Как правильно голодать для очищения организма

Как правильно голодать для очищения организма

Как правильно голодать для очищения организма
СОДЕРЖАНИЕ
0

Особенности очищающей диеты

Главный принцип очищающей диеты основан на полноценной чистке всего организма от вредных веществ, лишней жидкости. Всё это способствует ускорению обменных процессов и, соответственно, похудению. Но самое важное – улучшается функциональность внутренних органов и систем. Особенность – нужно употреблять продукты питания, стимулирующие работу органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

  • физические нагрузки в период диеты должны быть щадящими;
  • важно давать организму полноценно отдыхать;
  • желательно накануне начала диеты поставить очистительную клизму;
  • обязательно подготавливайте организм за неделю до диеты – исключите жирные и вредные продукты, больше ешьте овощей;
  • кушать нужно небольшими порциями;
  • пейте достаточно жидкости;
  • строго придерживайтесь дозировок;
  • правильно выходите из диеты.

Обязательным правилом считается предварительная консультация с лечащим доктором или диетологом. Вполне возможно, что у вас обнаружатся противопоказания. В этом случае придется отказаться от той или иной диеты. Запомните, только специалист может определить вид необходимой вам диеты.

Полезные свойства

Основные полезные свойства всех очищающих диет:

  • ускорение метаболизма и всех остальных обменных процессов;
  • выведение из организма токсических остатков, шлаков, продуктов переработки и прочих вредных веществ;
  • активация работы внутренних органов и систем;
  • восстановление микрофлоры в органах ЖКТ;
  • насыщение полезными веществами;
  • улучшение структуры и цвета кожного покрова;
  • сжигание жировых отложений – похудение;
  • ускорение кровообращения;
  • улучшение состава кровяной жидкости;
  • нормализация артериального давления;
  • чувство легкости;
  • укрепление иммунитета.

Разновидности голодания

Вы можете выбрать себе диету, направленную только на очищение организма от токсинов, тяжелых металлов и прочего. Или вариант, обладающий дополнительным действием – снижение веса, нормализация работы кишечника и желудка, устранение прыщей и пр.

Очищающий вид диеты для органов желудочно-кишечного тракта и других систем организма должен назначаться лечащим врачом, так как в этом случае существуют строжайшие запреты на те или иные продукты питания. Зависит это от патологии. Если у вас отсутствуют хронические заболевания, но вы часто испытываете дискомфорт в желудке и кишечнике, значит, его необходимо почистить. Для этих органов нужна клетчатка, полезные бактерии, минеральные соединения и антиоксиданты. Самый простой способ очищения ЖКТ в домашних условиях:

  • Вам понадобится натуральное коровье молоко, всего 1 стакан. В вечернее время поставьте его в теплое место для процесса скисания. Пусть так стоит сутки.
  • Когда получится кисляк, влейте в него ложку нерафинированного подсолнечного масла, тщательно перемешайте.
  • Выпейте перед самым сном.
  • Утром следующего дня вам нужно проглотить очищенную дольку чеснока целиком.
  • Следом съешьте зеленое яблоко или салат, приготовленный из растительного масла и сырой свеклы.

Как известно, все вредные вещества в большой концентрации скапливаются именно в печени и почках, поэтому важно очищение направлять на эти внутренние органы. Наиболее эффективным в этом случае считается рис. Таких очищающих диет существует огромное множество, но самыми эффективными являются следующие:

  • Вечером перед диетой замочите 1 столовую ложку риса в воде. Утром, сразу после пробуждения, тщательно его промойте в нескольких водах. Отварите без соли и специй. Съешьте получившуюся порцию за один прием. После этого запрещено принимать пищу и пить воду на протяжении 6-ти часов. Потом вы можете кушать в обычном режиме. Такую диету нужно выдерживать ровно 3 недели.
  • Для семидневной диеты вам нужно употреблять рисовую кашу без соли и прочих добавок с разными компонентами. В первый день в течение дня вам нужно кроме риса съесть 1 яблоко, цедру половины лимона, салат из овощей и такой же бульон. Кашу желательно приправить 1 раз в день зеленью укропа и растительным маслом. Во второй день употребите 1 мандарин, суп и рагу из овощей. Обязательно рис. В третий день кашу приправьте корицей, потушите кабачки или баклажаны и отдельно капусту. На 4 день добавьте в кашу фрукты, выпейте овощной бульон и сварите рис с морковкой. В 5 день используйте сухофрукты, овощи, укроп. В 6 день вам понадобится 1 груша, яблоко, базилик и отварные овощи с бульоном. В последний день побалуйте себя лимоном на завтрак, томатным овощным супом на обед и тушеными кабачками на ужин. Данные компоненты должны потребляться вместе с отварным рисом. Каждый день вы должны съедать столько, чтобы получилось не более 1500 ккал.
  • Для однодневной рисовой диеты вам нужно запастись отварным рисом (180 грамм), овощами (200-300 гр.), фруктами (100 грамм), стаканом бульона из овощей и ложкой растительного масла. Продукты можно употреблять в любом виде. Главное, не ешьте высококалорийные овощи и фрукты. Рацион распределите на целый день.

На выходе из рисовой диеты отдайте предпочтение нежирной кисломолочной продукции.

Чтобы похудеть при помощи очищающей диеты, нужно придерживаться определенных правил:

  • Продолжительность диеты – 7-14 дней, но не больше.
  • Натощак выпивайте по 250-300 мл воды с добавлением натурального лимонного сока.
  • Иногда вместо воды можно выпивать чашечку несладкого зеленого чая.
  • Завтракайте обезжиренным творогом и фруктами, овсяной кашей или салатом из ягод и фруктов.
  • На обед можно есть овощные салаты, делать такие же супы и отваривать кашу (гречка, рис).
  • Вместо полдника съешьте горстку орехов.
  • Ужинайте тушеными или запеченными овощами.
  • За 2 часа до сна выпейте обезжиренный кефир.
Читайте также:  Что можно есть на овощной диете

Для ускорения процесса похудения и очистки организма чередуйте пищевой рацион питание с питьевым днем. То есть в первый день посидите на воде, во второй на пище, в третий на воде, в четвертый на еде и т. д.

Диета трехдневка

Трехдневная очищающая диета относится к экспресс-варианту, следовательно, считается жесткой. Исключается любая физическая активность. В день нужно выпивать минимум 2-2,5 литра чистой воды. Диета:

  • В первый день диеты употребляйте только низкокалорийные фрукты и ягоды, пейте воду и чай зеленого сорта. За один прием можно съедать не больше 200-от грамм.
  • Во второй день ешьте исключительно овощи, но в любом виде.
  • В третий день пейте много соков, которые нужно готовить перед потреблением. Использовать можно не только фрукты, но и овощи. Один стакан сока рассчитан на один прием.

Диета пятидневка

Первые 2 дня сделайте яблочными, пейте воду и зеленый чай. В третий день съешьте небольшую порцию каши из овсяных зерен, отварите овощи и белое мясо. Обязательно сварите рис. В 4-ый день кроме овсянки съешьте 2 яблока и 1 апельсин. В 5 день питайтесь обезжиренным творогом, рисом и овощным салатом.

Внимание! Диета довольно жесткая и длительная, поэтому позволительно между приемами пищи кушать орешки, овощи, фрукты.

Диета семидневка

Стандартный вариант для очищения организма:

  • На завтрак можно есть обезжиренный творог, фрукты или ломтик сыра с куском ржаного хлеба. Пить можно зеленый чай.
  • На обед: супы, рагу или салаты из овощей, отварное нежирное мясо.
  • На ужин – запекайте овощи, рыбу или мясо. Дополните рацион салатом или кашей.
  • Перед отходом ко сну пейте нежирный кефир.

Каждый день вы можете изменять меню, то есть выбирать или творог, или сыр на завтрак. Исключите алкоголь, крепкий чай, кофе примерно за пару недель до данной диеты.

Активированный уголь является мощнейшим сорбентом, который быстро выводит из организма вредные вещества и заставляет жировые прослойки сжигаться. Но пить его нужно правильно, то есть вместе с диетой. Для этого натощак нужно выпить стаканчик воды, в процессе чего употребляется уголь из расчета: на 10 кг массы тела человека нужна 1 единица угля.

Отзывы врачей

«Голодание» — такие есть, без новомодных таблеток и дорогих процедур, отказ от любой еды на определенный срок. Казалось бы, простой и понятный метод, но у него во-первых, существуют свои правила для безопасного и эффективного применения, во-вторых, свои разновидности. Голодание – целый комплекс, имеющий также противопоказания.

Важно: задумав очищение для организма голоданием, следует сначала пройти полный врачебный осмотр, провериться на наличие каких-либо заболеваний. Ведь существуют целые группы людей, которым голодание категорически запрещается.

Рискнув, они могут заработать себе вместо очищения, осложнения или новые болезни. Также специалисты подскажут наиболее безопасный и эффективный метод по срокам и разновидности голодания, применимый для определенного пациента.

  1. Абсолютное – его еще зовут «сухое», когда человек не только отказывается от пищи на некоторое время, но и исключает контакты с водой. Не пьет, не моется, не моет посуду, не убирает дома, даже не чистит зубов.
  2. Полное голодание – известно, как «голодание на воде» с исключением лишь пищи. Люди могут спокойно пить воду, другие несладкие напитки.
  3. Периодическое или же частичное голодание – из рациона временно исключаются некоторые продукты. Чем-то походит на диету.
Читайте также:  Не получается скинуть больше килограмма

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено принимать в пищу:

  • рисовая, овсяная и гречневая каша;
  • фрукты, ягоды и овощи в свежем, запеченном, тушеном и сухом виде;
  • много зелени;
  • обезжиренные кисломолочные продукты питания;
  • орехи;
  • чай зеленый, несладкий компот, свежевыжатые соки, отвары из лекарственных трав.

Категорически запрещено есть:

  • колбасные изделия, копчености;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • жирное молоко, творог, кефир и подобное;
  • маринованные и консервированные продукты;
  • жареные и чрезмерно соленые блюда;
  • сахар, газированные напитки;
  • фастфуд.

Плюсы и минусы

Достоинства очищающей диеты:

  1. Быстрое похудение и качественное очищение.
  2. Длительность сохранения результата.
  3. Экономия со стороны финансовых вложений.
  4. Множество дополнительных эффектов.
  5. Всесторонность воздействия.
  6. Широчайший выбор очищающих диет, благодаря чему можно подобрать вариант на индивидуальном уровне.

Недостатки:

  1. Категорически запрещено использовать такие диеты длительный период времени.
  2. Нужно отказываться от привычного ритма жизни (снизить физическую активность, больше отдыхать и т. д.).

Интересно! Всегда при очищающей диете отмечаются побочные реакции в виде головокружения, ослабленности. Это нормальная реакция, свидетельствующая о процессе очищения.

Правила, методика и противопоказания очищения организма голодом

Сегодня вопрос о здоровье человека стоит особенно остро: некачественная пища, загрязнённая окружающая среда, сидячий образ жизни, который ведёт большинство населения планеты, способствуют возникновению новых заболеваний. Интоксикация, который мы ежедневно подвергаемся, и самоотравление, происходящее из-за дисфункций систем жизнедеятельности человека, побудило учёных вновь взяться за эту проблему. Опытным путём удалось доказать масштабы вреда, который человек получает каждый день, как активно, так и пассивно.

Голодание очень полезно для организма
Голодание очень полезно для организма

Естественно, наличие такой серьёзной проблемы породило появление множества способов борьбы с ней. Лечебное голодание — один из самых популярных, эффективных и доступных среди них. Выделяют три основных вида этой процедуры:

  1. Абсолютное голодание
  2. Полное голодание
  3. Частичное голодание

Абсолютное голодание подразумевает под собой полный отказ от пищи и воды на протяжении суток и больше. Довольно экстремальный способ, который вызывает множество споров вокруг себя. Его следует применять только под строгим надзором специалиста, убедившись перед этим в отсутствии серьёзных заболеваний.

https://www.youtube.com/watch?v=X2f44j6WL_c

Полное голодание, в свою очередь, делится на три подвида: короткое (от 1 до 3 суток), среднее (от 7 до 10 суток), длительное (свыше 2 недель). Всякая пища также запрещена, но допускается употребление воды.

Частичное голодание — это самый щадящий способ, к которому практически не имеется противопоказаний. Всё, что требуется — максимально ограничить рацион или полностью отказаться от пищи на сутки или 36 часов. Однако есть важное условие, без которого метод не работает: голодание необходимо регулярно повторять раз в неделю.

Благодаря отказу от еды, произойдёт разгрузка пищеварительной системы и начнут восстанавливаться механизмы самоочищения, повысится экономичность организма, увеличится продолжительность жизни (да-да, есть прямая связь между тем, как мы справляемся с самоотравлением и тем, сколько мы проживём), очистится кровь и межклеточная жидкость.

Итак, вы решились. Как же подступится и пройти правильное голодание для очищения организма? Будем рассматривать весь процесс поэтапно:

  1. Прежде всего, начните с растительной диеты за 7 дней до начала голодания. Ешьте побольше овощей и фруктов, исключите сладкое, мучное, жаренное и копчёное. Продукты лучше всего употреблять в сыром или обработанном паром виде.
  2. Для укрепления эффекта, можно подключить клизмы, хотя некоторые авторы голодных диет могут с этим не соглашаться (например, П. Брэгг). Чистите кишечник этим способом не более 3 раз за неделю.
  3. Вы подошли к последнему дню фруктово-овощной диеты. В 18:00 должен состояться ваш последний приём пищи. Перед тем как отправляться спать, в 22:00 (крайний срок 23:00) примите раствор магнезии в пропорции: 50 г препарата на 250 мл воды.
  4. После пробуждения, сходите в туалет и сделайте клизму.
  5. Примите контрастный душ.
  6. В течение дня пейте как можно больше воды. Ваша норма — 2 л в сутки.
  7. Старайтесь как можно больше двигаться, посетите баню — это заметно усилит эффект от голодания.
  8. Продолжайте прохождение процедуры на протяжении 2–3 суток.
Читайте также:  Здоровье и стройность с холестериновой диетой. Меню на неделю
Пейте как можно больше чистой воды

Описанный выше способ очищения организма голоданием в домашних условиях является наиболее универсальным и подходит новичка для введения в курс дела. Конечно, это своего рода испытание, причём довольно тяжёлое, но рассматривайте голодание не только как способ очистки организма, но и как тренировку силы воли.

Теперь ещё один важный момент: после воздержания от пищи в обязательном порядке необходимо восстановиться. Делается это опять-таки с помощью специальной диеты:

  1. В первый день после голодания необходимо употребить 1200 г сыворотки. Разделить её на 5 приёмов и принимать каждые 2–2,5 часа.
  2. На второй день выпейте 1 литр кефира, немного разведённого чистой водой. Опять-таки в 5 приёмов.
  3. Третий день — литр кефира в чистом виде.
  4. Четвёртый и последующие дни — комбинируем кефир и сыворотку.

Как правильно голодать для очищения организма

Теперь немного о правилах:

  1. Избегайте стрессовых ситуаций
  2. Старайтесь не находится в задымленных табаком помещениях
  3. Проводите как можно больше времени на открытом воздухе
  4. Принимайте контрастный душ как минимум два раза в день, можно больше

К такому радикальному методу очистки организма есть и противопоказания:

  1. Онкологические заболевания
  2. Туберкулёз
  3. Воспалительные процессы внутренних органов
  4. Беременность
  5. Период лактации
  6. Серьёзные заболевания психики или нервной системы

Во всех остальных случаях, голодание на протяжении 1–3 суток уж точно никак не навредит, а вот пользу принесёт — это наверняка.

Источник

Все питательные вещества, энергию, организм ежедневно берет извне, расщепляя попадающую внутрь пищу. Виды продуктов и меню он увы, выбирать не может, иначе брал бы только полезные блюда. В каждом продукте есть составляющие его вещества. Одни полезные, их организм сразу «растаскивает» куда нужно, другие нейтральные – они просто перевариваются, третьи – вредные. Они могут отравлять в больших количествах, действуя как токсины. Причем в составе продукта они сначала вполне безобидны.

Проблема возникает в момент расщепления уже внутри организма. Остатки таких шлаков собираются из крови печенью, оседают на почках в моменты вывода, копятся в кишечнике. Другие вещества – тяжелые, их труднее переварить, каждый раз это требует затрата огромной энергии и порой организм просто не может переработать их полностью.

Любая таблетка, сироп, жидкое разведенное лекарство потом расщепляется и перерабатывается организмом. Полезные вещества идут на борьбу с инфекцией, вызвавшей заболевание, остальные печень вытаскивает из крови и пытается расщепить на безопасные составные, чтобы потом вывести прочь. Это постоянная работа, длящаяся годами, всю жизнь организма.

При голодании внешние поступления для пищи прекращаются. Сначала не обнаружив еды, желудок отправляет сигналы к мозгу, тогда человек ощущает голод и чувствует команды на поиск и потребление еды. Когда этого не происходит, организм вынужден обращаться к внутренним источникам, ведь для нормальной деятельности органам нужна энергия, нужны минералы, белки с углеводами.

Так уходят лишние килограммы, очищается кожа. Такое происходит только к 7 или 8 дню голодания, это долгий, даже мучительный процесс, ведь голодающий организм посылает сотни нервных импульсов, раздражающие мозг.

Чувство голода становится практически невыносимым, порой люди отмечают появление слабости, головной боли, случаются обмороки. Специалисты полагают, так начинается именно расщепление шлаков, не стоит паниковать или прерывать голодание.

Существует много разных методов голодания, предложенных специалистами, опробовавшими их на себе. Неважно, какой именно выберете, главное помнить несколько общих правил. Тогда голодание пройдет без осложнений и принесет только пользу.

Как выходить из диеты

Для того чтобы результат держался длительное время, важно правильно выйти из очищающей диеты:

  • вводите привычные для вас продукты питания постепенно, на протяжении месяца;
  • продолжайте кушать небольшими порциями и часто;
  • пейте много жидкости;
  • устраивайте хотя бы 1 раз в месяц однодневную чистку организма.

Чтобы организм не засорялся, постарайтесь на протяжении всей жизни употреблять только полезные продукты. Если не можете полностью отказаться от вредных блюд – минимизируйте их количество!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector