Гречневая диета для похудения на 7-14 дней. 15 вариантов. Отзывы похудевших на гречневой диете

Гречневая диета для похудения на 7-14 дней. 15 вариантов. Отзывы похудевших на гречневой диете

Гречневая диета для похудения на 7-14 дней. 15 вариантов. Отзывы похудевших на гречневой диете
СОДЕРЖАНИЕ
0

Противопоказания

Долго сидеть на жестком варианте гречневой диете нельзя, так как она является белковой монодиетой с низким содержанием углеводов. Такая программа питания относится к достаточно строгим и рассчитана на две недели. При более длительном применении могут иметь место неприятные последствия для здоровья, так как гречка, какой бы полезной она ни была, не может в одиночку снабжать организм всем необходимым.

Врачи предупреждают, что гречневая диета противопоказана:

  • кормящим и беременным женщинам;
  • страдающим сахарным диабетом;
  • у кого повышенное давление;
  • людям с проблемами ЖКТ.

Повторить диету можно лишь спустя 30 дней, какими высокими бы ни были достигнутые результаты, и даже если удалось сбросить 10 кг за неделю.

Гречневая монодиета запрещена при наличии:

  • сахарного диабета;
  • гастрита, язвы, желудочно-кишечных расстройств;
  • гипертонии, сердечнососудистых заболеваний;
  • выраженных проявлений климакса;
  • глубокой депрессии;
  • почечной недостаточности;
  • хирургических операций в брюшной полости;
  • беременности, лактации.

Кроме того, жесткая диета на гречке противопоказана детям, подросткам, а также всем, чья деятельность требует постоянной концентрации внимания. С большой осторожностью нужно практиковать такую систему во время высоких физических нагрузок, при низком уровне гемоглобина или повышенной кислотности желудка.

Поскольку резкое изменение рациона всегда становится стрессом для организма, перед началом похудения необходимо оценить свое физическое состояние, проконсультировавшись со специалистом. Такой подход позволит сохранить здоровье, обеспечит хорошее самочувствие, предотвратит развитиенепредвиденных последствий.

Чем полезны чудо-плоды гречихи для человека?

Гречка обладает самыми легко усваиваемыми белками (до 16%), в том числе незаменимыми аминокислотами — аргинином и лизином, углеводами (до 30%) и жирами (до 3%). Что касается минеральных веществ, то гречка просто насыщена витаминами группы B и PP,  кобальтом и никелем, йодом, бором и цинком, а главное — медью и фосфором, кальцием и железом. А также: клетчаткой и различными кислотами, так что гречневая диета не даст вашему организму страдать от недостатка некоторых полезных веществ.

Разгрузочный день на гречке: На пару запариваем 700-800 граммов гречки, делим на 6 приемов и съедаем за день.

  • Если пустую гречку есть «скучно», то можно добавить ложку меда либо 1 луковицу обжаренную на масле.
  • Воду и зеленый чай без сахара можно пить без ограничений.
  • Последний прием пищи не позднее 19 часов.

Такая разгрузка поможет похудеть на пару килограммов и талия станет меньше, организм избавится от лишних солей и лишней влаги.

Преимущества похудения на гречке

Гречневая диета на неделю

Для диеты понадобится 1-1,5 стакана гречки и 3-4 стакана кипятка. Запариваем гречку на ночь, без сахара и соли. Каждый вечер готовим порцию гречки на следующий день.

Прием пищи Что кушать
Утром На голодный желудок за 30 минут до завтрака выпить медленными глотками 1 стакан кипяченой воды, комнатной температуры.
Завтрак Съесть 1/3 заваренной каши. Можно выпить чай, томатный сок,  сок тыквы или моркови. Все без соли и сахара.
Обед 1/3 гречневой каши
Ужин 1/3 гречневой каши

Между приемами пищи можно пить чай или вышеуказанные соки. Лучше если есть возможность делать соки самостоятельно, так как в магазинных соках очень много сахара.

В первые несколько дней диеты будет достаточно сложно без сладкого, поэтому диетологи допускают порадовать желудок 1-2 яблоками, что пополнит организм углеводами и пектином, при условии употребления несладких сортов. Держать такую гречневую диету нужно 7 дней и результаты Вас порадуют.

Данный вариант диеты скорее имеет терапевтический эффект и направлен на очищение организма. Хотя и он позволит избавится от 3-4 кг. лишнего веса, но снижение веса в таком варианте гречневой диеты скорее дополнительный эффект. Готовим гречку уже известным нам способом — запариваем ее на ночь.

Прием пищи Что кушать
Завтрак гречка (без приправ), 1/2 стакана йогурта или кефира (или  1/2 обезжиренного творога ), пару ломтиков сыра
Обед Свежий салат из капусты и огурцов, 100 гр. Курицы (вареной или приготовленной на пару)
Полдник 1 любой фрукт (кроме бананов), йогурт / кефир — 125 гр.
Ужин Порция гречки со свежими овощами.

Если вы решили сесть на гречневую диету, то отличным способом поддержать организм станут полезные настои и чаи:

  • Чай, стимулирующий кровообращение: размельченные плоды шиповника, курчавую петрушку (семена), толокнянку (2:1:1). Помещают в заварной чайничек 1-2 ч. л. сбора и заливают крутым кипятком (300 мл). За 30 мин до употребления кашки пьют 1 стакан чая 1-2 раза в день.
  • Чай с витаминами: дольки лимона или лайма разминают, добавляют тархун или мелиссу, размятую в ступке, и запаривают кипятком (2 л). Дают немного настояться и выпивают за сутки.
  • Чай от запоров: при добавлении коры крушины или александрийского листа к витаминизированному чаю и потреблению 1 стакана дважды в день можно помощь клетчатке удалять из кишечника  «каловые камни».

Гречневая диета на 3 дня фактически представляет собой мягкий вариант 7-дневной диеты. Такая мини-диета переносится легче и носит скорее очищающий эффект для организма, при этом позволит попутно сбросить 2-3 кг.

Правила 3-х дневной гречневой диеты схожи с прочими диетами на гречке:

  • Гречку можно есть без ограничений, готовим ее заранее, заливая кипятком с вечера.
  • Каждый день пьем воду — не меньше 1 литра.
  • Приготовленную заранее гречку делим на три приема пищи и едим в течение дня ( ужинать нужно не позднее 4-х часов до сна).
  • Если вам тяжело сидеть только на одной гречке, то в рацион можно добавить до 1 литра нежирного кефира.
  • Если голод сильно одолевает, чтобы не бросить начатое — лучше съесть 1-2 яблока или апельсин, либо можно заменить сухофруктами (не более 5 шт).
  • Между приемами пищи можно пить зеленый чай или кофе. Все пьем без сахара!

Гречневая диета для похудения на 7-14 дней. 15 вариантов. Отзывы похудевших на гречневой диете

Гречневая диета для похудения – это монодиета, хотя некоторые ее разновидности разрешают употребление ограниченного количества фруктов или кисломолочных продуктов. Суть диеты – ежедневное употребление распаренной гречневой группы, обладающей уникальным питательным составом. Гречка содержит благоприятные для кишечника пищевые волокна, витамины группы А, РР, В, Е, около двадцати макро- и микроэлементов: железо, кальций, фосфор, калий, цинк, марганец, йод.

Состав гречки позволяет ей стать полноценным заменителем белковых продуктов, в том числе мяса. Если не заправлять гречку магазинными жирными соусами, сладкими кетчупами с высоким содержанием крахмала и сахара, то поправиться на ней невозможно, несмотря на довольно высокую (около 300 кКал на сто граммов веса) калорийность.

Помимо классического моноварианта диета существуют гречнево-кефирный, гречнево-фруктовый и лечебный варианты.

Рекомендуем при соблюдении любого варианта гречневой диеты, употреблять поливитаминные комплексы. Так организм будет получить витамины и минерал, крайне необходимые для нормального функционирования и которыми обделена каждая монодиета.

Классическая диета на гречке предполагает употребление на протяжении семи или четырнадцати суток только отваренной или запаренной группы. Ежедневно требуется обильное питье. Кроме воды можно пить зеленый чай, отвары трав.

Всю неделю (а если хватит силы воли, то и две) меню должно выглядеть следующим образом.

  • Завтрак: двести граммом отваренной без соли специй. Масло, соль, сахар не добавлять! Запить кашу можно стаканом свежего зеленого чая без сахара и молока либо легким несоленым овощным соком из моркови, свеклы, помидоров или сельдерея.
  • Обед: 150 граммов отварной гречки.
  • Ужин: точно такой же, как обед. Запить можно чаем из трав, бокалом чистой воды.

Гречку для диеты не обязательно отваривать привычным способом. Гораздо более удобный способ, который позволяет сохранить практически все полезные свойства этой крупы, – запаривание. Для этого полтора стакана промытой крупы следует залить двумя стаканами крутого кипятка с вечера. Утром прекрасная, рассыпчатая, сохранившая все свои качества каша будет готова. Ее нужно будет только разделить на три либо пять приемов.

Гречневая диета для похудения на 7-14 дней. 15 вариантов. Отзывы похудевших на гречневой диете

За полчаса до приема пищи нужно выпивать стакан прохладной либо теплой воды. Это улучшит пищеварение и снизит чувство голода.

Один из наиболее популярных вариантов диеты называет гречнево-кефирным. По этой схеме отварную гречу во время одного из приемов пищи можно запивать кефиром низкой жирности. Меню для одного дня выглядит так.

  • Завтрак: шесть больших ложек запаренной гречи (без соли, масла, прочих добавок) и стакан свежезаваренного зеленого чая.
  • Обед: такое же количество каши плюс стакан кефира пониженной жирности либо маложирного бифидока.
  • Ужин: шесть ложек пареной крупы и зеленым или травяным чаем.

Еще один вариант предполагает употребление вместе с запаренной гречкой несладких фруктов и сухофруктов. Допустимы яблоки, киви, груши, курага, чернослив. Иногда можно позволить себе инжир или финик, однако они очень сладкие, что может негативно сказаться на результате.

Чтобы было веселее, можно разнообразить меню, меняя фрукты каждый день. Это не только поможет психологически, но и облегчит работу организма. Гречнево-фруктовая диета довольно легко переносится в течение двух недель. Примерное меню выглядит так.

  • Завтрак: шесть ложек запаренной гречи, 50 граммов сухофруктов, несладкий травяной или зеленый чай.
  • Второй завтрак: пять сухофруктов.
  • Обед: запаренная гречневая каша, стакан томатного сока.
  • Ужин: каша, травяной или зеленый чай.

Обязательное условие для всех видов диеты на гречке – пить не менее двух литров жидкости в сутки.

За неделю классической гречневой диеты можно похудеть на шесть – двенадцать килограммов. Каждые сутки вес уменьшается на килограмм. Это очень высокий результат, однако чтобы удержать его, нужно правильно выйти из диеты.

Гречнево-кефирная диета позволяет похудеть на семь – десять килограммов. На фруктово-гречневой диете можно потерять за неделю от четырех до шести килограммов. Лечебная диета избавит от трех килограмм за неделю.

Отдельное внимание стоит уделить лечебной гречневой диете. Она не так строга, как описанная выше классическая и фруктово-молочная схема. Преимущество этого варианта в том, что он более мягко действует на организм, а потому может быть отнесен к разряду щадящих. Лечебную гречневую диету довольно легко переносят даже те женщины, которым довольно трудно соблюдать строгие диеты. Кроме того, описанный ниже рацион благотворно влияет на состояние сосудов, способствуя из очищению.

Это один из вариантов гречневой диеты.

Кефир является источником кальция, белка, витаминов В12, В2, А.

Кефир улучшает пищеварение, удаляет из организма шлаки, токсины, а молочно-кислые бактерии, присутствующие в кефире, борются с процессами гниения в кишечнике, нормализуя  работу кишечника. Также, он очищает кожу, уменьшает проявления дерматита, очищает печень.

На протяжении всего периода соблюдения диеты вы будете употреблять ежедневно литр 1% кефира. Его пьют за полчаса до приёма пищи либо через полчаса после приёма пищи.

Порцию гречки запиваем кефиром.

Этот вариант диеты сочетайте с приёмом витаминов.

Длительность данного варианта диеты — 7 дней.

Гречневая диета для похудения на 7-14 дней. 15 вариантов. Отзывы похудевших на гречневой диете

Достоинство диеты — возможность частого употребления гречки, а также исчезновение ощущение  чувства голода. Гречка с кефиром это более щадящей вариант чем просто кефирная диета

Для разнообразия меню диеты можно добавить в него такой рецепт: настаиваем двести грамм  гречки, чистим лук, режем его, обжариваем на растительном масле до золотого цвета и добавляем в кашу.

Результат: до минус двенадцати килограмм. Результат зависит от лишнего веса, чем его больше, тем на большее количество килограмм вы похудеете.

Суточная калорийность — 970 ккал.

Вид диеты: монодиета.

Длительность диеты — две недели.

Калорийность каши — 70 — 169 ккал. Она даёт ощущение сытости, поэтому её можно употреблять в неограниченном количестве.

Принимая во внимание все, чем хороша гречка, можно сказать, что диета, основанная на этом продукте, при правильном соблюдении помогает не только нормализовать вес, но также укрепить здоровье, избавиться от некоторых заболеваний, омолодить организм, улучшить свою внешность. Кроме того, сама методика обладает целым набором преимуществ перед многими подобными системами питания.

Гречневая диета для похудения на 7-14 дней. 15 вариантов. Отзывы похудевших на гречневой диете

Благодаря полезным свойствам гречки оказывается комплексное благотворное воздействие на многие системы, органы, а также протекающие в них процессы, благодаря чему:

  • повышается иммунитет;
  • укрепляются стенки сосудов;
  • активизируется кровообращение;
  • нормализуется работа печени, органов ЖКТ;
  • уменьшается количество вредного холестерина;
  • мягко выводятся шлаки, токсические вещества, продукты распада;
  • снимается отечность;
  • устраняется изжога;
  • улучшается состояние кожных покровов;
  • повышается устойчивость к стрессу.

В целом, во время гречневой диеты налаживаются функции всего организма. При этом сам принцип питания достаточно прост, кроме того, обладает собственными достоинствами:

  • основу диеты – кашу – легко приготовить;
  • предусмотренный процесс готовки позволяет сохранить основную часть полезных веществ;
  • крупа для ее приготовления отличается доступной стоимостью;
  • эффективность воздействия на много выше, чем у аналогичных систем похудения – за день может уйти до 1 кг лишнего веса, даже без физических нагрузок;
  • методика отлично подходит большинству людей, включая вегетарианцев.

Суть гречневой диеты

Эффект гречневой диеты основан на употреблении только гречки, что заставляет организм для   обеспечения себя питательными веществами сжигать собственный жир. Из-за чего ускоряется   обмен веществ, жир быстро сжигается.

Гречка настаивается для сохранения всех полезных микроэлементов, а не варится.

Берём двести грамм промытой гречки, заливаем 0,5 л. кипятка, закутываем полотенцем,  оставляем на ночь. Утром лишнюю воду сливаем, кушаем кашу без соли, сахара, специй на протяжении дня.

Последний раз кушаем гречку за 3 — 4 часа до сна.

Питьевой режим: употребляем неограниченное количество жидкости (вода, чай из трав,   минералка без газа, чёрный чай, зелёный чай), но не меньше 1,5 л. в день.

С утра натощак: выпиваем стакан горячей воды с 1 ч.л.мёда, 2 дольками лимона.

Читайте также:  Калорийность пельменей отварных жареных из говядины свинины курицы домашних

Завтракаем: через полчаса съедаем 1-ю порцию каши и запиваем её несладким чаем либо  натуральным соком из овощей (из свеклы, тыквы, томатов) без сахара либо соли.

Обедаем: съедаем 2-ю порцию каши.

Ужинаем: съедаем 3-ю порцию каши.

Гречневая монодиета строгая, поэтому её не соблюдают дольше 2 недель. Повтор диеты возможен только через месяц.

Выход из диеты: постепенный, с плавным вводом в меню любимых продуктов.

Запрещенные продукты сразу после выхода из диеты: сладкое, жирное, мучное (иначе утраченные килограммы быстро вернутся).

В период соблюдения диеты пейте витаминно-минеральный комплекс.

Современные диетологи постарались и придумали монодиету на основе гречки, богатой калориями (в 100 г — 313 ккал), но бедной жирами. Пищевые волокна и углеводы с сопутствующими элементами также оказывают свое разрушительное действие на нашу жировую клетчатку и выводят жиры и канцерогены из организма.

Суть диеты в быстром расщеплении жиров внутри организма и получении  для крови быстрых углеводов, которые имеются в каше, но в небольшом количестве. Благотворную работу желудочно-кишечного тракта и скорое похудение  обеспечивает диета на гречке, а еще — насыщает организм ранее не изученными макро и микро элементами, а их 19, а также вышеуказанными ценными веществами. Результаты гречневой диеты — 7-10 кг. за 14 дней и 3-5 кг — за 7 дней.

Если вам нужно сбросить большое количество килограмм, то конечно для этого лучше выбрать более продолжительную и мягкую диету, но если вы хотите немного «подправить» фигуру после родов или праздничных дней, то как раз гречневая диета поможет сбросить заветные кило.

Диета на гречке укрепляет мышцы, сухожилия, соединительную ткань, благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, но главное — избавляет подкожную клетчатку от жира. Во всем этом польза диеты. А еще диета полезна тем, что отсутствие соли улучшает тонкий вкус и обоняние, а отсутствие сахара — уменьшает тягу к сладостям, что так важно при желании похудеть или избавиться от ожирения. Косметологи называют гречневую диету рецептом молодости и красоты.

Нельзя придерживаться гречневой диеты:

  • беременным и кормящим грудью женщинам;
  • диабетикам, гипертоникам и гипотоникам;
  • людям в глубокой депрессии;
  • при наличии заболеваний почек, сердца, сосудов и ЖКТ;
  • после перенесенный на органах брюшной полости хирургических операций

Так как моно диета на гречке имеет свои противопоказания, поэтому до ее применения необходимо проконсультироваться с врачом или проводить диету под его контролем.

Полезные свойства гречневой крупы обуславливаются ее уникальным составом, все элементы которого оказывают определенные положительные действия на здоровье человека:

  • сложные углеводы, крахмал, естественные сахара – способствуют быстрому насыщению, длительному сохранению чувства сытости, а также обеспечивают организм энергией;
  • растительный белок – является «строительным» материалом для мышц (аналогично белку животного происхождения), благодаря чему мышечная ткань не страдает даже при самом ограниченном рационе;
  • жирные кислоты, аминокислоты (аргинин, лизин) – положительно воздействуют на обмен веществ, причём на клеточном уровне;
  • клетчатка – обеспечивает качественное очищение кишечника;
  • микроэлементы, минералы, витамины – снабжают необходимыми для жизнедеятельности веществами;
  • лимонная, щавелевая, другие полезные кислоты – улучшают течение обменных процессов.

Высокая питательная ценность гречневой каши (350 ккал/100 г) не мешает похудению, а, наоборот, способствует ему. Содержащиеся в ней медленные углеводы расщепляются довольно долго, обеспечивая постепенное высвобождение глюкозы, каждая порция которой сразу расходуется для поддержки обменных процессов.

При этом не образуется никаких остатков, которые могут отложиться в жир, как это происходит при поступлении в организм быстрых углеводов из мучных или сладких продуктов. Вместе с тем клетчатка, содержащаяся в крупе, захватывает, а затем выводит из ЖКТ весь «мусор». Такое очищение благоприятно воздействует на обмен веществ, способствуя более активному расходованию жировых запасов.

Щадящий вариант кефирно-гречневой диеты

Гречневая диета для похудения на 7-14 дней. 15 вариантов. Отзывы похудевших на гречневой диете

Гречневая диета имеет множество модификаций. Одна из них подразумевает сочетание гречки с кефиром. Что дает организму такой дуэт? Баланс углеводов и белков. Худеющие по этой методике оставляют отзывы, вдохновляющие тех, кто только начал поиски подходящей программы для похудения.

Продуктом №2 в диете является кефир. Его жирность не должна превышать 1%. Лучше чтобы кисломолочный напиток был однодневный. Если с момента его приготовления прошло несколько дней, кефир обретает скрепляющие свойства. Объем потребляемого кефира не должен превышать 1 литр. Гречку можно запивать кефиром или даже наливать его в кашу, но лучше пить до и после еды.

Есть кашу можно сколько душе угодно, разделив все количество на 6 приемов (используется принцип дробного питания). Последний раз это можно сделать за несколько часов до сна. Если не спится из-за голодных позывов желудка, можно позволить себе стакан кефира.

Для кофеманов тоже можно найти выход в виде одной чашечки в день. Главное, избежать растворимого кофе и сахара. Без последнего продукта получится быстрее потерять 10 кг за неделю.

Если утро начинать с чашки медового напитка (можно добавлять пол ложки в чай), гречневая диета будет переноситься гораздо легче.

  • Зелень;
  • Соевый соус;
  • Салаты из вареной моркови и свеклы, а также из свежей капусты с ложкой растительного масла, но без сахара и соли;
  • Йогурт с низким содержанием жира;
  • Несладкие фрукты;
  • Сухофрукты;
  • Редиска;
  • Репа.
  • Фрукты и овощи лучше есть отдельно, а вот петрушку, укроп, салат, чернослив, курагу можно добавлять в кашу.
  • К гречневой каше можно добавлять имбирь, корицу, гвоздику, перец для активизации метаболизма и вкуса.

Кефирно-гречневая диета — это еще один вариант диеты на основе гречневой крупы.Кефир должен быть 1% жирности или обезжиренным. Можно залить крупу кефиром,а можно употреблять по отдельности.

Кефирно-гречневая диета — выход для тех,кто мучается голодом перед сном. Несмотря на пользу и низкую калорийность гречневой крупы,ее нельзя есть за три часа до сна. Однако при сильном голоде можно выпить стакан кефира. В сутки можно выпивать до одного литра кефира(другие напитки,сочетаемые с гречневой диетой,при этом не исключаются).

Гречневая диета для похудения на 7-14 дней. 15 вариантов. Отзывы похудевших на гречневой диете

На классической строгой гречневой монодиете вы сможете потерять до 12 кг лишнего веса.

Самый строгий вариант гречневой диеты — это употребление в пищу исключительно запаренной гречки. Есть ее можно в неограниченных количествах в течение дня, до поступления сигнала о насыщении. Хотя рекомендуется есть ее медленно, тщательно пережевывая, чтобы не переусердствовать с объемом порции. Питаться необходимо не менее 6 раз в день. В качестве питья разрешена обычная чистая питьевая вода – негазированная в количестве 2 л, и зеленый чай.

Польза строгих и относительно строгих разновидностей диет на гречке заключается только в их высокой эффективности, поскольку обещанная сытость и отсутствие чувства голода во время такого жесткого похудения очень сомнительны. Поэтому выдержать их могут далеко не все. Тем более что за быстрым результатом всегда кроется опасность такого же быстрого возвращения утраченных килограммов.

Намного безопаснее, полезнее и комфортнее худеть на щадящих диетах, во время которых организм получает все необходимые вещества, а ограничения накладываются только на вредные продукты.

Благодаря таким системам питания можно постепенно снизить вес, очиститься от шлаков и токсинов, избавиться от целлюлита, оздоровиться и заметно омолодиться. Самой приятной из всех систем такого похудения считается особая методика, основанная на гречневом мульти меню.

Преимущество похудения на такой методике заключается в том, что рацион можно составлять самостоятельно. Для этого к основному блюду – запаренной гречневой каше можно добавлять любые три продукта из списка разрешенных. Питание получается довольно разнообразным, но результаты на нем соответствующие – не более 2-3 кг в неделю.

Правила

На диете разрешается употреблять такие продукты:

  • обезжиренные кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт), твердый сыр;
  • фрукты – яблоки, груши, ананасы, все цитрусовые, персики, бананы, сухофрукты;
  • овощи – огурцы, томаты, перец, все виды капусты (включая морскую);
  • нежирные сорта рыбы и мяса, яйца.

Из всего списка можно выбрать только 3 продукта, весом до 200 г каждый.

Примерное меню

День 1:

  • завтрак – гречка, один фрукт;
  • ланч (перекус) – кисломолочные продукты;
  • обед – гречка, цитрус;
  • полдник (перекус) – фруктовый салат;
  • ужин – гречка, кисломолочные продукты.

День 2:

  • завтрак – гречка, цитрусовые;
  • ланч (перекус) – орехи, сухофрукты;
  • обед – гречка, отварные овощи;
  • полдник (перекус) – кисломолочные продукты;
  • ужин – гречка, овощная нарезка.

День 3:

  • завтрак – гречка, цитрусовые;
  • ланч (перекус) – овощной салат с 1 ч.л. оливкового масла;
  • обед – гречка, отварное мясо;
  • полдник (перекус) – вареное яйцо;
  • ужин – гречка, овощное рагу.

День 4, 5, 6 – повторяется рацион 1, 2, 3 дня соответственно. День 7 – питьевой, нельзя ничего жевать, можно пить:

  • зеленый, черный, травяной чай;
  • кофе, цикорий;
  • обезжиренные молочные или молочнокислые напитки;
  • свежевыжатые соки (не больше стакана).

В течение дня следует выпить 2 л чистой воды и не более 1 л всех остальных напитков.

Такая диета – легкая и полезная. Она обеспечивает довольно медленное, но стабильное похудение. Вместе с тем, в рационе присутствует слишком много пресной и безвкусной гречневой каши, что подходит далеко не всем. Более разнообразное употребление гречки предполагает другая щадящая диета с многообещающим названием «Все включено». В ней крупа употребляется не только в запаренном виде, но и в других рецептах приготовления.

Самая мягкая и максимально разнообразная методика похудения на гречке «Все включено» будет полезна людям не только с лишним весом, но и со многими сопутствующими заболеваниями органов брюшной полости – ЖКТ, печени, желчного пузыря, почек. Она позволяет снизить массу тела и заметно улучшить свое здоровье.

Правила

Никаких особых ограничений или требований диетой не устанавливается. Необходимо только придерживаться указанной схемы питания, а также выпивать за день 2 л воды. Одна порция гречки составляет 50 г (4 ст. л.).

Примерное меню

Рацион данной системы включает рекомендованные блюда и рецепты их приготовления.

Меню первой недели

День 1, 2, 3:

  • завтрак – греча, стакан обезжиренного кефира;
  • ланч (перекус) – греча, чашка зеленого чая;
  • обед – стакан кефира, 2 гречневые котлеты, приготовленные по следующему рецепту: к сваренной на воде вязкой гречневой каше добавить измельченный лук и немного сои, перемешать, сформировать котлеты, обвалять в кунжутном семени, запечь в духовке;
  • полдник (перекус) – греча, чашка зеленого чая;
  • ужин – стакан кефира, 100 г гречневой запеканки, приготовленной по такому рецепту: отварить гречку в воде до полуготовности, выложить в силиконовую форму, сверху уложить нарезанные тонкими кружочками помидоры и вареную морковь, тушеную капусту, посыпать кунжутными семечками, запечь в духовке.

День 4, 5, 6:

  • завтрак – греча, стакан обезжиренного кефира;
  • ланч (перекус) – греча, чашка зеленого чая;
  • обед – 2 стакана кефира, 4 гречневых оладий по рецепту: к гречневой каше добавить немного цельнозерновой муки, яйцо, немного кефира для получения консистенции густой сметаны, обжарить на слегка смазанной маслом антипригарной сковороде;
  • полдник (перекус) – греча, чашка зеленого чая;
  • ужин – стакан кефира, яблоко.

День 7 (разгрузочный) – только каша и вода.

Меню второй недели

День 1, 2, 3:

  • завтрак – 4 гречневых оладий, стакан обезжиренного кефира;
  • ланч (перекус) – греча, зеленый чай;
  • обед – греча, 2 стакана обезжиренного кефира, отварные овощи;
  • полдник (перекус) – греча, зеленый чай;
  • ужин – греча, стакан кефира, несладкий фрукт.

День 4, 5, 6:

  • завтрак – греча, вареное яйцо, стакан обезжиренного кефира;
  • ланч (перекус) – греча, зеленый чай;
  • обед – греча, капустный салат, стакан обезжиренного кефира;
  • полдник (перекус) – греча, зеленый чай;
  • ужин – греча, стакан обезжиренного кефира, яблоко.

День 7 (разгрузочный) – только каша.

Руководствуясь такой схемой питания, можно обеспечить организму полезное и правильное питание, способствующее избавлению от килограммов и уменьшению объемов фигуры. Если же после похудения необходимо избавиться еще и от целлюлиита, через месяц можно использовать другую гречневую диету – антицеллюлитную.

Целлюлит возникает не только при наличии лишнего веса. Нередко эта проблема беспокоит даже худых женщин или совсем юных девушек, а избавиться от нее совсем непросто. Поэтому, даже после видимого достижения успеха в похудении может возникнуть необходимость в еще одной диете.

Специальная гречневая методика может помочь устранить «апельсиновую корку», если строго следовать меню и выполнять все ее правила.

Правила

Гречневая антицеллюлитная диета требует соблюдения некоторых принципов:

  • важно отказаться от всех вредных продуктов и употреблять только здоровую пищу;
  • основу рациона, кроме каши, должны составлять компоненты, стимулирующие очищение кишечника и выделение желчи – чистая вода, зеленый или травяной чай, овощи, фрукты;
  • для перекусов следует использовать обезжиренные кисломолочные продукты, семечки, орехи;
  • из рациона надо исключить соль, для заправки использовать лимонный сок и масло оливы;
  • количество выпитой воды в день должно составлять 2 л и более.

Гречневая каша готовится методом запаривания, затем употребляется без ограничений. Все остальные продукты добавляются в небольшом количестве.

Примерное меню

Как запаривать гречку

Наиболее подходящий ежедневный рацион должен быть таким:

  • завтрак – греча, 100 г обезжиренного творога или 100 мл такого же йогурта;
  • ланч (перекус) – овощной салат;
  • обед – греча, 50 г куриной грудки;
  • полдник (перекус) – несладкие фрукты;
  • ужин – греча, сырые овощи.

Длительность такого питания должна составлять 1–2 недели, в зависимости от желаемых результатов. За это время можно избавиться от целлюлита и нескольких лишних килограммов. Если в результате такого (или любого другого похудения) произошли негативные изменения во внешности, например, обвисла кожа или появились морщины, нужно дать организму восстановиться в течение месяца, а затем использовать еще одну диету – антиоксидантную. Она поможет подтянуть контуры фигуры, омолодиться и значительно улучшить внешний вид.

Как правильно выходить из гречневой диеты

Маша: скажу просто — диета дешевая, но строгая, хотя при этом, я не ощущала голода, у меня произошло очищение организма, кожи. Я считаю, что данная диета также подходит для разгрузочных дней, т. к. полезна для организма. Кроме того, на гречневой диете я смогла скинуть десять килограмм, поэтому, могу сказать, что диета эффективная.

Читайте также:  Вода с имбирем для похудения — польза и вред, рецепты

Кира: я резко набрала вес из-за проблем со здоровьем, и худеть у меня абсолютно не получалось, даже изнуряя себя физическими нагрузками. Я перепробовала многие диеты, но остановила своё внимание на гречневой диете, и вес стал уходить. Гречка, это диетический  продукт, он сбалансирован по составу. Её можно употреблять даже людям, имеющим  проблемы  с опорно-двигательным аппаратом;

людям, страдающим анемией, бессонницей, психоэмоциональными расстройствами; людям, страдающим заболеваниями ЖКТ; людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой; людям, страдающим заболеваниями кожи.Я нашла в интернете свойства гречневой крупы:— имеет низкий гликимический индекс, т. е. снижает уровень глюкозы в крови.

— содержит много аминокислот, ответственных за здоровье сердца, хороший иммунитет,в том числе аминокислоту триптофан, образующую «гормон счастья».— содержит легко усваиваемый растительный белок.— содержит витамины группы B (улучшающие состояние кожи, волос, ногтей, помогающих   работе систем организма), витамин Р (укрепляющий стенки сосудов, улучшающий работу сердца,  щитовидной железы), магний (стимулирующий сердечную мышцу).— содержит много клетчатки, которая улучшает работу кишечника.

Гречневая диета для похудения на 7-14 дней. 15 вариантов. Отзывы похудевших на гречневой диете

— я варю гречку, а не заливаю кипятком. И ем её в любое время.

— я добавила в рацион диеты не только кефир, но и овощи, соки, различные чаи.

Я стала лучше себя чувствовать, кожа очистилась, волосы выглядят более здоровыми, а также я похудела на семь килограмм за неделю. В общем, я довольна.

Лера: я не любила в детстве гречку, но, сейчас мне тридцать, и я, наконец то, её распробовала и стала любить, ведь это очень полезный продукт. Я считаю, что для похудения на гречке нужно соблюдать рацион диеты и делать физические упражнения. Но! Это не должно быть вам в тягость. Нужно иметь правильный психологический настрой. Сейчас я при помощи разгрузочных дней на гречке поддерживаю красоту своей фигуры.

Елена: Мне в гречневой диете нравится то, что её основной продукт — гречка доступна по цене, способствует очищению организма. Кроме того, диета простая и эффективная. Эта диета даже за неделю соблюдения творит с организмом чудеса, хотя соблюдать её сложно.

Гречневая диета для похудения на 7-14 дней. 15 вариантов. Отзывы похудевших на гречневой диете

Лара: я соблюдала гречневую диету. В период её соблюдения ела гречку, пила 1 % кефир,  кушала варёное филе индейки без соли (150 грамм в день), также ела огурец, редис, томат, другие овощи без соли. Так питалась я в течении недели. Результат: по минус два сантиметра в бедрах и талии, минус один сантиметр икры.

Рацион на день: двести грамм гречки в сухом виде, сто грамм варёного филе индейки, два стакана 1 % кефира, 500 грамм овощей.

Меню на день:Завтракаем: гречка кефир.Обедаем: 150 грамм филе индейки овощи.Перекус: гречка кефир.Ужинаем: овощи вареное куриное яйцо.

Мой результат гречневой диеты: минус пять килограмм, но далась она мне тяжело.

Лиза: Я соблюдала кефирно-гречневую диету в период беременности. Соблюдать её мне велел доктор из-за повышения уровня сахара, веса в течении трех дней. С помощью этой диеты я снизила уровень сахара в крови, перестать интенсивно прибавлять в весе. Считаю данную диету эффективной и щадящей для организма.

Евгеша: Похудение на гречке трудное, но, соблюдая все рекомендации, не ощущаешь голода, организм очищается. Я не обладаю пышными формами, а просто поддерживаю форму. Я соблюдала диету в течении недели, немного видоизменив её, т. к. в классическом варианте она сложна для соблюдения. Я кушала гречку с кефиром, но, в гречку я добавила немного сухофруктов (брала по двести грамм кураги, чернослива, изюма, грецкого ореха, 1/2 лимона. Всё измельчаем в блендере. Ела только две столовых ложки в день).

Гречу готовила так: промывала кипятком, заливала кипятком ещё раз (на 1 ст. гречки берём 1,5 ст.воды), и выдерживаем её семьдесят минут. Она должна быть твёрдой, не рассыпаться во рту.Кефира я пила всего литр в день. А чистой воды не менее двух литров.Ещё, я делала физические упражнения (во избежании обвисания кожи), много двигалась.

Огромные плюсы диеты на мой взгляд: отсутствие ощущения голода, отсутствие побочных эффектов (в виде гастрита, например), за неделю мне удалось похудеть на четыре кило.

Гречневая диета для похудения на 7-14 дней. 15 вариантов. Отзывы похудевших на гречневой диете

Ирина: на гречке нужно худеть правильно. Как? Чтобы вес не возвращался. Мой результат — минус девять кило. Плюс: оздоровление кожи, польза для организма.

Вот такую информацию о гречке я нашла в интернете:Гречка — диетический продукт, содержащий меньше углеводов, чем другие крупы. В её состав входят: полезный растительный белок, аминокислоты, микроэлементы, витамины (В1, В2, В6, РР, Р, рутин), минералы (кальций, фосфор, йод, железо, щавелевая кислота).

Гречку полезно употреблять худеющим. Так как содержащиеся в ней сложные углеводы надолго   насыщают организм. Но, гречку нужно кушать в умеренном количестве (её гликемический индекс равен 55).Сложные углеводы долго перевариваются в желудке, поэтому запрещено сочетать употребление гречки с: мясом, птицей, яйцом, рыбой, прочими крупами, бобовыми культурами, хлебом, молоком (ведь железо, содержащееся в гречке и кальций, содержащийся в молоке, вместе не могут усвоиться).

Худеть на гречке недорого. Я стала тратить меньше денег на продукты, перестала покупать лишнее: торты, пирожное, колбасу и т.д.

Катя: я худела со вкусом, без употребления лишних калорий, похудела на шесть кило!Достоинства диеты: гречка — доступный продукт, избавляющий нас от целлюлита; потерянные килограммы не возвращаются; нет ощущения голода; диета оздоравливает кожу и весь   организм в целом; диета несложная в соблюдении и эффективная.

Я хотела блистать красивой фигурой на пляже и села на гречневую диету, т. к. прочла о её   высокой эффективности, безопасности.По мере соблюдения гречневой диеты, я обнаружила в ней кучу плюсов:— Гречка (и пшено!) это не генно модифицированный продукт, т. е. там нет ГМО!— При выращивании гречки не применяют пестициды, т. е.

это экологически чистый продукт!— Соблюдая гречневую диету можно за неделю похудеть на шесть килограмм, а за две недели — на двенадцать (при чётком соблюдении меню),— при употреблении гречки у вас в организме не будет недостатка белков, витаминов,— гречневую крупу легко приготовить, к тому же на протяжении всего периода диеты вам придётся готовить только её,— диета эффективна,— диета способствует очищению организма,— диета легко переносится, не имеет побочных эффектов в виде слабости, апатии;

— гречку можно есть в любое время дня.На весь день я готовила гречку так: брала триста — пятьсот грамм сухой гречки, отваривала из неё кашу на воде.Кроме гречки, я употребляла за день: 1 ч.л. растительного масла, 0,5 л. нежирного кефира, два литра чистой воды, также можно пить чай, кофе, но без добавления молока, сахара.

— во время приготовления гречки, я добавляю в воду 3 лавровых листа, 2 горошины чёрного перца, либо бутоны гвоздики. В готовую кашу я добавляю 1/2 нашинкованного сладкого болгарского перца, 1 ч.л.потёртого имбиря (помогает сжигать жир) и 1 ч.л. сливочного масла. Потом накрываю кашу крышкой и оставляю на пятнадцать минут.

Гречневая диета для похудения на 7-14 дней. 15 вариантов. Отзывы похудевших на гречневой диете

Усовершенствовав таким образом вкус гречи, я похудела на шесть килограмм, и они не вернулись.

Сахар во время диеты употреблять нежелательно, а стевию можно.

Маришка: я с помощью гречневой диеты похудела на тридцать килограмм. Поэтому, скажу сразу — диета эффективная, потерянные килограммы не возвращаются. Но, к сожалению, рацион диеты очень однообразный.Расскажу подробно, как похудеть с помощью гречки.

Мой вес недавно перевалил за сто килограмм, и я решила, что пора худеть, в чём мне помогла  жесткая гречневая диета.Моё меню было очень строгим: я делала за день всего 2 приёма пищи (утро, вечер), в которые употребляла только шесть столовых ложек варёной гречки и стакан нежирного кефира. Плюс за день два литра чистой воды.

Было очень тяжело, зато вес стал снижаться — за неделю ушло 7 кг, отёки, и лишняя жидкость.В течении первого месяца я теряла по двести — триста грамм ежедневно, потом вес «встал». Тогда я добавила к рациону зелёное яблоко, один ржаной хлебец, и вес нова начал понижаться.Вещи становились большие, но я не покупала новые, потому что знала себя прекрасно — как только купишь новую, красивую вещь, увидишь себя в зеркале — процесс остановится.

И за 4 месяца я похудела почти на тридцать килограмм.

Гречневая диета для похудения на 7-14 дней. 15 вариантов. Отзывы похудевших на гречневой диете

Из диеты я выходила постепенно, добавляя к рациону сыр, творог, оливковое масло, нежирную рыбу и.т. п. Затем куриную грудку.

На данный момент от своей массы я потеряла сорок килограмм, отказавшись от употребления мяса, сахара, мучного. Но, иногда, я ем: хлеб, сладкое, жареное на оливковом масле.

Разрешенные продукты: каша, молочное, кисломолочное, нежирная рыба, овощи, фрукты, орехи, сухофрукты, зелень, рисовая лапша, морская капуста и т.п.

Один недостаток диеты я нашла — это гормональное нарушение, ведь месячные начались только спустя 6 месяцев после окончания диеты.

Но, худеть нужно с физическими нагрузками, иначе кожа после похудения обвиснет, останутся  растяжки.

Кати: Я поправилась после рождения второго ребенка. Решила худеть на гречневой диете, мой результат: минус пять килограмм за пять дней.Понравилась она мне тем, что:она дешевая, её можно есть и сырой, без добавления сахара и соли, просто заливая ½ стакана гречки кипятком, мне не хотелось кушать, да и я старалась есть гречку перед кормлением всей семьи.За 1-й день: минус два кило,за 2-й: минус килограмм,за 3-й: минус 1 кг,за 4-й: минус 500 грамм,за 5-й: минус 500 грамм.

В течении этих дней я заливала гречку нежирным кефиром, пила чай с сухофруктами.

  • После окончания гречневой диеты возвращайтесь к привычному питанию, но постепенно. Вводите ежедневно по 1-2 продукта.
  • Старайтесь придерживаться здорового питания, есть небольшими порциями, ограничивать себя в употреблении сладостей и выпечки.
  • Старайтесь пить достаточное количество жидкости и не переедать.
  • Если вы позволили себе существенное отклонение от диеты, то специалисты рекомендуют провести 1-2 разгрузочных дня на гречневой диете.

Советы худеющим

Гречневая диета для похудения на 7-14 дней. 15 вариантов. Отзывы похудевших на гречневой диете

Светлана, 35 лет:Я долго не могла похудеть, испробовала много диет, в том числе, знаменитую Кремлевскую диету и диету Ксении Бородиной. Но во время этих диет я стала хуже себя чувствовать, ощущала сильную слабость и головокружения. Решила попробовать монодиету, и среди первых монодиет, которые попались мне на глаза, оказалась гречневая.

Гречку я очень люблю с детства, ела ее, правда, нечасто, но всегда с удовольствием. И решила попробовать. В первые дни я ела довольно много каши, и казалось, что я не могу наесться, старалась пить много воды и несколько стаканов кефира в день. Это помогало мне избавляться от сильных приступов голода.

Через 3 дня я потеряла 2,5 кг, чему была несказанно рада, и решила продолжать. Далее мне было не так сложно сидеть на одной гречке. Порции заметно уменьшились, чувство голода подолгу не приходило. В итоге я потеряла за 2 недели 11 кг. Это был для меня отличный результат. Но лишние килограммы все же остались. Поэтому я собираюсь еще раз провести курс гречневой диеты через 2 месяца, а пока стараюсь есть больше фруктов и овощей.

Анита, 26 лет:Гречневая диета – очень непростая. Мне далась она тяжело, но я со временем привыкла. Я не смогла есть только гречку, иногда позволяла себе пучок редиски или несколько огурцов. Так мне было легче. Худела я хорошо, даже не смотря на отклонения. Мой результат- 12,5 кг.

Жанна, 44 года:Сели на эту диету вместе с мужем. Однако он не выдержал 2 недели, смог продержаться только 5 дней. Для него оказалось невозможным не употреблять мясо и рыбу. Я же спокойно перенесла диету. Сидела на ней ровно 12 дней и похудела на 7,5 кг. Я довольна. Рекомендую тем, кто хочет быстро похудеть.

  • Если в процессе похудения начинает болеть голова, возникает беспричинная усталость — это могут быть признаки обезвоживания. Увеличьте количество выпиваемой воды и добавляйте в кашу соль если вы этого не делали. Все снимет как рукой, и организм будет снова готов к похудению.
  • Если случились незначительные отступления от диеты, не стоит переживать по этому поводу. Истощение и болезни — вот повод для расстройства.
  • После каждого приема пищи чувство голода должно исчезать или хотя бы притупиться. Если таковое не происходит, значит стоит увеличить прием пищи, или кушать медленнее, не отвлекаясь на телевизор.
  • Надо быть готовым к тому, что лишний вес будет уходить быстрее в первые дни. Это происходит из-за непривычного питания и избавления тканей от лишней воды. В последующие дни процесс может замедлиться. Наберитесь терпения, потому что для распада жировых клеток нужно время. Зато результат окажется более стабильным, не придется минимизировать порции, доводя себя до истощения, что потом может вернуться еще большим весом.
  • Тем, кто гречку не любит по жизни, лучше подобрать себе другую методику для похудения.
  • Перед менструацией диету лучше отложить хотя бы на неделю.
  • Для достижения более быстрого результата, обязательно практикуйте упражнения для похудения боков и живота.

Рецепты для гречневой диеты

Гречневую диету можно разнообразить различными вкусными и малокалорийными блюдами. Вот только некоторые из них:

  • Зажарка из яблок и лука. Налить чуть масла на сковороду, обжарить на нем мелко порезанный лук, туда же добавить порезанное яблоко без кожуры, потомить минут 10 на сковороде и заправить кашу.
  • Оладьи из гречневой каши. К каше добавить немного кефира, яйцо, чуть муки, перемешать. Из полученного теста жарить оладьи лучше на оливковом масле.
  • Запеканка. Потушить капусту, отварить морковь, порезать помидоры. На противень, смазанный маслом, выложить гречневую кашу, сверху положить овощи, запекать минут 10 в духовке.
  • Котлеты. Из гречневой каши и сои сформировать котлеты, испечь в духовке или микроволновке.

Преимуществом гречневой диеты является еще то, что в ее основе лежит доступный недорогой продукт. Сколько можно сэкономить средств, не покупая вредных колбас, пирожных и тортов. Оказывается, диетическое питание тоже может быть недорогим.

Отзывы о гречневой диете

Гречневая диета при правильном соблюдении гарантирует потерю веса. Чем больше лишнего веса,тем быстрее начнется похудение. Те,кто выдержал гречневую диету,согласны,что эффект стоит затраченных усилий. После гречневой диеты организм чувствует себя,как после генеральной уборки. Гречневая диета за неделю может так надоесть тебе,что,достигнув результата,ты начнешь питаться в привычном для тебя режиме.

Несмотря на пользу гречки наряду с высокой эффективностью жесткой диеты на одной каше, такая методика имеет определенные минусы. К недостаткам «гречневого» способа похудения относятся:

  • слишком строгие ограничения – употреблять можно только запаренную гречу, воду, несладкий травяной или зеленый чай, в результате чего организм недополучает множества необходимых ему элементов, могут истощаться железы, продуцирующие ферменты для расщепления гречки, что может привести к ее не усвоению в дальнейшем;
  • быстрое привыкание организма – максимальная продолжительность строгой монодиеты не может превышать 14 дней, поскольку затем появляется привыкание к гречневой каше, из-за чего похудение останавливается;
  • дефицит минералов, микро-, макроэлементов, витаминов – в гречке содержится довольно много полезных веществ, но их недостаточно для полноценного жизнеобеспечения организма. Если не принимать поливитаминные комплексы, может развиться гиповитаминоз;
  • ухудшение самочувствия – появляется повышенная утомляемости, слабость, головная боль, падает артериальное давление, могут обостряться хронические заболевания.

Кроме того, обязательно нужно учитывать наличие противопоказаний к данной методике похудения.

— По жизни всегда была стройной на зависть коллегами  и подругам. И когда начала замечать лишний жирок на талии и бедрах, стала противна сама себе. Не смогла себя полюбить в весе 88 кг при росте 178 см. Меня это расстраивало, и я продолжала заедать грустные мысли печеньем, сгущенкой и прочими вкусностями.

Параллельно в интернете искала подходящую диету и отзывы о ней, что было непросто. Понравилась гречневая диета, мне она показалась простой и судя по отзывам эффективной. Еще бы, 10 кг за неделю. С вечера приготовила кашу. Оказалось делом нескольких минут. Утром поела.

Что интересно, ее быстро есть не получается. Приходится пережевывать. Обычно еду в спешке больше глотала. Была бессонная ночь, и первый прием гречки у меня получился в 3 ночи. Потом до утра занималась какими-то делами. Есть не хотелось. Второй прием был в 10 утра.

Чувства голода опять не было. Обычно после завтрака или обеда уже через полчаса опять хотелось что-то съесть. Завтра взвешусь. Не знаю, что будет завтра, но реально есть не хочется. Думаю осилить несколько дней.Ольга, 54 года

Дополнение к отзыву:

Продержалась 14 дней, похудела на 12 килограмм. Результат неплохой, но после гречневой диеты перешла на обычное правильное питание.

Инна, 41 год

Что я только не перепробовала в борьбе с лишними килограммами. Они приходят так быстро, а уходить не хотят вообще. Лучше всего я худела, когда были неприятности. Но такой ценой стройнеть не хочется. Сестра посоветовала гречневую диету. Сказала, что отзывы о ней в основном положительные. Сама не захотела, потому что терпеть не может гречку. А я ее не то что люблю, но и отвращения к ней не испытываю. Тем более что разрешается пить литр кефира в сутки. А кефир я обожаю.

Так что решила совместить полезное с приятным, и посмотреть на результат. Вывод первый — стрелка весов двигается в сторону уменьшения, но делает это медленно. Вывод второй — есть не хочется ни саму гречку, ни что-то другое и это уже плюс. Но с организмом происходят интересные явления, появляются новые приятные ощущения, даже интересно, чем все это закончится.

Выдержала неделю и поняла, что разгрузочные дни с гречкой, вообще, не проблема. Поверьте! Любая с этим легко справится. За неделю ушли 5 кг. Хотелось, конечно 10, но и за это спасибо. Сестра увидела такие дела и решила сама посидеть немного на гречневой каше с кефиром, чисто ради очистки кишечника, у нее с весом все в порядке.Инна, 31 год

Лишний вес — проблема с детства. Хожу в тренажерку, но тренер настоятельно порекомендовал перейти на здоровое питание и попробовать гречневую диету, чтобы скинуть несколько лишних килограмм. Я скептически отношусь к диетам и вообще считаю их женским способом развлечения. Но тренеру своему доверяю, поэтому изучил основы метода и приступил. Ожидание было серьезным — 10 кг за 14 дней. В первый же день я почувствовал разницу. Джинсы как-то свободнее легли. Внизу живота появилась легкость, и есть не хотелось. Причем я в первый день, кроме гречневой каши, съел только яблоко, выпил зеленого несладкого чая и воды до 1,5 л дневной нормы. А можно было еще литр кефира выпить, но его в холодильнике не оказалось.

Так что резервы были и это радовало. Лучше полагаться на свой опыт, но тематические отзывы о гречневой диете мне помогли. С весом 78 после 99 теперь я и сам могу словами поддержки помочь сомневающимся людям. Попробуйте хотя бы несколько разгрузочных дней на гречке, и оставляйте свои отзывы. Борис, 28 лет

Фото до и после диеты, а также отзывы тех, кому удалось на протяжении 7 дней победить себя в борьбе с собственными слабостями, впечатляют и вдохновляют. Вера в себя, немножко терпения и правильный настрой помогут справиться с лишним весом, ведь он часто появляется от негативных мыслей и стрессов.

Зато потом откроется второе дыхание. Вдохновляющим фактором станет собственное отражение в зеркале в любимом платье, которое провисело без надобности не один год. И появятся более оптимистические мысли — если я смогла так сильно похудеть, то теперь мне все по плечу.

  1. У гречки есть способность выводить лишнюю воду при очистке организма, что его обезвоживает, а отсутствие соли чревато слабостью и головной болью, особенно летом. Это может помешать спортивным занятиям, которые необходимы для укрепления мышц и сухожилий при резком похудении. Поэтому не стоит пренебрегать советами по поводу употребления большого количества жидкости и чая (2-2,5 л в сутки).
  2. Кроме того, так как диета является не сбалансированной и достаточно скудной в плане рациона, по отзывам худеющих часто возникает слабость и раздражительность.
  3. По отзывам худеющих, значительный дискомфорт доставляет однообразие рациона.
  4. Из-за отсутствия глюкозы появляется раздражительность и усталость, а вот от отсутствия соли по отзывам могут появиться головные боли и начнёт скакать давление.
  5. Так как гречневая диета дает быстрый результат, возврат к прежнему рациону питания может вернуть сброшенные килограммы очень быстро, поэтому нужно также соблюдать правила выхода из диеты.

Не смотря на эти недостатки, худеющие отмечают дешевизну диеты и её доступность, простоту применения, так как все правила гречневой диеты просты и понятны. Также методика позволяет очистить организм и даже решить некоторые проблемы с кожей.

Совет: если во время диеты Вас начала одолевать усталость — выпейте стакан воды с разбавленной в нем 1-ой чайной ложкой меда!

Гречневая диета для похудения на 7-14 дней. 15 вариантов. Отзывы похудевших на гречневой диете

По окончанию диеты я стала ограничивать размер порции, ограничивать употребление вредных продуктов.

Девочки, один совет: не нужно верить мужчинам, что вы им нравитесь любой — это неправда. Мужчинам нравятся стройные и ухоженные девушки.

Мой муж смеялся над тем, что я хочу похудеть, соблюдаю диету, вращаю обруч, а сам гордится тем, что я много лет поддерживаю хорошую форму по сравнению с полными женами его друзей.

Как правильно выходить из гречневой диеты

  • На завтрак — кусочек хлеба грубого помола, тощий творог, яйцо (а в нем 100 ккал).
  • На обед — овощной супчик или постная рыба (мясо — 100 гр.) с овощами (тушеными или отварными).
  • На ужин — любимая гречневая каша.

Диета помогает уменьшить объем вашего желудка, поэтому после диеты стоит перейти на частое и дробное питание, например 4-5 раз в день, объемом не более 1 стакана.

Между основной едой фрукты, ягоды (не сладкие), воду и чаи никто не отменял. Постепенно добавляют куриную (индюшиную) грудку — еда не должна содержать крахмал, жир, включая растительный. Допускается добавлять в салаты не более 1 ч. л. растительного масла, а лучше в смеси с лимонным или клюквенным соком. В кашу можно добавлять йогурт, ряженку, кефир или ложку обезжиренной сметаны.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector