Как убрать живот после кесарева сечения

Как убрать живот после кесарева сечения

Как убрать живот после кесарева сечения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Причины появления

Причин для появления «фартука» на животе после кесарева сечения не так много. Поэтому, прежде чем бороться с этой проблемой, нужно выяснить истинные факторы возникновения.

  1. Малое количество физической нагрузки. Это самая частая причина, по которой образуется обвисший живот после кесарева. Многие женщины попросту ленятся заниматься спортом в домашних условиях. Недостаток мышц в области пресса и приводит к расслаблению брюшной стенки и появлению живота. Тренировки нужно начинать только после консультации со специалистом, иначе могут разойтись заживающие швы.
  2. Диастаз мышц. Расхождение мышц живота происходит у всех беременных женщин, просто у кого-то это перерастает в более серьезную форму. Самым главным условием занятий при диастазе является избегание классических скручиваний. Предпочтение лучше отдавать статическим упражнениям или «вакууму».
  3. Грыжа. Самая редкая причина появления обвисшего живота после кесарева. Бороться с ней в домашних условиях не получится.

Кроме того, многие женщины ошибочно считают, что набранные во время беременности килограммы уйдут сразу после родов. Поэтому они и позволяют себе употреблять калорийные и вредные для фигуры продукты. Неудивительно, что после кесарева сечения у таких женщин наблюдается обвисший живот, который они желают поскорее убрать.

Обвисший животик, появившийся после кесарева у 4 из 5 рожениц, имевших до этого идеальные фигуры без намека на жировые отложения, вызывается не одним, а несколькими, абсолютно различными по происхождению факторами.

В течение 9 месяцев, когда женщина вынашивает ребенка у себя в животе, отклоняется центр тяжести ее тела. У нее, может быть, и не очень заметно, изменилась поступь и стан, слегка ссутулились плечи, пресс расслабился, изогнулась спина, тело для облегчения тяжести плода наклоняется в процессе ходьбы назад. Результатом стало небольшое выпячивание живота вперед, из-за чего растягиваются мускулы.

В продолжение беременности женщины обычно набирают излишние килограммы, которые служат не только для формирования и кормления растущего внутри человечка. Их избыток отложится в виде складок на талии и животе, а бока расплывутся. Растянутые мышцы и кожа живота теряют форму и превращаются в отвислость, называемую фартуком.

Совокупность средств для корректирования внешнего вида рекомендуется выбирать в зависимости от того, что явилось причиной этого косметического дефекта. Большинство юных мамочек выбирают простые способы, не прибегая к пластической операции. На практике это вполне осуществимо, если приложить усердие и потратить максимум времени.

Провисающая складка жира в области живота образуется у большого числа женщин, родивших малыша посредством кесарева сечения. Чтобы успешно избавиться от нее, необходимо для начала разобраться с причинами, из-за которых она образуется. Этот недостаток может иметь различную природу.

  1. Недостаток движения и активности – самая распространенная причина. Большинство женщин просто ленятся и не уделяет должного внимания физическим упражнениям. В результате брюшная стенка ввиду отсутствия крепких мышечных волокон расслабляется и живот обвисает. Избежать подобного явления помогут регулярные и достаточные по интенсивности тренировки до беременности. Благодаря им можно сохранить подтянутый пресс на долгие годы.
  2. Изменение осанки. За долгие месяцы беременности центр тяжести у будущей матери смещается, в результате поясница приобретает характерный прогиб, плечи опускаются, а живот выпирает вперед. После родов положение практически не меняется, женщина, привыкшая к такой позе, не меняет ее.
  3. Диастаз мышц. Сухожилия, находящиеся в области брюшного пресса, ввиду увеличения размеров плода в утробе постепенно расходятся в стороны, это происходит со всеми будущими мамочками. У кого-то это явление выражено сильнее, у кого-то меньше – все зависит от физиологии. Это и есть мышечный диастаз, у многих он проходит через 6-18 месяцев после родов. Поскорее привести живот в форму в этом случае помогут специальные лечебные упражнения.
  4. Растяжение кожи на животе. При резком наборе массы и изменении объемов живота в период вынашивания кожа у женщины сильно растягивается, на ней образуются некрасивые полосы – стрии (растяжки). В итоге после родов у молодой мамочки появляется «фартук» из кожи, который свисает вниз. Остается он даже в том случае, если ей удалось похудеть.
  • более долгий, по сравнению с обычными родами, реабилитационный период, во время которого новоявленной мамочке запрещена интенсивная физическая активность;
  • наличие рубца в нижней части живота – он затрудняет нормальный отток жидкости из тканей, в итоге над швом образуется своего рода «валик».

Кесарево сечение – это операционное вмешательство, которое в дальнейшем накладывает определенные ограничения. Из-за этого многие сомневаются, что им удастся после родов привести фигуру в норму. Однако практика показывает, что это вполне возможно, если приложить достаточно усилий и потратить время.

Причины появления лишнего веса и обвисшего живота после кесарева сечения во многом сходны с аналогичными процессами после естественных родов.

  • Слабость передней стенки брюшины.Далеко не все женщины утруждают себя аэробикой до родов. Мышцы не развиваются и не укрепляются. И под давлением плода попросту провисают.
  • Диастаз “белой линии” или, проще говоря, растяжение сухожилий, проходящих по центру живота. Причина возникновения этого явления та же, что и в предыдущем пункте. Воспрепятствовать ему поможет специальное упражнение “Вакуум”, которое заключается во всасывании живота под ребра в положении лежа.
  • Ложные представления о состоянии тела до и после родов. Многие думают, что набранные во время беременности килограммы уйдут так же легко, как и появились. Поэтому будущие мамы часто злоупотребляют высококалорийными продуктами.

Подводя черту: беременность вызывает растяжение мышц пресса, кожи и подкожных прослоек, жир откладывается как раз в области живота, т.к. он служит и защитой, и “одеялом”, и источником питательных средств для плода. После появления ребенка на свет, накопившийся на животе и боках жир никуда не девается.

Пока плод внутри активно растет и развивается, он, а также околоплодные воды сильно растягивают матку. На протяжении беременности увеличивается и сама матка, растет количество жировой ткани. Однако у женщин кожа хорошо растягивается, так как она эластичнее, чем у мужчин. Живот увеличивается постепенно, организм к этому приспосабливается, и через некоторое время после родов, тело возвращается к добеременному состоянию. Но это происходит через 3-6 месяцев после родов, и процесс идет постепенно.

Ведь жир в женском организме тоже откладывается неспроста: отложения на животе, бедрах, ягодицах важны для того, чтобы произошло становление лактации, и далее с кормлением ребенка не было никаких проблем. То есть это своеобразный защитный механизм, обеспечивающий нормальную лактацию и полноценное по составу молоко, даже если молодая мама некоторое время не питается полноценно или голодает (после кесарева сечения мама некоторое время не ест).

Как убрать живот после кесарева сечения

Нужно учесть и тот факт, что беременная женщина не ведет такой же подвижный образ жизни, как обычно. Поэтому постепенно происходит атрофия мышц, а взамен им появляется жировая ткань.

Как следствие, сразу после родов живот не может вернуться к добеременному состоянию. Но, чтобы ускорить этот процесс позже, существует ряд методов.

Чтобы быстро и эффективно убрать обвисший живот, который появляется у 80% рожениц после кесарева, желательно понять, чем продиктовано его появление. Ведь у многих до беременности была идеальная фигурка и ни намёка на жировые складки. Всё дело в том, что этот косметический недостаток бывает обусловлен несколькими причинами, совершенно разными по своей природе.

  1. Смещение центра тяжести. Оно произошло, пока вы носили малыша в животе на протяжении 9 месяцев. Трудно сразу отвыкнуть от походки и осанки, которые сложились у вас за это время. Ссутуленные плечи, расслабленный пресс, сгорбленная спина, небольшой наклон назад при ходьбе — всё это заставляет живот выпирать немного вперёд.
  2. Набранные за беременность килограммы пошли не только на формирование и питание нового организма внутри вас. Если они оказались лишними, после кесарева талия расползётся, жировые отложения появятся на боках и животе.
  3. В течение беременности кожа и мышцы брюшины растянулись, потеряли тонус, и отвисший после кесарева живот представляет собой кожную, а не жировую складку, которую часто называют «фартуком».

Комплекс мер, направленных на корректировку фигуры после родов, будет зависеть от того, какой именно фактор спровоцировал в вашем случае данный косметический дефект. Многие молодые мамочки волнуются, можно ли убрать живот после кесарева сечения без радикальных мер (пластической операции), в домашних условиях. Как показывает практика, это вполне возможно, хотя придётся приложить определённые усилия и потратить своё драгоценное время.

Когда можно приступить к физическим упражнениям?

Если женщина как можно раньше стремится убрать живот после беременности, о том, когда можно начать заниматься спортом, ей стоит расспросить своего гинеколога. Только он четко определит, можно ли практиковать активные занятия. Ведь после родов могут отмечаться осложнения, поэтому об общих рекомендациях в данном случае речь идти не может.

Сокращение матки после родов происходит в течение одного месяца, если роды не были осложненными. Если женщина перенесла кесарево сечение, и осложнений после него тоже не было отмечено, этот процесс уже длится два месяца. В этот период женщина все же должна не просто ждать, а принимать определенные меры, чтобы ускорить этот процесс. Важно каждый день активно гулять с малышом в коляске, правильно питаться, стараться, по мере возможности, больше отдыхать.

С помощью упражнений, которые постепенно становятся все сложнее, можно эффективно улучшить фигуру за несколько месяцев.

Как убрать живот после кесарева сечения

Если у молодой мамы не отмечается никаких осложнений после родов, она может начать постепенно выполнять физические упражнения уже спустя три недели после рождения ребенка. Это возможно, если женщина чувствует себя хорошо, и она не страдает никакими хроническими заболеваниями.

Однако сразу же «надрываться» нельзя ни в коем случае. Например, делать упражнения на пресс строго запрещено в первые несколько месяцев после родов. Качать пресс можно только тогда, когда при напряжении живота перестанет беспокоить боль вследствие сокращений матки и полностью прекратятся выделения. Впрочем, при появлении несильных мажущихся выделений упражнения на пресс делать уже можно.

Можно практиковать такие упражнения:

  • Лечь на бок и медленно втягивать живот. В таком положении его нужно удерживать несколько секунд, после чего расслабить. Сначала делают пять повторов, позже их количество доводят до двадцати. В день проводить до 3 подхода. Такое упражнение можно проделывать даже во время кормления малыша.
  • В положении на спине согнуть ноги в коленях. Малыша положить на живот. Вдыхая, сильно выпячивать живот, пытаясь поднять ребенка, на выдохе – максимально его опускать. Такое упражнение, придерживая ребенка руками, нужно повторять 15 раз несколько раз в день.
  • Лежа на спине, согнуть в коленях ноги и сильно напрячь мышцы живота, словно стараясь прижать к полу поясницу. Крестец при этом не приподнимать. В таком положении тело удерживают до 5 секунд, после чего нужно расслабиться. Упражнение повторяют до 10 раз в несколько подходов в день.

Когда после родов пройдет уже 2-3 месяца, можно будет перейти к более сложным упражнениям. Однако даже по прошествии нескольких месяцев не следует слишком активно качать пресс. Ведь при беременности расходится соединительная ткань на животе. Для ее восстановления нужно больше времени – от 6 до 10 месяцев.

Тем, кто стремится сделать живот плоским как можно быстрее, все же нужно постепенно приступать к более сложным упражнениям и осваивать их плавно, вводя по одному. Постепенно нужно перейти к выполнению всего комплекса один раз в день, а со временем делать его три раза.

Некоторые женщины считают, что следует ограничивать движения. На самом деле, успешность корректирования фигуры во многом зависит как раз от активности передвижений. Заботливое и осторожное отношение к себе не поможет вернуть женственность фигуры. Сидячий образ жизни будет способствовать гораздо большему накоплению жировых отложений по всему телу.

Необходимо соблюдать разумный подход к этой проблеме. Естественно, что в самом начале реабилитационного послеоперационного периода не стоит совершать резких движений, особенно если доктор рекомендовал постельный режим. И все же молодой матери нужна двигательная активность, заключающаяся в следующем:

  • неторопливая ходьба;
  • несложные занятия на специальном фитнес-мяче;
  • контроль за осанкой;
  • втягивание живота;
  • пешие прогулки с младенцем в коляске на свежем воздухе;
  • подвижные игры с ребенком;
  • простые домашние дела без физического напряжения.

Живот после кесарева

Чтобы вернуть красивую фигуру, женщина не должна лежать целый день на диване, а обязана соблюдать осмотрительность и благоразумие. Спустя какое-то время после родов, если нет осложнений, медики разрешат заниматься спортом, тогда будет проще расстаться с остатками лишних граммов.

Читайте также:  Почему после бега увеличивается вес

Однако гимнастика и двигательная активность – разные понятия. Проявлять активность движений можно сразу после кесарева, а занятия физкультурой начинают лишь после заживления рубцов. Осмотрев, доктор может одобрить выполнение легкой зарядки. Существует специально разработанная физзарядка, позволяющая довольно быстро избавиться от ненужных складок и обвисаний. Выполняются эти упражнения равномерно и ритмично, начинать следует с незначительного количества повторов, потихоньку наращивая их.

При выполнении гимнастического тренинга дома с целью натренировать брюшную мускулатуру, нежелательно совершение порывистых движений, которые способны травмировать позвонки или шею. В полной мере защищен будет позвоночник, если он целиком будет соприкасаться с полом.

Рекомендуется следить за правильным дыханием на тренировке. В момент нагрузки следует выдохнуть, расслабляясь и возвращаясь к исходному положению. Перед тем как начать убирать валик на животе после кесарева, следует помнить, что в упражнениях нельзя применять отягощения, придающие телу женщины излишний объем.

Не нужно путать обычную физическую активность и спортивные занятия – эти понятия отличаются друг от друга. Если интенсивные нагрузки запрещены первые недели по прошествии операции (особенно на зону живота, куда накладывался шов), то активной женщина может быть уже спустя несколько дней после кесарева.

  • наличие уродливого рубца в области шва;
  • больших размеров «фартук» из кожи на животе – образуется он, как правило, в результате резкого похудения в области талии;
  • локальные скопления в области живота, которые не поддаются устранению при помощи других методов.

Воспользоваться услугами пластических хирургов можно через год-два после появления крохи на свет. Особенно актуально операционное вмешательство после кесарева сечения, выполненного повторно, когда убрать живот уже намного сложнее.

Хирургический метод потребует значительных финансовых затрат, реабилитационный период займет также много времени, однако в результате фигура вновь приобретет соблазнительные очертания, а обвисшая кожа живота подтянется. Если серьезных медицинских показаний к пластической операции нет, стоит несколько раз хорошо подумать, делать ли ее.

Единого метода решения проблемы не существует, к вопросу необходимо подойти комплексно. Правильный рацион, спорт, косметические и вспомогательные средства – комбинируя различные методы, вы обязательно достигните поставленной цели.

Главным препятствием для восстановления хорошей физической формы для тех, чей ребенок появился на свет при помощи кесарева сечения, является долговременный запрет на выполнение традиционных упражнений для похудения. Минимум полгода молодой маме нельзя делать резких движений, поднимать тяжести и вести привычно активный образ жизни.

Однако начинать работу над восстановлением упругости животика можно уже через месяц после операции. Для этого нужно попросить своего врача назначить комплекс специальных упражнений.

Как убрать живот после кесарева сечения

Тут все зависит от расположения шва (продольный или поперечный), того, насколько качественно он был наложен и как хорошо срослись ткани. Давать добро на интенсивную работу по возвращению стройности после кесарева может только врач.

Многие женщины после родов задаются вполне понятным, очень актуальным вопросом, возможно ли убрать живот после кесарева сечения, не вставая с дивана после операции, так как боятся расхождения швов. Такое бережное к себе отношение играет против фигуры: малоподвижный образ жизни провоцирует ещё большее накапливание жира в различных местах.

  • обычную, даже неспешную ходьбу;
  • очень полезны после кесарева частые сидения на фитнес-мяче;
  • выдержку осанки;
  • втягивание живота;
  • пешие прогулки с коляской на свежем воздухе (где-нибудь подальше от автомагистралей);
  • выполнение несложных домашних обязанностей, не требующих серьёзной физической нагрузки.

Хотите убрать большой живот после кесарева сечения, который так портит фигуру? Будьте активны! Не позволяйте себе больше половины дня лежать на любимом диванчике, ссылаясь на послеоперационный период и незажившие швы. Да, аккуратность и осторожность на данном этапе просто необходимы, но малоподвижный образ жизни приведёт к ещё большему набору веса и образованию новых складок в разных проблемных местах по всему телу.

Наиболее эффективнее способы, как убрать живот после родов

Грудное вскармливание – это замечательный, а главное естественный механизм снижения веса после беременности! Рацион кормящей мамочки должен быть достаточно питательным, и поэтому на первый взгляд непонятно, почему можно есть калорийную пищу и худеть при этом? В чем секрет?

При грудном вскармливании активно сжигаются все жировые отложения, сформировавшиеся во время беременности. Они являются тем самым энергенитическим депо, которое обеспечивает физиологическое протекание многих биохимических процессов в организме матери. Таким образом, лишний на наш субъективный взгляд и совершенно необходимый с эволюционной точки зрения вес тает буквально на глазах.

Стремительному похудению способствует также и диета кормящей мамы. Нежелательно употребление сахара, сдобы, шоколада, различных сладостей, так как эти продукты вызывают брожение, повышенное газообразование и колики в кишечнике грудничка. Сладкая газировка и фаст-фуд по понятным соображениям тоже находятся под строгим запретом.

Кормящей маме нужно включать в свой рацион каши, нежирные сорта мяса (индейка, говядина, куриная грудка), творог, кефир. А вот с сырыми овощами и свежими фруктами – верными спутниками правильного питания, нужно быть осторожнее. Некоторые из них могут вызвать аллергию или колики у ребенка.

Грамотно составленный рацион способствует не только правильному и гармоничному развитию здорового малыша, но и естественному снижению веса. С уверенностью можно сказать, что лактация и похудение – это взаимосвязанные процессы. Стремление быстрее прийти в форму после родов не должно стать поводом отказаться от грудного вскармливания.

Учитывая ограничения, налагаемые хирургическим вмешательством при сечении, и влиянии, которое оказывают роды на организм, многие женщины задаются вопросом можно ли убрать живот после кесарева сечения? Ответ: однозначно, да.

Причем вернуть телу прежнюю форму можно не только посредством повторной операции (на сей раз пластической).

Сбросить лишний вес и избавиться от “фартука” после искусственных родов можно придерживаясь специально разработанных правил, о которых мы поговорим ниже.

От отвисания живота, напоминающего кожную складку, получится избавиться с помощью косметических и салонных процедур. А освободиться от жировых отложений и увеличившегося объема боков помогут спортивные занятия и строгая диета. Сложность заключается в том, что сразу после оперативного вмешательства нельзя напрягать мускулатуру, чтобы не нанести вреда организму, требующему реабилитации. Большинство медиков считает, что полное восстановление после хирургической помощи при рождении ребенка происходит только спустя год.

Последствием операции становится образование над рассеченным участком складки жира, от которой избавиться бывает непросто. Отсутствие осложнений в результате операции позволяет начинать восстановление стройности фигуры с помощью гимнастики уже через несколько месяцев. Привычный метод тренировок в первые полгода запрещен из-за увеличения угрозы расхождения швов.

Увеличение размера живота в процессе вынашивания младенца растягивает прямые мускулы, после рождения заставляя переднюю стенку вываливаться наружу. На непосредственную реставрацию мышц потребуется от полугода до полутора лет. Однако не стоит пытаться ускорить этот процесс: из-за выполнения упражнений мышцы могут разойтись еще сильнее.

Женщинам, для которых актуален вопрос, как убрать живот после родов в домашних условиях быстро, показано использовать некоторые методы, помогающие не только похудеть, но и постепенно сделать живот плоским.

Многим женщинам, спрашивающим, как убрать обвисший живот после родов в домашних условиях, врач рекомендует уже с первых дней после возвращения с роддома носить бандаж. Приобрести послеродовой бандаж можно в медицинском магазине или аптеке. Тем, кто сомневается, помогает ли бандаж уменьшить обвислость живота, нужно понимать, как действует это приспособление. Бандаж поддерживает живот, предотвращая растягивание и провисание кожи. К тому же он способствует тому, чтобы матка сокращалась активнее.

Спросив у гинеколога, как убрать живот после родов кормящей маме, женщина услышит о том, что современные производители предлагают большой ассортимент бандажей разных форм и типов.

  • Например, бандаж-грация не только поддерживает живот, но и утягивает талию, ягодицы. Он позволяет эффективно скорректировать фигуру.
  • Носить бандаж-трусики рекомендуется после кесарева сечения, так как он не только подтягивает фигуру, но и хорошо фиксирует швы.
  • Бандаж-ленту советуют после того, как женщина родила естественным путем, так как его удобно применять и при этом можно дозировать нагрузку на ткани, натягивая или растягивая ленту.

Как правило, размер бандажа такой же, как и размер белья. Но если молодая мама существенно набрала вес во время вынашивания малыша, то нужно выбрать бандаж на один размер больше.

Не менее важно, чтобы это изделие было изготовлено из качественного материала. Он должен хорошо впитывать влагу и пропускать воздух без препятствий. Лучше всего покупать бандаж из микрофибры или хлопка.

Важно соблюдать те правила по использованию бандажа, которые значатся на упаковке изделия. К примеру, надевать ленту нужно в позе стоя, трусики – лежа. Использование бандажа, как правило, разрешено уже с первых дней после рождения малыша. Его носят каждый день в течение 2-6 недель, но на ночь изделие нужно обязательно снимать.

Применять бандаж стоит и для того, чтобы облегчить процесс ухода за малышом. Ведь при ношении бандажа снижается нагрузка на спину, на таз, снижается выраженность неприятных ощущений от сокращений матки.

Носить бандаж нельзя в следующих случаях:

  • при определенных разновидностях швов после проведенного кесарева сечения;
  • при болезнях мочевыделительной системы, которые провоцируют появление отеков;
  • в случае болезней ЖКТ;
  • если проявляется аллергия на ткани, из которых сделан бандаж;
  • при болезнях кожных покровов.

Приступаем к работе

похудение до и после

В последствии кесарева сечения организм восстанавливается в течение длительного времени. Матке требуется не менее 60 дней на то, чтобы уменьшиться в размерах и принять прежние формы. Кожные покровы и мышечная ткань живота приходят в норму еще дольше – в течение 3–18 месяцев, все зависит от индивидуальных особенностей и генетики женщины.

Активная физическая нагрузка на этапе восстановления может вызвать разрыв шва, поэтому от нее необходимо отказаться. Однако не стоит сидеть сложа руки. Длительные прогулки с коляской и легкие пробежки точно не навредят. Врач также может порекомендовать комплекс специальных восстанавливающих упражнений.

К активным тренировкам (касается общих и направленных именно на убирание живота) можно будет приступить не ранее, чем через полгода. Но предварительно нужно получить разрешение от своего гинеколога.

Так, как убрать фартук на животе одной диетой не получится, рассмотрим, как тренироваться, когда организм полностью восстановился после кесарева.

Чтобы убрать живот после кесарево, нужно выполнять специальные упражнения. Они включают в себя несколько комплексов, направленных на укрепление мышц спины, боков, нижнего и верхнего пресса. Для тех, кто хочет вернуть хорошую форму после кесарева сечения предлагаем наиболее легкие и неопасные варианты.

Планка

Положение лежа, лицом вниз. Ноги вытянуты. Сделайте упор на локти и носки стоп, оторвав тело от пола. Зафиксируйте положение на 10-30 сек., стараясь максимально напрячь мышцы и ровно дышать. Вернитесь в исходное положение (ИП). Сделайте три подхода.

Со временем длительность фиксации тела в планке можно увеличивать до 1 минуты.

Положение лежа, лицом вверх. Руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях. На вдохе поднимите бедра вверх. Зафиксируйте положение на несколько секунд. На выдохе вернитесь в ИП. Сделайте пять подходов по 10-15 повторений.

Обратные кранчи

Как убрать живот после кесарева сечения

Положение лежа на спине, руки вдоль туловища упираются в пол.  Ноги слегка согнуты в коленях и смотрят вверх, таз прижат к полу. Усилием мышц стараемся оторвать таз от пола и выталкнуть ноги максимально выше вверх. Возвращаемся в (ИП). Выполняйте упражнение в 10-15 повторениях в 3-х подходах.

Кроме приведенных выше упражнений, женщины после кесарева могут укреплять мышцы при помощи фитбола. Но нужно помнить, что малейший дискомфорт и ухудшение самочувствия во время занятий аэробикой является поводом для безотлагательного обращения к врачу! Любите себя и будьте здоровы!

Как убрать жир с живота после кесарева сечения: диета

Напомним, что в период грудного вскармливания женщине противопоказаны жесткие диеты. Однако это не значит, что вы можете употреблять калорийную пищу без зазрения совести. Питание новоиспеченной мамочки должно быть здоровым и сбалансированным, кроме того, не содержать аллергенов. И именно такая пища позволяет нам быстро и без особых усилий сжигать жир в области живота. Но чтобы добиться хороших результатов в диетическом питании после кесарева сечения, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Режим питания должен быть дробным с небольшими порциями еды. Старайтесь употреблять пищу каждые 3-4 часа. К слову, в период грудного вскармливания придерживаться этого режима достаточно просто — покормив кроху, не забудьте о себе.
  2. Чтобы усилить метаболизм, вывести из организма токсины, необходимо как можно больше пить. Отдавайте предпочтение зеленому чаю, воде без газа.
  3. Ближе к вечеру старайтесь питаться легкой пищей. При этом порции еды должны быть меньшими по сравнению с утренними трапезами. Кроме того, последний прием пищи совершайте не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
  4. Солите еду в тарелке, а не во время приготовления. Так вы сможете контролировать количество потребляемой соли, тем самым усилив выведение лишней жидкости из организма.
  5. Откажитесь от сладкого: пирожных, тортов, булочек и плюшек. Замените сахар медом (если у вас и малыша нет аллергии на продукты пчеловодства). 
  6. Старайтесь съедать калорийную пищу в первую половину дня, а на ужин готовьте молочные, белковые блюда. Используйте в процессе приготовления еды пароварку, мультиварку, духовку. 

Соблюдая такие простые правила, вы не только не наберете лишнего веса, но и избавитесь от 3 до 5 кг за месяц. Напомним, что физическая активность в комплексе с правильным питанием ускоряет процесс похудения в несколько раз.

Специалисты по диетологии знают, как похудеть после кесарева и убрать живот. Они считают, что избавиться от излишеств на животе и боках, представляющих собой жировой слой, появившийся из-за заурядного увеличения веса в период беременности, не так сложно, и это может занять не больше двух месяцев. К тому же не потребуется специальных упражнений и не будет риска расхождения швов, если женщина просто сумеет наладить свое питание. Ей не нужно придерживаться строгой диеты с целью похудения, что как раз не рекомендуется в период кормления грудью.

Читайте также:  Лимфодренажный массаж век при отеках: техника

Молодая мама должна поставить целью употребление полезных продуктов и исключение из рациона вредной еды. На протяжении первых 3 дней после операции не следует есть пищу твердой консистенции, питание организм роженицы должен получать через капельницу, жажду утоляют только негазированной минеральной водой.

За тонус мышц отвечает железо, поэтому рацион женщины должен содержать продукты, включающие этот элемент. К ним относятся мясо, овощи. Швы быстрее заживают с помощью кальция, которого довольно много содержится в йогурте и сыре, который также помогает нормализовать обмен веществ. В результате активизируется выведение жиров из проблемных участков.

Настоящее благо после кесарева сечения могут принести специальные витамины, которые разрабатываются для кормящих матерей. Они способствуют поддержанию естественных биохимических процессов и помогают восстановлению красоты фигуры. Питаться после хирургического вмешательства следует часто и понемногу, зато пить надо больше. Рекомендуется полностью отказаться от кофеина, фастфуда, жирностей, копченостей и соленостей.

Если женщина сможет осуществить внедрение принципов полезного питания в свой рацион сразу после удаления капельницы и перевода на обычный режим еды, то у нее получится весьма оперативно избавиться от излишних килограммов, набравшихся в продолжение беременности. Первые достижения будут заметны уже через 2-3 недели, еще до окончательного заживления швов. Слои жира на боках и животике станут постепенно исчезать, их заменят изящество и грациозность, присущие фигуре до беременности.

Чтобы эффективно и относительно быстро избавиться от живота и стать стройнее, необходимо практиковать правильное питание, но не придерживаться строгой диеты. Вне зависимости, кормит ли мама малыша грудным молоком или же практикует искусственное вскармливание, ей нельзя жестко ограничивать себя в пище. Ведь каждой маме нужно быть энергичной и иметь силы на круглосуточный уход за малышом.

Жесткие ограничения в пище после родов могут спровоцировать усиление выпадения волос, ухудшение состояния кожи, ногтей. Само собой, что в первые месяцы после родов молодая мать будет хронически недосыпать. Если же к этому прибавится еще и недоедание, то женщина через некоторое может, что называется, упасть с ног, переживая и моральное, и физическое истощение.

Однако и здесь должна быть мера. Прислушиваться к советам по поводу того, что для полноценной лактации нужно постоянно наедаться вволю, не стоит. Нормальная лактация зависит, прежде всего, от частоты прикладываний малыша и активности его сосания.

Ниже приведены основные рекомендации, касающиеся, прежде всего, кормящих матерей. Однако и мамы малышей-искусственников могут в определенной мере руководствоваться этими правилами, чтобы постепенно вернуться в добеременную форму.

Правила питания

  • Есть нужно 5-6 раз в день, то есть столько, сколько проводится основных кормлений малыша. При этом порции не должны быть большими: оптимальный размер – не боле 200 г.
  • Калорийность суточного рациона не должна быть ниже 2000 ккал. Эта рекомендация касается кормящих мам, ведь для образования молока необходимо много калорий и полезных веществ. Однако, потреблять жирные блюда, а также хлебобулочные изделия стоит только в малых количествах, так как такая пища не полезна и для мамы, и для малыша.

В период грудного кормления нельзя потреблять такие продукты:

  • Любые алкогольные напитки.
  • Копченые продукты, так как канцерогены, в них содержащиеся, попадают в молоко и негативно сказываются на организме женщины.
  • Консервы – в них содержится много соли, уксуса, а также искусственные консерванты.
  • Жареная пища – в ней много вредных канцерогенов и транс-жиров.
  • Газировка, кофе — плохо влияют на пищеварение.
  • Цитрусовые, шоколад, клубника – эти продукты могут вызвать аллергию у малыша.
  • Морепродукты, яйца, молоко, орехи, мед – в рацион вводят очень осторожно, так как эти продукты тоже могут вызвать аллергические реакции у ребенка.

При естественном кормлении в рационе должны быть следующие продукты:

  • Кисломолочные продукты с невысокой жирностью – понемногу в рацион вводят йогурт, сыр, творог, сметану. Рекомендуется сначала есть термически обработанные молочные продукты, например, печь запеканки, сырники и др.
  • Мясо нежирное – можно готовить разные блюда из куриного мяса, телятины, индейки, говядины.
  • Каши – гречневая, овсяная, кукурузная. Можно добавлять в супы макаронные изделия.
  • Овощи – свеклу, морковь, картофель, тыкву, кабачки, зеленый салат.
  • Фрукты — сливы, груши, смородину, яблоки.
  • Также в сутки нужно пить до двух литров воды, включая бульон, чай.

В это время рекомендуется придерживаться гипоаллергенной диеты. Ведь у мамы восстановление гормонального фона происходит постепенно, а в период после беременности у нее еще и ослаблен иммунитет. На этом фоне некоторые продукты, которые ранее женщина употребляла без проблем, могут не восприниматься организмом.

Как убрать живот после кесарева сечения

Малыш до 3-месячного возраста тоже очень восприимчив к аллергенам, ведь системы его организма еще очень несовершенны. Поэтому у многих маленьких детей развивается диатез, их в первые месяцы жизни часто беспокоят колики.

С чего начать?

  • обычные частые сидения на фитболе;
  • неспешная ходьба;
  • тщательная выдержка осанки;
  • выполнение простой работы по дому, которая не требует больших физических усилий;
  • прогулки с ребенком на свежем воздухе.

Активная нагрузка

К активным занятиям спортом можно приступать по истечении послеродового периода – через 8 недель. Для начала маме необходимо посетить своего гинеколога, который осмотрит шов на животе и разрешит увеличить физическую нагрузку. Можно записаться в фитнес-центр или выполнять упражнения дома.

  1. «планка» — принимаем упор лежа на полу, опираясь на предплечья и носки, все тело представляет одну линию (не прогибаем поясницу, не выпячиваем ягодицы, живот втянут), задерживаемся в такой позе на некоторое время, сначала на несколько секунд, затем увеличиваем его до 1–3 минут;
  2. «березка» — ложимся на спину, поднимаем ноги и таз вертикально вверх, без поддержки удерживаем свое тело в этой позиции максимально долго;
  3. «лифт» — ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, представляем, что наш пупок – это лифт, «1-й этаж» – это положение, в котором мышцы живота расслаблены, «10-й этаж» – пупок «прилипает» к позвоночнику, необходимо таким образом «ездить на лифте» с 1-го до 10-го этажа;
  4. «обратный мостик» — укладываемся на пол на спину, ноги согнуты в коленках, приподнимаем на вдохе ягодицы вверх, фиксируем их в максимальной точке на несколько секунд, делаем выдох и опускаем на пол.
  5. «вакуум» — делается утром натощак. Встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот, задержитесь в таком положение от 15 до 45 секунд. Повторите 3-6 раз.

Помимо этого, можно выполнять хорошо всем известные приседания, «ножницы» ногами, наклоны.

Если есть возможность, можете отправиться в спортивный зал, эффективно убрать живот после кесарева сечения помогут занятия йогой, бодифлексом и плавание в бассейне.

Чтобы спорт пошел вам на пользу и не принес вреда, тщательно следите за своими ощущениями, интенсивность увеличивайте постепенно.

Косметические средства

В борьбе с лишним весом в ход идут и типичные женские средства: косметические, способствующие рассасыванию слоев жира, тонизирующие растянутую кожу, помогающие более быстрому рубцеванию швов и делающие растяжки незаметными. К таким чудодейственным средствам относятся разнообразные скрабы, кремы и обертывания. Они просты в изготовлении, их можно приготовить в домашних условиях.

К примеру, крем можно изготовить самим, растерев таблетки мумие и перемешав их с детским кремом в одинаковых долях. Он наносится на область живота примерно на 2 или 3 часа. Полезно применять контрастный душ для живота, поливая его попеременно горячей и холодной водой. С помощью кофейного скраба, приготовленного путем смешивания напитка с обыкновенным гелем для душа, можно тоже добиться неплохих результатов.

Желательно использовать все средства комплексно, тогда не будет проблем с излишними складками на животе. Кесарево сечение не мешает возродить утраченную на короткое время стройную фигуру. Вернуть ее можно, подходя к проблеме разумно и выбирая эффективные способы ее решения: с помощью полезного питания, упражнений или косметических средств.

  • Группа детей

    Особенности характера ребенка

    Воспитание – основная задача родителей после появления на свет малыша. … Сами игры вырабатывают нрав малыша. Поиграв в кубики или машинки, можно предложить убрать технику в гараж, как делают взрослые люди.

  • Корочки у новорожденного

    Корочки на голове у грудничка как убрать

    После рождения, малыша со всех сторон поджидает множество опасностей – от маленького сквозняка до сильного перегрева – все может навредить незрелому человеческому организму.

  • Ребенок ползает с папоой

    Когда дети начинают ползать и как им правильно помочь

    После 3-х месячного возраста эти движения из неосознанных перерастают в … Лежа на животе, кроха тянется к яркой игрушке, стремясь переместиться вперед. … Закрепить дверцы шкафов, убрать с пути ребенка все емкости с бытовой химией.

  • Малыш с зелеными соплями

    Лечение желтых соплей у ребенка в домашних условиях

    Обычно ОРВИ начинаются медленно, ребенок чувствует недомогание, капризничает, после чего из носа начинает выделяться прозрачная жидкая слизь, чадо чихает, покашливает.

Всевозможные подтягивающие обертывания, кремы и скрабы помогут убрать живот после кесарева сечения, подтянут кожу, поспособствуют скорейшему рубцеванию швов и сделают растяжки менее заметными. Не обязательно выполнять процедуры в косметических салонах, вы вполне можете приготовить необходимые средства и дома.

  1. Скраб с кофе – спитой натуральный кофе соединяем с гелем для душа и тщательно массируем с помощью средства кожу в области талии.
  2. Солевой скраб – к соли (лучше взять морскую) добавляем растительное масло, перемешиваем и натираем этим составом кожу в зоне живота до появления покраснения.
  3. Крем с мумие – растираем несколько таблеток мумие до порошкообразного состояния, добавляем такой же объем детского крема, перемешиваем. Средство наносим на область талии на 2–3 ч.
  4. Контрастный душ – в ванной попеременно обдаем область живота струей то прохладной, то горячей воды.
  5. Контрастное обертывание – толстое полотенце пропитываем холодной водой, оборачиваем им живот минут на 5, а затем накладываем горячий компресс.

Выбирайте для себя подходящий рецепт и выполняйте процедуры. Главное – регулярность, а наградой за потраченное время и усилия станет красивый плоский животик и подтянутая кожа.

В последнее время модным стало использование аромомасел. Например, я пробовала в течение месяца втирать в кожу живота и ног миндальное и розмариновое масла в одинаковой пропорции. Не спорю, процедура очень приятная. Кожа сначала вроде гладкая. Но складки как были, так и остались, целлюлит тоже не прошел. Так что могу сказать, что эти средства оказались для меня бесполезными.

Вот так, дорогие женщины, не прибегая к помощи хирургов, я самостоятельно за 4 месяца (примерно) вернула себе прежнюю красоту, молодость и стройность.Вы тоже сможете. Главное: захотеть. Не жалеть себя, не пускать все на самотек. Только сила воли и желание стать красивой, снова быть привлекательной для мужчин, наконец, чтобы нравиться самой себе. Запомните: правильное питание, спорт, ежедневный уход за собой – и скоро вас можно на обложку журнала.

Успехов вам и здоровья.

Читайте также:  Нужно ли придерживаться диеты при отравлении и что можно есть в таком случае

Ваша Оксана Д.

В борьбе с отвисшим после кесарева животом могут пригодиться и косметические средства. Они не только способствуют рассасыванию жировых прослоек, но и приводят растянувшуюся кожу в тонус, помогают быстрее зарубцеваться швам, делают невидимыми растяжки. К таким чудодейственным средствам можно отнести всевозможные скрабы, обёртывания и кремы. Их можно сделать даже в домашних условиях.

Почему живот остается обвисшим после родов?

Растолочь несколько таблеток мумие в воде до кашеобразного состояния. Смешать в равных пропорциях с детским кремом. Нанести на живот на 2-3 часа.

  1. Контрастные обливания для живота

В душе наводить на проблемную зону попеременно струю то холодной, то горячей воды.

  1. Кофейный скраб после кесарева сечения

Спитый кофе смешать с обычным гелем для душа, растереть по животу и бокам.

  1. Контрастное обёртывание для живота

Полотенце (лучше махровое) обильно смочить в максимально холодной воде, приложить к животу минут на 5. Затем сменить на горячий компресс.

  1. Солевой скраб

Соль (лучше морскую) смешать с оливковым нерафинированным маслом, растереть по животу до покраснения, смыть.

Рецептов обёртываний и скрабов для подтяжки живота, который обвис после кесарева сечения, очень много. Подбирайте для себя наиболее оптимальный и наслаждайтесь результатом. Если всё делать в комплексе: правильно питаться, заниматься спортом, использовать косметические средства, — былая стройность не замедлит к вам вернуться. Если же на всё это катастрофически не хватает времени, но имеются финансы, можно решиться на более кардинальные меры.

Так ли страшен кесарь?

Тема кесаревого сечения в плане здоровья ребенка и женщины является одной из самых сложных и неоднозначных. Это объясняется тем, что, кроме медицины, вопрос искусственных родов касается более абстрактных наук — философии и психологии.

Живот после родов

Тем не менее в плане риска для здоровья естественные роды и кесарево практически равносильны: каждый из вариантов имеет свои “за” и “против”, и каждый может причинить вред матери и ребенку.

Что же касается влияния на состояние организма женщины у обеих вариантов тоже особых различий нет. Разве что роженицы, прошедшие кесарево, должны быть более внимательны к себе и выполнять все постоперационные предписания.

Правила питания

Диетологи утверждают, что убрать живот и бока после кесарева сечения, если они представляют собой жировые отложения вследствие банального набора веса после беременности, можно в течение пары месяцев. При этом не нужно будет заниматься специальными упражнениями и постоянно бояться, не разойдутся ли после этого швы.

Всё будет зависеть от того, насколько правильно сможет организовать молодая мама систему своего питания. Причём речь идёт вовсе не о похудении с помощью диет. В период лактации это запрещено. Цель — употреблять полезные продукты и исключать вредные. О принципах правильного питания сегодня можно найти много информации. Чтобы ушли живот и бока после кесарева, старайтесь придерживаться следующих правил.

  1. В течение 3-х дней после кесарева твёрдую пищу есть нельзя: питательные вещества вводятся посредством капельницы. Можно пить негазированную, несладкую минеральную воду.
  2. Былой тонус мышцам живота придаёт железо, поэтому в рационе должны присутствовать продукты, богатые этим элементом: мясо, зелёные листовые овощи, бобовые. С последними нужно быть осторожнее, так как они могут привести к вспучиванию и метеоризму не только у мамы, но и у малыша.
  3. Кальций поможет швам быстрее зажить, а также поспособствует нормализации обмена веществ, благодаря которому жиры будут активно выводится из проблемного места. Его много в сыре и йогуртах.
  4. После кесарева сечения принесут пользу витаминные добавки, разработанные специально для молодых мам: Компливит «Мама», Элевит «Пронаталь», Nature Made Prenatal Multi, Витрум «Пренаталь», Алфавит «Мамино здоровье». Они поддержат естественные биохимические процессы, помогающие восстановить красивые очертания фигуры.
  5. Кушать после кесарева нужно часто (6-7 раз на протяжении дня), однако порции должны быть небольшими.
  6. Рекомендуется пить как можно больше жидкости.
  7. А вот кофеин, фастфуды, жареное, жирное, маринованное, копчёное и солёное нужно исключить из меню.

Принципы правильного питания можно внедрять в жизнь сразу, как только уберут капельницу и переведут на обычный стол. Поэтому именно данный способ позволяет быстро убрать живот после кесарева сечения, если он образовался из-за лишних килограммов, набранных в течение беременности. Уже через 2 недели, когда ещё даже швы не успеют зажить, как следует, можно будет заметить первые результаты.

Живот после родов

Как утверждают специалисты, при соблюдении правильного рациона можно избавиться от жирового слоя на талии и животе буквально за пару месяцев после кесарева сечения. И речь в этом случае не идет о каких-то строгих диетах, которые при лактации вовсе запрещены. Основная задача – исключить из своего рациона всю вредную пищу.

  1. после операции запрещается употреблять твердую еду в течение 3 дней, разрешена лишь негазированная минеральная и простая вода;
  2. меню необходимо обогатить продуктами, которые насыщены железом: мясо, бобовые, гречневая крупа, зеленые листовые овощи, этот элемент приводит ослабленные мышцы в тонус;
  3. ускорить заживление швов поможет кальций, а также он позволит привести в норму метаболические процессы, благодаря которым жировые отложения начнут «таять», кальцием богаты йогурты и сыры;
  4. в течение дня необходимо есть часто (по 6–7 раз), но небольшими порциями;
  5. из рациона следует убрать кофеин, жирную и жареную еду, все маринованное, соленья, копчености;
  6. нужно пить много жидкости в течение дня.

Воспользоваться и внедрять в эти принципы в жизнь вы можете сразу, как вам назначат обычный стол.

Восстановлению красивой фигуры способствует прием особых витаминных добавок для кормящих. Они усилят защитные силы организма, поддержат синтез необходимых ферментов.

Женщине после кесарева сечения нужно быть максимально внимательной к своему здоровью и соблюдать все предписания врача. В первую очередь следует отказаться от любых диет, биоактивных добавок и таблеток для похудения. Эти средства никогда еще не давали долгосрочных и гарантированных результатов. Лучший способ убрать обвисший живот после кесарева — правильно и сбалансировано питаться.

Нельзя забывать и о водном балансе организма. В день необходимо употреблять не менее 2 литров воды, так как она запускает обменные процессы в организме и позволяет скорее избавиться от ненавистных объемов.

Убрать обвисший живот после кесарева сечения при помощи стандартных упражнений для похудения также не получится.

Упражнения для восстановления упругости живота, которые можно выполнять уже через месяц после кесарева, назначает врач.

Активное похудение для таких рожениц начнется только спустя год от рождения малыша.

Бандаж

Буквально с первых дней после кесарева вы можете ходить в специальном бандаже. Это приспособление поможет убрать живот, так как брюшные мышцы в это время еще слишком слабы. Продается изделие в аптеках и специализированных магазинах. Помимо того, бандаж поможет матке поскорее сократиться и обрести прежние очертания.

  • грации;
  • юбки;
  • трусиков;
  • лент;
  • бермудов.

Каждый вид бандажа имеет свои особенности, необходимо тщательно изучить инструкцию перед его использованием. Также обратите внимание на материал – он должен быть воздухопроницаемым и впитывающим влагу. Хорошо, если в основе будет хлопок или микрофибра (другой материал спровоцирует мокроту в зоне живота без возможности испарения).

  • кожные заболевания;
  • аллергия на материал, из которого выполнено изделие;
  • некоторые виды швов после кесарева;
  • проблемы с ЖКТ;
  • заболевания мочевыделительной системы.

Полезные ограничения

Строгие рамки в плане здоровья не всегда полезны для организма. Ярким подтверждением тому являются разного рода диеты (в т.ч. те, к которым прибегают молодые мамы, чтоб вернуть побыстрее себе прежнюю форму). Однако роды ослабляют женщину, а соответствующая операция накладывает особые требования реабилитации. Так что без ограничений ни естественным, ни кесаревым роженицам не обойтись.

Главная рестрикция для новоиспеченных мам касается культуры потребления пищи. Независимо от того, рожала женщина естественным путем или хирургическим, ей противопоказаны любые диеты, а также прием биоактивных добавок и таблеток для похудения.

Поэтому главным способом избавления от негативных последствий беременности были, есть и будут принципы здорового, сбалансированного питания. Так как избавиться от живота без соблюдения специального режима не получиться.

Лишняя кожа

Ведь во всех вопросах, связанных с похудением и здоровьем, главный фактор — это умеренность и разумность. Но нельзя забывать: грамотно составленный рацион помогает решить проблему лишнего веса, но никак не влияет на восстановление растянутых тканей.

Ваша Оксана Д.

Отзывы

Вопрос о том, можно ли избавиться от живота после кесарева сечения и как это сделать, женщины задают практически на всех тематических форумах, посвященных жизни молодых мам. Советы «бывалых» озвучим далее.

Ольга, 27 лет, мама одной доченьки: «Сразу после кесарева сечения я носила бандаж. Снимала его только на ночь. Старалась гулять как можно больше с другими мамочками. Мы даже марафоны устраивали — кто быстрее «добежит» с коляской до торгового центра и назад до площадки. Уже через полгода смогла застегнуть на животе джинсы, которые носила до родов!».

Виктория, 32 года, мама двух сыновей: «У меня оба малыша родились с помощью кесарева сечения. И в первый, и во второй послеродовой период восстанавливала фигуру с помощью правильного питания и занятий плаваньем. Мне очень помогает. Гардероб не меняю годами».

Анна 30 лет, мама сыночка: «Малыш часто болел, поэтому за собой следить было некогда. Дотянула до того, что через 3 года после кесарева сечения я весила столько же, сколько на 9 месяце беременности. При этом живот сильно обвис и выглядел ужасающе. Помог диетолог и тренер по бодифлексу. Девочки, дыхательная гимнастика — это нечто! И конечно, нужно правильно питаться. Без этого никуда!».

Как видите, у всех женщин, которые добились хороших результатов в восстановлении фигуры после родов, основу похудения составляли диета и спорт. Так и только так можно избавиться от некрасивого живота и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Желаем вам успехов!

Диетическое питание

Специально для nashidetki.net- Надежда Витвицкая

Советы и рекомендации мам, которые убрали животы после кесарева

Пока ты ждешь

Длительное воздержание от физической активности вовсе не означает пассивность. Ведь помимо традиционных упражнений, которые способствуют исчезновению жировых отложений в области живота и похудению, у рожавших при помощи кесарева есть много других вариантов для борьбы с этой проблемой.

  • Грудное вскармливание.Ученые доказали: важнейшая часть ухода за новорожденным является отличным способом избавления от последствий родов после хирургического вмешательства. Конечно, у кесаревых рожениц выделение молока начинается на несколько дней позже, чем у мам, чей ребенок появился на свет естественным образом. Тем не менее, именно лактация способствует исчезновению жира, появившегося за время беременности: собственно, для питания малыша этот жир и откладывался.
  • Прогулки.Второй естественный, эффективный и безопасный способ похудеть после кесарева — прогулки. Такой способ досуга идет на пользу не только молодой матери: он оказывает общеукрепляющий эффект на здоровье ребенка. Вдобавок, мягкий ход коляски и свежий воздух обеспечивают спокойный, сладкий сон младенца.
  • Послеродовой бандаж.Специальный послеродовой бандаж — еще один незаменимый помощник в вопросах похудения после искусственных (да и естественных) родов. Его задача — поддерживать переднюю стенку брюшины и не давать коже обвисать еще сильнее.
  • Дыхательная гимнастика. Наиболее безопасный вариант упражнений для женщины после кесарева заключается в умении правильно дышать. Овладение техниками дыхательной гимнастики ускорит восстановление тела после появления малыша, а заодно поможет обрести равновесие и защититься от послеродовой депрессии.
  • Косметический уход за кожей.Поспособствовать возвращению упругости кожи также может косметика. Всевозможные скрабы, мази, обертывания, антицеллюлитные гели и прочие продукты ухода будут стимулировать повышение тургора тканей. Однако прежде чем бросаться делать домашнюю косметику или бежать в магазин, стоит посоветоваться с врачом.
  • Йога. С разрешения врача через несколько месяцев после операции можно начать делать и несложные асаны йоги, направленные на релаксацию и обретение гармонии с собой.
  • Бассейн.Другой вариант небольших физических нагрузок, которые может разрешить специалист — это бассейн. Щадящая аквааэробика и плаванье помогут мышцам быстрей прийти в тонус.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Диета к Новому году Диеты
0 комментариев

Можно ли есть суши-роллы на диете Диеты
0 комментариев

Лишняя жидкость в организме Диеты
0 комментариев
Adblock detector