Как перестать есть сладости: пошаговая инструкция от А до Я!

Как перестать есть сладости: пошаговая инструкция от А до Я!

Как перестать есть сладости: пошаговая инструкция от А до Я!
СОДЕРЖАНИЕ
0

Хотите похудеть?

Для большинства людей, это основная проблема. Ведь сладкие продукты — очень калорийны. Кстати, мало кто задумывался о том, что в небольшом кусочке торта с кремом, содержится, чуть ли не дневная норма калорий…

Кроме того, углеводы, содержащиеся в сладком и мучном, с легкостью усваиваются организмом, и благодаря воздействию гормона инсулина также легко превращаются в лишние жировые складки на боках, животе, бедрах, попе и т.д. Сейчас я разжую этот процесс (дабы до вас раз и навсегда дошло).

Вот смотрите, есть сложные углеводы, а есть простые. Все сладкое, мучное и т.д. это, конечно же, простые углеводы.

Основное отличие простых углеводов от сложных, заключается во времени, за которое организм их усваивает и преобразует в глюкозу. Т.е. сложные углеводы дают длительное и равномерное поступление энергии, а вот простые углеводы наоборот сопровождаются быстрым энергетическим подъемом и таким же быстрым спадом, что в результате способствует накоплению лишнего жира/возникновению различных заболеваний.

090

Только сложные углеводы (они хорошие), простые — плохие.

Вот смотрите, когда вы скушали продукт, содержащий в себе простые углеводы (пустые калории, любое сладкое, мучное и т.д.), у вас сразу же повышается уровень сахара в крови (ибо простые углеводы очень резко поднимают сахар), следовательно, в организме сразу, как бы “зажигается красная лампочка” в виде излишнего содержание сахара в крови.

А этот избыток (повышенный сахар в крови) не безопасен (ибо он вредит организму), следовательно, организму это не выгодно (ему ж это вредит) и он срочно даёт команду поджелудочной железе и та вырабатывает инсулин, который и выводит сахар из крови и превращает его в жир.

То бишь происходит резкое поднятие и падение сахара в крови, в итоге, организм защищён, а вас можно поздравить с новыми дополнительными приростами жира, в итоге вы “толстеете” (набираете вес, на пути к болезням «развитого» общества: лишний вес, диабет и сердечно-сосудистые заболевания и некоторые другие.

Ну, вот, как-то так происходит накопления лишнего веса (жира) на теле человека благодаря простым углеводам (сладкое, мучное и т.д.).

Собственно, по этой причине, в любой диете для похудения подразумевается исключение из рациона питания абсолютно все простые углеводы, мучное и т.п.

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!

Хочу сладкого и очень хочу сладкого — вот две основные мысли женщины после психотерапии диетолога.

Читайте также:  Как перестать есть мучное и сладкое: психологические аспекты отказа, как не есть на ночь

Как же избавиться от наваждения покушать сладости и на поправиться?

И возможно ли такое?

Важная информация к ПРАЗДНИКАМ!

Необычный и полезный подарок  -Энергетические картины с нанопокрытием Энергетические картины заказатьПромокод на скидку 300 рублей -9261-8001

Представим, что в один прекрасный день вы решили начать худеть и вычеркнули из своего рациона все вредное, главным образом жирное и сладкое.

Почему же тогда через несколько дней пищевых ограничений вы влетаете в супермаркет и скупаете все, пахнущее ванилью и шоколадом?

А потом наваждение сменяется отрезвляющим подсчетом калорий и появляются мучительные вопросы: зачем я это сделала?

Почему снова не удержалась?

Как выяснили диетологи, отказаться от колбасы, котлет и чипсов женщине гораздо проще, чем от десерта.Да, есть представительницы прекрасного пола, утверждающие, что они равнодушны к сладкому (правда, у таких дам, как правило, есть другие тайные страсти — например, та же колбаса или чипсы).

Почему же мы так любим сладкое, почему так радуемся, разворачивая шуршащую обертку шоколадки?

Все мы родом из детства: вкус сладостей напоминает о тех беззаботных временах, когда мы были маленькими, а любящие родители кормили нас разными лакомствами.

Кроме того, сладости — это смесь быстрых углеводов и жиров, которая способствует выработке в организме гормонов удовольствия серотонина и эндорфина.

Получается, что отказаться от десерта все равно, что отказаться от счастья…

А теперь о приятном!

Не все так плохо!  Запомните: сладкое худеющим можно, но надо знать, какой десерт выбрать, сколько его можно съесть и когда.

1.Если хотите, чтобы лишние калории переработались в энергию, а не отложились на боках, ешьте десерты небольшими порциями.

Не надо стараться наесться, как перед смертью, — никто лакомства у вас не отнимет.

За один раз желательно употреблять не более 100-150 ккал в виде сладостей.

Чтобы вы лучше представляли себе, что это за объем, приведем несколько примеров.

Итак, около 100 ккал содержится в:

  • 1 шт. пастилы или зефира без шоколада;
  • половинке глазированного сырка;
  • 6 шт. кураги или чернослива;
  • 10 орехах кешью (нежареных и несоленых).

2.Быстрые углеводы рекомендуется есть утром или в обед — до 16:00.

Это период активности, когда организм способен потратить все полученные калории.

А вот вечером, особенно после захода солнца, все процессы в теле замедляются, и десертные углеводы и жиры могут отложиться про запас.

3.Чтобы затормозить всасывание простых углеводов и повышение инсулина в крови, лучше съедать сладости после блюд, богатых клетчаткой:

  • тушеных или свежих овощей,
  • фруктов,
  • зелени,
  • каши (гречневой, овсяной, перловой).
Читайте также:  Диета для беременных девять советов на девять месяцев

Клетчатка — отличный сорбент, а кроме того, улучшает работу пищеварительного тракта, препятствуя всасыванию лишних питательных веществ.Таким образом, взять на завтрак овощной салат и кофе с бисквитным пирожным — вполне разумное решение.

Лакомимся с пользой

Полезность сладостей — вопрос спорный.

Диетологи давно ломают головы над тем, как примирить вкусное и калорийное.

На сегодняшний день относительно полезными считаются зефир, пастила и мармелад: они приготовлены из сахарного сиропа, яблочного (или другого фруктового) пюре и пектина или агар-агара.

Пектин и агар- агар — это растворимая клетчатка, которая способствует хорошему пищеварению, снижает уровень холестерина и является своеобразной губкой, впитывающей в себя токсины.

Эти лакомства не содержат жиров и имеют калорийность порядка 300 ккал — в отличие от шоколада, энергетическая ценность которого превышает 500 ккал.

Но будьте осторожны: гликемический индекс у всех перечисленных продуктов высокий!

Не любите «мягкие» сласти?

Съешьте немного шоколада, лучше горького — он значительно полезней молочного и тем более белого, поскольку содержит больше какао-бобов и какао-масла.Какао-бобы ценятся за входящие в их состав флавоноиды — соединения, способствующие выработке в организме оксида азота, необходимого для улучшения кровотока.

Кроме того, флавоноиды положительно влияют на нервную систему, обладают антиоксидантными свойствами, помогают нормализовать давление.

Как перестать есть сладости: пошаговая инструкция от А до Я!

Результаты исследований показали, что употребление небольшого количества горького шоколада позволяет стабилизировать уровень «плохого» холе-стерина, ускорить приток крови к мозгу и улучшить инсулиновую чувствительность, снизив тем самым риск развития диабета. Шоколад содержит фенил- этиламин и серотонин, которые способствуют улучшению настроения.

Мы чувствуем физическое наслаждение от вкуса и аромата лакомства, от того, как оно тает во рту.

Готовы не глядя променять плитку горького шоколада на кусочек сладкого молочного с орешками?Меняйте!

Ведь наша главная задача — получить удовольствие от сладости (чтоб предотвратить более серьезный срыв, который сведет все наши диетические усилия на нет), а не отправить в желудок очередной высококалорийный продукт.

Только не забывайте следить за энергетической ценностью любимого десерта и при необходимости уменьшайте его порцию.Прекрасный вариант лакомства — сухофрукты (курага, чернослив, изюм, финики, инжир и пр.) и орехи.Во всех этих дарах природы много полезных витаминов и микроэлементов, но также много и калорий, а потому ими не стоит слишком увлекаться.

Читайте также:  Какие фрукты можно есть при белковой диете

Если же говорить о выпечке, то дрожжевое или заварное тесто, бисквит гораздо меньше отразятся на фигуре, чем рассыпчатое песочное или слоеное, при производстве которых используется большое количество масла.Но лучший выход — готовить сладости самостоятельно: в таком случае уменьшить калорийность блюда порой удается более чем вдвое.

Например, творог в десерты можно класть нежирный, сметану заменить натуральным молочным йогуртом, сахар — фруктозой (она в 1,5 раза слаще сахара при одинаковой калорийности), сливочное масло — яблочным пюре.

Вместо пшеничной муки высшего сорта берите муку с добавлением дробленых зерен и отрубей, а то и вовсе замените ее ржаной — но это уже на любителя.Добавьте ванили, корицы или других пряностей, и приготовленное своими руками лакомство покажется вам невероятно вкусным.

И конечно, никаких жаренных в масле пирожков — все запекаем в духовке или мультиварке.

Но главное — хорошее настроение!

Хороший вариант для худеющих и любителей сладкого — это смузи.

Посмотрите несколько рецептов смузи.

Если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью, то для этих целей предназначена клипса с нанопокрытием для похудения.

Как перестать есть сладости: пошаговая инструкция от А до Я!

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.

Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.

При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

Наложенный платеж

Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей . Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.

Интернет магазин AS

Стоимость клипсы 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.

Источник -журнал Похудей.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Как не набрать вес летом Советы
0 комментариев

Можно ли потолстеть от отрубей Советы
0 комментариев

Adblock detector