Сырная диета для похудения: сыр для диеты

Сырная диета для похудения: сыр для диеты

Сырная диета для похудения: сыр для диеты
СОДЕРЖАНИЕ
0

Диета на твердом сыре

Сыр – это незаменимый продукт в рациональном, сбалансированном и правильном питании для красоты и здоровья. Многие ошибочно полагают, что слишком калорийный сыр никак не может быть основой диеты для похудения. На самом деле этот вкусный и чрезвычайно полезный деликатес позволят за считанные дни стать стройнее, и при этом не мучиться от приступов голода во время похудения.

Можно выделить два очень популярных варианта сырной диеты – это экспресс-диета и диета на основе мясных продуктов и сыра. Экспресс-диета рассчитана на три дня, мясная же диета на сыре рассчитана на более длительный срок – на две-три недели. Оба варианта очень эффективны и позволяют действительно стать стройнее.

Сырная диета показана врачами в весенний период, когда организм страдает от нехватки витаминов. Дело в том, что сыр – это просто кладезь питательных веществ, витаминов и минералов, и сыр обязательно должен быть на нашем столе каждый день. Сырная диета – это не только эффективное похудение. Сырная методика похудения  – это красота и здоровье кожи, волос, ногтей, зубов. Кроме того, за время похудения на сыре организм обогатится белком и кальцием.

Возможна ли диета на сыре?

В фильм «Дьявол носит Прада» одна девушка делилась новым рецептом похудения: «Я не ем ничего, а когда чувствую, что вот-вот упаду в обморок, съедаю кусочек сыра. Ещё пара приступов гастрита – и у цели». Несмотря на определенное преувеличение, эта цитата неплохо отражает суть сырных диет. Разумеется, до голодных обмороков дело не дойдет, но рацион будет крайне ограничен.

Но на самом деле сыр – не лучший продукт для сброса массы. Даже в самых диетических сортах содержится не менее 15-17% жиров, а часто их количество может доходить и до 60%. Остальное – белки. И хотя их состав хорош для человека, увлекаться ими тоже не следует. Зато в сыре много минеральных солей, кальция, калия, фосфора. Но совсем нет углеводов и клетчатки, полезной для желудка.

Но при некоторых ограничениях сырная диета для похудения все же подходит. Тем более что сейчас можно найти массу их вариантов, подобрать оптимальную будет не сложно.

Разновидности диет на сыре

Сырная диета имеет очень много различных вариаций:

  1. десятидневная;
  2. сбалансированная сырная диета;
  3. винно-сырная диета.

На десять дней

Сырная диета на 10 дней может сократиться и до восьми дней, но увеличивать ни в коем случае нельзя. На ней вы сможете потерять от 4 до 5 килограмм. Принимать пищу следует семь раз, это вместе с перекусами. Завтрак при таком рационе рекомендован в восемь утра, а ужин не позднее восьми вечера, при этом перекус желателен каждые два часа. Приблизительное меню на 10 дней:

  • на завтрак можно выпить несладкий кофе;
  • на второй завтрак, одно отваренное яйцо;
  • обед должен состоять из мяса, двести грамм вам будет достаточно, не более;
  • на полдник вы можете себе позволить двести пят десять грамм нежирного творога,
  • в момент перекуса можете съесть сто двадцать грамм нежирного сыра,
  • а до восьми вечера разрешается выпить стакан нежирного кефира.

При соблюдении этого меню следует употреблять большое количество воды или зеленого чая, а также подойдёт отвар из трав. Такую диету можно использовать раз в три месяца, но только в том случае, если вы хорошо себя чувствуете после неё.

На три дня

Сыр

При сбалансированной сырной диете на 3 дня вы будете употреблять пищу три раза в день. При этом вам следует употреблять преимущественно фрукты и овощи. Такжевозможно в рацион добавить сыр с плесенью, но при этом нужно будет сократить порции. Предварительное меню на три дня:

  • на завтрак, вы можете выбрать из нежирного сыра или творога, а также можете выпить стакан кефира.
  • на обед, можно себе позволить легкий, диетический суп, без зажарки. А также салат, приправленный лимонным соком и немного масла с добавлением сыра, в качестве напитка — несладкий кофе.
  • на ужин следует выбрать сто грамм нежирного сыра, а также можете выбрать между кефиром и йогуртом.

Но не стоит забывать, что и при этом варианте меню также следует выпивать большое количество жидкости.

Винно-сырная диета наверное одна из самых любимых. Но такого меню следует придерживаться в ваш отпуск, поскольку в неё входит алкоголь. Когда вы сидите на этой диете, вы должны употреблять в каждый приём пищи сорок граммтвердого сыра и сорок грамм белого вина.

Существуют различные вариации сырной диеты, но наиболее популярные – это диета на 5 дней или же 10. Также очень популярна диета на вине и сыре для гурманов, а также колбасно-сырная. Чтобы ваша диета была более эффективной, выбирайте сорта сыра с минимальным содержанием жиров.

  • На 5 или 10 дней стоит отказаться от алкоголя.
  • Алкоголь разрешает только винно-сырная методика похудения.
  • Откажитесь и от сладких газированных напитков, в которых нечего нет, кроме пустых калорий. Диета на сыре разрешает пить слабый черный чай, зеленый чай, компоты без сахара, негазированную минеральную воду и даже кофе, но без сахара. На протяжении дня вы должны выпивать не менее полутора литров жидкости – это одно из важнейших условий диеты.

Если вы хотите за короткий срок сбросить пару лишних кило, то попробуйте разгрузочный вариант сырной диеты. Эта программа относится к краткосрочным, и длится от одного до трех дней. Во время разгрузочных дней, в основе рациона которых будет твердый сыр, необходимо выпивать не менее двух литров простой чистой воды в сутки.

Сыро-винная программа хороша во время отпуска. Каждый день рацион диеты разрешает употреблять до 250 мл сухого красного вина, которое можно закусывать сыром. Колбасно-сырная методика рассчитана уже на 10 дней, и в ее меню есть колбасы, а также много жидкости – чистой воды и чая.

Диета с сыром и вином

Достаточно аристократичное сочетание сыра и вина тоже может стать диетой, несмотря на то, что ни первый, ни второй продукт «диетическим» назвать нельзя. Главная особенность такого питания заключается в крайне скудном рационе, небольших порциях и частых приемах пищи.

На сутки вам понадобится 500 мл легкого белого вина и 200-250 грамм твердого, нежирного сыра. Разнообразить меню можно за счет 3-4 подсушенных хлебцов. Все это богатство нужно разделить на 5 приемов – два завтрака, обед и два ужина. Последние три трапезы сопровождаются бокалом вина. В течение дня нужно пить много жидкости: чистой воды, зеленого, черного или травяного чая без сахара или меда.

Знаменитая Рената Литвинова предлагает добавить к рациону овсянку на воде или вареные овощи на завтрак, а также свежевыжатый сок на ужин. В такой форме вино-сырная диета выглядит более привлекательно, и с точки зрения врачей – в том числе.

Но даже в таком случае придерживаться подобного меню стоит не более 2-3 дней. Это не диета в полном смысле слова, а лишь разгрузочный день — возможность избавиться от 2-3 килограмм. Зато она помогает радикально прекратить праздничное или отпускное обжорство, приучив себя и организм к дробному и скудному питанию.

Читайте также:  Можно ли похудеть на 10 кг за неделю. Быстрое похудение: за и против

На этой программе похудения диетологи рекомендуют сидеть около двух-трех дней. На протяжении всей диеты необходимо на завтрак, обед и ужин съедать около 120 гр сыра и по одному тосту из пшеничного хлеба. Вечером разрешается выпить бокал сухого вина.

Между каждой трапезой необходимо много пить жидкости. За три дня программы обычно уходит около 3-4 кг лишнего веса, но этот вариант диеты очень строгий и может навредить здоровью. Не стоит длительно придерживаться программы похудения на сыре и вине.

Но есть и плюс  у этого варианта сырной системы похудения  – в организм практически не будут поступать соли, а это значит, что выпиваемая жидкость будет намного эффективнее очищать организм от шлаков и токсинов, вредных солей. Кроме того, при соблюдении этого варианта сырной диеты разгоняется обмен веществ, что также способствует быстрому похудению.

Коротко о пользе сыра для похудения

Сырная диета для похудения: сыр для диеты

Многие люди в стремлении заполучить стройный силуэт категорически отказываются от любых видов сыра, полагая, что такой продукт содержит много жира. Тем не менее, это большая ошибка, потому что сыр сыру рознь, и некоторые его виды даже способствуют потере веса. Речь, конечно, пойдет о нежирных сортах, которые являются богатыми источниками белка.

Большое значение также имеет высокое содержание кальция в молочных продуктах. Если потреблять кальций в больших количествах, вы сможете поддерживать потерю веса и регулировать аппетит. Кроме того, сыры содержат много витамина D, который, как показали исследования, способствует выведению жира из организма. Доказано, что люди с избыточным весом имеют низкий уровень витамина Д в крови.

Конечно, лучше всего для диеты использовать творог, нежирную брынзу и белые твердые сыры. Определить нежирный твердый сыр можно по хрупкости. Сорта, приготовленные с цельного молока, имеют более «сливочную» консистенцию (не крошатся). В 100 г нежирного сыра содержится примерно 90 ккал. Такое блюдо эффективно защищает от голода, потому что регулирует уровень сахара в крови.

Сырная диета

В сыре идеальное соотношение белков и жиров: 30% и 50% соответственно. Сыр – главный источник кальция и фосфора, так необходимых для здоровья и прочности костей и красоты зубов, ногтей и волос. Прекрасный минеральный состав принесет вам огромную пользу весной, когда организм испытывает дефицит полезных веществ.

Давайте побеседуем о том, что делает сыр таким замечательным продуктом для коррекции веса. Как уже писалось, сыр – безуглеводный продукт. То есть, лишних калорий вы не получите, а энергию организм сможет получить из жиров, как полученных извне, так и своих собственных.

Вот так и потратятся лишние килограммы, ваши жировые клетки расщепятся на энергию, и вы начнете худеть. Этим объясняется эффективность диеты – потеря в среднем одного килограмма в день. Но наш организм ежедневно нуждается в строительном материале для клеток, так как идет постоянное обновление тканей. Поэтому не в коем случае нельзя лишать себя белков.

А в сыре белка содержится очень много (этот продукт один из лидеров по содержанию белка), и в составе содержатся все незаменимые аминокислоты. От такой диеты организм не понесет убытков. Но помимо белка нам необходимы и жиры, ведь они тоже являются пластическим материалом, идут на построение мембран клеток.

Сырная диета для похудения: сыр для диеты

Немало важно еще раз подчеркнуть сытость такой диеты. Ваш организм с легкостью подстроится под новый режим питания, вы не будете испытывать дискомфорт и голод, думать о еде и в последствии срываться и есть всё подряд. Такой бережный подход к пищеварительной и нервной системе даст великолепный результат.

Колбаса и сыр

Колбасно-сырная диета – это ещё один вызов привычному похудательному питанию. Тем не менее такой вариант есть и даже работает, ведь по свой сути является упрощенной и более жесткой формой безуглеводной диеты. Правда, придерживаться его можно не дольше 7-10 дней.

По отзывам, за это время можно потерять до 7-8 килограмм, что является хорошим показателем. Главное – этот результат удержать. Поэтому выходить из диеты нужно аккуратно, не бросаясь сразу к холодильнику.

  • 8-9 часов.150-200 мл кофе или чая без сахара.
  • 10-11 часов.Яйцо, 150-200 мл чая, воды или кофе.
  • 12-13 часов.Чай, 200 г колбасы.
  • 14-15 часов.50 г сыра, чай.
  • 16-17 часов.150 г творога, чай или вода.
  • 18-19 часов.Стакан кефира, нежирного или обезжиренного.

Как и любые другие белковые типы питания, он заставляет организм получать необходимое ему количество углеводов, расщепляя собственные жировые запасы.

Для этого в рационе их не должно быть совсем, но и калорийность остальных продуктов стоит ограничить. Поэтому колбасу стоит брать нежирную и некопченую, а сыр – твердый. Фрукты, хлеб, кашу, выпечку, и другие углеводные продукты придется отложить до лучших времен.

Принципы питания

Человеческий организм каждый день получает из пищи белки, жиры и углеводы. Если углеводов в рационе питания недостаточно, то наш организм для получения энергии начинает расходовать резервный источник – подкожный жир.

Сыр при диете должен быть низкокалорийным. Каждый сорт сыра обладает своей калорийностью: плавленый – 270-280 ккал, белый маложирный сыр – 250 ккал, полутвердый сыр – 400 ккал. В период диеты с сыром основу пищевого рациона должны составлять сыры с низким процентом жира (около 10-20%) – адыгейский сыр, чечил, гаудетте, рикотта, тофу, моцарелла и проч.

Сырная диета для похудения: сыр для диеты

Еще одним очень важным нюансом сырной диеты является соблюдение питьевого режима. Каждому человеку (даже тому, который обладает нормальным весом) нужно ежедневно выпивать около двух литров чистой негазированной воды.

Так как диета с сыром рассчитана на короткое время, то повторять ее можно только через три месяца.

Наш организм получает из пищи три основных вида веществ – это жиры, белки и еще углеводы. Если резко в своем рационе ограничить количество употребляемых углеводов, то организм для получения энергии неминуемо начнет расходовать свои собственные запасы, то есть жировые отложения.

Когда вы будете выбирать сорт сыра для своей диеты, учитывайте его калорийность:

  1. Полужирный сорт сыра содержит около 360 ккал.
  2. Маложирный сорт содержит уже только 250 ккал.

Многие также спрашивают, в каком виде во время похудения лучше есть сыр – в плавленном, запеченном или в обычном? По сути, никакой разницы нет. Главное правило – основу меню по методике должны составлять маложирные сыры. Это может быть тофу или рикотта, любимый многими моцарелла или же чечил. Мало калорий и в адегейском сыре.

Не забывайте соблюдать питьевой режим. Вы обязательно должны каждый день выпивать необходимый для похудения объем жидкости.

Меню самой распространенной и наиболее эффективной диеты с сыром для похудения

На три дня

День 1-4

На протяжении первых четырех дней вы можете съедать только 100 г нежирной брынзы и несколько порций особого коктейля, приготовленного по такому рецепту:

  • 25 г нежирного творога;
  • 1 стакан обезжиренной пахты или йогурта;
  • Мед по вкусу (не более столовой ложки).
Читайте также:  Диеты для подростков 14-ти, 15-ти и 16-ти лет: быстрые и эффективные подростковые диеты

Творог нужно соединить с медом и растереть при помощи блендера до однородной массы. Затем разбавьте смесь пахтой или йогуртом и снова тщательно взбейте блендером. Такой коктейль разрешается пить по одной порции 5 раз в день, больше ничего кушать нельзя (кроме 100 г брынзы, которую рекомендуется употреблять на завтрак).

Вместо кофе и чая принимайте медовый напиток: 0,75 стакана чистой негазированной воды смешайте с половиной столовой ложки натурального меда и свежевыжатого сока из одного лимона.

В следующие три дня ваш рацион немного изменится, так как появятся дополнительные продукты. Вы должны строго соблюдать меню, иначе должного результата не будет.

День 5

  • Утром, прежде чем встать с постели выпиваете 0,5 стакана простой воды.
  • На завтрак выпиваете стакан нежирного молока, в которое добавляете половину чайной ложки меда. Затем съедаете маленький кусочек обезжиренного твердого сыра.
  • Полдник: 2 столовые ложки творога и 1 апельсин.
  • Обед: 150 грамм бифштекса.
  • Два часа после обеда: полстакана йогурта смешайте с 1 маленькой ложкой меда.
  • 16.00: выпить стакан медового напитка.
  • После 19:00: 0,75 л капустного бульона (без соли) – нужно выпить небольшими порциями в течение получаса, а затем съесть 100 г нежирной брынзы.

Перед сном побалуйте себя небольшим количеством йогурта, смешанного с медом, или просто выпейте воду с медом (если кушать не сильно хочется).

День 6

  • Утром, прежде чем встать с постели: выпиваете 0,5 л свежевыжатого грейпфрутового сока.
  • Обед: 2 столовые ложки творога со столовой ложкой пахты (взбить блендером).
  • Полдник: выпиваете стакан медового напитка.
  • Ужин: делаете салат из брынзы, помидор, оливок и сухариков, заправляя данное блюдо смесью оливкового масла и лимонного сока (порция должна быть небольшой).

Перед сном можно съесть маленький кусочек сыра тофу брынзы.

День 7

  • Завтрак: свежевыжатый сок 1 грейпфрута, 3 столовые ложки творога.
  • Обед: 150 г отварной или приготовленной на гриле куриной грудки (без добавления жира), измельченные листья салата, один огурец и сыр тофу (заправить смесью лимонного сока и соевого соуса).
  • Полдник: медовый напиток.
  • Ужин: 100 г твердого сыра, 1 помидор, 1 огурец, стакан обезжиренного йогурта.

Как вы заметили, сырная диета строго определяет ваше меню на неделю и навязывает свои требования. Но взамен вы получите легкость в теле, ведь по окончании этой диете сбросите не менее 5 килограммов. Если каждый месяц по 1 неделе сидеть на этом рационе, о проблемах с лишним весом можно забыть навсегда.

Данный вариант диеты рассчитан на 10 дней, в течение которых нужно внимательно придерживаться нижеприведенного меню.

Первый день

Завтрак: 20 грамм сыра и 200 миллилитров молока.

Ланч: один-два помидора, зелень и 20 грамм сыра.

Обед: один огурец и 20 грамм сыра.

Ужин: отварная куриная грудка (около 100 грамм).

Второй день

Завтрак: одна запеченная картофелина, 30 грамм сыра.

Ланч: салат из капусты и огурца, заправленный лимонным соком.

Обед: 20 грамм сыра, один стакан молока минимальной жирности.

Ужин: вареные или свежие три-четыре морковки, 20 грамм сыра.

Третий день

Завтрак: небольшая порция гороховой каши без соли, сахара и специй.

Ланч: 20 грамм твердого сыра, 200 грамм спаржи.

Обед: два огурца и 20 грамм сыра.

Ужин: 100 грамм отварной или консервированной фасоли, 15 грамм сыра.

Четвертый день

Завтрак: один болгарский перец, 200 миллилитров маложирного молока, 20 грамм сыра.

Ланч: небольшая порция отварной брокколи.

Обед: 20 грамм сыра, зеленый листовой салат.

Ужин: порция отварного мяса (около 100 грамм).

Пятый день

Завтрак: один огурец, 20 грамм сыра, 200 миллилитров обезжиренного кефира.

Ланч: 20 грамм сыра, небольшая порция тушеных овощей (кабачок или баклажан, капуста, морковь, репчатый лук и проч.).

Обед: 20 грамм сыра, два средних огурца.

alt

Ужин: зелень, отварная куриная грудка (100 грамм).

После пятого дня начинайте повторять диету заново. За десять дней этой диеты с сыром можно потерять около семи килограмм лишнего веса. Если вы весите меньше 55 килограмм, то ярких результатов может и не наблюдаться.

Кушать сыр во время диеты желательно в тертом виде – это визуально увеличивает его порцию.

Существует несколько разновидностей сырной диеты. Они отличаются не только продолжительностью, но и набором потребляемых продуктов. Рассмотрим самые популярные и спорные варианты.

У диетологов неоднозначное отношение к сырной диете с вином. Это сильная встряска для организма, чаще всего длится два дня, за которые можно сбросить пару кг. Но диета подходит только абсолютно здоровым людям, у других она может спровоцировать обострение уже имеющихся болезней или проблемы с печенью.

При диете на вине и сыре в день нужно съедать 350 — 400 г сыра и выпивать 250 — 300 мл белого сухого вина. Приемов пищи должно быть пять, сыр можно дополнить хлебцами или тостами. Обязательно увеличить потребление жидкости. Тем, кто не хочет или не может пить алкоголь, можно заменить вино яблоками.

Вариант № 1:

  • завтрак: только чай;
  • второй завтрак: яйцо;
  • обед: отварное нежирное мясо;
  • полдник: 150 г сыра (10 — 12% жирности);
  • ужин: 250 г нежирного творога;
  • за два часа до сна: стакан нежирного кефира.

Вариант № 2:

  • завтрак: тост из диетического хлеба, помидора и сыра, запеченный в духовке;
  • обед: 300 г супа овощного, 40 г брынзы и ломтик хлеба из отрубей;
  • ужин: минтай в сыре и запеченный картофель (100г);
  • перекус: яблоко или груша.

Вариант № 3:

  • завтрак: тост из диетического хлеба и яйцо, сваренное всмятку;
  • обед: запеченная картофелина с сыром и листья салата, груша;
  • ужин: 100 г отварного куриного мяса, 300 г тушеной цветной капусты, 40 г сыра.

Вариант № 4:

  • завтрак: коктейль из одного банана, 25 г отрубей и бокал молока низкой жирности;
  • обед: 200 г греческого салата и овощной бульон;
  • ужин: лосось, приготовленный на гриле (можно взять другую рыбу), несколько листочков салата.

Классический вариант диеты с сыром подразумевает, что вы будете питаться не менее 5 раз в день.

На первый завтрак черный кофе или зеленый чай, но обязательно без сахара.
На второй завтрак разрешается съесть около 100 гр сыра и одно яйцо вкрутую.
На обед сварить 250 гр постного мяса, а уже через два часа после обеда можно приниматься за полдник – на полдник разрешены 250 гр нежирного творога.
На ужин съесть кусочек сыра и выпить чашку кефира.

На первый взгляд меню достаточно сытное, ведь сыр, мясо, молочка и яйца долго перевариваются в желудке. Но держаться длительное время на таком питании достаточно сложно, ведь организму необходимы, кроме белков и жиров, еще и углеводы, которых в диете нет. Но именно благодаря отсутствию в рационе углеводной пищи и достигается такая высокая эффективность – похудение идет прямо на глазах.

На второй день диеты методика разрешает добавить в рацион один болгарский перец в качестве источника витаминов и клетчатки. В целом меню первого и второго дня практически не отличаются.

Читайте также:  Можно ли есть семечки при похудении?

На третий день в качестве витаминов и клетчатки можно съесть за обедом один большой томат.

Классическая сырная диета относится к безуглеводным и ее достаточно сложно переносить. Но она сытная и дает гарантированный результат.

Трехдневная диета

  • Завтрак.Яблоко, 50 грамм сыра.
  • Второй завтрак.Апельсин или пара мандарин, половинка грейпфрута или свити.
  • Обед.50 грамм сыра, стакан овощного сока.
  • Ранний ужин.250 грамм овощного бульона или супа-пюре (без картофеля).

alt

В течение дня обязательно нужно выпить не менее 2 литров жидкости – несладкого чая, травяного настоя или просто воды.

Сырная диета на 3 дня – вещь довольно суровая, но зато она прекрасно дисциплинирует, а также приучает довольствоваться маленькими порциями. После таких двух-трех дней даже самое сдержанное питание покажется царской трапезой.

Недельная диета

На основе сыра есть и более сбалансированные диеты, которые обеспечивают не такой впечатляющий эффект, но зато позволяют придерживаться их 7-10 дней. За это время можно избавиться от 5-6 лишних килограмм.

Диета эта – для жаворонков, первый завтрак должен быть в 8-9 часов, а ужин – не позже 6-7. Между ними можно вставить обед, полдник и пару перекусов, так, чтобы временной промежуток между приемами пищи не составлял более 2,5-3 часов. Как всегда, в течение суток нужно не забывать пить как можно жидкости, ведь в сыре содержится многовато солей.

  • Завтрак.Помидор, тост с сыром. Яблоко и 25-30 грамм несладких хлопьев, залитых молоком. Ломтик отрубного хлеба, яйцо и кусочек сыра.
  • Обед.Салат из свежих овощей, тертого сыра и натурального йогурта, ломтик отрубного хлеба. Банан или яблоко, 100-150 грамм отварной фасоли, тост. Картофель в мундире, свежая капуста, ломтик сыра.
  • Ужин.Отварная или тушеная печень (100 грамм), картошка в мундире, отварная или тушеная цветная капуста. 75 грамм спагетти, соус из помидор, чеснока, зелени и сыра. Стейк из рыбы (100 грамм), салат из овощей, картофельное пюре (75 грамм).
  • Перекусы.В качестве перекусов можно использовать яблоко, грушу, виноград, немного натурального йогурта или кефира.

Сырная диета на 10 дней включает в себя довольно разнообразные продукты, но все они, в том числе и сыр, должны быть как можно менее жирными. Это, а также небольшой размер порций дают возможность скинуть вес.

Диета «сырки и творог»

Меню этого варианта сырной методики похудения отличается разнообразием по сравнению с другими вариантами. Многим нравится, что пять дней диеты можно пить белое вино, которое можно заменить и кефиром. Вам можно будет скушать за пять дней пять свареных вкрутую яиц, пять больших яблок, пять больших томатов, пять огурцов, 1 кг!

На завтрак: выпить чашку кофе без сахара и съесть плавленный сырок.
Через два часа после завтрака: съесть одно яйцо и одно яблоко.
На обед: съесть 200 гр творога, а также один огурец с зеленью.
На ужин: съесть томат.
Перед сном: выпить бокал вина.

Программа советует обязательно надо много пить. Старайтесь выпивать не менее двух литров воды в сутки. Очень важно по правилам диеты не менять разрешенные продукты. Следует строго придерживаться правил программы. Более пяти дней сидеть на такой жесткой системе нельзя. Повторить методику можно только спустя пару-тройку месяцев.

Преимущества и недостатки сырной диеты

  • Сыр нужно выбирать твердых сортов, низкой жирности, не более 30%.
  • Такое питание включает в себя довольно мало витаминов и клетчатки, что может вызвать расстройство пищеварения, проблемы с желудком и органами ЖКТ. Поэтому любые подобные диеты подходят только людям с хорошим здоровьем. Беременность, кормление грудью, анемия тоже являются противопоказаниями.
  • При жестких, но коротких диетах стоит воздержаться от физической нагрузки. Для 7-10 дневной диеты допустимы и даже приветствуются легкие аэробные тренировки: прогулки, пробежки, плаванье, йога, танцы и так далее.

При вдумчивом и осторожном отношении сырные диеты станут отличной возможностью избавиться от некоторого количества килограмм за короткое время. Но для длительного применения они подходят мало, есть более эффективные, а главное – безопасные.

alt

Выходить из сырной системы питания надо медленно, постепенно вводя в рацион новые продукты. Это поможет вам сохранить результат и не начать набирать вес сразу же по окончанию диеты. Постепенно увеличивайте калорийность меню, не кушайте слишком много за одну трапезу. Лучше всего питаться маленькими порциями, но часто, чем кушать дважды в день, до отказа набивая желудок.

Многие женщины после окончания похудения отправляются в спортзал, чтобы там построить идеальное тело. Диета – это большое подспорье в деле похудения, но еще очень важны ваш настрой и желание похудеть.

Такая диета рекомендуется мужчинам и женщинам, которые:

  • хотят значительно похудеть;
  • испытывают дефицит кальция (страдают от ломкости ногтей, выпадения волос, проблем с зубами и суставами);
  • любят сырные продукты;
  • заботятся о своем здоровье;
  • хорошо переносят строгие диеты и голодания;
  • имеют проблемы с кишечником (творог налаживает работу этого органа).

Единственным противопоказанием к сырной диете является аллергия на лактозу.

Результаты

alt

Продолжительность данной диеты составляет одну неделю, однако, если вы имеете желание и силу воли, можно продлить такой план питания до 10 дней. Чтобы методично худеть, заботясь при этом о своем здоровье, рекомендуется повторять сырную диету каждый месяц – таким образом, за каждый курс вы будете худеть примерно на 5-7 килограммов.

  • рацион предполагает, что вы будите питаться дробно, а это даст вам много энергии, а также вы не будите ощущать чувство голода;
  • вы сможете скинуть от 5 до 7 килограмм;
  • улучшение метаболизма;
  • улучшение самочувствия;
  • улучшается состояние кожи, а также волос и ногтей.

Плюсами диеты с сыром являются следующие моменты:

  • Приготовление пищи практически отсутствует. Это увеличивает количество свободного времени, а также, минимизирует время пребывания на кухне, которая очень часто «провоцирует» наши руки тянуться к холодильнику.
  • Продукты, которые включены в меню диеты с сыром, обладают множеством полезных веществ.
  • Дробное питание дает возможность нашему организму оставаться сытым на протяжении всего дня.
  • Сыр при диете активизирует умственную и физическую деятельность.
  • После окончания этой диеты входить в стандартный режим питания довольно легко.

К минусам сырной диеты можно отнести такие нюансы, как:

  • Краткосрочность данного процесса похудения обусловлена минимальным количеством в рационе диеты фруктов и овощей, которые содержат массу питательных веществ, необходимых для нормального функционирования наших органов и систем (особенно, если речь идет о весеннем периоде).
  • Заболевания органов пищеварительной системы считаются значимым препятствием в соблюдении диеты с сыром.
  • При запорах, нарушениях метаболизма, болезнях почек, атеросклерозе, гипертонии, стенокардии и аллергии на лактозу применять данную диету противопоказано, так как это может привести к самым непредсказуемым последствиям.

Противопоказания

На таком рационе может сидеть не каждый, он запрещен:

  • при беременности;
  • в период кормления;
  • Больным сахарным диабетом;
  • при гипертонии;
  • при стенокардии;
  • при артериосклерозе;
  • при нарушенном обмене веществ;
  • при плохой переносимости молочных продуктов;
  • при аллергии на молочные продукты.

Рекомендуется также проконсультироваться у врача, дабы не навредить своему здоровью.

Девушка с сыром во рту

Этот рацион категорически не подходит людям, которые страдают от аллергии на лактозу. Также нельзя садиться на сырную программу похудения, если у вас есть проблемы с пищеварительной системой. При атеросклерозе, гипертонии, хронических запорах эта диета категорически противопоказана. Нельзя соблюдать сырную систему и при проблемах с почками.

Результаты

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector