Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

Как убрать живот в домашних условия Программа к действию
СОДЕРЖАНИЕ
0

Противовоспалительные ванны с донником. Снижают болезненные ощущения и действуют как противовоспалительное средство при ревматизме, радикулите, подагре и остеохондрозе ванны на основе перетертого донника. Для приготовления такой ванны полкило измельченной травы заливают 10 л кипятка и настаивают около получаса. Полученный настой процеживают и выливают в ванну.

Отвар коры ивы. Действуют как противовоспалительное, жаропонижающее, желчегонное и кровоостанавливающее средство отвары ивовой коры. Для их приготовления 2 столовые ложки перетертой ивовой коры всыпают в 500 мл кипяченой воды и выдерживают на небольшом огне на протяжении 10 минут. Полученный отвар настаивают около 3 часов, процеживают и принимают по 1/4 стакана 3—4 раза в сутки. Эффективны отвары из ивовой коры при подагре, ревматизме и некоторых болезнях желудочно-кишечного тракта.

Помимо пихты в народной медицине используются и другие лекарственные растения, облегчающие состояние при патологии и способствующие быстрому выздоровлению:

  1. Березовый сок. Этот продукт давно известен как общеукрепляющий и нормализирующий обменные процессы. Ежедневно нужно употреблять 600 мл березового сока, разделив его на три приема. Важно использовать натуральный, а не разбавленный, который продается в магазинах.
  2. Компресс из лопуха. Максимальным лечебным эффектом обладают свежие листья, с которых нужно немного «счесать» верхний слой и закрепить при помощи повязки на пояснице. Если брать высушенное сырье, то его предварительно обдают кипятком, после чего помещают на проблемную область и фиксируют повязкой. Достаточно подержать несколько часов. Применять несколько раз в день до исчезновения всех симптомов заболевания.
  3. Настойка из лопуха. Потребуется сильно измельчить 20 г корней и добавить к ним 100 мл спирта. Настаивать нужно не меньше двух недель, периодически встряхивая емкость. После этого настойку можно использовать для растирки или компрессов. Средство наносится перед сном.
  4. Настойка из барбариса. Для приготовления нужно 25 г сырья и 100 мл водки. Настаивают в темном месте 15-20 дней, после чего помещают в холодильник. Принимают внутрь ежедневно по 90 капель, разделив их на три приема.
  5. Ванна с донником. 500 г измельченного сырья заливают 5 л кипятка и дают настояться один час. После этого отвар процеживают и добавляют в ванну с температурой воды 45 градусов. Находится в ванне рекомендуют не больше 15 минут.
  6. Отвар из ивы. Две столовые ложки измельченной коры добавляют в 500 мл воды и кипятят 10 минут. Средство должно постоять несколько часов, после чего процеживается и принимается по 30 мл три раза в день.

Лекарственные растения могут иметь индивидуальную непереносимость, поэтому перед употреблением любой рецептуры следует посоветоваться с врачом. Далее принимается первая доза и наблюдается реакция организма. Если все хорошо переносится, то лечение можно продолжать. Чтобы избежать привыкания к лекарственным средствам, нужно делать небольшие перерывы в курсах лечения.

Целевое назначение жиросжигающих кремов – «разогрев» проблемных зон тела, выведение излишков влаги, усиление потоотделения. За счет этого здесь ускоряется кровообращение, питание микро- и макроэлементами, нейтрализуются яды и токсины.

Однако применение кремов безотносительно к соблюдению диеты, выполнению физических упражнений не приносит желаемых результатов. Более результативным является их пользование для подготовки к массажу с целью воздействия на подкожные слои жира.

Нарушение обмена веществ, липидов напрямую связано с образованием излишков жира. А йод оказывает позитивное влияние на активизацию обменных процессов. Однако здесь важно не заниматься самолечением, а правильно определить способ его использование с помощью специалистов.

Многие считают, что нанесение йодной сеточки на тело является простым средством сжигания жира. Однако, по мнению специалистов, внешнее воздействие йода малоэффективно, а в ряде случаев даже небезопасно. Это может быть связано с индивидуальной непереносимостью, заболеваниями эндокринной системы и пр.

Предпочтительнее воздействовать на внутренний жир организма с помощью включения в рацион питания йодосодержащих продуктов (морепродукты, овощи, вода, фрукты), перехода на соответствующую диету.

Эффективность жиросжигания обусловлена правильностью выбора способа использования соды. Наиболее приемлемыми являются содовые ванны, обертывание. Целесообразность приема соды внутрь с точки зрения медиков весьма сомнительна. Здесь следует быть особенно осторожным, особенно, тем, кто имеет проблемы с ЖКТ.

Важно помнить, что любой из вариантов предполагает консультирование с врачом и комплексное сочетание с другими мероприятиями (рацион питания, физические упражнения, массаж и пр.).

Лечение корешкового синдрома проводят и иными эффективными методами. В частности, большой популярностью пользуется мазь из багульника. Для ее приготовления нужно 2 ст. л. сухого продукта залить 5 ст. л. подсолнечного масла и нагреть до 70…80º С . Смесь охладить и поместить в холодильник. Уже на следующий день лекарство можно использовать для лечения ревматизма.

Хорошим согревающим и расслабляющим эффектом обладают ванны с добавлением лекарственных трав и других компонентов, к примеру, пихтового масла. После принятия водных процедур поясницу, грудной или шейный отдел следует дополнительно натереть пихтовым маслом и укутать.

Обезболивающее и противовоспалительное действие оказывает черная редька. При лечении радикулита на больное место следует разместить смоченную в подсолнечном масле хлопчатобумажную ткань. Сверху выложить натертый овощ, накрыть полиэтиленовым пакетом и утеплить. Компресс желательно применять на ночь, чтобы средство оказало максимально выраженный лечебный эффект.

В летнее время большим спросом пользуется применение свежих листьев лопуха. Свежесобранное растение следует промыть под проточной водой, приложить к позвоночнику и укрепить платком. Лопух оказывает противовоспалительное и анальгезирующее действие.

Подобным эффектом обладают и компрессы из свежих листьев хрена. Чтобы усилить целебные свойства растения, перед прикладыванием на больной отдел позвоночника его нужно немного размягчить. Хрен может спровоцировать жжение и ожог тканей, особенно при условии длительного использования. Поэтому при появлении сильной боли компресс следует немедленно снять. Если же неприятные ощущения не приносят ощутимого дискомфорта, аппликацию нужно еще немного подержать.

Народные методы способны оказать действенную помощь в лечении радикулита. Однако любую терапию желательно проводить после согласования со специалистом. Даже абсолютно безопасное, на первый взгляд, нетрадиционное лечение может спровоцировать развитие осложнений.

В том случае если угрозы для больного поясничный радикулит не представляет, есть смысл применять для лечения народные средства, которые не имеют противопоказаний и побочных действий в отличии от химических медикаментозных средств. Люди за многие столетия нашли не одно лекарство от этой неприятнейшей болезни.

Наиболее частым заболеванием нервной системы считается радикулит, симптомы и лечение дома будут рассмотрены далее. Болезнь обусловлена поражением спинномозговых нервных корешков. Обычно радикулит возникает вследствие остеохондроза и грыж межпозвоночных дисков.

Народные средства от радикулита не менее эффективны. В качестве природного обезболивающего применяют отвар тимьяна. 15 г. сухой травы заливают 1 ст. воды, варят на медленном огне около 20 минут. Оставшийся жмых применяют для компрессов. Трава брусники также помогает устранить болевые ощущения при простреле. Куст заливают 1 ст. горячей воды, прогревают на водяной бане в течение часа. Такие средства от радикулита принимают 3 раза в день.

Отвар шишечек хмеля – отличное средство лечения болезней опорно-двигательной системы в домашних условиях. На 200 мл. кипятка потребуется 10 г. хмеля. Средство кипятят на медленном огне в течение 20 минут, процеживают и доводят до комнатной температуры. Пьют 3 раза в день. Нельзя брать для приготовления лекарства перезрелые и неспелые шишки.

Настойка кожицы кедровых орехов – еще одно эффективное народное средство снятия болей в пояснице. Кожицу от 200 г. орешков просушивают и перемалывают. Полученный порошок заливают 1 л. водки , плотно закрывают и оставляют в защищенном от света месте на 30 дней. Препарат принимают перед едой по 30 мл.

Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

Настойка осиновых листьев и почек помогает снять сильные боли при поясничном радикулите. Почки и листья берутся в равных частях, их заливают кипятком и оставляют на час. Препарат принимают не менее 5 раз в день по 1 ст. л. Тот же эффект дает настой осиновой коры, ее измельчают и заливают водой. Разогревают на слабом огне, охлаждают и пьют 3 раза в день по 50 мл.

Основная информация

Болевой синдром (радикулит) условно разделяют на три группы:

  1. Люмбаго (в народе – прострел). Характеризуется острой болью в области нижнего отдела позвоночника (поясничного). Возникает обычно после физических нагрузок и переохлаждения.
  2. Ишиас . Его симптомы – боль локализуется в ягодице и проходит по всей ноге.
  3. Люмбоишиалгия . Является комбинацией двух предыдущих вариантов.

Поскольку нижние участки позвоночного столба несут на себе основную нагрузку (более 140 кг в позе сидя для человека весом в 70 кг), то заболевания подобные остеохондрозу, спондилоартрозу и другим дистрофическим процессам, снижают подвижность поясничного отдела. Что приводит к нарушению обмена веществ и защемлению нервных окончаний.

Лечение радикулита

Как правильно убрать живот в домашних условиях

8-минутный комплекс для пресса

Просто повторяйте все действия за манекеном. В видео рассчитано время упражнений и отдыха. Комплекс рекомендуется повторять через день.

Вот другая подборка упражнений, прорабатывающая все группы мышц брюшного пресса.
Упражнение 1

Исходное положение – лежа на спине, руки за головой. Поднимайте корпус и одновременно подтягивайте колени к груди, а пятки к ягодицам. Как можно сильнее втяните живот. Выпрямите одну ногу (она остается на весу), а колено другой ноги подтяните к противоположному локтю. Затем другое колено – к другому локтю. Таких подходов сделайте 20.

Упражнение 2
Исходное положение – на боку, ноги слегка согнуты в коленях. Лежа на левом боку, вправо закрутите немного корпус вокруг собственной оси. Потянитесь руками к пяткам, при этом оторвите от пола колени и лопатки. Удерживайте позу в течение минуты. Затем проделайте то же упражнение, лежа на другом боку. Сделайте 20 подходов.

Упражнение 3

Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

Исходное положение – на спине, ноги согнуты, упираются в пол, поясница прижата к полу, руки – вдоль тела. На выдохе максимально поднимите таз вверх и втяните живот. Удерживайте позу в течение 30-40 секунд. Затем плавно опустите таз на пол. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 4
Исходное положение – на спине, колени подтянуты к груди, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу. Немного приподнимите ягодицы и бедра перенесите в правую сторону, колени держите вместе, не опуская на пол. Вернувшись в исходное положение, проделайте то же самое в противоположную сторону. Сделайте 20 подходов.

Упражнение 5
Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях. Перебросьте колени в одну сторону, а руки – в другую. Таким образом, у вас закрутится корпус в противоположных направлениях. Затем повторите упражнение, перекинув колени в другую сторону, а руки – в противоположную. Сделайте 20 упражнений.
Физические упражнения рекомендованы всем, кто хотел бы снизить вес без вреда для здоровья, в том числе молодым мамочкам .

Заметив живот, который начал выпирать, большинство людей начинает изнурять себя диетами или значительно увеличивают физические нагрузки на мышцы пресса. Но вопреки всем усилиям, сделать живот идеально плоским им так и не удается. Ведь для того, чтобы добиться красивого животика, необходим комплексный подход.

Чтобы вы не повторяли чужих ошибок, худели правильно и без вреда для своего здоровья, мы расскажем вам, как эффективно убрать живот в домашних условиях.

Самое главное, что вы должны помнить, — гарантией стройной фигуры является соблюдение следующих условий:

  • правильное сбалансированное питание;
  • употребление достаточного количества воды;
  • регулярные физические нагрузки.

Поэтому чтобы убрать живот в домашних условиях, вы должны действовать по определенному плану.

  1. Питайтесь по дробному принципу — маленькими порциями (250-300 г) 5-6 раз в день.
  2. Пейте 1.5-2 литра воды в день (помимо чая и кофе).
  3. Занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю (силовые и кардио тренировки).
  4. Соблюдайте режим сна и отдыха (минимум 8 часов для сна).

Мышцы брюшного пресса относятся к группе выносливых мышц, особенность которых заключается в том, что они любят большое количество повторений. Новичкам, чтобы качественно проработать мышцы пресса, необходимо выполнять от 20-ти повторений в каждом упражнении. В дальнейшем нужно постепенно увеличивать нагрузку и количество повторений до 50-ти раз и более. Правильный процесс жиросжигания обычно длится в среднем 2-3 месяца.

Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

Но если у вас совсем нет времени на длительное похудение, так как намечена какая-то дата, к которой вы хотите выглядеть идеально, то вам необходим план экспресс похудения. За короткий промежуток времени вполне допустимо избавиться от 3-х см в объемах, придать тонус мышцам и задать направление на дальнейшие действия.

Если вы хотите похудеть и убрать живот за неделю в домашних условиях, то вам необходимо тренироваться ежедневно и обязательно добавлять к тренировкам работу по общему снижению веса. Эта работа включает в себя аэробные нагрузки (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке) и корректировку питания с применением соответствующей фитнес диеты.

Итак, чтобы быстро убрать живот, не выходя из дома, ваша ежедневная тренировка должна выглядеть следующим образом:

  • 5-10 минут разминки (бег, скакалка, велосипед);
  • 4-7 разных упражнений, направленных на проработку мышц пресса;
  • 20-40 минут аэробной нагрузки.

Худеющим для ускорения процесса жиросжигания в области живота и для тех, кто не знает, как убрать обвисший живот в домашних условиях, специалисты рекомендуют выполнять «вакуум в животе». Это очень эффективное упражнение, которое практически моментально дает видимые результаты.

Для того чтобы убрать живот и накачать рельефный пресс, необходимо тренировать мышцы пресса от 3-х до 5-ти раз в неделю, постепенно усложняя и увеличивая количество повторений.

Зачастую слабый пол интересует вопрос о том, как убрать низ живота (в домашних условиях или тренажерном зале). Ведь именно эта область оказывается проблемной и большинство девушек не знают, как правильно с ней бороться.

Представляем вашему вниманию три самых эффективных упражнения, которые помогут убрать низ живота и сделают ваш животик идеально красивым.

  • «Горизонтальные ножницы». Лягте на коврик, руки положите вдоль туловища или под ягодицы. Ноги приподнимите и делайте разведения и сведения, имитируя движение ножниц. Сделайте 3 подхода по 30 повторений.
  • Упражнение «скалолаз». Примите исходное положение, как для отжиманий. Медленно оторвите одну ногу от пола и тянитесь коленом к груди. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего проделайте такое же движение для другой ноги. Сделайте 3 подхода по 20 повторений каждой ногой.
  • Скручивания двойные. Лягте на коврик и плотно прижмитесь поясницей. Руки держите за головой, ноги согните в коленях. На выдохе одновременно отрывайте от пола ягодицы и верхнюю часть спины. Сделайте 3 подхода по 30 повторений.

Помните, чтобы добиться красивого животика, будет недостаточно выполнять только упражнения на пресс. Регулярно тренируйтесь, питайтесь правильно и только тогда вы добьетесь фигуры своей мечты.

В силу самых разных причин некоторые люди не могут или не имеют желания заниматься спортом, но об идеальной фигуре мечтает каждый. Для желающих сбросить лишние килограммы хорошей новостью послужит то, что похудеть без физических нагрузок вполне возможно. Для этого будет необходимо только откорректировать питание — сделать его правильным и сбалансированным.

Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

Самое важное, что стоит запомнить худеющим при построении своего питания:

  • завтрак — сложные углеводы;
  • второй завтрак — фрукт;
  • обед — сложные углеводы белок овощи;
  • полдник — белок клетчатка;
  • на ужин — белок клетчатка.

Понедельник:

  • ланч: зеленое яблоко;
  • обед: 200 г куриного филе, тушеного в сметане с луком, овощной микс, зелень, чай или кофе без подсластителей;
  • полдник: 200 г творога 0-2%;
  • ланч: 2 вареных яйца;
  • полдник: 200 г творога 0-2%;
  • поздний ужин: чашка кефира 1%.
  • завтрак: яичный омлет, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, чай или кофе без подсластителей;
  • ланч: зеленое яблоко;
  • поздний ужин: чашка кефира 1%.
  • завтрак: творожная запеканка с изюмом, яблоко, чай или кофе без подсластителей;
  • ланч: 2 вареных яйца;
  • обед: 200 г куриного филе, тушеного в томатном соусе, овощной микс, зелень, чай или кофе без подсластителей;
  • полдник: 200 г творога 0-2%;
  • ужин: 200 г лосося, запеченного с чесноком и горчицей, овощное рагу, зелень;
  • поздний ужин: чашка кефира 1%.
  • завтрак: яичный омлет, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, чай или кофе без подсластителей;
  • ланч: зеленое яблоко;
  • обед: 200 г куриного филе тушеного в сметане с луком, овощной микс, зелень, чай или кофе без подсластителей;
  • полдник: 200 г творога 0-2%;
  • ужин: 200 г филе судака, тушенного в томате, овощное рагу, зелень;
  • поздний ужин: чашка кефира 1%.
  • завтрак: 200 г сырников из обезжиренного творога с фруктами, чай или кофе без подсластителей;
  • ланч: 2 вареных яйца;
  • обед: 200 г бефстроганова из куриного филе, овощной микс, зелень, чай или кофе без подсластителей;
  • полдник: 200 г творога 0-2%;
  • ужин: 200 г диетического суфле из судака, овощное рагу, зелень;
  • поздний ужин: чашка кефира 1%.

Воскресенье:

  • завтрак: яичный омлет, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, чай или кофе без подсластителей;
  • ланч: зеленое яблоко;
  • обед: 200 г отбивных из куриного филе, овощное рагу, зелень, чай или кофе без подсластителей;
  • полдник: 200 г творожного суфле;
  • ужин: 200 г судака, тушеного в томате, овощи, зелень;
  • поздний ужин: чашка кефира 1%.

Идеальный плоский живот — мечта любой женщины, но после рождения ребенка многие сталкиваются с проблемой обвисшего живота.

Специалисты уверяют, что уже на следующий день после родов можно заниматься восстановлением своей фигуры. Но при этом они выделяют одно самое главное и безопасное упражнение — втягивание живота. Выполнять его очень легко и просто — необходимо втянуть живот, зафиксировать мышцу пресса и задержаться в таком положении на некоторое время. Особенность упражнения заключается в том, что его необходимо делать как можно чаще.

В дальнейшем, ориентируясь на собственное самочувствие, женщинам, рожавшим естественным путем, разрешено постепенно усложнять свои тренировки. При отсутствии противопоказаний уже через неделю можно начать качать мышцы пресса и делать слабоинтенсивные аэробные нагрузки.

Восстановление после кесарево сечения обычно занимает гораздо больше времени. Данный факт связан с тем, что после любого оперативного вмешательства, женскому организму, необходимо время для того, чтобы произошло окончательное заживление имеющихся швов. Медики уверяют, что избавиться от обвисшего живота после кесарева можно будет не ранее, чем через два-три месяца.

Если вы хотите убрать живот после кесарево в домашних условиях, то прежде чем начать заниматься или садиться на диету, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

В современном мире не только девушки хотят иметь идеальное стройное тело. Мужчины тоже стремятся к спортивной физической форме, так как подтянутое тело является визитной карточкой преуспевающего в жизни человека.

При нарушениях солевого обмена

Отвар листьев брусники с медом. Камни в почках, ревматизм и подагра лечатся благодаря отвару на основе мёда и листьев брусники. Для приготовления отвара 3 столовых ложек сухих перетертых брусничных листьев насыпаются в 0,5 литра кипятка и выдерживаются на слабом огне в течение четверти часа. Затем полученный раствор настаивается на протяжении 1-1,5 часа и процеживается. После этого в отвар добавляют 2 столовые ложки меда. Употреблять такой отвар рекомендовано 3 раза в день по 200 мл. (один стакан).

Брусника и черника. Также при ревматизме, остеохондрозе и подагре рекомендовано съедать по 2—3 стакана свежих ягод брусники или черники.

Лечение радикулита солью

Существует очень много рецептов, как можно вылечить радикулит дома. Вот один из них. Нагреваешь на сковородке соль, насыпаешь в мешочек, прикладываешь к больному месту – и боль проходит.

Также существует рецепт от радикулита основанный на соли. В его состав входит обычная соль. Она очень хорошо действует. Нужно взять пачку соли массой примерно с килограмм, горчицу – две ложки, четверть стакана воды и поставить всё на огонь. Смесь необходимо помешивать пока не станет горячей, после чего для густоты добавить порошок из сухарей.

Больного положите на живот, под него следует что-то постелить, чтобы кровать не запачкалась. Мазь следует намазывать больному на спину. Сверху накрываете спину полиэтиленовым пакетом. Потом укутываете его, и ему следует лежать так на животе, пока мазь не остынет, после чего компресс убирается, а спина протирается влажной салфеткой. После этой процедуры в течение двух часов нежелательно выходить на улицу и делать какие-либо физические нагрузки.

Применение банок

Если вы страдаете радикулитом или остеохондрозом, болями в пояснице, вам поможет один метод, который позволяет лечить радикулит прямо в домашних условиях.

На больные точки (только не на позвоночник) надо ставить медицинские банки. Если болит позвоночник, следует ставить банки по бокам, но не более трех банок с каждой стороны. В общем, вам будет достаточно двух процедур, после этого наступит облегчение на длительное время.

Очень простой метод, главное, чтоб у вас банки были.

Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

Лечение в домашних условиях можно приводить с использованием баночного массажа. Эти приспособления создают отрицательное давление, благодаря чему достигается ряд положительных эффектов. Благодаря вакууму активизируется периферическое кровообращение. За счет этого улучшается питание тканей, уменьшаются застойные явления, и спадают отеки.

Баночный массаж проводится как в острый период, так и во время ремиссии. Принцип этой процедуры заключается в создании под емкостями пониженного давления благодаря сжиганию воздуха. Для проведения манипуляции понадобятся специальные медицинские банки, а при их отсутствии можно воспользоваться обычными майонезными баночками и даже гранеными стаканами. Однако в этом случае массаж следует проводить осторожно, поскольку под «неспециализированными» устройствами вакуум будет намного больше.

Банки при радикулите ставят на 10 – 15 минут. Предварительно кожу смазывают жирным кремом или вазелином, чтобы обеспечить их скольжение и отсутствие неприятных ощущений. После установки на кожу банки аккуратно перемещают вдоль позвоночника несколько раз, задерживаясь в особо болезненных местах на 20 – 30 секунд. По окончании процедуры эпидермис становится гиперемированным. Это нормальная реакция на баночный массаж, которая вскоре пройдет.

Удобные позы при радикулите

Всем известно, что при данном недуге необходимо находиться в горизонтальном положении, причем лежать нужно обязательно на твердой поверхности, мягкая перина в подобном случае противопоказана. Наилучший вариант – лежать на полу. Однако если в квартире холодно и сквозняки, такой вариант отпадает.

Читайте также:  Протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты

Некоторые специалисты рекомендуют принимать в постели следующие позы для снятия воспаления:

  1. Лежать на твердой поверхности с согнутыми коленями так, чтобы стопы не касались кровати. Для этого под них кладется валик. Под поясницу нужно положить маленькую подушку.
  2. Лежать на животе, при этом чтобы одна жесткая подушка была внизу, на границе с ребрами, а другая – выше груди либо под головой. Под голеностопные суставы нужно подложить валик, чтобы ноги были согнуты в коленях, а живот провисал.

Симптомы и способы лечения радикулита в домашних условиях народными средствами

  • Хулахуп. Он же обруч. Помогает не только сжечь жир, но и сформировать область талии. Хорошо разогревает область живота и оказывает массажное воздействие, а потому полезен ещё и для подтяжки кожи в проблемной зоне. Крутить обруч нужно ежедневно не менее 20 минут.
  • Планка. Это статическое упражнение. Нужно принять положение, похожее на позу для отжиманий (базовая планка), и продержаться в ней максимально возможное время. Упражнение выполняется каждый день в несколько подходов.

    Существуют различные виды планки, укрепляющие прямую и косые мышцы живота

  • Упражнения для пресса. Нужны для укрепления мышц, однако сами по себе похудения не обеспечивают.
  • Техника «Вакуум». Укрепляет внутренние мышцы живота и способствуют сжиганию висцерального жира. Основная методика: на выдохе живот максимально втягивается так, так будто мы хотим прижать его к пояснице. В таком положении нужно задержаться хотя бы на 15 секунд. Сделать несколько подходов. Вакуум выполняется стоя, сидя, лёжа и на четвереньках. Пользу приносят также короткие непродолжительные втягивания живота.
  • Это классическое упражнение обеспечивает работу всех мышц живота со статичной нагрузкой.

    Оно выполняется в лежачем положении с упором (как во время отжиманий) на время, которое посильно выдержать. Вначале это может быть около 30 секунд, а затем – постепенно увеличивается. Здесь допускаются различные варианты расположения тела: на боку/локтях, при поднятой ноге/руке и т. д.

    При их выполнении прорабатываются прямая, косая, нижняя мышцы живота.

    Комплекс может состоять из таких упражнений, каждое из которых выполняется 20 раз:

    • Принять исходное положение: лечь прямо, руки завести за голову и немного раздвинуть выпрямленные ноги. Затем на выдохе приподнять ноги с вытянутыми вперед пятками к поднятой вместе с плечами голове и снова принять исходное положение.
    • В прямом лежачем положении приподнять носки наверх и делать толчки ногами с параллельным поднятием головы с заведенными за нее руками (выдох делать при поднятии ног).
    • «Гармошка»: сесть с упором сзади руками, приподнимать ноги с одновременным разгибанием/сгибанием в коленках. При выправлении ног делать выдох.

    Эти упражнения необходимо выполнять по 3 раза в неделю, сочетая с растяжкой, кардионагрузкой. Такая проработка делает твердую нижнюю мышцу живота более эластичной, упругой.

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    Выполнение:

    • В лежачем положении на спине и руками за головой 20 раз поднимать корпус с одновременным подтягиванием к груди коленей, а пяток – к ягодицам. При этом живот необходимо сильно втягивать. Затем выпрямить одну ногу и оставить ее на весу, а колено второй – подтягивать к локтю руки с противоположной стороны с последующим чередованием колена и локтя.
    • Лежа на боку слегка согнуть колени, а затем «закручивать» корпус вокруг своей оси в обратную сторону (при лежании на левом боку – вправо, на правом – влево). Во время изменения сторон тянуться к пяткам руками, отрывая от пола при этом лопатки и колени. Эта поза удерживается не менее 60 секунд. Кратность выполнения упражнения – 20 раз.
    • При исходном положении на спине с согнутыми ногами поочередно перебрасывать колени и руки, «закручивая» корпус, в противоположные стороны. Это упражнение выполняется также 20 раз.

    Здесь важно уделять особое внимание дыхательным упражнениям, которые способствуют деликатному массажу внутренних органов брюшной полости. Такие непродолжительные занятия можно включать в свой распорядок и неоднократно выполнять каждый день с сохранением дополнительных нагрузок.

    Наиболее доступными для домашнего выполнения могут быть такие упражнения, как:

    • Лежа с согнутыми коленками и заведенными руками за голову медленно отрывать от пола туловище. При этом необходимо 20 раз подтягивать локти к коленям.
    • Из того же исходного положения приподнять согнутые колени и стремиться 40 раз дотянуться ими до локтей, заведенных за голову рук.
    • Занять стойку для проработки пресса, а затем поочередно сгибать ноги и максимально подводить колени к груди (по 20 раз каждую).

    Вот нашла еще подборочку для вас, красавицы худеющие:) Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра.

    Существует масса упражнений, направленных на проработку зоны живота и боков. Прямые мышцы живота можно качать, используя упражнения для верхнего и нижнего пресса. Первый вариант подразумевает подъем верхней части туловища, а второй вариант подъем ног.

    Упражнения для устранения жира с живота:

    • Подъемы туловища
    • Подъемы ног
    • Скручивания

    На самом деле это базовые сеты, их существует множество разновидностей. Выполнять их могут как мамы в декрете, так и продвинутые спортсменки. Усложнять занятия можно с применением гантелей. Вместе с такими занятиями рекомендуется коррекция питания.

    • сильная боль при кашле или чихании;
    • человеку сложно долго быть в одном положении;
    • усиленные боли в спине по ночам;
    • потливость и бледность лица.

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    Возникает этот недуг по самым разнообразным причинам. Самыми распространенными являются:

    • поднятие тяжестей;
    • стресс;
    • недолеченный остеохондроз;
    • нарушения обмена веществ.

    Также при радикулите делают массаж, но надо знать, в каких случаях он эффективен, а в каких от него лучше отказаться. В фазе обострения массаж противопоказан. На ранних этапах развития недуга он поможет справиться с болью. Каждый день в течение 30 минут нужно делать массаж по лимфотоку. В основном такую процедуру выполняют профессиональные массажисты, так как сам человек не способен это сделать. Самостоятельно можно лишь растирать полотенцем шею в области плеч.

    Что касается лечения мазями, то они эффективны только на начальной стадии болезни. Мази являются более щадящими средствами, нежели медикаменты. Также они практически не имеют побочных эффектов. Исключением выступает аллергия, поэтому людям с этой неприятностью нужно осторожно выбирать мази и обязательно консультироваться с врачом.

    Считается, что самыми действенными мазями для лечения острого поясничного радикулита являются мази на основе змеиного или пчелиного яда. Такие средства снимают воспаление и тем самым уменьшают болевые ощущения. Хорошо помогают Финалгон, Випросал, Апизартрон и другие. Однако их нельзя наносить на пораженную кожу, а также они противопоказаны людям, страдающим аллергией.

    Уколы могут делать как в больницах, так и на дому. Если кто-то из родственников умеет делать инъекции, можно обойтись без специалистов.

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    В 70% заболевание является последствием остеохондроза, в остальных случаях проявляется в результате травм позвоночника, стирания межпозвоночных дисков, грыжи позвоночника. В основе комплексной терапии лежит лечение медикаментами. Назначают противовоспалительные, обезболивающие препараты.

    • Интересно почитать: можно ли париться в банях при радикулите

    Практические все народные средства от радикулита имеют разогревающий и местно – раздражающий эффект: растирание, настойки, мази. Они хорошо лечат, улучшают обмен веществ, повышают иммунную систему. Быстро снимают спазм и отек в мышцах поясничного отдела, при условии соблюдения постельного режима.

    Не помешает изменить режим питания, включить в рацион фрукты, овощи, полностью исключить острое, соленое, жирное и копченное. Для профилактики приступов, рекомендуется ежедневно выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц спины. Укреплять иммунитет витаминами и здоровым образом жизни.

    Лечение радикулита поясничного медикаментами, уколами является важнейшим элементом помощи человеку при этой достаточно опасной и болезненной патологии. Радикулит является заболеванием, способным сделать человека временно нетрудоспособным. Болевой синдром тяжело переносится, а иногда становится просто нестерпимым.

    Острые проявления болезни всегда застают больного врасплох, и лечение радикулита поясничного медикаментами, уколами позволяет достаточно быстро вернуться к нормальной жизни. В настоящее время разработано много хороших, эффективных препаратов, и правильное их использование поможет быстро устранить болезненные осложнения.

    Поясничный радикулит представляет собой поражение периферийной нервной системы, связанное с компрессионным воздействием и воспалением корешков нервов спинного мозга в поясничном отделе позвоночника. Любая разновидность радикулита объясняется защемлением нервных окончаний, которое осуществляется позвонками (компрессионный радикулит) или деформированным межпозвонковым диском (дискогенный радикулит). В большинстве случаев поясничный радикулит относится к дискогенному типу, появившемуся в результате протрузии или грыжи.

    Поясничный радикулит проявляет следующие симптомы: боли в пояснице, простреливающие в ягодицу, бедро и голень, чувство холода в бедре и онемение нижних конечностей. Кроме того, возникает ощущение покалывания, мурашек и онемения кожного покрова в поясничной зоне.

    Острая форма описывается следующими характерными признаками: неожиданное резкое усиление поясничной боли, боли в ягодице и задней поверхности бедра у лежащего больного при поднятии ноги, рефлексивное сгибание ноги при смене лежачего положения на сидячее, усиление болевого синдрома в бедре и пояснице при резком наклоне головы, усиление боли в пояснице при кашле, чихании, уменьшение ягодичной складки на больной стороне (симптом Бонне). Возникает сильная боль при перемещении, наклонах и поворотах. Больные стремятся принять характерную позу (изгиб позвоночника в пораженную сторону).

    1. Холодные компрессы. Эффективны только при первых признаках боли. Для этого нужно холод (кубики льда, замороженные овощи и пр.) приложить к проблемному месту. Чтобы избежать переохлаждения верхних тканей кожи следует холод завернуть в чистое полотенце. Держать на больном месте нужно около 10 минут, после чего сделать несколько минут перерыва и опять приложить к пояснице.
    2. Прогревание. Через несколько дней после периода обострения можно приступить к прогреванию поясницы. В домашних условиях для этого можно воспользоваться грелкой, сухим или мокрым теплом. К мокрому теплу относят ткань, смоченную в горячей воде, а к сухому – мешочек, наполненный солью. Исследования показали, что мокрое тепло лучше проникает в ткани и быстрее приводит к облегчению.
    3. Растяжка. Компрессия нервных отростков устраняется растяжением нижней части спины. Есть множество упражнений, которые помогают снять напряжение, восстановить обменные процессы в месте воспаления и пр. Но сейчас можно воспользоваться гимнастическим мячом (фитбол). Для этого достаточно спиной лечь на шар и, расслабившись, покатать его под собой.

    Начните занятия с обруча – так вы разогреете мышцы живота и подготовите их к упражнениям на пресс.

    Важно! Если вы будете качать пресс без соблюдения строгой диеты, то добьетесь противоположного эффекта: мышцы пресса увеличатся и визуально лишь увеличат живот. Упражнения на пресс сами по себе не являются жиросжигательными.

    1. Ложитесь на спину, поясница плотно прилегает к полу, руки расположены вдоль туловища ладошками вниз. Делайте поочередные подъемы прямых ног. Темп выполнения задания быстрый. Во время осуществления упражнения для низа живота ступни не должны касаться пола.
    2. Лежачее положение, ноги согнуты, правая рука расположена на затылке. Левой рукой старайтесь дотянутся к правому бедру, одновременно отрывая правое предплечье от пола. На протяжении занятия втягивайте живот. Аналогично повторите для левой руки.
    3. Положение лежа на боку, правая рука согнута в локте и упирается об пол, ноги согнуты. Чтобы избавиться от ненавистного жира на животе, делайте подъемы бедра над полом (замрите на 2-3 секунды), затем опускайте. Во время занятия втягивайте мышцы пресса, старайтесь держать равновесие. Аналогично сделайте на левом боку.
    4. В сидячем положении, ноги согнуты под углом 45 градусов, спина немного отклонена назад. Выполняйте скручивания туловища в стороны – и скоро лишний жир исчезнет.
    5. Чтобы пресс был упругим, в положении лежа выполняйте пружинистые подъемы рук и ног вверх, стараясь руками дотянуться к стопам.
    6. В сидячем положении упритесь за спиной ладонями в пол и поднимите бедра так, чтобы корпус был прямой. Выполняйте попеременные махи ногами, при этом втягивайте живот и держите его напряженным.
    7. Убрать жир в нижней части живота поможет такое упражнение: лягте, поднимите ноги, согнутые в коленях под прямым углом, параллельно полу. Попеременно опускайте ноги, касаясь пола носками. Не забывайте напрягать пресс.

    Поясничный радикулит — лечение в домашних условиях

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    Мужчина всю жизнь проработал на автостоянке. Как вы понимаете, работа не очень тяжелая. Но однажды его очень сильно продуло, не мог даже встать. Не сесть и не разогнуться. Его растирали, но это ему не помогало. И вот как-то раз к ниму на стоянку ставили машину, и этот автовладелец ему подсказал очень хороший метод, как можно в домашних условиях вылечить радикулит. На следующий день он мужчине принес лекарство, про которое рассказывал. Это был большой моток медной проволоки.

    Его применение заключается в следующем. Нужно обмотать медную проволоку вокруг талии и так ходить неделю.

    Только вначале талию надо обернуть чем-то, чтобы проволока не делала больно. И вот пройдет уже несколько дней, и вы почувствуете себя намного лучше. Не заметите, как пролетит неделя, и вы снимете с себя этот груз.

    Радикулит поясничной области всегда сопровождается люмбалгией, которую не так просто устранить. При первых признаках заболевания следует обратиться к врачу, который, подтвердив диагноз, назначит адекватное лечение.

    Чаще всего болевые ощущения возникают только с одной стороны поясницы и отдают в нижние конечности. Болезнь начинает прогрессировать после 40 лет на фоне разнообразных нарушений в костной и хрящевой ткани. Несмотря на всю серьезность состояния, радикулит легко поддается лечению консервативными методами. (См. также: компрессионный перелом позвоночника поясничного отдела лечение).

    Не у всех есть возможность заготовить пихтовые лапки в нужном количестве, поэтому для ванны можно применить и аптечную эмульсию. Для этого в подготовленную воду просто вливают 15 мл консистенции и размешивают. В дальнейшем рекомендовано постепенное увеличение количества эмульсии. Например, на второй процедуре влить 20 мл, на третьей – 25 мл и т.д.

    Пихтовую эмульсию можно приготовить самостоятельно. Для этого потребуется кусок детского мыла, 500 мл воды, флакончик (30 мл) раствора салициловой кислоты и 500 мл масла пихты. Мыло, салициловую кислоту и воду предварительно смешивают на водяной бане до получения однообразной консистенции. После этого вливается масло. Полученная эмульсия используется точно так же, как и аптечная. (См. также: прострел в пояснице чем лечить).

    В домашних условиях

    Используют свежевыжатый сок хрена. Его разбавляют с водой в равных количествах, а затем втирают в поясницу, которую затем оборачивают шерстяной тканью. Втирать можно измельченный в кашицу чеснок, который смешивают с топленым свиным жиром в пропорции 1:2.

    Домашнее лечение радикулита можно осуществлять не только народными средствами, но и специальными приспособлениями. К последним относится так называемый аппликатор Кузнецова, представляющий собой пластиковые пластины с шипами на клеенчатом коврике или пластмассовом валике. Достаточно лечь на аппликатор поясницей или шеей на 30 – 40 мин., чтобы спустя некоторое время уменьшилась боль и скованность движений.

    Остеопороз диагностика денситометрия по ссылке.

    Поскольку при радикулите характеры сильные боли, то первый этап лечения состоит из применения обезболивающих препаратов. Лекарственные средства могут применяться перорально, например, в виде таблеток Найз, однако данной метод облегчает боли спустя некоторое время, поэтому при остром приступе радикулита прием таблеток неэффективен.

    В редких случаях радикулит требует безотлагательного обезболивания. Для этой цели пациенту ставят новокаиновую блокаду, и боли исчезают на несколько часов. Однако новокаиновая блокада – это экстренная мера, после снятия болевого симптома нужно продолжить лечение нестероидными средствами. Также в случае тяжелого приступа радикулита врач назначает миорелаксанты – эти препараты снимают спазм скелетных мышц, которые провоцируют защемление нервных окончаний. Миорелаксанты применяются однократно, так как обладают большим спектром противопоказаний, хотя эти препараты очень эффективны при радикулите.

    Обезболивающие препараты могут применяться в виде мазей или гелей. Современная фармакология предлагает большой выбор медикаментов. Хороший терапевтический эффект дают Вольтарен-гель, Найз-гель и другие средства для наружного применения. Для облегчения состояния больного лучше совместить препараты для наружного применения и прием лекарственных средств внутрь.

    После купирования болевого синдрома следует перейти непосредственно к лечению причины радикулита. Пациенту назначают прием нестероидных противовоспалительных средств, таких как Диклофенак, Паноксен и других. Препарат также лучше применять в виде инъекций, чтобы ускорить процесс выздоровления. При приеме внутрь эффект может быть замедлен, однако это единственный недостаток. Практически все нестероидные противовоспалительные средства хорошо переносятся и не вызывают аллергических реакций.

    В редких случаях при радикулите применяются успокоительные или седативные средства. Поговорка «все болезни от нервов» в данном случае не лишена смысла, так как психическое перенапряжение при радикулите может спровоцировать защемление нервных окончаний и очередной болевой приступ.

    Медикаментозное

    Методы лечения обычно комбинируются, сочетая на начальном этапе прием медикаментов с лечением теплом или холодом.

    — прием нестероидных противовоспалительных препаратов (ибупрофен, ингибиторы ЦОГ-2, напроксен и пр.) в форме таблеток;

    — использование обезболивающих средств (пираминал, анальгин, бутадион, пирамеин и индометацин);

    — прием стероидных гормонов;

    — в некоторых острых случаях — эпидуральные инъекции стероидов непосредственно вокруг болезненной области нерва;

    — витамины группы B (пангамат кальция и цианокобаламин);

    — биологические стимуляторы (экстракт алоэ, плазмол, ФиБС).

    — муравьиный или камфорный спирт;

    — мази на основе змеиного или пчелиного яда.

    Также применяют перцовый пластырь или выпускаемые специальные лечебные обезболивающие противовоспалительные пластыри типа Нанопласт форте.

    При особо резко протекающем обострении радикулита пациенту назначается новокаиновая блокада с одновременным введением гидрокортизона, эуфиллина, реланиума и димедрола внутривенно.

    — в эпидуральное пространство;

    — в костную ткань;

    — в места ущемления нервных сплетений и стволов;

    — в полость сустава;

    — в околосуставные ткани;

    — в околопозвоночные зоны;

    — в тригерные зоны (мышечные участки локальных повреждений).

    У беременных

    укрепление мышц спины, исправление осанки;

    умеренные физические нагрузки;

    избегание длительного нахождения в неудобных позах, связанных с нагрузкой на позвоночник;

    введение в рацион продуктов, богатых кальцием;

    использование для сна только ортопедических матрасов.

    Если радикулит все-таки настиг будущую маму, необходимы консервативные методы лечения: постельный режим, прием анальгетиков под контролем врача, ношение бандажа. Применяются препараты индометацин, вольтарен (в виде таблеток, мазей, ректальных свечей), витамины группы В, а также ибупрофен (противопоказание – третий триместр беременности).

    Пояс очень хорошо помогает справиться с болью. Желательно приобрести специальный, но можно сделать и самостоятельно из овечьей или собачьей шерсти. Подвязываясь таким поясом, вы поможете спине справиться с болью, которую шерсть будет «вытягивать». Зачастую спустя неделю после каждодневного ношения боль пропадает.

    Что касается компрессов, то при радикулите или остеохондрозе делают компрессы из березовых листьев, которые заранее нужно смочить в горячей воде.

    Ванны также дают большой эффект. Их, как правило, делают на основе протертого донника. Полкилограмма измельченной травы заливают 10 л кипятка и в течение 30 минут настаивают. Затем раствор надо процедить и вылить в ванну.

    Отвары в основном делают из коры ивы. Для этого две столовые ложки протертой коры ивы заливают 500 мл кипяченой воды и ставят на небольшой огонь на 10 минут. После этого отвар нужно настоять в течение 3-4 часов. Далее его принимают по 1/4 стакана 3-4 раза в день.

    Из фруктов нужно обязательно есть бананы. В целом дневной рацион должен состоять из 4-х приемов пищи. Хлеб подходит только из грубо молотой муки. Желательно каждый день пить свежевыжатые соки, а также делать салаты из свежих овощей с зеленью.

    • острым;
    • тупым;
    • локальным;
    • отдающимся в бедро и ногу;
    • периодическим (при движении);
    • постоянным.
    • избегать непосильных физических нагрузок;
    • использовать согревающий пояс в холодное время года;
    • носить поддерживающий пояс во время беременности;
    • использовать для сна качественный матрац;
    • носить обувь с удобными каблуками в холодное время года (при гололедице).

    Горчичники с медом прогреют радикулит

    Рецепт 1. Положите заболевшего человека на живот, промажьте спину медом, после чего положите слой туалетной бумаги. Горчичники замочите и поверх туалетной бумаги прикладывайте на больные места, после чего положите сверху пленку из целлофана и укутайте больного.

    Заболевшему следует следить за тем, что он чувствует. Эта смесь вызывает очень сильное прогревание вашей кожи. Но это жжение вполне можно перенести.

    Если же для вас жжение слишком сильное, то нужно лишь увеличить прослойку. Вся эта процедура не должна превышать полутора часов. После того как снимете компресс, не стоит подвергать тело сильной смене климата.

    Рецепт 2. Растворите в четверти стакана воды одну таблетку фурацилина. Добавьте столовую ложку мёда. Хорошо перемешайте. Обмакните в эту смесь два горчичника, приложите к пояснице и держите до ощущения сильного жжения. Снимите горчичники и повяжите на поясницу шерстяной платок.

    Рецепт 3. Также можно использовать ещё один рецепт – горчичное масло: непосредственно перед сном его втирают в участки тела с повышенной болезненностью.

    Какие нужно делать упражнения, чтобы убрать жир с живота и боков?

    • Обязательно почитайте: первая помощь при радикулите поясничного отдела

    Во время приступа радикулита в первую очередь необходимо снять болевой синдром. Примите горизонтальное положение, создайте для себя комфортные условия. Ортопеды дают совет устроиться в следующем положении.

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    Лежа на спине согните ноги в коленных и тазобедренных суставах, уложив их на плотный валик. Стопы и голени при этом не должны испытывать никакого напряжения. Под голову поместите небольшую мягкую подушку. В таком положении отдохните, не делая никаких резких движений и успокоившись. Это поможет облегчить свое состояние, медленно справляясь с воспалительными и отечными процессами.

    Другой вариант – лечь на живот, положить одну жесткую подушку под поясницу, а другую – под голову и плечи. Ноги слегка согните в коленных суставах, также разместив под голенями тонкий валик. Приняв это положение, втирайте в области болевых ощущений согревающие мази, а затем накройтесь теплым одеялом.

    Вылечить радикулит окончательно сложно, но можно существенно облегчить себе жизнь, своевременно снимая боль. В такой ситуации как радикулит, лечение в домашних условиях нужно начинать сразу же, чтобы перестать испытывать болевые ощущения.

    Читайте также:  Я прошла первую диету

    Лечебную физкультуру, необходимую для укрепления мышечного каркаса, можно выполнять и в домашних условиях. Она обеспечивает подвижность суставов и предотвращает развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата. Умеренные физические нагрузки способствует естественному массажу межпозвоночных дисков, что улучшает их кровоснабжение и повышает эластичность хрящевой ткани.

    Лечение радикулита народными средствами

    Существуют методы, помогающие легко и быстро избавиться от жира, но при этом их использование создаёт стресс для организма.

    Если другие методы борьбы с жиром на животе помогают, то к таблеткам прибегать не рекомендуется. Пить их следует только по рекомендации врача, так как все они обладают теми или иными побочными эффектами.
    Существует несколько видов таблеток.

  • Аноректики (Мазиндол, Фентермин, Флуксетин и др.). Уменьшают аппетит, но тяжело переносятся сердцем и повышают давление. Многие из них провоцируют выработку стрессовых гормонов.
  • Нутрицевтики (ЮниВитим и др.). Это БАДы, в которых витамины и другие полезные вещества скомпонованы таким образом, чтобы они могли нормализовать обмен веществ. Действие оказывают очень слабое. Иногда вообще бесполезны.
  • Мочегонные и слабительные средства (Турбослим и др.). Их действие основано на очищении организма. Слабительные таблетки не дают пище усваиваться, в связи с чем организм недополучает полезные вещества. А чрезмерное увлечение мочегонными средствами может привести к обезвоживанию.
  • Целлюлоза и таблетки на её основе. Заполняют желудок, снижая чувство голода. Сами по себе жир не сжигают. Могут растягивать желудок.
  • Жиросжигатели (L-карнитин и др.). Помогают сжечь жир во время физической активности. Эффективны, но дают нагрузку на сердце и сосуды.
  • Гормональные препараты (Тиреоидин, Левотироксин и т.д.). Некоторые таблетки усиливают секрецию щитовидной железы, а некоторые — подавляют активность половых желёз. И те, и другие могут вызвать серьёзные нарушения в работе организма.
  • Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    Существует множество вспомогательных методов, которые способствуют избавлению от жира и являются отличным дополнением к упражнениям и диете.

  • Массаж живота. Механическое воздействие на жировые ткани способствует улучшению кровообращения, благодаря чему проблемная зона разогревается, улучшаются обменные процессы, и жир расщепляется быстрее. Основное правило массажа — регулярность. Его нужно делать хотя бы 2 раза в неделю по 20 минут. Массаж не проводится, если есть заболевания органов брюшной полости, в том числе женских органов.
  • Кремы и маски. Обладают лёгким разогревающим воздействием и помогают поддерживать кожу в тонусе. В результате она легче переносит колебания веса. Использовать косметические средства нужно согласно инструкции.
  • Обёртывания. Принцип действия тот же, что и при использовании кремов, но за счёт парникового эффекта, который создаётся при обёртывании, действие применяемых косметических средств усиливается.
  • Аппаратная косметология: прессотерапия, миостимуляция, криолиполиз и т.д. Существует множество аппаратных методик сжигания жира. Большинство из них, так же как и массаж, основываются на стимуляции проблемной зоны и улучшении обменных процессов. Методы в большинстве эффективны, но затратны.
  • Для приведения в норму внутренних жировых отложений приемлемы стандартные способы, используемые для похудения, а именно:

    • Соблюдение диеты, разгрузочные дни. Это предполагает не ограничение объемов питания, а его сбалансированность и определение ежедневной нормы калорий для женщин – 300 ед., а у мужчин – 500ед.
    • Избавление от вредных привычек (курение, алкоголь).
    • Интенсивные методы энергозатраты: ходьба, бег на месте, плавание, специальная гимнастика, бодибилдинг, аэробика и т. п.

    Эффективность этих методов подтверждается многими специалистами. В частности, американским ученым доктором Клейном сделан вывод, что диета и физические упражнения изгоняют viscera в 2 раза быстрее, нежели подкожный.

    Эта система изобретена известным японским киноактером Мике Риосуке и заключается в особом ритме вдохов/выдохов, их глубине и чередовании, задержке; встречных движений живота и грудной клетки.

    Порядок выполнения дыхательных упражнений следующий:

    • принять исходное положение с прямой спиной, соединенными стопами, отведенными назад плечами и тянущейся вверх макушкой головы
    • сделать шаг вперед правой ногой, а вес тела перенести на левую и зафиксировать;
    • дышать в течение 2-х минут на счет «1, 2, 3» с одновременно поднятыми вверх обеими руками. Глубокий вдох через нос делать животом и по медленно выдыхать, напрягая тело, в течение 7 секунд. Затем расслабиться, медленно опуская руки;
    • повторить действия 3-4 раза с поочередной сменой ног

    Для достижения нужного результата упражнение нужно выполнять ежедневно не менее 3-х месяцев.

    В поисках ответа на вопрос как лечить радикулит в домашних условиях обратите внимания на народную медицину. Заболевание это древнее. Люди придумали множество способов облегчить боли в те времена, когда физический труд был более распространен, а спина испытывала более серьезные нагрузки.

    Чеснок обладает мощным противовоспалительным эффектом. Взяв три большие чесночные головки, поместите их в кастрюле, залейте 0,5 л воды и доведите до кипения. Достаньте головки и разотрите в кашу. Эту смесь положите на салфетку и поместите в район локализации болевого синдрома. Вверху зажмите целлофаном, а затем укройтесь потеплее. Этим методом можно пользоваться на протяжении всего дня, но во время сна использовать нежелательно.

    Пчелиный воск

    Народное средство лечения пчелиным воском – мощный способ прогреть спину. Лучше использовать его через пару дней после возникновения болевого синдрома. Воск доведите до жидкого состояния, используя паровой нагрев. Район локализации боли слегка смажьте маслом репейника. В это время воск должен немного постоять и принять ту температуру, при которой он не будет обжигать поясницу.

    Шерстяные пояса

    Лечить радикулит поясницы в домашних условиях возможно, используя шерсть собак либо овец. Примените вязаный шарф из этих материалов, в том числе можете связать его своими силами или вырезать из старой кофты, закрепив на поясе не слишком тугими резинками. Перед тем, как начать использовать пояс, замочите его в растворе соли, но после высушите – суть этого метода в действии сухого тепла.

    Черная редька

    Сок этого овоща имеет сильное противовоспалительное действие и поэтому используется для лечения радикулита. Овощ среднего размера превратите в кашу, смешайте с парой столовых ложек меда и рюмкой водки. Область распространения боли смажьте маслом репейника либо подсолнуха, накройте марлей, на которой расположите приготовленную смесь.

    Влажное тепло русской парной имеет глубокое действие на мягкие ткани и облегчает раздражение седалищного нерва во время обострения радикулита. Поэтому при возможности стоит посетить баню, в особенности полезно будет использовать березовые или дубовые веники. После воздействия вениками в область неприятных ощущений плавно вотрите темное хозяйственное мыло.

    Обыкновенный картофель дает еще один ответ на вопрос как лечить радикулит поясницы. Сварите пять клубней среднего размера и перетолките, но вместе с кожурой. Крестцовый отдел смажьте маслом репейника или подсолнуха, накройте марлей, это снимет боль.

    Немного остывшую кашицу поместите на смазанное и накрытое место, сверху уложите целлофан, укутайтесь. Отдыхайте в горизонтальном положении, пока компресс полностью не остынет. Это средство работает за счет того, как быстро картофель отдает свое влажное тепло. Можно воспользоваться и сырой картошкой.

    Бодяга и камфара

    Это традиционный компресс из бодяги и камфары. Первый ингредиент вызывает сильный приток крови к проблемной области спины, а камфара оказывает мощное согревающее действие. Смешайте 100 г превращенной в порошок камфары и бодяги, посыпьте смесью топленое, доведенное до кипения сливочное масло. Хорошо перемешайте, подождите до остывания средства.

    Снеготерапия

    В поисках того, чем лечить радикулит, обычно обращаются к прогревающим средствам, но целебные свойства имеет и холод. Он успокаивает пояснично-крестцовый отдел, благодаря чему утихают болевые ощущения. Снег лучше использовать сразу, как только начался приступ. Если на дворе зима, наберите в трехлитровую банку снег, перемешайте содержимое с горсткой соли, высыпьте на спину пациента. Положите заранее под ним клеенку, ведь снег сразу же начнет таять.

    О том, как лечить радикулит в домашних условиях, должен знать каждый человек. Ведь это состояние может появиться совершенно внезапно, даже если ранее больной никогда с этим не сталкивался.

    Радикулит — это воспаление корешков спинномозговых нервов, поэтому недуг сопровождается сильным болевым синдромом. Человек не может спокойно двигаться, ходить, совершать любые движения. Это приносит массу дискомфорта и других неприятных ощущений.

    Быстро снять приступ можно с помощью паравертебральной блокады. Однако эту манипуляцию способен провести только специалист (невропатолог) и желательно в лечебном учреждении.

    В домашних условиях целесообразным является применение препаратов из группы НПВС. Эти лекарства оказывают анальгезирующее, противовоспалительное и противоотечное действие. Снимают боль, уменьшают экссудацию жидкости в ткани и эффективно улучшают состояние пациента. НПВС используют в виде таблеток или инъекций.

    • Ванные – лучшее средство, чем лечить радикулит поясничного отдела дома. Этот метод предусматривает погружение в теплую воду, в которую добавляют отвары и настои коры дуба, каштанов, шалфея, чёрной смородины и крапивы. Курс составляет 12 ванн;
    • Сауна. Эта процедура улучшает микроциркуляцию, улучшает отток токсических веществ;

    Лечение радикулита

    Медикаменты

    Не всегда народные способы лечения могут дать положительный результат. В стадии обострения в любом случае назначаются фармацевтические препараты. Их действие направлено на купирование болевого синдрома, устранение отечности, воспаления и восстановление кровообращения. В основном назначают следующие группы:

    1. НПВС. Препараты снижают воспаление и отечность, обладая дополнительным обезболивающим эффектом, которого достаточно для устранения люмбалгии легкой и средней интенсивности. В основном используются пероральные и наружные формы, но в некоторых случаях рационально назначение инъекций. Показанием к применению инъекций является заболевания желудка (например, язва).
    2. Анальгетики. Назначаются как дополнение к нестероидным противовоспалительным препаратам, когда присутствует сильная люмбалгия. Чаще выписывают лекарства этой группы в виде таблеток или капсул. Их механизм действия основан на избирательной блокаде болевых импульсов, передающихся в головной мозг.
    3. Мирелаксанты. Нередко прострелы в пояснице сопровождаются «заклиниванием» спины в одном положении. В таком случае врачи рекомендуют инъекционные формы миорелаксантов, которые на 12 часов расслабляют мышечный корсет. Постоянно этими препаратами пользоваться нельзя, так как теряется мышечный тонус.
    4. Хондропротекторы. Часто радикулиту сопутствуют нарушения в суставных и хрящевых тканях, которые не могут восстановиться самостоятельно. Препараты этого ряда постепенно регенерируют ткани и требуют длительного приема. Курсы повторяются несколько раз в год, а общий период лечения длится в среднем три года.
    5. Витаминные и минеральные комплексы. Во время болезни организму нужны ударные дозы питательных компонентов, которые просто невозможно получить из повседневной пищи. Именно поэтому для поддержания всех органов и систем назначаются комплексы витаминов и минералов. Сейчас есть варианты, разработанные специально для больных с патологиями опорно-двигательного аппарата.

    В любом случае фармацевтические препараты имеют ряд противопоказаний и могут назначаться врачом после тщательного изучения анамнеза, результатов диагностических исследований, лабораторных анализов, причины возникновения патологии и пр.

    • Анальгетики купируют болевые ощущения при радикулите (Парацетамол, Пенталгин);
    • если невозможно справиться с сильным приступом боли, пациенту поможет инъекция анестетиков – это сработает практически мгновенно (Лидокаин, Тремикаин);
    • нестероидные противовоспалительные средства (Диклофенак, Индометацин) работают с главной причиной боли – отечными и воспалительными процессами;
    • в момент тяжелого болевого приступа рекомендуется также использовать стероиды (Дексаметазон или Кеналог);
    • миорелаксанты снижают мышечные спазмы, но имеют множество побочных эффектов, назначаются медиком осторожно и только в тяжелых ситуациях (Циклобензаприн, Метокарбамол);
    • гелевые средства и мази помогут справиться и с самой проблемой, и с симптомами – они уменьшают воспаление и болевой синдром (Кетонал, Финалгон).

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    Сегодня врачи могут предложить своим пациентам достаточно разнообразные способы борьбы с радикулитом. Современная медицина обычно прибегает к таким методам:

    • инъекции-блокады:
    • противовоспалительные уколы;
    • противовоспалительные таблетки;
    • электрофорез;
    • массаж;
    • иглоукалывание;
    • хирургическое вмешательство.

    Обращение за профессиональной медицинской помощью требуется тогда, когда состояние больного резко ухудшается и есть вероятность болевой перегрузки. Также визит в больницу нужен в случае необходимости получения больничного.

    Одновременно с лекарством от радикулита поясничного отдела назначается, комплекс лечебных физических упражнений. Курс физиотерапии, усиливает лечебные свойства лекарства. Благотворно действует втирание в больное место мази («Капситрин». «Вольтарен-гель» «Найз-гель») с согревающим свойством, спиртовые настойки, дополнительно назначаются обезболивающие препараты. Основная терапия идет в комплексе с ЛФК, физиотерапией.

    Лечение радикулита медикаментозно, проводится строго под контролем врача, так как препараты при радикулите имеют ряд побочных противопоказаний и негативно влияют на организм человека. Только при правильном назначении и дозировке препаратов можно добиться значительного улучшения и ремиссии поясничного радикулита.

    Лечение радикулита в домашних условиях медикаментозными средствами довольно эффективно. Обычно назначаются такие лекарства:

    1. Анестезирующие медикаменты;
    2. Нестероидные противовоспалительные средства;
    3. Мази и гели, предназначенные для местного применения;
    4. Хондопротекторы.

    Болеутоляющие средства позволяют снять неприятные ощущения в районе поясницы. Хондропротекторы в большинстве случаев принимают длительное время. Их действие направлено на устранение основной причины появления радикулита — остеохондроза.

    При возникновении нестерпимой боли пациенту делают инъекции «Лидокаина» и «Новокаина». Но эти препараты не способны вылечить радикулит. Они только на время снимают острую, невыносимую боль.

    Обезболивающие инъекции следует делать специалисту. В противном случае положение больного может усугубиться.

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    Главным недостатком миорелаксантов является внушительный список побочных эффектов. Препараты оказывают расслабляющее воздействие. Они хорошо устраняют болевые ощущения.

    Миорелаксанты позволяют справиться с мышечным перенапряжением, они усиливают лечебный эффект физиотерапевтических процедур, проводимых при поясничном радикулите.

    Нестероидные противовоспалительные средства, применяемые в домашних условиях, позволяют устранить отёк. Они помогают при наличии у больного защемления нервных корешков, возникающего на фоне поясничного радикулита.

    Мази и гели для наружного применения активизируют обменные процессы, способствуют повышению эластичности мышц. Основным ингредиентом многих лекарственных средств выступает пчелиный яд, который длительное время применяется в комплексной терапии поясничного радикулита.

    Изначально подбирается медикаментозное лечение радикулита поясничного отдела. Задача любого врача – как можно быстрее устранить все беспокоящие болевые ощущения. При этом используются все лекарственные препараты, которые способны устранить болевой синдром и, конечно же, ускорить процесс выздоровления.

    Так какие же именно препараты чаще всего используют для пациентов, у которых диагностирован радикулит поясничный? Лечение медикаментами эффективно будет лишь в том случае, если больной будет придерживаться комплексной терапии.

    По каким причинам лечение болезни не стоит откладывать «в долгий ящик»?

    Очень важно не только назначить лечение радикулита, но и выявить причину его появления

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    Причиной развития корешкового синдрома становятся патологические процессы, возникающие в позвоночном столбе. Чаще всего симптомы пояснично-крестцового радикулита возникают у пациентов, страдающих заболеваниями позвоночного столба – к ним относят:

    • травматические повреждения тел позвонков, межпозвоночных дисков, связок и мышц, окружающих позвоночный столб;
    • дегенеративно-дистрофические процессы в дисках, соединяющих позвонки – остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков в поясничном отделе;
    • пороки развития костно-мышечного аппарата, которые сопровождаются изменением тонуса мышц;
    • нарушения осанки – сколиоз, причем лечение пояснично-крестцового радикулита в этом случае может требоваться пациентам относительно молодого возраста, а стойкий болевой синдром становится одним из показаний к оперативному лечению сколиоза.

    Непосредственно причиной возникновения приступа радикулита может становиться неудачное движение, длительное пребывание тела в неподвижном, физиологически невыгодном положении, резкое поднятие тяжести – практически любое состояние, при котором возникает резкое растяжение мышц в поясничном отделе позвоночника или локальное нарушение кровообращение в структурах позвоночного столба или окружающих тканях.

    Многие больные, которые в течение длительного времени страдают от радикулита, часто не обращают внимания на советы врача-невропатолога, рекомендующего отказаться от пагубных привычек. Тем не менее, проведенные исследования доказали, что курение, злоупотребление алкогольными напитками, употребление в больших количествах продуктов, богатых кофеином, злоупотребление диетами ухудшает условия кровоснабжения позвоночника и отягощает течение радикулита.

    От проблемы лишнего жира на животе страдают многие люди. Исследования показали, что слишком много гормона кортизола является основным фактором накопления жира на животе. Индийское растение – святой базилик – помогает поддерживать здоровый уровень кортизола; его обычно принимают в виде капсул. Продукты для снижения уровня кортизола: шпинат, цитрусовые, орехи, бобы и ячмень.

    Жир на верхней части туловища встречается более редко, чем на животе. Это признак высокого уровня гормона инсулина. В этом случае могут помочь содержащие конъюгированную линолевую кислоту продукты: молоко, йогурт, творог и говядина. Также отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна и зеленым овощам.

    Если у вас откладывается лишний жир на бедрах, то это может быть связано с высоким уровнем эстрогена. Крестоцветные овощи – брокколи, цветная капуста и белокочанная капуста – содержат большое количество веществ растительного происхождения, которые могут блокировать гормон эстроген. Семена чиа, льна и кунжута также содержат полифенолы, которые снижают уровень эстрогена в крови. Также полезны при отложении лишнего жира на бедрах гранаты и красный виноград.

    К причинам относятся:

    • Несбалансированность питания.
    • Малоподвижность образа жизни.
    • Высокая калорийность питания, которая приводит к откладыванию висцерального,
      а не подкожногожира.
    • Генетическая предрасположенность к болезням, которые обусловливают жирообразование.
    • Стрессовые ситуации, вызывающие отрицательные эмоции, интенсивный выброс адреналина и кортизола, остановки выработки гормонов.
    • Хроническое суточное недосыпание менее 7 часов, ослабляющее противостояние стрессам, восстановление организма.
    • Вредные привычки (курение, алкоголь и т. п.). Пристрастие к алкоголю способствует повышению аппетита, снижению обмена веществ, а присутствующие в нем калории накапливаются в области живота.
    • Возрастные изменения.

    Причиной отложения жира внизу живота могут быть и не правильный обмен веществ, не правильное питание, употребление жирной пищи, фаст-фуда, а так же ослабление брюшных мышц. Почему нельзя забывать о жире внизу живота? Потому что он может быть опасен, в связи с тем, что накопление жира над пупком
    человека, оказывает повышение давления, что может привести к аритмии, а так же появлению заболеваний почек.

    К сожалению убрать жир с низа живота бывает сложнее всего, по скольку именно этот жир очень упрямый. Он накапливается и вокруг органов находящихся в брюшной полости, что осложняет правильное функционирование всего организма человека. Рекомендуется так же держать мышцы живота напряженными и если его постоянно втягивать, это позволит укрепить мышцы живота, что улучшит его состояние.

    Факторов, провоцирующих развитие острого поясничного радикулита, достаточно много. Главной причиной возникновения болезни является остеохондроз, хотя провокаторами могут являться и другие причины:

    • межпозвоночная грыжа;
    • образование костных наростов на позвоночнике;
    • беременность;
    • стресс;
    • воспалительные процессы в позвоночнике;
    • неправильный обмен веществ;
    • подъем значительных тяжестей;
    • сильное переохлаждение.

    Вне зависимости от того чем вызван радикулит, его необходимо лечить, так как он значительно осложняет жизнь больного, а при неудачном движении может даже приводить к обморокам из-за сильнейшего болевого синдрома.

    При радикулите наблюдается воспаление или защемление спинномозговых корешков. Патология зачастую поражает спортсменов и людей, которые проводят много времени перед экраном компьютера.

    Возникновению поясничного радикулита нередко предшествуют:

    • Инфекционные болезни;
    • Ухудшение обмена веществ;
    • Травмы позвоночника;
    • Тяжёлая физическая работа.

    Существуют следующие симптомы недуга:

    • Пронизывающая боль в месте нахождения пораженных нервных корешков;
    • Уменьшение прочности мышечных волокон;
    • Снижение чувствительности в пораженной зоне.

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    В зависимости от локализации поражения выделяют несколько разновидностей заболевания. При грудном радикулите возникают болевые ощущения между лопатками. Боль нередко отдаёт в переднюю поверхность грудной клетки.

    Шейно-плечевой радикулит сопровождается следующими симптомами:

    • Онемение;
    • Появления чувства жжения в руках;
    • Нарушение кровообращения;
    • Слабость мышц рук.

    Болезненные ощущения при поясничном радикулите могут усиливаться при совершении быстрых движений, переохлаждении, сильном волнении. Можно быстро устранить боль в домашних условиях при помощи «Меновазина».

    Для этого надо смочить небольшой тампон, изготовленный из ваты, в лекарственном растворе и тщательно протереть позвоночник. Особенно пристальное внимание нужно уделять зоне поясницы и области, в которой находится седалищный нерв. Затем больному следует лечь и накрыться тёплым пледом.

    Можно приготовить жгучее средство от радикулита в домашних условиях. Для этого понадобятся следующие ингредиенты:

    • Раствор «Меновазина»;
    • Муравьиный спирт;
    • Настойка, приготовленная на основе жгучего перца.

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    Все ингредиенты надо смешать в одинаковой пропорции. После этого следует накрутить ватный тампон на палочку. Его обильно смачивают в образовавшемся растворе. Средство наносят на пораженную область аккуратными, плавными движениями.

    Как ещё можно снять боль при радикулите в домашних условиях? Готовят и лекарственную настойку из следующих составляющих:

    • Два флакона с тройным одеколоном;
    • Одна упаковка «Валидола»;
    • Два флакона с «Меновазином»;
    • Одна упаковка «Анальгина».

    Первую помощь при радикулите поясничного отдела в домашних условиях оказать несложно:

    1. Сначала нужно осторожно растолочь таблетки;
    2. В образовавшуюся массу добавляют нужное количество «Меновазина» и тройного одеколона;
    3. Средство нужно перемешать до полного растворения таблеток;
    4. Жидкость аккуратно переливают в ёмкость из стекла;
    5. Крышку флакона плотно закупоривают. Средство следует настаивать на протяжении пяти дней.

    Получившаяся настойка используется для устранения болевых ощущений в суставах и пояснице в домашних условиях.

    Пользоваться ею достаточно просто: нужно смочить ватный тампон в лекарственном растворе и протереть им пораженное место.

    Как лечить радикулит дома без особых затрат? Можно натереть несколько свежих картофелин на тёрке. В полученную кашицу следует влить небольшое количество бензина. Средство тщательно перемешивают. Полученный компресс прикладывают к пораженному месту на 20 минут.

    Можно воспользоваться и другим рецептом от поясничного радикулита:

    1. Следует отварить до готовности 500 граммов картофеля, овощ не надо очищать от кожуры;
    2. Затем картофель следует растолочь;
    3. Надо добавить 20 граммов соды.

    Тёплую смесь нужно уложить на поясницу. Компресс, приготовленный из картофеля, накрывают полиэтиленовым пакетом и шерстяным одеялом.

    Хрен является многолетним растением. Он обладает выраженными бактерицидными свойствами. В корнях растения присутствует масса полезных веществ:

    • Аскорбиновая кислота;
    • Калий;
    • Кальций;
    • сера;
    • Фосфор;
    • Магний;
    • Аминокислоты;
    • Медь.

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    Как вылечить поясничный радикулит в домашних условиях при помощи хрена? Больному можно приготовить небольшие лепешки из корня растения:

    1. Надо смешать хрен и яблоки в равном соотношении;
    2. Перед приготовлением лепешек растительное сырье натирают на терке с мелкими отверстиями;
    3. Получившуюся кашицу прикладывают к пораженному месту.

    Лепешки надо держать примерно 20 минут, после этого их снимают. По своей эффективности средство ничуть не уступает перцовому пластырю.

    Можно поступить иначе:

    1. Корень хрена измельчают на тёрке, затем из него отжимают сок;
    2. Жидкость смешивают с любым обезболивающим кремом в равном соотношении.

    Полученную мазь наносят на больные места, сверху надевают шерстяной свитер.

    Читайте также:  Что делать если большой живот Убираем лишний жирок с живота

    Прикладывание к болевым точкам листьев хрена от радикулита помогает избавиться от дискомфорта в районе поясницы. Процедуру рекомендуется повторять несколько дней.

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    Из корней хрена можно приготовить настойку против поясничного радикулита по такому рецепту:

    1. Необходимо истолочь 50 граммов корней хрена;
    2. Полученную массу заливают 200 мл спирта;
    3. Её надо настаивать на протяжении пяти дней.

    Лекарственную настойку следует применять наружно. Нужно пропитать марлю небольшим количеством средства. Компресс наносят на пораженную область. Сверху поясницу накрывают тёплым одеялом. Длительность процедуры варьируется от 10 до 15 минут.

    Если компресс от поясничного радикулита, изготовленный из спиртовой настойки хрена, будет жечь поясницу, можно добавить в средство небольшое количество мёда или сметаны.

    Лечебная физкультура

    Когда народные средства от радикулита уже выполнили свою задачу, и больной перестал страдать, следует приступить к лечебной физкультуре. ЛФК стимулирует движение крови и лимфы, улучшает трофику, устраняет застойные процессы. Межпозвоночное пространство увеличивается, мышечная масса плавно растет, вследствие чего ликвидируются отечные и воспалительные процессы.

    Любые упражнения при радикулите нужно делать лежа, сидя или на четвереньках, в этих положениях уменьшается давление на позвоночник. Задача упражнений – снять спазм мышц плеч, рук и спины. Нельзя выполнять упражнения, требующие сгибать или разгибать спину, ведь это может увеличить давление на межпозвонковые диски.

    Первая помощь и чем лечить радикулит?

    Часто пациенты задают своему лечащему врачу вопрос — как лечить пояснично-крестцовый радикулит правильно и обязательно ли назначение комплексной терапии этого заболевания, или можно ограничиться только медикаментозным лечением или комплексами физических упражнений, мануальной терапией, массажем или физиотерапией.

    Пояс для профилактики и лечения радикулита

    При возникновении обострения поясничного радикулита невозможно вылечить больного без назначения лекарственной терапии, причем практически никогда нельзя обойтись без сочетанного назначения системного и местного лечения, одновременно с которым должно проводиться обследование для уточнения причины развития корешкового синдрома.

    Чем тяжелее обострение и значительнее изменения в структурах позвоночного столба, тем большее количество лекарственных препаратов и большие их дозы могут требоваться. Именно поэтому важно начинать лечение при первых симптомах пояснично-крестцового радикулита – появлении боли в поясничном отделе позвоночника, затруднении движений или возникновении вынужденного положения туловища, развитии парестезий или мышечной слабости, нарушении функции тазовых органов.

    Лекарственная терапия предусматривает использование препаратов для системной терапии и местного лечения – в этом случае удается уменьшить общую дозу лекарственного вещества и предупредить развитие многочисленных побочных эффектов. Лекарства для системной терапии назначают внутрь или парентерально (в виде подкожных, внутримышечных инъекций или адгезиолизиса).

    Системное лечение

    Эти препараты позволяют быстро купировать болевой синдром и спазм мышц, но нужно помнить, что подобное лечение – это только устранение симптомов, и оно не может быть решением проблемы. После улучшения состояния больного важно назначение активного лечения основного заболевания, которое спровоцировало развитие корешкового синдрома.

    • миорелаксанты, способствующие быстрому купированию спазма скелетных мышц – их назначение помогает устранять сдавление нервных волокон, но эти вещества имеют достаточно много побочных эффектов при применении;
    • нестероидные противовоспалительные препараты, оказывающие обезболивающее, противовоспалительное и противоотечное действие – они помогают быстро устранить боль (основной симптом радикулита). Несмотря на то, что большинство этих лекарственных средств можно приобрести в аптечной сети даже без назначения врача, стоит помнить о возможности развития побочных эффектов со стороны пищеварительного тракта, органов кроветворения, мочевыделительной системы, системы гемостаза;
    • наркотические анальгетики в настоящее время для лечения пояснично-крестцового радикулита практически не используются – несмотря на быстрое купирование боли, к этим лекарственным средствам очень быстро возникает привыкание;
    • антидепрессанты, снотворные и седативные препараты могут назначаться только в составе комплексного лечения – их использование улучшает общее состояние и самочувствие больного.

    В настоящее время для быстрого купирования обострения радикулита в виде инъекций могут назначаться:

    • нестероидные противовоспалительные средства;
    • витаминные комплексы, нормализующие обмен веществ в воспаленном нервном волокне;
    • биологически активные вещества, восстанавливающие процессы кровообращения и тканевого метаболизма в зоне воспаления;
    • адгезиолизис — введение комплексного раствора, в который входят кортикостероидные гормоны, препараты для местной анестезии, несколько витаминов группы В в эпидуральное пространство позвоночника.

    Более подобно об уколах при радикулите читайте в этой статье.

    Для устранения симптомов воспаления показано назначение постельного режима, причем постель пациента должна быть максимально жесткой – в этом случае создаются оптимальные условия для разгрузки поясничного отдела позвоночника. Одновременно показано использование физиотерапевтического лечения:

    • Хивамат (снимает боль за 2 сеанса)
    • Лазеротерапия МЛС
    • Аппликация Озокерита
    • Электрофорез (но только аппаратом «Ионосон»)

    Назначенные процедуры помогают купировать болевой синдром, устранить мышечный спазм, а также уменьшить размер грыжи.

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    Комплексы ЛФК должны подбираться для каждого больного индивидуально, и назначаться только при улучшении состояния – такое лечение помогает восстановить состояние мышечного скелета позвоночника и нормализовать мышечный тонус.

    Звучит устрашающе, не так ли?

    А ведь именно так ощущает себя человек, которого сковал приступ радикулита.

    Даже самым здоровым и физически активным людям следует помнить о симптомах этого коварного заболевания и быть готовыми встретить его во всеоружии.

    Сегодня мы побеседуем о том, чем лечить радикулит и как обезопасить себя в дальнейшем от подобных ситуаций.

    Для начала давайте попробуем выяснить, что представляет собой этот недуг, и кто в большей степени подвержен риску.

    Изменения в тканях межпозвоночных дисков могут быть следствием нарушений водно-солевого обмена или других патологических процессов в организме.

    Как ни печально, но радикулярный синдром пояснично-крестцовой области наиболее часто поражает лиц в наиболее активном и трудоспособном возрастном периоде от 30 до 55 лет.

    Это явление связано с тем фактом, что после 30 лет начинают проявляться физиологические признаки старения структур позвоночника, особенно выраженные в местах повышенной нагрузки.

    Таким местом, как правило, становится пояснично-крестцовый отдел позвоночного столба.

    Характерно преимущественно хроническое течение заболевания, которое периодически дает о себе знать болезненными периодами обострения.

    Именно в эти моменты мы всеми силами ищем способы избавиться от боли, используя все известные нам методы.

    Основные причины радикулита:

    • В большинстве случаев острый приступ радикулита возникает после чрезмерной физической нагрузки, например, резкого поднятия тяжелого предмета или поворота тела.
    • При таком резком движении может произойти резкое растяжение мышц спины и нарушение местного кровообращения в тканях, окружающих позвоночник.
    • Деформированный межпозвоночный диск сдавливает корешки спинномозговых нервов, провоцируя развитие приступа.

    Область распространения боли связана с уровнем расположения проблемного диска, деформированного позвонка или грыжи.

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    В некоторых случаях может отмечаться потеря чувствительности кожи в области задней поверхности бедра, наружной части голени и даже пальцев ног.

    Каждое движение приносит страдания, поэтому человек стремится максимально ограничить любую активность, при этом, вынужденно склоняясь в больную сторону – так легче переносить боль.

    Первая помощь при радикулите – чем быстрее, тем эффективнее!

    Основные моменты:

    1. Прежде всего, нужно обеспечить больному абсолютный покой и исключить даже самые минимальные нагрузки поясничного отдела.
    2. Чтобы снять болевой приступ в домашних условиях можно принять любой обезболивающий препарат. Но важно помнить, что это мероприятие не заменяет полноценного лечения и может использоваться лишь в качестве средства для купирования острой боли.
    3. Дело в том, что боль является природным ограничителем активности, который не дает резкими движениями еще больше травмировать сдавленные корешки спинномозговых нервов.

    Приступая к лечению радикулярного синдрома важно понимать, что достичь устойчивого улучшения можно только при комплексном индивидуальном подходе с четким соблюдением всех рекомендаций врача.

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    Основным направлением в лечении является противовоспалительная терапия.

    Нестероидные противовоспалительные средства действуют быстро и эффективно, устраняя не только симптомы радикулита, но и в некоторой мере влияя на причину его возникновения.

    Наиболее эффективное и безопасное для желудочно-кишечного тракта – инъекционное введение препаратов.

    Кстати, на первых порах лечебного процесса правильно проведенная блокада с использованием современных обезболивающих препаратов значительно облегчает состояние и упрощает дальнейшее лечение.

    Одновременно с уколами можно применять и другие средства, многие из которых доступны, если вы лечитесь дома.

    Терапия народными средствами остается популярным на протяжении многих столетий.

    Хороший эффект дают противовоспалительные мази и гели, такие как «Диклофенак», «Фастум-гель» или их аналоги, хотя их с осторожностью назначают при беременности.

    Одним из самых эффективных способов, который позволяет медикаментозно воздействовать на очаг воспаления и устранить боль, является обезболивающий пластырь.

    Лечение радикулита

    Как питаться, чтобы убрать живот

    Задуматься о состоянии своего здоровья, появление и накопление жира у человека, особенно в области живота, черевато своими последствиями. Лишние килограммы могут провоцировать изменение обмена веществ человека, увеличить уровень плохого холестерина в крови и повышение уровня глюкозы, все это скажется на здоровье, в первую очередь на сосудах, сердце и печени, а так же и на состоянии других внутренних органов человека.

    Существуют различные специальные тренировки и фитнес, направленные на избавление от жира накопившегося на животе. Если вы начали замечать что жир только начинает откладываться, то вам необходимо уже сегодня начать выполнять эти упражнения, это позволит избежать проблем в дальнейшем, а так же это в значительной степени увеличит вашу привлекательность для противоположного пола.

    • Продолжительность и регулярность тренировок
    • Правильное питание, небольшими порциями (советы ниже)
    • Исключение сладкой пищи из рациона (быстрые углеводы)

    Помните, то любая тренировка мышц должна начинаться с разминки, уже после которой можно начинать выполнять различные упражнения, это позволит сохранить ваше здоровье и увеличить эффект от тренировки.

    Вам так же необходимо понимать, что избавиться от жира на животе за один день у Вас не получится, поскольку это достаточно длительная процедура, но при условии соблюдения правильного режима питания и регулярных тренировок, вы сможете значительно сократить это время.

    Конечно существуют различные способы позволяющие избавиться от жира очень быстро, но без хирургического вмешательсва тут не обойтись. К том же могут возникнуть и различные осложнения в послеоперационном периоде, боли, снижение чувствительности в области шрамов и другие.. Не многие готовы на это пойти и на то существует большое количество причин, противопоказания, высокая стоимость, нет гарантий что он появится вновь, к тому же организм после резкого похудения, может начать восстанавливать запасы потерянного жира.

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    Вообще советуем Вам просто задуматься о своем здоровье и начать уже заниматься спортом, ведь спорт -это жизнь. Фитнес — это лучший способ поддерживать как физическое здоровье организма, так и психологическое, многим он помогает справиться со стрессом.

    Использование специально массажа брюшной полости, вместе с упражнениями и диетой, так же помогут вам ускорить процесс сброса лишнего веса.

    Длительность сброса лишнего веса, так же в значительной степени зависит от его количества. У Вас может быть как небольшая тонкая прослойка жира внизу живота,
    от которой как вам кажется невозможно избавиться или же приличные накопления жира. В первом случае так же необходимо придерживаться правильного рациона питания, необходимо обязательно исключить сладкое, есть больше фруктов и овощей.

    И так наша цель — убрать жир с низа живота
    . Это не простая, но вполне выполнимая задача для тех кто пытается похудеть и сидит на диете. Даже небольшая жировая прослойка, очень капризна и с трудом получается от нее избавиться, для этого придется приложить не мало усилий. Если вы женщина, то все дело в том, что для представительниц женского пола, данная жировая прослойка — это норма, заложенная в ее генах.

    Тут все очень понятно и просто, вам необходимо начать выполнять комплексные упражнения, которые будут способствовать увеличению расхода энергии организма, т.е. запасы жира будут сжигаться. Это помогает вашему организму изменить тип обмена веществ и активировать способность преобразования жира в энергию.

    Самыми эффективными упражнениями для сжигания жиров,
    считаются амплитудные упражнения, выполняемые в достаточно высоком темпе, что способствует увеличить энергетический обмен в организме, что в свою очередь позволяет уменьшить, а иногда и практически полностью избавиться от жировых прослоек на животе.

    Давайте рассмотрим самые эффективные упражнения для низа живота

    Многие говорят что у них нет времени, отсутствие возможности платить за абонемент в финтес-центр, но для выполнения этого очень эффективного упражнения вам не потребуется ничего кроме как обычного коврика или же вы можете купить специальный спортивный коврик для фитнеса.

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    Чтобы понять, как быстро снять жир с самого низа пуза, сначала нужно уяснить, как он там появился. В некоторых случаях изменения в фигуре вызваны сбитым гормональным балансом. На выработку гормонов могут негативно влиять многие заболевания. После беременности большинство женщин, вопреки народному мнению, тоже оказываются вовсе не в идеальном состоянии здоровья. Тело отдаёт все усилия на вскармливание ребёнка, и на контроль за формами ресурсов просто не остаётся.

    Именно по этой причине большинство молодых матерей не могут избавиться от низа живота в первые же месяцы после родов. Особо удачливые роженицы могут давать подругам советы о том, как быстро убрать низ живота после рождения малыша. Но рекомендации эти, скорее всего, окажутся для вас бесполезными. Каждый организм индивидуален и переносит беременность по-своему.

    Ещё одна распространённая причина появления жирового фартука – резкое изменение образа жизни. Далеко не всегда это переедание, бывают и более незаметные причины. Например, раньше вы спали днём, а теперь – перестали. Или же сели на жёсткую диету, чтобы подсушить бедра. Обхват в размере уменьшился, а вместе с ним вырос почему-то живот.

    Ну и традиционных причин никто не отменял: недостаток подвижности и ночного сна, вредная жирная пища, плохая экология. Но учтите: чтобы чётко знать, как убрать ужасный фартук, расположенный на животе, недостаточно держать в голове всего лишь одну предпосылку изменений в форме тела. Если вы будете отдавать себе отчёт в том, какие причины привели к резкому росту объёма всего живота, то сможете убрать жировую прослойку быстрее.

    Между тем, всего трёх движений достаточно, чтобы живот перестал выпирать и начал сдуваться уже через неделю ежедневных занятий. Определённый тип нагрузки сообщит жировым клеткам, что им пора убираться из вашего тела.

    Выполняйте следующие упражнения после предварительной разминки:

    1. Ложитесь на спину и вытяните руки вдоль корпуса. Выпрямите ноги, глубоко выдохните и досчитайте до трёх. Попытайтесь поднять сведённые вместе прямые ноги перпендикулярно полу. Возможно, упражнение не получится у вас с первого раза: здесь нужна практика. Постарайтесь выдать свой лучший результат: максимальный угол при минимально согнутых коленях. Задержите на два счёта, плавно опустите ноги и сделайте глубокий вдох. Выполнять 15–20 повторов.
    2. Оставайтесь в положении лёжа на спине. Поднимите правую ногу вверх (перпендикулярно полу) и постарайтесь описать носком «на потолке» цифру 0. Повторите ещё 4 раза. Затем 1, 2, 3… – продолжайте, пока не достигнете 9. Поменяйте ноги. Возможно, это упражнение покажется вам слишком простым: оно хоть и задействует пресс, помогая сжечь жир, но психологически воспринимается легче. Это благодаря необходимости выписывать цифры. Если чувствуете, что готовы к более серьёзным нагрузкам, попытайтесь выполнить упражнение, поднимая одновременно обе ноги, сведённые вместе.
    3. Лёжа на полу, постарайтесь зацепиться за что-нибудь (например, за нижнюю часть дивана или перекладину турника) носками ног. Как вариант – попросите кого-нибудь придержать вам конечности. Поместите сцепленные руки за голову. Начинайте качать пресс: выполняйте плавные подъёмы к коленям на выдохе, опускайтесь в исходное положение на вдохе. Постарайтесь достать головой до колен. Чем медленнее вы поднимаетесь, тем больше нагрузки будет испытывать пресс. Для прокачки хватит одной сессии. Чем дольше длится сеанс, сжигающий жир – тем больше эффект. Минимальная продолжительность – 2 минуты, оптимальная – 3 с половиной.

    Первые успехи станут видны уже через семь дней. Главное – не забывайте сочетать занятия с нашими рекомендациями по питанию. Любая тренировка становится бессмысленной, если заедать её сладкой, масляной пищей или заставлять свой организм страдать от обезвоживания.

    Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры (или пресса с 6 кубиками, если вы мужчина)? В этой статье редакция УзнайВсе.рф собрала самые эффективные упражнения на пресс и советы по питанию, ведь без правильной диеты о плоском животе можно забыть.

    В стрессовых ситуациях в организме повышается уровень кортизола – гормона, который при длительных высоких показателях способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол, научите близких делать расслабляющий массаж .

    Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Кроме того, во время приема алкоголя становится трудно контролировать голод.

    Особенно опасно пиво, в котором содержатся фитоэстрогены, также способствующие жироотложению. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики»? Если вы решили бороться за тонкую талию, пиво лучше совсем исключить из рациона. То же касается «клубных» коктейлей вроде пина-колады или мохито – в них очень много сахара. Если приема алкоголя не избежать, пейте белое сухое вино.

    Увы, иначе от лишнего балласта не избавиться. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота, стоит посидеть на диете пару недель (рекомендуем подборку самых эффективных диет на любой вкус).

    Одной из самых проблемных зон у многих женщин считается низ живота. Какие упражнения помогут вернуть упругость низу живота?

    • Скручивания обратные. Лягте на коврик, ладони прижмите к полу, прямые ноги слегка приподнимете (А). Затем, сгибая ноги в коленях, приподнимайте таз (В). При этом напрягайте мышцы пресса и втягивайте живот. Необходимо выполнить 4 подхода по 20-30 повторений.
    • Велосипед. Лягте на коврик, руки держите за головой (А). Поднимайте согнутую в колене ногу одновременно с противоположным локтем, не отрывая руки от головы, и тянитесь к колену (В). Втягивайте живот и напрягайте пресс. Затем вернитесь в исходное положение (А) и проделайте те же движения с другой рукой и ногой. Необходимо выполнить 4 подхода по 15-20 повторений.
    • Скручивания V — образные. Лягте на коврик, руки вытяните, ноги приподнимите (А). Поднимайте ноги и туловище вместе с руками одновременно (В). Затем вернитесь в исходное положение. Необходимо выполнить 4 подхода по 15-20 повторений.
    1. Правильное питание. Нормализация рациона – важное условие для решения проблемы с обвисшей кожей внизу живота. Необходимо постоянно соблюдать баланс употребляемых углеводов, жиров, белков. Их переизбыток или недостача вызывают сбои в работе кишечника, вздутие. Эффективная диета чтобы убрать живот и избавится от лишнего жира, состоит из следующих правил:
    • Алкоголь, сигареты к употреблению запрещены.
    • Пейте чистую воду (до 2 литров в сутки), она очистит организм от шлаков.
    • Чтобы обрести плоский живот вычеркните из своего меню калорийные и слишком жирные продукты.
    • За 2 часа до сна ничего не ешьте, исключите перекусы и употребление фаст-фуда.
    • Ешьте овощи и фрукты, не имеющие в своем составе крахмал.
    • Газированные напитки, сладости, сдоба вредят фигуре.
    • Всегда завтракайте по утрам.

    Действительно ли можно избавиться от них

    Многочисленные отзывы похудевших подтверждают, что при желании действительно можно избавиться от жира на животе. Но в этом вопросе всё очень индивидуально. Если на животе присутствует 2–3 лишних сантиметра жира, то их, особо не напрягаясь, можно убрать за месяц, причём будет достаточно лёгкой корректировки питания.

    Последнее особенно актуально для людей, имеющих большой избыточный вес.
    5. «Волна»
    Назначение. Укрепление всех мышц брюшного пресса, улучшение осанки.
    Исходное положение. Встать ровно, ноги вместе, прямые руки по швам. Первое время желательно выполнять упражнение перед зеркалом.
    Выполнение. Расслабить живот, затем втянуть его нижнюю часть, приподнять мышцы кверху, опустить и снова расслабить.

    Как убрать живот в домашних условия Программа к действию

    Живот при этом совершит круговое движение. Для выполнения этого упражнения потребуется долгая практика, оно достаточно сложное и является одним из элементов танца живота. Однако оно стоит того, поскольку оказывает действительно очень хорошее воздействие даже на тренированный пресс. Прежде чем соединять движения животом вверх и вн……

    нога должна быть напряжена чуть больше. Затем проделать тоже самое с левой ногой.
    Количество повторов. Начинайте с 3 раз, постепенно доводя количество до 5.
    Для хорошо освоивших упражнение. Выполнение можно усложнить, широко расставив руки в стороны на уровне груди.
    8. «Двойной удар»
    Назначение.

    Укрепление нижних и верхних мышц брюшного пресса и мышц груди.
    Исходное положение. Лечь на пол, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты за головой.
    Выполнение. Насчет «раз» плавно поднять ноги, согнутые в коленях на 90 градусов, и одновременно прямые руки вверх, оторвав плечи от пола. Задержаться в этом положении на счет «два». Начать плавно опускать руки и ноги на счет «три…

    Как убрать жир с живота в домашних условиях с помощью питания

    В интернете можно найти различные рецепты жиросжигающих средств домашнего приготовления. Например, часто женщины пытаются убрать жир на животе при помощи соды или йода.

    Соду советуют разбавлять водой (пол чайной ложки на стакан) и употреблять внутрь за полчаса до приёма пищи. Но если посмотреть, как сода действует на организм, то становится ясно, что пользоваться этим рецептом не имеет смысла. Сода не растворяется в воде и не всасывается в ткани. Она просто вступает в реакцию с желудочным соком, подавляя кислотность, а потом выводится. Кроме того, постоянное воздействие на естественный уровень кислотности желудка может стать причиной развития его заболеваний.

    Вопреки расхожему мнению, сода не обладает жиросжигающими свойствами

    Йод чаще всего принимают в таблетках. Некоторым людям он действительно помогает постройнеть, но только если колебания веса связаны с нарушениями щитовидной железы. Йод способствует восстановлению её функции. Правда, это происходит далеко не во всех случаях. При некоторых заболеваниях щитовидки йод может быть опасен, поэтому принимать его без рекомендации врача не нужно. Непосредственно на жир он никак не влияет.

    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Adblock detector