Как убрать жировой фартук

Как убрать жировой фартук

Как убрать жировой фартук
СОДЕРЖАНИЕ
0

Похудение для живота

Здесь мы не станем рассказывать о чудесной диете, с помощью которой можно в короткие сроки избавиться от жирового фартука. Таковой не существует.

Однако худеть всё же необходимо. Процесс этот будет длительным, так как жир с живота, как правило, уходит в самую последнюю очередь. Будьте готовы и к тому, что ваши красивые плечи, пышные бёдра и более чем привлекательный бюст больше не будут радовать взгляд любимого мужчины. Всю эту красоту придётся принести в жертву плоскому животу.

Шаги навстречу стройной фигуре

Необходимо пить побольше воды. Количество, которое ты сможешь выпить, зависит только от особенностей твоего организма, но в любом случае оно должно стремиться к 10 стаканам воды в день. Если не можешь пить столько воды, попробуй заменить ее часть, например, чаем без сахара. Каждой клетке твоего организма нужна жидкость, особенно в то время, когда ты даешь своему телу физические нагрузки.

Тебе нужно будет сбалансировать свое питание. уменьшив до минимума употребление углеводов, а также, увеличив до максимума количество белков в твоей пище, например, яиц, куриного филе, гречневой каши. Можно, также научится делать творожную запеканку в мультиварке. которая является отличным источником белка и кальция.

Можно, конечно, сделать операцию и избавиться от обвисшего живота быстро, но это очень недешевое «удовольствие», которое, также, может негативно сказаться на состоянии твоего здоровья.

Поэтому, лучше всего отдать свое предпочтение физическим упражнениям, которые вернут эластичность растянутых во время беременности мышц, помогут бороться с лишними жировыми отложениями на животе и, конечно же, вернут тебе былую физическую форму и прекрасное самочувствие. Рекомендуется начинать с легких нагрузок на пресс.

Это могут быть упражнения, в которых необходимо поднимать ноги, лежа на полу, либо, как вариант, всем известное упражнение «велосипед». В первые несколько тренировок не стоит делать упражнения подходами, необходимо ориентироваться на свое самочувствие, ведь после родов силы возвращаются не быстрыми темпами.

Как всем давно известно, в наше время наука не стоит на месте. Сейчас существуют специальные скрабы, которые наносятся на проблемный участок тела и вытягивают из него все шлаки, что способствует достаточно быстрому избавлению от жировой прослойки. Также, себя очень хорошо за рекомендовали в борьбе с жировыми отложениями в районе живота, обертывания и массажи. Обертывания помогают очистить поры и избавиться от шлаков и токсинов, а массажи – разбить накопившийся жир для более быстрого избавления от него.

Потому что появляется жир на талии и внизу живота. Зная, что подобная прослойка может привести к проблемам с сердцем, диабету, другим проблемам со здоровьем, надо досконально узнать «врага».

Причины появления жировой прослойки:

  • Потребление большого количества сахара. Избегайте есть сахар, потреблять сладкие напитки. Из рафинада в организме образуется глюкоза и фруктоза, которая поступает в печень. Печень в свою очередь перерабатывает ее в жирок.
  • Малое употребление белка и клетчатки. Потребляемый белок уменьшает аппетит, но ускоряет метаболизм. Белка можно есть до 25–30% в сути от общего потребления пищи.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Недостаток в рационе микроэлементов и витаминов.Присутствие в рационе большого количества вредной, рафинированной пищи.
  • Стресс. Он помогает вырабатывать кортизол, способствующий тому, чтобы печень высвобождала излишек сахара. Из-за избытка сахара организм постоянно ощущает сильный голод, отсюда возникает потребность заедать стресс.
  • Болезни ЖКТ.
  • Природная наследственность.

Нормальная жировая прослойка на животе есть всегда, а вот ее излишки надо убирать!

Измерив талию, вы увидели, что пора заняться собой. Первый шаг к плоскому животику — изменение ежедневного рациона. Из меню уберите сладкое, мучное, полуфабрикаты. Накопление сала в верхней части живота — это их заслуга.

И побольше продуктов- сжиросжигателей!

Начинайте больше двигаться. Если не можете бегать по утрам или ходить в спортивный зал, то быстрая ходьба в течение 30-40 минут — каждому по плечу.

Еще один шаг- диета, диета и еще раз диета! Среди множества диет есть такие, когда не надо сильно голодать. О них мы не раз писали. Если не можете сидеть на диете, то уменьшите количество потребляемой еды.

Ешьте часто, но понемногу. От привычных блюд очень трудно отказаться. Попробуйте убирать их по одному, заменяя постепенно на полезные продукты. Вы сами не заметите, как полностью измените свой рацион. Это очень эффективный способ вернуть стройную фигуру.

Не забывайте пить 1,5-2 л воды в день. Вода очистит тело, вымоет все токсины, поможет в переваривании пищи, даже может заменить знаменитый чайный перекус с конфеткой .

Жир на талии, бедрах, животе оседает чаще у женщин, чем у мужчин, поэтому придется найти способы уменьшения этого «подарка». Переборите себя, начните избавляться от лишнего сала.

В домашних условиях можно сделать очень многое. В первую очередь, займитесь гимнастикой, уделяя ей всего 20 минут ежедневно.

  1. Сделайте разминку. Походите в темпе, высоко поднимая колени.
  2. И.П. — лежа на спине, руки за головой, колени согнуты. Поднимайте и опускайте туловище. Надо сделать от 20 до 50 раз.
  3. И.П. то же самое, сделайте скручивание. Смыкайте противоположное колено и локоть.
  4. И.П. — неизменно. Приподнимите ноги над полом, продержитесь сколько сможете, затем расслабьтесь. Проделайте 20 раз.
  5. И.П. — стоя. Наклоны в стороны.
  6. И.П. — стоя. Достать коленом противоположный локоть.
  7. И.П. — то же самое. Вращение тазом.
Читайте также:  Пошел набор веса после того как бросила курить

Хороший эффект дает лежание на полу в течение 5 минут, подложив валик под поясницу в районе пупка.При этом большие пальцы ног и мизинцы рук, заведенных за голову рук, соединить, как на картинке.

В настоящее время можно выбрать дополнительные приспособления, которые помогут убрать фартук на животе.

  1. Хулахуп – обруч, который за 2-3 месяца поможет убрать некрасивые отложения. Как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях
  2. Пояса для похудения создают эффект сауны, хорошо удаляют отложения. Как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях
  3. Фитбол – упругий мяч, на котором можно делать скручивания, повороты, держать равновесие. Как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях
  4. Массажеры , способствующие уменьшению объемов талии, живота, бедер. Как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях

Напоследок, зная как убрать жировой фартук на животе, вы успешно справитесь с проблемой, главное, захотеть!

Источник

Как убрать фартук: упражнения

В борьбе с обвисшей кожно-жировой складкой, конечно же, не обойтись без физических упражнений.

  • Многие уверены, что только качая пресс, они гарантированно подтянут свой обвисший живот. На самом же деле злоупотреблять этим упражнением не стоит. Излишнее усердие приведёт к тому, что за слоем жира у вас появится ещё и внушительный слой мышц, фартук же останется  на своём обычном месте. Качайте пресс понемногу и сочетайте это упражнение с другими.
  • Лучший способ, как убрать фартук, – это крутить обруч. Хорошо, если это будет хула-хуп со специальными массажными роликами. Он более тяжёлый, поэтому будет активнее «разбивать» жировые отложения в области живота, и процесс избавления от ненавистного фартука займёт меньше времени. Нужно стараться крутить обруч именно в нижней части живота, если же не получится, у вас будет красивая талия, подтянутые бока, а живот так и будет висеть. Для достижения заметных результатов крутить обруч следует каждый день!
  • Эффективным упражнением для живота-фартука является бег. Утренние пробежки более полезны, так как утром будет сжигаться именно накопленный жир, в то время как вечером вы будете «убегать» от съеденных за день калорий.

Существует большое количество различных упражнений, ориентированных на коррекцию нижней части живота и для того чтобы подтянусь мышцы в этом участке. Рассмотрим те из них, которые легко можно выполнять в домашних условиях.

  1. Лягте на спину, ноги прямые лежат на полу, руки вдоль туловища.

    Поднимите вверх сначала одну ногу, затем вторую, затем также поочередно опустите их. Для придания упражнению большей эффективности можете не опускать ноги на пол, а держать их на расстоянии 1-2 см от пола.

  2. Для следующего упражнения понадобится фитбол, или утяжелители для ног.

    Упражнение можно выполнять и без дополнительных аксессуаров, но так оно будет более эффективным. Лягте на спину, руки за голову, ноги прямые лежат на полу. Поднимите ноги вверх так, чтобы ваше тело образовывало прямой угол. В этом положении оторвите ягодицы от пола и поднимите таз максимально вверх. Затем вернитесь в исходное положение.

  3. Велосипедные скручивания.

    Лягте на спину, поднимите ноги и согните в коленях. Руки за головой, локти расставлены в стороны. Подтягивайте левое колено к груди и пытайтесь коснуться его правым локтем. Затем поменяйте руку и ногу.

  4. Лягте на спину, руки вытянуты вверх по полу, ноги прямые.

    Одновременно поднимайте корпус и ноги, пытаясь коснуться ладонями пяток.

  • Пить много воды;
  • Придерживаться диеты;
  • Заниматься спортом;
  • При возможности, делать обвертывания и массаж.

Выполняя эти четыре пункта именно так, как было описано выше, ты в скором времени приобретешь ту форму, которая у тебя была до периода беременности и сможешь снова чувствовать себя красивой, а больше ничего и не надо.

Многих женщин беспокоит жировая прослойка внизу живота. Это еще более некрасивое явление, чем объемная талия. При резком похудении живот опускается вниз, образуя некрасивое отвисание. Есть и другие причины. Это неправильное питание, мало движения и климакс. Если следить за фигурой с юных лет, то этого не будет. Сложнее справиться после родов и в период климакса.

Специально для нижних мышц живота к вышеописанным упражнениям, можно прибавить следующее упражнение:

  • лягте на пол;
  • руки заведите под спину, сделать на них упор;
  • ноги согните в коленях, подтяните к груди;
  • напрягите брюшные мышцы;
  • вернитесь в исходное положение, повтор — 10 раз.

Салонные процедуры

Процедуру лучше делать до приема пищи. Можно после, но чтобы прошло два часа. Итак, убираем жировой фартук самомассажем живота утром и вечером. Сочетая несколько методов, через 10 дней будет заметен положительный результат.

Лучше такие упражнения выполнять аккуратно, но прилагая усилия:

  1. Хорошо расслабить мышцы живота и щипать ненавистный фартук так, чтобы кожный покров на нем покраснел.
  2. Лежа в ванной, с помощью душа направлять на живот поток воды по часовой стрелке. Это должно занять минут пять.
  3. Складку жира собирают между пальцев и оттягивают, чтобы прокатать ее по всему животу.
  4. Пойдет на пользу энергичная медовая растирка фартука.
  5. Растирание поверхности живота ребрами ладоней либо кулачками.
  6. Придет на помощь массажер с роликами. Он хорошо растирает кожу живота.

Хочется отметить, что массаж — процедура весьма болезненная. Более того, появляются гематомы, потому что идет процесс разбиения прослойки жира и снижение кожных излишков. Во время массажа будет очень уместно использовать разные масла и кремы. Они усилят эффект и улучшат скольжение рук по коже.

Как бы нам ни хотелось, но коррекция питания и физические нагрузки не являются полным ответом на вопрос, как убрать фартук на животе. Многие продолжают эту борьбу под руководством профессиональных косметологов и правильно делают.

Массаж, обёртывания и другие салонные процедуры, которые разбивают жировые скопления в области живота и подтягивают кожу в проблемных местах, очень эффективны.

Читайте также:  Как правильно питаться чтобы убрать живот и бока женщине

Фартук довольно тяжело убрать, но все же не стоит отчаиваться. Даже если вы избавитесь от лишнего жира, складка может остаться – жир уйдет, но мышцы так и останутся в «висячем» положении.

Есть несколько основных правил, которые вы должны будете выполнять – правильный рацион, выполнение физических упражнений, дыхательная гимнастика и косметические процедуры. Подробнее разберем каждый из этих этапов.

В салонах вам предложат обширный спектр услуг, направленных на устранение фартука.

Большинство из этих услуг могут выполняться только специалистами, при помощи специального оборудования в виде операции. Но есть и такие процедуры, которые выполняются легко даже в домашних условиях.

Обертывание при помощи пищевой пленки – это эффективный способ получения быстрого эффекта. При обертывании участок кожи начинает усиленно терять влагу, поэтому она имеет непродолжительный, но выраженный визуальный эффект. Для этой процедуры вам понадобится пищевая пленка и специальная смесь, которая будет наноситься на кожу. Ее можно приобрести в магазинах или сделать самостоятельно.

  • Рецепт № 1. Возьмите 2 столовые ложки меда и сухое молоко. Для начала необходимо развести сухое молоко с теплой водой и перемешать с медом. Равномерно размажьте получившуюся массу по обрабатываемой поверхности и оберните ее пленкой.
  • Рецепт № 2. Возьмите 2 столовые ложки меда и добавьте туда 3-4 капли любого цитрусового эфирного масла. Разотрите получившуюся смесь и проведите обертывание.
  • Рецепт № 3. Залейте кипятком кофейную гущу и дождитесь остывания получившейся массы. Быстро нанесите теплую массу на поверхность и оберните пленкой.
  • Рецепт № 4. Все также как и в прошлом рецепте, но дополнительно добавьте белую глину в соотношении 1:1.
  • Рецепт № 5. Разбавьте горчичный порошок в теплой воде до густой консистенции, нанесите на проблемный участок и проведите обертывание.
  • Рецепт № 6. Выполняется также, но для дополнительного эффекта добавляется мед, в пропорции 1:1 или несколько капель цитрусового эфирного масла.

Какие основные правила при восстановлении фигуры

Самомассаж может иметь прекрасный эффект для похудения и поможет вам избавиться от фартука. Но выполнять его следует правильно, иначе вы не только получите от него толку, но и можете навредить себе.

  • Делать массаж исключительно в стоячем положении. Для начала следует тщательно разогреть участок. Для этого ладонью интенсивно поглаживайте поверхность живота по направлению часовой стрелки. Не стоит применять для этого каких-либо усилий.
  • Начинаются разминания. Собирайте жировую складку между пальцев и оттягивайте. Затем выполняйте прокатывание захваченной складки по всей области.
  • Растирание живота. Ребрами ладоней или просто ладонями энергично растирайте поверхность.

Все движения следует чередовать друг за другом по нескольку раз.

Чтобы убрать фартук с живота необязательно посещать дорогие спортивные залы и косметические салоны. Для начала вам нужно будет просто начать здоровый образ жизни. Полностью откажитесь от вредной пищи и алкоголя – это станет вашим первым шагом. Выполняйте физические упражнения, дыхательную гимнастику и выполняйте самостоятельный массаж – тогда вы сможете быстро и эффективно избавиться от лишнего жира в нижней части живота, а дополнительное проведение косметических процедур и употребление Монастырского чая поможет вам ускорить процесс.

Прежде чем приступить к процедуре, необходимо подготовиться. Вам понадобятся: массажная рукавица, массажер, гель антицеллюлитный для тела, гель для душа, крем. Перед сеансом необходимо принять теплую ванну или просто постоять под душем. После стоит смазать живот антицеллюлитным гелем, чтобы упростить скольжение по телу.

Необходимо обратить внимание и на температуру в помещении, в котором будет проводиться массаж. В душной комнате крем для массажа попросту не впитается в тело, а холодное помещение не позволит мышцам должным образом расслабиться. Только после того как определились с наиболее комфортной температурой, мы делаем самомассаж живота – убираем проблемную зону раз и навсегда.

Живот – область, чрезвычайно чувствительная к любым воздействиям. Именно поэтому стоит прислушаться к своему организму и при любых проблемах, таких как воспалительные процессы, менструация или беременность лучше выбрать другой способ приведения фигуры в норму. Если же все в порядке, то смело делаем самомассаж живота. Убираем жировой фартук без применения стандартных разогревающих средств. Эффект будет заметен и без термогелей или разогревающих кремов.

Основные приемы для самомассажа живота максимально просты. Это: растирания, поглаживания и легкие постукивания кончиками пальцев. Все движения выполняются по часовой стрелке. Массаж всегда начинается и завершается легкими успокаивающими поглаживаниями. Многие знают о целебной силе рук массажиста, но не многие знают, можно ли убрать живот массажем самостоятельно. Можно. Достаточно запастись некоторым количеством времени и терпения.

  • Обязательный прием – поглаживание. Благодаря ему кожа подготавливается, разогревается и настраивается на дальнейшие менее щадящие приемы самомассажа. Степень нажима пальцев меняется согласно собственным ощущениям. Неприятных эмоций поглаживание доставлять не должно.
  • Следующий этап – растирание. Это растяжение и смещение кожи, а также поверхностных тканей. Прием улучшает кровообращение, способствует устранению целлюлита и оттоку жидкости. Выполняется растирание снизу вверх. На бедрах можно выполнять круговые движения, причем задействовать можно как кончики пальцев, так и основание ладони.
  • Разминание — как вдоль, так и поперек мышечных волокон, позволяет повысить эластичность мышц, улучшить питание тканей, удалить молочную кислоту, образующуюся в мышцах при физических нагрузках. Правило разминания предельно простое – кожа оттягивается и разминается, точно так же, как тесто на любимую пиццу.
  • Похлопывание ладонями обеих рук – следующий пункт процедуры самомассажа, прекрасно справляющийся с задачей повышения тонуса мышц. Движения выполняются обеими руками попеременно. Важно прислушиваться к собственным ощущениям и при первых же признаках дискомфорта уменьшить нагрузку на ткани.
  • Прокатывание валика из кожи поможет усилить эффект всех предыдущих этапов.
  • Завершается массаж все тем же поглаживанием. Через несколько недель регулярных процедур на вопрос, можно ли самомассажем убрать фартук, вы ответите утвердительно.
Читайте также:  Как долго можно сидеть на гречневой диете

Решили попробовать самомассаж живота? Убираем жировой фартук комплексно. Добавив к массажу правильное питание и физические нагрузки, вы не поверите своим глазам, когда через месяц измерите окружность талии. Необходимо избавиться от таких вредных привычек, как заедание стрессов конфетами или запивание хорошего настроения вреднейшими сладкими газированными напитками. Чем же еще знаменателен самомассаж живота? Убираем жировой фартук бесплатно, в любое удобное для нас время.

Согласитесь, во время постоянной нехватки свободных часов и минут это действительно важно. Всего 10 минут в день, затрачиваемых на самомассаж, способны сотворить настоящее чудо с любой фигурой. Кожа подтягивается, объемы тают на глазах, а внутренние органы начинают работать лучше, тем самым усиливая обмен веществ, так необходимый для здорового похудения.

Как избавиться от складок на животе? Поможет обертывание. Женщины Древнего Египта использовали мед, давайте попробуем и мы.

  • Солью очистите кожу на проблемных участках.
  • Сделайте массаж: похлопайте, пощипайте, помните свои складки.
  • Нанесите на проблемные места мед или шоколад, можно водоросли, глину, горчицу.
  • Обернитесь пищевой пленкой, укутайтесь шарфом.
  • Быстро походите в течение 30 минут, потом встаньте под душ.

Как убрать жировой фартук

Жировая складка уменьшится, если 1 раз в неделю будете ходить в баню, париться березовым веником. Если нет бани, то контрастный душ и гидромассаж – тоже неплохие помощники в решении проблемы.

Самомассаж — действенный прием избавления от сала. Каждый вид массажа делается в три захода.

Щипковый:

  • нанесите крем на проблемные зоны;
  • погладьте живот и бока;
  • захватите кожу с жирком, сожмите складку, словно выдавливаете жир;
  • двигайтесь по часовой стрелке от пупка, увеличивая силу воздействия;
  • по окончании хорошо разотритесь полотенцем.

Баночный:

  • нанести крем или масло;
  • разогреть щипками всю поверхность;
  • лежа на спине поставить банку;
  • перемещать по часовой стрелке вокруг пупка примерно 10 минут.

В результате массажа происходит удаление солей, токсинов, разрушение жировых клеток, оснащение тканей кислородом, питательными веществами.

Как убрать жировой фартук

Если живот висит, как мешок, особенно после сильного похудения, то необходимо хирургическое вмешательство. Какая именно операция вам поможет, решит только врач.

Самомассаж живота – основные правила

Для начала, вам полностью необходимо пересмотреть свое питание. Первое и самое важное правило – это питаться часто, но понемногу.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и за СЧИТАННЫЕ ДНИ убрать жировые отложения на животе и боках, Елена Малышева рекомендует настоящий подарок всем худеющим. Уникальный БЕЗОПАСНЫЙ метод, в основе которого лежат витамины группы В, способствующие РАСЩЕПЛЕНИЮ ЖИРОВ, 100% НАТУРАЛЬНЫЕ компоненты, никакой химии и гормонов!

Читать о методике Малышевой…

Любая диета, которая предусматривает голодовки или питание 1-2 раза в день по своей сути не только не поможет вам, но и наоборот, причинит дополнительный вред вашему организму.

Жир начнет сжигаться тогда, когда организм будет уверен, что он будет ежедневно получать все необходимые ему питательные вещества. Тогда он перестанет откладывать пищу «про запас» и начнет интенсивное сжигание жировой массы. Пять-шесть приемов пищи в день – оптимальное число. В этом случае организм будет работать на максимум своих возможностей и ускорит процессы обмена веществ, в том числе сжигание жира.

Следующим пунктом будет правильное питание.

Из рациона необходимо будет исключить любую жирную и жареную пищу, а также фастфуд и все сахаросодержащие продукты.

Новинка для сжигания жира

Тейпы – специальное приспособление, улучшающее кровоснабжение тканей, необходимое для сжигания жировых резервов.

Кроме этого, тейпы дают возможность увеличить физические нагрузки, которые «съедят» лишние калории.

Как убрать жировой фартук

Тейпирование подходит для похудения живота и боков, но оно имеет противопоказание:

  • заболевания кожи;
  • хронические заболевания сердца, сосудов;
  • диабет;
  • тромбоз сосудов;
  • почечная недостаточность;
  • аллергия на компоненты ленты.

Клейкие ленты помогут в случае дряблости кожи, растяжек после родов, целлюлите, провисании кожи при быстром похудении.

Прежде, чем наклеить тейпы, прочитайте инструкцию. Ленты носят, не снимая, 4-5 суток. Для похудения надо пройти 4 курса по 5 дней с 2-х дневными перерывами.

Наклеивание может быть разным, в зависимости от проблемы.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector