Упражнения для похудения от тибетских монахов

Упражнения для похудения от тибетских монахов

Упражнения для похудения от тибетских монахов
СОДЕРЖАНИЕ
0

Противопоказания тибетской гимнастики

Что дает тибетская восточная гормональная гимнастика, зарядка тибетских монахов для оздоровления и долгожительства: польза и вред
Что дает тибетская восточная гормональная гимнастика, зарядка тибетских монахов для оздоровления и долгожительства: польза и вред

Монахи уверены, что для долголетия, внешней привлекательности и хорошего здоровья, важную роль играет правильное функционирование энергетических центров. Для их стимулирования и используется восточная гормональная гимнастика. Но, что дает тибетская восточная гормональная гимнастика? Польза зарядки тибетских монахов для оздоровления и долгожительства заключается в таких факторах:

  • правильное функционирование всех систем организма;
  • повышение остроты слуха и зрения;
  • стабилизация гормонального фона (важно для женщин);
  • омоложение организма;
  • улучшение памяти;
  • стимулирование работы органов ЖКТ;
  • снятие психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
  • избавление от хронических заболеваний;
  • увеличение срока жизни;
  • возвращение эластичности кровеносным сосудам;
  • улучшение оттока лимфатической жидкости;
  • укрепление мышц, суставов, избавление от болей;
  • повышение тонуса кожи, избавление от лишнего веса и целлюлита;
  • выравнивание овала лица, подтяжка подбородка и избавление от морщин;
  • зарядка бодростью и хорошим настроением на весь день.
Что дает тибетская восточная гормональная гимнастика, зарядка тибетских монахов для оздоровления и долгожительства
Что дает тибетская восточная гормональная гимнастика, зарядка тибетских монахов для оздоровления и долгожительства

Вред от восточной тибетской гимнастики будет, если у вас есть противопоказания. К ним относятся следующие состояния:

  • 6-12 месяцев после оперативного вмешательства;
  • гипертонический криз;
  • гипотония;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • возраст до 16 лет;
  • беременность;
  • заболевания, связанные с позвоночником и суставами, особенно, в период обострения.

Каждый случай индивидуален и разрешить занятия может только врач. В одном случае врач порекомендует делать восточную зарядку при конкретном заболевании, а в другом, наоборот, полный запрет.

Тибетская гормональная гимнастика для похудения
Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Выполняйте такие упражнения каждый день с 6 до 8 утра. Уже через неделю вы заметите, что вес начинает уходить. Но не забывайте про правильное питание, прогулки на свежем воздухе и хорошее настроение. Больше улыбайтесь, ведь специалистами замечено, что когда человек улыбается во время выполнения физических упражнений, он дополнительно теряет до 200 калорий.

Противопоказания к выполнению таких упражнений являются следующие состояния и заболевания:

  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона;
  • нарушения функциональности сердца в острой стадии;
  • язва желудка и острые воспаления кишечника;
  • позвоночная грыжа и другие патологии, связанные с позвоночником;
  • послеоперационный период;
  • возврат до 16 лет;
  • артрит в острой форме.

Если у вас имеются какие-либо хронические болезни или заболевания в острой форме, то перед началом занятий, проконсультируйтесь с врачом.

Очень удобно, что восточная гормональная гимнастика демонстрируется не тренерами с накаченным телом, а обычными женщинами. Видео с гимнастикой Ольги Орловой помогает всем желающим сделать упражнение правильно. Эта методика называется методом Калпашвини (это вторая фамилия Ольги Орловой). Такая методика распространяется в сети и сопровождается положительными отзывами, ведь с ее помощью можно добиться долголетия и увеличить срок своей жизни на 30 лет без болезней и в здравом уме.

Эту гимнастику нужно проводить на рассвете (с 4 до 6 утра), ежедневно. Выполнение такого правила обязательно, так как с ним связано несколько причин:

  • Ежедневные занятия входят в привычку и повышают эффективность. Благодаря этому человек работает на результат.
  • Победить лень и ежедневно вставать с постели в 4 утра, чтобы выполнить зарядку, это первостепенная задача, которую должен поставить перед собой человек, если он хочет оздоровиться. Лень мешает нам добиваться поставленных целей, поэтому целеустремленность должна быть среди ваших качеств характера, если нужно достичь хорошего результата.
  • Стимуляция правильного порядка пробуждения — именно с восходом солнца запускается процесс бодрствования в теле человека. Функциональные ритмы организма настроены на оздоровление. Тибетские монахи и ведические мудрецы проводили гимнастику именно с первыми лучами солнца.
Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика калпашвини
Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика Калпашвини

В видео рассказывается подробно и показывается, как нужно делать каждое упражнение.

При помощи тибетской гормональной гимнастики человек просыпается быстро, без боли и усталости. Выше была описана чудодейственная 5 минутная методика восточной гимнастики. По методике Нели Шишацкой гимнастика будет более расширенной и действенной. Все упражнения выполняются определенное количество раз, с точной очередностью, одно за другим.

  • Воздействие происходит по точкам желез — сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз в голове, щитовидная и паращитовидная железы в шее.
  • Вилочковая железа находится в груди. Поджелудочная железа в верху живота, надпочечники на спине. Женские и мужские половые железы (яичники и яички) внизу живота, а копчик (кундалини — “спящая змея”) сзади, но тоже внизу.
  • Кожа является самым большим органом человека и железой. При помощи специальных упражнений мы воздействуем на нее растирающими движениями, а также на на внутренние органы и железы.
Тибетская гормональная гимнастика нели шишацкой
Тибетская гормональная гимнастика Нели Шишацкой

Описание тибетской гормональной гимнастики Нели Шишацкой:

  1. Разотрите ладони, наложите их на глаза и надавливайте на глаза 30 раз.
  2. Снова разотрите ладони и приложите к ушам. Надавливайте 30 раз.
  3. Помассируйте козелок уха. Оттяните мочки ушей, отпустите — так сделайте несколько раз.
  4. Пальцами, сложенными в кулак, массируйте по подбородку — 30 раз.
  5. Указательным пальцем водите вверх и вниз по носу — 30 раз.
  6. Правую ладошку положите на лоб, а ладонь левой руки сверху на правую руку. Делайте массаж лобной части головы 30 раз.
  7. Сверните валиком полотенце или сшейте мягкий валик. Положите его под спину и лягте позвоночником на валик, чтобы голова его касалась, но не лежала на нем. Соедините руки и положите на полу над головой. Поднимайте руки вверх и опускайте на пол, как бы раскрывая грудную клетку. Делайте движение 30 раз.
  8. Руки в прежнем положении. Скользите руками по полу, наклоняясь в стороны — 30 раз.
  9. Руки положите на горло: правая лежит на щитовидной железе, а левая двигается по туловищу до пупка — 30 раз.
  10. Уберите валик. Спина должна лежать на полу. Обе руки поставьте вертикально, как бы в пупок. Ощутите пульсацию и считайте 30 раз.
  11. Правая рука на пупке, левая сверху. Делайте вращение руками вокруг пупка — 30 раз.
  12. Положите руки в области под правым ребром, чуть надавите и ощутите внутренние органы.
  13. То же самое сделайте вверху живота, слушая свои ощущения.
  14. С левой стороны сделайте тоже самое, что и в предыдущих двух упражнениях.
  15. Разминайте ниже до тазобедренных косточек справа и слева, доходя до лобка и по центру вверх по животу. Движения должны быть плавными и безболезненными.
  16. Еще раз повторите последнее упражнение.
  17. Растирайте область внизу живота боковой частью ладоней — 30 раз.
  18. Скрестите ноги в стопах и поднимите вверх. Выполняйте болтание ногами из стороны в сторону — 30 раз.
  19. Распрямите ноги, вытяните руки вверх и сжимайте пальцы рук и ног одновременно — 50 раз.
  20. Поднимите ноги вверх. Если сложно удержать ноги, положите валик под ягодицы. Вращайте ладони и стопы сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону — по 10 раз.
  21. Оставайтесь в исходном положении и теперь делайте легкую вибрацию телом, руками и ногами — 2 минуты. Такое упражнение для капилляров поможет держать в тонусе сосуды.
  22. Затем массируйте стопы, и сами ноги снизу вверх — 30 раз.

Эти основные упражнения помогут запустить работу всех желез в организме. Более подробно смотрите в видео.

Тибетские монахи умели не только оздоравливать организм, но и омолаживать лицо. Упражнения тибетской гормональной гимнастики для глаз и для кожи лица простые. Их нужно делать каждое утро, потратив всего 4 минуты в день. Уже через несколько дней вы почувствуете, как улучшается состояние вашей кожи, восстанавливается зрение.

Читайте также:  Что лучше есть при похудении

Итак, упражнения восточной гимнастики для омоложения кожи лица:

  • Согревание ладоней. Вытяните руки, и потрите ладони друг о друга. С этого упражнения начинаются каждый комплекс восточной гимнастики. Разогретые руки помогают раскрыть энергетические каналы.
  • Слегка надавливайте на глаза. Прижмите ладони к глазам и проводите легкие нажатия. Глаза должны быть закрытыми. Сделайте так 8 раз. Интервал между каждым нажатием 1 секунда.
  • Надавливайте на уши. Прижмите ладони к ушам. Пальцы при этом должны лежать на затылке. Надавливайте 8 раз.
  • Массаж кожи лица. Сожмите руки в кулак, большой палец отведите в сторону, и приложите к мочкам ушей. Затем делайте аккуратный массаж по коже лица, двигаясь от носа к ушам. Уделяйте внимание растиранию носовых пазух и участку между бровями.
  • Разглаживание морщин на лбу. Раскройте ладони, и положите правую кисть на лобную часть головы, а левую — поверх правой ладони. Делайте круговые движения от одного виска к другому.
  • Бесконтактный массаж. Положите под шею валик или свернутое полотенце. Раскрытые ладони лежат друг на друге. Двигайте руки от темени ко лбу, но на расстоянии 5 см от поверхности кожи. Сделайте 8 движений. Отдохните 1 минуту, и повторите движения от уха к уху.
Тибетская гормональная гимнастика для глаз, для лица
Тибетская гормональная гимнастика для глаз, для лица

Теперь, когда мышцы лица разогреты, а организм настроен на восполнение энергетического баланса, можно выполнить такие упражнения:

  1. Встаньте прямо, возьмитесь пальцами за середину бровей. Делайте движения руками, как бы очерчивая линии вверх-влево-вправо.
  2. Руки расположите у уголков глаз. Подушечками больших пальцев проводите от уголков глаз к височной части головы. Делайте так 8 раз.
  3. Потрите ладони друг о друга. Приложите руки к щекам. Водите руками вниз в области скул — 8 раз.
  4. Положите руки на нос и рот так, чтобы большие пальцы находились в области впадин на щеках, а указательные по обеим сторонам носа. Откройте рот и высуньте язык, затем спрячьте его. Делайте так 8 раз.
  5. Руки в том же положении. Сделайте вращательные движения языком во рту — 8 раз. Постучите языком изнутри по нижней и верхней губе.
  6. Руки находятся в предыдущем положении. Губы вытяните трубочкой. Вращайте ими влево и вправо — 8 раз.
  7. Теперь потрите руку об руку. Когда ладони разогреются, делайте пальпирующие движения пальцами в области рта, подбородка, скул и лба.
  8. Растопырьте пальцы в виде расчески. Положите руку на лоб и начинайте расчесывать волосы, касаясь пальцами кожи головы — от лба к затылку. Делайте так 8 раз.
  1. Начнем с упражнений, которые помогут вам улучшить и нормализовать кровообращение. Широко закрепляем ноги. Производим вращение тела.
  2. Данное упражнение способствует тонизированию работы щитовидной железы, нормализовать дыхание. Улучшается работоспособность почек и половой системы. Ложимся на спину и держим руки вдоль тела. Ноги необходимо поднять под углом 90 градусов и на некоторое время закрепить.
  3. Следующее упражнение направленно на развитие и укрепление мышц спины и позвоночника. Становимся на колени. Руки необходимо закрепить на бедрах. Далее выполняем наклоны головы.
  4. Теперь упражнение, развивающее мышцы живота и бедер. Для его выполнения необходимо сесть на пол и вытянуть прямые ноги, руками мы укрепляемся на полу. Далее приподнимаем и опускаем наше тело.
  5. Ложимся на пол, потом поднимаем тело так, чтобы на полу остались только пальцы рук и ступни, задерживаемся в таком положении и опускаемся.
  1. При правильном выполнении гимнастики, результат покажет себя уже через три-четрые недели. Вы сможете похудеть примерно на четыре килограмма.
  2. Вы не только потеряете лишние килограммы, но и приведете тело в порядок, то есть подтяните кожу, придадите тонус мышцам.
  3. Тело становится гибким.
  4. Подходит гимнастика любому возрасту, вы снова почувствуете себя молодым и энергичным.
  5. Противопоказаний практически нет, гимнастика не несет вред вашему организму.
  6. Занятия не занимают много времени, не требуют специальной физической подготовки и помощи инструктора. Заниматься можно в домашних условиях.
  7. Правила выполнения просты.

Противопоказания

Несмотря на неоспоримую пользу тибетской гимнастики любого вида, существует ряд противопоказаний к ее выполнению:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе и гипертония;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • увеличение щитовидной железы;
  • заболевания позвоночника любого характера.

Многие из тех, кто только начинает выполнять комплексы, жалуются на сильное головокружение, тошноту и слабость в теле. Подобный «побочный эффект» может присутствовать, но только в первые 3 — 5 дней тренировки.

Упражнения для похудения от тибетских монахов

Если ухудшение состояния продолжается, то нужно прекратить занятия и обратиться за помощью к врачам – возможно, было скрытое течение какой-либо патологии, и она дает такой результат либо является строгим противопоказанием.

Заниматься гимнастикой нельзя;

  1. если у вас заболевание сердца, проблемы с сердечнососудистой системой.
  2. если у вас проблемы с желудком, особенно язва.
  3. если у вас не правильно функционирует щитовидная железа и если она имеет увеличенную форму.
  4. если у вас есть проблемы со спиной и позвоночником.

По мнению ученых, секрет долголетия и прекрасного физического состояния этих людей кроется в их образе жизни. Тибетские монахи практически весь день посвящают молитвам, труду, медитациям и физическим упражнениям. Это очень сдержанные, буквально безэмоциональные люди, исключившие из себя любой негатив и все напрасные переживания. Жизнь за стенами тибетских монастырей лишена суеты и мирских хлопот.

Для сохранения здоровья и жизненной силы монахи ежедневно выполняют комплекс ритуалов (гимнастических упражнений), получивший название «Око возрождения».

Тибетская гимнастика абсолютно безопасна, доступна и эффективна. С ее помощью можно не только укрепить мышцы и суставы, но и избавиться от лишнего веса.

Упражнение 1. Занимаем исходное положение — встаем прямо, руки разводим в стороны, держим их параллельно полу. Начинаем вращаться по часовой стрелке. Делаем несколько оборотов до появления легкого головокружения. Глаза закрывать не нужно.

Упражнение 2. Ложимся на гимнастический коврик, руки располагаем вдоль туловища, ладони прижимаем к полу, пальцы соединяем вместе. Прижимая подбородок к груди, поднимаем прямые ноги вверх. Во время выполнения упражнения отрывать таз от пола нельзя. Удержав позицию несколько секунд, отпускаем голову и ноги на пол, расслабляем все мышцы. Упражнение повторяем трижды.

Упражнения для похудения от тибетских монахов

Упражнение 3. Встаем на колени, ноги держим на ширине плеч, бедра расположены строго вертикальны. Упираемся ладонями в ягодицы, наклоняем голову вперед, прижимая подбородок к груди. Затем глубоко прогибаемся назад и возвращаемся в исходное положение. 

Упражнение 4. Садимся на пол, ноги выпрямляем перед собой, расположив ступни на ширине плеч, ладони кладем на пол. Удерживая спину прямо, прижимаем подбородок к груди. Выдыхаем и запрокидываем голову назад. Сделав глубокий вдох, поднимаем тело, пытаясь сделать правильный «мостик», напрягая все задействованные мышцы на пару секунд. Затем расслабляемся, делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. Само упражнение делаем на задержке дыхания.

Упражнение 5. Принимаем упор лежа, ладони и носки располагаем на достаточно широком расстоянии друг от друга. Голову закидываем назад, тело провисает, не касаясь пола. Затем начинаем плавно вытягивать туловище вверх, не сгибая рук, поднимая таз насколько это возможно. Голову опускаем вниз, прижавшись подбородком к груди. Задержавшись вверху на пару секунд, плавно возвращаемся в исходное положение.

Польза проявляется в многих сферах: от фигуры до морального оздоровления.

Конкретно плюсы себя выдают в том, что:

  • Исчезают головные боли, мигрени;
  • Можно не ждать варикозного расширения вен, избавиться от остеохондроза и артроза; 
  • Укрепляются мышцы позвоночника и всей спины;
  • Улучшается зрение и концентрируется слух;
  • Прекрасный бонус для женщин: замедляется процесс старения, кожа становится свежее и о морщинах можно призабыть;
  • Активизация работы сердечно-сосудистой системы, и сбалансированная функциональность гормональной системы;
  • Правильное исполнение упражнений способствует ускорению обмена веществ и нормализации обменных процессов по всему организму;
  • Вывод токсинов и остальных вредных веществ с организма, багодаря очищению лимфатической системы;
  • Улетают все намёки на целлюлит или апельсиновую кожицу: тело становится упругим и потянутым;
  • Стабилизация эмоциональности человека и повышение его работоспособности. 

Тренировка занимает от силы двадцать минут, что является хорошим показателем для занятых женщин.

То есть, тибетская гимнастика, как это не удивительно, имеет не только оздоровительное, но и целебное значение, что очень важно для современной женщины.

К сожалению, не всем рекомендовано проходить этот курс, поскольку могут возникнуть осложнения. Как противопоказания можно назвать:

  • Болезни сердечно-сосудистой системы, а также гипертония;
  • Наличие язв и грыж;
  • Онкологические заболевания и новообразования (доброкачественные или злокачественные);
  • Сахарный диабет и его формы;
  • Междупозвоночные грыжи, и травмы спины;
  • Болезни нервной системы: эпилепсия;
  • Повышенное давление;
  • Гормональный дисбаланс щитовидки.

Из-за такого, достаточно широкого, перечня запретов лучше всего обратиться к вашему врачу или специалисту за рекомендациями.

Читайте также:  Хлопья Фитнес для похудения от бренда Нестле

Четвёртое упражнение

Врачи разных направлений считают упражнения из рассматриваемого комплекса безопасными, но их следует выполнять по правилам:

  • Тренировка должна проводиться ежедневно и желательно в одно и то же время, например, утром. Продолжительность занятий – минимум 20 минут. Считается, что оптимальное время для выполнения упражнений – первая половина дня.
  • Во время занятий не нужно включать музыку (хотя и можно), следует заострить внимание на собственном организме, на ощущениях. Дыхание должно быть ровным и спокойным, все движения выполняют медленно, без рывков. Сразу после завершения комплекса можно лечь и отдохнуть в течение 15 минут.
  • Крайне негативно отразится гимнастика, если организм пребывает в стрессовом состоянии, или она выполняется через силу. Следует научиться абстрагироваться от проблем.
  • Прием пищи должен осуществляться через 2 часа после окончания тренировки и за 1,5 часа до. В этот промежуток времени разрешено только пить воду с лимоном.

Монахи утверждают, что стоит начинать выполнение тибетской гимнастики для похудения на растущей луне, в таком случае эффективность занятий будет гораздо выше. Дополнительно удастся избавиться от хронической усталости, головных болей (не патологических), интенсивных проявлений остеохондроза, варикозного расширения вен, болезненных месячных.

Существует несколько разных комплексов тибетской гимнастики, каждый из которых приводит к похудению. Их не нужно выполнять все, стоит выбрать что-то одно и на протяжении нескольких месяцев упорно соблюдать регулярность проведения.

Зарядка

Ее сможет выполнить каждый человек, даже абсолютно не подготовленный в спортивном плане. Главная задача зарядки – проснуться, взбодрить все тело, размять мышцы. Основные упражнения:

  • Круговые движения головой – прорабатываются мышцы шеи, организм начинает «включаться». Выполняются они медленно, сначала нужно медленно наклонить голову в одну сторону, как бы натягивая шею, затем в другую, и только после этого делают вращения. Проводится по 3 вращения в одном и столько же в другом направлении.
  • Встать прямо, ноги – на ширине плеч. Руки поднимаются вверх, упор выполняется на носки стоп – глубокий вдох и максимальное потягивание «к солнцу». Зафиксировавшись на 2 — 4 секунды в верхней точке, нужно медленно вернуться в исходное положение и встряхнуть руки – это выполняется на глубоком выдохе. Повторяется 3 раза.
  • Сесть на пол, упереться руками за спиной, приподнять ноги и выполнять ими движения, имитирующие езду на велосипеде. Сначала «едут» вперед, затем назад – в каждом направлении по 30 раз. Необходимо дышать ровно, глубоко.
  • Не меняя исходного положения (сидя на полу с упором рук сзади), расставить ноги широко. Поднять правую нижнюю конечность над полом, вытянуть носок и «рисовать» ею в воздухе круги. Затем это же упражнение выполняется для второй конечности. Повтор 15 раз на каждую ногу.
  • Лечь на пол, ноги поднять и наклонять их в одну и вторую сторону – талия поворачивается, конечности касаются пола. Повторяется по 30 раз в каждую сторону.
  • Оставаясь на полу, вытянуть руки за голову. Согнутые в коленях ноги поднимаются и прижимаются к животу или груди. Повторяется 15 раз.

Зарядка не должна включать в себя силовых упражнений, резких движений и рывков.

Гормональная

Упражнения для похудения от тибетских монахов

Этот вид тибетской гимнастики благотворно влияет на эндокринную систему, корректируя ее работу, стабилизируя процесс синтеза гормонов щитовидной железой, яичниками, надпочечниками и другими органами. Комплекс состоит из следующих упражнений:

  • растирание – интенсивно растирать друг о друга пальцы ладоней, продолжительность – 15 секунд;
  • пальминг – приложить ладони к закрытым глазам и выполнять ритмичные посекундные надавливания (1 секунда – давление, 2 секунда – расслабление), после 15 повторов просто расслабить ладони и подержать их в таком состоянии на глазах в течение 5 секунд;
  • прокачка ушей – переместить ладони к ушам так, чтобы они закрыли слуховой проход, выполняются движения, имитирующие работу вантуза при прокачке засорившейся раковины, повторяются 15 раз;
  • подтяжка лица – большие пальцы рук располагаются за ушами (в районе мочек), ладонь сжимается в кулак, тыльной стороной которого выполняются круговые движения по направлению от ушей к подбородку, повторять 5 раз;
  • массаж лба – приложить ко лбу в височной зоне ладонь тыльной стороной, сверху приложить вторую и проводить прямую линию от одного виска к другому сначала в одном направлении, затем в другом, повторов 5 в каждую сторону;
  • массаж темени – на расстоянии в 5 см от темени сложить две ладони одна на другую, выполнять движения ото лба к затылку, потом слева направо, повторяются по 10 раз в каждом направлении;
  • массаж щитовидной железы – на шею кладут правую ладонь, сверху накрывают левой и ведут их вниз к лобку, затем назад (повтор 5 раз), в 2 — 3 см от тела;
  • массаж живота – правая ладонь ложится на живот в области анатомического расположения желудка, сверху – левая ладонь, движения выполняются по часовой стрелке, повторяются 10 раз;
  • встряхивание – лечь на спину, поднять вверх ноги и руки, выполнять круговые движения голеностопами и кистями по 30 раз в каждую сторону, после чего в течение 5 секунд интенсивно потрясти ими;
  • растирание стоп – сесть, наклониться вперед и ладонями интенсивно растирать голеностопные суставы и стопы, можно воспользоваться косметическим маслом, продолжительность – 15 секунд;
  • растирание коленей – не меняя положения, круговыми движениями растирать коленные суставы сначала по часовой стрелке, потом против, повторы в каждую сторону – 15 раз.

Тибетская гимнастика поможет вам избавиться от некоторых заболеваний.

Вы перестанете страдать от боли головы, варикоза, артроза, проблемами с пищеварением, остеохондроза, нарушение месячного цикла у женщин.

  • Таким вопросом задаются многие современные люди.
  • Восточная гимнастика способствует снятию напряжения и помогает избавиться от заболеваний органов дыхательной системы.
  • Если храп возникает в следствии нарушения функции дыхания во время сна, или из-за плохого кровообращения в носовых пазухах (искривление носовой перегородки и другое), то тибетская гимнастика помогает восстановить кровообращение, расслабить мышцы и улучшить работу дыхательной системы.

Соответственно, с ее помощью можно избавиться от храпа.

Самое удачное время для выполнения комплекса упражнений тибетских монахов – раннее утро.

Читайте также:  Какие продукты можно есть при похудении

Нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки поднять по бокам параллельно полу, на уровне плеч. И вращать телом вокруг своей оси по часовой стрелке.

Делать это упражнение нужно на начальных этапах недолго, так как может закружиться голова, а в последующих упражнениях количество вращений увеличивать.

Для него нужно лечь на твердую поверхность, руки положить параллельно телу, ладонями вниз. Ноги ровно вытянуть прямо. Нормализовать дыхание и поднимать голову, стараясь прижать подбородок к груди, при этом ноги тоже поднимать перпендикулярно полу.

Выдыхать нужно при возвращении в исходную позицию. Количество упражнений нужно увеличивать постепенно. Сначала будет достаточно пяти раз.

Упражнение делается стоя на коленях. Выпрямить спину, руки должны быть либо на поясе, либо положить их на ягодицы. При вдохе нужно наклонить голову вперёд и вниз, пытаясь дотянуться подбородком до груди, при этом спина должна быть круглой. При выдохе расправиться назад и откинуть голову, выпрямить спину и прогнуть позвоночник, упираясь руками в пол.

Повторять упражнение не более пяти раз сначала, потом можно больше, но не более двадцати раз.

Нужно сесть прямо, ноги вытянуть перед собой, руками упереться в пол, голову опустить вниз. Затем сделать вдох и подняться на мостик. Голову откинуть назад, руки держать прямыми. В коленях должен образоваться угол 90 градусов. В таком положении надо застыть на несколько секунд, при этом мышцы должны быть напряжены. Затем медленно выдохнуть и вернуться в исходную позицию.

Повторять данное упражнение нужно не более пяти раз, со временем можно больше.

Оно заключается в том, что нужно лечь на живот, ноги должны быть прямыми, расставленными на ширине плеч, прямыми руками упереться в пол. Затем сделать вдох и выгнуться в обратную сторону. Опора должна быть на прямых руках и ногах, спина ровная. При выдохе принять исходное положение.

Повторять упражнение не более пяти-шести раз, в дальнейшем можно больше.

Тибетская гимнастика для похудения в постели служит для продления жизни и улучшения здоровья. Её можно делать, прямо не вставая с кровати. По времени она занимает не более пятнадцати минут.

Самое главное, что тибетская гормональная гимнастика для похудения не сочетается с алкоголем и курением. Поэтому перед тем, как ею заниматься, нужно отказаться от вредных привычек.

Следующая гимнастика лица позволит быстро и легко подтянуть кожу. Для этого нужно положить большой палец руки за ухо, руку сжать в кулак. И жёсткими движениями руки подтягивать кожу от подбородка к ушам. Делать данное упражнение тридцать раз. Результат виден практически сразу.

Следующим этапом идет обработка лба. Для разглаживания морщин нужно положить две руки на лоб, одну на другую и потирать из стороны в сторону. Продолжать в течение тридцати пяти секунд. Эта гимнастика поможет избавиться от болезней носа, простуды, а также очень хорошо разглаживает морщины.

Упражнения для похудения от тибетских монахов

Цикл состоит из пяти упражнений (ритуальных действий).

Совет:

Перед переходом к основной части обязательно сделать разминку!

Ритуальное действие 1. «Вихрь энергии»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены. Разводите руки в стороны таким образом, что левая ладонь повернута к небу (вверх), и правая – к земле (вниз). Должно получиться подобие буквы «Т». Далее поворачиваете туловище так, будто вы часовой механизм.Обеспечивает ускорение обмена веществ и кровообращение, укрепляет суставы.

Ритуальное действие 2. «Максимальная берёзка»

Исходное положение: лежите на спине, руки вдоль тела опущенными ладонями вниз. Максимально прижимаете подбородок к грудной клетке, при этом поднимая прямые ноги до 90 градусов. Корпус и руки остаются прижатыми к полу. Ступни вместе и колени не сгибаются, ноги должны быть прямыми, носки тянуть на себя.

Правила проведения и упражнения

Гормональная

  1. регулярность выполнения упражнения.
  2. заниматься необходимо только перед первым приемом пищи, то есть перед завтраком.
  3. потратить на гимнастику придется около двадцати минут.
  4. для занятий необходимо подобрать одежду, которая будет свободной, не мешать и не сковывать движения.
  5. правильное дыхание – это важный фактор занятий. Контролируйте его.
  6. расслабьтесь во время тренировок, не нужно заниматься, если вы находитесь в стрессовом состоянии, возбужденны.
  7. гармония тела и души – это залог успеха занятий гимнастикой.
  8. начало ваших тренировок должно быть связано с растущей луной.

Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика Калпашвини: описание 5 минутной утренней зарядки в постели для женщин

Здоровье мочеполовой системы женщин напрямую зависит от тонуса мышц промежности. С возрастом и ведением неправильного образа жизни (мало движений, излишний вес), мышцы становятся слабыми, и это провоцирует развитие различных воспалений.

Гормональная гимнастика для органов малого таза женщин поможет вернуть тонус мышцам, которые защищают женские органы от попадания внутрь микробов и воспалений. Старайтесь ежедневно выполнять эти упражнения.

Гормональная гимнастика для органов малого таза женщин - упражнения
Гормональная гимнастика для органов малого таза женщин — упражнения

Темп выполнения каждого упражнения средний, за исключением тех позиций, где указано, что темп должен быть медленным, а дыхание ровным. Дополнительно к этой гимнастике старайтесь много гулять на свежем воздухе. Это поможет восстановить обмен веществ, избавиться от лишнего веса и восстановить кровообращение в органах малого таза.

Отзывы и тибетской гимнастике

В различных источниках пишут огромное количество отзывов об этой гимнастике. В них отмечается ее положительное воздействие на человеческий организм. Занимаясь тибетской гимнастикой всего месяц, можно наблюдать изменения в здоровье невооружённом глазом.

Люди, с детства мучавшиеся отитами, говорят, что на второй неделе занятий полностью забывают об этой проблеме. А ведь раньше они были вынуждены постоянно посещать врача.

Помогает тибетская гимнастика и при сахарном диабете. Как известно, он неизлечим. Но регулярное выполнение упражнений помогает значительно улучшить самочувствие.

Тибетская гимнастика для похудения отзывы имеет в основном хвалебные. Так, многие женщины отмечают, что через полгода тренировок значительно подтягиваются бока, появляется талия. При этом не нужно изнурять себя различными диетами. Кроме того, изменяется не только внешность, но и состояние здоровья, ощущается огромный прилив сил, улучшается настроение. Хороша тибетская гимнастика для похудения! Фото людей, сделанные «до» и «после», подтверждают это.

Помогает гимнастика и при проблемах с позвоночником. Люди с больной спиной постоянно ходят на разные процедуры в поликлинику, на массаж, пробуют различные мази, но особых изменений не замечают. Через несколько дней выполнения упражнений тибетской гимнастики люди отмечают, что боли в спине полностью проходят.

И подобных отзывов огромное количество. Это говорит о том, что тибетская гимнастика для похудения реально работает. При этом она помогает людям справиться со своими болезнями. Она восстанавливает фигуру и делает кожу подтянутой.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector