Чернослив для похудения (4 способа, отзывы)

Чернослив для похудения (4 способа, отзывы)

Чернослив для похудения (4 способа, отзывы)
СОДЕРЖАНИЕ
0

Полезные свойства чернослива

Чернослив – это высушенные плоды сливы. Он отлично сохраняет практически все полезные вещества, которые содержатся в свежем его «собрате».

Неспроста его называют целебным продуктом, так как в его состав входят витамины, минералы и другие полезные вещества. Итак, чернослив богат:

  1. Витаминами — А (в виде бета — каротина), Е, С, РР и группа В.
  2. Минералами — кальций, калий, железо, натрий, фосфор, магний, фтор, йод, цинк, кобальт, медь и марганец.
  3. Полезными веществами (питательными) – растительная клетчатка, сахар (фруктоза, глюкоза), пектин, крахмал, аминокислоты и органические кислоты (яблочная, щавельная, лимонная и салициловая кислота) в которые входят антиоксиданты.
  4. И вспомогательными веществами — дифенилисатин и сорбитол.

https://www.youtube.com/watch?v=channelUCizMOLJDCbB90_XRRp17zCw

Органические кислоты – вещества необходимые для нормальной работы организма, так как они поддерживают кислотно-щелочной баланс, который очень нужен для всех процессов жизнедеятельности. А так же органические кислоты имеют обеззараживающую функцию, участвуют в обмене веществ и в процессе пищеварения, поскольку возбуждают работу желудка, поджелудочной железы и усиливают моторную функцию кишечника.

Витамины и минералы– необходимы для нормального функционирования всех систем жизнедеятельности организма, поэтому все их задачи не перечесть, я лишь назову самые основные из них:

  1. Укрепляют иммунную систему, середчно-сосудистую, кости, зубы и мышцы;
  2. Восстанавливают водно-солевой баланс;
  3. Улучшают мозговую деятельность, зрение, обмен веществ, пищеварение, состояние кожи, волос, ногтей итак далее;
  4. А благодаря калию данный продукт обладает еще и слабым мочегонным свойством;

Пектин — укрепляет иммунную систему, стимулирует кроветворение и улучшает работу кишечника, поскольку действует, как слабое слабительное средство.

Растительная клетчатка – отлично очищает кишечник от токсинов и шлаков (мусора), из-за которых мы чувствуем слабость, сонливость и подавленность.

Антиоксиданты, которые содержатся в органических кислотах – отлично борются с оксидантами (радикалами). Оксиданты – это свободные радикалы, которые образуются из-за окисления кислорода в клетках живого организма. Поэтому когда этих самих свободных радикалов становится много – они начинают «атаковать» здоровые клетки, нашего организма.

В результате чего это приводит к нарушению всех функции клетки или ее гибели, а это в свою очередь ведет к старению организма или раку, ведь не зря чернослив рекомендуется при проблемах с кожей, онкологических заболеваниях (их профилактики), а так же и здоровым людям. В черносливе содержится наибольшее количество кислот с антиоксидантами, в отличие, от всех других сухофруктов. Поэтому ежедневное потребление чернослива сохраняет уровень антиоксидантов в организме.

В 2011 учёные доказали, что чернослив очень хорошо слабит, благодаря дифенилисатину и сорбитолу. Эти вещества организмом не усваиваются, зато размягчают стул… После этого исследования американским врачам официально разрешили выписывать чернослив в качестве слабительного. Впрочем, и многие российские врачи не пренебрегают этим народным средством, особенно, когда речь идёт о детях и пожилых людях.

Кроме того, чернослив способен подавлять депрессию, улучшать настроение и память из-за содержания в нем витаминов группы В. Ведь, к сожалению, депрессия и забывчивость — не редкость в наше суетливое время… Особенно эта группа витаминов приходит на помощь к тем, кто вынужден подолгу работать и ограничивать, на диетах, себя в любимых продуктах.

Несмотря на довольно высокую калорийность, примерно, 230-260 калорий на 100 граммов продукта, из которых 2,3г белка, 0,7г жира и 60г углеводов. Он отлично насыщает и утоляет чувство голода, при этом не откладываясь в жир, конечно же, при его умеренном употреблении. А так же этот сухофрукт имеет очень низкий гликемический индекс (ГИ) порядка 25, что по праву делает чернослив для похудения– диетическим продуктом. Именно поэтому диетологи и рекомендуют съедать две-три штучки чернослива в качестве перекуса, между основными приёмами пищи.

chernosliv

И наконец – радуйтесь, сладкоежки! Чернослив обладает сладким, насыщенным вкусом. И возможность употребления его во время диеты скрасит вашу «голодную» жизнь. Так же чернослив является отличным подсластителем, с помощью которого можно делать различные домашние десерты. Съедайте до 10 штук чернослива в день — и не придётся тянуться к печенью или ругать себя за съеденную шоколадку.

Если вам кажется, что нормальная работа кишечника никак не связана с похудением, то вы ошибаетесь. Во-первых, запоры и «ленивый» кишечник нередко бывают причиной выпуклого животика, от которого так мечтает избавиться множество людей! И если вам не помогают никакие упражнения и правильные диеты, то пора задуматься, как работает ваш кишечник. Во-вторых, запоры провоцируют скопление шлаков, из-за чего ухудшается обмен веществ, общее самочувствие, состояние кожи итак далее.

Но помимо полезных свойств чернослива, существуют и противопоказания, которые возникают лишь при его переедании.

У высушенной сливы богатый витаминно-минеральный состав. Чего здесь только нет. Вот некоторые из составляющих компонентов:

  • витамины групп A, B, C, PP и прочие;
  • магний, калий, кальций, железо и другие элементы;
  • пищевые волокна;
  • крахмал;
  • сахариды;
  • жирные кислоты;
  • органические кислоты и т.д.

Благодаря высокому содержанию калия, потребление этого сухофрукта положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой и нервной систем. К тому же данный элемент так важен для должного функционирования мышечных тканей.

Диета для быстрого похудения смесь альпиниста

Богат продукт и грубыми пищевыми волокнами, в т.ч. нерастворимыми. Они не перевариваются и не всасываются. А разбухают, формируя большой пищевой комок.

Кстати, именно благодаря наличию пищевых волокон, сорбитола и дифенилисатина, чернослив обладает легким слабительным эффектом. Но злоупотреблять им не стоит. Потому что глюкозы в засушенной сливе предостаточно.

По сути, такой сухофрукт – это быстрые углеводы. Поэтому кушая его ежедневно в больших количествах, он не способствует похуданию. Хотя, если вы сладкоежка, то вместо сладкой пироженки лучше съешьте 4-5 шт. чернослива. Но только делать это утром с чаем или хотя не позже чем в обед.

Читайте также:  Как рассчитать диету для себя правильно по весу и росту

А вот гликемический индекс у сушеной сливы без косточки невелик. Он составляет 29 единиц. Поэтому данный продукт обладает минимальным влиянием на уровень глюкозы в крови.

Противопоказания к черносливу

Сам по себе этот продукт не вреден, а вот неумеренное употребление его может привести к некоторым последствиям. Итак, кому нельзя злоупотреблять черносливом:

  1. Диабетикам, так как может повыситься уровень сахара в крови.
  2. Тем, кто страдает ожирением, так как переедание и диетической пищи может привести к отложению жира.
  3. Люди, страдающие постоянным расстройством желудка – диареей.
  4. Кормящим матерям, поскольку у некоторых младенцев чернослив вызывает метеоризм и диарею.
  5. И беременным матерям.

Поэтому применять чернослив для похудения нужно с осторожностью и в умеренных количествах!

Отзывы и результаты похудевших

Чернослив для похудения (4 способа, отзывы)

Судить об эффективности чернослива помогут отзывы худеющих. Поэтому решила вашему вниманию представить некоторые отзывы

Ученые даже эксперимент проводили с сушеной сливой. Они в течение 3-х месяцев давали женщинам по 100 г чернослива в день. А мужчин кормили по 171 г этого сухофрукта. Вторую группу испытуемых оставили на обычной диете. Выяснилось, что у тех, кто ел чернослив, уменьшился объем талии на 2,5 см больше. Но, дорогие мои, доза чернослива, которую они потребляли, очень мала. Это примерно 5-6 штучек. Так что делайте выводы сами – не перебарщивайте с каллоражем.

Как выбрать хороший чернослив

  1. Выбирайте чернослив в прозрачном пакете или контейнере для определения его внешнего вида, но смотрите, чтобы все было закрыто герметично.
  2. Он не должен быть обработан пищевыми консервантами, такими как сульфиты или глицерин.
  3. Правильный чернослив чёрного цвета, потому как сильный блеск, кофейно-коричневый или синий оттенок говорит о том, что продукт обрабатывали жирами (глицерином), для его лучшего хранения и красоты. Но если вы уж купилитакой чернослив, то необходимо его тщательно промывать в теплой воде.
  4. Он должен иметь приятный запах.
  5. На вид плоды мясистые и упругие, поэтому если вы его слегка сожмете, то через несколько секунд вмятины остаться не должно. Но если же она осталась, то скорее всего данный чернослив испорчен.
  6. На вкус чернослив – сладкий, с лёгкой кислинкой, но не горчит.

Помните, друзья мои, что у высококачественного продукта темно-синий (аж черный) окрас. Если у предлагаемого вам сухофрукта темно-серый цвет, не покупайте такой. По всей видимости, его обработали глицерином либо другим химическим веществом, чтобы улучшить внешний вид товара. Однако от такой обработки значительно ухудшается питательная ценность плода.

Никогда не покупайте сушеную сливу кофейного тона. Такой продукт обдавался кипятком для увеличения сроков его хранения. В нем витаминчиков и минералов осталось совсем немного.

Как употреблять чернослив

Получается, сушеная слива является отличным дополнением к диете с множеством полезных микроэлементов.

Помните о том, что сушеная слива достаточно калорийна и содержит много сахара. Поэтому, если есть ее натощак, то не заметите, как схрумкаете больше положенной нормы. И так, пока не насытитесь. При таком раскладе легко можно поправиться.

Я против такого поглощения сушеной сливы. Считаю, что лучше ее добавлять в кефирчик или овощной салат, готовить с ней запеченную курочку. А перед употреблением советую чернослив замочить в холодной воде на ночь. Эта процедура как раз смоет с кожицы сухофрукта все консерванты и стабилизаторы.

Как худеть с помощью чернослива

Вариантов похудения с черносливом огромное множество, поэтому рассмотрим некоторые из них.

Вариант первый

Очистительно-оздоровительный коктейль. Две-три штучки чернослива тщательно вымойте, после чего залейте кипятком, тем временем возьмите стакан обезжиренного кефира, добавив в его одну-две столовые ложки отрубей и одну чайную ложку молотого льняного семени, после перемешайте. Тем временем уже разбухший чернослив мелко порежьте и добавьте его в кефир, туда же можно влить воду, в которой он замачивался.

Получившийся напиток диетологи советуют употреблять перед сном, но тут есть одно НО. Чернослив обладает ярко выраженным слабительным и мочегонным эффектом, тем более в сочетании с кефиром. Поэтому, если ваш кишечник очень быстро реагирует на подобные продукты, то лучше всего принимайте данный коктейль, немного раньше. Но у кого кишечник «труднопробиваем», то лучшее время для употребления кефирно-черносливовой смеси – за 2 часа до сна.

Вариант второй

Напиток на основе чернослива. Для его приготовления вам понадобиться: 2 литра воды, 50 грамм шиповника, 300 грамм чернослива и 2 ст ложки коры крушины. В кастрюлю залейте 2 литра воды, положите в нее чернослив и крушину, после 20 минут кипения этой смеси, добавьте шиповник и еще варите 30-40 минут. Когда напиток остынет – процедите его в любую емкость и поставьте ее в холодильник. Принимать данный напиток нужно за 2 часа до сна по 100 грамм.

Вариант третий

Суть диеты

Эта система основана на слабительном эффекте, благодаря которому пища будет просто выходить из организма, не откладываясь в жир. За одну неделю можно избавиться от 3-4 кг, но если вы хотите еще больше ускорить сброс веса, питание должно состоять преимущественно из низкокалорийных овощей и фруктов.

Наибольший результат можно получить после длительных застолий, череды праздников, регулярного переедания.

Рецепт смеси альпиниста для похудения:

  • 100г кураги
  • 100г чернослива
  • 100г инжира
  • 100г изюма
  • 100г травы сенны

Готовим так:

  • траву запарить небольшим количеством кипятка,
  • добавить в сухофрукты, прокрученные через мясорубку или блендер.

Как пить:

  • 1 чайную ложку смеси альпиниста съесть на ночь непосредственно перед сном.

Утром вас будет ждать легкий слабительный эффект. Результат будет гораздо мягче и слабее, чем если выпить отдельно крепкий отвар сенны, но его будет достаточно, чтобы постепенно худеть.

  • Готовую пастообразную массу можно хранить в холодильнике одну неделю под плотно закрытой крышкой. Она имеет приятный сладкий вкус, который понравится сладкоежкам.
  • Существует даже специальная диета на сухофруктах для тех, кто не представляет свою жизнь без сладкого.
  • Любители белковых рационов могут совмещать смесь с диетой космонавтов для максимального эффекта.
  1. Кушайте очень часто, но маленькими порциями, минимум 3-5 раз в день.
  2. Последний прием пищи должен бить за 3-4 часа до сна.
  3. Исключить – жирное, жаренное, копченое, мучное, спиртное и сладкое.
  4. Выпивайте воды минимум 2 литра в сутки.
  5. Включить в свой рацион – нежирные молочные продукты, нежирное мясо, каши, бобовые, рыбу, яйца, овощи и фрукты, кроме картошки, винограда и бананов.
  6. И последнее входить и выходить с любой диеты нужно плавно, а иначе резкое сокращение калорийности может привести к замедлению метаболизма, что крайне не желательно. Поэтому подсчитайте свою калорийность и снизьте ее на диете, примерно, на 400-500 килокалорий и этого вам будет достаточно для того, чтобы начать худеть. Когда заметите, что похудение приостановилось, снова снизьте потребление калорий на 200-300 килокалорий.
Читайте также:  Черный и дикий рис для похудения

Вкусные рецепты с черносливом

Ну, а вот и обещанные варианты приготовления диетических блюд. Специально для вас я подобрала самые интересные и оригинальные. Ловите 🙂

Чернослив с кефиром

Это «блюдо» может использоваться в качестве полноценного приема пищи при похудении. Чтобы его приготовить, понадобится 5-6 штучек чернослива и 800 мл обезжиренного кефира. Из замоченного и обсушенного сухофрукта извлекаем косточки (если таковые есть). Затем отправляем в чашу блендера кефирчик и сушеные сливы.

Делать его будем из:

  • 0,5 кило свеклы;
  • 70 г чернослива без косточек;
  • сметанки для заправки.

Салатик такой делать можете как из свежей, так и из вареной свеклы. В первом случае у блюда будет более выраженный свежий вкус. А отварной корнеплод придаст салатику нотки сладости.

Если готовить будете из отварной свеклы, вода ни в коем случае не должна быть холодной. Запомните: опускать свеклу нужно только в кипящую воду. Так продукт сохранит максимум витаминов и минералов. И я напомню вам, что свежая свекла для похудения полезней.

Очистите корнеплод от кожуры. Затем натрите его «мякоть» на крупной терке.

Чернослив залейте кипятком. Оставьте его на 7-10 минуток. А потом дайте сухофрукту стечь и меленько его порежьте.

Смешайте свеклу с черносливчиком. А далее все это заправьте нежирным йогуртом или простоквашей. Диетический салат готов.

Соус с черносливом

Такой соус я добавляю к мясу, курице, салату или рыбе. Он такой полезный и вкусный!

Рецепт его таков:

  • 100 гр сухофрукта;
  • пару зубков чеснока;
  • 1 ч.л. дижонской горчицы;
  • вода.

Возьмите чернослив без косточек, залейте небольшим количеством горячей воды. Закипятите и проварите на небольшом огне минут 10-15.

Чуть остудите сливы. Добавьте горчицу и очищенный чеснок. Взбейте в блендере и доведите массу до кипения еще раз.

Иногда мне лень соус делать по стандартному рецепту. Тогда я просто взбиваю все ингредиенты в блендере, и соус готов 🙂

Такие сладости невероятно вкусные, но кушать их советую по чуть-чуть. Если их есть бесконтрольно, разнесет вас, как шарик детский воздушный.

Для вкусняшки этой возьмите:

  • 200 г чернослива;
  • 50 г кураги;
  • 50 г изюма;
  • 50 г фиников без косточек;
  • 30-40 г орехов фундук или грецких;
  • 1 шт апельсина.

Чернослив очищаем от косточки. Сухофрукты промываем, обсушиваем и пропускаем через мясорубку. Потом натираем цедру апельсина, а из мякоти выжимаем сок. Добавляем сок с цедрой в измельченные сухофрукты. Смешиваем все и формируем конфетки в виде шариков. Далее обваливаем их в заранее измельченных орешках. Пользительный десерт готов.

Эффективность чернослива для похудения

Главный недостаток диеты со смесью альпиниста в том, что лишний вес уходит преимущественно за счет слабительного эффекта. Килограммы уменьшаются из-за очищения кишечника от каловых масс и отложений, а не путем сжигания жировых отложений.

Если сухофрукты практически не имеют противопоказаний, то с применением сенны нужно быть осторожнее.

Запрещено употреблять смесь альпиниста если у вас:

  • желчекаменной болезни;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • беременность и лактация.

Важно:

  • Не превышать разрешенную дозировку смеси из сухофруктов из сенны. Сбросить больше килограммов все равно не получится, зато в качестве неприятных и даже опасных последствий могут быть сильные боли и спазмы в животе, рвота, колики в кишечнике, упадок сил, обезвоживание.
  • Превышать длительность диеты также не рекомендуется. Это связано с тем, что употребление слабительных (в данном случае сенны) приводит к привыканию. В дальнейшем вы можете испытывать серьезные затруднения со стулом, которые вынудят обращаться к врачу.
  • Рекомендуемая продолжительность диеты со смесью альпиниста – 5 дней, максимальная – 7 дней. Этого будет достаточно для получения хорошего заметного результата, без вызывания зависимости от слабительных.
  1. Конечно же, сам по себе чернослив жир не сжигает, да и никакой другой продукт такое сделать не может. Поэтому не вздумайте объедаться черносливом!
  2. А так же разумно будет сочетать чернослива с правильным рационом питания и физическими упражнениями (спортом). Особенно полезны будут упражнения на пресс и кардио-нагрузки (бег, ходьба, плавание итак далее). Хотя любая физическая нагрузка крайне полезна не только для общего состояния организма, но и для правильной работы кишечника.
  3. Если вам чернослив ну совершенно не по вкусу, варите из него компоты, либо просто заливайте кипятком на несколько часов и пейте полученный отвар. Естественно, сахар добавлять не нужно! Конечно, эффект от отвара будет слабее, но всё же лучше, чем ничего.
  4. Поскольку гликемический индекс самого чернослива очень низкий, то его можно уменьшить еще больше, если сочетать его с белковыми продуктами, например, с обезжиренным творогом, либо с белым мясом. Ведь не зря чернослив часто используют при приготовлении курицы, утки или гуся. Он отлично дополняет мясо, придавая ему неповторимый вкус и аромат. Поэтому чем не повод попробовать новый рецепт?
  5. Если чернослив надоел и очень захотелось сладкого, то 1 раз в неделю можно позволить себе скушать 1-2 кусочка горького шоколада, с содержанием какао минимум 60%. Но кушать его нужно в первой половине дня.
Читайте также:  Содовые ванны для похудения

Подведем итог. Итак, чернослив для похудения является отличным помощником к стройной и красивой фигуре, а так же и здоровью.Из-за его огромного разнообразия полезных витаминов, минералов, клетчатки, органических кислот, антиоксидантов, пектина итак далее. Поэтому он по праву занимает свое место в списке «Продукты для здоровья и стройной фигуры».

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов вам друзья!

обусловлена витаминно-минеральным комплексом, входящим в его состав. Он включает уникальный набор:

  • бета-каротина, витаминов группы В, С, Е, РР;
  • минеральных элементов (фосфора, калия, бора, железа, цинка, магния, хлора, кальция, селена, марганца, меди);
  • органических (карбоновых) кислот (щавелевой, лимонной, салициловой, яблочной);
  • природных моносахаридов (фруктозы, глюкозы);
  • пектинов, клетчатки, азотистых и других полезных элементов.

стимуляции желудочной секреции, уменьшению тяги к пище;

налаживанию работы кровеносной и эндокринной системы;

нормализации артериального давления, укреплению стенок капилляров, кровеносных сосудов;

активизации метаболизма и функции желудочно-кишечного тракта;

поддержанию оптимального кислотно-щелочного баланса;

устранению запоров, мягкому очищению кишечника и крови;

выведению избытка жидкости, холестерина, желчи, солей, песка, свободных радикалов;

восстановлению полезной микрофлоры, угнетению патогенных бактерий, паразитов;

профилактике кариеса, атеросклероза, заболеваний печени, почек, суставов;

укреплению иммунитета, улучшению зрения, омоложению кожи;

улучшению настроения, повышению физического тонуса, увеличению работоспособности.

Выбирая чернослив для похудения, особое внимание следует обратить на его внешние характеристики. Качественный сухофрукт отличается чернотой, однотонностью, мясистостью, упругостью, приятным запахом, сладостью, незначительной кислинкой и матовым блеском.

Чернослив с кофейно-коричневымили синим оттенком, глянцевым отсветом и горьковатым вкусом свидетельствует о нарушении правил сушки, обработки и хранения плода. Недобросовестные производители для улучшения товарного вида, дезинфекции и повышения срока хранения чернослива могут обдавать продукт кипятком с добавлением раствора каустической соды, обрабатывать его глицерином или маслом из генномодифицированной сои. Такой сухофрукт утрачивает свою полезность и категорически не подходит для похудения.

Приобретенный чернослив не стоит обдавать кипятком, поскольку воздействие высокой температуры существенно уменьшает его ценные свойства. Чтобы очистить продукт от пыли или грязи его достаточно замочить на 20-30 минут, а затем промыть прохладной проточной водой. Натуральный чернослив после вымачивания местами должен побелеть. Оптимальный вариант для оздоровления и похудения – выбирать чернослив с косточкой.

1.Ежедневное потребление сухофрукта в натуральном виде (до 6 шт.) или добавление его в салаты, каши и кисломолочные продукты.

2.Приготовление очистительно-оздоровительных коктейлей, десертов и напитков для проведения разгрузочных дней или замены основных приемов пищи (завтрака или ужина):

  • 250 мл обезжиренного кефира, 1 чайная ложка измельченного льняного семени, 2 столовых ложки овсяных отрубей, 3 ягоды чернослива;
  • 250 мл кефира, по 3 штуки чернослива и кураги, горсть овсяных хлопьев, 1 чайная ложка корицы, щепотка красного перца;
  • 200 мл натурального йогурта, банан, несколько штук чернослива;
  • 150 г домашнего творога, 8 штук чернослива, любые фрукты по желанию;
  • отвар из коры крушины (70 г), размягченного чернослива (300 г) и ягод шиповника (150 г);
  • очищающий настой из 25 г чернослива на 250 мл кипятка.

3.«Ленивая диета» на черносливе.

Ее суть состоит в том, что в течение 2-3 недель перед каждой едой нужно будет съедать по 3 чернослива. В этот период важно выпивать не менее 2-3 литров воды ежедневно. Результативность методики – минус 5-7 кг за весь период.

4.Жесткая трехдневная монодиета на черносливе, предполагающая потребление 4-5 ягод чернослива каждые 3 часа в течение 3-х дней подряд. Эффективность этой экспресс-диеты – потеря 5 и более килограмм.

5.Диета с черносливом для похудения на 12 дней (3 четырехдневных курса).

Начиная с пятого дня цикл повторяется. При желании допустимы легкие перекусы в виде горсти изюма, зеленого яблока, 100 мл кефира (йогурта).

Насколько помогает похудеть такая диета на черносливе? Отзывы утверждают, что за весь срок ее соблюдения можно потерять 3-5 кг лишнего веса. При этом, в отличие от прочих методик с применением сухофрукта, процесс похудения сопровождается чувством сытости, хорошим расположением духа и общим улучшением самочувствия.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Рацион диеты достаточно сбалансирован и включает все необходимые для нормального функционирования организма питательные компоненты. Однако стоит помнить, что чернослив содержит большое количество глюкозы, поэтому им не рекомендуется злоупотреблять людям, страдающим частыми расстройствами пищеварительной системы, сахарным диабетом и аллергическими реакциями.

Подводя итог

Дозированно чернослив можно применять при диетическом питании. Только заранее отложите на тарелку несколько штучек. Остальное убрать подальше 🙂 Кстати, во время похудения, можно кушать не только чернослив. В статье «сухофрукты при похудении» я расписала, что еще можно вкусненького и полезненького в этот период.

Уверена, что у вас все получится. Ведь если очень хотеть и прилагать для этого много усилий, все непременно будет так. Потом обязательно поделитесь своими результатами. И на обновления подпишитесь – у меня для вас еще столько всего припасено интересненького. На сегодня все: пока, друзья!

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

С уважением, Ольга Сологуб

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector