Точечный массаж для похудения как правильно делать и каких результатов ожидать

Точечный массаж для похудения как правильно делать и каких результатов ожидать

Точечный массаж для похудения как правильно делать и каких результатов ожидать
СОДЕРЖАНИЕ
0

Суть и особенности точечного китайского массажа

На теле человека расположены чувствительные точки, которые влияют на работу определенных органов и процессов в организме. При их массировании можно получить нужную реакцию и наладить работу внутренних систем. Такая методика воздействия на организм называется акупрессура. Появилась она еще в Древнем Китае за 3 тысячи лет до н. э. Европейскими специалистами точечный массаж начала изучаться только в 20 веке.

Регулярная акупрессура помогает вернуть телу стройность и упругость, иногда даже лучше диеты и обертываний. Ее суть заключатся в массировании определенных точек на теле особым образом, так что запускаются процессы обмена веществ, улучшается кровообращение и лимфоток. Благодаря акупрессуре устраняются причины появления лишнего веса. Таким образом, точечный массаж оказывает следующее воздействие на организм человека:

  • Снижение аппетита и устранение чувства голода. Со временем начинает сокращаться размер желудка, так как количество поступающей еды значительно снижается. Следовательно, вес постепенно уменьшается.
  • Ускоряются процессы метаболизма, поступающие полезные вещества быстрее перерабатываются, а не оседают в проблемных зонах. Также многие органы начинают работать по-другому.
  • Усиливается тонус и иммунитет организма, выводятся токсины и шлаки, лишняя межклеточная жидкость.
  • Снижается напряжение в мышцах, улучшается кровообращение и ток лимфы.

Если правильно определить причины набора лишнего веса и постоянно массировать точки, которые отвечают за нее, то похудение станет намного проще и легче.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Проводить точечный массаж лучше вечером, когда энергия циркулирует сильнее всего. Также можно делать днем до приема пищи. Первое время дискомфортные ощущения считаются нормальными, но через некоторое время они проходят.

Общее время комплекса массажа для похудения составляет примерно 85 минут. Время можно сократить за счет количества используемых приемов, но не за счет уменьшения времени воздействия на точки.

Классический метод

  1. Положить обе руки на талию для расслабления и согревания. Мысленно настроиться на получение положительного эффекта от предстоящей процедуры.
  2. Средним пальцем совершать круговые движения непосредственно в зоне пупка одну минуту по часовой стрелке и столько же против для усиления энергообмена.
  3. Отступить по горизонтали на два цуня влево и вправо от пупка; легким надавливанием массировать симметричные точки не менее 20 минут для стимулирования процессов сжигания подкожного жира.
  4. От предыдущих точек мысленно провести две параллельные линии вверх и вниз; сделать вдоль нее по десять поглаживаний большими пальцами обеих рук.
  5. Слегка надавливая, описать пятнадцать раз указательным пальцем горизонтальную восьмерку вокруг пупка.
  6. Подняться от пупка на 5 цуней вверх и вправо на полцуня; сильно надавливать одну минуту для улучшения микроциркуляции тканей;
  7. От пупка вверх по углом 45 градусов относительно средней линии отступить по 5 цуней; массировать одновременно обе точки 20 минут по часовой стрелке для уменьшения объема талии и исчезновения целлюлита.
  8. Приложить ладонь к животу так, чтобы большой палец находился точно на пупке; нижний край ладони в створе пупка будет указывать на точку для массажа вращательными движениями по часовой стрелке не менее 10 минут.
  9. Отступить от пупка на 2 цуня вниз по центру; надавливать до легкой боли одну минуту для улучшения работы кишечника.
  10. Опуститься строго вертикально от пупка на 3 цуня; вращательными легкими движениями массировать 15 минут в одну сторону и 15 мин. в другую; эффективно при ожирении.

Метод семи точек

Отдельно опишем особую технику точечного массажа живота – обдавливание. Она используется представителями как старославянской, так и китайской школы. Основная задача: открыть пути выхода жидкостей, что будет способствовать улучшению циркуляции крови и лимфы, активизации обменных процессов, подтягиванию мышц и похудению.

Перечислим 7 основных точек:

  1. Проводим вертикальную линию, соединяющую мечевидный отросток с пупком; делим ее на три части и от низа отступаем на два пальца влево – точка 1 (открываем желчные протоки );
  2. Отступаем от точки 1 под углом 45 градусов вниз около 5 см – точка 2 (выпускаем желчь из печени);
  3. Отступаем от точки 2 строго вниз 3 см – точка 3 (общий желчный проток);
  4. Из точки 3 направляем линию вверх параллельно линии из точки 1 в точку 2 примерно 5 см (выгоняем желчь в двенадцатиперстную кишку);
  5. Опускаемся вниз до естественной складки живота в районе нижней трети первоначальной линии – точка 5 состоит из двух точек, располагающихся от центра на 1 см вправо и на 10 см влево (обдавливание поджелудочной железы);
  6. Отступаем от точки 5 по центру вверх к средней части линии и вправо примерно на 12 см (обдавливание печени), массируем правую сторону теми же приемами;
  7. От верхней трети вертикальной линии под углом 45 градусов проводим линию до нижней трети – точка 7 располагается вдоль подреберья (обдавливание селезенки).

Точечный массаж живота для похудения является эффективным методом в борьбе с лишним весом. Его регулярное применение позволит сохранить стать и красоту на долгие годы.

Основное отличие точечного массажа шиацу от классических видов тактильного влияния на человеческий организм заключается в том, что здесь идет локальное точечное воздействие на отдельные зоны кожи. Если при классическом массаже специалист должен прикладывать немалые физические усилия для того, чтобы качественно проработать слой подкожной жировой ткани, то в этом случае усилия прилагаются минимальные.

Восточные практики уверены в том, что, массируя отдельные биологически активные зоны на коже человека, можно напрямую воздействовать на внутренние органы. При нажатии или поглаживании этих точек благотворные потоки энергии устремляются в тот или иной орган. Причем активные точки зачастую расположены совершенно в других зонах тела, чем энергетически прикрепленные к ним «подшефные». Так, многие точки, отвечающие за внутренние органы, располагаются на ладонях или ступнях.

Читайте также:  Правильное питание для похудения: меню для похудения для женщин

К плюсам точечного массажа относят то, что его можно проводить самостоятельно и для этого не потребуется каких-то особых приспособлений. Пожалуй, единственная сложность, с которой могут столкнуться женщины при выполнении точечного массажа, наличие длинных ногтей. Львиная доля манипуляций — это особые поглаживания кожи подушечками пальцев и нажатия. Нажатия должны быть ощутимыми, но безболезненными, а с длинным маникюром последнее условие выполнить будет затруднительно.

По технике проведения массаж активных точек может оказывать разное влияние на организм: успокаивающее или тонизирующее. Но для получения необходимого эффекта важно точно угадать с правильным местоположением точки, что придет с опытом. Запутаться поначалу довольно легко, поскольку этих точек на теле насчитывается несколько сотен.

Кроме того, как при любых манипуляциях с телом, у точечного массажа есть большое количество противопоказаний. Его нельзя проводить при следующих факторах:

  • родинки, гнойники или бородавки в зоне применения;
  • опухоли — злокачественные и доброкачественные;
  • туберкулез;
  • язва желудка;
  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • острые заболевания внутренних органов;
  • болезни крови;
  • состояние опьянения;
  • критические дни у женщин;
  • высокая температура;
  • психические заболевания;
  • беременность и период лактации;
  • возраст менее одного года;
  • возраст старше 85 лет.

Кроме того, строго запрещается прибегать к точечному массажу натощак, но и сразу после приема пищи также не стоит этого делать. Во время прохождения курса для избавления от избыточного веса придется сократить до минимума потребление кофе или крепкого черного чая. Более того, в ходе терапии, которая длится порядка 25–30 дней, категорически нельзя пить зеленый чай.

По каким точкам проводится

Точечный массаж для похудения как правильно делать и каких результатов ожидать

Делать точечный массаж для похудения живота и других частей тела можно самостоятельно, не прибегая к помощи другого лица. Для этого необходимо знать, где располагаются основные активные точки для стимуляции, каким образом на них необходимо воздействовать, чтобы получить желаемый результат.

На теле человека находится 12 активных точек для снижения веса и контроля аппетита, все они отвечают за определённые процессы. Если производить на них определенные надавливания, то эффект от массажа не заставит себя долго ждать.

  1. Точка центра насыщения – одна из основных точек для снижения аппетита. Она находится в области соединения верхней и нижней челюстей. Чтобы нащупать эту точку, необходимо поставить указательный палец ниже мочки уха у нижней челюсти. Для снижения чувства голова и избегания перенасыщения организма следует надавливать на эту точку в течение трех минут. Если все сделать правильно, то совсем скоро аппетит исчезнет.
  2. Точка, отвечающая за систему пищеварения. Расположена на внешней границе берцовой кости, ниже коленной чашечки на 4 пальца. Воздействие на точки системы пищеварения благотворно сказывается на ее состоянии, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Для эффективного воздействия рекомендуется производить надавливания сразу на одноименные точки обеих ног в течение 20-30 секунд.
  3. Точки контроля селезенки и поджелудочной железы. Чтобы найти эти активные точки для снижения веса, нужно обхватить ладонями колени и провести пальцами к внутренней их стороне. Нащупав углубление, следует одновременно нажать на точки и не отпускать их в течение 1 минуты. Благодаря воздействию организм перестанет задерживать избыточную влагу, запуская тем самым процессы потери веса.
  4. Точка толстого кишечника, расположена на руках в области углубления с внешней стороны локтевых суставов. Массировать точки следует попеременно, сначала одну, потом другую. Благодаря массажу из организма выводятся шлаки, нормализуется работа толстого кишечника.
  5. Точка Цзу-сань-ли находится в районе сгиба ноги между коленной чашечкой и суставом, в небольшом углублении. Если ежедневно по вечерам массировать эту точку, то лишние килограммы постепенно исчезнут. Совершая подобные манипуляции по утрам, восстановится тонус организма, пройдет усталость. Кроме того, массаж активизирует работу желудка и кишечника.
  6. Точка тонкого кишечника. Сжав кулак, можно заметить на ладони складки с внешней стороны. Конец наибольшей поперечной складки будет точкой, которая отвечает за функциональность тонкого кишечника и процессы снижения массы тела. Массировать ее нужно, как минимум 3 минуты, если продолжительность будет меньшей, то результата не будет.
  7. Точка Шао-шан находится на расстоянии трех миллиметров от наружного угла ногтя на большом пальце. Продолжительность воздействия на точку составляет не менее 3 минут, чтобы появился лечебный эффект. Кроме снижения веса, точка позволяет избавиться от угревых высыпаний на лице, носовых кровотечений, простудных заболеваний и заболеваний органов дыхания.
  8. Точка Лоу-гу расположена на задней стороне берцовой кости выше лодыжки и отвечает за процесс снижения массы тела. Массировать ее следует не менее трех минут со средней силой надавливаний. Кроме похудения такой массаж позволяет наладить работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, позволит избавить от болей в горле, метеоризма и онемения конечностей.
  9. Следующая точка ШУ-гу расположилась на стыке тыльной стороны стоп и подошв. Ежедневное трехминутное массирование позволит дополнительно снять головные боли, устранить болезненное состояние мигрени, напряжение в шее и затылке.
  10. Точка Да-чжуй находится в области остистых отростков 1-го и 7-го позвонков грудной клетки. Чтобы найти активную точку, нужно приложить указательный и средний палец на два наиболее выступающих позвонка. Точка Да-чжуй окажется прямо между пальцами. Чтобы ее массирование благоприятствовало снижению веса, нужно воздействовать на нее не менее трех минут ежедневно. Для удобства лучше выполнять упражнение в положении сидя, наклонив голову максимально вниз.
  11. Точка Гуань-юань расположена посередине линии живота, чуть ниже пупка. Выполнять массаж следует вращательными движениями на протяжении 5-7 минут. Подобные манипуляции способствуют расщеплению жировых отложений, восстановлению работы ЖКТ.
  12. Последняя активная точка Тай-чун находится на тыльной стороне стопы в районе суставов первого и второго пальцев. Массировать точку рекомендуется по 30 раз на каждой ноге. Манипуляции позволят не только избавиться от лишних килограммов, но и наладить сон.
Читайте также:  Похудение с помощью валика из полотенца

Во время массажа необходимо максимально расслабиться, от каждого надавливания нужно стараться получать удовольствие. Важно не поглаживать каждую точку, а именно надавливать на нее со средней силой, чтобы активировать работу определенной системы организма.

В Древнем Китае лекари знали примерно около 300 энергетических чувствительных точек на теле человека. Сегодня рефлексотерапевты выделяют в несколько раз больше. Конечно, лучше всего обратиться для точечного массажа к специалисту.

Но акупрессуру возможно проводить самостоятельно, ведь для похудения необходимо знать всего несколько точек. Их обычно разделяют в зависимости от причин набора лишнего веса. Единицей измерения для нахождения нужной точки является цунь, то есть длина последней фаланги большого пальца.

При этом следует массировать такие точки:

  • Гуань-юань расположена на три цуня вниз от пупка. Массировать ее нужно в положении лежа в течение получаса, совершая круговые движения большим пальцем. Можно также использовать специальный инструмент с круглым наконечником. Сила надавливания должна быть средней.

При проработке этой точки нормализуется гормональный фон, уходят жировые отложения в нижней части живота, оздоравливается женский организм.

  • Цзы гун — две штуки. Найти их можно, опустившись на 4 цуня вниз от пупка, затем одна влево, другая – вправо. Надавливать на них нужно большими пальцами во время упражнения, когда ноги расслаблены в коленях, а тазом совершаются круговые движения. Делать необходимо по 30 оборотов по и против часовой стрелки.

Срок лечения составляет минимум 25 дней. Упражнения и массажи следует делать 2 — 3 раза в день.

В этом случае следует обратить внимание на такие точки:

  • Сань инь цзяо. Точки находятся симметрично на обеих ногах на голени в 3-х цунях выше выступающей косточки. Делать точечный массаж следует, надавливая большим пальцем в течение половины минуты. Сеанс состоит из 30 повторений. Лучше всего проводить его трижды в сутки.
  • Инь лин цюань находится в складке при сгибе под коленом. Массировать точки на обеих ногах также следует три раза в день, желательно делать это стоя.

Точечный массаж для похудения как правильно делать и каких результатов ожидать

Помогают устранить отеки в нижней части конечностей, сократить проявления целлюлита и объем жировых прослоек на бедрах и ягодицах.

  • Дай май помогает снизить переедание и потребление пищи от скуки и при проблемах. Благодаря массированию этой точки уходит жир с талии и бедер.

Найти ее можно с обеих сторон от пупка между нижними ребрами и тазом. Давить на точки нужно во время поворотов в лево и право, стоя на расслабленных ногах. Выполнять упражнение следует три раза в день.

  • Тянь шуй находятся на одной линии с пупком влево и вправо от него на два цуня. Массировать их следует, стоя на расслабленных ногах на ширине плеч, при этом туловище наклонено вперед, а живот втянут. Руки расположены на боках, большие палицы надавливают на точки в течение 5 секунд, упражнение повторять следует 20 — 30 раз.

Стресс и депрессия

Если причиной набора веса является плохое настроение, то точечный массаж следующих точек способствует улучшению психического состояния, снятию головных болей, устранению стресса. Соответственно, человек съедает меньше еды. Проводят так:

  • Нэй гуань искать следует на предплечье в 2-х цунях от запястья, между сухожилиями. Массаж делают стоя. Сначала руки поднимают над головой, а потом опускают на уровень грудной клетки и давят на точку в течение пары секунд. Упражнение следует делать на обеих руках. За один сеанс выполняют 30 повторений.
  • Тай чун находится на стопе между суставами большого и указательного пальцев. Массировать точки следует сидя, надавливая по пять секунд. Акупрессуру следует делать на обеих ногах по 30 раз.

Стимулирование этих точек помогает улучшить обмен веществ, устранить проблемы со сном, а значит, избавит человека от ночных перекусов, жировых отложений на талии:

  • Цзу сан ли находится на ноге под коленом на три цуня вниз и на один цунь вправо от выступающего ребра кости голени. Массировать нужно в сидячем положении. Давить на точку следует пять секунд по 30 раз. Стимулировать нужно обе ноги.
  • Бан хуэй находится на макушке. Массировать стоит подушечкам пальцев, стоя на носочках, в течение пяти секунд. Выполняют 30 повторений.
  • Шэнь мэнь следует искать между косточками у основания мизинца. Массаж делается с силой в течение пяти секунд по 30 повторений.

Убираем голод одним нажатием

Основная идея китайского точечного массажа в том, что при влиянии на активные точки на коже мы стимулируем свободную циркуляцию в организме благотворной жизненной энергии. При точечном самомассаже человек может воздействовать на одну точку не более пары минут. Подготовленные мастера будут трудиться с ней до получаса, но новичкам лучше так не рисковать.

Специалисты выделяют несколько методов выполнения точечного массажа:

  • поглаживание точки подушечкой пальца;
  • надавливание подушечкой большого или среднего пальца на точку;
  • надавливание поверхностью ладони на активную зону;
  • глубокое сильное надавливание на точку до образования в коже ямки.

Массировать точки на протяжении всего курса необходимо пальцами, расположенными к поверхности кожи строго под прямым углом. Манипуляции могут быть вибрирующими или вращательными. Вращать пальцем в точке необходимо по часовой стрелке с небольшим надавливанием на зону воздействия. Поглаживать кожу можно в медленном или быстром темпе, но изначально выбранный ритм манипуляции нужно поддерживать. При необходимости осуществления сильного надавливания на кожу делать это надо недолго.

В точечном массаже для похудения существует несколько основных точек воздействия.

Эффективность точечного массажа для похудения живота — результаты впечатляют

Точечный массаж – самый простой способ похудения за счет стимуляции биологически активных точек, которые расположены на теле человека. При оказании давления на активные точки тела, мозг получает определенные типы сигналов, а взамен он посылает другие типы сигналов, которые способствуют похудению. Эффективность точечного массажа для похудения живота на практике наблюдается примерно у 80 % пациентов мануального терапевта.

Читайте также:  Диетические блюда для похудения – 20 вкусных рецептов на каждый день

Для достижения эффективного результата делать массаж следует регулярно, в течение 30 и более дней в зависимости от желаемого результата, не пропуская сеансов. Оптимальное время для процедуры – за полчаса до приема пищи. Если же такой возможности нет, то время массажа следует перенести на вечернее время перед сном.

Также очень важно, как пациент будет питаться во время терапии. Обязательным условием является отказ от сладостей, мучных блюд, рекомендуется ежедневно выпивать до 2 литров чистой воды. Это также хорошо скажется на обменных процессах, не даст организму закисляться, будет способствовать выведению шлаков.

Перед началом массажа для потери веса необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить риски, недостатки и преимущества точечного массажа, определить, сможет ли пациент справиться с нагрузками и как будет реагировать его тело на подобную терапию.

У большинства женщин проблемной зоной является живот. Для обретения плоского пресса следует применять массаж туйфу. Во время него пальцами прорисовывают кубики. Делать его следует теплыми руками в положении лежа, соблюдая следующие правила:

  • Перед массажем делают разогрев кожи и разминают поверхность кулаками от солнечного сплетения к низу живота.
  • Если ощущения становятся болезненными или неприятными, то интенсивность техники снижают или вообще прекращают массаж.
  • Признаком положительного результата является отрыжка или икота, которые говорят об очищении организма от шлаков.
  • После акупрессуры все нужно успокоить, поэтому поверхность поглаживают по кругу.

Иглотерапия и эффект вакуума

Отдельной разновидностью точечного воздействия на кожный покров является акупунктурный массаж с использованием игл. Специалисты говорят, что он эффективен в борьбе с лишним весом, но в домашних условиях самостоятельно такую манипуляцию не провести. Чтобы подавить чувство голода, умелые мастера используют иглоукалывание в зоне ушной раковины.

На ней есть несколько активных точек, отвечающих за аппетит. При правильном воздействии на них можно также добиться более глобальных перемен в здоровье человека: нормализации работы желудочно-кишечного тракта, укрепления желудочных мышц, выравнивания гормонального фона и активизации обмена веществ.

Техника массажа суджок, кроме игл, может использовать и другие методы воздействия на организм, такие как магнитное поле или прогревание. Интересно также использование на активных точках семян различных растений или зерен крупы. Считается, что в правильных местах они проявляют свой целебный характер.

Делается это так: мастер суджок воздействует на особую точку, а затем с помощью пластыря фиксирует на ней семечко растения. Спустя три-четыре дня процедуру нужно повторить. В течение этого времени человек носит на себе прикрепленное семечко, и он должен на него надавливать несколько раз в момент, когда испытывает желание поесть. Считается, что после нажатия чувство голода испаряется.

Современные мастера пошли дальше в своих изысканиях и даже стали использовать с целью давления на зону, отвечающую за аппетит, серьги. После точечного воздействия на необходимую зону уха, специалист прокалывает ее и вставляет туда сережку. Таким образом достигается эффект постоянного стимулирования точки снижения аппетита. Эта хитрость помогает людям сдерживать свои кулинарные порывы в период соблюдения диеты.

Еще одной разновидностью точечного массажа тела, которую допустимо проводить только квалифицированным специалистам, является метод «хиджама». Основная суть его заключается в кровопускании через разрезы на коже. Затем к месту надреза прикладывается специальная банка, напоминающая те, которыми некоторые люди лечат простудные заболевания или проводят баночный массаж. Эта банка, словно вакуумный насос, вытягивает из точки надреза небольшое количество крови.

Противопоказания к проведению

Однако поскольку точечный массаж воздействует на органы и вызывает сильную реакцию, то проводить его следует с осторожностью. Давление не на те точки может привести к осложнениям и противоположным результатам. Обязательно следует ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся:

  • обострение турберкулеза;
  • беременность и период лактации;
  • обострение инфекционных заболеваний;
  • истощенность организма, булемия и анорексия;
  • недуги и нарушения ЖКТ, органов пищеварения;
  • заболевания крови;
  • диабет;
  • злокачественные образования.

Как не навредить самому себе

Если говорить о снижении веса, то действие «хиджамы» в этой сфере заключается в том, что с кровью из тела выходят продукты процесса обмена веществ, которые недоокислились. Простыми словами — организм избавляется от шлаков и токсинов. Запускается стимуляция процессов пищеварения, что приводит к улучшению усвоения полезных веществ. Этот метод считается довольно радикальным, а потому у него есть ряд противопоказаний. Категорически не стоит к нему обращаться людям, страдающим:

  • гемофилией;
  • малокровием (она же анемия);
  • онкологическими заболеваниями;
  • тромбозом;
  • артериальной гипотензией;
  • церебральным атеросклерозом.

Кроме того, как и многие другие виды массажей, эта разновидность точечного воздействия запрещена беременным женщинам и детям. Манипуляции с надрезами и проколами кожи должны проводиться знающими мастерами и желательно — в специализированных учреждениях. Ведь важно, чтобы мастер массажа не только разбирался в активных точках на теле человека, но также знал точную глубину и размер надрезов. Важно, чтобы он грамотно поставил банки и они были стерильными.

Каждый человек волен сам определяться, какой из видов точечного массажа выбрать для того, чтобы ускорить процесс похудения. Наименее травматическим, конечно, является традиционный, при котором все воздействие на активные точки происходит с помощью пальцев. Если вы решили заняться самомассажем, то не пожалейте денег и сходите на пару сеансов к профессионалу.

Строго следуйте месячному курсу, за время которого ваш организм войдет в правильный ритм работы. После тридцатидневного интенсивного курса вы периодически сможете прибегать к помощи точечного массажа, чтобы удержать себя в те моменты, когда почувствуете, что рискуете переесть. Тогда вы с легкостью воздействуете на нужные участки и подавите зверский аппетит.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector