Тибетская диета для похудения

Тибетская диета для похудения

Тибетская диета для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Основные правила

  • Рацион делится на небольшие порции, еда должна пережевываться медленно и тщательно;
  • Перекусы между основными приемами пищи запрещены, разрешено употреблять чистую или негазированную минеральную воду;
  • Диета совмещается с физическими нагрузками или дыхательной гимнастикой, проводимой на свежем воздухе (по возможности);
  • Продукты выбираются только свежие;
  • Разрешено употребление молочных продуктов: простокваши, нежирного молока, йогурта и кефира. Сыр и домашний творог добавляется в овощные и фруктовые салаты;
  • Чай, сок и другие напитки употребляются через несколько часов после еды либо за 30 минут до нее.

К числу положительных и отрицательных сторон системы питания относится запрет на употребление мяса. Его исключение из рациона понижает жирность остальных продуктов, что положительно влияет на похудение, однако при постоянных физических нагрузках отказ от мяса – серьезная потеря белка.

Основная суть диеты монахов заключается в полном отказе от употребления пищи животного происхождения и переход на растительные продукты. Поэтому ее часто именуют молочно-вегетарианской. Уменьшение пропорций происходит за счет общего снижения калорийности употребляемой пищи. Чтобы достичь максимальной потери килограммов с помощью данной программы похудения следует придерживаться ряда правил:

  1. Вводится запрет на яйца и мясные продукты, но требуется увеличить съедаемый объем фруктов и овощей. Изредка можно кушать рыбу в небольшом количестве.
  2. Процедура принятия пищи должна осуществляться без спешки: обдуманно и размеренно. Тибетская медицина не приветствует перекусы «на быструю руку». Пережевывать продукты следует особенно тщательно. Чтобы избежать растяжения желудка и избавить его от лишней нагрузки порции должны быть не очень большими.

https://www.youtube.com/watch?v=HGJiQ0EWJ0s

Совет! Для создания спокойной атмосферы во время еды можно включить специальную музыку, предназначенную для медитаций. Она поспособствует не только правильному сосредоточенному процессу поглощения еды, но и поможет нормализовать гармоничное душевное состояние.

  1. В перерывах между каждым приемом пищи запрещены перекусы. Но не возбраняется пить воду в любом объеме. Желательно, чтобы она была минеральной негазированной или родниковой.
  2. Необходимо, чтобы все продукты были свежими.
  3. Готовить на огне можно, но рецепты такого метода похудения полностью исключают жарку.
  4. Наряду с диетой стоит заниматься дыхательной гимнастикой или другими физическими нагрузками. Особенно полезно делать это на свежем воздухе.
  5. Целесообразно использовать кисломолочные напитки: йогурт, кефир или простоквашу. В салаты (как в овощные, так и фруктовые) допускается добавление молодой брынзы, творога или сыра домашнего производства, что благоприятствует быстрому усвоению всех полезных веществ.
  6. Соки, чай, и другую жидкость можно пить не ранее, чем через 2 часа после еды или за 30 минут до нее.
  7. На ночь кушать противопоказано. Контролируйте, чтобы последняя суточная трапеза была не позже, чем за полтора-два часа до сна.

Соблюдение главных принципов – это залог успешного прохождения диетической программы, в конце которой обязательно получите желаемый результат. Поэтому возьмите за основу следующие правила и двигайтесь к намеченной цели:

  • Регулярно занимайтесь физическими нагрузками и йогой, дыхательными упражнениями, гуляйте по свежему воздуху.
  • Запрещается прием пищи перед сном, и не переедайте.
  • В рацион питания включено три главных приема пищи, они представлены незначительными порциями.
  • Еду необходимо тщательно разжевывать, тогда будет активным метаболизм.
  • Концентрируйте внимание на блюдах, то есть не отвлекайтесь на работу за компьютером или просмотр телепередач.
  • Соблюдайте последовательность употребления продуктов.
  • За час до еды выпивайте небольшое количество родниковой или чистой негазированной воды. Всего за сутки необходимо употребить до 2,5 литров жидкости.
  • Предпочтительны продукты в сыром варианте, но можно готовить любым другим способом, кроме жарки.
  • В одном приеме пищи не должно быть более четырех различных продуктов. Допустим, ломтик хлебушка и кусочек сыра – это два разных блюда.

Тибетская диета для похудения

Теперь вы знаете, на каких нюансах строится тибетская диета для похудения. Для того, чтобы ее было легче соблюдать необходимо иметь под рукой примерное меню. Давайте рассмотрим, какими блюдами нужно питаться в течение семи дней.

Перед тем как сесть на тибетскую диету, необходимо ознакомится с несколькими принципами правил питания:

  • употреблять пищу нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек;
  • приемы пищи разбить на небольшие порции – порядка 5-6 в день;
  • перекусы между приемами не рекомендованы.;
  • ля создания атмосферы во время употребления пищи желательно включить медитативную музыку и есть в спокойной обстановке;
  • пить можно сколько угодно. Это должна быть минеральная вода, чай или кофе. Газировки исключены. Пить нужно за 20 минут до еды и спустя полчаса после приема пищи;
  • завершать день нужно легким ужином.

Рекомендовано совмещать диету с выполнением на свежем воздухе дыхательных упражнений. Если поблизости нет парка, то можно обустроиться и на балконе.

Меню диеты лишь немного напоминает принципы питания тибетских монахов. Например, в горах сложно найти свежие фрукты или овощи.

Один из вариантов диеты подразумевает приемы пищи, основанные на их происхождении:

  • начинать день полезно со свежих фруктов или овощного супа;
  • следующий прием пищи – морепродукты. Например, отварная рыба;
  • третий прием – кисломолочные продукты. Нежирный творог, сырые яйца, кефир или молочная каша;
  • четвертый прием пищи – свежие или приготовленные на пару овощи;
  • пятый прием – фрукты (кроме бананов).

Разрешено употреблять хлеб, но он должен быть диетическим. Также подойдут тосты или лаваш. В качестве перекусов можно использовать орехи или фрукты.

Тибетская диета для похудания

Можно испробовать тибетскую диету на рисе. Ее еще называют очищающей. Для этого каждый день утром перед завтраком нужно употреблять ложку сырого риса. Тем, кто не смог преодолеть себя, рис разрешается отварить. За неделю до начала диеты необходимо подготовить рис:

  • Рисрис промыть, замочить в кипяченой воде, банку закрыть крышкой и поставить в холодильник;
  • каждый день в течение недели рис нужно доставать и промывать, а после помещать в банку и отправлять в холодильник. За это время из него выйдет весь крахмал;
  • когда началась основная неделя диеты, то каждый день натощак нужно съедать одну ложку с горкой риса. В течение трех часов после этого нельзя есть и пить.

Как вариант быстрого похудения – есть зернышки риса. Замачивать рис не надо. Каждое утро нужно съедать зернышек риса, равное количеству лет. В течение дня нужно соблюдать все принципы питания тибетской диеты.

Требования тибетской диеты

Главная особенность тибетской диеты — отказ от любых мясных продуктов. По сути, эта методика является молочно-вегетарианской. При этом рыбу и морепродукты также позволено употреблять, но в небольших количествах и не каждый день. В рационе рекомендовано оставить достаточное количество фруктов и овощей, именно на них и делается основной акцент.

Из молочной продукции предпочтение следует отдавать йогурту без наполнителей, простокваше и кефиру невысокой жирности. Можно кушать также домашний сыр, молодую брынзу, творожок, но не «в одиночку», а добавляя их в овощные или фруктовые салаты. Диетологи утверждают, что так эти продукты усваиваются значительно лучше.

Существует определенная продукция, которую лучше не совмещать ни с какой едой. Например, дыни, яблоки, бананы, чернику, черешню и голубику рекомендовано кушать за 2 часа до или после употребления других блюд.

Еду лучше всего начинать с некрахмалистых фруктов или овощей, поскольку многие из них не менее чем на 70% состоят из воды. Это позволяет максимально быстро ощутить сытость и подготавливает желудок к перевариванию кисломолочной продукции, крахмалистых фруктов и овощей, рыбы.

Чтобы лучше понять принцип работы этой диеты, следует учитывать время усвоения нашим организмом еды. К примеру, примерно за 15 минут усваиваются соки, за полчаса — фрукты, овощные супы, а также непосредственно овощи, свежие или подвергшиеся любой термообработке, кроме жарки. Час требуется организму для переваривания рыбы и различной морепродукции, такую еду лучше всего вводить в рацион в компании свежих фруктов или овощей.

Ту еду, которую можно употребить сырой, лучше не подвергать термообработке, это позволит максимально сохранить в ней полезные вещества. Впрочем, приготовление продуктов не запрещено. Веское табу накладывается только на жарку.

Согласно правилам тибетской диеты важно уделять внимание не только тому, что употреблять, а и тому, в какой атмосфере происходит прием пищи. Во время еды не нужно спешить, наслаждаясь едой в спокойной обстановке. Методика однозначно против перекусов на ходу. В идеале — кушать, слушая медитативную музыку. Так вы не только проститесь с лишним весом, но и расслабитесь и очиститесь духовно.

Правила тибетской диеты, как и большинство диетологов, гласят, что употреблять пищу непосредственно перед сном вредно. Голодать и делать слишком большие перерывы между ужином и ночным отдыхом разработчики методики тоже не призывают. Желательно, чтобы между ужином и сном проходило не менее двух часов.

Подразумевает тибетская диета и особенный питьевой режим. Пейте обильно чистую воду (лучше родниковую или минеральную, не содержащую газ). Не рекомендовано пить любые жидкости в такие временные отрезки: за 30 минут до еды и за час-полтора после ее окончания.

Заправлять салаты можно немножко растительным маслом. Если привыкли кушать с хлебом, без его потребления вам тяжело насытиться и чувствуете дискомфорт, то допустимо оставить немножко хлеба в рационе. Но лучше выбирать наименее калорийную альтернативу (например, побаловать себя парочкой диетических цельнозерновых хлебцев в первой половине дня).

Тибетская диета для похудения

От неупомянутой выше продукции лучше отказаться или сделать ее крайне редким гостем в диет-меню. Солить еду можно, но не чрезмерно. А вот от подслащивания пищи и напитков лучше воздержаться. Что касается объема пищи и частоты ее приемов, исходите из своего графика. Главное — не переедать. Лучше немного не доесть.

Не устраивайте перекус, пока предыдущая еда полностью не переварилась. В противном случае обменные процессы, протекающие в организме, могут быть замедлены. Тщательно пережевывайте каждый кусочек еды и старайтесь вставать из за стола с ощущением легкости. Еще одно важное примечание — в тибетской диете не рекомендовано за одну трапезу смешивать большое количество разных блюд.

Все мы неоднократно слышали о пользе занятий спором для более эффективного похудения. Не оспаривает этот факт и тибетская методика, но все же на первый план здесь выходят дыхательные упражнения, которые рекомендовано выполнять регулярно. Можно, например, начать практиковать такую популярную систему для снижения веса и ускорения обмена веществ как бодифлекс.

Методика включает в рацион молочную продукцию, овощи и фрукты. Для того чтобы получить хороший результат необходимо лишь придерживаться простых правил. Главной особенностью методики является отказ от любого мяса. Разрешено питаться только продуктами растительного происхождения. Продолжительность диеты составляет всего 7 дней.

Обязательно нужно кушать часто, но маленькими порциями. При этом следует тщательно и медленно пережевывать продукты, ни на что не отвлекаться. Перекусывать на бегу не стоит, поскольку это может только навредить организму и нарушить процесс похудения. К тому же методика запрещает перекусы между приемами пищи.

Вместо молочных продуктов лучше всего использовать натуральный йогурт, простоквашу или кефир. Разрешено кушать творог, брынзу и сыр, но, только добавляя их в салаты, совмещая с овощами и некоторыми фруктами, поскольку так они будут быстрее усваиваться и насыщать организм.

Переедание может привести к перегрузке желудка, а потому не стоит много кушать в то время, когда еще предыдущая порция не переварилась. Это может привести к замедлению обменных процессов в организме. Рекомендуется питаться сырыми продуктами. Можно их также готовить на пару, тушить, варить, запекать.

Не запрещено пить напитки, в том числе чай и кофе, но только за полчаса до приема пищи или через 2 часа после трапезы. Не следует совмещать более 4 блюд за один прием пищи. Важно понимать, что бывают и некоторые исключения – продукты, которые следует употреблять как отдельное блюдо. Это яблоки, бананы, голубика, дыня, черника, черешня – их нужно кушать за 2 часа до еды или через 2 часа после нее.

Меню тибетской диеты

Недельное соблюдение предлагаемого рациона позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса.

День 1

  • На завтрак съесть тост или посушенный сухарик, запить стаканом молока.
  • На обед – небольшое яблоко или апельсин, порцию отварных бобов (150 г), салат из помидоров, перца, зеленого лука и петрушки (200 г).
  • На ужин – салат из капусты с лимонным соком (200 г), несколько фруктов, минеральная вода.
Читайте также:  Самая полезная еда для похудения

День 2

  • На завтрак съесть большое яблоко или апельсин, запить водой.
  • На обед приготовить фруктовый салат из чернослива, бананов, абрикосов, груш с творогом (200 г), отварную рыбу.
  • На ужин потушить на растительном масле кабачки (250 г), выпить стакан томатного напитка с тостом.

День 3

  • На завтрак – стакан простокваши с сухариками.
  • На обед отварить стручковую фасоль (200 г), приготовить овощной салат из зеленого лука, помидоров, огурцов, добавив брынзу, чеснок и заправив растительным маслом (200 г).
  • На ужин – несколько яблок, апельсин, помидор с хлебом, небольшая порция свекольного салата, стакан томатного напитка.

День 4

  • На завтрак съесть небольшую булочку со стаканом воды.
  • На обед приготовить 200 г салата из огурца, перца, зелени и лука, отварить 250 г рыбы.
  • На ужин съесть сухарик с чаем, приготовить салат из отварной стручковой фасоли, сырой моркови и чеснока, заправив маслом (300 г).

День 5

  • На завтрак съесть среднюю булочку со стаканом кефира.
  • На обед – салат из цветной капусты, заправленный маслом, зеленое яблоко и питьевой йогурт (200 г).
  • На ужин – порция тушеных баклажанов с морковью, черный хлеб, вода.

День 6

  • На завтрак выпейте стакан яблочного напитка, съешьте четыре мандарина или большой апельсин.
  • На обед приготовьте салат из помидоров, сельдерея, болгарского перца, лука, укропа и брынзы, съешьте натертую на мелкой терке морковь с оливковым маслом, запейте стаканом воды.
  • На ужин – несколько тостов, кусочек сыра, 150 г клубники, питьевой йогурт (2 стакана).

День 7

  • На завтрак съешьте сухарики со стаканом простокваши или молока.
  • На обед – порция отварной рыбы с капустным салатом, заправленным лимонным соком, минеральная вода.
  • На ужин – отварная фасоль с оливковым маслом, кусочек сыра, несколько фруктов, стакан сока.

Тибетская диета Фото девушки с фруктами

Последний прием пищи не должен быть позже 18-19 часов.

Данная методика считается одной из эффективных для очищения организма. Для ее соблюдения необходим рис, количество которого в столовых ложках соответствует вашему возрасту. Круглозернистый рис промывается, заливается кипяченой холодной водой и ставится в холодильник на ночь. На утро воду следует слить, взять столовую ложку крупы и сварить без соли в течение 4 минут.

Готовый продукт требуется съесть утром. В оставшийся рис снова залить воду и поставить в холодильник до следующего утра. В течение остального дня режим питания остается обычным.

Продолжительность диеты – 10 дней, за время которых не только снижается вес, но и происходит очистка организма от шлаков, искусственной пищи, отложений и последствий химиотерапии. Диета предполагает употребление каш, сваренных из гречки, пшена, риса, ячневой крупы, овса. Блюда готовятся на воде без добавления соли.

Диета сопровождается активными прогулками на свежем воздухе и занятиями гимнастикой. Из жидкостей в рационе присутствует вода в ограниченном количестве.

Соблюдение классического варианта тибетской диеты позволяет:

  • снизить вес на 5 кг за неделю;
  • улучшить состояние системы пищеварения и общее самочувствие;
  • ускорить обмен веществ.

Выход из тибетской диеты предполагает постепенное введение в рацион каш, супов и мясных блюд. Повторение диеты допускается через месяц.

20 августа 2016 года; читайте еще о похудении — Диета Фрикера

Тибетская диета для похудения

подготовка статьи — Попова Марина, диетолог

Обновлено:
14.09.2019 06:30

Спонсор статьи —

Рассчитана тибетская диета для похудения на неделю.

Понедельник:

  1. Утром: кусочек тостерного подсушенного хлеба и 2 сухарика. Стакан молока.
  2. Обед: некрупное яблоко либо апельсин, 150 г вареной фасоли, 250 г салата (болгарский перец, петрушка, помидор, зеленый лук).
  3. Ужин: чашка минеральной воды, 2 любых фрукта, 200 г мелко нашинкованной капусты, приправленной небольшим количеством лимонного сока.

Вторник:

  1. Утро: стакан любого напитка, но предпочтительней — воды, 2 средних яблок или апельсинов.
  2. Обед: фруктово-творожный салат из творога, апельсина, чернослива, абрикоса, банана, яблоко и груши. Рыба отварная -2 кусочка.
  3. Ужин: тушеные в оливковом или растительном масле кабачки — 200 г; сок томатный — 250 г, тост и один большой помидор.

Среда:

  1. Утро: простокваша -250 г, 3 сухарика;
  2. Обед: вареные бобы (250 г) ; салат из помидоров, брынзы, огурцов, зеленого лука с добавлением головки чеснока и масла растительного — 200 г;
  3. Вечер: апельсин, одно среднее яблочко, кусочек хлеба, салат из отварной свеклы -250 г. Напиток томатный — один стакан.

Четверг:

  1. Утро: 200 г очищенной воды и булочка среднего размера;
  2. Обед: сок из яблок — 250 г. Овощной салат с огурцом, перцем сладким, зеленым луком и зеленью -250 г. Рыбка на пару — 2 небольших кусочка.
  3. Ужин: чашка чая, сухарик, салат из сырой морковки и вареной стручковой фасоли, смешанный с растительным маслом — 350 г.

Пятница:

  1. Утро: одна булочка, чашка кефира.
  2. Обед: 200 г питьевого йогурта, яблоко, капуста краснокочанная с нерафинированным подсолнечным маслом — 300г.
  3. Ужин: стакан воды, черный хлеб — один кусок; баклажаны тушеные с морковью — 200 г, стакан воды.

Суббота:

  1. Утро: мандарины — 4 штуки, сок яблочный — 200 г;
  2. Обед: чашка минеральной воды. Салат овощной из сельдерея, укропа, перца сладкого, брынзы и томатов — 250 г. Мелко нарезанная морковь — одна средняя порция.
  3. Ужин: пара тостов и питьевой йогурт (400 г). Ягоды (клубника либо земляника) — 150 г. Сыр — один кусочек.

Воскресенье:

  1. Утро: 2 ломтика подсушенного хлеба, 200 г молока или простокваши.
  2. Обед: 250 г негазированной воды, мелко нарезанная белокочанная капуста (200 г) с парой капель сока лимона, 150 г вареной рыбы.
  3. Ужин: ломтик качественного сыра, пара фруктов на выбор (персик, яблоко, банан, груша), фасоль вареная с растительным маслом (200 г). Стакан натурального сока.

Обратите внимание! Важной особенностью похудения на тибетской диете являются рецепты с содержанием большого количества воды. Организм тем быстрее усваивает пищу, чем больше воды он получает. Первыми съедать необходимо состоящие на 70% из воды сочные овощи и фрукты. В таком случае желудок сразу их переварит и подготовится к молочным продуктам, рыбе или даже мясу.

Тибетская медицина крайне благосклонно относится к использованию сырого риса в качестве диетического питания. Рисовая диета не только помогает похудению, но и тщательно очищает организм от шлаков. Способ приготовления риса:

  1. Набрать определенный объем риса (количество столовых ложек равное вашему возрасту).
  2. Промыть рис и пересыпать в банку.
  3. Заполнить емкость кипяченой водой комнатной температуры.
  4. Поставить в холодильник до утра.
  5. Утром слить воду, а из одной столовой ложки крупы сварить кашу (варить 4 минуты без добавления соли).
  6. Оставшийся рис опять залить водой и поставить в холодное место до следующего приема.

Основное требование — кушать рис ранним утром (до 8 часов). Затем, в течение суток, можно придерживаться своего привычного пищевого режима. Тело постепенно, но уверенно будет худеть.

Данная методика снижения веса, помимо основной задачи, помогает в освобождении тела от токсинов, шлаков и иных вредных веществ. Ее основу составляет десятидневное питание кашами разных сортов. Монахи готовят пшенную, рисовую, гречневую или овсяную кашу исключительно на воде и без использования соли.

На протяжении всех десяти дней обязательно нужно заниматься спортом, например гимнастикой. Пребывание на свежем воздухе должно быть как можно продолжительнее. Никакая другая жидкость кроме воды не рекомендуется.

Продолжительность системы похудения на травах составляет 30 дней. За месяц ваше тело станет не только более стройным, но и более здоровым: организм самоочистится, улучшится зрение и общее состояние кожи. Суть диеты заключается в употреблении человеком сбора из ромашки, бессмертника, зверобоя и березовых почек.

Отказ от яиц во время тибетской диеты

Способ приготовления:

  1. По 100 г каждой из трав усердно перемешать.
  2. Взять одну столовую ложку полученной смеси.
  3. Залить 100 г кипятка.
  4. Настоять в течение 20-30 минут.
  5. Тщательно процедить.
  6. Добавить чайную ложку меда.
  1. Потеря лишних килограммов за кратчайший срок;
  2. Восстановление функционирования пищеварительной системы и улучшение самочувствия в целом.
  3. Стимулирование метаболизма;
  4. Чистка организма и регуляция обменных процессов.

Диета тибетских монахов переносится достаточно просто. Она хорошо сбалансирована, имеет мягкий выход путем постепенного внедрения в рацион мясных блюд и поэтому не принесет человеку вред. Диетологи одобряют такую систему снижения веса, но настаивают, что переусердствовать с ней не стоит: Повторный курс можно проводить только через месяц.

Суть диеты заключается в правильном сочетании продуктов и употреблении их в строгом порядке. Если утренняя пища будет состоять из продуктов с большим содержанием влаги, то процессы пищеварения улучшаются. После этого организм готов к приему крахмалистых блюд — каш, кисломолочных напитков, рыбы и мяса.

Выбирая питание по тибетской медицине, необходимо придерживаться следующих правил:

  • необходимо отказаться от переедания, перекусов и употребления пищи перед сном;
  • разделить дневной рацион на 3 приема;
  • во время еды нельзя торопиться, еда должна тщательно пережевываться, что помогает улучшить процессы пищеварения;
  • прогулки, занятий йогой, посильные физические нагрузки обязательны во время соблюдения диеты;
  • принимать пищу надо последовательно, начиная с растительных продуктов, переходя на молочные и завершая мясом или рыбой (последнее для тех, кто не может отказаться от этих продуктов);
  • завтракать, обедать и ужинать нельзя с одновременным выполнением других дел, например с работой на компьютере, но включить классическую музыку не только не запрещается, но и рекомендуется;
  • следует много пить — не менее 2 л жидкости в день, выбирая чистую воду или минералку без газа;
  • из продуктов, которые невозможно съесть в сыром виде, надо готовить блюда на пару, в духовке, методом тушения;
  • не следует употреблять более 4 видов блюда за 1 прием пищи (необходимо понимать, что, например, хлеб и салат — это уже 2 блюда.
  1. Поскольку эта диета достаточно сбалансирована, существенных противопоказаний она не имеет.
  2. Если у вас нет медицинских показаний для иного питания, то следование вышеописанным правилам не навредит организму.
  3. Табу — наличие хронических заболеваний в период их обострения.
  4. Но без консультации с врачом соблюдать тибетскую диету все же не стоит беременным и кормящим дамам, детям, подросткам и пожилым людям.
  • Несмотря на временный отказ от таких любимых многими мясных продуктов, диета переносится обычно хорошо. Мало кто, сидя на данной методике, может пожаловаться на чувство голода и слабость. Тибетское похудение — комфортный процесс, который сопровождается появлением приятной легкости в организме.
  • Питаться можно вкусно и разнообразно. Если не лениться готовить что-то новенькое и не концентрировать внимание на парочке одних и тех же продуктов питания, организм не испытает недостатка нужных ему веществ.
  • Тяжеловато без мяса может прийтись людям, которые активно тренируются (тем более профессиональным спортсменам), или тем, чья работа связана с активной физической деятельностью.
  • На большое количество килограмм на тибетской диете не похудеть. Желающим скинуть ощутимый жировой балласт нужно запастись терпением и провести определенное количество диет-циклов.

Тибетская диета существует в нескольких вариантах.

Представлено несколько вариантов тибетской методики. Каждый из них по-своему хорош и позволяет за 7 дней избавиться от 2 килограммов лишнего веса. К тому же такие способы похудения помогают улучшить самочувствие. Худеющий может подобрать для себя вариант снижения веса. Или же можно сначала худеть по одному варианту, а после перерыва попробовать второй способ.

Наиболее распространенным и эффективным способом очищения организма и снижения веса является классическая тибетская диета. При нормальном самочувствии и без возникновения каких-либо проблем такой курс разрешено продлить на две недели.

Методика предусматривает некоторые правила. Прежде всего, следует отказаться от соли, сахара и всевозможных десертов. Очень редко можно употреблять немного натурального меда. Как утверждают многие худеющие на этой методике, сначала очень сложно привыкнуть к такой пище, поскольку она кажется пресной и безвкусной, но со временем к этому привыкаешь.

День диеты

Завтрак Ланч Обед

Ужин

Понедельник

1 отварное всмятку яйцо; 200 мл теплой чистой воды без газа. 150 г перловой каши, приготовленной на воде; 150 мл натурального кофе или 200 мл зеленого чая. 100 г отварной каши из бурого риса; 2 помидора. 150 г запеченного баклажана с зеленью и чесноком; 200 мл свежевыжатого яблочного сока.

Вторник

200 мл теплого нежирного молока. 50 г несоленого твердого сыра; 200 мл чая. 100 г ячневой каши; 150 г овощного салата из белокочанной капусты и зелени. 50 г отварной чечевицы; 100 г нежирного кефира.

Среда

200 мл ряженки. 1 яблоко; 1 банана; 1 апельсин; 200 мл зеленого чая. 1 отрубной хлебец; 150 г овощного бульона. 130 г фасоли, тушеной в сметане низкой жирности.

Четверг

1 отварное всмятку яйцо. 150 г овсяной каши на воде; 150 мл натурального кофе. 150 г отварной цветной капусты с тертой морковью и соком лимона. 100 г отварного рыбного филе; 50 г болгарского перца.

Пятница

200 мл нежирного кефира. 100 г омлета, приготовленного из яичных белков. 100 г отварного бурого риса; 2 свежих огурца. 1 яблоко; 150 г нежирного творога.

Суббота

200 мл отвара шиповника. 150 г отварного пшена с 1 ч. л. натурального меда. 50 г сыра фета; 150 г овощного салата из помидора, огурца и листьев салата. 100 г тушеной тыквы.

Воскресенье

200 мл натурального йогурта. 100 г отварного нута; 150 мл натурального кофе. 1 ржаной хлебец; 150 г ухи. 100 г гречневой каши; 100 г тертой моркови, заправленной соком лимона.
Читайте также:  Хочу похудеть посоветуйте диету

Эта диета предусматривает трехдневное питание. В ней исключены перекусы.

День диеты

Завтрак Обед

Ужин

Первый день

1 ржаной сухарик; 200 мл теплого нежирного молока с 1 ч. л. натурального меда. 100 г отварных бобов; 100 г овощного салата из помидоров, сладкого перца, салатных листьев; 1 апельсин. 150 г салата из белокочанной капусты с лимонным соком; 1 среднее яблоко.

Второй день

1 большой апельсин или 2 зеленых яблока; 200 мл теплой воды с парой капель лимонного сока и 1 ч. л. меда. 150 г отварного рыбного филе; 100 г фруктового салата с 30 г нежирного творога. 100 г кабачков, тушеных на растительном масле; 200 мл свежевыжатого томатного сока.

Третий день

2 подсушенных ржаных хлебца; 200 мл простокваши. 50 г отварной зеленой фасоли; 150 г салата из помидоров, отварных яиц и листьев салата с зеленым луком. 100 г свекольного салата; 1 помидор; 200 мл томатного сока; 2 яблока.

Четвертый день

1 цельнозерновая булочка; 200 мл теплого нежирного молока. 100 г отварного или запеченного филе рыбы; 100 г салата из огурца, помидора и редиски; 200 мл свежевыжатого яблочного сока. 200 г салата из спаржи, чеснока, тертой моркови, заправленный 1 ст. л. оливкового масла.

Пятый день

1 ржаной сухарик; 200 мл теплого нежирного молока с 1 ч. л. натурального меда. 150 г салата из тертого зеленого яблока и белокочанной капусты; 200 мл натурального йогурта. 150 г баклажанов, тушеных с морковью.

Шестой день

1 большой апельсин или 4 маленькие мандаринки; 200 мл свежевыжатого яблочного сока. 150 г салата из помидор, огурца, сыра фета и зелени; 50 г тертой сырой моркови, заправленной 1 ч. л. оливкового масла. 30 г любых ягод; 30 г орешков; 200 мл натурального йогурта; 30 г твердого нежирного сыра.

Седьмой день

2 сухих ржаных сухаря; 200 мл нежирного кефира или простокваши. 150 г отварной рыбки; 150 г салата из белокочанной капусты и зелени. 70 г отварной фасоли с капелькой растительного масла; 30 г сыра; 150 г салата из яблока и груши.

Если сильно хочется кушать, допустимо выпить 100 мл нежирного кефира или натурального йогурта. Обязательно в течение дня выпивать не менее 1,5 л воды.

День 1:

  • Завтрак. Стакан молока или кефира, ломтик подсушенного хлеба.
  • Обед. Вареные бобы, овощной салат, цитрусовые.
  • Ужин. Салат из фруктов.

День 2:

  • Завтрак. Стакан чистой воды, зеленое яблоко.
  • Обед. Отварная рыба, фруктовый салат.
  • Ужин. Приготовленные на пару овощи, стакан свежевыжатого сока.

День 3:

  • Завтрак. Стакан молока или кефира, несколько сухарей.
  • Обед. Йогурт и фрукты.
  • Ужин. Овощи на пару, фрукты.

День 4:

  • Завтрак. Стакан минеральной воды, фрукты либо небольшая булочка.
  • Обед. Отварная рыба и свежевыжатый сок.
  • Ужин. Салат из свежих овощей, заправленный соком лимона.

День 5:

  • Завтрак. Молоко и булочка.
  • Обед. Овощной салат и сок.
  • Ужин. Отварная рыба и приготовленные на пару овощи.

День 6:

  • Завтрак. Сок и Фрукты.
  • Обед. Салат из свежих овощей.
  • Ужин. Йогурт и фрукты.

День 7:

  • Завтрак. Стакан воды или молока, булочка.
  • Обед. Отварная рыба и салат из капусты и моркови.
  • Ужин. Свежие овощи, йогурт.

Во время рисовой тибетской диеты завтрак заменяется употреблением ложки риса. Следующий приём пищи – в обед. В качестве перекусов можно использовать орехи, изюм и курагу.

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

Утро – 250 мл молока и тост.

День – 150 г вареных бобов, апельсин, салатик из томатов, зелени и перца.

Молоко при тибетской диете

Вечер – фрукты, капустный салат и вода.

Утро – яблочко, вода.

День – 180 г творожка, рыбное филе и фруктовый салатик.

Вечер – тушеные кабачки, тост, сок из помидоров.

Утро – простокваша, сухарь.

День – спаржа вареная, овощной салат с добавлением сыра.

Творожный салат при тибетской диете

Вечер – апельсин и яблочко, свекольный салатик, томат и хлебушек, сок из помидоров.

Утро – булка и вода.

День – огуречный салат с зеленью, рыба.

Вечер – чай с сухариком, спаржа, сырая морковка с чесночком.

Утро – 250 мл кефира и булка.

День – капустный салатик, яблочко и йогурт.

Вечер – небольшая порция тушеных баклажанов и моркови, хлебушек и стакан воды.

Утро – сок из яблока, мандарины (4 шт.).

День – томатный салатик с перцем, тертая морковка с растительным маслом и 250 мл воды.

Вечер – тост с сыром, клубника и 350 мл йогурта.

Утро – сухарик с молочком.

День – паровое рыбное филе, овощной салат и водичка.

Вечер – немного вареной фасоли, фрукты, сыр, сок из яблока.

Тибетская диета представлена в разных вариациях. Каждая из них построена на употреблении определенных блюд. Давайте ознакомимся с самыми доступными видами.

  • Классический вариант тибетского рациона на 7 дней, примерное меню которого мы уже рассмотрели. За этот период можно избавиться от 5 кг.
  • Рисовая тибетская диета. Эту методику относят к одному из самых эффективных способов похудения. Количество крупы равно вашим годам, то есть нужно взять столько же столовых ложек риса. Он тщательно промывается, а затем заливается остывшей кипяченой водой. Заготовку на ночь уберите в холодильник.

Утром процедите жидкость через марлю. Отварите 1 ст.л. без соли в течение 5 минут. Скушайте рис на завтрак, а днем питайтесь в рамках обычного рациона без вредных продуктов. Рис в банке заливается новой водой и отправляется в холодильник.

  • Похудение с применением трав. Продолжительность курса занимает 30 дней. Ежедневно после обеденного и вечернего приема пищи выпивайте специальный чай на основе трав.

Целебный напиток включает в свой состав ромашку, зверобой, березовые почки и бессмертник. Каждая трава берется в размере 100 грамм. Возьмите 1 ст.л. сбора и залейте стаканом кипятка. Через 30 минут он будет готов, процедите и по желанию добавьте 1 ч.л. пчелиного меда.

  • Диета на основе различных каш. Ее продолжительность составляет 10 дней. Необходимо употреблять гречку, пшенку, рис, овес и ячневую кашу. Варятся крупы в воде без соли. Курс можно проводить 1 раз в месяц.

Составляя меню на 7 дней, модно ориентироваться на следующую диету тибетских монахов для похудения.

  1. Первый день. Завтрак — тост из отрубного хлеба и 200 мл молока. Обед — отварные бобы (150 г), салат из болгарского перца, заправленный лимонным соком, но без соли. Ужин — 2 яблока, салат из моркови и капусты, заправленный лимонным соком, и 200 мл несоленой минералки без газа.
  2. Второй день. Завтрак — 1 апельсин или другой цитрусовый фрукт, 200 мл минеральной воды. Обед — фруктовый салат из груши, сливы, абрикоса и 200 г нежирного творога, отварная нежирная рыба (для тех, кто полностью отказался от мяса и рыбы — тушеные овощи и ломтик хлеба). Ужин — салат с огурцами, натуральный сок из 2 томатов.
  3. Среда. Завтрак — 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 стакан простокваши. Обед — греческий салат, тушеная фасоль, 1 ломтик отрубного хлеба. Ужин — салат из свеклы и моркови, 1 апельсин и 2 яблока.
  4. Четверг. Завтрак — небольшая булка из цельнозерновой или отрубной муки, 200 мл минералки. Обед — греческий салат, паровая рыба (рыбу можно заменить тушеным баклажаном), стакан яблочного сока. Ужин — салат из стручковой фасоли с добавлением зелени, тост и зеленый чай.
  5. Пятница. Завтрак — тост и 200 мл кефира. Обед — салат из капусты и моркови, заправленный 1 ст.л. оливкового масла, 1 яблоко кислого сорта и 200 мл йогурта без сахара и других добавок. Ужин — тушеные баклажаны с морковью, 1 ломтик хлеба, 1 стакан негазированной минералки.
  6. Суббота. Завтрак — свежевыжатый сок из яблок. Обед — греческий салат, тушеные морковь и свекла, 1 стакан зеленого чая. Ужин — 1 стакан ягод и 200 мл несладкого йогурта, 2 тоста из ржаного хлеба.
  7. Воскресенье. Завтрак — 200 мл нежирного молока и 2 тоста. Обед — салат из капусты и моркови, 200 г отварной рыбы (ее можно заменить овощным рагу) и 200 мл минералки. Ужин — отварная фасоль, брынза, 200 мл фруктового сока.

Преимущества и недостатки

Несмотря на то, что на какое-то время придется отказаться от любого вида мяса, диета переносится достаточно хорошо. Не ощущается сильного чувства голода. Методика не сопровождается такими неприятными симптомами, как слабость и агрессивность, как бывает при соблюдении многих диет. Преимуществом методики является то, что похудение проходит комфортно. К тому же такое питание не доставляет тяжести в желудке, а напротив, придает легкости.

Морковь при тибетской диете

Еще одним достоинством диеты можно считать разнообразное и вкусное меню. Если стараться уделять больше времени приготовлению блюд, то всегда можно приготовить что-нибудь необычное из одних и тех же продуктов. За счет того, что в рационе предусмотрены фрукты, овощи и ягоды, организм получает полезные витамины и вещества.

Недостаток у диеты заключается в том, что для людей, которые активно тренируются, будет очень сложно без мясных продуктов, поскольку они являются залогом формирования мышц. Также минусом диеты считается ее низкая эффективность. Она не подойдет людям, которые хотят быстро скинуть много лишнего веса. Это возможно, но в несколько этапов.

Пример рациона тибетской диеты на 7 дней

День 2Завтрак: крупный апельсин или пара яблок; стакан теплой воды с добавлением меда и лимонного сока.Обед: кусочек отварного рыбного филе; салат из фруктов и обезжиренного творога.Ужин: кабачки, тушеные на воде с растительным маслом; стакан свежевыжатого томатного сока.

День 3Завтрак: пара подсушенных хлебцев и стакан простокваши.Обед: греческий салат и отварная стручковая фасоль.Ужин: салат из свеклы и кусочков помидора; стакан томатного сока; 2 небольших яблочка.

День 4Завтрак: цельнозерновая булочка и стакан молока.Обед: запеченная или отварная рыба; греческий салат; 200 мл яблочного сока.Ужин: салат из отварной стручковой фасоли, чеснока, сырой моркови, приправить который можно оливковым или другим растительным маслом.

День 5Завтрак: сухарик и стакан подогретого молока с медом.Обед: салат из яблока и порубленной белокочанной капусты; стакан пустого йогурта (при желании, частью этого кисломолочного напитка можно заправить салатик).Ужин: тушеные с морковью баклажаны.

День 6Завтрак: крупный апельсин или 3-4 мандарина; яблочный сок.Обед: порция греческого салата; 2 ст. л. натертой моркови в отварном или сыром виде, заправленной небольшим количеством растительного масла.Ужин: ломтик сыра минимальной жирности; горсть ягод; 30 г орешков; стакан натурального йогурта.

День 7Завтрак: 1-2 сухарика; стакан простокваши или кефира невысокой жирности.Обед: отварное рыбное филе; салат из белокочанной капусты и зелени.Ужин: вареная фасоль, немножко сдобренная растительным маслом; кусочек сыра и грушево-яблочный салат.

В рацион монахов не входят мясо, соль, сахар и пищевые добавки, т.к. все это засоряет организм. Питаются послушники ячменными лепешками, кисломолочными продуктами, тибетским чаем, овощами и фруктами.

Разновидностью питания монахов Тибета является рисовая диета, очищающая организм. Основное блюдо готовится из единственного продукта — бурого риса, не прошедшего обработку шлифовкой.

Для приготовления следует взять столько столовых ложек риса, сколько лет человеку, который будет его есть. Затем рис надо тщательно перемыть, засыпать в емкость и залить водой, предварительно вскипяченной и охлажденной до комнатной температуры. Емкость необходимо поставить в холодильник.

Читайте также:  Упражнения для похудения боков и талии

Утром следует слить воду, и проварить 1 ст.л. риса в течение 5 минут. Съесть приготовленное блюдо надо перед завтраком. Оставшийся рис вновь заливается кипяченной водой и ставится в холодильник до следующего утра. Готовить и принимать его надо до тех пор, пока продукт полностью не закончится.

Еще одна диета монахов, очищающая организм, предполагает употребление крахмалистых каш на протяжении 10 дней. Рекомендуются готовить блюда из риса, овсянки, пшенки, гречки. Каши варятся на воде, соль, сахар не добавляются. Во время диеты больше ничего есть нельзя, но воды надо пить много. Также необходимо много гулять.

Поможет похудеть диета на травах. Ее длительность — 30 дней. Суть методики заключается в заваривании особого травяного чая, который следует пить 2 раза в день после обеда и ужина. Для приготовления чая необходимо смешать по 100 г зверобоя, бессмертника, ромашки и почек березы. Для разового приема надо 1 ч.л. травяной смеси залить 100 мл кипятка, настоять около получаса, процедить и выпить. Разрешается добавить в чай 1 ч.л. натурального меда.

Особенности питания тибетских монахов

  • 1 неделя питания в соответствии с данным рационом избавляет от 4-5 кг;
  • при отказе от мяса снижается уровень зашлакованности организма;
  • улучшается не только физическое, но и духовое состояние человека;
  • организм насыщается витаминами и минералами;
  • диета является профилактикой ряда заболеваний, в т.ч. сердечно-сосудистой системы;
  • достигнутый результат сохраняется на протяжении длительного времени;
  • клетки тканей организма обновляются и восстанавливаются, что приводит к омоложению организма;
  • внутренние органы начинают функционировать в полную силу.

Что может толкнуть человека уйти жить в горы? Поиски смысла жизни, желание изменить свою жизнь, а может поиск собственной истины? У всех эти причины разные. Не каждый сможет выжить и день в условиях, в которых монахи живут годами. Принципы их питания – одно из того, что современный житель мегаполиса может привнести в свою жизнь и улучшить ее качество.

Как часто можно встретить богатого человека в ресторанах фастфуда? Довольно редко. В порядке исключений они могут посещать подобные места. Состоятельные люди заботятся о своем рационе и употребляют в пищу только полезные продукты. Однако, сегодня приобретение правильных продуктов доступно и людям со среднестатистическим доходом.

Тибетская диета по сути очень близка к вегетарианству. Упор делается на продукты растительного происхождения и молочные. Разрешено употреблять рыбу несколько раз в неделю.

Диету можно повторять неделя через неделю. Например, неделя тибетской диеты чередуется с неделей, когда разрешено употреблять мясо. И так по кругу. Но самый лучший вариант – тибетская неделя раз в месяц.

Следует грамотно сочетать продукты и потреблять их в виде небольших порций. Монахи придерживаются строгого распорядка питания, то есть в течение дня ингредиенты съедаются друг за другом. Утренний прием пищи должен состоять из сочных фруктов или овощей. Потом организм готов к тяжелой и крахмалистой еде, например, рыба, молоко.

На Тибете основу здорового питания составляют ягоды, овощи, фрукты, зелень и бобовые плоды. Монахи утверждают, что за счет этого организм человека получает витамины и минералы, очищается от вредных скоплений. А нежирные молочные и кисломолочные продукты способствуют выведению пищевых волокон. С помощью тибетской методики удается сбросить до 4 кг.

Недостатки тибетской диеты и противопоказания

К достоинствам тибетской диеты относится:

  • отличный результат похудения за семидневный курс;
  • незначительная калорийность рациона из-за отсутствия мяса;
  • заметно ускоряются обменные процессы;
  • организм освобождается от токсинов, шлаков, солей и лишней жидкости;
  • улучшается общее самочувствие и повышается умственная деятельность;
  • не требуется прием витаминных и минеральных комплексов;
  • служит профилактическим средством многих заболеваний;
  • невысокая калорийность не отражается на сбалансированности рациона;
  • диетический рацион совмещается с физической активностью;
  • наименьшая термическая обработка блюд;
  • приемы пищи в обозначенное время без перекусов;

Что касается минусов, то их немного и они незначительные. Интересно, что такая диетическая программа приветствуется диетологами и другими специалистами.

Недостатки:

  • не все выдерживают отсутствие мясных продуктов;
  • необходимо много пить;
  • может истощаться мышечная масса;
  • плавное похудение не каждому понравится;
  • расстройство желудка, тошнота, бессонница, головная боль в начале диеты.

В таких случаях противопоказано меню монахов:

  • Беременность и кормление грудью.
  • Детям и пожилым людям.
  • Серьезные хронические заболевания.
  • Аллергия на определенные ингредиенты.
  • Проблемы с сердцем и мочеполовой системой.
  • Сахарный диабет.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта.

Тибетская диета считается полезным и сбалансированным методом, благодаря которому уходит приличное количество килограммов. Одного соблюдения правил и последовательности питания недостаточно. Еще необходимо рационально переходить на обычное меню.

Для многих недостатком является необходимость пить много воды. Если этого не делать, то начинаются запоры, которые провоцирует растительная клетчатка.

Некоторые худеющие, выбравшие тибетскую диету, жалуются на то, что необходимо не только ограничивать себя в еде, но и уделять время физическим нагрузкам. Их отсутствие сказывается на результатах.

У диеты есть и противопоказания, но их мало: беременность и лактация, наличие хронических болезней, гипертония, диабет, аллергия. Не рекомендуется придерживаться диеты детям и пожилым людям.

Преимуществом методики является то, что она сбалансированная, а потому не имеет существенных противопоказаний. В любом случае не рекомендуется придерживаться методики людям, у которых имеются заболевания, требующие специального питания.

Нельзя придерживаться диеты людям с хроническими заболеваниями в период обострения. А детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям соблюдение методики разрешено только после консультации со специалистом (терапевтом или диетологом), который должен дать добро.

Тибетская диета дает положительный результат, хоть и небольшой. Тем не менее, плавное снижение веса является гарантией того, что в будущем потерянные килограммы не вернутся в двойном размере. На такой методике очень комфортно худеть, не ощущая чувства голода и не сталкиваясь с проблемами со здоровьем.

Польза для организма

Сбалансированное питание положительно влияет на организм:

  • кожа очищается от прыщей;
  • из организма выводятся токсичные вещества;
  • улучшается самочувствие;
  • происходит процесс похудения.

За неделю можно потерять 3-4 лишних килограмма. Диета не рекомендована беременным, людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта и детям до 14 лет.

За неделю использования тибетской диеты для похудения можно смело рассчитывать на результат – минус 3-4 килограммов. Стоит помнить, что у каждого человека результат будет индивидуальным. Чтобы усилить эффективность принципов питания тибетских монахов, можно соблюдать простые правила:

  • активно заниматься спортом. Можно записаться на секцию в ближайших спортивный центр, заниматься фитнесом. Если времени на посещение спорткомплексов не хватает, следует по утрам проводить 20-минутную разминку.
  • если очень хочется есть, а под рукой нет еды, нужно выпить стакан чистой воды.

Чтобы сидеть на диете было легче, можно попросить приятелей неделю разделить принципы тибетского питания. Чтобы усилить интерес, можно устроить соревнования – кто больше сбросит лишних килограммов. Например, проигравших должен будет сводить победителя в ресторан правильного питания.

Повторное проведение тибетской диеты

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Отзывы

Евгения Мирошникова, 41 год, Томск: «Тибетская диета — первое, что я попробовала для похудения. Выбрала 10-дневную на кашах, т.к. к это блюдо ем на завтрак постоянно. За 10 дней ушло 3 кг, но больше и не надо было. Дискомфорта не ощущала».

Татьяна Кириллова, 27 лет, Калуга: «К 7-дневной тибетской системе питания прибегла по совету подруги. Хотела не только похудеть, но и омолодить организм. За неделю избавилась от 3 кг. Помимо питания, много гуляла, т.к. время диеты совпало с отпуском, который проводила за городом. Результатом довольна».

Анастасия, 24 года. Девушку всегда интересовала восточная культура. Узнав о диете тибетских монахов для похудения, Анастасия начала пристально изучать принципы питания. «Рис я люблю, поэтому проблем с его употребляем по утрам у меня не было», – отмечает девушка. Всего за неделю ей удалось потерять 3 лишних килограмма.

«Для меня не было основной целью похудеть. После бурной студенческой жизни, в который присутствовали все составляющие неправильного питания, хотелось привести организм в порядок», – обращает внимание Анастасия. Ей так понравились принципы питания монахов, что после восторженных отзывов о тибетской диете, девушку поддержали ее сестра и мама.

Ульяна, 35 лет. Для нее главная цель была именно в похудении. Рис девушка не любит, поэтому его не употребляла. «Тяжело было первые два дня. Привыкла к плотным обедам и ужинам. А тут – только фрукты и овощи», – отмечает женщина. За неделю сбросила 4 лишних килограмма.

Светлана, 56 лет. За последние пару лет набрала более 10 лишних килограммов, периодически пробовала худеть, но выходило плохо. После прочтение отзывов о тибетской диете для похудения, решили попробовать ее на себе. «Диета очень эффективная. Сбросила аж целых 5 килограммов. Через месяц устрою себе еще одну тибетскую неделю», – отмечает женщина.

Резюме

Травяная диета

Чтобы хоть немного приблизить себя к жизни тибетских монахов, можно попробовать диету, основанную на их принципах питания. Употребление большого количества воды и правильная еда способствуют очищению организма и потере лишних килограммов.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Тренажерный зал для похудения Похудение
0 комментариев

Диета для похудения живота мужчинам Похудение
0 комментариев

Упражнения для похудения живота Похудение
0 комментариев
Adblock detector