Обвисшая кожа после похудения: восстановление в домашних условиях

Обвисшая кожа после похудения: восстановление в домашних условиях

Обвисшая кожа после похудения: восстановление в домашних условиях
СОДЕРЖАНИЕ
0

Сладкие продукты и напитки

Многие люди даже не представляют, как много сахара они употребляют ежедневно.

Продукты с высоким содержанием сахара включают не только торты и конфеты, но и сладкую выпечку и йогурты. Газированные напитки, кофе и чай являются самыми популярными напитками, подслащенными сахаром.

Вам будет интересно: Опасные продукты: что нам продают в магазинах?

Исследования показали связь между высоким потреблением сахара и избытком жира на животе.

Хотя слишком большое количество сахара в любой форме может привести к увеличению веса, сладкие напитки особенно опасны. Эти напитки позволяют вам употребить большое количество сахара за короткий промежуток времени. Кроме того, такие напитки не дают чувства сытости.

Причины обвисания живота

Обвисший живот является причиной переедания и несоблюдения правил здорового питания. Кроме этого, свисающие складки кожи живота могут появляться при быстром похудении.

фото с сайта 5pudov.ru

Беременность обычно сопровождается быстрым набором веса, и, как следствие, появлением растяжек, жировых отложений; а после родов женщина получает не только ребенка, но и сильно растянувшийся живот.

Новоиспеченные мамочки задаются вопросом как убрать обвисший живот после родов, жертвы диет пытаются избавиться от складки кожи, полные люди хотят избавиться от живота. Решение проблемы существует, и начинается оно со спорта.

На самом деле существует множество различных факторов. Предлагаю пройтись по самым популярным:

  • неправильное питание во время похудения
  • резкий сброс веса
  • потеря значительного количества веса.
  • отсутствие физической активности.
  • зрелый возраст

Это основные причины плачевного внешнего вида. Нельзя забывать об индивидуальных особенностях организма и состоянии здоровья. Их следует учитывать на пути к здоровью и красоте. 

Когда человек долгое время набирает вес, а потом стремительно и быстро худеет путём разных жёстких диет, и при этом вообще не занимаясь спортом, то растянутая кожа не может моментально возобновить свою форму. Часто обвисшая складка живота возникает и у толстых людей, у которых сильно провисает живот под собственной тяжестью.

Алкоголь

Алкоголь оказывает на организм и положительное, и вредное влияние. При употреблении в умеренных количествах, особенно в виде красного вина, алкоголь может снижать риск сердечных приступов и инсультов.

Некоторые исследования показали, что алкоголь подавляет сжигание жира, а избыток калорий от алкоголя частично сохраняется в виде “пивного живота”. Одно из исследований показало, что мужчины, потреблявшие более трех порций алкоголя в день, на 80% чаще имели избыточный вес, чем мужчины, потреблявшие меньше алкоголя.

Как убрать обвисший живот: физическая активность

Обвисшая кожа после похудения: восстановление в домашних условиях

Укреплять мышцы брюшного пресса лучше всего в тренажерном зале под руководством профессионального инструктора.

Занятия фитнесом можно проводить и самостоятельно у себя дома. Систематические и правильные тренировки способны уменьшить объем талии на 6-8 сантиметров за один месяц. Наиболее полезные упражнения для живота:

  • чередование нагрузки на верхний и нижний пресс (упражнение не требует отрыва поясницы от пола, что существенно снижает нагрузку с поясничного отдела позвоночника);
  • скручивание обычное (лежа на спине поднимается верхняя часть тела, плечи подтягиваются к тазу);
  • скручивание обратное (положение лежа, таз поднимается и подтягивается к груди).

Во время тренировок старайтесь постоянно держать пресс в напряжении.

Избавиться от подкожного жира поможет выполнение аэробных упражнений. Это бег, желательно на свежем воздухе, езда на велосипеде, прыжки на скакалке, энергичные танцы, занятия аэробикой. Эти упражнения повышают скорость обмена веществ в организме и сжигают жир. Аэробные упражнения должны выполняться 3-4 раза в неделю по 30-40 минут.

Занятия в бассейне — более чем эффективный метод борьбы с висячим животом. Плавание укрепляет все группы мышц, выпрямляет осанку, улучшает самочувствие, а вода, в частности, перепады температур в бассейне, способствует повышению тонуса и упругости кожи.

Хорошего эффекта можно достичь применяя обруч (хула-хуп). Он механически разрушает жировые клетки. Первые тренировки с обручем могут быть болезненные, но со временем мышцы привыкнут и дискомфорт исчезнет. Далее, обруч можно будет утяжелять, увеличивая количество сегментов. Массажные и магнитные шарики на обруче оказывают дополнительную стимуляцию сокращения мышц.

Совсем нелишним будет приобрести корректор осанки, поскольку сутулость провоцирует расслабление мышц брюшного пресса. Дома желательно носить плотные утягивающие брюки или шорты с завышенной линией талии, которые также будут создавать давление на пресс.

Как же убрать свой фартук на животе с помощью разных упражнений? Обвисший живот после похудения – это ужасная и дряблая кожа, жирные отложения, а ещё очень слабый тонус самой мышечной массы. Нужно заняться укреплением своих мышц брюшного пресса с тренером в зале. Но можно и самому проводить занятия дома. Если регулярно выполнять свои упражнения, то можно сократить свою талию за месяц на 7-8 см.

Читайте также:  Втягивание живота для похудения — Метод похудения

Самыми известными процедурами для живота после похудения являются:

  • обратное скручивание;
  • обычное скручивание;
  • разное чередование упражнений на нижний и верхний пресс.

В ходе тренировки всегда постарайтесь удерживать свой пресс в напряжённом состоянии.

Разные аэробные упражнения могут помочь в решении проблемы, как же правильно и быстро убрать свой обвисший живот. Нужно заниматься бегом, а ещё прыгать со скакалкой и заниматься ездой на велосипеде и аэробикой. Данные занятия хорошо способствуют увеличению обмена элементов и сжиганию всех жиров. Аэробные упражнения правильнее выполнять по 30 минут три раза в неделю.

Занятия в бассейне также могут помочь убрать ваш обвисший живот после похудения. Они очень хорошо укрепляют все мышцы, а ещё улучшают общее состояние здоровья, выпрямляют осанку, способствуют увеличению упругости кожи. Положительный результат достигается путём исполнения процедур с хула-хупом. Он уничтожает механически жирные клетки. Первые тренировки для вас могут быть болезненными, но ваши мышцы привыкнут и дискомфорт пропадёт. Со временем можно будет утяжелять свой обруч.

  1. Правильное питание
  2. Домашний уход
  3. Косметология.
  4. Пластическая операция.

Пищу я ставлю на первое место. Ведь даже смена привычек питания и особая диета сделает для вас большой подарок и просто предотвратит появление нежелательных отложений. Все, что употребляем внутрь себя оказывает прямое воздействие на наш организм. Поэтому при похудении важно следить за составом ваших трапез. Достаточно соблюдать несколько простых принципов. Их будет более чем достаточно, чтобы процесс проходил гладко и без лишних забот.

Ни в коем случае не мешайте белки с углеводами. Принципы раздельного питания придуманы не просто так. Для переваривания белков и углеводов требуются разные ферменты. Не нагружайте организм просто так. Оставьте ему энергию для борьбы с лишними отложениями.

Старайтесь кушать как можно больше фруктов. Но без фанатизма. По энергетической ценности с природными плодами мало что может сравниться. Они включают в себя все необходимые компоненты и микроэлементы. Полученная энергия пойдет на ликвидацию избыточных тканей.

Вода. Пейте много. Однако слушайте себя и не перестарайтесь. Благодаря солидному объему жидкости, организм возьмется вместе с ней выводить шлаки через почки. За считанные дни вы увидите эффект.

Домашние хитрости

Обвисшая кожа после похудения: восстановление в домашних условиях

Для достижения лучшего результата следует регулярно заботится о своем теле. Существует несколько интересных премудростей для облегчения процесса избавления от жировых отложений.

  1. Самомассаж проблемных зон.
    Можно выполнять его руками, используя техники пощипывания, постукивания, растирания. Для облегчения движения можно взять любой антицеллюлитный крем или масло для массажа. Также есть специальные щетки для массажа. Такую процедуру следует выполнять ежедневно по 10-15 минут, лучше в сочетании с контрастным душем.
  2. Домашние обертывания.
    Массажными движениями нанести антицеллюлитный крем. Обмотать проблемные зоны рук, ног, живота пищевой пленкой. Сверху надеть тёплый костюм. Для большего эффекта — накрыться тёплым одеялом, а лучше сделать гимнастику. Вместо крема можно использовать перцовую настойку, водоросли или глину.
  3. Домашние скрабы на основании кофейной гущи, соли, сахара.
    Внешние воздействия улучшат кровоснабжение кожи и помогут ей быстрее восстановиться.
  4. Кремы с эфирными маслами.
    В обычный крем для тела нужно добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута, апельсина, мандарина. Такой крем улучшает кровообращение, активизирует обменные процессы в тканях.

Подробнее о домашнем уходе для подтяжки можно узнать из видео.

Наиболее часто от обвисания страдает область живота. А так хочется похвастаться упругим животиком. Подробно рассмотреть дополнительные методики подтяжки кожи этой области поможет уникальная книга “Биолифтинг живота”.  Там содержатся уникальные способы подтяжки живота. Она абсолютно бесплатная, ознакомится с ней можно, перейдя поссылке.

Косметология

Различные клиники и салоны красоты предлагают широкий спектр косметологических услуг. В том числе, которые помогают бороться с этой проблемой. Рассмотрим самые популярные косметологические методики, которые могут убрать лишние сантиметры.

  1. Мезотерапия
    Суть заключается во введении в глубокие слои специальных мезококтейлей. Как правило, в их состав входят липолитики для расщепления жировых клеток. Гиалуроновая кислота, которая обеспечивает молодость внешней оболочки. А также витамины, кофеин и минеральные вещества.
    В результате мезотерапии лишний жир расщепляется, неровности разглаживаются, тело и лицо становятся более упругими и гладкими.
  2. Кавитация
    Её ещё называют безоперационной липосакцией. Жировая масса уходит, внешний покров подтягивается. Получается восстановить нужные формы.
  3. LP- массаж.
    Тоже претендует на лавры липосакции. Особенно эффективна эта процедура в сочетании с мезотерапией и озонотерапией. Помогает избавиться от лишнего жира, повышает тонус.
  4. Электростимуляция.
    Своеобразная гимнастика для ленивых. Пациент отдыхает, а его мышцам посылается импульс для сокращения. Тело и лицо становятся подтянутыми и упругими.Обвисшая кожа после похудения: восстановление в домашних условиях
  5. Мезонити для лица.
    Отличная альтернатива подтяжки. Поскольку реабилитационный период более краткий, результат виден мгновенно, и сохраняется на несколько лет.
  6. Обертывания.
    Особенно эффективны обертывания на основе водорослей. После такой процедуры улучшается кровообращение в тканях, повышается тонус кожи. К тому же это одна из самых приятных процедур.

А вот вакуумный массаж противопоказан, поскольку кожные покровы еще более растянутся.

Подробнее о разных видах корректирующего массажа вы можете узнать здесь

Читайте также:  Как убрать жир с ляшек быстро и в домашних условиях? Ответ

Плюсами косметических процедур являются:

  • Видимый эффект
  • Быстрый реабилитационный период по сравнению с пластикой.

А минусы следующие:

  • Нужен курс процедур из 10-15 сеансов. Длительность одного посещения от 40 минут.
  • Лучше сочетать несколько косметологических процедур.

Если вам интересно узнать, какие еще существуют процедуры для похудения, читайте статью «Как похудеть за 30 минут — простые работающие методы»

Это самый радикальный, но при этом действенный способ избавления от дряблости. Сегодня достижения пластической хирургии поражают воображение. Опытный хирург иссекает и подтягивает внешние ткани на животе, бедрах, руках, лице, убирает лишний жир. Иногда приходится прибегать к липофилингу, то есть закачке жира пациента в проблемные зоны для формирования здорового и ровного участка туловища.

Например, лишний жир с бедер, надколенной области переносят в область ягодиц. Так формируется идеальные ноги и попа. Сделать шикарный живот поможет абдоминопластика. При этой операции хирург не только проводит липосакцию и удаление обвисших участков, но и подтягивает брюшной пресс, формирует талию, переносит пупок.

Сегодня пластическая хирургия популярна не только у женщин, но и у мужчин. И это неудивительно, сегодня красота важна и для сильной половины человечества. У мужчин несколько иная физиология: и мышц у них больше, и внешний покров грубее. Но все равно проблема дряблости им не чужда.

Если обвисла грудь у женщины, применяют маммопластику (увеличение груди с помощью имплантов) или подтяжку.

Пластическая операция — это самое натуральное вмешательство инородных предметов. Естественно имеется ряд противопоказаний:

  • плохая свертываемость крови;
  • вирусно-инфекционные болезни;
  • патологии сердца;
  • эндокринные нарушения, к примеру сахарный диабет;
  • онкология;
  • аллергия на наркоз.

Косметические средства

Как правильно можно убрать складки на животе с помощью разной косметики? Разные косметические средства, безусловно это не панацея, но в качестве добавочных компонентов вполне себя будут оправдывать. Полезными средствами для кожи вашего живота после похудения считаются те, которые в себе содержат коллаген. Увлажняющие средства с концентратами конского каштана, коричневых водорослей и мяты повышают тонус кожи.

Обвисшая кожа после похудения: восстановление в домашних условиях

Активизировать качественно микроциркуляцию в ваших клетках помогут концентраты душицы, лаванды, шалфея, календулы. Что бы немного обновить свою кожу делайте раз в неделю пилинг из размельчённых кофейных зёрен. Когда принимаете ванны добавляйте лёгкие масла лимона, кипариса. Эфирное масло хорошо способствует выведению всей жидкости и качественно оказывает подтягивающий эффект на кожу обвисшего живота.

А Витамин Е хорошо способствует увеличению прочности кожи и делает её намного эластичней. Применять можно как в форме драже, или же снаружи в форме оливкового и льняного, а ещё миндального масла.

Нынешняя косметология может представить много разных способов по избавлению от живота:

  • лифтинг – содействует активизации формирования эластина и коллагена, что даёт коже хорошую эластичность и тонус;
  • электролиполиз – качественное воздействие электрическим током на все жиры, что понижает объёмы проблематичных зон. Обладает слабо проявленным эффектом подтяжки;
  • ультразвуковая липосакция – ориентирована на быстрое устранение разных жирных отложений с подтяжкой всей кожи;
  • ручной массаж – активизирует обмен элементов, микроциркуляцию, подтягивает кожу, уничтожает немного жира.

Наиболее успешным и конкретным методом являеться пластическая хирургия. Она предлагает 2 метода по избавлению от обвисшего живота:

  • липосакция – устранение подкожного жира. Идеально сочетается с упражнениями лифтинга, обеспечивая качественный эффект. Проведение липосакции необходимой для эластичности кожи;
  • абдоминопластика – самый результативный метод избавления от живота. Данная процедура является одним возможным вариантом в случае устранения серьёзных изменений, к примеру, вызванных быстрой потерей веса или же многоплодной беременностью. Жировые отложения, и все избытки вашей кожи удаляются. Судя по фото до и после абдоминопластики можно отметить, что при потребности происходит качественная подтяжка всех мышц передней брюшной стенки с целью естественного воссоздания привлекательной и натуральной формы живота.

Косметологические кабинеты и салоны сегодня предлагают множество разнообразных процедур, направленных на восстановление молодости и упругости кожи. Аппаратная косметология, обертывания, криотерапия, сауна — все это поможет избавиться от растянутой кожи на животе.

Обвисшая кожа после похудения: восстановление в домашних условиях

Повысить упругость кожи, подтянуть отвисшую складку живота способен массаж. Особенность массажа живота заключается в прямом воздействии на проблемные участки. Эффект от массажа обычно становится заметен через 10-12 сеансов, продолжительность которых не менее 25-30 минут.

Читайте также:  Как убрать живот и бока мужчине после 30 лет

Массажисты советуют начинать с 15-минутного сеанса, и постепенно увеличивать время до 40-50 минут. Полезно использовать параллельно с массажем различные массажеры и рельефные мочалки при принятии душа.

Именно после разогревающего массажа вдвойне полезнее принять контрастный душ. Чередование температуры воды повышает тонус и упругость кожи, а также стимулирует практически все обменные процессы в организме. Ускоряется циркуляция крови, следовательно, клетки кожи быстрее очищаются и обновляются. С каждым последующим принятием душа увеличивайте разницу температур, но помните — главный показатель нужной температуры — ваш комфорт.

Не доводите тело до озноба, процедура должна быть приятной. Нагревать организм нужно немного дольше, чем охлаждать. И, конечно, оканчивать контрастный душ нужно холодной водой. После водных процедур кожу необходимо увлажнять.

Очищенная кожа лучше впитывает косметические продукты и усваивает их вдвое больше. Самыми полезными средствами для дряблой кожи живота будут те, которые в своем составе имеют коллаген. Тонус кожи повысят увлажняющие средства с натуральными экстрактами бурых водорослей, конского каштана, мяты или ментола.

Микроциркуляцию в клетках ускорят экстракты следующих растений: лаванды, душицы, шалфея, боярышника, плюща, календулы.

Для обновления кожи один раз в неделю будет действенен пилинг из измельченных зерен кофе, косточек абрикоса или морской соли.

фото с сайта medgel.ru

При принятии ванны в воду рекомендуют добавлять натуральные эфирные масла лимона, красного апельсина, кипариса (достаточно 2-3 капель). Эфирное масло выводит жидкость из клеток и оказывает подтягивающий эффект на коже.

Токоферол (витамин Е) повышает эластичность и прочность кожи, его можно принимать внутрь в форме драже, и применять снаружи в виде миндального, льняного, оливкового масла. Ими же можно заменить массажное масло.

Как убрать обвисший живот: физическая активность

Сидячий образ жизни является одним из самых больших факторов риска проблем со здоровьем.

Вам будет интересно: 10 признаков, что у вас гастрит или язва

За последние десятилетия люди в целом стали менее активными. Это сыграло определенную роль в повышении уровня ожирения среди населения, в частности, и абдоминального ожирения.

Как убрать обвисший живот: правильное питание

Правильное питание — залог избавления от обвисшего животика, а также профилактика его появления. Живот — это прежде всего жир, избегайте его в своем рационе в любом виде. Красивый пресс не терпит сладостей, булочек и сладких газированных напитков. Старайтесь меньше употреблять алкоголя.

Алкогольные напитки действительно высококалорийные. Научно доказано, что пиво вызывает отложение подкожного жира именно на животе. Старайтесь придерживаться белковой диеты, употребляйте больше свежих фруктов, овощей. Чистая питьевая вода — 1,5-2 литра в сутки

Как же правильно питаться, что бы убрать свой обвисший живот? Для начала нужно грамотно составить свой рацион, который будет залогом здоровья. Большинство профессиональных диетологов сходятся на суждении, что убрать живот после интенсивного похудения трудно, не приделяя внимания своему питанию.

Для начала нужно не устраивать перекусов и после 6 вечера не кушать. Никогда не пренебрегайте завтраком, потому как это очень полезный и важный приём пищи для организма. Утром нужно хорошо покушать, что бы на перерывах не думать, где бы перекусить. С утра можно кушать больше пищи, а за калории не переживайте вы их израсходуете за день без усилий.

При борьбе с обвисшей кожей живота, нужно вспомнить о полезных продуктах питания. Обогатите собственный рацион овощами, а ещё зеленью, фруктами. Откажитесь от всех газированных напитков и пива. Убрать живот после похудения хорошо поможет вам волоконная пища. Она хорошо утоляет чувство голода, и при этом не добавит вам лишних килограммов. Правильное питание – это очень важный шаг на дороге избавления от ужасного обвисшего живота после похудения. Однако этот ход далеко не последний.

Вывод

Тренировка создаст красивый пресс, аэробные упражнения, массаж и диета помогут убрать старые отложения жира, косметические средства и процедуры подтянут кожу живота. Все в комплексе подарит вам не только красивое тело, но и прекрасное самочувствие. Помните, что главный фактор, определяющий результат всех вышеперечисленных методов, приемов и средств — регулярность тренировок!

Источник

фото с сайта neboleyka.info

Сохранить

Источник

Стресс и кортизол

Кортизол — это гормон, который необходим для вашего выживания. Он вырабатывается надпочечниками и известен как “гормон стресса”, так как он помогает вашему организму реагировать на чрезвычайные ситуации.

К сожалению высокий уровень кортизола может привести к образованию жира на животе, так как гормон способствует накоплению жира.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector