Китайские диеты на 7, 14 и 21 день: обзор самых эффективных

Китайские диеты на 7, 14 и 21 день: обзор самых эффективных

Китайские диеты на 7, 14 и 21 день: обзор самых эффективных
СОДЕРЖАНИЕ
0

Особенности

Считается, что любая китайская диета обеспечивает правильное похудение — без вреда для организма. И небезосновательно. Все они отражают основные принципы здорового питания.

Рацион составляют натуральные продукты животного и растительного происхождения: ГМО, химия и лабораторные разработки в пищевой промышленности китайцами упорно отвергаются. Отбираются они очень тщательно: например, чай должен быть определённого сорта и нужной ферментации, рис — правильно обработан и т. д.

Используется принцип сочетания несочетаемого в блюдах. Особенно наглядно это демонстрирует рисово-апельсиновая диета.

Главное, чтобы блюда были не столько вкусными, сколько полезными, а ещё лучше лечебными. Китайцы едят не только для того, чтобы утолить голод, но и приобщиться к национальной культуре.

На один приём пищи отводится от получаса до часа. И не потому, что много блюд, а потому, что одно из основных правил — есть не спеша. Так что перекусы там не приняты — завтрака, обеда и ужина вполне хватает. Размер порций минимален, всё нарезается мелкими кусочками, что способствует быстрому перевариванию и исключает переедание.

Обжарка — быстрая, на сильном огне. Таким образом продукты находятся в масле минимальное количество времени и не успевают напитаться канцерогенами.

Какие продукты едят:

  1. Трапезу начинают с зелёного чая, который тонизирует, очищает организм и готовит его к приёму пищи. Им же её и заканчивают.
  2. Рис едят на завтрак, обед и ужин.
  3. Основной напиток — рисовое вино.
  4. Основа рациона — мясо, рыба, овощи.
  5. Так как китайская национальная кухня богата соусами, соль здесь практически не используют.

Любая китайская диета основана на этих базовых принципах, адаптированных под снижение веса (уменьшена калорийность и жирность блюд, исключаются вредные продукты). Все они направлены на сохранение здоровье и предлагают употреблять только натуральную пищу.

Эффективная диета для оздоровления и похудения

Хотя китайская система считается достаточно суровой, ее применение вполне оправдано. Если придерживаться правил, то результаты в виде оздоровления организма и похудения не заставят себя долго ждать.

Последователи этой системы утверждают, что за 2 недели можно сбросить до 11 килограммов, если:

  • Придерживаться диетического меню и не «срываться», так как любое отклонение чревато сбоями в работе всего организма.
  • Исключить соль, сахар, жирные и копченые блюда, замороженные полуфабрикаты, fast food.
  • Кушать побольше овощей и фруктов, они помогут наладить пищеварение во время похудения.
  • Вести подвижный образ жизни: много гулять, заниматься спортом, вставать рано и развиваться.
  • Пить ежедневно 2 л. жидкости, так как бессолевая диета может вызвать обезвоживание.

Чтобы не допустить обезвоживания, активно пейте чистую, минеральную воду, овощные соки и несладкий зеленый чай.

О чем нужно помнить

Несмотря на то, что меню определено на 14 дней, продолжительность диеты — ровно 3 недели. В первые 2 недели происходит похудение, а в третью — выход из диеты. Во время похудения по китайской системе идет полная перестройка работы организма (пищеварительной системы, в частности), и ему нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям.

Китайские диеты на 7, 14 и 21 день: обзор самых эффективных

Кроме того, специалисты советуют не только аккуратно выходить из диеты, но и правильно начинать худеть. В течение пяти-шести дней перед началом сброса веса по китайскому рецепту, нужно с утра выпивать по 2 стакана теплой кипяченой воды. Это поможет прочистить кишечник и настроить его на прием полезных веществ.

Правильный выход

Чтобы добиться действительно эффективных результатов, недостаточно просто 3 недели «посидеть» на китайской диете, а после — жить прежней жизнью и придерживаться старого меню.

После китайской системы похудения желательно продолжать соблюдать некоторые правила:

  • употреблять меньше сладкого и жирного;
  • заниматься спортом;
  • пить побольше воды;
  • чередовать виды деятельности;
  • медитировать;
  • жить в гармонии с собой.

Нужно и после похудения не перегружать желудок жирной, сладкой и вредной пищей. На переработку такой еды тратится огромное количество энергии, которую можно пустить на более важные дела: на занятия спортом, творчество и просто на уход за собой.

В результате специальной диеты происходит полная перестройка организма относительно обменных процессов. Также меняются стереотипы худеющего по отношению к пище.

  1. Основной принцип китайской диеты – сдержанность. Нужно сразу готовиться к тому, что придется себя ограничивать во многом, кушать полезные продукты, следить за порцией, придерживаться четкого режима питания.
  2. Минимум калорий при максимальной пользе. Отношение к еде у людей разное. Проследить пристрастия можно по национальной кухне. В нашей кухне – больше жиров, мучного, мяса, меньше овощей и совсем немножко фруктов. В китайской кухне каждое блюдо создается исходя из полезности для организма, а не вкусности. Из меню привычного рациона придется удалить некоторые блюда, внести новшества.
  3. Основой питания выступает рис. В нем минимальное количество жира, большое количество питательных микроэлементов, соединений, разных веществ. Дополняют свойства риса овощи. Их должно быть много. Блюда подают не только как гарнир к рису, но и в качестве самостоятельного угощения. Супы рисовые хорошо утоляют голод, нормализуют работу пищеварительной системы, содержат минимум калорий. Каши используются для пополнения энергетических запасов, в них много углеводов. Зеленый чай выступает основным напитком китайской диеты, помогает очистить организм от токсинов, шлаков, устраняет хроническую усталость, прибавляет энергии на весь день.
  4. Залог успешного, быстрого результата в перестройке организма. Придерживаться выбранного рациона нужно строго, придется даже взвешивать каждую порцию. Только при четком соблюдении правил удается перестроить организм, заставить его работать себе во благо, а не во вред.
  5. Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно диеты продолжительностью в 7 дней, но для обновления организма следует ее продолжать 21 день.

Китайская диета учит относиться к еде по-иному. Пройдя весь двадцатидневный курс, человеку больше не захочется кушать блюда, от которых нет пользы. В таком случае китайская диета перестанет быть чем-то особенным, станет восприниматься, как привычный режим питания, обычная пища.

Жители поднебесной отличаются сдержанностью во всем, они привыкли следовать правилам, научились жить в гармонии со своим телом. Если сравнить европейцев и китайцев, количество людей, страдающих ожирением, лишним весом у первых больше в 3 раза. Китайская методика похудения, это не просто поглощение правильной пищи, а и внутренняя перестройка.

  • В сыром виде употребляют только фрукты, все остальное подвергается неагрессивной термической обработке.
  • Еду употребляют натуральную, избегая консервантов, вкусовых добавок, ароматизаторов и прочей химии.
  • Самое главное блюдо – овощи. Их следует сочетать с продуктами, богатыми углеводами – рисом, лапшой.
  • Больше пить жидкости – компот, чай, напитки из трав, минеральную воду.
  • В ограниченном количестве следует употреблять молочную продукцию, мясо.

Китайскую кухню адаптировала впервые к европейским условиям англичанка Лоррейн Клиссолд, которая была профессиональным поваром, критиком. Проживала несколько лет в Китае, изучала национальную кухню. Позднее написала много книг о том, что человек может легко похудеть, придерживаясь принципов китайских обывателей. Они умеют наслаждаться едой, как никто другой, при этом никогда не переедают, не испытывают голода, держат вес в норме.

Обработка овощей

Китайцы редко употребляют овощи в сыром виде. Их тушат, отваривают, обжаривают в воке, томят с ароматными соусами. При такой обработке сохраняются максимально витамины, полезные микроэлементы, но пища становится более легкой для переваривания. В сочетании с рисом составляют основу правильного питания. Морепродукты, мясо, рыба являются всего лишь необязательными добавками.

Читайте также:  Толстеют ли от чая с медом

Режим питания

Китайские диеты на 7, 14 и 21 день: обзор самых эффективных

Китайская методика похудения предусматривает питание 3 раза в сутки без всяких перекусов, следование правильному рациону, употребление одной порции, размером не более 2 кулаков. При этом совершенно отсутствует разделение блюд на утренние, обеденные, вечерние. Суп с лапшой, пельмени, рис с овощами можно кушать едва проснувшись, на обед либо ужин.

Традиционное блюдо готовится из нешлифованного коричневого риса. Его следует залить водой в соотношении 1:10, варить на медленном огне около часа. Каша не должна получиться рассыпчатой, как привыкли у нас. Пропаренный рис для этих целей не подходит. Лучше выбирать круглый рис. Длинные зерна риса сочетают с пшеном. Такое блюдо больше нравится новичкам китайской диеты, к нему быстрее привыкают.

Процедура чаепития в Китае не является финалом любой трапезы, выступает самостоятельной церемонией. Качественный чай можно заваривать 4 раза, он не потеряет полезных свойств. Чашечка вмещает всего 30 мл напитка, пьют чай маленькими глотками. По словам диетологов, именно такая порция для организма наиболее полезна. Чай выводит из организма токсины, насыщает энергией, запускает обменные процессы, способствует сжиганию жиров.

Суть китайской методики лежит намного глубже, чем просто ограничение в еде на 7 дней, 14, 21. Человек должен перестроиться эмоционально, смотреть на еду, как на источник энергии, а не утоление голода. Только в таком случае от китайской диеты будет толк и эффект сохранится надолго.

Рисовая (на 7 дней)

Это самый популярный вариант, так как именно рис является основой кухни Поднебесной. Его нужно есть 3 раза в день. Если диета длится 3 дня, то все остальные продукты исключаются. Если 7 дней, добавляется несколько фруктов и овощи. Похудение достигается за счёт маленьких порций и низкой калорийности, а также основательного очищения организма. Результат может составить до 5 кг в неделю.

Разрешённые продукты

  • Овощи, зелень;
  • ограниченное количество фруктов (цитрусовые, абрикосы, груши);
  • орехи;
  • яйца;
  • нежирная сметана в качестве заправки для риса;
  • напитки: зелёный и травяной чай, рисовый отвар, обычная или минерализованная вода.

Все остальные продукты в списке запрещённых.

Противопоказания

  • Беременность, лактация;
  • психические расстройства;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердца, почек, печени, ЖКТ;
  • склонность к запорам;
  • нарушенные функции эндокринной системы;
  • анемия;
  • инфекции;
  • реабилитационный период после затяжных болезней.

Рекомендации

Все блюда в правильном меню готовятся с минимальным добавлением соли. Рис должен быть паровым или отварным (советы по выбору), для заправки можно использовать только лимонный сок или нежирную сметану. Многие ошибочно считают, что популярность в Китае соевого соуса — это автоматическое разрешение на его употребление во время похудения. Однако он содержит слишком много соли, чтобы считаться диетическим. Так что в рационе его не должно быть.

Если надумаете продолжить худеть на рисовой китайской диете дольше недели, в завтрак необходимо обязательно включить любой молочный продукт, чтобы предупредить дефицит белка.

Бессолевая (на 14 дней)

Есть мнение, что жители Поднебесной обязаны своим долголетием и стройностью практически полному отсутствию «белой смерти» в рационе. Её отлично заменяют всевозможные соусы. Диета рассчитана на 14 дней, переносится трудно, так как никакой лимонный сок не может скрасить непривычное безвкусие блюд. Зато результаты — потеря до 10 кг веса, нормализация водно-солевого баланса в организме и избавление от отёков.

  • Овощи: только не картофель, можно даже кукурузу, которая в других диетах запрещена как крахмалосодержащий продукт, но в китайской кухне на её основе варят супы;
  • фрукты: исключить бананы и виноград, особенный упор сделать на цитрусовые;
  • морепродукты;
  • нежирные рыба и мясо;
  • напитки: соки, смузи, коктейли, фреши, зелёный или травяной чай, минерализованная вода, рисовый отвар;
  • злаки: рис, каши на воде — овсяная, гречневая, перловая;
  • яйца;
  • натуральное оливковое масло (только 2 раза в неделю для заправки салатов).

Китайские диеты на 7, 14 и 21 день: обзор самых эффективных

Про остальные продукты придётся забыть.

Противопоказания

  • Беременность, лактация;
  • воспаление почек;
  • ревматизм суставов;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии щитовидной железы;
  • возраст до 18 и после 60 лет;
  • воспалительные процессы ЖКТ;
  • тяжёлые физические нагрузки, профессиональные занятия спортом.

Рекомендации

Заметьте, что на обед предлагаются китайские национальные супы, так что придётся освоить искусство их приготовления. В меню именно этой диеты они не случайны, так как особые продукты в их составе не дают почувствовать отсутствие соли.

При нехватке белка разрешается по утрам добавлять в кофе нежирное молоко, а перед сном выпивать стакан 1%-го кефира. Для заправки салатов использовать преимущественно лимонный сок или бальзамический уксус, но пару раз в неделю можно добавить столовую ложку натурального оливкового масла для восполнения дефицита жиров.

Меню китайской диеты

Основой питания должны быть овощи, рис коричневый, зеленый чай. При этом очень важно еще правильно все приготовить. Конечно, европейскому человеку выполнять все правила изначально будет сложно. Диетологи составили упрощенный вариант, так называемой китайской диеты, на несколько дней, которая очень схожа с японской, и не имеет ничего общего с традиционной китайской кухней.

За неделю можно добиться сжигания жира, увидеть заметные результаты похудения. Что нужно запомнить – принимать пищу следует 3 раза в день, не допускаются перекусы, вторые завтраки, либо ужины. Пить в неограниченном количестве можно воду, зеленый чай. Ниже приводится меню на каждый день – завтрак, обед, ужин. Согласно китайским традициям, можно легко поменять местами блюда для завтрака с ужином и наоборот.

Читайте также:  Пивная диета – худеем с удовольствием

Первый день

  • Четыре листа капусты, зеленый чай.
  • Чашка риса, тертая свежая морковь, стакан воды.
  • Кусочек рыбы нежирных сортов с листьями салата.

Второй

  • Морковь сырая с тостом из черного хлеба, зеленый чай.
  • Овощной салат, йогурт, яблоко.
  • Вареный рис со свежей зеленью, апельсин, стакан воды.

Третий

  • Фруктовый салат из яблок, апельсин, несладкий кофе.
  • Салат из капусты в сыром виде либо тушеном, тосты из черного хлеба.
  • Грибы тушеные с овощами, чай.

Четвертый

  • Тертая морковь, приправленная оливковым маслом, ржаной хлеб, яблоко.
  • Тушеные овощи с отварным рисом, грейпфрут.
  • Рыбный стейк на пару, помидор либо огурец, чай.
  • Рисовая каша на воде с тертым яблоком.
  • Салат из капусты с морковью, вареное яйцо, тост из черного хлеба.
  • Рисовая котлета, чай.

Шестой

  • Вареное яйцо, сок из яблока.
  • Рыба с овощами, фруктовый салат.
  • Мясо курицы, яйцо, апельсин, зеленое яблоко.

Седьмой

  • Суп с лапшой, овощами.
  • Рис с фруктами, стакан воды.
  • Вареная рыба, капустный салат, чай.

Можно несколько изменить меню, к разрешенным продуктам на время диеты относятся:

  • рис;
  • овощи;
  • яйца;
  • рыба нежирных сортов;
  • фрукты;
  • мясо – говядина, индейка, курица;
  • зеленый чай, минеральная вода, обычная вода, кофе.

За неделю происходит похудение максимум на 2 кг. Если требуется больше, диету продлевают.

Через недельку диета остается такой же строгой.

Восьмой день

  • Чашка кофе либо зеленого чая.
  • 2 яйца вареных, капустный салат с помидорами, морковью, зеленью, приправленный оливковым маслом, томатный сок.
  • Салат капустный, кусочек курицы.

Девятый

  • Кофе с сухариками.
  • Рыба, тушенная с овощами.
  • 200 г вареной говядины, стакан кефира.

Десятый

  • Зеленый чай с тостами.
  • Сырое яйцо, тертая морковь с оливковым маслом.
  • Яблоки в любом количестве.

Одиннадцатый

  • Кофе.
  • Суп овощной, яблоки.
  • Сваренное яйцо, говядина, салат овощной.

Двенадцатый

  • Тертая морковь, приправленная лимонным соком.
  • 300 г рыбы, томатный сок.
  • Капустный салат, чай.

Тринадцатый

  • Кофе.
  • Курица с овощами, рисом.
  • Яйцо, тертая морковь.

Четырнадцатый

  • Каша рисовая, чай.
  • Говядина, овощи, вода.
  • Яйцо, капустный салат.

Через 2 недели организм постепенно начнет перестаиваться, нормализуется обмен веществ. Но чтобы закрепить результат, следует продолжать диету еще 7 дней.

Специалисты рекомендуют с пятнадцатого дня переходить на меню, представленное для первого дня диеты. Продолжать до 7 дней. За это время человек уже должен почувствовать легкость, прилив сил, привыкнуть к режиму питания. Повторить диету разрешается через месяц. По окончанию следует помнить о том, что килограммы быстро вернутся, если нарушить режим питания, неправильно подбирать рацион.

Кроме этого, имеется специальная жесткая диета на 21 день, практически голодная.

  • На протяжении первой недели на завтрак, обед, ужин едят только вареное яйцо и апельсин.
  • Со второй недели разрешаются каши на воде без соли, сахара.
  • Третья неделя – овощные рагу, салаты, фрукты, супы, компоты.

Китайская диета: разрешенные продукты

Такая диета предусматривает стремительное похудение в течение месяца. Однако нужно помнить о том, что это огромный стресс для всего организма, возможны недомогания, проблемы со здоровьем, усталость.

Рисово-апельсиновая (на 3 дня)

Одна из самых необычных диет, которая отражает сущность китайской кухни — возможность сочетать несочетаемые на первый взгляд продукты. На протяжении нескольких дней (длительность выбирается индивидуально) можно есть только рис (качественно прочищает организм), апельсины (известные жиросжигатели) и яйца (белок в чистом виде). Похудение достигается за счёт отсутствия жиров и низкокалорийного рациона. Результаты — 3 кг за 3 дня или 5 кг за неделю.

Если выбираете диету на 7 дней, дополнительно в ограниченном количестве разрешаются:

  • овсяная и гречневая каши, сваренные на воде;
  • зелёные овощи;
  • обезжиренный кефир;
  • нежирная рыба (2 раза в неделю).

Противопоказания

Так как диета жёсткая и низкокалорийная (суточная норма не превышает 800 ккал), она противопоказана при наличии любых хронических заболеваний в стадии обострения, при больших нагрузках (физических и эмоциональных), а также в периоды беременности, лактации и менопаузы.

Рекомендации

Китайские диеты на 7, 14 и 21 день: обзор самых эффективных

Если диета трёхдневная, в меню остаются только те блюда, которые готовятся из риса, яиц и апельсинов. При недельной голодовке допускается ещё стакан кефира перед сном. Салаты заправляются лимонным соком. Употребление соли — минимальное. Яйца можно есть в любом виде, но если жарить, то без масла, на сухой сковороде.

Как должно быть

Кто внимательно читал предыдущие разделы о методике китайской диеты, особенностях приготовления блюд, основах питания, не мог не заметить существенные отличия между тем, как должно быть, и что предлагают диетологи своим меню на каждый день.

В ежедневном рационе должны быть:

  • Тушеные овощи, как основное, а не дополнительное блюдо.
  • Рис в виде каши, супа.
  • Фрукты, либо сок свежего отжима.
  • Капусту следует употреблять в квашеном виде.
  • Мясо – не более 200 г за сутки. Курица, говядина, индейка.
  • Рыба морская тушеная, отварная.
  • Зеленый чай.

Можно готовить овощной суп с вермишелью, пельмени, котлеты на пару, голубцы. Китайцы настаивают на ограничении кисломолочной продукции, но не отрицают вовсе. Допускается раз в неделю кефир, ряженка, йогурт.

В китайской диете нет ничего сложного. Просто вместо картофеля использовать рис, кофе заменить зеленым чаем, овощи тушить, заливать рассолом, не употреблять сырыми. Ограничить употребление сладкого, мучного. При таком подходе диета превратиться в обычное питание, организм оздоровится, лишние килограммы исчезнут. Продолжать такое питание нужно не 21 день, а сколько угодно.

Чайная (на 7 дней)

Китайская диета на зелёном чае считается одной из самых простых и эффективных. Согласно исследованиям, если в течение недели выпивать по литру чая в день, объём сжигаемых жиров увеличивается на 45%. Он разгоняет метаболизм, является диуретиком, усиливает теплообмен, подавляет голод. Все эти свойства способствуют похудению.

  • Овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, сухофрукты;
  • нежирное мясо;
  • злаки (предпочтение отдаётся рису), цельнозерновой хлеб;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • нежирная рыба;
  • из напитков — только зелёный чай.
Читайте также:  Как выйти из диеты и не поправиться

Запрещённые продукты

  • Сладости, мороженое, сахар;
  • мясные полуфабрикаты, колбасы;
  • копчёности;
  • консервы;
  • чипсы, сухарики, картофель фри, фастфуд;
  • соусы, майонез, кетчуп, уксус, маринады;
  • продукты быстрого приготовления;
  • маргарин;
  • рафинированное растительное масло;
  • бульонные кубики;
  • готовые сухие завтраки;
  • жирное мясо, рыба, молочные продукты;
  • сдоба, макароны, хлеб (кроме цельнозернового);
  • все напитки, кроме зелёного чая.

Меню на неделю для китайской рисовой диеты

Противопоказания

  • Заболевания сердца: в зелёном чае слишком много кофеина и танина;
  • психические расстройства;
  • камни в почках;
  • возраст после 55 лет;
  • обострение язвы, гастрита;
  • бессонница;
  • гипертония;
  • подагра;
  • проблемы со зрением.

Составить меню для китайской диеты на чае просто. Включаете в него любые продукты из разрешённого списка, но ограничивая размеры порций:

  • на завтрак — 200 г каши (лучше рисовой), 1 фрукт (отдайте предпочтение цитрусовым);
  • на обед — 150 г мяса или рыбы, 150 г гарнира (лучше рис);
  • на ужин — 200 г овощей (тушёных или в салате).

Как пить зелёный чай, чтобы похудеть по ссылке:

  • за 15 мин до каждого приёма пищи (утоляет голод, не даёт съесть много);
  • через 15 мин после еды (нормализует работу ЖКТ, расщепляет жиры);
  • в промежутках между едой.

Объём употребляемого напитка может быть от 600 мл (3 стакана) до 1 200 мл (6 стаканов) в день. Длительность — 1 неделя.

Подробнее о сортах зелёного чая, как его заваривать и пить чтобы похудеть, читайте по ссылке.

Китайские диеты на 7, 14 и 21 день: обзор самых эффективных

Рекомендации

Зелёный чай в пакетиках не подойдёт. Китайцы трепетно относятся к качеству данного напитка. Лучше найти такие сорта, как Лун Цзин, Мао Фен, Люй Му Дань, Би Ло Чунь, Ганпаудер, Нефритовые кольца. Научитесь его правильно заваривать, иначе пользы не будет:

  1. Обдать заварник кипятком.
  2. Засыпать в него чай (10 г).
  3. Залить кипятком и тут же его слить.
  4. Залить кипятком, охлаждённым до 80 °С (200 мл).
  5. Закрыть, укутать.
  6. Выдержать 2 мин (для бодрящего эффекта) или 5 мин (для успокаивающего действия).

В рамках диеты в чай можно добавлять жиросжигающие продукты для улучшения результатов похудения: имбирь, лимон, корицу, мяту.

Отзывы последователей

Эта диета славится большим числом поклонников в разных частях света. Поэтому люди часто делятся своими мнениями и лайфхаками между собой. Китайская диетическая система имеет много положительных отзывов благодарных мужчин и женщин.

Всем привет! Что хотелось бы сказать, китайская программа питания — просто находка! Я легко просидела на ней все 14 дней. Хорошо, что можно кофе заменять чаем (я пила травяной), а то у меня иногда скачет давление. Завела себе тетрадь, и в таблице фиксировала изменения: в итоге похудела на 9 кг. Для меня это супер вариант. В общем, китайцам респект за такую диету!

Даша, 23 года

Я всегда была слегка полновата. До похудения весила 56 кг. с ростом 165 см. Хотела сбросить до 50 хотя бы, а получилось даже до 48! Мне было сложно продержаться все дни на китайской диете, но когда я вставала на весы и видела что сегодня я худее, чем вчера, у меня появлялись силы идти дальше. Наверное буду раз в год (или полгода) устраивать себе такие разгрузки.

Маша, 25 лет

Почитала о китайской диете много информации, много отзывов, у знакомых поспрашивала, кто сидел на ней, и решила я значит тоже сесть. В итоге на 3 день начались сильные боли в желудке и слабость. Пошла к врачу, оказалось, обострилась язва от этой диеты! Хорошо, что вовремя остановилась. Но надо было все-таки перед тем как сесть к врачу идти, а не после.

Анна Григорьевна, 34 года

Китайская система похудения — способ достижения баланса между душой и телом. Когда женщина довольна собой, а в частности, довольна своей фигурой, то она находится в гармоничном, спокойном настроении. Эта программа позволит не только сбросить до 11 кг. веса, но и оздоровить организм, очистить его от шлаков и токсинов и улучшить тем самым состояние кожи, волос и ногтей. Однако чтобы добиться таких результатов, нужно неукоснительно следовать всем правилам и строго придерживаться диетического меню.

Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы о результатах применения китайской диеты для похудения в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Низкокалорийная (на 21 день)

В течение 3 недель трудно есть один только рис, поэтому придётся освоить приготовление национальных блюд из него. Похудение достигается за счёт минимального потребления соли, большого количества зелёного чая в меню, маленьких порций и суточной калорийности всего в 1 200 ккал. Результаты — минус 8-10 кг.

  • Овощи (исключая картофель), зелень;
  • фрукты (только не бананы и не виноград), ягоды, орехи;
  • из злаковых — только рис и цельнозерновые хлебцы;
  • нежирные мясо и рыба;
  • яйца, морепродукты;
  • натуральное оливковое масло в небольших количествах для заправки салатов;
  • нежирные сметана и йогурт;
  • напитки — зелёный чай и рисовый отвар.

Всё остальное — нежелательно.

Противопоказания

  • Патологии сердца, почек, печени;
  • сахарный диабет;
  • холецистит;
  • инфекции;
  • камни в желчном пузыре;
  • бронхиальная астма, туберкулёз;
  • склонность к запорам;
  • онкология;
  • употребление лекарственных препаратов;
  • постинфарктный период;
  • пожилой возраст.

Меню дано на неделю. Так как диета длится 21 день, его просто нужно повторить ещё дважды.

Рекомендации

Перед каждым приёмом пищи (или спустя 15 мин) выпивается чашка зелёного чая (можно с лимоном или имбирём), но без сахара. После ужина желательно употреблять стакан рисового отвара.

Китайские диеты выбирают для похудения те, кто заботится о своём здоровье, любит восточную кухню и может выдержать недельную голодовку на зелёном чае и рисе. Результаты упорного труда обычно оправдывают все ожидания и привлекают к этим методикам всё больше внимания.

Придерживаетесь восточных традиций? Дополните эти эффективные диеты китайской гимнастикой для похудения.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector