Вкусная и аппетитная персиковая диета

Вкусная и аппетитная персиковая диета

Вкусная и аппетитная персиковая диета
СОДЕРЖАНИЕ
0

Персиковая диета. Особенности питания

По рациону можете для разнообразия менять ужин с обедом.

  • Оливкового масла используйте не более 3 ч.л.
  • Каждый день диеты насчитывает около 1300 калорий.
  • Вторая неделя по рациону такая же как и первая.

Меню персиковой диеты:

  • Утром выпевайте чашечку чая или кофе, 2 ломтика ржаного хлеба с медом и один персик.
  • Перекус перед ужином – 3-4 персика.

1 день.

  • Обед – 2 дольки дыни, нежирная котлета (можно пару овощных), один перец и одна отварная картофелина. По желанию 2 тоненьких ломтика ветчины.
  • На ужин – любой овощной салат.

2 день.

  • Обед – 100 грамм постного мяса, скибка арбуза, тушенные кабачки.
  • На ужин – салат из персиков, заправленный йогуртом, 2 ломтика вегетарианской пиццы

3 день.

  • Обед – салат из овощей, 60 грамм спагетти и помидор, кусочек дыни
  • На ужин – рыба запеченная в духовке, салат из помидоров с луком, персиковый мусс.

4 день.

  • Обед – салат из персиков, кусочек курицы с кетчупом или пастой.
  • На ужин – 300 грамм рыбы отварной, кусочек ржаного хлеба, 2 ломтика сыра.

5 день.

  • Обед – рис 70 грамм с кетчупом или пастой, салат из овощей, персики
  • На ужин – мороженое с ломтиками персика и мяты, салат из отварной фасоли.

persiki13

6 день.

  • Обед – овощи и 50 грамм пасты, 50 грамм фарша, персики.
  • На ужин – омлет, ломтик хлеба, гаспачо, творога 200 грамм.

7 день.

  • Обед – рыба с картофелем, запеченная в духовке, салат из овощей, ломтик арбуза.
  • На ужин – салат из овощей и тунцом, кусочек ржаного хлеба и персики с творогом.

После диеты нужно закрепить результат. Закрепление длится 2 недели. В эти 2 недели рацион не должен превышать 1500 калорий.

Все 2 недели кушайте все виды овощей и фруктов. Меняйте ужин с обедом по рациону персиковой диеты. В день можно из жиров не более 2 ст.л. оливкового масла.

Как вы уже догадались, диета основана на употреблении персиков, которые помимо своего изысканного вкуса обладают еще и лечебно-профилактическим свойством. В персике содержится большое количество витаминов и микроэлементов, а также органические кислоты, помогающие сжигать жир. Более того, персик относится к низкокалорийным фруктам, поскольку содержит всего 40 ккал на 100 граммов.

Полезные свойства персика для нашей фигуры также заключаются и в том, что этот фрукт обладает мочегонным и слабительным действиями, улучшая процесс пищеварения. Также в персике содержатся вещества, способствующие предотвращению гнилостных процессов в кишечнике.

В солнечном персике содержится растворимая клетчатка, которая благотворно влияет на обмен веществ. Ну, и самым ценным достоинством персиковой диеты является способность персика удерживать в организме влагу, которая так необходима клеткам кожи. Именно поэтому персиковая диета позволяет омолодить кожу, сделать ее более эластичной и здоровой.

  • продолжительность персиковой диеты составляет семь дней, за время которых можно избавиться от 6 до 8 кг лишнего веса;
  • на протяжении всей диеты следует исключить из рациона соль, острые приправы, жирные соусы и любые другие продукты, не включенные в меню питания;
  • для заправки блюд рекомендуется использовать оливковое масло (не более трех чайных ложек в сутки);
  • принимать пищу следует не менее четырех раз в день с промежутками между трапезами не меньше двух и не больше четырех часов;
  • ежедневно следует выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в сутки.
Читайте также:  Диетический омлет – находка для адептов здорового питания. Рецепты диетического омлета на пару, в духовке, мультиварке, микроволновке - Автор Екатерина Данилова

В чем секрет похудения на персиковой диете

Вкусная и аппетитная персиковая диета

Наверное, любой из вас не откажется избавиться от пары лишних килограммов. Персиковая диета — на чем основывается принцип похудения на ней? Секрет похудения на персиках заключается в том, что этот южный фрукт содержит много пектинов – клетчатки растительного происхождения, которая как метелка вычищает из организма шлаки и токсины, активизирует пищеварение, способствует лучшей работе желудка.

Кроме того плоды оказывают слабительное действие, ускоряя метаболизм (обмен веществ) и выводят излишки жидкости (фрукт обладает слабым мочегонным действием). Эти свойства, а также низкая калорийность персиков (46 ккал на 100 г) позволяет легко распрощаться с парочкой килограммов за 5 дней.

Персики очень полезный фрукт, в них содержится много:

  • витаминов (С, РР, А, группы В, К) ,
  • микроэлементов (калий, железо, фосфор, цинк, марганец, магний, медь, селен),
  • органических кислот (лимонная, яблочная, винная),
  • каротина;
  • антиоксидантов, противостоящих старению организма.

Это непременно скажется в лучшую сторону как на вашем внешнем виде, так на здоровье организма в целом. Не зря персики часто входят в состав фруктовых масок  для лица, употребляя их как внутрь, так и наружно, на коже исчезает сеть мелких морщинок. Это происходит из-за того, что солнечный фрукт на 90% состоит из воды и помогает удерживать влагу в коже.

Прибавьте к этому наличие в них особых веществ-антиоксидантов (полифенолов), которые отвечают за красоту и молодость нашей кожи. Поэтому регулярно употребляя в пищу персики, абрикосы, нектарины запускаются процессы омоложения. Вот почему персиковая диета является очень полезной, наряду с эффектом похудения вы сможете еще получить эффект омоложения организма, что положительно скажется не только на вашей фигуре, но и вашем внешнем виде, вы станете лучше выглядеть.

Меню персиковой диеты

Твоя Iзюминка предлагает подробное меню персиковой диеты, рассчитанное на 5 дней.

1 день

Завтрак: 300 г свежих персиков, 150 г творога, стакан чая или кофе (без сахара).

Ланч:стакан чая без сахара, ломтик цельнозернового хлеба с кусочком сыра.

Обед: 300 г персиков, овощной супчик, 200 г отварной постной говядины.

Полдник: 200 г персиков, стакан натурального свежевыжатого сока.

Ужин:стакан натурального йогурта пониженной жирности, травяной чай.

2 день

Завтрак:200 г свежих персиков, тарелка отварного риса, стакан чая или кофе (без сахара).

Вкусная и аппетитная персиковая диета

Ланч:стакан кофе без сахара, ломтик цельнозернового хлеба с кусочком рыбы или сыра.

Читайте также:  Диета для похудения живота и боков для женщин меню на неделю

Обед:овощной супчик, 200 г отварной постной рыбы, тарелка салата из свежих овощей, стакан чая без сахара.

Полдник: 300 г персиков.

Ужин: 200 г персиков, кабачок, приготовленный на пару, стакан натурального свежевыжатого сока.

3 день

Завтрак: 300 г свежих персиков, яйцо, сваренное вкрутую, стакан чая (без сахара).

Ланч:стакан натурального йогурта пониженной жирности.

Обед: 300 г персиков, овощной супчик, 200 г отварной куриной грудки, стакан чая (без сахара).

Полдник:200 г персиков, стакан натурального свежевыжатого сока.

Ужин:стакан нежирного кефира, тарелка фруктового салата.

4 день

Завтрак: тарелка фруктового салата, ломтик цельнозернового хлеба, стакан кофе (без сахара).

Ланч:кусок хлеба из муки грубого помола, стакан натурального свежевыжатого сока.

Обед:овощной супчик, 200 г отварной рыбы нежирного сорта, рис на гарнир, тарелка овощного салата,  стакан чая (без сахара).

Полдник: 200 г персиков.

Персиковая диета

Ужин:200 г персиков,  стакан натурального свежевыжатого сока, тарелка брокколи, приготовленной на пару.

5 день

Завтрак: 300 г персиков, тарелка отварного риса, стакан чая (без сахара).

Ланч:кусок хлеба из муки грубого помола с сыром или нежирной ветчиной, стакан кофе (без сахара).

Обед: овощной супчик, тарелка овощей, приготовленных на пару, кусок хлеба из муки грубого помола,  стакан чая (без сахара).

Ужин: 200 г персиков,  тарелка овощного салата,  стакан чая (без сахара).

Как видите, персиковая диета сбалансированная, не является монодиетой, поскольку содержит в меню не только сочный южный плод. Она достаточно сытная, находясь на ней, употребляя любимые фрукты, вы не будете испытывать чувство голода. А отказ от мучного и сладкого вполне компенсируют персики, ведь они содержат натуральные сахара — фруктозу, очень полезную для организма.

Замечу, что порцию персиков нужно съедать до основной трапезы за 30-40 минут, за это время они успеют переварится в желудке. Это правило касается в общем-то приема всех фруктов, их лучше кушать примерно за полчаса до еды или спустя 2 часа после, чтобы избежать ненужных процессов брожения.Вы можете вести достаточно активный образ жизни, занимаясь быстрой ходьбой, бегом или плаваньем, все это будет способствовать эффекту похудения на персиковой диете.

Диета на цитрусовых. Как похудеть за неделю на грейпфрутеТри дня на арбузах — вкусная диета для похуденияВиноградная диета для похудения на 2 кг за четыре дня Разгрузочные дни на фруктах — очищаемся со вкусомЭкспресс-диета на сухофруктах, похудение на 2 килограмма за 3 дняКак проводить разгрузочные дниПольза клетчатки для очищения организма и похуденияЗеленые коктейли для похуденияКефирно-фруктовая диета для снижения веса от 2 кг до 5 кг за 8 днейМожно ли похудеть на огурцах?

Первый день:

  • Обед: отварное мясо говядины или курицы, картофельный гарнир, фруктовый десерт.
  • Ужин: овощной салат.

Второй день:

  • Обед: 120 г отварной говядины, тушеные овощи, несколько долек арбуза.
  • Ужин: кусок пиццы с морепродуктами, салат из персиков с йогуртом.
Читайте также:  Диета после операции на кишечнике по онкологии при спайках на толстом кишечнике

Третий день:

  • Обед: 120 г мяса, салат из свежих овощей, десерт из дыни.
  • Ужин: стейк семги на гриле, салат из овощей, персики со сливками.

Четвертый день:

  • Обед: спагетти, овощной салат, куриная грудка, персик.
  • Ужин: кусок запеченной рыбы, тост с сыром.

Пятый день:

  • Обед: порция коричневого риса, кусок мяса, листья салата и персик на десерт.
  • Ужин: фасолевый салат, мороженое с персиком.

Шестой день:

  • Обед: 100 г овощного рагу с фаршем, один персик.
  • Ужин: овощной суп, омлет из одного яйца, порция обезжиренного творога.

Седьмой день:

  • Обед: запеченная рыба с картофелем, 100 г арбуза.
  • Ужин: 100 г тунца, творог, салат из персиков.

Персиковая диета. Особенности питания

1 день.

2 день.

3 день.

4 день.

Вкусная и аппетитная персиковая диета

5 день.

6 день.

7 день.

Кроме употребления персиков в период проведения диеты, необходимо ежедневно выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды (помимо любой другой жидкости — чаев, бульонов, соков).

Персиковая диета, предложенная Твоей Iзюминкой  не является монодиетой в чистом виде. Она подразумевает ограничение на 5 дней лишь в некоторых продуктах.

Нужно будет полностью отказаться от: мучного, жаренного, фаст-фуда, соусов, копченой пищи, газированных напитков, алкоголя. Необходимо помнить, что для диеты подходят только свежие персики, консервированные из компота – не годятся (они содержат много красителей, сахара и консервантов)!

Персики нужно кушать вместе с нежной кожицей, предварительно хорошо их помыв, ведь именно в ней больше всего полезных витаминов!

У персиковой диеты, как и у любой другой, есть противопоказания:

  • беременные и кормящие женщины;
  • страдающие сахарным диабетом;
  • имеющие заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • аллергия к данному фрукту.

Если вы сомневаетесь в том, подойдет ли вам диета на персиках, проконсультируйтесь со специалистом. Остальным можно попробовать данную полезную, вкусную, витаминную персиковую диету. Находиться на которой, употребляя любимые фрукты, — одно удовольствие!

Если персики не растут в вашем саду, вы вынуждены покупать их на рынке или в магазине, то важно правильно выбирать эти фрукты, чтобы избежать некачественных продуктов.Предлагаю посмотреть видео — как выбирать персики, абрикосы, нектарины.

Плюсы и минусы диеты

Основным преимуществом этой диеты является возможность употребления вкусных сладких персиков, а также некоторых сладостей (джем, мед и т.п.). Помимо этого, рацион диеты богат мясом, овощами, молочными и кисломолочными продуктами, а также ягодами и фруктами. Следовательно, меню персиковой диеты разнообразное и не голодное. Результаты похудения на персиковой диете впечатляют, а чистая кожа станет приятным бонусом за все старания.

К минусам персиковой диеты относится то, что она подходит далеко не всем. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, то прежде чем выбрать такую систему питания, необходимо проконсультироваться с врачом. Обратите внимание, что при заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете, повышенной нервной возбудимости, аллергии, беременности и лактации употреблять персики в большом количестве категорически запрещается.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector