Убираем ушки на бедрах за неделю

Убираем ушки на бедрах за неделю

Убираем ушки на бедрах за неделю
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему от «ушек» так трудно избавиться?

Если вы читаете эту статью не от скуки, а целенаправленно искали ее в сети, то для вас не будет тайной тот факт, что быстро убрать ушки на бедрах не получится — большая часть диет и упражнений бессильна против этого вида жировых отложений. Все дело именно в этой защитной ткани, о которой мы говорили ранее. Она будто консервирует жировые отложения, не допуская их сжигания.

В результате, существует только один способ расходовать эти «неприкосновенные запасы» — преобразовать их в мышечную ткань. Дело в том, что, в отличие от внешней жировой оболочки, внутренние накопления не могут просто «испариться» — то есть выйти вместе с жидкостью. От внешнего мира они надежно изолированы, поэтому стоит подбираться к ним изнутри.

С другой стороны, у некоторых читательниц может возникнуть вопрос: «так какая разница? Были «ушки» из жира, а станут из мышц». Что ж, здесь вы не правы. Во-первых, для того, чтобы создать рельефную (заметную невооруженным глазом) мышцу в области бедер и живота, потребуются «ушки» всего вашего семейства за последние 2-3 поколения.

На самом деле, чтобы избавиться от «ушек» на бедрах можно не только мучать себя затяжными упражнениями — сама повседневность помогает вам привести вашу фигуру в норму, нужно лишь позволить ей это делать.

В первую очередь, создайте дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы. Сделать это совсем не трудно — постарайтесь прямо сейчас поочередно напрячь ягодицы. Как видите, в этом нет абсолютно ничего сложного, кроме того, данное упражнение можно производить практически в любом месте, где есть горизонтальная поверхность — за офисным столом, лежа в постели или даже на приеме у высокопоставленных чинов.

Еще один довольно простой способ избавления от излишних отложений — бег и ходьба. Постарайтесь больше прогуливаться и перемещаться пешком, особенно эффективным будут спуски и подъемы по лестнице, поэтому, если вы живете на верхнем этаже многоэтажки, потратьте несколько лишних минут в день и воспользуйтесь лестницей, а не лифтом.

Как убрать ушки на бедрах?

Для повышения эффекта самых простых тренировок можно использовать триммеры для бедер. Они усиливают жиросжигание в конкретной проблемной области.

Что такое «ушки» на бедрах?

Если вы достаточно наблюдательны, то тот факт, что «ушки» — исключительно женская проблема, вас вряд ли удивит. Действительно, вероятность встретить мужчину с «ушками» крайне мала — даже если он успел отрастить живот и больше напоминает колобка, состояние бедер у него будет гораздо лучше, нежели у большинства женщин. О чем это может говорить? В первую очередь, данный факт означает, что «ушки» появляются у женщин по «биологическим показателям».

Диетологи и врачи в целом отлично знают, что любая жировая ткань относится к одному из двух видов. Первый предназначен для накопления питательных веществ и располагается непосредственно под кожей. Именно такой вид жира накапливается быстрее всего и, соответственно, быстрее всего расходуется. Если вы уже пробовали сбрасывать вес, то большая часть диет и упражнений направлена именно на избавление от этого подкожного жира.

Существует и второй вид жировой ткани — он выполняет куда более важную функцию, нежели просто копит «запасные» калории. Такой вид жира называют резервным и именно он способен ответить на вопрос о том, почему появляются ушки на бедрах. Впрочем, не будем допрашивать жир и ответим на данный вопрос сами…

Резервная жировая ткань, формирующая «ушки» появляется у женщин на одном из ранних этапов жизни — во время полового созревания. В результате, ваш организм почти 7 лет (с 13 до 20) занят тем, чтобы сформировать стратегически важные запасы жира, который располагается во внутренней части тканей и предназначен для способствования выработке эстрогена.

Диета для галифе. Как избавиться от ушек на бедрах

Всем известно, что прием пищи маленькими порциями по нескольку раз в день полезен для организма. Вот этого и нужно придерживаться, начав избавляться от галифе на бедрах, исключить хотя бы поздние перекусы после восьми вечера.

Равномерно распределите прием еды на пять или шесть раз, чтобы между ними не было больших перерывов.

Правильное питание сочетают с физическими нагрузками, тогда результаты быстрее заметны.

Убираем ушки на бедрах за неделю

Желательно поддерживаться нужного для похудения и оздоровления питьевого режима:

  • пить именно воду два литра в день (минеральную не газированную, бутилированную), также зеленый чай, отвары с трав или шиповника.

Сбалансированный правильный рацион поможет в избавлении от «ушек» на бедрах. В питание входит:

  • ржаные, отрубные, грубого помола, сорта хлеба;
  • фрукты в свежем и высушенном виде;
  • овощи, зелень, лук, чеснок, имбирь, орехи;
  • все сорта каш и даже макароны (без мяса и других добавок);
  • оливковое и подсолнечное масло, яйца;
  • продукты моря;
  • не жирное мясо барана, говядины, телятины, кролика, курицы;
  • из сладостей – мед.

По сезону можно объедаться арбузами, дынями, сливами и абрикосами, они максимально выводят из организма ненужные вещества и токсины.

Исключить из питания соль, сахар, белые сорта хлеба, свинину, острые и копченные блюда, жареную картошку и картофель вообще, жирную пищу, газированные напитки (колу, пепси, фанту, спрайт), торты и пирожные, майонезы, зеленый горошек, кукурузу, консервацию.

Широкие бедра издавна считаются признаком женственности и сексуальности.

Иногда на бедрах появляются лишние жировые отложения, которые выглядят неэстетично. В народе их называют «ушками».

Их можно скрыть под одеждой, но женщины все равно хотят от них избавиться любыми возможными способами. Эффективными средствами борьбы выступают физические упражнения, диеты, нормализация режима дня и т.д.

Читайте также:  Упражнения для похудения бедер и ягодиц

Но ситуацию становится лучше, если активно заняться своим здоровьем и применять все методы устранения данной проблемы в комплексе.

Категорически запрещается сидеть на строгих диетах, так как при переходе на обычный рацион килограммы мгновенно возвращаются.

Нормализация питания – основный принцип похудения.

Существуют люди, у которых есть предрасположенность к образованию лишних жировых отложений именно на бедрах. В таких случаях от ушек избавиться еще тяжелее. Поможет только упорная и продолжительная работа над своим телом.

Одним из методов борьбы является диета.

Чтобы не навредить организму, не рекомендуется прибегать к жестким ограничениям в пище. Если нормализовать питание и перейти на здоровую пищу, то в скором времени ушки на бедрах уйдут сами собой. Но нужно помнить также и про объем порции.

Необходимо уменьшить привычное количество пищи в два раза.

Вредные продукты способствуют образованию излишней жировой клетчатки, которая позже откладывается на бедрах. Нередко такие отложения превращаются в целлюлит.

В официальной медицине данное явление называют липодистрофией.

Чтобы этого не произошло, рекомендуется исключить полностью такие продукты:

  • хлебобулочные изделия;
  • сладости (конфеты, торты, пирожные, пончики и т.д.);
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • колбасные изделия;
  • копченая и жирная пища;
  • фастфуд;
  • соусы;
  • полуфабрикаты;
  • сливочное и подсолнечное масло;
  • маргарин;
  • кисломолочные продукты с жирностью более 1%;
  • консервы;
  • сахар;
  • кофе и черный чай.

Основу рациона должны составлять натуральные свежие продукты, а именно:

  • овощи;
  • фрукты;
  • корнеплоды;
  • оливковое и льняное масло;
  • зелень (особенно полезен при похудении салат);
  • куриные яйца;
  • зеленый чай;
  • травяные настои;
  • бобовые;
  • крупы (кроме манки и риса);
  • морская капуста;
  • рыба нежирных сортов;
  • морепродукты.

Салаты из овощей рекомендуется заправлять оливковым маслом. Можно использовать черный или красный молотый перец в качестве приправы.

Острые специи в маленьких дозах полезны для организма, а при похудении особенно.

Ни в коем случае нельзя останавливаться, когда виден первый результат. Чтобы эффект от диеты закрепился, ее нужно соблюдать как минимум 3 недели. А еще лучше, если такое питание станет образом жизни.

Причина ушек на бедрах в большинстве случаев – гиподинамия. Женщина может не иметь лишнего веса, но из-за слабости мышц в области таза появляются жировые отложения именно в этой проблемной зоне. Спортивные тренеры рекомендуют такие упражнения для избавления от ушек:

  1. Прыжки на скакалке. Детское увлечение – это отличный вид домашней тренировки. Во время прыжков сжигается максимальное количество калорий, и жир буквально тает день за днем. Ежедневно нужно выполнять 100-150 прыжков.
  2. Скручивания. Это упражнение создано для того, чтобы укрепить мышцы ягодиц и бедер. Выполняется оно просто. Необходимо сесть на пол, отвести руки назад и опереться с их помощью на пол. Основная часть включает в себя поочередные подъемы ног и отведение их немного в сторону. Максимальный эффект достигается, если вообще не касаться ягодицами пола. Выполнять максимально возможное количество раз.
  3. Приседания. Это классическое упражнение, о пользе которого наслышаны многие люди. В домашних условиях его можно выполнять без утяжелителей или брать небольшие гантели в каждую руку (по 2-5 кг). Необходимо следить за тем, чтобы спина была прямая, а живот – втянутым.
  4. Собачка. Название говорит само за себя. Нужно встать на четвереньки и поднять ногу, затем отвести ее назад. После этого той же ногой необходимо коснуться плеча. Затем повторить упражнение на другую ногу. Выполнять максимально возможное количество раз.
  5. Махи ногами в положении лежа. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на бок, подперев туловище рукой. Затем немного приподнимается нога, и начинают выполняться махи вверх. После того, как будет сделано максимальное количество раз, нужно перейти на другую ногу и повторить упражнение заново.

Данный комплекс упражнений необходимо выполнять каждый день регулярно.

В качестве альтернативы подойдет бег. Пробежка – это не только тренировка, но еще и прогулка на свежем воздухе.

Одним из действенных методов борьбы с ушками является массаж.

Лучше всего сразу обратиться к профессиональному массажисту. Специалист знает, как работать с проблемной зоной галифе. Такой массаж сложно назвать приятным, но он невероятно эффективный. За 10 сеансов можно достичь таких же результатов, как и при жесткой диете. При этом не нужно отказываться от фруктов, которые содержат большое количество фруктозы.

Если нет возможности обратиться к профессиональному массажисту, данную процедуру можно выполнять дома самостоятельно. Для этого необходимо ребром ладони растирать проблемные участки тела. С помощью такой процедуры разбиваются внутренние шарики жира, именуемые целлюлитом. Закончит массаж необходимо поглаживанием, чтобы успокоить кожу.

Еще один вариант – это массаж в горячей ванной. Такая процедура приятная вдвойне. В воду можно добавить любимые ароматические масла. Погрузившись в теплую ванну, необходимо проделывать то же самое, только под водой. Процедура должна длиться не менее 10 минут. Нельзя делать такой массаж больше 1 раза в сутки.

Проблема ушек в зоне бедер касается многих женщин. Именно поэтому представительницы прекрасного пола делятся между собой советами о том, как эффективно бороться с данной проблемой. Многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что помогает только комплексный подход.

Убираем ушки на бедрах за неделю

Если нет медицинских противопоказаний, можно смело приступать к диете и тренировкам. Лучше всего перед похудением посетить врача и проконсультироваться у него по поводу диеты и спортивных упражнений. Важно помнить, что занятия должны быть регулярными и войти в систему.

За неделю можно значительно уменьшить данные жировые отложения. Нужно быть готовыми к тому, что также уйдут объемы в груди, животе, талии, ягодицах. Если соблюдать принципы здорового питания, заниматься спортом и подключить ежедневный массаж, то стройные бедра не заставят долго себя ждать.

Читайте также:  На сколько можно похудеть за неделю если голодать

Уже через неделю можно будет любоваться отличными результатами!

Появление на внешней поверхности бедер так называемых ушек требует незамедлительного вмешательства.

Безусловно, женщины не хотят мириться с ними и ищут эффективные способы избавления от данной проблемы. Подобные дефекты возникают у любой девушки, не имеет значения, выполняет ли она физические упражнения или использует сложную диету. 

  • cтрессы;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • набор излишних калорий.

Все это заставляет наш организм накапливать и образовывать жировую прослойку. Результат: появление ненавистных «ушек» на бедрах.

Есть вопросы, которые всегда волнуют женщину, один из них – это ее внешность, а в частности – фигура. На какие только жертвы готова идти представительница прекрасного пола, чтобы выглядеть изящно и красиво!

Но на пути к красоте есть множество преград, преодолеть которые под силу лишь самым терпеливым и трудолюбивым. Одна из самых проблемных зон фигуры многих женщин – галифе.  Существует ли диета для галифе, выясняет сайт о диетах и похудении Диетмикс.ру.

Чрезмерное употребление пищи, неправильное и ненормированное питание, сидячая работа, вредные привычки, малоподвижный образ жизни — все это со временем приводит к жировым отложениям в области бедер и появлению так называемых «ушек». В самую первую очередь от жироотложений страдает наша талия, живот и наружные стороны бедер – зона под «говорящим» названием галифе.

Даже известные модели и спортсменки утверждают, что бороться с галифе очень сложно, порой, все старания сводятся на нет и не приносят должного результата. Что же делать? Приблизить вашу фигуру к идеалу поможет диета для галифе.

В принципе диетой для галифе пользоваться могут и просто представительницы прекрасного пола, которым не безразлична собственная фигура. Она поможет, как избавится от жировых отложений, так и воспрепятствовать их появлению.

В основе диеты лежат дыня и арбуз. Условно диету для галифе назвать можно «Дынно-Арбузная», поэтому лучше всего начать её в соответствующий сезон. По длительности она составляет две недели, по истечению которых вы заметите, что ваши бедра стали более плавными, подтянутыми. Кроме того, улучшится состояние кожи на ягодицах, кожа станет более гладкой и ровной.

Следует сразу сказать, что хотя бы на время диеты вам в обязательном порядке стоит отказаться от табакокурения и спиртного. Дабы закрепить полученный результат, нужно продолжить занятия спортом, хотя бы еще две недели после завершения диеты. Повторять диету для галифе , если это необходимо, можно не раньше, чем после месячного перерыва.

Основана диета на уникальных свойствах арбуза, которые помогают выводить лишнюю жидкость из организма, тем самым приводя вашу кожу в тонус и ликвидируя лишние килограммы. Именно поэтому диета полезна для тех, кто страдает от отеков.

Стоит сказать пару слов и о дыне, которая также является основой рациона. Это продукт, который на все сто процентов усваивается организмом, при этом очень эффективно выводит шлаки и прекрасно очищает кровь.

Важно!

Итак, перейдем непосредственно к диете для галифе. Основные принципы заключаются в следующем:

1) отказ от приема какой-либо пищи после двадцати часов ;

2) прием пищи минимум три — четыре раза в день;

3) ежедневное употребление дыни и арбуза в таких пропорциях – половина арбуза, а также дыни, разделенных на три части в день ( т.е всего 6 кусков в день дыни и арбуза)

4) необходимо стараться есть блюда из фруктов (особенно зеленого цвета) и овощей, в частности огурцы, зеленые яблоки и т.д.;

5) отказ от приема во время диеты любых сортов винограда и зеленого горошка;

6) употребление в пищу любых легких салатов из зелени и овощей, приправленных легким соусом, лучше всего оливковым маслом;

7) отказ от любой жареной, тяжелой и жирной еды;

8) употребление дополнительно мяса не жирных сортов, грибов (лучше запеченного);

9) ежедневный прием не сладких овсяных хлопьев и небольшого количества вареной кукурузы.

Не забывайте, что при частом потреблении дыни и арбуза вместе с шлаками и лишней влагой выходят и полезные вещества, необходимые организму, вроде магния, кальция и пр. Поэтому отличным вариантом во время данной диеты будет использование комплекса витаминов. Конечно же, прежде чем их начать принимать, обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Ну и напоследок о том, что касается занятий спортом. Здесь самым подходящим вариантом может стать спортзал. Запишитесь, к примеру, на фитнес и или аэробику, где под пристальным присмотром специалистов вы успешно избавитесь от лишних килограмм, сделаете фигуру роскошной и подтянутой. Если по каким –то причинам это неосуществимо, подберите для себя комплекс упражнений для ягодиц.

Кроме того, старайтесь как можно больше двигаться, откажитесь от поездок на авто, лифте, чаще ходите пешком. Никогда не забывайте главную истину – так как вы выглядите, зависит только от вас!

Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях упражнениями и диетой

Центр Ручная Пластика® предлагает своим клиентам уникальную методику коррекции фигуры, исправления конституционных недостатков линий, пропорций и форм.Ручная Пластика это

  • единственный нехирургический метод удаления лишней жировой ткани у женщин без лишнего веса;
  • исправление линий, пропорций и форм конституционных (наследственных) недостатков женской фигуры.

Результативнее хирургии по объемам, эстетике линий, качеству кожного покрова и единственно естественная, безопасная радикальная коррекция. Это не только устранение лишнего и омоложение тела — это приобретение фигуры, которой никогда не было.

Читайте также:  Как убрать живот за месяц

Ручная Пластика — это единственный метод, физиологической основой которого является работа локальной (не диффузной) формой фиброзно-жировой ткани. Все, что изобретено в косметологии и медицине по коррекции фигуры, рассчитано либо на ожирение (лишние килограммы и, соответственно, общие объемы тела), либо на так называемый целлюлит (неровная поверхность кожи) и для обоих полов. Ручная Пластика — единственный метод по пластифицированию именно женской (формообразующей) жировой ткани, по исправлению собственно конституции.

Убираем ушки на бедрах за неделю

Природа позаботилась о женском теле, подготовив его к деторождению, поэтому заложило склонность к жировым отложениям в некоторых местах. Это нижняя часть живота, грудь и бедра, которым такое лишь добавляет привлекательности. Однако иногда бедра теряют красивый контур, приобретая «ушки». Откуда они берутся и чего боятся?

Даже у женщины, которая контролирует свое питание и не имеет большого количества лишних килограммов, могут присутствовать злополучные «ушки», портящие фигуру, если наблюдается любая из перечисленных ниже причин:

  • Сидячий образ жизни. Офисная работа, вечерние посиделки на диване, отсутствие частых активных физических нагрузок: все это постепенно приводит к тому, что на ягодицах появляется целлюлит, а область галифе увеличивается в объеме.
  • Гормональный сбой (эстроген и прогестерон) – частый провокатор появления жировых отложений на бедрах.
  • Стрессы и усталость тоже оказывают влияние на гормоны, отражаются на фигуре.
  • Генетическая предрасположенность – тяжело решающаяся проблема, провоцирующая тяжелый низ, даже при выраженной худобе остальных частей тела женщины.

Схема работы подразделяется на несколько частей, которые выполняются одновременно. Ни одну из них нельзя ликвидировать, если вам нужен быстрый результат.

Как убрать ушки с бедер навсегда? Изменить питание, повысить уровень физической активности, делать ряд косметологических процедур и ежедневную гимнастику.

Учитывайте, что такой алгоритм сработает только с приобретенными жировыми отложениями, которые не вызваны гормональными нарушениями и генетикой. Ниже подробно описаны способы, как убрать «ушки»:

  • Делайте обертывания. Самый эффективный рецепт – любая глина, эфирное масло цитрусовых, корица. Массу наносят по внешней и задней поверхности бедра, затем заматывают ногу полиэтиленом и надевают теплые колготки или штаны. С целью профилактики и устранения целлюлита этим же средством можно обработать ягодицы. Длительность выдержки – 25-30 мин.
  • Больше ходите. Пешие прогулки прекрасно подтягивают контур ног, укрепляют мышцы, избавляют от дряблости и жировых отложений на бедрах. Это отличный вариант для тех, кому недоступны полноценные тренировки. 2-3 часа прогулок в неторопливом темпе или 8-10 км, как ежедневная практика, в скором времени дадут первые результаты.
  • Измените рацион питания. Краткосрочные диеты ничего не дадут, поэтому будьте готовы к длительному отказу от вредной пищи.

Следует сразу понять, что диеты локального действия являются выдумкой. Жировые запасы сжигаются по телу неравномерно только в силу генетических особенностей. Корректировать силу воздействия на ушки, ягодицы или бока можно только физическими упражнениями, в то время как диета будет снижать общий процент жира в организме. Как убрать ушки на бедрах питанием:

  • Уменьшите долю углеводов: 3 г/кг – норма при похудении. Доля жиров не должна превысить 1 г/кг.
  • Выпечка и сладости формируют ушки на бедрах одними из первых, поэтому их нужно убрать из меню.
  • Избавиться от соли, алкоголя, маринадов: они запирают жидкость в тканях, увеличивая объемы тела.

Физическая активность – главный враг «ушек». Во-первых, совершайте пешие прогулки. Во-вторых, обязательно проводите тренировки, направленные на общее сжигание жира и локальную коррекцию бедер. Уменьшение объемов достигается за счет аэробных нагрузок: прыжков, бега, танцев, велопрогулок. Что же до того, как убрать галифе на бедрах, то здесь нужен отдельный комплекс упражнений.

Идеальная программа физической активности для бедер выглядит так:

  • Начинать занятие с прыжков и бега без перерывов или с минимальным отдыхом (30 сек) – 20 мин.
  • Основной комплекс: приседания, махи, выпады – 20 мин. Количество повторов для каждого – от 20.

В тренировочной программе для локального сжигания жира должны присутствовать следующие упражнения от галифе на бедрах:

  • Приседания при разведенных по ширине плеч стопах, с отведением ягодиц назад и спиной в наклоне (не сильнее 30 градусов от вертикали) – самое эффективное упражнение от ушек. Старайтесь убрать нагрузку с коленей, напрягать ягодицы и бедра.
  • Махи в вертикальном положении быстро убирают ушки. Рекомендовано поднимать ногу вперед и в сторону не менее, чем до параллели с полом при медленном выполнении. При быстром ее нужно вести максимально вверх.
  • Махи и вращения приподнятой верхней ноги, лежа на боку, комбинируют до ощущения жжения в мышцах бедра.
  • Полезно и, лежа на спине, разводить поднятые перпендикулярно полу ноги, делая это очень медленно. Совет профессионалов: если приподнять ноги только на 30 см над полом, можно добавить нагрузку области пресса.
  • Выпады вперед и/или в сторону являются эффективным упражнением против ушек. Когда мышцы окрепнут, совмещайте их с махом свободной ногой в момент подъема – это усилит нагрузку на бедра.

Если предыдущие схемы избавления от жировых отложений с бедер не дали результата, то существует несколько радикальных методов, к которым женщины нечасто прибегают:

  • липосакция – хирургическое избавление от фиброзно-жировой ткани, предполагающее введение раствора в отдельные участки и последующую его откачку вместе с жиром;
  • лазерная липосакция предполагает дополнительную обработку измененного участка лазером, который стимулирует синтез коллагена для сохранения упругости кожи;
  • ручная пластика – нехирургический метод, показывающий высокие результаты на бедрах с первого сеанса.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector