Творожная диета для похудения кому рекомендована и в каких вариантах существует

Творожная диета для похудения кому рекомендована и в каких вариантах существует

Творожная диета для похудения кому рекомендована и в каких вариантах существует
СОДЕРЖАНИЕ
0

Пищевая ценность и польза

Польза творожной диеты очень велика для организма, потому что  этот кисломолочный продукт способен не только расщеплять жиры в организме, но и благоприятно влияет на многие органы. Творог способен укрепить зубы, влияет на мочегонную систему, так от творожного эффекта и разгрузки организма во время похудения положительно влияет на почки, минимизирует риски обострения почечного заболевания пиелонефрита и мочекаменной болезни.

Многим диабетикам и людям с заболеванием печени и при сердечно-сосудистых нарушениях рекомендуют этот рацион питания. Также при нервных эмоциональных срывах хорошо будет использовать на себе творожную диету, которая поможет наладить нервную систему. Творожная диета является не только полезной при похудении, но и представляет собой оздоровительный комплекс, поэтому будет вдвойне приятно находиться на такой рационе.

На фоне больших плюсов в употреблении творога, к противопоказаниям же данного питания можно отнести только индивидуальную непереносимость лактозы и аллергию на кисломолочные продукты. Существует множество разновидностей творожной диеты, которые отличаются по времени применения и при включении дополнительных продуктов питания в рацион. Но не все виды являются полезными и эффективными для похудения. Высокой популярностью пользуются разгрузочные дни.

Теперь можно рассмотреть варианты творожной диеты.

Аватар автора Светлана Маркова

Ограничения в пище нельзя применять, если вы заболели. При возникновении симптомов простуды или ОРВИ рекомендуется прекратить соблюдение установленного меню.

Так же для женщин не рекомендуется начинать диету во время менструации. В этот период вы не похудеете и навредите своему здоровью.

Не стоит применять диету на твороге при индивидуальной непереносимости молочных продуктов. Если у вас не было аллергических реакций и они хорошо усваиваются, вам подойдет творожная диета для похудения.

Среди противопоказаний — применение детьми, подростками и беременными женщинами.

Творожная диета признана одной из самых эффективных и комфортных. Для людей, любящих кисломолочные продукты, это практически подарок – вкусный и чрезвычайно полезный.

Основная польза творога – в кисломолочных бактериях и особых ферментах. И то и другое очень важно для полноценного пищеварения. Кальций и фосфор положительно влияют на состояние костной ткани, а также волос, ногтей и крови. Аминокислоты обеспечивают полноценность функционирования мышц. А ведь именно работающие мышцы – главные переработчики избыточных жировых запасов.

Калорийность творога определяется его жирностью. В деревенском (фермерском) — 250 ккал на 100 граммов, в стандартном обезжиренном – 71 ккал. Вне зависимости от жирности в сотне грамм содержится:

  • 17-21 г ценного молочного белка (именно он обеспечивает чувство сытости);
  • 1,8-3 г углеводов;
  • витамины группы В, а также РР, А, хотя и в небольших количествах;
  • кальций – 15% от дневной нормы, а также калий и фосфор.

Важно учитывать небольшое мочегонное действие, характерное для кисломолочных продуктов. Чтобы не допустить обезвоживания, необходимо тщательно следить за уровнем жидкости в рационе. Рекомендуется на время диеты отказаться от кофе и чёрного чая. Лучшее питьё – чистая вода, овощные отвары, зелёный и травяные чаи без добавок, натуральные соки, ягодные морсы.

Каких результатов можно ожидать от творожной диеты? Подходит ли она для похудения на 10 кг за неделю или даёт более скромный эффект? Любой диетолог ответит на подобные вопросы, только увидев и опросив конкретного пациента. Помните, что для каждого человека число сброшенных килограммов будет индивидуальным. Более всего важны изначальный уровень избыточного веса, наличие/отсутствие дополнительных мер и дисциплина.

Статья по теме: Молочная диета

Творог – это практически идеальный продукт натурального происхождения, который в состоянии обеспечить организм большей частью необходимых питательных веществ. Содержание белка и незаменимых для человека аминокислот не уступает мясным продуктам, а по степени усвоения даже превосходит их.

При этом белок активно ускоряет обмен веществ, а для процесса снижения веса это очень важный фактор.

Полезные свойства

Да, если является лишь составляющей творожных продуктов. Чтобы убедиться, взгляните на их состав и пищевую ценность. Количество белка снижено, содержание углеводов – повышено. Плюс не самый короткий перечень всего, что добавляет вкус, аромата и увеличивает срок хранения.

Кто-то может возразить: а как же специальные творожки для детского рациона? Разве могут они быть бесполезными? Для взрослого худеющего человека – очень даже. Ведь детское питание такого рода ориентировано на поддержку растущего и развивающегося организма, а никак не на снижение веса.

Вывод: диету необходимо основать на свежем, «чистом» твороге, без каких-либо добавок. Подразумеваются не только вкусо-ароматические наполнители, но и стабилизаторы.

Творог — результат переработки коровьего молока. Он делается из молочной сыворотки после брожения и является кисломолочным. В кисломолочных продуктах содержатся бактерии, помогающие пищеварению и нормализации микрофлоры кишечника. В нем сохраняются все элементы, присутствующие в молоке — после переработки убирается лишняя жидкость, а концентрация необходимых человеку витаминов и элементов увеличивается. Он богат белком, кальцием, фосфором,витаминами А, РР, В1, В2, С и Е и другими полезными элементами, хорошо усваивающимися организмом.

Это низкокалорийная пища — в 100 г содержится 169 ккал. Содержание жиров в обычном твороге 9%. Для диеты подойдет с уменьшенным содержанием жира 4-5%, но не полностью обезжиренный.

Творожная диета для похудения кому рекомендована и в каких вариантах существует

Врачи советуют употреблять творог детям, пожилым людям, беременным женщинам и спортсменам. Он укрепляет кости и зубы, лучше растут волосы и ногти.

Творожная диета для похудения  не должна длиться больше недели. Далее можно делать разгрузочный день раз в неделю.

Творожная диета на 3 дня

Рацион на 3 дня представлен в нескольких вариантах. В одном варианте меню творожной диеты нам потребуется около 800 грамм пятипроцентного творога, который следует разделить на пять порций и употреблять через 3 часа. Плюсы этого вида в том, что кальций так лучше усваивается. В это время пить можно только воду с лимонным соком, хороший зелёный чай и натуральный молотый кофе. Жидкость следует употреблять за полчаса до еды, либо через час после приема пищи. Все остальные вкусности и добавки категорически запрещены.

Другой вариант трёхдневного рациона в том, что нужно брать обезжиренный творог в том же количестве, что и в предыдущем виде. В этом варианте белка больше и он рекомендуется тем, кто занимается силовыми нагрузками.

Во время разгрузочного дня нужно употреблять в пищу по 50-60 г творога и запивать водой или зеленым чаем. За день можно потерять 0,5 — 1 кг веса. Этот способ подойдет, если завтра нужно срочно влезть в любимые джинсы.

Благодаря этим процедурам можно избавиться в среднем от 3-5 лишних килограммов за период от 3 дней до недели. То есть уходит примерно 1 кг в день. Если ваша цель быстро прийти в форму, оставаясь активной — это ваш вариант.

Польза творога

Сущность творожно-кефирной диеты заключается в употреблении кисломолочных продуктов (творога и кефира) в течение дня. Так, на день вам понадобиться от 300 до 500 грамм нежирного творога (лучше остановить свой выбор на твороге с жирностью 4-5 %) и 1 литр 1-2 % кефира. Питаться нужно  дробно, не менее 5 раз за день, деля при этом творог на порции по 60-100 грамм и выпивая 1 стакан кефира.

Анжелика, отзыв по теме творожная диета с кефиромСпасибо редакции журнала за все варианты творожной диеты, я сейчас в силу некоторых причин сижу дома, поэтому было время попробовать разные. Итак — творожная диета с бананом мне вообще не помогла, не похудела я, но было очень вкусно ))) Творожно-ягодная тоже самое, правда, я три дня на ней провела, не пять.

Читайте также:  Как похудеть - 5 реальных методов секреты похудения звезд || Тройка моих самых нездоровых экспериментов для похудения

Данный вариант заключается в том, что добавляется в рацион кефир, который поможет быстрее утолить голод, и улучшить кишечник. В момент каждого приема пищи выпивать необходимо стакан кефира. В обед можно добавить немного овощей и фруктов, а также ужинать стоит через день.

Творожная диета для похудения кому рекомендована и в каких вариантах существует

Представляет собой творожно-белковый вариант питания. Данное сочетание в полной мере способно обеспечить организм всеми полезными веществами, но оно не является достаточно эффективным.

Можно сказать этот вид, скорее всего, вариант правильного питания. На завтрак следует сварить кашу на воде и съесть пару яблочек. На обед овсянка с мёдом, творога 100гр.,3 яблока. На ужин только творог и яблоки. Было бы хорошо добавить в обед еще постного мяса.

Диета, которая основана преимущественно на твороге, является моно диетой, а это значит то, что можно достичь быстрого похудения за относительно непродолжительное время. Потеря веса в сутки составит около 500-800 г, в зависимости от веса тела. Следует помнить, что при более большом весе (90-120 и выше кг) вес теряется быстрее, а при среднем (60-90 кг) несколько медленнее.

Творожная диета полезна, так как с творогом в организм попадает натуральный белок, объединяющий в себе немалое количество полезных минеральных веществ, человек худеет и при этом оздоровляется – у него укрепляются ногти,  волосы приобретают здоровый вид, перестают разрушаться зубы и улучшается цвет лица.

При составлении меню рекомендуется употреблять обезжиренный либо низкой жирности творог — он малокалорийный, легко усваивается и прекрасно насыщает. Кроме того, можно готовить творог дома самостоятельно.

Творог в тарелке и ложке

Для рецепта домашнего творога вам понадобится:

  • 2 литра молока 1-2%
  • 100 мл уксуса
  • щепотка соли

1. Вылейте молоко в кастрюлю, желательно не алюминиевую, так как молоко может пригорать.Нагревайте молоко на среднем огне до 120 градусов.

2. После чего снимите молоко с огня, добавьте уксус в кастрюлю. И перемешайте. Вы увидите как начнет отделяться творог от сыворотки. Оставьте эту массу на 30 минут, пока весь творог не отделится.

3. Возьмите дуршлаг, положите на дно марлю, и вылейте в дуршлаг сыворотку с творогом. Оставьте на 5 минут, чтобы вся сыворотка стекла.

4. После чего промойте творог холодной водой. В процессе промывки, разделяйте творог с помощью вилки или ложки.

5. Достаньте творог с марлей из дуршлага и выжмите жидкость из него. После чего добавьте в творог щепотку соли и перемешайте. Соль можно не добавлять. Готово! Творог можно есть сразу. Такой творог будет отлично храниться в холодильнике.

В первую очередь людям, которые, как писалось выше, имеют непереносимость и аллергическую реакцию по отношению к кисломолочным продуктам.

Так как это довольно таки жесткая диета, беременным и женщинам, кормящих грудью, не стоит увлекаться похудением таким образом. Если все же надо похудеть то для достижения желаемого результата желательно употреблять творог в сочетании с разнообразными разрешенными продуктами, чтобы в организм поступало достаточное количество необходимых полезных веществ.

Диета из творога противопоказана, если человек имеет хронические заболевания кишечно-пищевого тракта, печени, поджелудочной железы. Рекомендуется для консультации посетить врача диетолога, который ознакомившись с историей болезни, всегда может предложить более щадящие и полезные диеты.

Творог – продукт быстроусвояемый, а значит, чувство голода будет появляться быстро. Не все могут к этому привыкнуть, поэтому стоит взвесить все «за» и «против» прежде чем сесть на диету. Для здоровых людей такое питание вполне приемлемо, а вот людям с хроническими заболеваниями, следует быть осторожными и прислушиваться к сигналам, подаваемыми организмом. Если вас преследует тошнота, слабость, головокружение, рвота – лучше прекратить полноценную диету и просто заменить ее разгрузочными днями.

Этот кисломолочный продукт способствует выработке серотонина – «гормона счастья», помогает организму наладить все жизненно важные процессы. Однако редко кто связывает творог и снижение веса. Придерживаясь творожной диеты, вы запустите процессы сжигания жиров. Употребление в качестве основной еды, помимо похудения, приведет еще к таким изменениям в организме:

  • Нормализуется уровень кальция. Когда данного элемента у человека мало, то нарушается пищеварение, неправильно перевариваются жиры, что ведет к ожирению.
  • Улучшатся процессы обмена веществ.
  • Усилится мочеотделение.

Диетологи утверждают, что употребление этого продукта важно для каждого человека. К основным плюсам относят его легкую усвояемость, относительно небольшое содержание калорий в порции (на 100 граммов 70-250 ккал), содержание множества полезных микроэлементов, витаминов и аминокислот, в которых нуждается каждый человек. В порции содержится минимум жира, поэтому даже его чрезмерное употребление не спровоцирует набор веса.

Кисломолочный продукт имеет минимум противопоказаний к употреблению, однако для похудения и улучшения самочувствия творог при диете нужно правильно сочетать с другими компонентами. Перейдя на диетическое питание, вы не будете сильно голодать или испытывать потребность в привычных блюдах, если смешаете с:

  • отрубями;
  • медом;
  • овсяными хлопьями;
  • черносливом;
  • зеленью;
  • чесноком;
  • кефиром.

Специалисты рекомендуют для похудения делать домашний диетический творог, но если не желаете искать подходящий рецепт, то можете воспользоваться и магазинным вариантом. Продукт может быть с разным содержанием жира, зернистым, мягким, продаваться в упаковке или на развес. Лучше брать классический зернистый 9% без добавок, красителей и консервантов – в таком виде он более полезный.

Данная диета для похудения не просто поможет легко и без голодовок сбросить вес, а еще и принесет пользу организму. Употребление кефира налаживает работу кишечника, ускоряет обменные процессы, за счет чего и происходит похудение. Творожно-кефирная диета имеет разгрузочное трехдневное меню, а если вам оно легко далось и вы не чувствуете упадок сил, можете придерживаться такого рациона и дольше.

Запеченная красная рыба с пряными травами

Меню на день включает 1,5 литра нежирного или 1-процентного кефира и 300-400 г творога. Еду необходимо распределить на несколько равных порций, причем начинать и заканчивать день нужно кефиром. К еде можно добавлять укроп или корицу для разнообразия вкуса. В интервалах между трапезами обязательно добавляйте обильное питье – травяной или зеленый чай, компот без сахара, чистую воду.

На прилавках магазинов представлен богатый выбор творога — с разным содержанием жира, зерненые, мягкие, в упаковках, на развес, отечественных и импортных производителей.

Читайте также:  Гуарчибао для похудения: как принимать средство

Он бывает четырех типов жирности:

  • обезжиренный (0%);
  • с уменьшенным содержанием жира (4-5%);
  • классический (9%);
  • жирный (18%).

А в диетических целях лучше использовать классический зерненый, с содержанием жира 9%.

Производители предоставляют товары с большими сроками годности, это удобно. Для продления сроков хранения используют добавки и консерванты. Они отрицательно влияют на пищевые свойства, снижают питательность. Нужно выбирать свежий скоропортящийся товар. Лучше несколько раз зайти в магазин, покупая новый.

Поклонницы диет рекомендуют покупать развесной на рынке или в специальном магазине. Это хороший вариант, но нужно удостовериться в его качестве и свежести — попросить у продавца сертификаты качества и разрешение на торговлю.

Обратите внимание — срок годности творога без консервантов 72 часа. Когда срок годности подходит к концу, лучше из него приготовить блюда с термической обработкой — запеканку или сырники.

Творожная диета на 4 недели

Этот вид не такой строгий, как предыдущий. Можно использовать не тяжёлые виды: диета Магги творожная, творожная диета Усама Хамдий, с овсянкой и диетическим мясом. Стоит употреблять также йогурт.

Более мягкий вид питания по сравнению со стандартным вариантом. В обед необходимо добавить отварное мясо, также можно салаты из овощей и фрукты.

Представляет собой сочетание диетического мяса и фруктов в каком угодно количестве. Но есть такие фрукты, от которых можно и вес набрать, поэтому если вы знаете какие вам фрукты не стоит есть, то их не употребляйте тогда.

Творожная диета для похудения

Данный вариант творожной диеты для похудения поможет дополнительно и очистить кишечник от шлаков, так как в яблоках содержится большое количество пищевых волокон, которые ускоряют перистальтику кишечника. Для творожно-яблочной диеты необходимо запастись нежирным творогом (около 300 грамм) и 5 зелеными яблоками.

На завтрак, обед и ужин следует кушать порцию творога (100 грамм) и 1 яблоко. Лучше, если для творожно-яблочной диеты вы сможете запечь яблоко — считается, что свежие разжигают аппетит, а печеные, наоборот, способствуют долгому насыщению. Мудреные рецепты здесь ни к чему — яблоки разрежьте пополам, удалите сердцевину, положите их на чугунную сковородку и на полчаса в духовку при 200 градусах.

Светлана, отзыв по теме творожная диета с яблокамиПопробовала творожную диету для похудения с яблоками. Мнение неоднозначное. С одной стороны, вполне комфортно переносится, чувства голода нет и стул хороший. С другой, мощного похудения нет, все-таки калорийность диеты за счет яблок немаленькая. Поэтому, если вы смотрите на творожную диету как на средство сбросить пару килограммов, это самое оно, а если двенадцать, нужно или другую искать, или после трех дней на твороге переходить на другую диету и продолжать худеть уже на ней.

Творожная диета с ягодами — еще один отличный способ избавиться от нескольких лишних килограммов. Поэтому, если вы худеете в ягодный сезон или имеете возможность их купить, не проходите мимо данного способа. Его плюс — дополнительная витаминизация организма, позволяющая поддерживать обмен веществ на постоянном высоком уровне.

Евгения, отзыв по теме творожная диетаОчень понравилась диета с творогом и ягодами. Попробовала пить кефир — изжога, яблоки не очень люблю, творог в чистом виде есть невкусно, а ягодки самое оно, и калорий они практически не добавляют, а блюдо расцветает и внешне, и по вкусовым ощущениям.

Творожно-банановая диета – это питательная и сытная программа похудения для активных людей. В данной диете много калорий, но мало жира, поэтому, если вы активно двигаетесь в течение дня, сочетание творога и бананов для похудения вам прекрасно подойдет. На творожно-банановой диете можно употреблять до 500 грамм творога и не больше 3 бананов за день. Сидеть на творожно-банановой диете рекомендуется 4 дня.

Творожная масса с зеленью в тарелке и чашка чая

Александра, отзыв по теме творожная диета с бананомПровела на данной диете указанное количество времени. Самый большой плюс — вкуснятина, когда творог с бананчиком смешиваешь. Что до остального, то бананы весьма калорийны, и правильно написано, что если фитнеса или другой активности в вашей жизни нет, то это не ваш случай. Я ни на какие танцы не хожу, поэтому похудела всего на килограмм.

Творог делают из простокваши. Нет официальной версии этой диеты. Это попросту план питания, где вы едите только творог в каждое принятие пищи как минимум 3 дня. Свежие фрукты и овощи допускаются в умеренных количествах. Алкоголь, фруктовые соки, газированные и другие подслащённые напитки, как правило, необходимо избегать.

Известны различные системы для потери веса на основе молочнокислого продукта. Исходя из особенностей вашего организма и аппетита, вы можете самостоятельно выбрать ту, которая, на ваш взгляд, лучше всего отвечает вашим требованиям.

Творожная диета №1

  • 500г творога.
  • 2ст. кефира распределить на 5 приемов пищи.
  • Из напитков разрешается 1ст. отвара шиповника, вода, зеленый чай – в неограниченном количестве.
  • Соблюдать 3-5 дней.

Творожная диета №2

  • 300-500г творога.
  • 1л кефира распределить на 5 приемов пищи.
  • Вместо кефира можно пить нежирное молоко.
  • Воду, зеленый или травяные чаи — в неограниченном количестве. Соблюдать 3-5 дней.

Творожная диета №3

Состоит из 4-х приемов пищи, в каждый из которых можно съедать:

  • по 100г творога с 1-2ч.л. пищевых отрубей, предварительно запаренных кипятком на полчаса.
  • можно добавлять фрукты, ягоды и мед.
  • утром и вечером — по 1ст. кефира или ряженки.
  • разрешается готовить творожно-фруктовые запеканки.
  • соблюдать 5-7 дней.

Для того, чтобы потеря веса была максимальной, нужно соблюдать несколько правил:

  1. Во время соблюдения диеты нужно двигаться. Если вы не занимаетесь спортом, можно просто ходить. Это могут быть вечерние прогулки по парку, или дорога от метро до работы, которую вы обычно проезжаете на автобусе. Ходьба способствует усилению кровообращения в органах, увеличению обмена веществ,потере калорий. Это отразится на потере вами веса и улучшит эффект от соблюдения строгого меню.
  2. Для людей, активно занимающихся спортом, не подойдут описанные выше пропорции. Им нужно использовать специально разработанные комплексы, в которых присутствуют и другие полезные продукты в большем количестве. При занятиях спортом расходуется больше калорий.
  3. При соблюдении установленного меню необходимо употреблять большое количество жидкости. Лучше пить простую воду без добавок. Это важно, поскольку вместе с лишним жиром из организма выходит и вода. Чтобы не было обезвоживания, врачи рекомендуют выпивать около 2 литров жидкости в день.

Классическая моно диета на твороге включает в себя употребление 300-400 грамм нежирного творога в день, которые распределяют на 5-6 равных частей и едят примерно через равные промежутки времени.

В течение 5-ти дней такой строгой и жесткой диеты быстро теряется лишний вес, но если есть цель продолжать диету, то на следующем этапе обязательно к творогу нужно добавлять другие продукты, которые разнообразят и сделают диету более легкой и переносимой.

Читайте также:  Диета дюкана продукты которые можно есть

Как при всякой диете следует пить много негазированной фильтрованной воды – до 2,5 литров в день.

Яичный омлет с зеленым луком

Продукты, дополняющие творожную диету:

  • Фрукты – яблоки, груши, киви, персики, манго, ананас;
  • Разные ягоды – клюква, малина, клубника, черника;
  • Изюм, инжир, курага, чернослив – сухофрукты;
  • Любые орехи в небольшом количестве (около 50 грамм), мед;
  • Отруби, овсяные хлопья, фруктово-зерновые смеси, мюсли;
  • Овощи;
  • Молоко, кефир, нежирная сметана.

Продукты, несовместимые с данной  диетой:

  • Специи, соль;
  • Жирное и жареное мясо, кожа птицы, копчености;
  • Крахмалосодержащие продукты — картофель, бананы;
  • Мучные и сладкие кондитерские изделия;
  • Алкоголь;
  • Газированные сладкие напитки.

Нужно помнить о том, что после творожной диеты появляется хороший аппетит и чтобы быстро не набрать потерянные килограммы, не стоит сразу же набрасываться на калорийную еду – жареное жирное мясо, выпечку и сладости.

Гречневая, овсяная, рисовая каша, отварное мясо птицы, яйца, овощные супы и различные салаты с добавлением растительного масла и сока лимона – вот что нужно и что разнообразит ваше последующее каждодневное меню.

Компоты, натуральные разбавленные соки, отвар шиповника, настои трав и, конечно же, чистая вода позволит держать водный баланс в норме.

Чтобы не было сильного психологического давления можно позволить себе небольшие послабления в виде кусочка шоколада, сливочного масла, кофе с молоком – если съедать это небольшими порциями и не часто, то набрать вес будет сложно, а удовольствие от этих продуктов может покрыть все неприятные ощущения, которые вы испытывали во время диеты.

Как выходить из диеты

После того как диета творожная для похудения была удачно проведена, необходимо правильно из нее выйти, чтобы не навредить здоровью и не набрать обратно потерянные килограммы.

Важно знать, что после ограничений в пище объем желудка сокращается. Для того, чтобы он снова не растянулся, нужно принимать пищу небольшими порциями каждые три часа.

При применении описанных диетических процедур в организм поступает большое количество белка. А после ее окончания важно нормализовать баланс белков, жиров и углеводов в организме. Для этого подойдут различные каши с овощными и фруктовыми добавками.

Не стоит первые дни употреблять мясо (свинину и говядину), организм его может не принять. Можно постепенно вводить в рацион курицу, индейку или рыбу маленькими порциями, используя овощи в качестве гарнира.

От сладкого тоже стоит отказаться, если вы хотите сохранить результат потери веса. На десерт хорошо употреблять фрукты в умеренном количестве.

Для поддержания результата хорошо использовать разгрузочный день. Употребляя в пищу в этот день только творог по 50-60 грамм, 5 раз в день, каждые 3 часа и запивая простой водой. Такие разгрузочные дни можно устаивать перед отпуском, свиданием или просто ответственным днем. А если нужно — применять разгрузочные дни регулярно раз в неделю.

Рассмотренная творожная диета для похудения является легкой в применении. Поскольку творог — питательный продукт, она не требует голодания, у вас не будет переутомления. Вы не будете чувствовать усталость и сонливость, у вас останется много энергии для работы и отдыха во время и после этой диеты. Она позволит быстро сбросить вес и сделает вас более привлекательной — укрепятся кости, ногти, станут гуще волосы. Кожа станет более чистой благодаря свойствам кисломолочных продуктов очищать организм, нормализуя количество полезных бактерий в кишечнике.

Творожная диета с фруктами

Тут можно заменить яблоки другими фруктами. К примеру, апельсинами, грейпфрутами или манго. Их необходимо кушать через 10 минут после основного приема пищи. Этим снизится риск осложнений на желудок.

Тем, кто собрался подкорректировать фигуру летом, подойдет фруктово-творожная диета. Благодаря сочетанию творога с полезными и вкусными сезонными ягодами и фруктами, вы не только начнете худеть, но еще и получите удовольствие от диетической еды. Из меню творожно-фруктовой диеты нужно убрать виноград и бананы, потому что они слишком калорийны, а вот ежевику, клубнику, малину или чернику употреблять можно, причем в неограниченном количестве. Людям, у которых кислотность желудка повышена, рекомендуется смешивать кисломолочный продукт со сладкими плодами.

Меню включает 3 порции мягкого сыра с фруктами или ягодами (1:1) и перекусы в виде 300 граммов любых плодов. За неделю на творожно-фруктовом рационе можно сбросить 2-5 килограмма, да еще и хорошо очистить организм, ведь во всех фруктах содержится много клетчатки, способствующей выведению шлаков. Употребление ягод поспособствует обогащению организма минеральными веществами, нужными аминокислотами и витаминами.

Результаты

Творожная диета для похудения подходит многим и является несложной, а самое приятное, что не вызывает стресса для организма. Диетологи данный рацион считают лечебным, ведь организм получает много полезных веществ.

Екатерина, 25 лет: Я очень люблю творог и данный вид питания мне был в радость. Но для того, чтобы подготовить организм к семидневной диете я провела разгрузочный день на кефире. Диета помогла мне сбросить 5 лишних килограмм.

title

Карина, 28 лет: Я очень довольна творожной диетой для похудения. За неделю я смогла похудеть на 3 кг. Общее состояние организма улучшилось.

Ольга, 22 года: По совету тренера я села на творожную диету для конкурса в спортклубе и сбросила 2 кг. Мне было несложно сидеть на твороге, я его люблю.

Татьяна, 35 лет: Мне сидеть на одном твороге было сложно, поэтому я добавляла фрукты, яйцо и кефир. Так было намного проще продержаться неделю. И в итоге нет 3 кг.

Если вы пытаетесь поместиться в любимое маленькое чёрное платье на выходных, питание на твороге поможет потерять несколько кг быстро. Но это не здорово в долгосрочной перспективе. Если хотите попробовать диету, сделайте это в кратчайшие сроки и кушайте сорта с низким содержанием натрия. Для максимума питательных веществ, дополните его свежими фруктами или измельчёнными орехами, семенами.

Пищевая ценность творога
Калорийность творога

И также важно пить много воды в течение дня. Вместо того чтобы использовать творог в качестве диеты, включите его в план здорового питания, что способствует долгосрочной потере веса. Добавьте его в ваш утренний смузи или добавьте ягоды для здоровой закуски. Чтобы добавить волокна, посыпьте зародышами пшеницы, семенами льна, Чиа или конопли.

Всего немного кулинарных навыков, больше собственной фантазии и каждый день на завтрак, обед и ужин у вас будет новое блюдо — вкусное и полезное. Скоро вы заметите результат и почувствуете себя лучше и легче. А вместе с лишними килограммами навсегда уйдут всякие болезни и плохое настроение.

Благодаря таковому сравнительно обильному рациону организм получит нужные белки и минералы для своей нормальной работы. Немаловажно пить максимум жидкости – негазированной воды или чая без сахара. Творожная диета в короткие сроки может вызвать быструю потерю веса. Рацион ограничен в калориях и с низким содержанием углеводов. Это поможет вам сбросить вес быстро.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector