Виды мотивирующих картинок для снижения веса

Виды мотивирующих картинок для снижения веса

Виды мотивирующих картинок для снижения веса
СОДЕРЖАНИЕ
0

Предупреждения

  • Не объедайтесь сладостями, когда вы расстроены или очень устали. Проявите силу воли. Плохое настроение обязательно пройдет.
  • Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вам необходимо обратиться к врачу, прежде чем вносить внезапные изменения в режим питания или физической нагрузки.

Похудение — это далеко не самая простая задача. Однако если вы воспользуетесь данными советами, то вы сможете быстрее и эффективнее добиться своих целей. Почему? Дело в том, что за этими советами стоит наука, так что им вы можете доверять.

С чего начать худеть?

Приложение всегда подскажет, какую пищу есть и как тренироваться, чтобы похудеть. Выбирай одну из предложенных программ питания (тренировок) или сбрасывай килограммы самостоятельно.

Программа «напичкана» многими функциями, которые быстрее приведут тебя к намеченному результату: это контроль объемов (груди, талии, бедер) с графиками, учет выпитой воды и напоминание о необходимости ее пить.

Минусы:

  • не хватает более обширного списка продуктов
  • отсутствуют возможность просмотра всей истории в дневнике и раздел рецептов блюд

Еще одно приложение для похудения будет твоим лучшим советчиком во время этого длительного процесса. Примечательно, что оно подходит и для кормящих мам. А много полезной информации и калькуляторов могут пригодится тем, кто балуется силовыми тренировками.

Можешь пересмотреть и коллекцию диет как от простых пользователей, так и от институтов красоты питания и здоровья.

Минусы:

  • нет официальной достоверной информации о калорийности простых продуктов
  • нет возможности следить за изменением худеющих пропорций тела
  • отсутствует автозаполнение
  • на один и тот же продукт много вариантов калорийности

К конкретным целям всегда проще идти, чем к неопределенным. Поставьте себе цель, например, сбросить 7 килограммов за следующие 3 месяца. Когда вы знаете, к какому результату стремитесь, достичь его будет значительно проще. При этом совершенно не обязательно ваша цель должна быть завязана на килограммы – вы можете отталкиваться от объема талии, бедер или, например, задаться целью постепенно исключить из рациона бесполезные и вредные продукты.

Не можете представить свой вечер без пирожного или куска бисквитного торта?

Виды мотивирующих картинок для снижения веса

Если вы всерьез намерены похудеть, от мучного и сладкого придется отказаться в первую очередь. Не обязательно моментально забыть о печенье или круассанах – исключайте их постепенно, но решительно.

Займитесь спортом

Без активных физических нагрузок процесс похудения может затянуться на месяцы или даже годы. Не лучше ли ускорить его и, перешагнув через собственную лень, заняться бегом и/или записаться в тренажерный зал?

Попросите друга ходить с вами в тренажерный зал

Начать заниматься спортом — это отличный способ сбросить лишние килограммы, однако сделать это может быть не так просто. Если вы попросите своего друга, чтобы он тренировался с вами, это позволит вам на постоянной основе заниматься спортом, а также удвоит ваши усилия, чтобы добиться конечного результата.

Психологи сообщают, что те люди, которые вешают на виду фотографию знаменитости или спортсмена в качестве мотивации для похудения, в результате не добиваются своих целей в похудении. Похудение — это значительно больше, чем просто то, как вы выглядите, поэтому, вместо того чтобы идеализировать то, как другие люди выглядят, выберите кого-то, кто ведет здоровый образ жизни, и сделайте его своим примером.

Читайте также:  Как убрать жир с ляшек домашними методами

Психологические аспекты важны на пути к стройной фигуре, поэтому, составляя рацион для коррекции фигуры, не забудьте определить главный мотив желания измениться. Здесь не подходит утверждение: «Я толстушка, нужно худеть»
– слова остаются словами, а действий нет.

Психологи уверены в том, что на вопрос: «Зачем тебе худеть?» леди, имеющая реальный мотив незамедлительно отвечает. При этом в ответе чувствуется боевой настрой и уверенность в достижении цели. А какой мотив у вас, получилось ли достичь успеха?

Виды мотивирующих картинок для снижения веса

Очень жду ваши истории. Делитесь с другими, возможно, именно ваша история поможет кому-то другому. На моем блоге есть отдельная рубрика “Истории”. Присылайте свои фото до и после, видео, описание и мы с радостью разместим ее.

Чтобы мишень была достигнута, делайте ее реальной. Итак, вы похудеете до Нового года на 5 кг и начнете новый год с новой привлекательной фигурой – правильное решение.

Пример неверной цели: я сброшу до Нового года 10 кг, всем докажу, что смогу, я потерплю, а любимые печеньки будут ждать меня после праздника
. Вы худеете в первую очередь для себя, ведь именно вам мешают лишние килограммы.

С чего начать худеть?

В очередной раз задумавшись о том, как заставить себя заниматься спортом, надо найти вдохновение чтобы чем-то замотивировать себя или, наоборот, найти антипример. Для того, чтобы появилась сила и желание тренироваться, нужно избегать стрессов, свести к минимуму вредные пристрастия. Существует стереотип, согласно которому уставшему человеку нет смысла идти в спортивный клуб, потому что не будет сил тренироваться и нагрузка не принесет результат. Но это не так, главное – начать заниматься спортом, ведь это не только отличный отдых, но и залог здоровья и бодрого настроения.

Да, серьезно. Позитивная поддержка — это отличный способ сохранять мотивацию на пути к вашим целям. Исследование различных мотивационных практик показало, что наиболее эффективным является обращение к себе. Если вы будете говорить себе: «Я могу добиться лучшего результата сегодня», вы будете более мотивированы для того, чтобы добиться желаемых результатов.

Виды мотивирующих картинок для снижения веса

Решающая роль в любом процессе похудения все же остается за психологией, поэтому мотивировать себя важно не только перед началом диеты, а ежедневно. Только в таком случае вы заметите положительный результат. Давайте рассмотрим мотивацию на каждый день.

Визуализация

Как найти мотивацию? А вы попробуйте визуализировать себя такую, какой хотите быть. Для этого представьте свое будущее по-новому, где вы стройная, грациозная и привлекательная.

Читайте также:  Диета Кима Протасова - меню на каждый день, описание по неделям с рецептами, отзывы о результатах с фото

Ваша новая жизнь изменится, как и вы, вас будут воспринимать иначе. Подобный прием дает хороший эффект. А вы пробовали визуализировать себя? Каков был результат?

Подробнее о визуализации и медитации для похудения я написал в своей статье

Список достоинств

Перед тем как начать худеть, вы, скорее всего, определили, какие плюсы стройной фигуры вы получите. Все положительные стороны по пунктам перенесите на лист бумаги, и разместите его на видном месте, в идеале – на холодильнике. Перед тем как захочется перекусить, прочтите плюсы похудения, эти
фразы мгновенно снижают аппетит.

Смените образ

Сходите в салон красоты, поменяйте прическу, сделайте педикюр и маникюр. Перевоплощение позитивно влияет на укрепление стимула. Главное только при этом, чтобы вы новая понравились себе.

Виды мотивирующих картинок для снижения веса

Ваша знакомая тоже желает перевоплотиться – отлично, тогда у вас появится союзник. Делитесь своими достижениями, обсуждайте неудачи. Когда желающих похудеть нет, общайтесь с теми, кто ведет правильный образ жизни, заботясь о своем здоровье.

Подберите подходящие
цитаты,
которые пробуждают у вас мотивацию, ведь главное – не темп сброса лишних кило, а то, чтобы вы не остановились на полпути. Стимулы можно не только записывать на бумаге, но и поставить как заставку на компьютер, телефон и т.д.

Долой стресс

Любых стрессовых ситуаций важно избегать, они смогут притупить стимул, но пробудить аппетит. Окружите себя позитивом: смотрите веселые передачи, комедии. Прогулки на свежем воздухе также положительно влияют на хорошую внутреннюю атмосферу. Любого, кто попытается вам помешать либо испортить настроение, гоните подальше!

Для девушек хорошим мотивом есть чужой результат: фото стройных моделей, женщин, которые сбросили лишний вес и делятся своими фото в соцсетях. Просматривайте ежедневно такие картинки, чтобы не терять источник своего вдохновения.

Выпивайте два стакана воды перед едой

Еще одно препятствие на пути к финальной цели — это тот факт, что многие люди устанавливают слишком высокие и даже нереалистичные цели. Эксперты сообщают, что установка слишком высокой цели для похудения может вас сильно демотивировать. Небольшое изменение в формулировке может сделать вашу цель значительно более достижимой.

Все люди устанавливают перед собой цели, и некоторых из них значительно проще добиться, чем других. Но если вы хотите убедиться в том, что вы будете мотивированы, вам нужно записать ваши цели и разместить их на самом видном месте, например, на вашем прикроватном столике или на кухне.

Ничто не будет таким мотивирующим, как небольшая награда в конце тяжелой тренировки или после здорового ужина. В рамках исследования было обнаружено, что мысль о том, что участники получат награду, приводила к тому, что они с большей вероятностью добивались своих целей в тренажерном зале, чем представители контрольной группы.

Исследование эффектов двух стаканов воды перед каждым приемом пищи показало, что такое количество воды может помочь вам сбрасывать на 44 процента больше веса. Более того, у воды имеется большое количество других положительных эффектов для здоровья, начиная с более гладкой кожи и заканчивая более высоким запасом энергии, поэтому нет абсолютно никаких причин отказываться от воды.

Читайте также:  Как себя мотивировать чтобы не есть слишком много во время ужина

В дополнение к ежедневному взвешиванию вам стоит убедиться в том, что вы фотографируете себя каждую неделю или хотя бы каждый месяц, чтобы документировать свой прогресс. В рамках исследования было обнаружено, что участники, которые фотографировали себя, с большей вероятностью добивались результатов в похудении.

Дневник массы тела

Графики приложения покажут тебе, сколько килограмм необходимо сбросить или набрать до идеального веса. Дополнительно, приложение включает в себя дневник контроля веса, который фиксирует твои достижения на пути к идеальной фигуре.

Если плюс к диете, ты занимаешься спортом, то приложение поможет тебе просчитать процент жировых тканей, мышечную массу, а также c легкостью контролировать набор веса и эффективное наращивание мышц.

Минусы:

  • несастиматизированые графики похудения
  • нет возможности записать обьемы груди, талии, бедер

Как мотивировать себя на похудение

Чтобы взяться за какое-то дело у вас должен быть стимул или мотив. По сути, мотивация – это поиск мотивов, чтобы чем-то заняться.

В случае с похудением найти такие стимулы достаточно просто, но вот заставить себя сдвинуться с места подчас неимоверно тяжело. Ведь вы живете не первый день, у вас есть определенный образ жизни, менять который вам не очень-то хочется. Особенно если вы много лет проработали на одном месте и знаете расценки на пиццу и завтрак «возьми с собой» во всех ближайших закусочных.

Смените образ

Разработчики уверяют, что с системой идеального тела ты быстро и главное, комфортно сбросишь лишние кг, приобретешь сияющую кожу лица, шелковистые волосы и крепкие ногти

все, что необходимо для идеального внешнего вида.

Тебя порадуют такие бонусы, как уход за собой с помощью натуральных рецептов красоты, график похудения, учет выпитой воды, напоминания о приемах пищи, спортивных занятиях и бьюти процедурах.

Виды мотивирующих картинок для снижения веса

Минусы:

  • нет счетчика калорий и женского дневника
  • грамматические и орфографические ошибки, на которые жалуются многие пользователи
  • нет индивидуального счетчика выпитой воды, калорий

Мой тренер по похудению поможет тебе правильно питаться и следовать режиму при помощи напоминаний (пить воду, взвешиваться, готовить здоровую пищу, записывать в дневник все, что ты ешь).

А задачи, которые можно выбирать лично приятно радуют виртуальными поощрениями за достигнутые цели. Худей в игровой форме!

https://www.youtube.com/watch?v=https:PxLD2dxY1lw

Минусы:

  • нет возможности посчитать БЖУ (белки, жиры, углеводы)
  • сложноватый интерфейс
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector