Творожный вариант диеты магги — меню и график питания

Творожный вариант диеты магги — меню и график питания

Творожный вариант диеты магги — меню и график питания
СОДЕРЖАНИЕ
0

Творожная

Данный метод похудения разрешается применять в том случае, если скрупулезно изучена ее программа. Диету Магги называют белковой, творожно-яичной, хотя содержит и фрукты, и овощи, и даже мясо. Ее можно назвать правильной диетой.

Основа диеты: физиология и биохимический процесс, происходящий в организме. Здесь нет мучительной голодовки, нет страшного запрета на любимые продукты. Каждый компонент диеты подобран так, что и голод не ощущается, и жир сжигается правильно. Но, все же необходимо строго держаться следующих нетрудных требований:

  • выпивать много воды;
  • есть отварные овощи с добавлением лука, чеснока, перца в умеренном количестве;
  • не употреблять сливочное масло, жиры;
  • чай и кофе разрешено пить в разное время дня;
  • в случае голода употреблять огурцы, морковку или салаты с зеленью;
  • действие диеты ускорится, если в комплексе с диетой заниматься физической культурой.

Нельзя сказать, что творожно-яичная диета Магги всегда была настолько популярной, насколько она является на текущий момент. Долгое время диетологи спорили на тему полезности чрезмерного употребления куриных яиц, которые являются основным компонентом данной методики.

Отличительной особенностью методики похудения Магги является 4-недельное диетическое питание, основными компонентами которого будут яйца и молочные продукты. Меню для диеты расписано на каждый день для первой недели, после чего оно повторяется еще 3 раза.

В отличие от обедов и ужинов, отличающихся друг от друга ежедневно, завтрак у худеющей всегда идентичен – два вареных яйца и половинка грейпфрута (либо апельсина) средних размеров.

Обед и ужин включают в себя употребление как овощей, так и мяса, гармонично сочетающихся между собой. Присутствуют в меню и своеобразные десерты, состоящие из фруктов и молочных продуктов. Можно отметить, что столь сбалансированным и «обыденным» питанием могут похвастаться лишь единицы методик похудения, а значит, Магги уже выгодно отличается от своих конкурентов.

В стремлении снизить вес по данной системе, следует выполнять следующие предписания:

  1. В сутки необходимо питаться минимум 3 раза (классические завтрак, обед и ужин). Перекусывать при сильном чувстве голода разрешается, но питаться следует только разрешенными продуктами. Последний прием пищи должен осуществляться за 3 часа до сна.
  2. Лимит на напитки отсутствует. В отличие практически ото всех диет, методика Магги разрешает пить газированные напитки даже с присутствием небольшого количества сахара. Ну а натуральные напитки, такие как чай, свежевыжатый сок или кисломолочные коктейли, всегда в почете.
  3. Перестановка рациона питания или замена продуктов по собственному усмотрению категорически запрещена. В случае если после употребления чего-либо появляются странные симптомы или ухудшение самочувствия, следует немедленно обратиться к диетологу за консультацией, но ни в коем случае не пробовать справиться с проблемой самостоятельно.
  4. Готовить пищу на растительном или сливочном масле нельзя. Только оливковое! Что касается специй и соли – их можно использовать, но без злоупотребления.
  5. В зависимости от вашего образа жизни, можно ввести небольшие пробежки на свежем воздухе. Это поможет не только ускорить потерю веса, но и значительно оздоровить организм и укрепить иммунитет.

Важным элементом первой половины диеты является завтрак, который состоит из 200 грамм творога и грейпфрута (или апельсина).

Белковый завтрак из творога и грейпфрута, дает возможность обеспечить организм питательными веществами в виде аминокислот, витаминов, кальция и природного сахара, а также способствует длительному чувству сытости после.

В меню третьей и четвертой недели указан общий дневной рацион диеты без планирования завтрака, обеда и ужина, преимущества которого заключаются в возможности самостоятельного выбора режима и блюд для каждого приема пищи.

Первая неделя

Понедельник

  • Обед: Фрукты из списка разрешенных;
  • Ужин: порция отварного мяса.

Вторник

  • Обед: куриная грудка на гриле или отваренная;
  • Ужин: творог (100 г), тост, овощи и фрукты.
  • Обед: бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирного сыра, помидоры;
  • Ужин: тушенная или отваренная рыба.

Четверг

  • Обед: фрукты;
  • Ужин: порция мяса с салатом.

Творожный вариант диеты магги - меню и график питания

Пятница

  • Обед: творог (200 г), овощное рагу (150 г);
  • Ужин: рыба, салат, грейпфрут.

Суббота

  • Обед: фрукты;
  • Ужин: тефтели из мясного фарша, овощной салат.

Воскресенье

  • Обед: отваренное куриное мясо, порция рагу из овощей, грейпфрут;
  • Ужин: рагу (капуста, кабачок, болгарский перец, томаты, морковь).

Вторая неделя

Понедельник

  • Обед: вареное мясо или курица, салат с зеленью;
  • Ужин: творог (200 г), овощи в свежем виде, грейпфрут.

Вторник

  • Обед: как в понедельник;
  • Ужин: творог, грейпфрут.
  • Обед: мясо на гриле, два огурца;
  • Ужин: как во вторник.

Творожный вариант диеты магги - меню и график питания

Четверг

  • Обед: 200 грамм творога, 30 г нежирного сыра, 150 г тушенных овощей;
  • Ужин: как во вторник.

Пятница

  • Обед: порция рыбы на пару;
  • Ужин: 200 г творога.

Суббота

  • Обед: мясо, свежий помидор, грейпфрут;
  • Ужин: фрукты.

Воскресенье

  • Обед: тушеные овощи, куриная грудка, грейпфрут;
  • Ужин: как обед.

Третья неделя

Понедельник: разрешенные фрукты в любом количестве.

Вторник: овощи из таблицы разрешенных продуктов на продолжении всего дня.

Среда: разрешенные овощи и фрукты три раза в день.

Четверг: отваренная рыба и свежие овощи.

Пятница: приготовленное на пару мясо с овощами.

Суббота: разные виды фруктов.

Воскресенье: один вид фруктов на протяжении всего дня.

Четвертая неделя

Меню творожной диеты на последней неделе содержит список продуктов, которые следует употреблять на протяжении всего дня. Для оптимального формирования рациона можно использовать следующее правило: на завтрак использовать мясное блюдо (или творог), обедать продуктами, содержащими углеводы (овощи, диетический хлеб) и белок, а ужинать овощами.

Понедельник

  • порция мяса;
  • банка консервированного тунца без масла;
  • огурцы и помидоры (по 4 шт.);
  • тост;
  • грейпфрут.

Вторник

  • мясо;
  • огурцы;
  • тост;
  • помидоры;
  • грейпфрут.
  • творог (200 г) или нежирный сорт сыра (50 г);
  • тушеные овощи (300 г);
  • огурцы (2 шт.);
  • крупный помидор;
  • тост;
  • грейпфрут.

Четверг

  • 700 г курицы;
  • тост;
  • 3 помидора;
  • 1 огурец;
  • грейпфрут.

Творожный вариант диеты магги - меню и график питания

Пятница

  • 200 грамм творога;
  • 3 помидора;
  • грейпфрут;
  • неограниченное количество листьев зеленого салата.

Суббота

  • творог или брынза (150 г);
  • 2 огурца;
  • куриная грудка (2 шт.);
  • тост;
  • 2 помидора;
  • грейпфрут.

Воскресенье

  • консервированный тунец;
  • мясо;
  • свежие и тушеные овощи;
  • тост;
  • грейпфрут.

Соблюдать диету необходимо в соответствии с ее основными принципами:

  1. 1. Обязательно нужно придерживаться меню. В случае срыва следует заново начинать диету.
  2. 2. Необходимы несложные физические нагрузки. Рекомендуется делать утреннюю зарядку, так как она повышает эффективность диеты.
  3. 3. Нужно пить большое количество воды. Именно она способна уменьшить отеки, ускорить обмен веществ и усилить рассасывание жиров.
  4. 4. При приготовлении блюд нельзя добавлять жир, бульонные кубики. Если необходимо сварить овощи, то делать это нужно, используя подсоленную воду с чесноком и перцем.
  5. 5. Если не указано количество потребляемого продукта в меню диеты, то это значит, что его можно употреблять в пищу неограниченно.

Эта методика отлично подходит людям, любящим подробные и четкие инструкции и неукоснительно следующим им. Рассчитана на 28 дней диета «Магги» (творожная). Меню, на 4 недели составленное, требует точного соблюдения всех предписаний, взамен этого гарантируется сногсшибательный результат.

В отличие от многих других методик, эта базируется не на уменьшении калорийности пищи, а на сочетаниях предлагаемых продуктов, которые, в свою очередь, запускают необходимые жиросжигающие химические реакции в организме.

Диета «Магги» (творожный вариант) меню имеет такое, в состав которого входят белковосодержащие продукты, а белок обеспечивает сохранность мышечных масс и провоцирует сжигание жиров.

Творожный вариант диеты магги - меню и график питания

Казалось бы, достигнуть такого эффекта возможно лишь при постоянном чувстве голода, однако данная методика довольно сытная, а обилие фруктов позволит пролететь четырем неделям и вовсе незаметно.

Действие диеты базируется не на уменьшении потребляемых калорий, а на определенных химических реакциях, которые вызывают сочетания предлагаемых продуктов. Диета магги является белковой, а белок, как известно, провоцирует сжигание жира и обеспечивает сохранение мышечной массы.

При всей своей результативности, диета магги не вызывает гнетущего чувство голода, а обилие фруктов в рационе позволит всем 28 дням пролететь незаметно.

Людям, у которых аллергия или «личная неприязнь» к яйцам, рекомендуется опробовать творожный вариант диеты Магги. Тем более, что существенного различия между этими двумя рационами нет.

Единственная разница заключается в том, что в одном варианте диеты используют яйца, а в другом их заменяют творогом. Так или иначе, эффект одинаковый, ведь оба продукта содержат белок животного происхождения, а в их составе почти полностью отсутствуют углеводы.

На заметку! Многие диетологи рекомендуют выбирать творог с жирностью 1,5%, объясняя это тем, что полностью обезжиренный продукт содержит мало кальция, который играет значимую роль для организма.

Секрет результативности меню творожной диеты Магги на 4 недели заключается в чередовании ингредиентов, принадлежащим к определенным группам. Кроме того, в рацион входят такие продукты, для переработки которых организму требуется потратить много энергии. Как известно, данная энергия образуется при расщеплении жировых отложений.

Основное правило Магги: чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания

Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует.

Недостатки

Достоинства творожной диеты Магги заключаются в следующем:

  1. 1. Творог способствует ускорению вывода токсичных веществ из организма человека и положительно влияет на расщепление жиров.
  2. 2. Потеря лишних килограммов заметна спустя 2 недели. Такое питание позволяет избавиться от 10-15 кг.
  3. 3. Диета Магги является простой и доступной для многих людей. Для приготовления большинства блюд затрачивается минимум времени.
  4. 4. Рацион щадящий, он не предусматривает жесткие запреты и ограничения. Не нужно устанавливать разгрузочный день.
  5. 5. Эффективность диеты высокая, достигнутые показатели веса удерживаются.
  6. 6. Разрешается употреблять разнообразные продукты, фрукты, овощи. Однако, нельзя пить алкогольные напитки и есть сладости.
Читайте также:  Диета при лечении панкреатита поджелудочной железы

Чтобы поддерживать достигнутый результат, диетологи рекомендуют периодически повторять курс, но не все этапы. Можно заново пройти по два раза диету первой и четвертой недели.

Основным плюсом диеты Магги является то, что не нужно подсчитывать калории, так как она способна активизировать биохимические процессы.

Стоит отметить, что творожная диета Магги имеет немало плюсов:

  • быстрое сжигание жиров;
  • обогащение организма кальцием;
  • вывод токсинов и вредных веществ из организма;
  • насыщение на долгое время.

Среди недостатков можно отметить необходимость правильного выхода из диеты. Если резко вернуться к прежнему рациону, утраченные килограммы вернутся.

  1. Подходит для любого возраста.
  2. Содержит мало холестерина.
  3. Укрепляет костно – мышечный аппарат с помощью кальция, которого много в твороге;
  4. Легкий мочегонный эффект творога и общая «разгрузка» организма во время диеты благотворно воздействуют на почки.
  5. Не нужно постоянно считать калории.
  6. Простота.
  7. Доступность.
  8. Стойкий и быстрый результат.
  9. Если не оговаривается норма продукта на приём пищи, его можно употреблять сколько – угодно.

Достоинства творожной диеты Магги заключаются в следующем:

  1. 1. Творог способствует ускорению вывода токсичных веществ из организма человека и положительно влияет на расщепление жиров.
  2. 2. Потеря лишних килограммов заметна спустя 2 недели. Такое питание позволяет избавиться от 10-15 кг.
  3. 3. Диета Магги является простой и доступной для многих людей. Для приготовления большинства блюд затрачивается минимум времени.
  4. 4. Рацион щадящий, он не предусматривает жесткие запреты и ограничения. Не нужно устанавливать разгрузочный день.
  5. 5. Эффективность диеты высокая, достигнутые показатели веса удерживаются.
  6. 6. Разрешается употреблять разнообразные продукты, фрукты, овощи. Однако, нельзя пить алкогольные напитки и есть сладости.

Чтобы поддерживать достигнутый результат, диетологи рекомендуют периодически повторять курс, но не все этапы. Можно заново пройти по два раза диету первой и четвертой недели.

Основным плюсом диеты Магги является то, что не нужно подсчитывать калории, так как она способна активизировать биохимические процессы.

Творожный вариант диеты магги - меню и график питания

Недостаток подобного рациона заключается в том, что некоторые продукты могут спровоцировать появление аллергии. В первые дни начала диеты может возникнуть запор, метеоризм, отечность, головные боли, неприятный запах изо рта.

Достоинств у яично-творожной диеты Магги превеликое множество, ведь входящие в её состав продукты полностью натурального происхождения и помогают не только убрать подкожный жир, но и оздоровить организм посредством стабилизации работы ЖКТ.

В первую очередь полезным для организма считается творог, обладающий малой калорийностью, зато большим количеством полезных элементов, одним из которых является кальций.

Благодаря ежедневному употреблению творога, возможно значительно улучшить внешний вид ногтей и зубов, а также нормализовать процесс пищеварения. Вдобавок, творожные продукты обладают мочегонным действием, помогающим вывести лишнюю жидкость из организма, вместе с присутствующими в ней токсинами и шлаками.

Второй по важности компонент диеты Магги – яйца – способствуют восстановлению нервной системы и обеспечивают лучшую регенерацию тканей.

Помимо положительных моментов методики похудения, в ней присутствует один важный недостаток. Дело в том, что куриные яйца относят к одним из наиболее сильных аллергенов. А значит, диетическое питание, основанное на данном продукте, сложно назвать универсальным и подходящим абсолютно каждой представительнице прекрасного пола. К тому же, ежедневное употребление белка может вызвать пищевую аллергию даже у абсолютно здорового человека.

Творожный вариант диеты магги - меню и график питания

Противопоказанияу яичной творожной белковой диеты Магги следующие:

  • Проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом;
  • Заболевания сердца и склонность к повышенному/пониженному давлению;
  • Дисфункция почек и печёночной системы;

У некоторых продукты могут вызывать аллергические реакции. Также людям, имеющим болезни почек, нельзя нагружать почки большим количеством воды. При беременности и непереносимости каких-то ингредиентов, при наличии сердечных и желудочных заболеваний диету не применять!

Также возможен в первые дни диеты запор, отечность, метеоризм, головные боли, ненужный запах из полости рта.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Яблоки, цитрус, дыня, арбуз, ананас, грейпфрут Финики, бананы, сладкий сорт винограда, инжир
Огурцы, помидоры, зелень Картофель
Яйца в отварном виде Любой продукт, жареный на растительном масле
Творог с низкой жирностью Жирные кисломолочные продукты
Мясо куриное, говяжье Баранина
Чай зеленый Алкоголь

Разработана диета Магги для похудения так, что ваш организм начнет активно сжигать жиры, используя запасы, сделанные ранее. По этому принципу нужно выбирать те продукты, которые содержат нужные микроэлементы для активизации таких процессов.

  • режим питания не слишком жесткий, поэтому он подходит для всех возрастов;
  • рацион приносит стойкие результаты, поскольку лишние килограммы не возвращаются даже после того, как вы вернетесь к привычным блюдам;
  • такое эффективное похудение не требует от вас точного подсчета калорий, ведь их количество не играет важной роли;
  • ваш не обязательно быть кулинаром, чтобы приготовить те блюда, которые есть в меню диеты;
  • некоторые продукты вы можете кушать без меры, ведь ограничений не существует;
  • ваш организм будет получать достаточное количество минералов и витаминов.

Среди слабых сторон рациона можно выделить следующие моменты:

  • необходимо строго следовать тому способу питания, который прописан в меню;
  • из-за употребления немалого количества яиц некоторые люди могут столкнуться с проблемами со здоровьем, поэтому стоит заранее изучить состояние своего организма.

Если вы склонны к аллергическим реакциям, обратитесь за консультацией к профессионалу. Он подскажет, можно ли вам придерживаться такого режима питания, а также поможет избежать неприятных последствий.

Творожный вариант диеты магги

Диета Магги — творожный вариант

Творожная диета более полезная, поскольку в вашем рационе будет присутствовать достаточное количество творога. В этом продукте содержится большое количество кальция, поэтому ваши кости станут более крепкими. Также регулярное употребление творога не способно повысить холестерин, который содержится в крови. Именно поэтому данный вариант имеет намного больше положительных отзывов.

Преимущества у творожной диеты следующие:

  • продукт дает возможность вывести опасные токсины из организма;
  • творог ускоряет процессы расщепления жиров;
  • в составе продукта есть все необходимые микроэлементы (кальций, фосфор и т.д.) и витамины (например, A) для здоровья организма.

Нужно правильно подобрать жирность творога, чтобы получить желаемый результат от подобного питания. Некоторые люди покупают творог с 0% жирности, но это большая ошибка. Если в рационе будет недостаточно жира, возникнут проблемы со здоровьем. Лучшим вариантом будет творог с процентом жирности 3-5%.

 Меню диеты Магги на неделю: творожный вариант
День Утренняя трапеза Дневная трапеза Вечерняя трапеза
Понедельник

апельсин;

творог (200 г).

 

грейпфруты.

отварная молодая телятина;

помидорно-огуречный салат.

Вторник

творог (200 г);

сливы.

 

вареная куриная грудка.

отварное филе минтая;

помидорно-огуречный салат;

сухой хлеб;

грейпфрут.

Среда

творог (200 г);

апельсин.

 

сыр с минимальным процентом жирности;

сухой хлеб;

томаты.

запеченное мясо кролика;

салат с томатами и перцем.

Четверг

творог (200 г);

грейпфрут.

яблоки.

запеченное мясо кролика;

помидорно-огуречный салат.

Пятница

творог (200 г);

апельсин.

сваренные вкрутую яйца;

салат с перцами и огурцами.

томаты и баклажаны в пароварке;

отварное филе лосося;

грейпфрут.

Суббота

творог (200 г);

груша.

 

киви.

запеченная куриная грудка;

баклажаны и кабачки в пароварке.

Воскресенье

творог (200 г);

яблоко.

отварное куриное мясо;

помидоры и баклажаны в пароварке;

апельсин.

овощи, приготовленные в пароварке.

Когда творожная диета завершится, необходимо постепенно увеличивать количество калорий, которые вы потребляете за сутки. Только в таком случае лишние килограммы не вернутся снова в будущем. Если вдруг вы перепутали продукты или резко отказались от диеты, то начинать ее придется заново.

Достоинства диеты Магги

  1. Действие творога увеличивает скорость вывода токсических веществ и активно расщепляет жир. Через 2 недели наблюдается значительная потеря килограммов. А в конце диеты человек распрощается с весом от 10 до 25 кг.
  2. Диета проста и доступна большинству людей. В перечне перечисляются недорогие продукты, а также время на приготовление затрачивается совсем немного.
  3. Диета является щадящей, потому что не ставит каких-то границ и жестких запретов. Не устанавливается определенный разгрузочный день. В результате вес удержится надолго.

Также в диете Магги разнообразие продуктов, кроме сладостей, алкогольных напитков, фруктов с большим содержанием сахара, баранины и некоторых специй.

Благодаря уравновешенности содержания витаминов, диета гарантирует сбалансированное питание, должное самочувствие и нормальный тонус. Поэтому не стоит дополнять диету витаминами. Наличие кальция, фосфора и витамина А улучшает внешний вид кожи.

В случае правильного перехода с диеты на обычное питание, достигнутый вес сохранится продолжительное время. Диетологи рекомендуют через время повторять курс для закрепления эффекта, но только не все этапы. Можно пройти 2 раза 1-й недели и 2 раза последней.

Большим плюсом является то, что не нужно мучиться с подсчетами килокалорий, т. к. активирует биохимические процессы (в этом калории не имеют особого значения).

Какой может быть диета Магги?

Популярен творожный вариант, который всегда показывает ожидаемые результаты. Сидеть на диете нужно в течение недели. За этот промежуток можно справиться с 7 лишними килограммами. Основные правила питания во время диеты базируются на большом количестве соответствующего продукта. Однако яйца тоже должны присутствовать в вашем меню. Данный вариант считается более «голодным», однако ваш организм получит белки в достаточном количестве.

Существует и кефирная диета, которая похожа на предыдущий вариант. Но вместо творога здесь преобладает кисломолочный напиток. Сидя на такой диете, можно не только справиться с лишними килограммами, но еще и стабилизировать работу внутренних органов. Однако специалисты рекомендуют курс похудения, который длится не дольше 14 дней.

Но самым эффективным считается яичный вариант, который подразумевает под собой диету на 4 недели. У вас будет возможность не только похудеть, но и справиться с токсинами. Главное, чтобы вы ответственно отнеслись к составлению меню.

Меню на неделю

На протяжении месяца худеющий должен строго следовать приведенному ниже рациону. Данная последовательность приема пищи с именно такими продуктами стимулирует наш организм к ускоренному расщеплению и сжиганию жиров. Выглядит меню творожной диеты «Магги» так.

Неделя первая

День первый

  • Утро: 2 яйца, 200 гр творога, фрукты (повторяется ежедневно на протяжении первых двух недель).
  • Обед: яблоки, груши, вишни.
  • Ужин: говядина, поджаренная без масла, перец болгарский, брокколи, свекла.

День второй

  • Завтрак: курица любого вида приготовления (кожу снимают).
  • Обед: рыба, перец болгарский, брокколи, морковь, 1 тост не пережаренный, апельсин – 1 шт.

День третий

  • Завтрак: творог, помидоры, тост – 1 шт.
  • Обед: говядина любого вида приготовления, капуста, свекла, огурцы.

День четвертый

  • Завтрак: яблоки, сливы, ананас.
  • Обед: дублируем предыдущий день.

День пятый

  • Завтрак: 2 яйца, овощи.
  • Обед: рыба, брокколи, стручковый горошек, морковь, апельсин – 1 шт.

День шестой

  • Завтрак: апельсины, груши, виноград.
  • Обед: говядина, поджаренная без масла, овощи (салат).

День седьмой

  • Завтрак: курица, помидоры, овощи (в вареном виде), апельсин – 1шт.
  • Обед: овощи (в вареном виде).

Манго находится среди тех фруктов, что запрещены к употреблению на протяжении этих четырех недель

Неделя вторая

Понедельник

  • Завтрак: творог, овощи.
  • Обед: рыба, перец болгарский, капуста, горошек стручковый, апельсин – 1 шт.

Вторник

  • Завтрак: говядина, жаренная без добавления масла, овощи (салат).
  • Обед: творог, яблоки, виноград, груши, вишни.

Недельное меню творожной диеты магии

Дублируем предыдущий день.

Четверг

  • Завтрак: творог, овощи.
  • Обед: говядина (или рыба) и овощи (салат).

Пятница

  • Завтрак: рыба, овощи.
  • Обед: творог, вишня, виноград, арбуз, дыня.

Суббота

  • Завтрак: говядина, жаренная без добавления масла, помидоры, апельсин – 1 шт.
  • Обед или ужин: фрукты.

Воскресенье

  • Завтрак: курица в любом виде, помидоры, овощи (в отваренном виде), апельсин – 1 шт.
  • Обед: дублируем вчерашний обед.

Также на протяжении всей творожной диеты запрещено употреблять инжир

Неделя третья

  • День первый: фрукты.
  • День второй и день третий: сырые овощи и в отваренном виде, фрукты.
  • День четвертый: рыба, овощи и фрукты.
  • День пятый: мясо куриное или говяжье, овощи в отваренном виде.
  • День шестой и день седьмой: фрукты.

Неделя четвертая

Указанное количество продуктов самостоятельно равномерно распределяете на весь день.

  • Понедельник: 300гр любого вида мяса, помидор – 3шт, огурец – 2шт, тунец консервированный – 1б, тост – 1шт, фрукты.
  • Вторник: 200гр мяса любого вида приготовления, остальное повторяем с предыдущего дня (только без тунца).
  • Среда: 400гр творога, овощи в отваренном виде – 300гр, повторяем оставшиеся продукты с предыдущего дня (уменьшаем количество помидор до 2шт).
  • Четверг: 300гр куриного мяса, помидор – 3шт, огурец – 1шт, тост – 1шт, фрукты.
  • Пятница: яйца – 2шт, овощи, фрукты.
  • Суббота: 200гр куриного мяса, творог – 150гр, тост – 1шт, помидор – 2шт, огурец – 2шт, фрукты.
  • Воскресенье: творог – 400гр, консервированный тунец – 1б, овощи в отваренном виде – 300гр, помидор – 2шт, огурец – 2шт, тост – 1шт, фрукты.

Картофель в данной диете относится к списку полностью запрещенных продуктов

Для тех, кого интересует вопрос, какой из двух видов данной диеты более эффективен, заметим, что они практически идентичны. Состоят яичная и творожная диета «Магги» полностью из одинаковых наборов продуктов. Единственное различие — яйца из первой заменяются творогом во второй. Если есть желание, то можно совмещать эти две диеты и замещать по своему желанию творог яйцами и наоборот.

Первая неделя

Понедельник

Вторник

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Вторая неделя

Понедельник

Вторник

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Четвертая неделя

Понедельник

Вторник

Экзотическое похудение

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

На завтрак в течение всех четырех недель необходимо употреблять творог — 200 г с фруктами.

Дни недели Время употребления пищи Продукты/блюда
Понедельник Обед Апельсин/киви — 1 шт.
Ужин Говядина, жаренная без использования масла; салат из помидоров и зелени
Вторник Обед Вареная или запеченная курица без жира и кожи, яичный омлет
Ужин Рыба — 1 кусок; салат из перца, моркови, помидоров, огурцов; цельнозерновой хлеб — 1 ломтик
Среда Обед Нежирный творог, помидоры и хлеб — кусок
Ужин Говядина, жаренная без масла; салат из зелени
Четверг Обед Грейпфрут/апельсин/яблоки
Ужин Жареная говядина; салат из огурцов и помидоров
Пятница Обед Куриные яйца — 2 шт.; на выбор вареные овощи (баклажан, свекла)
Ужин Вареные креветки или рыба; салат из овощей; апельсин
Суббота Обед Апельсин/киви — 1 шт.
Ужин Жареная говядина без масла; овощной салат
Воскресенье Обед Вареное куриное мясо и овощи
Ужин Салат из помидора, огурца, перца и зелени
Дни недели Время употребления продуктов Продукты/блюда
Понедельник Обед Вареные овощи и творог
Ужин Овощной салат; вареная рыба
Вторник Обед Жаренная без масла говядина; свежий салат с огурцом, помидорами и перцем
Ужин Творог с добавлением фруктов
Среда Обед Говядина, салат с зеленью и помидорами
Ужин Фрукты с творогом
Четверг Обед Овощи и творог
Ужин Мясо или вареная рыба с салатом
Пятница Обед Зеленый салат; вареные креветки или рыба
Ужин Творог с фруктами
Суббота Обед Говядина жареная; овощной салат; апельсин
Ужин Салат из апельсина, яблок, мандарина и груши
Воскресенье Обед Отварная свекла; салат из зелени и огурца
Ужин Свежие томаты; яблоко — 2 шт.
Дни недели Продукты/блюда
Понедельник Различные любимые фрукты, кроме манго, бананов
Вторник Овощи, кроме картофеля; салат из зелени
Среда Фрукты, за исключением манго, инжира и бананов; овощи и зеленый салат
Четверг Вареная или жаренная без масла рыба/креветки; отварные овощи и свежая капуста
Пятница Отварные овощи и говядина
Суббота Разрешенные фрукты на протяжении всего дня
Воскресенье Апельсин/киви/абрикос

Диета Магги — яичный вариант

Чтобы подобный рацион дал хорошие результаты, нужно следовать установленным правилам питания. Для этого составьте для себя подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели, руководствуясь готовыми вариантами.

Неделя №1
День Утренняя трапеза Дневная трапеза Вечерняя трапеза
Понедельник

цитрусовый плод;

яйца (2 штуки вкрутую).

 

неограниченная порция фруктов. свинина (вареная или запеченная).
Вторник

вареные яйца вкрутую.

 

сварите курицу.

салат с мелко нарезанным луком и болгарским перцем;

апельсин;

яйца (2 штуки вкрутую).

Среда

грейпфрут;

яйца (2 штуки вкрутую).

 

кусочек сыра;

печеные перцы или бланшированный томат.

кроличье мясо (запеченное в фольге или тушеное).
Четверг

апельсин;

2 вареные яйца (вкрутую).

 

неограниченное количество яблок.

мясо индюка, сваренное с минимальным количеством приправ;

помидорно-огуречный салат с мелко нарезанной луковицей.

Пятница

лимон;

яйца (2 штуки вкрутую).

 

перцы, томаты и баклажаны на пару;

яйца (2 штуки всмятку).

филе минтая (вареное или запеченное).
Суббота

грейпфрут;

2 яйца (вкрутую).

 

неограниченное количество киви.

огуречно-помидорный салат с мелко порубленным луком;

отварная телятина.

Воскресенье

апельсин;

яйца (2 штуки вкрутую).

 

обжаренная в минимальном количестве масла курица;

баклажаны с томатами на пару;

грейпфрут.

отварные соцветия крупного брокколи.

Это меню диеты Магги на каждый день для первой недели. Далее следует немного изменить данный рацион.

Неделя №2
День Утренняя трапеза Дневная трапеза Вечерняя трапеза
Понедельник

2 яйца (вкрутую).

 

помидорно-огуречный салат с луком;

кроличье филе (тушеное или проваренное).

яйца (2 штуки всмятку);

апельсиновые дольки;

салат с добавлением огурцов и томатов, а также мелко нарезанного лука.

Вторник яйца (2 штуки вкрутую).

салат из капусты, заправленный оливковым маслом;

телятина, запеченная в духовой печи или проваренная с морковью.

яйца (2 штуки всмятку).

 

Среда 2 яйца (вкрутую).

мясо кролика (тушеное с томатами в собственном соку или же запеченное в фольге);

огурцы.

 

яйца (2 штуки всмятку).

 

Четверг яйца (2 штуки вкрутую).

творожок (не жирный);

кабачки и зеленые перцы в пароварке.

яйца (2 штуки всмятку).

 

Пятница яйца (2 штуки вкрутую). филе лосося (запеченное в фольге с морковью или же проваренное мясо).

2 яйца (всмятку).

 

Суббота яйца (2 штуки вкрутую).

кроличье мясо (тушеное с овощами);

томатный сок.

салат из яблок и груш, сбрызнутый лимонным соком.
Воскресенье яйца (2 штуки вкрутую).

томаты;

перцы, кабачки и цветная капуста на пару;

мясо курицы (запеченное или вареное с морковью).

томаты, кабачки и цветная капуста в пароварке;

куриная грудка в любом виде.

Неделя №3
День Способ питания
Понедельник Необходимо питаться одними лишь фруктами разных видов. Однако бананы и виноград не принесут организму пользы.
Вторник Подойдут овощи (приготовленные в мультиварке или в пароварке на режиме запекания), но картофель есть нельзя.
Среда Можно комбинировать овощные и фруктовые блюда.
Четверг Подойдут капустные салаты, филе рыбы (любой вариант термической обработки), сырые овощи.
Пятница Мясные блюда должны сочетаться с овощами, которые готовят в пароварке.
Суббота Питайтесь теми фруктами, которые вам нравятся.
Воскресенье Еще один фруктовый день, в который разрешено кушать незапрещенные плоды без ограничений.
Неделя №4
День Что нужно есть в течение дня?
Понедельник

сардина (консерва);

немного кроличьего тушеного мяса;

немного хлеба;

помидоры (максимум 4 штуки).

Вторник

немного хлеба;

томаты (3 штуки);

свинина запеченная (до 200 грамм);

любой фрукт;

4 свежие огурцы.

Среда

вареные баклажаны, помидоры и кабачки;

творог с минимумом жирности (не более одной столовой ложки);

грейпфрут;

немного хлеба;

свежие огурцы (3 штуки);

сыр (200 грамм).

Четверг

огурец;

томаты (3 штуки);

куриное мясо;

немного хлеба;

апельсин.

Пятница

томаты (3 штуки);

яйца (2 штуки вкрутую);

грейпфрут;

помидорно-огуречный салат с мелко нарезанным луком.

Суббота

кефир нежирный (1 стакан);

томаты (2 штуки);

немного хлеба;

свежие огурцы (2 штуки);

творог с минимальным процентом жирности (100 грамм);

отварное мясо (желательно куриные грудки) (2 штуки).

Воскресенье

два свежих огурца;

овощи, обработанные паром;

томаты (2 штуки);

творог с минимумом жирности (2 столовых ложки);

рыбные консервы.

https://www.youtube.com/watch?v=dukmDcMBvxA

В этом и заключается диета Магги, меню на 4 недели которой расписано во всех подробностях. Как вы видите, в вашем рационе будут присутствовать питательные продукты, которые не дадут голоду вас одолеть. Однако основные правила такого режима питания подразумевают под собой строгое следование предложенному меню. Добавлять в него новые продукты или исключать уже существующие варианты строжайше запрещено.

Рецепты

Мясо в фольге

  • говядина 300г;
  • оливковое масло 2 ст. л.;
  • немного соли;
  • луковица.

Говядину помыть, высушить полотенцем, смазать оливковым маслом слегка и солью. Завернуть в фольгу вместе с луком и поместить в горячую духовку 200 оС на 40 мин. Убавить температуру и запекать до готовности. После остудить и порезать на кусочки. Подавать с овощами.

Тушеная рыба

  • филе нежирной рыбы 900г;
  • небольшое яблоко;
  • лук;
  • помидор;
  • соль.

Сначала мелко порезать рыбу. С помидора снять кожу и порезать на кубики (это получится, если обдать овощ кипятком). Лук и яблоко порезать также мелко. В сковороде выложить рыбу и всю нарезку. Посолить, налить немного воды и тушить на среднем огне.

Рыба в рукаве

Рыба в рукаве или фольге – это правильное приготовление продукта для тех, кто пользуется диетой. Полезные компоненты сохраняются больше чем, при других видах приготовления.

  • судак небольшого размера;
  • морковь;
  • лук;
  • несколько капель лимонного сока.

Судак сначала необходимо вымыть и почистить. На 30 минут положить его в морковно-луковую подливу, которая готовится просто. Необходимо нарезать лук, морковь и протушить в воде, слегка посолить и поперчить. Через назначенное время вытянуть судак из подливы и положить в рукав. Запекать в духовке при t 200oC.

Творожная масса с фруктами

  • 200г творога;
  • 100г ананаса;
  • Киви 1 шт.

Для приготовления диетической творожной массы необходимо купить обезжиренный творог. Растереть его вилкой или блендером. Фрукты предварительно порезать на кусочки. Смешать творог с фруктами. Сверху для красоты положить веточку мяты. Творожную массу положить в красивые вазочки.

Мясной салат с овощами

  • 200г говядины;
  • яйцо;
  • лук;
  • зелень.

Говядину помыть, отварить, нарезать кусочками. Заранее отварить яйцо. Нарезать лук, петрушку, укроп и салаты. Смешать все тщательно. Подавать на стол в вазочке.

На творожной диете Магги следует отдавать предпочтение блюдам с диетическим способом приготовления (на пару, запекание, отваривание) с целью сохранения полезных свойств и вкусовых качеств.

Тефтели из фарша

Ингредиенты: свиной или куриных фарш – 600 г, луковица, 2 яйца, 3 помидора, 3 столовые ложки овсяных или пшеничных отрубей, соль, перец.

В фарш добавляют измельченный блендером лук, яйца, отруби и приправы, тщательно вымешивают. Помидоры окунают на 3 минуты в кипяток, чтобы снять кожицу. Затем помидоры измельчают до пюреобразного состояния, разбавляют водой в пропорции один к одному и солят.

Из фарша формируют тефтели и выкладывают в сковородку, а затем заливают томатом. Тефтели тушат под крышкой на маленьком огне 30-40 минут. При необходимости в сковородку доливают воду.

Тефтели подают горячим и посыпанным зеленым укропом.

Для приготовления блюда понадобятся помидоры (2 шт.), кабачок (1 средний), белокочанная капуста (половина кочана), болгарский перец (3 шт.), морковь (2 небольших). Также необходимыми ингредиентами является зелень, соль, приправы.

Помидоры следует бланшировать в кипящей воде, очистить от шкурки и измельчить. Капусту шинкуют и разминают с солью. Кабачок и морковь режут кубиками, а перец – соломкой.

Измельченные ингредиенты помещают в сковородку или кастрюлю, добавляют стакан воды и тушат, пока морковь и капуста не станут мягкими. Блюдо солят, добавляют черный перец, базилик и другие пряности.

Подают как в горячем, так и в холодном виде.

Диета Магги и алкоголь: совместимы ли эти понятия?

Помните о том, что диета Магги и алкоголь не сочетаются друг с другом. Ваш организм очищается во время такого рациона, поэтому не стоит перегружать печень, сердце и прочие внутренние органы.

Не секрет, что выпивка способствует повышению аппетита. В результате все ваши старания будут сведены на «нет». Именно поэтому задумайтесь, протягивая руку к любимому алкогольному напитку.

Спиртное блокирует естественные химические процессы, происходящие в человеческом организме. Это приводит к тому, что жиры не будут пропадать так быстро, как бы вам хотелось.

Если вы не можете обойтись без алкоголя, обратите внимание на прочие системы похудения. Они отличаются тем, что можно употреблять спиртное даже во время определенных ограничений в питании.

Противопоказания

Именно у диеты Магги противопоказания отсутствуют, поскольку она не вредит организму человека. Однако стоит внимательно изучить состояние своего организма. Если у вас есть аллергия на продукты, которые входят в меню, то откажитесь от подобного рациона питания. В противном случае вы столкнетесь с опасными последствиями.

Противопоказания диеты Магги

Доказано, что диета Магги приносит очень эффективные результаты. Вы сможете стать обладательницей идеальной фигуры, не придерживаясь жесткой диеты. Главное, чтобы вы следовали основным правилам рациона питания, чтобы достичь оптимальных результатов своего труда. Не старайтесь внести коррективы в меню, а также не употребляйте алкогольные напитки.

Для людей, которые затрачивают много энергии, диета Магги может привести к бессилию. У тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ, может обостриться дисбактериоз, развиться язва, изжога и повысится уровень кислотности.

Особых противопоказаний у диеты нет, но все же применение методики запрещено:

  • Беременным и кормящим женщинам.
  • При пищевой аллергии на молочные и цитрусовые продукты.
  • При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  • Во время приема препаратов, понижающих давление.

В любом случае перед тем, как воспользоваться диетой, необходимо проконсультироваться со специалистами в этой области.

В отличие от многих других методик, диета «Магги» (творожный вариант) поможет избавиться от лишнего веса, сохранив здоровье. Благодаря относительной безопасности этого метода, он уже завоевал свою популярность среди худеющих.

Диета Магги не имеет половозрастных ограничений, она подходит для всех людей с большим излишками в весе. Но, прежде чем приступить, необходимо удостовериться в отсутствии таких противопоказаний, как болезни сердца, заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, и особенно печени. Именно на печень ляжет основная нагрузка по выводу отходов распада жиров из организма.

Особую осторожность следует соблюдать людям, склонным к реакциям на пищевые аллергены. Ведь яйца и цитрусовые для многих — сильнейший аллерген. Не следует применять диету тем, чей желудок не переносит повышенной кислотности, тот же творог очень сильно ее повышает.

Если во время диеты почувствуете недомогание и появятся симптомы, которых ранее не наблюдалось, следует немедленно прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Магги диета однозначно не походит людям, страдающим аллергией на некоторыепродукты (яйца и цитрусовые). Также категорически запрещена беременным и кормящим женщинам. Под строгим контролем врача следует соблюдать диету людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, почек или печени.

Как выйти из диеты Магги?

Меню

Здесь действуют универсальные правила. В первые дни:

  • не переедать;
  • не есть сладкого и мучного;
  • ограничить прием жареной пищи и жирного мяса;
  • употреблять в пищу легкие салаты;
  • пить воду, чай без сахара и натуральные соки.

Японская бессолевая диета: меню на 14 дней

Правильный выход из диеты подразумевает под собой сокращение употребления в пищу тех продуктов, которые вы добавляли в свое меню. Нужно постепенно уменьшать количество творожных ингредиентов, а также прочих вариантов.

Как выйти из диеты Магги

Оптимальным вариантом является переход на здоровое и правильное питание. Вам необходимо рассчитать то количество калорий, которое вы потребляете в пищу каждый день. Благодаря этому после выхода из диеты результаты похудения сохранятся на длительное время. Вы не будете набирать лишние килограммы, поскольку организм перестроиться на другой график и режим питания.

В первые дни недели стоит полностью отказаться от мучного, жареных блюд, а также от сладостей. Когда пройдет две недели, можете постепенно добавлять их в свой рацион. Однако не стоит налегать на такую пищу, ведь лишние килограммы снова вернутся в вашу жизнь. Это обусловлено тем, что организм не будет справляться с их перевариванием после длительного перерыва, снова запасая жир для перестраховки. Именно поэтому будьте терпеливыми и внимательными.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector