Средство для похудения детокс

Средство для похудения детокс

Средство для похудения детокс
СОДЕРЖАНИЕ
0

Безопасна ли очищающая диета детокс: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи советуют не переусердствовать, и пользоваться любым меню детоксикации не чаще трех раз в год, а также соблюдать правила выхода после него:

  • Возвращаться к привычной пище не раньше чем через неделю по окончании рациона;
  • Стараться не кушать продукты с высоким содержанием жира.

По мнению худеющих, результаты детокс диеты для очистки организма просто замечательные:

  • Хорошее самочувствие;
  • Снижение веса;
  • Улучшение работы внутренних органов.

«Я пила 3 дня огуречный очищающий коктейль, и именно благодаря нему улучшилось мое самочувствие. Раньше были проблемы со стулом, но теперь я чувствую себя очень хорошо даже несмотря на то, что все это время хотелось есть»

«Перед сушкой всегда пользуюсь специальным меню очищения, и дальнейшие этапы улучшения фигуры проходят гораздо легче, чем если бы я не готовилась, как было раньше»

«Каждую весну я пользуюсь меню Юлии Высоцкой – это помогает мне сбросить килограммы после зимы, а заодно и очистить организм безо всяких усилий»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Детокс-диета это специальная система питания, позволяющая очистить организм от токсинов, укрепить иммунитет, обрести колоссальный запас сил и энергии. Кроме того, она поможет устранить ряд других проблем со здоровьем:

  • Очищение от шлаков и токсичных веществ;
  • Нормализация обмена веществ и улучшение работы ЖКТ;
  • Быстрое усваивание витаминов и микроэлементов;
  • Уменьшение уровня холестерина и общей детоксикации организма;
  • Очищение кожи от прыщей и других кожных заболеваний;
  • Лечение мочеполовой системы (почечные и гинекологические заболевания);
  • Снижение лишнего веса;
  • Снятие воспалительных процессов;
  • Избавление от аллергии;
  • Улучшение самочувствия.

Сама система очень проста, а эффект от нее колоссальный! Миллионы людей по всему миру придерживаются данной программы 365 дней в году.

Основные правила

Для опытных подойдет детокс диета на 3 дня. Для новичков рекомендованы программы на 1 и 2 дня. Диетологи сформулировали правила питания и ритма жизни, чтобы на третий день детокс программа дала желаемые результаты. Рассмотрим их подробнее.

  • На протяжении десяти дней перед началом диеты проводится подготовка. Это важно, ведь на протяжении следующих дней трех организм получит серьезный стресс.
  • Важен сон. Не ложитесь поздно, понадобится спать хотя бы 8-10 часов, даже если норма — 6.
  • Главным напитком на время детокс-диеты будет вода не газированная. Необходимо выпивать чашку теплой воды перед сном.
  • Меню должно быть сбалансировано, упор делается на продукты, богатые клетчаткой.
  • Нужны специальные коктейли и смузи, которые помогут компенсировать недостаток питательных веществ.

Главное правило: если вы намерены использовать очищение с целью похудения, диета не ставит перед собой такую цель. Задача — за 3 дня очистить организм от шлаков и нормализовать кровообращение, а потеря лишнего веса — вторична.

Очищение желудочно-кишечного тракта – это безусловно полезно, особенно для следующих категорий людей:

  • не придерживающихся здорового питания, но желающих перейти на него;
  • имеющих вредные привычки;
  • страдающих от избыточного веса и стремящихся к его нормализации.

Средство для похудения детокс

Однако прохождение данного курса полезно не только для перечисленного круга лиц, но и для всех, кто с заботой относится к своему здоровью и организму, и желает привести их состояние в порядок.

Вместе с тем, детокс может быть проведен и людьми, не страдающими от этих проблем, однако актуальность диеты для них значительно меньше.

Что стоит исключить

Очищение организма с наибольшей эффективностью предусматривает исключение ряда продуктов. Начинаем на этапе подготовки. В рационе должны отсутствовать:

  • сладкое;
  • мучное;
  • мясо (за исключением нежирного мяса или рыбы);
  • жареное;
  • жирное;
  • соленое.

Все продукты из этого списка исключаются до выхода из детокса, он также должен быть плавным. Кроме указанного забываем об алкоголе и табаке.

Польза детокса — в очиостке организма от шлаков и токсинов, негативно влияющих на здоровье. При очищении они выводятся естественным путем, запускается механизм самоочищения организма. Таким образом, улучшается самочувствие, снижается масса тела, улучшается кровообращение.

Средство для похудения детокс

Главная проблема, связанная с очищением — опасность обезвоживания и потери мышечной массы. Это происходит из-за отказа от правил. Люди ужимают рацион до невозможности, забывая о жидкости. Чтобы избежать этого, пейте много воды и подготовьте разнообразное меню.

Преимущества детокс диеты

У предлагаемого курса очищения и похудения есть много преимуществ:

  • Повышается количество энергии. Те, кто уже испробовал на себе действие детокс диеты, утверждают, что буквально физически ощущают прилив сил, повышение работоспособности. И этому есть объяснение: в организм прекращают поступать токсины и яды.
  • Уходят лишние килограммы. Это происходит реально быстро, многих смущает, что полученный результат не удается удержать надолго. Но для этого специалисты рекомендуют после прекращения курса очищения заниматься спортом и придерживаться правил рационального питания – процесс похудения будет продолжаться.
  • Повышаются защитные свойства организма. Витамины и минералы из овощей, фруктов насыщают все ткани, органы и системы тела микроэлементами, они и укрепляют иммунитет.

После детокс диеты улучшается состояние волос, ногтей и кожных покровов. Человек начинает «светиться» изнутри – глаза сияют, на лице присутствует легкий румянец, волосы блестящие и гладкие, ногти крепкие. Научно доказано, что результатом такого похудения будет и замедление возрастных изменений – снижается количество радикалов в организме, что и увеличивает продолжительность жизни.

Все преимущества детокс диеты будут «работать» только в том случае, если после агрессивного очищения не возвращаться к прежнему образу питания. Удастся закрепить результат, а периодическое повторение курса только улучшит его в разы.

Как запустить программу очищения

Программа насчитывает три этапа. Их соблюдение важно, чтобы детокс действительно был эффективен. Для очищения организма нужно соблюдать следующие шаги:

  • подготовка – 1-2 дня;
  • диета – 3 дня;
  • выход из диеты –2-3 дня.

Выйти из диеты нужно осторожно, ведь если после третьего дня вы нагрузите организм жареным, организм испытает стресс. Рассмотрим этапы подробнее.

Подготовка к диете включает отказ от ряда продуктов и нормализацию режима. Этот период требует выведения из рациона:

  • жареного;
  • мучного;
  • сладкого;
  • кофе;
  • жирного;
  • соленого;
  • табака, алкоголя.

В ходе подготовки к детоксу нужно спать не менее 8 часов в сутки. После 20:00 запрещается есть, а лечь в постель нужно до 23:00. Рекомендуется перейти на вегетарианскую пищу, например, на завтрак салата из капусты будет достаточно. К продуктам, богатым клетчаткой, добавьте лук, в нем много витаминов.

Противопоказания к проведению

Рассматриваемый метод похудения отличается агрессивностью, поэтому имеет противопоказания к проведению:

  • сахарный диабет любого типа;
  • хронические патологии внутренних органов;
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • проблемы в функциональности сердечно-сосудистой системы.
Читайте также:  Белково-овощная диета для похудения

Если у человека в анамнезе стоит доброкачественная или злокачественная опухоль, то нужно будет проконсультироваться с лечащим врачом по поводу целесообразности проведения детоксикации. Естественно, такое экстремальное похудение не подходит беременным и кормящим женщинам.

Некоторые врачи считают, что очищение не подойдет тем людям, кто регулярно испытывает мощные физические нагрузки, это может быть связано и с трудовой деятельностью. Но в этом случае нужно принимать индивидуальное решение и для начала попробовать провести краткую детоксикацию.

Чтобы детокс диета для очищения и похудения стала результативной и проходила без вреда для здоровья, нужно придерживаться определенных правил:

  • Все продукты, которые прошли механическую обработку, из рациона питания исключаются. Все полезные вещества в них уже исчезли, и кроме лишних жировых килограммов ничего организм не получит.
  • Убрать из меню ту пищу, которая не несет никакой питательной ценности – чипсы, сладкая газированная вода, печенье и торты, конфеты. Если они не питают организм, значит, награждают его большим количеством калорий.
  • Избавиться от вредных привычек. В это понятие входит употребление сахара, кофе, алкоголя и шоколада. Если будет правильно проведена подготовка к детоксикации, то сделать это будет легко – организм сам «подскажет», что ему это не нужно.
  • Утром, сразу после пробуждения, следует выпивать 250 мл теплой воды с лимонным соком. Вообще в сутки нужно выпить полтора литра воды, за полчаса до каждого приема пищи – 200 мл зеленого чая и столько же через 20 минут после трапезы. Прекратить употребление воды нужно не позже 19-00.
  • Фрукты нужно съедать за 20 — 30 минут до основной пищи. Это поможет избежать процессов брожения в желудке и кишечнике – повышенное газообразование, кишечная колика и поносы беспокоить не будут.
  • Начинать детокс диету нужно в первой половине менструального цикла – идеально на 3 — 5 день. По второй половине организм самостоятельно начинает накапливать жир и готовиться к возможной беременности, поэтому никаких результатов не будет.

Врачи рекомендуют проводить похудение и очищение по детокс программе во время длинных выходных или отпуска. Связано это с необходимостью приема пищи в спокойной обстановке, исключения стрессовых ситуаций, не нужна никакая спешка. Отличным дополнением станут занятия йогой, посещение бани или сауны, упражнения на растяжку.

От каких продуктов нужно категорично отказаться:

  • любые соусы;
  • шоколад;
  • апельсины;
  • кукуруза;
  • сливочное масло;
  • яйца;
  • молоко и кисломолочные продукты;
  • животный белок;
  • соевые продукты;
  • сахар;
  • мед;
  • сироп кукурузный;
  • кофеин;
  • цельная пшеница.

Как понять, что вам нужна детоксикация?

Специалисты утверждают, что необходимо устраивать себе хотя бы раз в год детокс-программу. Общие рекомендации, когда это необходимо делать:

  • Необъяснимая усталость
  • Общая вялость
  • Раздражения на коже
  • Аллергии
  • Частые простудные заболевания
  • Мешки под глазами
  • Повышенное газообразование
  • Проблемы с месячными циклами

В ходе детокс диеты, придется позабыть о завтраках. Вместо приема пищи у вас будут стакан теплой воды с лимоном, фреш или питательные смузи. Можно добавить половинку банана. Обед и перекусы должны состоять из овощей и фруктов, ужин овощной.
Для очищения организма нужен отдых. Поэтому на время детокса забудьте о просьбах шефа доделать отчет среди ночи или о желании посмотреть новый фильм в 24:00.
Добавьте в рацион пробиотики и антиоксиданты. Они улучшат очищение организма от вредных веществ.

Клетчатка и витамины составляют основу рациона, который время от времени можно разбавлять нежирным творогом, сыром, отварным мясом.
Не переусердствуйте и не нарушайте систему, иначе детоксикация приведет к проблемам со здоровьем.

Детоксикация организма обладает рядом преимуществ. К их числу относятся:

  • очищение от шлаков и токсинов;
  • нормализация кровообращения;
  • снижение лишнего веса;
  • снижение риска аллергии.

Кроме того, детокс — шаг к новой жизни со здоровым питанием и правильным режимом дня.

Минусы

Из-за недостатка питательных веществ и неправильного входа в диету могут проявиться следующие неприятные эффекты:

  • ощущение усталости;
  • головокружение;
  • недостаток энергии.

Все это пройдет после выхода из диеты.

Детокс-диета рекомендуется людям, страдающим от аллергии, хронической усталости, слабости иммунитета. Кроме того, она подойдет для увлекающихся алкоголем, табакокурением и страдающих от лишнего веса. К числу противопоказаний относят:

  • сахарный диабет;
  • болезни сердца и крови;
  • заболевания ЖКТ в стадии обострения;
  • беременность и грудное вскармливание.

Также не рекомендуется проходить очищение, если ваш организм истощен. В данном случае детокс-напитки можно добавить в рацион для насыщения организма витаминами.

Особенности питания

При детоксе питание включает, преимущественно, растительную пищу. Необходимо большое количество витаминов и клетчатки. Возможно включение в рацион нежирного творога и козьего сыра. Один раз допускается употребление в пищу блюд из мяса или рыбы. На завтрак рекомендуется пить коктейли и смузи, которые придадут энергии без нагрузки на организм.

Подготовка организма к очищению

Подготовительный этап длится 3 — 4 недели, начинать его лучше в дни после праздничных застолий – организм пресыщен калорийной едой, и соблазн вновь ее употребить уже мал. Правила подготовки организма к детоксикации:

  • исключить за меню слишком калорийные продукты;
  • отказаться от жирной и жареной пищи, соли – это нужно делать постепенно, каждый день уменьшая порции/дозировки;
  • в рационе основой должны быть каши (геркулесовая, гречневая), зелень, любые овощи и фрукты с низким содержанием сахара;
  • принимать пищу часто и маленькими порциями, после 20-00 трапезы полностью прекращаются.

Чтобы подготовка проходила легко, можно 1 раз в неделю позволять себе съесть небольшое количество козьего сыра, отварное куриное мясо или нежирную рыбу. В последние 10 дней подготовки нужно полностью перейти на растительную пищу.

Пример меню

Средство для похудения детокс

Правила для детокс-диеты:

  • Пить воду можно столько, сколько угодно, но помнить: чем больше употребляется жидкости – тем быстрее выводятся вредные вещества;
  • Кушать не позднее 20.00;
  • Стараться оптимизировать физические нагрузки, но не перегружать себя.

Трехдневное питание по программе избавляет организм от шлаков и токсинов и улучшает физическое состояние:

  • На завтрак пьем коктейль и смузи;
  • Обедаем овощным супчиком и салатом из шпината, мяса, зелени и китайской капусты;
  • Ужин такой же, как и завтрак;
  • За 1 час до сна пьем чай из ромашки.

Рецепт детокс-коктейля:

  • В стакан теплой воды выжимаем сок из половинки лимона, добавляем натертый корень имбиря;
  • Хорошенько взбиваем.

Меню на 7 дней

Целью недельного режима является в воздействии на органы ЖКТ и очищение организма:

  • В первый день выпиваем как можно больше жидкости: соков, чая, коктейлей, воды;
  • На второй день к жидким напитками добавляем фрукты: персики, сливы, манго, абрикосы;
  • В третий день к фруктам и жидкости прибавляем овощи в свежем виде;
  • На четвертый день отвариваем овощи и рис;
  • В пятый день ко всем вышеперечисленным продуктам добавляем орехи;
  • На шестой день – нежирные йогурты и каши;
  • В седьмой день позволяем себе немного постной рыбы.
Читайте также:  Питание для похудения в домашних условиях. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Как правильно питаться, чтобы похудеть и добиться красивой фигуры.

Главным принципом такого рацион является употребление детокс-коктейля натощак ежедневно, а на ночь – отвара из чернослива. За это время удается полностью произвести  очищение и снизить вес примерно на 5-6 килограммов, питаясь овощами, постным супом или борщом, фруктами, нежирной рыбой и мясом.

 


Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 
 

 

Гороскоп на неделю с 16 по 22 сентября 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

 

Примерное меню:

  • После пробуждения пьем лимонный коктейль;
  • Завтракаем половинкой авокадо, пьем имбирный чай с отрубным хлебом;
  • На обед отвариваем немного риса, кушаем его с овощами;
  • На полдник запекаем яблоко;
  • Ужинаем свежими овощами (200 г) и парочкой вареных яиц;
  • Перед сном пьем отвар из чернослива.

Для десятидневного очищения и похудения на 5-6 кг предлагается этот вариант:

  • За полчаса до завтрака выпиваем 4 таблетки угля;
  • Завтракаем ломтиком сыра, вареными яйцами, чаем, кофе, ржаным хлебом, фруктовым миксом – любым блюдом на выбор;
  • Перед обедом пьем 3 таблетки, затем кушаем суп, салат, или рагу из овощей, а также кусочек отварной куриной грудки;
  • Перед ужином выпиваем 2 таблетки и едим любую пищу, кроме жареной и жирной.

На рисе

Для людей, страдающих заболеваниями почек, гипертонией, отеками, болями в суставах, а также при нарушении обмена веществ, предлагается 9-дневный рацион на рисе:

  • На ночь заливаем стакан промытого риса кипятком (3 стакана), оставляем распариваться до утра. Утром кипятим на небольшом огне 10 минут, затем делим все на 5-6 порций и съедаем в течение дня;
  • Каждый прием пищи запиваем травяным чаем;
  • Другие продукты не употребляем.

На кефире

Данный рацион включает в себя кефир, овсянку, творог и свежие или запеченные яблоки, а длится всего 3 дня.

Средство для похудения детокс

Приблизительное меню:

  • На завтрак съедаем пару яблок зеленых сортов, пьем стакан кефира;
  • Перекусываем овсяными хлопьями залитыми кефиром, а также яблоком;
  • На обед – 2 яблока;
  • На полдник пьем кефир;
  • Ужинаем запеченными яблоками и кефиром;
  • Перед сном пьем 200 г кефира.

С морской капустой

Для очищения организма за 3 дня предлагается есть фрукты и морскую капусту в маринованном, вареном или тушеном виде.

Ориентировочное меню:

  • Завтракаем фруктовым миксом;
  • Перекусываем любыми фруктами;
  • На обед съедаем салат из морской капусты и ломтик ржаного хлеба, запиваем фруктовым соком;
  • Полдничаем фруктами;
  • Ужинаем супом из морской капусты.

С перловкой

За неделю такого режима можно избавиться от вредных веществ и укрепить иммунитет, кушая перловую кашу без соли, орехи, фрукты, вареные яйца и нежирное мясо.

  • Завтракаем перловкой с изюмом;
  • Через 2 часа едим кашу;
  • Обедаем кашей с грецкими орехами;
  • На ужин кушаем творог (100 г).

На апельсинах

Принципом такого рациона является употребление апельсина на завтрак, а во все остальное время – творог, фрукты, кефир, овощи и отварное мясо. Длится режим 2 недели, и за это время вес снижается на 8-10 килограммов.

Средство для похудения детокс

Примерное меню:

  • Завтракаем апельсином, пьем чай;
  • На обед кушаем вареное яйцо и цитрус;
  • Ужинаем салатом, свежими помидорами и яйцом.

Для улучшения пищеварения и выведения токсинов рекомендуется этот трехдневный вариант, подразумевающий употребление только коктейлей:

  • Ежедневно пьем 1,5 л коктейля;
  • При ощущении голода перекусываем коктейлем или овощами.

Рецепт огуречного коктейля:

  • Мелко нарезаем огурец, сельдерей, шпинат и яблоко без сердцевины, измельчаем блендером;
  • Заливаем 1,5 л кефира и еще раз взбиваем.

С вином

Для усиления эффекта любой детокс-диеты, кроме коктейльной и кефирной, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Ежедневно выпивать не более 140 мл вина, лучше всего – перед сном;
  • Отдать предпочтение напитку красного сорта.

Для оптимизации обмена веществ и снижения веса ведущая Юлия Высоцкая использует эту методику 3 дня в месяц, но при желании ее можно продлить до 10 дней. К употреблению в пищу допускаются все продукты, кроме алкоголя, газировки, кофе, чая, также нельзя совмещать с приемом лекарств. Основной акцент делается на фрукты – их можно кушать, сколько угодно.

  • 09.00: пьем фруктовый сок и съедаем горсть ягод;
  • 10.00 – выпиваем стакан сока;
  • 13.00 – съедаем порцию запаренных овощей и суп;
  • 16.00 – пьем сок;
  • 18.00 – кушаем зеленый салат и суп.

Известная актриса разработала собственное меню очищения, в основе которого лежит не только правильное питания, но и дыхательная гимнастика или йога. Длительность программы составляет 14 дней, а вес снижается за это время на 5-7 килограммов.

Пример меню от Гвинет Пэлтроу:

  • Натощак пьем лимонную воду;
  • Завтракаем травяным чаем и коктейлем из рисового молока и малины;
  • Через час пьем кокосовую воду;
  • На обед готовим имбирно-морковный салат;
  • Перекусываем на полдник тыквенными семечками;
  • Ужинаем овощным салатом с брокколи.

Певица использует методику очищения на основе лимонного лимонада. Таким образом можно похудеть за 2 недели на 5-7 килограммов, а также улучшить самочувствие.

Принципы диеты:

  • Кушаем все, что хочется, кроме запрещенных продуктов;
  • Утром выпиваем 200 г соленой воды, а на ночь – слабительный чай;
  • В течение дня пьем лимонад.

Рецепт лимонада с лимоном:

  • Выжимаем сок из трех лимонов, смешиваем его с кленовым сиропом (14 ст. л.);
  • Добавляем половину чайной ложки кайенского перца, разводим 2 л чистой воды.

Детокс для кожи

При проблемах с кожей, помимо диетического питания, необходимо ежедневно выпивать с утра по стакану коктейля, приготовленного по следующему рецепту:

  • Перемалываем в кофемолке по 1 ст. л. семян льна, кориандра и фенхеля;
  • Заливаем стаканом кипятка, настаиваем 20 минут;
  • Пьем.

Для суставов

При болезнях суставов рекомендуется употреблять как можно больше витаминов и белковой продукции в течение двух недель, а также пить любой из описанных выше коктейлей.

Примерное меню:

  • Завтракаем чаем из шиповника, съедаем кисточку винограда;
  • Обедаем овощным салатом с морковью, запиваем все морковным соком;
  • На ужин отвариваем рис, съедаем с кусочком куриного филе и морковным салатом;
  • Перед сном пьем кефир.
Читайте также:  Метформин для похудения - отзывы, как принимать правильно, инструкция по применению

Детокс перед сушкой

Для спортсменов, желающих очистить свой организм, подходит этот вариант. Его суть состоит в употреблении зеленого чая и активных занятиях спортом, в противном случае мышцы будут ослабевать.

  • Завтракаем фруктовым коктейлем, пьем зеленый чай;
  • Через 2 часа – чашка чая;
  • На обед готовим легкий салат из овощей;
  • Полдничаем чаем;
  • Ужинаем фруктами.

Детокс диета может длиться 1 — 10 дней, но чаще всего ее соблюдают 3, 5 или 7 дней подряд. Врачи утверждают, что идеальным вариантом станет трехдневная детоксикация с периодичностью 1 раз в месяц. Это даст мощный толчок к ускорению и стабилизации обменных процессов, сразу почувствуется легкость и повышение работоспособности.

Меню на 3 дня

Средство для похудения детокс

Первые сутки:

  • утро – стакан (200 мл) любого фруктового сока фрукты или ягоды в таком количестве, чтобы удалось погасить чувство голода;
  • второй завтрак – сок-микс из овощей и зеленого яблока в количестве 300 мл;
  • день – паровые овощи 250 мл супа-пюре;
  • полдник – 250 мл любого сока;
  • вечер – 200 мл супа салат из зелени (руккола укроп свежий огурец).

Вторые сутки самые тяжелые – твердая пища абсолютно исключается и меню выглядит следующим образом:

  • завтрак – стакан сока;
  • второй завтрак – сок;
  • обед – 300 мл супа;
  • полдник – сок;
  • ужин – 500 мл супа.

В этот день может наступить сильная слабость, некоторые жалуются на понос. Лучше быть дома, поэтому скорректировать начала детокс диеты придется.

Третьи сутки – это выход и возврат к рациональному, правильному и разнообразному питанию. В этот день утром можно съесть печенье 100 — 200 г, ланч состоит из запеченного яблока с черносливом и небольшим количеством грецких орехов, а обед и ужин идентичны первому дню диеты.

Меню на 5 дней

Существует 2 варианта пятидневной детокс диеты, они оба направлены на очищение и похудение, поэтому выбирать нужно по индивидуальным предпочтениям. Считается, что первые 2 дня будет идти подготовка организма к агрессивной дектоксикации и только 3 последних дня организм будет собственно очищаться.

Джусинг-детокс диета на 5 дней:

  • Завтраки в первые два дня – коктейль из груша корень имбиря листья мяты и кинзы свежий огурец ананас; может быть вариант банан манго шпинат брокколи апельсин или гранат черника банан. На пятый день нужно утром выпить коктейль из яблока, лимона, ананаса и корня имбиря.
  • Обеды в первые 2 дня должны быть почти полноценными и состоять из 300 мл овощного супа, последующие 3 дня – коктейль, в составе которого присутствуют лайм яблоко огурец мята сельдерей или шпинат авокадо мята семена чиа огурец.
  • Ужины тоже делятся: в первые 2 дня можно употребить салат из свежих овощей и с козьим сыром, а вот конкретное очищение подразумевает употребление коктейлей из лайма яблока, помидор моркови сельдерея или кинза ананас лимон авокадо.

Такая агрессивная детоксикация организма в первые дни может сопровождаться тошнотой и головными болями, на лице с высокой вероятностью появятся обширные высыпания (акне), но уже через 2 — 3 дня все нормализуется.

Детокс диета на 3 дня для похудения и очищения: меню, правила, рецепты

Средство для похудения детокс

Никаких секретов в приготовлении блюд для детокс диеты нет. Основа – салаты из свежих овощей, а тут можно варьировать и импровизировать. Можно приготовить их со следующими ингредиентами:

  • стручковая фасоль помидоры черри козий сыр зеленый лук;
  • краснокочанная капуста перец сладкий ½ авокадо;
  • листовая свекла морковь зеленый горошек помидоры.

Тушеные овощи готовятся обычным способом, но с минимальным добавлением растительного масла и без соли. Зато можно улучшить вкус готового блюда специями – кориандром, сушеным чесноком, черным перцем, «сухой» аджикой.

Супы готовятся только из овощей, но исключается картофель. Желательно готовое блюдо протереть и добавить много зелени, тогда очищение будет проходить полноценно. В дни подготовки к детокс диете разрешены отварная курятина и рыба по 50 г на прием пищи, можно бульон использовать для приготовления обеденной трапезы.

Что пить во время очищения организма

Чистая вода, чай зеленый без вкусовых добавок и ароматизаторов, травяные чаи на основе пустырника, душицы, мяты, липового цвета и чабреца – это все разрешено употреблять в неограниченных количествах и без сахара. Кроме этого, в качестве перекусов допускаются смуззи:

  • свежая морковь (1/2) средняя груша 100 отварной брокколи 200 мл воды;
  • 2 столовые ложки корня имбиря 2 горсти свежего шпината 1 чайная ложка корицы 200 мл воды;
  • черника/ежевика/смородина (по 100 г) 100 мл кокосового молока 30 г геркулеса (хлопья) 200 мл воды.

Такие сложносочиненные смуззи максимально быстро выводят из организма шлаки и токсины, что приводит к активному похудению.

Варианты детокс диет

Разнообразие вариантов диет для очищения и одновременного похудения позволяет выбрать подходящий для себя. Из самых популярных особенно выделяются несколько, которые одобрены диетологами и считаются эффективными и безопасными для организма.

Жидкая

Подразумевается употребление специальных коктейлей и чаев, которые помогают организму очищаться и худеть. Коктейли выпускаются промышленно, представляют собой уникальный продукт – в нем содержатся минимум калорий и максимум полезных веществ, которые обеспечивают нормальную работоспособность.

На жидкой детокс диете нужно соблюдать 3 важных правила:

  • ежедневное употребление коктейлей;
  • отказ от ужина;
  • введение в меню только низкокалорийных блюд.

«Прерывистый пост»

Рекомендуется 2 раза в неделю устраивать себе голодные дни, когда любая еда просто запрещена. В такие дни можно пить воду, чай и даже кофе, но без сахара или молока. На следующий день после поста нужно тщательно пережевывать пищу, съедать ее маленькими порциями и пить много жидкости.

Если в течение 2 месяцев проводить «прерывистый пост», то удастся похудеть на 5 — 10 кг – все зависит от исходного веса и скорости обменных процессов.

Лимонная

Очень строгая, жесткая и приводящая к активной потере лишнего веса. В день разрешено употребить:

  • 2 л чистой воды;
  • 2 столовые ложки лимонного сока;
  • 2 столовые ложки кленового сиропа.

Из этого готовится «лимонад», в каждый стакан нужно будет добавить 1/10 чайной ложки кайенского перца. Полученное количество напитка делится на 6 равных доз, выпить их нужно в течение дня.

Такую детокс диету в домашних условиях можно соблюдать 10 дней, рекомендуется периодически пить слабительные препараты (отсутствие клетчатки приводит к запорам).

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Составить диету для похудения Похудение
0 комментариев

Как очистить организм и похудеть? Похудение
0 комментариев
Adblock detector