Возвращаем стройность и улучшаем здоровье с помощью овсяной диеты

Возвращаем стройность и улучшаем здоровье с помощью овсяной диеты

Возвращаем стройность и улучшаем здоровье с помощью овсяной диеты
СОДЕРЖАНИЕ
0

Овес. Полезные свойства для похудения

Интересно взглянуть на полезные свойства овса под углом его содействия процессу похудения. Итак:

  • Овес очищает организм, избавляя нас от скопившихся шлаков и токсинов. Нормализует работу кишечника и желудка. Очень полезен овес и для нашей печени.
  • Клетчатка, которой так богат овес, помогает снизить вес.
  • Снижает уровень глюкозы и ускоряет обменные процессы, в том числе и жировой обмен.
  • Ускоряет процесс вывода жидкости из организма. Ведь нередко именно лишняя жидкость является причиной лишнего веса, в дополнение «преподнося» нам отеки, мешки под глазами, ощущение тяжести.
  • Как питательный злак овес избавит от чувства голода, что также важно для тех, кто стал на путь избавления от лишних килограммов.
  • И очень важный аспект – овес богат витаминами и другими полезными веществами, жизненно необходимыми нашему организму. То есть, даже если выбрать овес для монодиеты и употреблять лишь его в период диеты, можно не опасаться, что организм будет чего-то недополучать. Напротив, все полезные свойства овса сыграют только в пользу оздоровления.
  • Овес считается диетическим продуктом. Включайте его в свой рацион почаще. Он имеет низкий гликемический индекс.

Меню для овсяной диеты

Однако и в наш «быстрый» век можно есть правильную и здоровую пищу, достаточно посвятить поиску рецептов в интернете день-два, мимолетно отсеивая ссылки о том, «где купить пшеницу». Но перед переходом на новый режим питания организм необходимо отчистить и в этом нам поможет овсяная диета.

Овес богат витаминами группы В (В1, В2, В6), ферментами, крахмалом. При том, что любая диета – это усилие над собой, овсяная диета достаточно щадящая, но невероятно эффективна, а потому так популярна.

Обратите внимание, что овсяная диета – все равно диета, а потому не нужно ей злоупотреблять. Оптимальное время диеты составляет две-три недели, а затем лучше сделать месячный перерыв. Запомните – нельзя выздороветь за один месяц, как нельзя потом возвращаться к прежнему образу жизни. Если же решение о начале здорового образа жизни принято окончательно, то овсяная диета будет вам лучшим союзником и подспорьем в этом начинании.

Овсяная диета прекрасно справляется с очисткой желудочно-кишечного тракта от накопленного «мусора» и ядов, способствуя улучшению общего самочувствия. Этот эффект очистки организма и был заложен в основе похудания при помощи овса.

Основой овсяной диеты является отказ от жирных, мучных и содержащей сахар продуктов, заменяемых овсяными продуктами. Щадящий режим питания плюс благотворный эффект овсяных продуктов позволят вам быстро и безболезненно скинуть лишние килограммы. Средний сброс на овсяной  диете – 5 кг за 2 недели.

Выбор продуктов для овсяной диеты так же приятно удивит – это всевозможные хлопья и мюсли, печенье, хлебцы и, конечно же, каша. Кстати так любимая диетологами советского союза геркулесовая каша – просто еще одно название овсяной каши. Не допуская в меню вредных продуктов, овсяная диета с удовольствием примет в себя всевозможные фрукты и сухофрукты, замечательно дополняющие повседневный рацион.

Простейшее же блюдо – овсяные хлопья. При изготовлении овес подвергаются тепловой обработке и сушке, что лишает значительного количества полезных элементов, однако облегчает усвоение организмом. Однако, даже потеряв часть полезных свойств, овсяные хлопья остаются полезным и питательным продуктом, особенно в сочетании со свежими или сухофруктами.

Вы просто наполнитесь силой и энергией, а о полезном действии такого отвара на организм в одной статье не описать. Готовится отвар так:

  • 1 стакан овса (именно овса, а не овсяной каши) заливаем 3 стаканами воды и даем настояться  ночь;
  • утром доводим до кипения и увариваем приблизительно 1 час;
  • процеживаем и выпиваем равными частями в течении дня.

Это традиционный рецепт, который дают во всех лечебниках народной медицины. Но лично мен ближе, понятнее и приятнее – рецепт без вываривания. Готовится он так:

  • 1 стакан овса размалываем на кофемолке и высыпаем в термос;
  • заливаем 1 стаканом крутого кипятка и даем ночь настояться;
  • выпиваем равными частями за день.

Овес также можно применять и в качестве наружного средства в виде отвара. Ванна с отваром, протирания при кожных заболеваниях и болезнях корней волос, лишае и сухости кожи, повязки с отваром из овса при ревматизме.

Вовсе необязательно покупать овес оптом, чтобы почувствовать на себе благотворный эффект от диеты. Как большое начинается с малого, так и ваше здоровье и долголетие начнется после знакомства с маленьким зернышком овса. И запомните – ваше здоровье в ваших руках.

исключаем все мучное, сладкое, мясное, жареное, жирное…..

Возвращаем стройность и улучшаем здоровье с помощью овсяной диеты

Что едим:

  • овсяные хлопья замоченные молоком или водой с медом и фруктами
  • овсяная каша с медом и фруктами
  • фрукты и сухофрукты
  • мюсли
  • мед
  • молоко
  • овсяные хлопья с творогом (не жирным)
  • овсяные хлебцы

Все мы с детства знаем, что самый полезный завтрак — это каша. Не только овсяная, но и любая другая. Ведь именно в ней содержится большое количество сложных углеводов, которые медленно усваиваются нашим организмом, что дает возможность до самого обеда не испытывать чувства голода. И лишь привыкнув завтракать кашей, можно попробовать в действии рецепт монодиеты, основанной на овсянке или другой крупе.

Овсяная диета, ставшая популярной в последнее время, помимо того, что является одной из самых эффективных вариантов для похудения, к тому же ещё и чрезвычайно полезна. Она выводит из организма шлаки и токсины, снижает уровень холестерина, улучшает состояние кожи. Однако соблюдение такой диеты требует немалой силы воли, потому что состоит она только из одного продукта — овсянки.

Такая диета — одно из отличных средств как для сброса лишнего веса, так и для общего укрепления организма и повышения его тонуса. Она — хороший вариант похудения для тех, кто, мечтая сбросить вес, перепробовал разные диеты, но желаемого эффекта так и не дождался. Овсяная диета гарантирует отличные результаты при сравнительно незначительном физическом дискомфорте: овёс имеет довольно большую сытность, поэтому такая диета сводит к минимуму чувство голода.

В составе овсяной крупы практически отсутствуют жиры, однако в большом количестве содержатся витамины B, Е и полезные для женского организма минералы: кальций, железо, магний, цинк. Овсянка действительно является находкой для желающих похудеть, ведь в ней много клетчатки, которая благотворно влияет на систему пищеварения и способствует нормализации жирового обмена. Она также обладает свойством восстанавливать микрофлору кишечника.

Читайте также:  Эффективная диета для очищения кожи лица и никаких прыщей

Возвращаем стройность и улучшаем здоровье с помощью овсяной диеты

Помимо этого, женщине, которая выбирает овсяную диету, можно совершенно не бояться так называемой «диетической депрессии». Это связано с еще одним полезным свойством волшебной крупы: она способна активизировать мозговую деятельность, одновременно успокаивая нервную систему и улучшая настроение. Вот почему именно овсяная диета для похудения наиболее оптимальна, ведь, помимо своей простоты и доступности, она является еще и полезной.

Соблюдать овсяную диету нужно от семи до десяти дней. Это правило относится не только к этой, но и ко всем остальным монодиетам. Как уже упоминалось, такие принципы питания рассчитаны на короткий отрезок времени, ведь именно в первые несколько дней происходит основная потеря веса. Поэтому, как бы вам ни понравились полученные результаты, по истечении десяти дней следует вести в свой рацион большую часть прежних (желательно полезных) продуктов.

Готовить желательно на воде, а сам рецепт вашей овсянки не должен содержать в себе соли, масла и сахара. Кашу можно варить перед приёмом пищи или готовить заранее, заливая хлопья холодной водой за двенадцать часов до этого приёма. Наиболее полезным для организма будет именно второй рецепт приготовления овсянки.

В этом случае подойдут как измельчённые, так и цельные хлопья. На завтрак к каше, которую, как вы помните, не солят и не сластят, можно добавить немного чернослива или других низкокалорийных фруктов. Нельзя есть бананы и виноград. А вот кефир с пониженным процентом жирности иногда вполне допускается. Объём порций может быть произвольным, так как овсяная каша способствует сбросу веса в любом случае, даже если порции будут довольно большими.

При соблюдении овсяной диеты нужно пить как можно больше жидкости, порядка 1,5 литров в сутки. Это может быть чай, минеральная вода, которую употребляют только в промежутках между приёмами пищи. Запивать еду категорически запрещается. Учтите, что ужинать при овсяной диете следует за три часа до предполагаемого сна.

Овес для похудения. Отзывы

Об эффективности диеты можно судить по многочисленным отзывам тех, кто включил овес в свой рацион. В том числе много таких отзывов об овсе для похудения мы можем найти и в Интернете. Среди моих знакомых много тех, кто принимал отвар и настой овса для похудения и очень были довольны результатами. И главное, при этом польза для организма, очищение печени, и сам процесс похудения.

Возвращаем стройность и улучшаем здоровье с помощью овсяной диеты

Сразу оговорюсь, что худеть с помощью овса можно двумя способами:

  • радикально с помощью монодиеты на овсе.
  • и более мягко, употребляя отвар овса для похудения. Я за второй вариант однозначно.

Результат похудения также часто зависит от способа жизни – физических нагрузок, вредных привычек, ваших особенностей организма и так далее.

Так, строгая монодиета на овсе за 14 дней применения может «сжечь» от пяти килограмм и больше. Я еще раз высказываю свою точку зрения: я не сторонница никаких монодиет.

А вот введение в грамотный рацион отвара овса для похудения даст немного меньший результат – от трех до шести килограмм за две недели. Но, повторюсь, при условии соблюдения грамотного режима питания. Под ним я понимаю не столько резкое исключение конкретных продуктов, сколько пересмотр меню и режима питания.

Понятно, что от излишеств в плане мучного и сладкого нужно отказаться, а лучше и вообще ограничить. Но в помощь к правильному питанию можно подключить и принцип правильного комбинирования определенных продуктов, а также порции и время их употребления.

Как это выдержать?

Напоминаем, что речь пойдет о монодиете. Это, как вы понимаете, означает, что меню будет ограничено всего одним продуктом — овсянкой. Весь этот период разрешены лишь овсяная каша, и прочие блюда из овса, например, мюсли или хлопья. Именно из таких продуктов будут состоять все ваши приемы пищи. Это кажется вам простым?

Действительно, какая легкая диета: овсяную кашу можно есть с аппетитом, ведь она вкусная и полезная. Но помните, что эту крупу или хлопья нельзя заменять всякими сухими завтраками, ведь в этих продуктах содержатся сахар и другие не слишком полезные добавки. Разрешается только овсянка и ее производные, которых не так уж много.

Читайте также:  Диета магги меню на вторую неделю

овсяная каша и яблоко

Чтобы сделать переход на этот принцип питания менее болезненным для вас, диетологи рекомендуют для начала постепенно ввести в свой привычный рацион продукты, содержащие овсяную крупу или хлопья. И вот это действительно легко. Итак, возьмите за правило каждое утро завтракать овсяной кашей. Варите крупу или хлопья на воде, хотя можете и на молоке, желательно с низким процентом жирности.

Первое время добавляйте в кашу масло (сливочное, подсолнечное, оливковое), мед, любые сладкие фрукты и ягоды. Однако старайтесь избегать соли и сахара, которые возбуждают вкусовые рецепторы и стимулируют аппетит, заставляя съедать большее количество пищи, чем того требует ваш организм. Это вовсе не способствует снижению веса, а дает совершенно противоположные результаты.

Вы любите овсяное печенье? Отлично, вместо пирожного или шоколадки именно его покупайте к чаю. Сейчас на полках магазинов рядом с хлебобулочными изделиями всегда можно увидеть зерновые хлебцы — хрустящие и приятные на вкус. Попробуйте ввести их в свой рацион, изменив рецепт приготовления обеденных бутербродов. Вместо привычного батона используйте хлебцы. Поверьте, они прекрасно утоляют голод, ведь имеют в своем составе клетчатку.

Итак, теперь, когда вы привыкли завтракать вкусной и полезной кашей, научились ориентироваться в овсяных хлопьях, в вашей хлебнице вместо белого батона все чаще оказываются зерновые хлебцы, а овсяное печенье стало непременным атрибутом чаепития, наступила пора перейти и к самой монодиете. Теперь вы готовы к ней как морально, так, надеемся, и физически.

Отвар и кисель овса для похудения. Рецепт. Как пить овес для похудения

Рассматриваем два варианта: овсяную диету и употребление отвара овса.

Главным, а точнее даже единственным продуктом питания дл этой диеты будет овес. Казалось бы, скудный рацион, но богатый состав овса посодействует тому, чтоб организм не «обеднел» за период диеты. Кроме того, овсяный рацион можно дополнять небольшим количеством фруктов, овощей и нежирным отварным мясом, чтобы диета не казалась уж совсем «скучной».

Диета длится две недели. В течение этого времени все приемы пищи будут состоять из овсяной каши. В перерывах можно съедать какой-нибудь овощ или фрукт или небольшую порцию нежирного мяса. Каждая порция – это примерно пиала с кашей. Кушаем три раза в день. Последний прием пищи – за три часа до сна. И много пьем – зеленый чай, минеральная вода.

Сразу оговорюсь, что лучше употреблять цельный овес, в нем больше «полезности» чем в уже обработанном злаке. Кашу варим обычным способом – на воде, без добавления соли, сахара и масла. Перебранный овес промываем проточной водой и замачиваем. В литровую банку насыпаем овес примерно на четвертую часть от ее объема и доливаем кипятка примерно на треть банки. Оставляем настаиваться на ночь.

Утром переливаем содержимое банки – и овес и воду, в которой он замачивался в кастрюльку, лучше в толстостенную, что-то наподобие чугунка. Ставим на огонь и доводим до кипения. Как только закипит – уменьшить огонь до минимума и томить на маленьком огне минут 40. Периодически кашу помешиваем, в итоге она приобретет консистенцию киселя. Можно добавить в кашу порезанные сухофрукты и сразу выключить огонь, оставив кашу «париться» на плите до комфортной для употребления температуры.

Если же по какой-то причине натуральный овес найти не получилось, можно попробовать и обычный «Геркулес». О том, как его варить, посмотрите инструкцию на упаковке. Но знатоки советуют не варить кашу, а запаривать ее кипятком. А некоторые даже рекомендуют заливать овес не кипятком, а водой практически комнатной температуры, оставляя так на ночь для того, чтобы овес размягчился. Лично я так и делаю. Просто заливаю на ночь и без варки, утром можно есть.

Можно чередовать эти способы, тем самым внося некоторое разнообразие для своего вкусового восприятия.

Употребление каши можно объединить с употреблением отвара овса. Хотя и сам по себе он может стать способом для похудения. Но это уже второй рецепт.

В предыдущей статье об овсе я приводила примеры того, как заваривать овес. Там вы можете найти способ, как приготовить кисель из овса и использовать его для похудения.

Вот еще один пример, который можно использовать для похудения.

Берм полтора стакана овса, промываем и заливаем полтора литрами воды. Даем настояться в течение 12 часов. Затем ставим все на огонь и доводим до кипения. После появления первых булькающих пузырьков, убираем огонь до минимума и «томим» час-полтора.

Возвращаем стройность и улучшаем здоровье с помощью овсяной диеты

После остывания процеживаем, и оставшиеся зерна измельчаем с помощью блендера. Полученную кашицу добавляем в отвар и все вместе еще раз доводим до кипения и держим на маленьком огне 20 минут. Отвар готов. Хранить в холодильнике под закрытой крышкой, принимать трижды в день по стакану за полчаса до еды. Принимать такой отвар нужно 3-4 недели. После следует сделать перерыв.

Некоторые спортсмены говорят о том, что принимая отвар овса, они получают заряд энергии, силы, легкость.

Что необходимо знать?

Любая диета является своего рода стрессом для организма. Особенно это относится к монодиетам. Именно они, несмотря на отличные результаты, переносятся женщинами весьма нелегко. Поэтому перед тем, как выбирать рецепт того или иного принципа питания, следует предварительно подготовить к этому женский организм.

Не стоит пренебрегать этим этапом, ведь в противном случае вместо ожидаемых стройных форм можно получить отрицательные результаты, заработав проблемы со здоровьем. Но ведь ваша цель состоит как раз в том, чтобы обновить организм, избавить его от лишних килограммов и продлить молодость? Значит, имеет смысл придерживаться всех необходимых правил похудения, что позволит увеличить эффективность процесса и сделает его как можно мягче.

Читайте также:  Диеты на неделю эффективные

В целом, овсяная диета позволяет сбросить от трех до пяти килограмм в неделю. Для того чтобы она была максимально продуктивной, перед диетой следует сделать процедуру очищения. Она продолжается от семи до десяти дней, а рецепт ее основного компонента очень прост. Заключается он в следующем: на завтрак четыре столовых ложки риса, залитых с вечера литром холодной воды, отваривают на медленном огне до состояния киселя.

После того, как этот кисель будет выпит, в течение пяти часов нельзя ничего ни есть, ни пить. По истечении этого срока можно принимать любую пищу, но объём её желательно ограничить. За пять часов до сна вновь нельзя ни есть, ни пить. В крайнем случае, при сильной жажде, можно выпить стакан отвара риса.

В течение остальных дней очищения (включая и этот) следует воздержаться от переедания, а последний прием пищи совершать не позднее, чем за пять-шесть часов до сна. Рацион должен состоять из легких нежирных блюд.

Общие советы и рекомендации

Не стоит забывать и о том, что выдержать определенный период диеты и избавится от нескольких килограммов — это всего лишь полдела. Чтобы сохранить достигнутые результаты как можно дольше, нужно в дальнейшем пересмотреть свои пристрастия и привычки в еде. А лучше всего сделать принципы правильного питания стилем своей жизни.

Если вы мужественно выдержали все десять дней, то придется потерпеть еще как минимум пять. Это необходимо сделать, чтобы не нагружать организм большим количеством разных продуктов резко и сразу. В противном случае вы, по меньшей мере, рискуете получить несварение желудка. Да и результаты ближайшего утреннего взвешивания вас точно не обрадуют.

Итак, строгая овсяная диета для похудения наконец завершена. Вы стали стройнее и имеете повод гордиться собой, но мысли о том, что нельзя сразу же спрятать надоевшие хлопья подальше в шкаф, настроения явно не улучшают? Не расстраивайтесь, просто добавьте в первый «не совсем диетический» день к надоевшей овсянке свои любимые фрукты.

В следующий раз побалуйте себя орехами, потом введите тушеные овощи. А вот мясные блюда лучше пробовать спустя шесть дней с момента окончания диеты. Не торопитесь, вы так долго ждали, осталось совсем немного. И не забывайте о том, что овсяная каша — прекрасная основа для проведения разгрузочных дней.

Не стоит забывать, что овсяная монодиета не подходит тем людям, которые предпочитают белки углеводам. Относитесь ли вы к этой категории, проверить совсем не сложно: если на первых этапах диеты вас будет преследовать постоянное чувство голода, то лучше себя не мучить и выбрать какой-то другой вариант похудения. Это справедливо и для женщин, которые активно занимаются спортом, ведь им белок крайне необходим.

Диет существует огромное множество, и среди них обязательно найдется та, которая подойдет именно вам, если вашей целью является избавление от лишних килограммов. Однако не стоит перегибать палку — лучше подойти к решению волнующей вас проблемы грамотно и здраво. Это и станет первым шагом, который обязательно принесет желаемые результаты. Удачи!

Настой овса для похудения

Полезным будет и такой напиток: настой овса для похудения. Приготовим такой настой овса в термосе.

Зерна овса смолоть в кофемолке, (лучше молоть сухие зерна овса, влажные, промытые зерна очень плохо мелются), смолоть их лучше не очень мелко, насыпать в термос и залить кипятком в пропорции 1 столовая ложка молотого овса на 1 стакан кипятка. Дать настояться 12 часов, процедить и пить по 100 мл трижды в день за полчаса до еды.

В общем, как видите, любой напиток из овса может быть полезным для похудения, равно как и для оздоровления и обогащения нашего организма.

Овсяные отруби для похудения

Но помимо непосредственно зерен овса для похудения можно использовать и еще один продукт злака, который ранее считался его отходом – отруби. Я на блоге уже говорила о пользе овсяных отрубей для похудения.

Кстати, именно овсяные отруби являются обязательным продуктом рациона по диете Дюкана. И не зря, благотворно влияя на перистальтику, очищая кишечник и насыщая, они и в самом деле довольно неплохо влияют на стройность. Попробовать обязательно стоит.

Надеюсь, вы сможете найти для себя полезные рецепты с овсом для сохранения стройности и похудения.

А для души мы с вами послушаем сегодня Il Divo — Regresa A Mi Unbreak My Heart Не разбивай мое сердце. Исполняют ее мои любимые музыканты, международный квартет Il Divo. Я уже знакомила вас с ними.

https://www.youtube.com/watch?v=https:QxFbXHNCwqU

Желаю всем здоровья, красоты, стройности и просто обычных радостей жизни.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector