-за этого может отмечаться незначительное снижение веса.

Но при этом жир не исчезает бесследно, а транспортируется в иные части тела. Так, у курящих мужчин роль депо липидов играет талия, а у женщин – бедра. А в дальнейшем, привыкнув к постоянной дозе токсинов, организм уже не будет реагировать на нее потерей веса. Зато все остальные минусы курения (угроза рака легких, заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем) никуда не исчезнут.

Совет неплох, но насколько он выполним? Если принять во внимание тот факт, что для большинства людей рабочий день заканчивается самое раннее в 17 часов. Плюс дорога до дома, время на приготовление ужина… В итоге мало кто садится за стол раньше семи-восьми вечера.

И с таким ритмом современной жизни приходится только смириться. Гораздо полезнее не мучить себя голодными спазмами, укладываясь спать после 12 ночи на пустой желудок, а поужинать здоровой и легкой пищей. А за 2 часа до сна выпить стакан кефира или съесть яблоко.

Диета медиков на 14 дней и на неделю помогает сбросить от 5 до 12 килограммов. Этот жесткий режим приема пищи досконально прописывает каждодневное меню. В соответствии с медицинской диетой разрешается употреблять не больше полутора литров жидкости за день (контрольные дни – пол-литра максимум). Твердую пищу можно есть в минимальном количестве, но лучше вообще исключить на большую часть периода медицинского режима. Суть диеты: чередование потребления белковой пищи с полусухим голоданием.

Суть диеты

Видя логотип «Проверено и одобрено медицинскими исследованиями», мы уже заранее верим в эффективность предложенной системы. То же самое и здесь. Хотя на самом деле «врачебная» диета была разработана не для всех страждущих похудеть, а лишь для отдельной категории пациентов, которых готовят к операции.

Особенности диеты

Не забывайте, что эта система рассчитана на медицинское сопровождение. Если у вас нет показаний для ее применения, то желаемый эффект тоже будет при условии, что вы сможете выдержать строжайшее ограничение. Однако это приведет к замедлению обмена веществ, а не ускорению, как надеются многие. А это значит, что вовсе не является универсальной диета медиков (минус 16 кг). Личный опыт показывает, что стремительно сброшенные килограммы так же быстро возвращаются назад.

Читайте также:  Домашние тренировки для похудения

Длительность диеты может быть различной по времени. За одну неделю человек может потерять до 10 кг — это значительный отвес, однако те, кто проявят силу воли и продержатся 14 дней, потеряют до 15 кг. Учитывайте, что такой длительный курс может негативно отразиться на вашем здоровье, поэтому в течение всего курса нужно принимать хороший комплекс поливитаминов и минералов.

Миф №3. Быстрое похудение – это здорово

На самом деле ничего хорошего в стремительной потере килограммов нет. И дело даже не в том, что сжечь в неделю до 10 кг (как обещают многие диеты) физически невозможно.

Жировая ткань попросту не может «растворяться» с такой скоростью. Относительно быстро выводится из организма лишь вода, за счет чего и может произойти максимальная потеря веса. Но с такой же скоростью он вернется обратно, заставив стрелку весов замереть на прежнем положении.

Кроме того, быстрое похудение наносит большой ущерб здоровью, подрывая иммунитет, нарушая нормальную работу гормональной системы и метаболизм.

Аватар автора Светлана Маркова

И как было сказано выше, массированная потеря жировой ткани отнюдь не гарантирует идеальной фигуры из-за дисбаланса прежних объемов тела и оставшихся неизменными обвисших кожных покровов.

Важно учитывать

Женщину, страстно желающую похудеть, сложно остановить, однако мы призываем вас перед началом курса посоветоваться с врачом. Пройдите необходимое обследование, чтобы иметь полное представление, как повлияет на организм диета медиков. От 12 до 15 кг за 2 недели – это очень большой отвес, который не останется незамеченным для работы внутренних органов и обмена веществ.

При этом учитывайте, что такая диета подходит далеко не всем. Жесткие ограничения можно выдержать только при наличии очень сильного мотива, потому как первые дни будут практически голодовкой, да и последующие предполагают строгое ограничение в еде. Стоит попросить врача подобрать оптимальный комплекс витаминов и минералов, так как питательных веществ будет поступать в организм очень мало.

Диета медиков для быстрого похудения требует хорошей силы воли. Особенно тяжело первые 3-4 дня. На это время лучше уединиться, отправить домочадцев в гости, а холодильник предварительно опустошить и разморозить. Потом организм привыкает, и становится немного легче, но все равно врачи советуют уходить из дома на прогулку, когда семья садится за стол.

Химический состав продуктов медицинской диеты для похудения

Ограничения на химический состав продуктов:

  • Не менее 60% поступающего в организм белка должны являться белками животного происхождения
  • Не менее 25% жиров должны быть жирами растительного происхождения
  • Суточное потребление соли не должно быть более 8 грамм (из них 5 грамм выдаются находящемуся на диете человеку, а оставшиеся 3 содержаться в потребляемых продуктах)
  • Максимальное значение свободной жидкости, не связанной с пищей составляет 1,2 литра.
Рекомендованные продукты Запрещенные продукты
Хлебобулочные изделия (до 100-150 г. в сутки)
Пшеничный и ржаной хлеб из муки грубого помола, лучше хлеб с добавками отрубей. Пшеничный хлеб из муки высшего или 1 сорта, печенье, а также изделия из слоеного или сдобного теста.
Мясные продукты и птица
Нежирные сорта мяса (говядина, мясо кролика, курица) в отварном, запеченном или же тушеном виде — сардельки, заливное (студень) — так же рекомендует быстрая летняя диета. Копчености любых видов, мясные консервы (тушенка) и консервы полуфабрикаты с крупами, жирные сорта мяса, птицы (утка, ветчина, сосиски, колбасы вареные, полукопченые и копченые).
Рыба и морепродукты (до 150-200 г в сутки)
Нежирные виды морской и речной рыбы (минтай, окунь речной, пикша, судак, треска, щука) в запеченном, отварном, фаршированном виде или в виде заливного, морепродукты (как то креветки, мидии, моллюски и т.д.). Запрещены жирные виды речной и морской рыбы (осётр, сайра, сельдь, скумбрия и т.п.) в любом виде (в том числе солёном и копчёном), икра, рыбные консервы.
Яйца
Допустимы куриные диетические в варёном виде или в виде омлетов — как и диета Протасова. Куриные в жареном виде (глазунья) и любые другие (перепелиные) в любом виде.
Молоко и молокопродукты
Молоко, простокваша, кефир, творог и сыр обезжиренные или с минимальным количеством жира и соли, сметана в ограниченном количестве как добавка к основным блюдам. Недопустимы кисломолочные продукты других видов (топленое молоко, ряженка, снежок, сливки, йогурты и т.д.), а так же жирные сорта молокопродуктов левой колонки или с добавками соли-сахара.
Масла и жиры
Допускаются в ограниченном количестве растительное и сливочное масло. Запрещены кулинарные жиры, комбижир, сало, бараний, говяжий жиры и вообще любые мясные жиры.
Макаронные и крупяные изделия
Перловая и гречневая крупы ограниченно в виде каш. Запрещены любые другие крупы (бобовые, манная, рис и овсяная крупы) и любые макаронные изделия.
Овощи, фрукты и ягоды
Овощи допустимы в запеченном, отварном, сыром, фаршированном виде (картофель в ограниченном количестве).
Фрукты и ягоды желательны кисло-сладкие в виде желе, муссов, компотов с сахарозаменителями.
Исключаются овощи в солёном и маринованном виде, а также любые консерванты.
Сладкие сорта фруктов и ягод (финики, виноград, арбузы, изюм и т.д.).
Сладкие блюда
В качестве вкусовой добавки к десертам допустимы заменители сахара (аспартам, сорбит, стевиозид, ксилит и т.п.). Недопустимы все виды кондитерских изделий, мед, конфеты, сахар, варенье, мороженое и т.п. (то же не позволяет и лимонная диета).
Супы и холодные закуски
Щи, окрошки, борщи, овощные супы с добавлением круп, свекольники, допустимы (через день) супы на слабом рыбном или мясном бульоне с фрикадельками (до 300 грамм в сутки). Недопустимы супы картофельные, молочные, бобовые и другие с добавкой недопустимых круп или макаронных изделий.
Приправы и соусы
Допустимы соусы на томатах, грибах, уксус и другие соусы, не содержащие экстрактивных веществ. Недопустимы все жирные или острые соусы, майонезы, жирные или острые закуски, любые специи или пряности.
Напитки
Кофе с молоком и чёрный, чай и любые несладкие фруктовые, ягодные или овощные соки. Недопустимы любые сладкие соки, какао, лимонад, квас и т.д.
Алкоголь запрещен во всех видах.

Необходимо отметить, что после достижения требуемой массы тела общие подходы в питании не должны значительно изменяться — в первую очередь это относится к продуктам, исключаемым из меню. При этом можно воспользоваться другими технологиями кулинарной обработки (отваривание на пару, тушение, запекание и т.д.).

Сегодня очень популярна диета медиков. Меню и результаты можно узнать на многих форумах, однако там результаты зачастую являются приукрашенными. Такая диета очень сложна, и чтобы сбросить лишний вес, придется собрать всю волю в кулак. Обязательно найдите себе единомышленников, которые будут поддерживать вас каждый день.

Это утверждение совершенно не отвечает принципам здорового питания и не гарантирует идеальной фигуры. Дело в том, что многие продукты питания, которые производитель позиционирует как обезжиренные, далеко не всегда таковыми являются на деле.

Читайте также:  Таблетки для похудения рейтинг самых эффективных и безопасных препаратов

Отсутствие животных жиров в них может компенсироваться ударной дозой растительных аналогов, отнюдь не полезных для здоровья (например, пальмовым или кокосовым маслом, маргарином).

Кроме того, для сохранения привлекательного внешнего вида и вкусовых качеств в обезжиренные продукты, особенно из дешевой ценовой линейки, добавляют повышенное количество красителей, загустителей, консервантов и ароматизаторов, а также сахар. Все эти вещества не идут на пользу ни здоровью, ни талии.

Да, пониженный обмен веществ и многие эндокринные заболевания (сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой) могут проявлять себя чрезмерным накоплением в организме жировой ткани. Ряд подобных заболеваний передается по наследству.

Но все же самые распространенные факторы, приводящие к ожирению, – это увлечение калорийной пищей, фастфудом и малоподвижный образ жизни.

Список разрешенных продуктов включает:

  • яйца куриные;
  • филе курицы и индейки;
  • нежирные сорта мяса, предпочтительны говядина и телятина;
  • рыбу (любую);
  • кисломолочные продукты низкой жирности – натуральный йогурт без добавок, кефир, творог, сыр;
  • овощи (за исключением картофеля);
  • фрукты – цитрусовые, зеленые яблоки, киви;
  • рис и гречневую крупу;
  • цельнозерновой хлеб;
  • пряности;
  • растительное масло в небольшом количестве для заправки салатов.

Из напитков разрешены черный натуральный кофе, черный и зеленый чай, овощные соки.

Запрещены продукты, не попавшие в разрешенный список, в частности сахар и его заменители, молоко, картофель. Употребление соли нежелательно, но допустимо в небольшом количестве.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Меню диеты медиков

Семидневный рацион – это минус пять-семь килограммов лишнего веса. Этот вариант питания очень жестко ограничивает потребление калорий, поэтому первые несколько дней человек чувствует себя неважно, появляется слабость, общее недомогание. Зато эффект от лечебной диеты действительно есть. Чтобы помочь организму быстро приспособиться к новому меню и избавить его от сильного стресса, рекомендуется за пару недель до начала «марафона» похудения понемногу уменьшать калорийность еды до 1300-1400 ккал. Жесткая диета на 7 дней предполагает использование следующих продуктов.

Понедельник

«Водный» день. Разрешается выпить только полтора литра минералки без газа.

Вторник

Растянуть на день один литр нежирного молока. С 7 до 8 часов вечера – яблоко.

Среда

Без пищи. Снова пьем минеральную воду, полтора литра минимум.

Четверг

Салат из овощей (морковка капуста зелень) с ложкой оливкового масла. Можно употребить только 1 литр пищи за день.

Пятница

Меню – как во вторник.

Суббота

Завтрак: вареное яйцо, несладкий чай. Обед: бульон из любых овощей (250 мл), отварное мясо нежирных сортов (100 г), консервированный горох (100 г).

Полдник, ужин: яблоко.

Воскресенье

Завтрак: стакан молока, кефир (250 мл), нежирный творог (60 г).

Обед пропускается.

Ужин идентичен утреннему приему пищи. Чай с ложкой меда на ночь.

Эффективная диета на 14 дней дает стойкие результаты, только для этого необходимо плавно и грамотно из нее выходить. Для этого нужно не спеша увеличивать объемы потребляемых продуктов и их калорийность. Еще один курс двухнедельной диеты по медицинским показаниям повторяют только через два-три месяца после окончания предыдущего голодания. Рассмотрим подробное ежедневное меню.

Понедельник

Одна бутылка минеральной негазированной воды (делим на 5-6 частей).

Вторник

Обезжиренное молоко – 800 мл. Вечером можно скушать одно яблоко.

Среда

Как в понедельник.

Четверг

Литровая баночка салата из овощей на три приема (капуста, морковь). Заправить оливковым маслом. Два стакана чая или воды.

Пятница

Литр молока.

Суббота

Завтрак: яйцо, половина чашки чая. Второй завтрак (через 2 часа): овощной бульон.

Обед: мясо (100 г), горошек консервированный (100 г).

Полдник, ужин: яблоко.

Воскресенье

Нежирный творог (100 грамм), пакет кефира или два стакана молока. Перед сном разрешается попить чая.

Понедельник

Как в первый день диеты.

Вторник

Литр молока (на 6 приемов), вечером яблоко.

Среда

См. меню понедельника.

Четверг

Литр салата, состоящего из различной зелени. Заправить пищу ложкой оливкового масла, немного присолить.

Пятница

Обезжиренное молоко – 1 литр.

Суббота

Завтрак: вареное яйцо.

Ужин: нежирный творог (100 грамм).

Воскресенье

Меню – как в понедельник.

Некоторые дни в представленном меню обозначены одним или несколькими продуктами, которые следует употреблять на завтрак, обед и ужин в объеме 150-200 г на каждый прием.

Ниже представлено меню медицинской диеты на одну неделю. Если решите продолжать худеть дальше и захотите сидеть на этой диете в общей сложности 14 дней, просто повторите недельный курс заново, начиная с первого дня. Только 13-й день рекомендовано немного видоизменить, утром съев одно яйцо, в обед — немного нежирного творога, и этим ограничить питание.

Понедельник:1,5-литровая бутылка негазированной простой или минеральной воды, которую нужно выпить за 6 раз.

Вторник:За весь день можно выпить до 800 мл молока (обезжиренного или, в крайнем случае, малой жирности). В 19-20 часов вечера можно скушать одно яблоко любого сорта.

Среда:Снова пьем только воду, дублируя рацион понедельника.

Четверг:В течение всего дня нужно съесть полкилограмма овощного салата, состоящего из морковки и капусты в сыром виде, заправленного 1 ст. л. растительного масла. Также разрешено выпить 2 чашки пустого чая, желательно зеленого.

Пятница:Снова питьевой день. Можно выпить 0,8-1 л нежирного молока. Если вечером атакует голод, разрешено одно яблоко.

Суббота:Завтрак: 1 вареное куриное яйцо; полчашки чая.Перекус: стакан овощного бульона.Обед: 100 г отварного или запеченного нежирного мяса плюс такое же количество консервированного горошка.Полдник и ужин: по одному некрупному яблоку.

Воскресенье:В течение дня рекомендовано употребить 2 стакана нежирного молока, до 100 г творожка невысокой жирности и до 1 л кефира. Желательно употребить эти продукты, разделив поровну на завтрак и обеденное время, а на ужин можно выпить чашку чая с 1 ч. л. натурального меда.

Теперь мы рассмотрим самое главное, что представляет собой диета медиков для похудения. Меню следует изучить заранее, чтобы вы имели возможность морально настроиться. Первый день – это очищающая голодовка, разрешено только выпить полтора литра воды. Второй день не намного легче, вам предстоит выпить 4 стакана обезжиренного молока и съесть одно яблоко в 7 часов вечера. Третий день – снова разгрузка, можно только полтора литра воды.

Диета медиков, -13 кг, 14 дней. Отзывы

Самое сложное позади, теперь можно немного расслабиться. На этот день вам положен салат из капусты с морковью и зеленью, объемом 1 литр. Заправить его можно ложкой оливкового масла. Следующий день повторяет второй, снова допускается лишь 4 стакана обезжиренного молока. Шестой день знаменует окончание голодовки — вам можно съесть вареное яйцо на завтрак, стакан овощного бульона и по 100 г отварного мяса и зеленого горошка.

Меню эффективной диеты на 7 дней

Это заверение может считаться верным только отчасти. Фитопрепараты для контроля веса могут применяться лишь в комплексе с диетой и физическими упражнениями.

Читайте также:  Средство для похудения в аптеке очень эффективное

В чистом виде результат от них будет сомнителен. Особенно если делать выбор в пользу дешевых вариантов этого продукта.

В качестве основы таких напитков – растения, обладающие слабительным и мочегонным эффектом. А это значит, что и действие таких чаев будет непродолжительным.

Кроме того, многие травы имеют противопоказания, ознакомиться с которыми предпочитают далеко не все худеющие.

Выход из диеты

Екатерина Гаврилова, «АиФ-Юг»: Надежда Филипповна, на основе чего разрабатывается индивидуальная диета? Правда ли, что нельзя самостоятельно выбирать образ питания?


В 30-х было модно глотать маленьких живых рыбок, чтобы они помогали справиться со съеденным изнутри. Но вместе с сырой рыбой в организм попадали и паразиты. В 70-х пили чудо-напиток из рогов, копыт, шкур, костей, сухожилий и прочих отходов скотобоен. Все это вместо пищи. 58 человек умерли от сердечных приступов. Затем желающие похудеть решили заменить пищу сном: чтобы увеличить период сна, люди принимали опасные дозы снотворного. Говорят, приверженцем этой методики был Элвис Пресли

Надежда Иванец: Чтобы составить правильный рацион, нужно провести расчет нормальной массы тела, которая соответствует возрасту, росту и полу. Провести сравнительный анализ калорийности продуктов, которые съедаются за день. Подобрать образ питания так, чтобы человек не испытывал мучений. Лучше не искать диеты в Интернете, в этой сфере слишком много мошенников.

— Многие спорят насчет количества воды. Сколько на самом деле нужно выпивать жидкости в сутки? Во время, до или после приема пищи?

— 8 — 12 стаканов в день. Первый прием обязательно после пробуждения, минимум за полчаса до еды. В течение дня: до еды — за 30 минут, после еды — через 2-2,5 часа. Это поможет начать и завершить процесс пищеварения. В перерывах между едой ориентируйтесь на чувство жажды. Нередко человек путает жажду и голод.

Достаточно выпить стакан воды, чтобы понять это. Кстати, большинство отеков — от обезвоживания. Организм удерживает воду, чтобы разбавить соль. Если вас это беспокоит, ограничьте потребление соли и калия, при этом продолжайте пить. Некоторым трудно приучить себя к регулярному употреблению воды. Для этого постоянно носите с собой бутылочку, всегда делайте выбор в пользу воды вместо чая или сока.

— Некоторые в надежде на похудение поедают фрукты килограммами. Какие из них нужно есть, и не опасны ли они в большом количестве?

— Питаться только фруктами бесполезно. Но можно проводить раз в неделю разгрузочные дни, съедая до 2 кг. Последний перекус фруктами лучше устраивать за час до сна. В цитрусовых действительно мало калорий и много пользы. Они способны улучшать обмен веществ, поэтому их лучше съедать после основного приема пищи.

Яблоки чистят кишечник, укрепляют иммунитет, убирают вредный холестерин. Самым низкокалорийным считается арбуз. Но увлекаться им не стоит. Во-первых, за один прием мы всегда съедаем гораздо больше, чем нужно. А во-вторых, он может вызывать отеки. А это уже замедление процесса похудения. Грейпфрут помогает улучшить липидный обмен. Ананас способен блокировать всасывание жиров. В киви огромное количество витамина С, есть железо, магний и цинк, полезные фруктовые кислоты.

Это самый сложный этап, закончена диета медиков (минус 16 кг). Отзывы говорят о том, что именно сейчас становится тяжелее всего держаться. Курс закончен, результат достигнут, но метаболизм сильно замедлен, так как организм включил режим жесткой экономии. Начав питаться в обычном режиме, вы с лихвой наберете все сброшенные килограммы.

Поэтому следует увеличивать порции понемногу, из недели в неделю. Чтобы легче было соблюдать такой режим, увеличивайте порции за счет свежих овощей и листовой зелени. Даже психологически более комфортно переносить небольшие порции каши или мяса, если они подаются на блюде, наполненном зеленью, свежими огурцами, колечками перца, дольками моркови и тому подобными продуктами.

Миф №7. Строгое голодание – путь к стройности

Диета медиков, -13 кг, 14 дней. Отзывы

Желая заполучить привлекательную фигуру, полагаться исключительно на голодание неразумно. Этот процесс имеет очень много медицинских противопоказаний, и чем строже условия голодания, тем серьезнее последствия для здоровья.

Неопытный голодающий, не удосужившийся проконсультироваться с врачом и принявшийся за дело безо всякой подготовки, рискует заполучить целый букет заболеваний желудочно-кишечного тракта. Нередки также психологические проблемы, самой тяжелой из которых может стать нервная анорексия и полный отказ от пищи.

Противопоказания диеты медиков

Данная методика имеет ряд существенных противопоказаний.

  • Придерживаться ее нельзя людям, которые имеют какие-либо заболевания ЖКТ, заболевания печени и почек.
  • Может навредить она и при хронических заболеваниях (их обострение), даже в случае если болезнь пребывает в пассивной стадии.
  • Нельзя сидеть на этой диете, конечно же, беременным, кормящим матерям, детям, пожилым людям, тем, кто имеет какие-либо аллергические реакции, связанные с представленными в диете продуктами.
  • Без врачебной рекомендации нельзя начинать медицинскую диету и во время какого-либо заболевания, можете нанести непоправимый вред и без того ослабшему организму.

К недостаткам диеты можно отнести лишь необходимость строго придерживаться графика питания. Особенно сложно это делать людям, привыкшим к беспорядочному приему пищи в течение дня.

Противопоказаний нет, однако людям с хроническими заболеваниями рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.

Поскольку диета медиков – это лечебное голодание, то и проходить ее следует по назначению и под контролем врача. Любое хроническое заболевание может являться противопоказанием и как минимум поводом для консультации с врачом. Нельзя соблюдать такую диету во время беременности и кормления грудью. Запрещено придерживаться подобного рациона детям младше 16 лет. Не забывайте, что здоровье – это самое главное.

Отзывы о результатах похудения

Если судить по личному опыту и отзывам тех, кто уже прошел курс лечения с применением данной диеты, то можно сказать, что обещанные результаты вполне соответствуют действительности. Минус 16 килограммов – это максимальный эффект, но в среднем люди говорят, что теряли по 1 кг в сутки. Чем больше ваш изначальный вес, тем значительней будет его потеря, а вот для тех, у кого есть всего 3-5 лишних килограммов, подвергать организм такому стрессу совсем неразумно. Достаточно увеличить физическую активность и немного сократить потребление вкусных и вредных продуктов.

Миф №10. Для похудения нужно полностью исключить мучное и сладкое

Калории калориям рознь. И если в отношении пустых углеводов, содержащихся в кондитерских изделиях, запрет совершенно оправдан, то для сложных углеводов следует сделать исключение.

Небольшое количество меда, натурального джема и мармелада, пастилы и сухофруктов пойдут на пользу мозговой деятельности, дадут заряд энергии для тренировок в спортзале и послужат катализатором для процесса расщепления липидов.

В отношении хлебобулочных изделий действует то же правило. При похудении нужно отказаться от сдобы, заменив ее на цельнозерновые и злаковые хлебцы.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector