Цветная диета для похудения по цветами радуги, рецепты, меню, отзывы

Цветная диета для похудения по цветами радуги, рецепты, меню, отзывы

Цветная диета для похудения по цветами радуги, рецепты, меню, отзывы
СОДЕРЖАНИЕ
0

Суть и особенности

Похудение — сложная штука, которая требует подсчета калорий, употребления определенных блюд в конкретное время, голодания. А хотелось бы, чтобы питание или диеты были простыми и неголодными. Такие диеты есть, например, диета «Радуга». Это разноцветное питание очень сытное и веселое. Яркие цвета заряжают бодростью и дарят хорошее настроение.

В чем суть такого похудения? Все очень просто — необходимо каждый день есть продукты определенного цвета, получается радуга. Это и дало название диете. Итак, красный, оранжевый, желтый, зеленый, белый или голубой, синий, фиолетовый. Как видите, тут не придется мудрить и готовить сложные блюда или питаться строго по часам, достаточно употреблять разрешенные продукты.

Есть некоторые ограничения:

  • соль и сахар следует ограничить;
  • консервированные продукты исключить;
  • фаст-фуд, сдобу, жирное и жареное — тоже исключить;
  • последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна;
  • алкоголь необходимо ограничить.

Диета «Радуга» насыщает организм массой полезных веществ — витаминами и минералами, позволяет наладить обмен веществ, худеть на ней легко. Правда, похудение медленное, зато верное. Если после диеты вы не наброситесь на пирожки или хот-доги, то результаты будут вас радовать еще очень долго.

Такое питание рассчитано на неделю: каждый день — новый цвет. Но если вы хорошо переносите диету, можно продолжать ее придерживаться еще в течение нескольких недель. Тогда и похудение будет более значительным. Все зависит от вашего самочувствия.

Меню диеты «Радуга»

Итак, как именно надо питаться?

Первый день — красный. Этот цвет дает энергию, бодрость. Антиоксиданты, которые содержатся в красных продуктах, хорошо влияют на кровообращение, а ликопин (вещество, которое дает пище красный цвет) борется с раковыми клетками.

Красные продукты:

  • малина;
  • болгарский перец соответствующего цвета;
  • вишня;
  • арбуз;
  • томаты;
  • икра;
  • розовый грейпфрут;
  • гранат;
  • клубника;
  • красная чечевица;
  • клюква;
  • красный виноград;
  • красная рыба;
  • говядина;
  • красные яблоки;
  • красная фасоль;
  • свекла;
  • красное сухое вино.

Диета по цветам радуги

В общем, все продукты красного цвета.

Вот примерно меню диеты в первый день:

  • утром — салат из болгарского перца и томатов, каркадэ;
  • перекус — красный виноград или грейпфрут;
  • обед — вегетарианский борщ, отварная говядина, компот из вишни и смородины;
  • полдник — гранат или клубника;
  • вечером — рыба и салат или тушеная фасоль, клюквенный морс.

Конечно, меню вы можете придумывать самостоятельно, ведь вариантов — множество.

Второй день — оранжевый. Он поднимает настроение, дает смелость. В такой пище много бета-каротина, который укрепляет иммунитет, улучшает зрение. В цитрусовых содержится много витамина С, который важен для сердечно-сосудистой системы.

Продукты, которые можно употреблять:

  • морковка;
  • облепиха;
  • оранжевый перец;
  • персики;
  • тыква;
  • абрикосы;
  • цитрусовые (мандарины и апельсины);
  • дыня;
  • хурма;
  • манго;
  • филе лосося.

Вот примерное меню:

  • утром — салат из тыквы и моркови, свежевыжатый апельсиновый сок;
  • перекус — мандарины или персики;
  • обед — тыквенный суп, салат из перца и хурмы, компот из облепихи;
  • полдник — дыня или манго;
  • вечером — рыба и салат.

Третий день — желтый. Яркие продукты улучшают настроение, избавляют от депрессии, укрепляют иммунитет.

Цветная диета для похудения по цветами радуги, рецепты, меню, отзывы

Вот желтые продукты:

  • лимоны;
  • желтый перец;
  • мед;
  • пшено;
  • желтые сливы;
  • желтые яблоки;
  • кукуруза;
  • кабачки;
  • картофель;
  • ананасы.

Вот меню диеты на этот день:

  • утром — пшенная каша и чай с медом;
  • перекус — яблоки или сливы;
  • обед — картофельный суп, салат из перца и кукурузы, компот из слив;
  • перекус — несколько долек ананаса;
  • ужин — тушеные кабачки или запеканка из картофеля, чай с лимоном и медом.

Четвертый день — зеленый. Этот цвет успокаивает и умиротворяет.

Зеленые продукты:

  • огурцы;
  • горох;
  • капуста;
  • зеленая фасоль;
  • шпинат;
  • щавель;
  • киви;
  • зеленые яблоки;
  • цуккини;
  • морская капуста;
  • любая зелень;
  • зеленый перец;
  • зеленый виноград;
  • спаржа.

Вот меню на этот день:

  • утром — салат из зеленых овощей и зеленый чай;
  • перекус — киви или яблоки;
  • обед — суп-пюре из шпината или брокколи, салат, компот из зеленых яблок;
  • полдник — виноград;
  • ужин — тушеная капуста или запеканка из овощей, салат из морской капусты.

Радужная диета

Пятый день — белый или голубой. Поскольку в природе мало продуктов голубого цвета, заменяем их на белые. В такой пище много белков, витаминов группы В. Это очень сытный день.

Вот разрешенные продукты:

  • макароны;
  • голубика;
  • белый хлеб;
  • кефир;
  • сыр;
  • белая рыба;
  • молоко;
  • йогурт;
  • грудка курицы;
  • репа;
  • рис;
  • белок яиц.

Тут важно не переедать, ведь продукты калорийные.

Вот примерное меню:

  • завтрак — рисовая каша, чай;
  • перекус — голубика или йогурт;
  • обед — уха, репа, фаршированная белками яиц и сыром;
  • полдник — сыр и чай;
  • ужин — тушеная курица и кефир.

Шестой день — синий. Это самый голодный день. Надо пить много минеральной воды и съесть только стакан черники или гроздь синего винограда.

Седьмой день — фиолетовый. Такие продукты укрепляют память, защищают от рака и затормаживают процесс старения.

Фиолетовые продукты:

  • баклажан;
  • ежевика;
  • черная смородина;
  • темный виноград;
  • краснокочанная капуста.

Цветная диета для похудения по цветами радуги, рецепты, меню, отзывы

Вот меню диеты на последний день:

  • утром — салат из чернослива и капусты, сок из винограда;
  • второй завтрак — ежевика;
  • обед — запеченные баклажаны или котлеты из капусты, компот из смородины;
  • перекус — виноград;
  • ужин — тушеная капуста и ягодный салат.

Поскольку из этих продуктов можно готовить множество блюд, выбирайте любые, главное, чтобы рецепты были полезные.

Какие рецепты подойдут для диеты? Любые не слишком жирные, некалорийные и не очень сладкие.

600 г тыквы нарезать и выложить в форму, добавить много зубчиков чеснока и запечь в течение 40 минут. Потом выложить овощи в кастрюлю, добавить оранжевые помидоры, карри, одну нарезанную морковку и варить до готовности. Взбить блендером, посолить и подавать с тыквенными семечками.

Зеленый салат

Огурцы, укроп, базилик, петрушку, зеленый перец и зеленое яблоко нарезать произвольно. Все смешать, заправить лимонным соком и растительным маслом.

700 г баклажанов нарезать пластинками и опустить в подсоленную воду. Через пять минут выложить на противень, посыпать фиолетовым базиликом и запечь в духовке 40 минут.

В общем, рецепты подобрать легко. Причем, все блюда на этой диете получаются не только полезными для похудения, но и для здоровья. Поэтому экспериментируйте и худейте. 

Цветная диета для похудения основана на цветовых характеристиках продуктов. Специалисты давно установили, что цвет того или иного продукта определяет его свойства.

Цветная диета для похудения по цветами радуги, рецепты, меню, отзывы

Овощи, фрукты или злаки в зависимости от цвета оказывает соответственное влияние на состояние здоровья человека, его вес, тонус, настроение.

Читайте также:  Безбелковая диета выводим продукты метаболизма протеинов

Цвет продукта зависит от фитонутриента, содержащегося в нем.

Этимология слова фитонутриент происходит от греческого фито, что означает растение. Фитонутриенты – это природные элементы, содержащиеся в фруктах, ягодах, овощах. Тыква оранжевая, а огурец зеленый благодаря содержащимся в них фитонутриентам. Они же придают насыщенный пурпурный цвет вину, приготовленному из черного винограда. Фитонутриенты обладают защитными свойствами, предохраняют растения от вредителей, химических веществ, болезней.

Бесспорна огромная польза фитонутриентов для человеческого организма.

Цветная диета — это не только похудение, но параллельно проходящий процесс оздоровления всего организма.

Известно, что люди часто даже в случае легкого недомогания предпочитают старым добрым натуральным средствам медикаменты, не задумываясь об их синтетическом происхождении. Более того, в последнее время популяризируются «волшебные» таблетки для похудения.Не будем останавливаться на сомнительности этого волшебства, но приведем факты, касающиеся фитотерапии и хорошо зарекомендовавшей себя в нетрадиционной медицине хромотерапии.

Более 50 лет в Америке существует оздоровительная система Терапия Макса Герсона,основанная одноименным Институтом Макса Герсона.

В институте разрабатывают и успешно применяют специальные системы питания. В основе их принципа – цветная диета. Она основана на содержании в продуктах фитонутриентов. Их эффективность доказана статистикой избавления от многих болезней, прежде всего от избыточного веса.

Диета не имеет строгих количественных ограничений, но следует свести до минимума употребление соли и сахара, отказаться от жареной, копченой и жирной пищи.

Белый понедельник

Продукты: рис, отварной или печеный картофель, каштаны, белая фасоль, белки куриных яиц, белое куриное мясо, нежирная брынза, макароны из твердых пшеничных сортов, цветная капуста, обезжиренный кефир, простокваша.

Эффект: выводятся шлаки, укрепляются защитные функции организма, стимулируется работа толстого кишечника

Красный вторник

Продукты: красная рыба, отварная нежирная говядина, бастурма, красная фасоль, красная смородина, клубника, вишня, малина, красные яблоки, красный болгарский перец, помидоры, клюква, чай каркаде.

Цветная диета для похудения по цветами радуги, рецепты, меню, отзывы

Эффект: красный цвет – это энергия, сила. Красный цвет улучшает работу системы кровообращения, активизирует функции всех систем организма, повышает общий тонус и работоспособность мышц.

Зеленая среда

Продукты: огурцы, листья салата, спаржа, зеленый лук, кабачки, сорта яблок зеленого цвета, авокадо, зеленый горошек, киви, крыжовник, пекинская капуста, морская капуста, зеленый листовой чай, травяной чай.

Эффект: зеленый цвет способствует релаксации, успокаивает, снимает нервное напряжение, снижает головную боль, активизирует процессы пищеварения. Магний, содержащийся в зеленых продуктах, полезен для организма.

Оранжевый четверг

Продукты: апельсины, мандарины, грейпфрут, тыква, морковь, абрикосы, облепиха, болгарский перец оранжевого цвета, хурма

Эффект: оранжевый цвет, в отличие от красного, оказывает более мягкое бодрящее действие, стимулирует активность мозговых клеток, улучшает настроение, обладает антимикробным эффектом, способствует похудению.

Фиолетовая пятница

Продукты: черный виноград,

черная смородина, чернослив, баклажаны, фиолетовая фасоль,свекла, черника, ежевика. Пить можно компот из списка перечисленных фруктов или минеральную воду.

Цветная диета для похудения по цветами радуги, рецепты, меню, отзывы

Эффект: фиолетовый цвет успокаивает нервную систему, дает пищу для воображения, стимулирует креативную работу мозга. Фиолетовые продукты благотворно влияют на сердечно сосудистую систему.

Принципы питания

Каждый человек, желающий похудеть, может составить для себя индивидуальное меню для цветной диеты, используя продукты, подходящие по оттенку. Преимущество методики в том, что не требуется скрупулезно подсчитывать калории и вымерять порции до каждого грамма. Есть нужно таким образом, чтобы утолять голод, но и не переедать, тогда диета пойдет по плану.

У цветной методики есть следующие принципы:

  1. Поскольку психологический настрой играет важную роль в похудении, необходимо подкрепить свое эмоциональное состояние. Обычно все блюда цветной диеты яркие, поэтому посуду тоже желательно подбирать в тон.
  2. Основу цветной диеты составляют фрукты и овощи, но не стоит забывать про белковую пищу. Яйца, белая рыба, курица и творог подойдут для белого дня, красная рыба и мясо – для красного или оранжевого.
  3. Из рациона придется исключить всю вредную пищу, даже если она идеально подходит по оттенку.
  4. Желтый картофель фри или оранжевая пицца не принесут пользы. Под понятие вредной пищи попадают жирные и жареные блюда, фастфуд, снеки и кондитерские изделия.
  5. Продукты едят либо сырыми, если это возможно, либо приготовленными на пару, вареными, тушеными или запеченными без жира.
  6. Цветная диета для похудения по цветами радуги, рецепты, меню, отзывыВсе количество еды, приготовленной на день, требуется разделить на 5 приемов, желательно через равные промежутки времени, как при дробном питании.
  7. От соли и сахара при приготовлении блюд необходимо отказаться.
  8. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа, чтобы нормализовать жидкостный баланс в организме. Компоты, соки и другие напитки в этот объем не входят.
  9. Во время еды нельзя отвлекаться, например, на разговоры или просмотр телевизора.
  10. Чтобы добиться заметных результатов за неделю диеты, стоит сочетать ее с физической активностью.
  11. Рацион не строгий, поэтому в организм поступает достаточно калорий для обеспечения тела энергией.
  12. Возможны как легкие нагрузки, например, зарядка или пешие прогулки, так и силовые тренировки.

Меню по разным оттенкам

Рацион во время цветной диеты может быть очень разнообразным. Стоит только подумать, и на ум придет не менее десятка блюд в определенном оттенке, а из этого уже можно сформировать полноценное меню на 5 приемов пищи. Кроме того, напитки тоже можно подбирать по цвету, например, готовить свежевыжатые соки или варить компот. От черного кофе и чая на все время диеты придется отказаться.

Предлагаем вам приблизительное меню и рецепты цветной диеты для похудения, отзывы о которых лишь положительные.

Белый день

Поскольку в белом оттенке много продуктов, и многие из них богаты белком, не стоит усердствовать при составлении меню на этот день, чтобы не набрать много калорий.

Примерный рацион выглядит так:

  • завтрак – порция вареного риса на воде без соли, специй и масла, 1-2 ломтика тофу;
  • второй завтрак – полпачки маложирного творога и 1 банан;
  • обед – сырая или пареная репа и небольшой кусок вареной куриной грудки без кожицы и жира;
  • полдник – порция вареной белой фасоли, стакан маложирного йогурта;
  • ужин – вторая половина пачки творога.
Читайте также:  Принципы и правила безуглеводной диеты

Нелюбимые продукты допускается заменить вареными яйцами, капустой, шампиньонами, цветной капустой или картофелем. На десерт можно приготовить творожный пудинг или суфле.

Красный день

Этот день считается одним из самых сытных и вкусных, поэтому желательно увеличить физические нагрузки, чтобы избавиться от лишних калорий.

Примерное меню на этот день выглядит так:

  • завтрак – салат из томатов и болгарского перца или из клубники, малины, смородины и арбуза;
  • второй завтрак – гранат или грейпфрут либо стакан домашнего томатного сока без соли;
  • обед – нежирный борщ с небольшим кусочком телятины;
  • полдник – стакан домашнего компота или морса из любых красных ягод;
  • ужин – вареная или тушеная красная фасоль.

При желании можно заменить что-то в этом меню редисом, вареными раками, красной икрой или виноградом. При желании на ужин можно даже выпить бокал сухого красного вина.

Оранжевый день

Это один из самых легких дней цветной диеты, поскольку оранжевый цвет поднимает настроение.

  • завтрак – салат из моркови и апельсина, при желании можно дополнить вкус щепоткой корицы;
  • второй завтрак – абрикосы, персики или манго;
  • обед – тыквенный крем-суп;
  • полдник – 1-2 печеных болгарских перцев оранжевого цвета;
  • ужин – гороховое пюре и кусочек запеченной семги.

В оранжевый день также можно есть мандарины, хурму, медовые соты в небольших количествах, а обычный чай допускается заменить облепиховым.

Желтый день

В этот день настроение тоже вряд ли испортится, какой бы ни была погода за окном. Продукты солнечного оттенка заряжают энергией и позитивом и в большинстве своем могут похвастаться низкой калорийностью.

Примерное меню желтого дня:

  • завтрак – кукурузная крупа, сваренная на воде без масла, зеленый чай с лимоном;
  • второй завтрак – пара ломтиков маложирного твердого сыра;
  • обед – картофельное пюре и 2-3 вареных яичных желтка;
  • полдник – 1-2 запеченных болгарских перца желтого цвета;
  • ужин – пшенная каша на воде без масла.

Также в меню можно включить вареную или консервированную кукурузу, дыню, яблоки, ананас. При желании можно даже отыскать в магазине желтый арбуз.

Зеленый день

Цветная диета для похудения по цветами радуги, рецепты, меню, отзывы

Зеленые овощи и фрукты часто включаются в меню диет, поскольку способствуют очищению организма и последующему похудению. Подробнее о зеленой диете тут.

Примерное меню цветной диеты для похудения этого дня:

  • завтрак – салат из зеленых яблок и киви;
  • второй завтрак – вареный или консервированный зеленый горошек;
  • обед – вареная или приготовленная на пару брокколи, салат из огурцов, листового салата и зелени;
  • полдник – вареная или приготовленная на пару стручковая фасоль;
  • ужин – салат из пекинской капусты, сельдерея, листового салата и зелени.

Некоторые продукты можно заменить зеленым болгарским перцем, грушами, авокадо, лаймом, зеленым виноградом. Огурцы можно употреблять не только в цельном виде – из них можно делать сок.

Поскольку таких продуктов встречается не так много, некоторые предлагают в эти дни отдать предпочтение рыбе, водорослям и морепродуктам. Однако при желании можно найти подходящие по оттенку блюда, хоть и не так много.

Примерное меню цветной диеты голубого и синего дня выглядит так:

  • завтрак – черника с маложирным йогуртом;
  • второй завтрак – вареные устрицы и мидии;
  • обед – нежирный суп с судаком или карпом;
  • полдник – голубика с маложирным йогуртом;
  • ужин – вареные кальмары.

Фиолетовый день

В этот день снова возвращается привычное разнообразие продуктов, но следует следить, чтобы калорийных блюд в меню было немного.

Примерный рацион фиолетового дня:

  • завтрак – сливы с маложирным йогуртом;
  • второй завтрак – инжир;
  • обед – запеченные в духовке баклажаны и салат из краснокочанной капусты с базиликом и
  • фиолетовым листовым салатом;
  • полдник – еще одна порция слив;
  • ужин – салат из вареной свеклы и чеснока.

Как вы можете видеть, меню на неделю для цветной диеты весьма разнообразное, яркое и, что немаловажно, сытное!

Белый понедельник

Красный вторник

Зеленая среда

Оранжевый четверг

Фиолетовая пятница

Цветная диета для похудения по цветами радуги, рецепты, меню, отзывы

Желтая суббота

Продукты: желтые яблоки, желтки от куриных и перепелиных яиц, ананасы, кукуруза, мед, персики, желтый болгарский перец. Пить простую воду с чайной ложкой меда на стакан воды.

Эффект:желтый цвет усиливает способность концентрироваться, успокаивает, придает уверенности в себе.

Бесцветное воскресенье

Продукты: вода из источника или минеральная негазированная.

Эффект: очищение и разгрузка организма.

Первый день — красный. Этот цвет дает энергию, бодрость. Антиоксиданты, которые содержатся в красных продуктах, хорошо влияют на кровообращение, а ликопин (вещество, которое дает пище красный цвет) борется с раковыми клетками.

В общем, все продукты красного цвета.

Конечно, меню вы можете придумывать самостоятельно, ведь вариантов — множество.

Второй день — оранжевый. Он поднимает настроение, дает смелость. В такой пище много бета-каротина, который укрепляет иммунитет, улучшает зрение. В цитрусовых содержится много витамина С, который важен для сердечно-сосудистой системы.

Третий день — желтый. Яркие продукты улучшают настроение, избавляют от депрессии, укрепляют иммунитет.

Четвертый день — зеленый. Этот цвет успокаивает и умиротворяет.

Пятый день — белый или голубой. Поскольку в природе мало продуктов голубого цвета, заменяем их на белые. В такой пище много белков, витаминов группы В. Это очень сытный день.

Тут важно не переедать, ведь продукты калорийные.

Шестой день — синий. Это самый голодный день. Надо пить много минеральной воды и съесть только стакан черники или гроздь синего винограда.

Седьмой день — фиолетовый. Такие продукты укрепляют память, защищают от рака и затормаживают процесс старения.

Поскольку из этих продуктов можно готовить множество блюд, выбирайте любые, главное, чтобы рецепты были полезные.

Как похудеть на диете по цвету продуктов: особенности, правила и отзывы

Желающие похудеть, особенно те, кто предпринимает экстренные меры в этом направлении, испытывают недостаток ферментов, обеспечивающих нормальный обмен веществ.

С помощью семицветной диеты получится не просто скинуть лишние килограммы в преддверии пляжного сезона, но и нормализовать витаминный баланс при «диетическом» авитаминозе.

Питание по принципу подбора продуктов на основании цветового пигмента – суть разноцветной диеты. Все овощи и фрукты имеют определенный цвет, который им придают фитонутриенты.

Читайте также:  Диета после операции на кишечнике первые дни

Эти химические элементы, содержащиеся в растительной пище, были открыты учеными совсем недавно, но их польза для здоровья уже подтверждена опытными исследованиями.

Каждому цвету фитонутриента соответствует наличие в плоде конкретных витаминов и минералов.

Цветная диета для похудения учитывает особенности усвоения полезных веществ и их влияние на организм. При соблюдении последовательности чередования цветов по дням, получится худеть и улучшать состояние кожи одновременно.

За день возможно сбросить всего 100 грамм (в месяц – около 2 кг), но разноцветный рацион позволяет медленно и уверенно совершенствовать тело как снаружи, так и изнутри.

Если есть возможность достать свежие продукты круглогодично, то весенний период является самым благоприятным временем для цветной диеты. Растительные антиоксиданты окажут оздоровительный эффект, начнут процесс нормализации пищеварения и очищения.

На первом этапе диеты наблюдается быстрая потеря веса, что обусловлено резким изменением привычного режима питания. По мере адаптации организма, процесс похудения замедлится.

Плюсы диеты Минусы диеты
Отсутствие ограничений в объемах порций и количестве приемов пищи. Медленная потеря веса.
Не ощущается чувство голода. Не подходит людям с повышенной или пониженной кислотностью желудка и сахарным диабетом.
Не требуется определенного меню.
Допустимо употребление алкоголя в небольших количествах.
Легко переносится в эмоциональном плане.

Правила

Достижение любой цели возможно только при четком следовании установленному алгоритму действий, который предполагает наличие разработанных правил и инструкций. Процесс похудения не исключение. Поэтому необходимо ознакомиться с рекомендациями, составленными диетологами, и придерживаться их:

  • углеводосодержащие продукты следует употреблять в первой половине дня;
  • завтрак должен быть питательный;
  • фрукты желательно есть до обеда (не позднее 15 часов);
  • на ужин оставить низкокалорийные продукты дневного рациона;
  • меню должно состоять исключительно из продуктов, содержащих природный пигмент;
  • готовить блюда без использования жарки (можно варить, тушить, запекать);
  • овощи и фрукты должны быть свежие (в крайнем случае допустимо употребление замороженных продуктов).

Каждый из семи дней недели в рамках цветной диеты для похудения имеет свой цвет. Очередность цветовой гаммы остается неизменной на протяжении всего диетического плана.

Продукты можно подбирать на свое усмотрение, но они должны соответствовать установленным правилам.

Составив примерный рацион на каждый цветной день, разбейте его на 5-6 приемов с тем расчетом, чтобы последний оказался не позже, чем за 2 часа до сна.

Белый понедельник

Полезные вещества Воздействие на организм Продукты
Антоксантины Снижение холестерина, нормализация давления. Капуста, лук, чеснок, топинамбур, грибы, имбирь, картофель, репа, фенхель.
Сера Прочищение желчевыводящих путей.
Аллицин Препятствие злокачественным образованиям.
Кверцетин Устранение воспалительных процессов.

Красный вторник

Полезные вещества Воздействие на организм Продукты
Бета-каротин, витамин А Мощное антиоксидантное действие. Перец, малина, свекла, помидор, клубника, вишня, арбуз, клюква, гранат, грейпфрут, красная рыба.
Витамин С Регуляция окислительно-восстановительных процессов.
Флавонол Антибактериальная защита.
Ликопин Профилактика атеросклероза сосудов.

Зеленая среда

Третий день диеты преследует цель очистить организм. Поэтому основой рациона в среду являются продукты, содержащие большое количество клетчатки и минимум калорий.

Полезные вещества Воздействие на организм Продукты
Витамины А, С, К Обеспечение нормальной свертываемости крови. Яблоко, огурец, кабачок, перец, сельдерей, спаржа, киви, шпинат, брокколи, горошек.
Хлорофилл Насыщение крови кислородом.
Лютеин, зеаксантин Защита органов зрения от агрессивного воздействия окружающей среды.
Фолиевая кислота Защита иммунной системы.

Оранжевый четверг

Полезные вещества Воздействие на организм Продукты
Бета-криптоксантин Защита от свободных радикалов, синтез витамина А, поддержание водного баланса. Тыква, морковь, апельсин, абрикос, мандарин, нектарин, персик, папайя, манго, лосось.
Бета-каротин
Альфа-каротин

Фиолетовая пятница

Полезные вещества Воздействие на организм Продукты
Антоциан Противоотечное, сосудо-укрепляющее действие. Инжир, виноград, баклажан, слива, ягоды ежевики, черники, бузины.
Ресвератрол Предотвращение онкологических заболеваний, защита печени и нервной системы.
Лютеин, витамин С, кверцетин Профилактика заболеваний глаз.

Желтая суббота

Полезные вещества Воздействие на организм Продукты
Каротиноиды Защита эндокринной системы. Желтый перец, желтки, кукуруза, мед, горчица, сыр, яблоко, ананас, лимон.
Биофлавоноиды Противовирусный эффект.
Калий Нормализация сердечной ритмики.

При желании можно продолжать питаться по оттенкам и после завершения первой недели, если не возникло никаких недомоганий. За 7 дней обычно удается сбросить 1-2 кг при том, что не возникает чувства голода, и организм получает все необходимые питательные вещества.

Девушка Анфиса оставила такой отзыв о цветной диете: «Сидела на цветной диете почти два месяца. Никакой особой схемы не придерживалась, просто чередовала оттенки в произвольном порядке – если один день не хватало еды, следующий устраивала с мясом, курицей или рыбой. За два месяца сбросила 12 кг».

Другая девушка, Мария, осталась не слишком довольна результатом:«Не знаю, кому как, а мне без мяса голодно. Думала, что будет легко чередовать белковые дни с овощными и фруктовыми, но в итоге сорвалась на шестой день. Похудела всего на 1 кг».

Заключение

Цветная диета может применяться как для одноразового похудения, так и в качестве постоянного принципа питания. Методика не слишком строгая, не способствует возникновению стресса в организме и не портит эмоциональное состояние худеющего. Диету можно назвать эффективной и безопасной. В комментариях предлагайте ваш вариант меню и рецепты цветной диеты для похудения – мы будем очень рады обратной связи.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector