Коррекция фигуры с помощью физических упражнений

Коррекция фигуры с помощью физических упражнений

Коррекция фигуры с помощью физических упражнений
СОДЕРЖАНИЕ
0

Танцы для коррекции фигуры

Танцы для коррекции фигуры оказывают положительное влияние, как на оболочку человека, так и на его душевное состояние. При регулярном занятии танцами формируется правильная осанка, укрепляется мышечный аппарат, улучается настроение и работа всех внутренних органов и систем. Какие танцы выбрать, зависит от желаний и, конечно, от того в какой области тела необходима коррекция.

  1. Латинские (румба, мамбо, сальса,ча-ча-ча) – корректируется талия, пресс и нижняя часть тела. 
  2. Фламенко – формируется правильная осанка, укрепляется плечевой пояс, пресс и мышцы шеи. 
  3. Степ и кельтские танцы способствуют формированию красивых икроножных мышц и бедер, быстрому сжиганию жировых отложений. 
  4. Танец живота обеспечивает быстрое похудение после родов, формирование красивой талии и устранению целлюлита в области нижней части тела. 
  5. Танцы на пилоне укрепляют мышцы, формируют пластику и обеспечивают хорошей растяжкой.

[2], [3]

Комплекс упражнений для красивой фигуры

1. Планка

Планка — это статическое упражнение. 

Это значит, что вам не нужно двигаться во время выполнения упражнения, просто удерживайте тело в правильной позиции. Планка считается базовым упражнением.

Коррекция фигуры с помощью физических упражнений

Чтобы правильно его выполнять, следуйте примеру, показанному на рисунке выше.

Опирайтесь на локти, предплечья и переднюю часть стопы. Очень важно держать спину совершенно прямой. Старайтесь не опускать талию, чтобы линия бедра была параллельна полу.

Если вы не испытываете трудностей при выполнении планки, это, по меньшей мере странно. Вы должны прочувствовать напряжение почти в каждой части тела: мышцах спины, живота, передней части бедер и мышцах рук.

2. Отжимания (упражнение пуш ап)

Отжимание — это еще одно упражнение, в котором задействованы буквально все основные мышцы.

Благодаря такому упражнению вы укрепляете свое тело.

Выполняйте его на ровном полу.

Зафиксируйте положение тела: на вытянутых прямых руках удерживайте тело в течение нескольких секунд, при этом, поддерживайте также прямую линию ног, спины и ягодиц.

Медленно опустите тело, согнув руки в локтях. Затем, распрямляя руки, также медленно возвращайтесь в исходное положение. Самое главное –всегда ровно  держать спину, ягодицы и ноги.

Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы брюшного пресса, мышцы рук, а также передние мышцы бедра.

3. Приседания

Приседания помогут укрепить мышцы бедер, икроножные мышцы, а также откорректируют осанку. Кроме того, это упражнение улучшит общий тонус организма и поспособствует сжиганию жира.

Поставьте ноги на ширине плеч или немного шире. Вытяните руки перед собой и затем приступайте непосредственно к приседаниям, держа голову прямо.

Старайтесь выполнять упражнение с максимально прямой спиной. Опускайте таз до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу (насколько это возможно).

4. Стойка охотничьей собаки

Примите изначальную позицию как для выполнения планки.

trusted-source

Втяните живот и одновременно вытяните одну ногу и противоположную руку, сохраняя при этом идеальное равновесие.

Зафиксируйте такую позу хотя бы на минуту. Затем медленно опустите руку и ногу, повторите это упражнение с другой ногой и рукой.

Так называемая стойка охотничьей собаки развивает ягодичные мышцы, мышцы брюшного пресса, а также мышцы в области поясницы.

Махи ногой лежа на боку

Упражнение задействует мышцы бедер и ягодиц и абдоминальные мышцы, подъем ноги можно осуществлять в трех проекциях, задействуя все мышцы бедра.

  1. Лягте на бок, руку подложите под голову, согнув в локте, вторая рука согнута в локте упирается в пол.
  2. Нога находится в прямом положении, подъёмы необходимо выполнять в среднем темпе.

Махи ногой назад и вверх

В этом упражнении задействуются мышцы бедер, ягодиц и задняя поверхность бедра.

  1. Встаньте на четвереньки, руки согните в локтях под 90 градусов к туловищу, колени также стоят в положении 90 градусов, спина прямая.
  2. Поднимайте ногу вверх в согнутом положении, при этом вы должны словно выталкивать пяткой вверх — в потолок.

Это упражнение можно дополнить утяжелителями на ноги, однако, стоит учесть, что их применение противопоказано девушкам с венозными заболеваниями.

Подъём таза из положения лежа, ноги согнуты

Проработка ягодиц, мышц задней поверхности бедра, абдоминальных мышц.

  1. Лягте на спину, руки прямые раскиньте в стороны перпендикулярно корпусу.
  2. Ноги согнуты в коленях и расставлены на ширине плеч.
  3. Поднимаем таз так чтобы образовалась прямая линия от плеч до коленей.

Для усложнения упражнения можно при поднятии корпуса сводить колени вместе — это дает большую нагрузку на ягодицы и задействует бедра.

Подъём ягодиц — ноги на фитболе

Это упражнение задействует мышцы ягодиц, заднюю поверхность бедра, абдоминальные мышцы, а также икроножные.

МИНИ ВИДЕО

Если б у меня была большая квартира, я б завела в ней такой шар! #упражнениядома #дляпопы #bodybyiza #ФИТБОЛ #45_фитбол

Видео опубликовано В 35 Жизнь Только Начинается! (@45_day_challenge) Окт 17 2015 в 7:30 PDT

  1. Лягте на пол, стопы поставьте на фитбол так чтобы колени и таз образовали остры угол.
  2. Поднимаем таз вверх, при этом удерживаем мяч ногами, тело должно образовать прямую линию от плеч до коленей.
  3. Задерживаемся на секунду и возвращаемся в изначальное положение.

Прокачка пресса ноги согнуты в коленях лежат на фитболе

  1. Ложимся на пол, руки за голову, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, пятки лежат на фитболе немного расставлены.
  2. Поднимаем корпус вверх на выдохе, задерживаемся на секунды две — выдыхаем, опускаем корпус на пол.

Пресс сидя на фитболе

Работают абдоминальные мышцы и пресс.

  1. Садимся на фитбол с краю, ноги согнуты в коленях под 90 градусов, расставлены на ширину плеч, упираются в пол.
  2. Заводим руки за голову, опускаем корпус на мяч. Делаем подъёмы корпуса на вдохе, на выдохе опускаем тело, держим равновесие.

Боковые выпады с подъемом ноги

Задействуются мышцы ягодиц и бедра, а также квадрицепсы.

МИНИ ВИДЕО

Killerr booty workout by my favorite @maggietanielian 💪🏼 try ankle weights I promise your butt will thank you later 😉

Видео опубликовано ALEXIS REN (@alexisren) Янв 28 2016 в 7:40 PST

  1. Встаем прямо, выполняем выпад ноги в сторону на подъёме поднимаем ногу к груди, возвращаемся в исходное положение.

Задействованы мышцы пресса, абдоминальные, ягодичные, квадрицепсы, бицепс бедра.

  1. Исходное положения стоя прямо, ноги чуть ширине плеч.
  2. Переносим вес на одну ногу, а второй делаем шаг назад в сторону опорной ноги.
  3. Присаживаемся на опорную ногу, так чтобы бедро было параллельно полу.
  4. Возвращаем ногу в первоначальное положение делаем приседание и повторяем упражнение на другую ногу.

Приседания широкие на паховую мышцу — плие

Упор делается на мышцы внутренней поверхности бедра.

  1. Широко расставляем ноги, носки разворачиваем на 120 градусов, спина прямая.
  2. Садимся бедра должны быть параллельно полу, колени разведены, напрягаем мышцы пресса для поддержки прямой спины, таз не отводим назад.
  3. При возвращении в исходную позу напрягаем ягодицы.
Читайте также:  Кардио упражнения для похудения

Упражнение можно выполнять с отягощением, для этого берем гирю двумя руками, при приседаниях она остается спереди и смотрит вниз.

Приседания

Работают ягодичные мышцы и бедра, также задействованы абдоминальные.

  1. Встаем прямо ноги шире плеч, приседаем на вдохе — упор на пятки, колени не должны заходить за мыски ступней, ягодицы отводим назад, спина прямая наклонена вперед.
  2. Чем глубже приседаете, тем лучше прорабатываются мышцы ягодиц, делаем паузу в приседе.
  3. Возвращаясь на выдохе в изначальное положение встаем не полностью, повторяем упражнение.

Отжимания на фитболе

Упражнение помимо мышц рук и абдоминальных, задействует все мышцы тела, заставляя держать равновесие.

  1. Становимся в положение как при обычных отжиманиях, мяч под голенями.
  2. Делаем отжимания.

Подтягивание коленей к животу на фитболе

Задействуются мышцы рук, абдоминальные, мышцы пресса, а также ягодичные.

МИНИ ИНСТРУКЦИЯ

  1. Исходное положение тела, как при отжиманиях стопы вытянуты и лежат на мяче.
  2. Руки прямые под углом к корпусу в 90 градусов.
  3. Поджимаем колени к животу (необходимо удерживать равновесие), затем отводим ноги назад, распрямляя в первоначальное положение.

Подъем корпуса на фитболе — шпиль

Это упражнение будет сложным для новичков, приступать к его выполнению стоит уже поработав с мячом. Задействуются мышцы всего тела.

  1. Становимся в положение, как при отжимании — руки прямые, ноги прямые — центр мяча под коленями.
  2. Поднимаем таз вверх, так чтобы образовались прямые линии спины и ног. Затем плавно опускаемся в исходное положение.

Правильное питание – это половина успеха в борьбе за красивую фигуру. Не случайно профессиональные бодибилдеры, особенно при подготовке к соревнованиям, с особой тщательностью следят за рационом и не позволяют себе сладкого, соленого, жареного, заменяя их белком, а также свежими овощами.

Вопреки ожиданиям многих строгие диеты и голодания вовсе не помогут похудеть. В большинстве случаев, вызывая стресс в организме, они способствуют не только возвращению, казалось бы, потерянных килограммов, но и набору дополнительного веса.

Йога для коррекции фигуры

Фитнесс коррекция фигуры

Йога для коррекции фигуры является доступной абсолютно для всех, особенно для тех людей, которые по разным обстоятельствам не могут заниматься физическими упражнениями. Чтобы выполнять упражнения, нужен коврик и свежее проветренное помещение. Используя занятия йогой с целью коррекции фигуры необходимо правильно питаться, освоить дыхательную технику и делать специальные асаны на пустой желудок (через два-три часа после приема пищи). После занятий йогой не желательно:

  • принятие пищи как минимум сорок минут, но это не сложно, поскольку асаны способствуют снижению аппетита, 
  • правильная техника дыхания улучшает насыщение тканей и органов кислородом, вследствие чего ускоряется обмен веществ и лучше сжигаются отложения жира, а также расслабляется мускулатура и нормализуется функциональная активность внутренних органов, 
  • во время занятий йогой начинают работать те группы мышц, которые не принимают участие во время традиционных тренировок.

Обруч для коррекции фигуры

Обруч для коррекции фигуры – один из наиболее простых методов устранения лишних килограммов. Наиболее часто обруч (хула-хуп) применяют, чтобы укрепить мышцы пресса и сформировать тонкую талию. Кроме того во время занятий с обручем работают мышцы ног, ягодиц и спины. При работе с обручем на занятиях:

  • происходит сжигание большого количества калорий, 
  • улучшается функция сердечно-сосудистой системы и кровообращения, 
  • повышается общий тонус организма.

Чтобы устранить жир в области талии и бедер нужно применять утяжеленный обруч. Конечно, возможно и в обычный насыпать песок, но лучше приобрести специальный. 

  1. Утяжеленный резиновый обруч называют джимфлекстор, используя который, можно быстро приобрести тонкую талию. 
  2. Имеется мягкий обруч, который сгибается по-разному и применяется в качестве тренажера для разных групп мышц. 
  3. Существует еще массажный обруч, на внутренней поверхности которого имеются специальные выпячивания или массажные шарики. Во избежание повреждения кожных покровов таким обручем рекомендуют надеть одежду из плотного материала. Занимаясь с массажным обручем: 
    • улучшается кровообращение, 
    • устраняется циллюлит, 
    • уменьшаются жировые отложения в области талии и бедер.

Противопоказания для занятий с обручем: 

  • беременность, 
  • наличие болей в области спины, 
  • обострение болезней пищеварительного тракта.

Чтобы достичь желаемого результата – получить стройную фигуру, нужно заниматься с обручем ежедневно, не меньше десяти минут. Заниматься необходимо через два часа после приема пищи. Чтобы эффект был более заметным и быстрым, занятия с обручем нужно сочетать с правильным питанием.

Тренажеры для коррекции фигуры

Тренажеры для коррекции фигуры разделяют на кардиотренажеры и силовые. С целью коррекции чаще используются силовые, т.к. в них применяется изолированная силовая нагрузка на определенную группу мышц. Они имеют вид многофункциональных спортивных комплексов. Кардиотренажеры помогут сбросить вес и улучшить контуры фигуры, повысить выносливость организма и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, ускорить обмен веществ и улучшить лимфообращение.

К кардиотренажерам относятся – беговая дорожка, велотренажер, степпер, эллептический и гребной тренажер. Занятия на тренажере должны проводиться после обследования у врача и под контролем специалиста-тренера. Сила нагрузки на тренажере и область, на которую она будет воздействовать, выбирается тренером.

Конечно, здесь представлены не все упражнения для коррекции фигуры, но выполняя их можно поддерживать себя в форме и устранить целлюлит. Как правило, комплекс упражнений подбирается тренером.

Методы коррекции фигуры

5 волшебных упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели

Методы коррекции фигуры многообразны. Выделяют разновидности методик, которые: 

  • вызывают расщепление жиров (липолиз), 
  • угнетают процесс образования жиров в организме, 
  • улучшают кровоснабжение мышечной ткани и жировой, 
  • выводят излишки жидкости из организма и др.

Эти методики подразделяются на следующие категории: 

  1. Основные, которые направлены на расщепление жиров в организме и уменьшение количества жировых клеток – липолиз. К ним относятся: 
    • озонотерапия, 
    • мезотерапия. 
  2. Дренирующие, характеризующиеся выведением из организма продуктов распада и токсических веществ, образующихся при расщеплении жиров. К дренирующим методам относят: 
    • лимфодренаж, 
    • талассотерапия, 
    • прессотерапия. 
  3. Вспомогательные – направлены на улучшение кровообращение мягких тканей, что подготавливает организм к процедурам, усиливает и продлевает их действие: 
    • различные виды массажа (ручной и аппаратный), 
    • физиотерапевтические методики. 
  4. Профилактические методики, которые направлены на достижение и поддержание достигнутых результатов: 
    • рациональное сбалансированное питание, 
    • занятия спортом.

Как правило, при коррекции фигуры применяются все эти методы, но все подбирается в индивидуальном порядке. Прежде чем приступать к коррекции фигуры, необходимо провести диагностическое обследование всего тела с помощью биоимпедансного анализатора, чтобы измерить уровень и соотношение жировой и мышечной тканей.

Коррекция фигуры одеждой предполагает ношение специального белья, поясов, корсетов, шорт, легинсов и комбидрессов. Такая одежда подчеркнет достоинства и скроет недостатки. Одежда для коррекции фигуры должна хорошо пропускать влагу и воздух. 

  1. Белье для коррекции фигуры может быть моделирующим и корректирующим. 
    • Моделирующее белье оказывает утягивающий эффект или может придать объемы в тех местах, где это необходимо (например, бюстгальтеры push-up). 
    • При ношении корректирующего белья форма тела изменяется не только визуально, но и действительно уменьшается в размерах, за счет изменения пропорций фигуры. Это происходит за сет перераспределения жировой прослойки, вследствие специального кроя такого белья. Чтобы достичь такого результата, необходимо ежедневно носить это белье (около десяти часов в сутки). 
  2. Пояс для коррекции фигуры, как правило, оснащен массажными роликами с несколькими режимами, но есть и без массажных приспособлений. Действие пояса основано на потере влаги, вследствие того, что человек потеет при его ношении, а также на улучшении кровообращения и ускорении обмена веществ. И как результат быстрее сжигаются жировые отложения, и корректируется талия. 
  3. Корсет для коррекции фигуры поддерживает позвоночный столб, уменьшает и устраняет напряжение мышц спины, увеличивает разворот плеч и корректирует осанку. 
  4. Шорты для коррекции фигуры рекомендованы в случае необходимой коррекции в области ягодиц, бедер. А наличие высокой талии в шортах окажет дополнительный подтягивающий эффект на область живота.
Читайте также:  Щелочная диета для похудения: польза и вред для здоровья, меню на неделю и на каждый день, отзывы и результаты. Щелочная диета: таблица продуктов

В случае наличия таких заболеваний как варикозно расширенные вены, нарушение оттока лимфы, отеки и др. перед тем как покупать и носить корректирующее белье необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений.

[6], [7]

Массаж для коррекции фигуры высокоэффективен и полезен для общего состояния организма т.к.: 

  • улучшает работу сердечно-сосудистой и лимфатической систем, 
  • улучшает кровообращение, 
  • положительно влияет на психоэмоциональное состояние, 
  • улучшает свойства кожи, мышц и связок.

Для коррекции фигуры применяют следующие виды массажа: 

  1. Антицеллюлитный, где применяются жесткие и болезненные методики воздействия на кожу, подкожную жировую клетчатку, улучшая кровообращение. Такой массаж проводится вручную с применением различных средств. 
  2. Аромамассаж – применяются эфирные масла в комплексе с обычными маслами. Действие на организм происходит через кожные покровы и органы дыхания. 
  3. Аюрведический – проводится около двух часов в соответствующей обстановке – приглушенный свет, тихая музыка. Во время массажа стимулируются определенные точки (марма-точки), таким образом, оказывается влияние на уровне духовном и физическом. 
  4. Фитнес-массаж – массаж в сочетании с физическими нагрузками, что усиливает лимфо- и кровообращение, усиливает расход энергии за счет жировой ткани. 
  5. Лимфодренаж – массаж, направленный на усиление обменных процессов в кожных покровах. Проводиться вдоль лимфатических сосудов, улучшает ток лимфы, что способствует выведению избытка жидкости.

Это не полный список видов массажа, различают еще: балийский, банный, вакуумный, вьетнамский, гавайский, детокс, классический, косметический, липолитический, липосаж, лифтинг-массаж, моделирующий, массаж растиранием, шейпинг- массаж и др.

Выбор вида массажа осуществляет специалист, который проводит коррекцию фигуры. Возможно сочетание нескольких видов массажа.

Коррекция фигуры с помощью мезотерапии, заключается в подкожном введении лекарственных препаратов в малых дозах. Вводятся препараты в проблемные области, что сопровождается местным расщеплением жиров или в рефлексогенные области, что сопровождается усилением обменных процессов в организме. Кроме лекарств вводятся витамины, аминокислоты, минеральные вещества, необходимые более глубоким слоям кожи, которые не проникают при их поверхностном нанесении.

Показания для проведения мезотерапии. 

  1. Наличие целлюлита, избыточных жировых отложений. 
  2. Возрастное увядание кожи – сниженный тонус кожи, наличие морщин и пигментных пятен. 
  3. Рубцы различного происхождения, растяжки.
  4. Уменьшение количества волос, сопровождающееся облысением. 
  5. Угревая сыпь, а также шрамы после сыпи. 
  6. Наличие сосудистых звездочек или расширенных сосудов.

Противопоказания к проведению мезотерапии в основном относительные: 

  • Нарушенная свертываемость крови или прием антикоагулянтов (аспирин, герапин, трентал). 
  • Хронические сосудистые нарушения. 
  • Заболевания почек, имеющие хроническое течение. 
  • Беременность. 
  • Заболевания желчного пузыря (камни в желчном пузыре).

Перед процедурой мезотерапии необходимо провести аллергическую пробу на вводимое вещество, с целью предупреждения нежелательных аллергических реакций.

Мезотерапия проводится курсами: 

  • для лица – от семи до десяти процедур, 
  • для тела – от десяти до пятнадцати сеансов.

Сеанс мезотерапии проводится один – два раза в семь – десять дней. После окончания курса мезотерапии, могут назначаться поддерживающие курсы – один – два раза в месяц. Повторные сеансы могут проводиться через полгода или год, что зависит от существующей проблемы.

Побочные реакции мезотерапии: 

  • Болезненность в месте введения, степень которой зависит от индивидуальных свойств организма. 
  • Гиперемия, которая исчезает спустя полчаса после процедуры. 
  • Могут оставаться следы от инъекций, которые исчезают через один-три дня. 
  • На первых сеансах мезотерапии по устранению целлюлита возможно появления синяков.

При проведении мезотерапии не рекомендуют: 

  • На протяжении суток после сеанса наносить косметические средства, это касается и тонального крема. 
  • В последующие несколько суток после мезотерапии заниматься спортом, делать массаж, ходить в баню либо сауну. 
  • Не проводить иные косметологические мероприятия в день проведения мезотерапии.

[8], [9], [10]

Хирургическая коррекция фигуры применяется, обычно для достижения быстрого результата. Также ее используют в случаях косметических недостатков или дефектов, которые невозможно устранить естественным методом. Применяя хирургическую коррекцию фигуры можно откорректировать любые косметические недостатки тела и получить необходимые формы и объемы. Наиболее распространенные хирургические методы:

  • Липосакция – заключается в удалении жировой ткани в гиподермальном слое. Жировую ткань разрушают вакуумным разряжением или действием ультразвука, после чего ее выводят через специальные трубки. Возможно также удаление жировой ткани при помощи шприца, если необходимо удалить небольшое ее количество. 
  • Липолифтинг – предполагает пересадку жировой ткани из одних областей в другие.

Хирургическая липосакция не удаляет растяжки или целлюлит, при ее помощи уменьшится объем бедер, но упругость и эластичность кожи не повысятся, поэтому необходимо применять комплексный подход к коррекции фигуры.

Средства для коррекции фигуры

Различают следующие средства для коррекции фигуры: гели, крема, лосьоны и масла.

По компонентам эти средства могут различаться, но по принципу действия они одинаковы, и направлены на улучшение микроциркуляции, свойств кожи и на активацию расщепления жировых отложений. Входящие в состав средств для коррекции фигуры компоненты могут быть натурального происхождения или синтетические. К натуральным компонентам относятся:

  • Вытяжки растительного происхождения – плющ, зеленый чай, полевой хвощ, кофе, какао, березовые листья, лимонник, каштан, гингко билоба, ананас, гуарана. 
  • Вытяжки из морских водорослей и планктона. 
  • Эфирное масло из ростков кукурузы, камфоры, цитрусовых, мелиссы, мяты, орехов макадамии.

Натуральные компоненты питают и насыщают кожу, гиподерму витаминами и микроэлементами, оказывают легкий дренирующий эффект, улучшают тонус и эластичность кожи, уменьшают проявления целлюлита. Наличие масел в составе средств коррекции фигуры способствует лучшему проникновению активного компонента в глубокие слои кожи, а также стимулируя обонятельные рецепторы, улучают психоэмоциональное состояние.

К синтетическим составляющим относятся: 

  • Коллаген и эластин. 
  • Коэнзим Q10. 
  • L-карантин.

Синтетические компоненты являются аналогами веществ, которые вырабатываются в организме. Средства для коррекции фигуры рекомендуется наносить два раза в день – утром и вечером, ежедневно. Их можно комбинировать между собой. Результат от их применений будет более высоким, если одновременно заниматься физическими упражнениями и придерживаться диеты.

Гель для коррекции фигуры действует непосредственно на кожу и гиподерму. Это объясняется особенностями терморегуляции кожных покровов – в процессе согревания, который происходит в коже, составные части геля лучше впитываются и проникают в более глубокие слои кожи и под кожу, где и оказывают действие на отложения жира.

Читайте также:  Диета при воспалении поджелудочной железы

В состав гелей, обычно, входят: 

  • кофеин, 
  • аминокислоты, 
  • экстракт красного перца, 
  • вытяжки из морских водорослей, 
  • экстракты винограда, 
  • эфирные масла.

Данные компоненты способствуют местному улучшению обмена веществ, кровообращения, уменьшают отеки и улучшают свойства кожи. Гель для коррекции фигуры наноситься на кожные покровы достаточно легко, хорошо впитывается и на одежде не оставляет после себя следов.

Правила нанесения геля на кожные покровы: 

  • Перед нанесением геля нужно провести процедуру массажа с эфирными маслами или другими антицеллюлитными средствами. 
  • Можно принять ванну с морской солью, что распарит тело и очистит поры кожи, вследствие чего гель лучше впитается и глубже проникнет. 
  • Эффект будет лучше если гель наносить два раза в день – утром и вечером в течение месяца. Повторить курс можно спустя два месяца.

Противопоказания к нанесению геля: 

  • Наличие повреждений кожных покровов – раны, порезы, царапины и т.д. 
  • Сыпь на кожных покровах. 
  • Аллергические реакции на компоненты геля. 
  • Не рекомендуется наносить в местах расположения родинок и бородавок.

Перед нанесением геля лучше проконсультироваться со специалистом. Для достижения желаемого результата применение геля должно быть в комплексе с другими мероприятиями для коррекции фигуры.

Крем для коррекции фигуры очень удобен, поскольку не требует постороннего вмешательства и может использоваться у себя дома. Крем для коррекции фигуры хорошо впитывается кожей, что повышает тонус кожи и уменьшает подкожно-жировые отложения. Крем, как правило, наносят после принятия душа и применения скрабов, легкими массирующими движениями.

[11], [12]

Турбослим для коррекции фигуры применяется с целью: 

  • сжигания подкожно-жировых отложений, 
  • устранения отечности и явлений застоя, 
  • улучшения свойств кожи – повышения ее упругости и эластичности.

В состав турбослима входят – кофеин, витамин Е, вытяжка гингко билоба, фукуса, конского каштана, иглицы, L-карнитин, D-пантенол, эфирное масло грейпфрута, бензилникотинат, аминофиллин.

Крем наносится на проблемные зоны массирующими движениями два раза в день на протяжении месяца. Выпускается в тубе по 50 и 100 мл.

Коррекция фигуры в домашних условиях

Коррекция фигуры в домашних условиях должна сопровождаться хорошим эмоциональным настроем и заключается в оптимизации распорядка дня: 

  • Соблюдение диеты – уменьшить потребление жирного, сладкого, соленного и жареного. Увеличить в рационе употребление овощей, фруктов и нежирных кисло-молочных и мясных продуктов. Не наедаться на ночь, последний прием пищи должен быть за три часа до сна. 
  • Соблюдать водный баланс, пить в день полтора – два литра воды. 
  • Выполнять физические упражнения – прыжки на скакалке, качание пресса, приседания, отжимы, использование хула-хупа и т.д. 
  • Заняться йогой. 
  • Применять специальные гели, крема, лосьоны, масла, сыворотки для коррекции фигуры. 
  • Больше времени проводить на свежем воздухе.

Коррекция фигуры в домашних условия происходит медленнее и зависит от силы воли.

[13], [14]

Коррекция фигуры для мужчин

Коррекция фигуры для мужчин должна происходить с учетом особенностей организма мужчин: 

  • иная организация гиподермы, 
  • отсутствие целлюлита, 
  • более быстрые процессы липолиза, 
  • отложения подкожного жира более глубокие.

Кроме того, мужчинам подходят комфортные процедуры, они желают получить результат в более короткие сроки, а также могут посетить всего несколько процедур в неделю. В связи с такими особенностями количество методик коррекции фигуры у мужчин сокращается. Часто для коррекции фигуры у мужчин рекомендуется lpg коррекция, биостимуляция и массажи.

[15], [16], [17], [18], [19]

Миостимулятор для коррекции фигуры

Миостимулятор для коррекции фигуры – это использование аппарата, электроды которого накладывают в проекции двигательных точек мышц (бедер, живота, груди, конечностей, спины) и производят импульсные токи. Миостимуляция проводится по определенным мышечным группам в соответствующей последовательности. Курс состоит из пятнадцати – двадцати сеансов. Сила тока изначально устанавливается низкая, а потом постепенно увеличивается. Боль и дискомфорт отсутствуют. Результаты миостимуляции:

  • укрепление мышц, 
  • усиление лимфо- и кровообращения, 
  • местный липолиз, 
  • быстро уменьшается объем тела, 
  • улучшение обмена веществ и гормонального фона.

Миостимуляция противопоказана при: 

  • наличии кардиостимулятора, 
  • беременности, 
  • болезнях крови, 
  • непереносимости импульсного тока, 
  • поражениях кожи (травма, воспаление, аллергия), 
  • онкозаболеваниях, 
  • обострениях хронических заболеваний.

Биомеханическая коррекция фигуры

Биомеханическая коррекция фигуры – характеризуется механическим воздействием на мышечную ткань, которое повторяется с высокой частотой. Таким образом, осуществляется вибрирующие движения, которые направлены в направлении мышечных волокон и оказывают влияние на отдельные функции организма, вследствие чего:

  • происходит расщепление жира, 
  • улучшение процессов обмена, 
  • подтягивание кожи, 
  • повышение общего тонуса организма.

Для биомеханической коррекции фигуры применяется аппарат Назарова, который придумал и ввел в практическое применение данный метод. Занятия длятся около одного час под контролем специалиста, который выбирает нагрузку на все группы мышц тела.

После сеансов биомеханической коррекции: 

  • устраняются излишки жировых отложений, 
  • уменьшаются и исчезают проявления целлюлита, 
  • оболочка тела приобретет изящный вид.

Курс биомеханической коррекции составляет минимум десять занятий, проводимых через день, поскольку после занятий мышцам необходим покой, чтобы последующие занятия были эффективными.

[3], [4], [5], [6]

Вакуумная коррекция фигуры

Вакуумная коррекция фигуры представляет собой массаж, который может проводиться при помощи аппаратов или без них. Классический вакуумный массаж делается с применением стеклянных банок, которые накладываются на поверхность кожных покровов, предварительно смазанную специальным маслом для массажа, после чего за дело берется профессионал.

Данный массаж способствует стимуляции кровотока, что занимает немаловажное место в терапии целлюлита. Вакуумный массаж проводится с использованием аппаратов, имеющих специальные вакуумные насадки (роликовые либо шариковые). Используя такие аппараты, могут применяться режимы – постоянный или пульсирующий вакуум и индивидуально регулировать мощность вакуумного воздействия.

Вакуумная коррекция фигуры эффективна: 

  • в терапии целлюлита и при излишках жировых отложений, 
  • для улучшения свойств кожи – тонуса и упругости, 
  • в устранении шрамов и рубцовых изменений, 
  • в снижении болезненных ощущений в мышцах, после физических упражнений, 
  • для уменьшения отеков.

Эффекты вакуумной коррекции фигуры: 

  • способствует улучшению кровообращения и доступа кислорода к тканям, 
  • активирует метаболические процессы, 
  • способствует выведению токсинов, 
  • улучшает работу лимфатической системы, 
  • уменьшает отеки и спазмы мышц.

Вакуумная коррекция может проводиться однократно, периодическими курсами с целью расслабляющего действия на организм или же длительными курсами с целью коррекции фигуры и терапии целлюлита. В таких случаях количество сеансов может быть от двенадцати до тридцати.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Как похудеть мальчику подростку Другое
0 комментариев

Питаюсь правильно но вес не уходит Другое
0 комментариев

Adblock detector