Соковая диета для очищения организма

Соковая диета для очищения организма

Соковая диета для очищения организма
СОДЕРЖАНИЕ
0

Вред соковой диеты

Диета на соках состоит исключительно из натуральных напитков, которые позволяют обеспечить питание с малым содержанием жира и калорий. Натурального питья достаточно для организма, чтобы удовлетворить его потребность в питании, оно помогает снизить аппетит, способствует повышению иммунитета и тормозит процесс старения.

Овощные соки отличаются от фруктовых меньшим содержанием сахара, калорий в них в два раза меньше. Чтобы распрощаться с лишним весом, достаточно каждый день выпивать по два стакана свежевыжатого сока. При отсутствии свежевыжатого можно ограничиться употреблением заранее приготовленного сока. Однако не стоит забывать о том, что при длительном хранении теряется большое количество полезных витаминов.

Важно, помимо напитков, употреблять исключительно полезную еду, где содержится по минимуму жиров, белков и углеводов. Идеальным вариантом является рацион, составленный на 70% из диетических продуктов. Рекомендуется, кроме питья, включить в рацион овощи, фрукты, орехи, зелень и капусту. Очень полезна диета на яблочном соке, а также на березовом.

Как и любая другая, данная диета имеет свои минусы и при отсутствии контроля может навредить здоровью. Правильная дозировка и ограниченное время являются важными факторами каждой диеты. Не исключение и соковая диета для похудения: без четкой дозировки она с легкостью может превратиться в ту, которая обернется серьезным ущербом для организма.

Злоупотребление диетой может привести к выпадению волос, шелушению кожи, ухудшению общего состояния. В погоне за красотой важно не забывать о самом ценном — здоровье. Поэтому стоит использовать свежевыжатые соки лишь с одной целью — принести организму пользу. Не помешает проконсультироваться с врачом перед тем, как принять решение похудеть с помощью этого способа. Желательно использовать в приготовлении только те продукты, которые не вызывают аллергических реакций и не вредят здоровью.

Для приготовления соков можно брать различные фрукты и овощи. Сочетания могут быть совершенно любыми, лишь бы это нравилось тому, кто их пьет. Можно смешивать между собой фрукты и овощи, добиваясь гармоничного вкуса. Можно использовать готовые рецепты или придумывать свои. Придерживаться соковой диеты нужно хотя бы несколько дней, чтобы очистить организм от токсинов.

Для приготовления коктейлей и соков потребуется блендер или соковыжималка, чтобы смешивать ингредиенты. Вот примеры некоторых готовых соков, которые помогут бережно очистить организм и восстановить недостаток витаминов.

№ 1. Зеленый сок. Для приготовления требуется смешать между собой зеленые продукты. Понадобятся:

  • сельдерей (4 стебля);
  • шпинат (2 чашки);
  • огурец (один маленький или половинка большого);
  • яблоко (2 штуки);
  • капуста (6 листьев);
  • имбирь (1 корень).

№ 2. Сок из киви и ежевики. Смешать следующие ингредиенты:

  • ежевика (1 чашка);
  • груша (четвертинка);
  • мята (30 листьев);
  • киви (1 штука);
  • ананас (четверть, без ядра);
  • кокосовое молоко (четверть стакана).

№ 3. Сок освежающий. Позволяет подобно кофе получить прилив энергии. Для приготовления потребуется небольшое количество продуктов:

  • яблоко (1-2 штуки);
  • имбирь (столовая ложка);
  • лимон (по вкусу).

№ 4. Сок вкусный. Чтобы получить очень вкусный сок, нужны следующие компоненты:

  • клубника (1 чашка);
  • яблоко (2 штуки);
  • малина (1 чашка);
  • апельсин (2 штуки).

№ 5. Сок витаминный. Очень важно, чтобы употребляемые соки были богаты витаминами. Вот пример такого сока. Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • помидор (1 штука);
  • свекла (половинка);
  • болгарский красный перец (четвертинка);
  • болгарский зеленый перец (четвертинка);
  • морковь (2 штуки);
  • сельдерей (2 стебля);
  • огурец (половинка);
  • корица или перец на выбор (чайная ложка).

Лучше всего в питании использовать различные варианты сока. Можно попробовать их все. Но не стоит злоупотреблять каким-то одним и пытаться сочетать несочетаемое. Соковая диета должна быть ограничена во времени, для очищения организма достаточно пары дней. А для похудения соковую диету лучше сочетать с употреблением в пищу правильных продуктов.

Соковая — это вариация вегетарианской диеты, при которой человеком употребляются только фрукты с овощами, ничего другого не допускается. Идея такого питания была быстро подхвачена коммерческими компаниями, которые начали выпускать наборы, содержащие, например, по пять различных напитков «на основе органических фруктов и овощей».

Детокс-диета

Так ли полезны и безопасны, как кажется на первый взгляд, набирающие все большую популярность диеты с употреблением натуральных соков.

Мода на «сочные» диеты пришла к нам с Запада, благодаря культурной ориентации на экологически чистые, антитоксичные продукты. Многие звезды Голливуда, в частности, Гвинет Пэлтроу и Донна Каран, ввели натуральные соки в свой ежедневный рацион.

В Нью-Йорке и Лос-Анджелесе появилось несколько компаний, производящих специальные очищающие соки с эффектом детоксикации, содержащие только натуральные продукты. Хотя клинических исследований по ним не проводилось, спрос на них оказался чрезвычайно высок. Что не удивительно, ведь с их помощью чистка организма и выведение вредных веществ становится легче, чем когда-либо.

В связи с ежедневным употреблением копченостей, шоколадных батончиков, чипсов, сладких газировок, не говоря уже о пестицидах, антибиотиках, тяжелых металлах и других «гадостях», которые мы бессознательно получаем вместе с продуктами и водой, идея «очистить организм» при помощи соков, безусловно, хороша, особенно если учесть что кроме очистки можно сбросить до 10 лишних кг.

Считается, что употребление очищающих соков и большого количества жидкости в сочетании с вегетарианской диетой, приводит к восстановлению органов пищеварительной системы и улучшению естественного очищения организма. В результате, мы избавляемся от токсинов, способных вызвать воспаления и различные хронические заболевания (экзема, астма, депрессия, артриты, заболевания сердца, и даже рак). Потеря веса при этом является прекрасным бонусом.

Реакции врачей и ученых на этот счет неоднозначны и варьируются от скептицизма до тревоги. Профессор Колумбийского университета, доктор медицины Майкл Герсон предупреждает, что проведение слишком большого количества жидкости через кишечник нарушает электролитосолевой баланс и может вызвать диарею и обезвоживание. С течением времени, кишечник перестает нормально функционировать, а кроме этого, происходит повреждение нервных клеток.

Читайте также:  Высокобелковая диета для беременных

Разбор мифов

Соковая диета обещает нам: очистить организм, помочь сбросить вес, омолодить организм, избавить от хронических заболеваний. Если разобраться, то все рекламные обещания выглядят не столь радужно, как кажется на первый взгляд.

Несмотря на большую пользу в очищении организмов, имеются и некоторые противопоказания. Давайте же разберемся.

  • при хроническом заболевании колит, проблемах с почками строго-настрого нельзя употреблять напитки из моркови и сладкого перца.
  • При сахарном диабете, человеку противопоказано пить все сокосодержащие напитки, кроме свекольного.
  • При заболеваниях ЖКТ (гастрит, язва) нельзя употреблять морковные соки, из сладкого перца, редьки или редиса.

Теперь поговорим о пользе. Соки из овощей и фруктов очень часто помогают нам избавиться от многих болезней. Например, при ожирении врачи рекомендуют употреблять огуречный сок, а для профилактики заболеваний кожи идеально подойдет морковный. В любом случае, если вы решили очистить организм при помощи соков из овощей и фруктов, посоветуйтесь со своим врачом.

Напитки из определенного фрукта или овоща обладают разными свойствами. Поэтому прежде чем начать очищение соками, следует определиться с какой целью вы это делаете.

Так, например, для похудения идеально подойдет соки цитрусовых, имбиря, капусты. Морковный рекомендуют употреблять для повышения остроты зрения, при различных заболеваниях кожи и анемии.

Для улучшения запоров и нормализации работы желудка стоит употреблять свекольный и тыквенный сок.

Для профилактики анемии специалисты рекомендуют выпивать томатный сок или  огуречный. Если у вас слабый иммунитет, то здесь идеально подойдет яблочный сок и цитрусовый.

Для укрепления сердечной мышцы стоит выпивать абрикосовый, вишневый или капустный сок.

Как мы видим, напитки из любого овоща или фрукта несет в себе какие-либо полезные свойства. Самое главное — это правильное употребление!

Соковая диета, помогает тщательно и безопасно очистить организм от шлаков и вредных веществ, улучшает самочувствие, а так же помогает снизить вес естественным путем.

Если у вас возникло ощущение зашлаковывании организма или появилась необходимость сбросить пару-тройку килограммов, можете объединить уход за своим телом с диетой состоящей из свежевыжатых соков. Для этого необходимо полностью (можете частично) заменить свой рацион комбинацией из свежих овощных или фруктовых соков.

Приверженки подобной диеты свято уверены в том, что она способна:

  • улучшить цвет лица,
  • зажечь искорки в глазах,
  • зарядить организм энергией,
  • убрать избыточный вес,
  • победить запор
  • и даже молниеносно справиться с похмельем.

Но фанаты всегда замалчивают тот факт, что диета может вызвать временную сонливость, вялость, а так появление неприятного запаха изо рта, говорящего о том, что токсины покидают ваш организм.

Конечно, это все выглядит не привлекательно — именно поэтому диета из свежевыжатых соков не входит обязательную оздоровительную программу, но ее применение дает значительный положительный эффект.

Диету лучше проводить на выходных, и уже к концу вечера воскресенья вы почувствуете мощный прилив сил и готовность к трудностям рабочей недели.

Соки, для данной диеты, можно делать не только с помощью соковыжималки.  Их можно готовить в миксере: следует положить туда нарезанные кусочками овощи или фрукты и включить прибор. Правда сок получиться намного гуще, и будет напоминать пюре.

И последний совет: сок следует пить сразу же после его изготовлением (исключением, как вы уже знаете, является сок из свеклы), так как свежевыжатые соки быстро теряют свои полезные свойства. А то виноград может заиграть или любой другой продукт и уже получится

винная диета

.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Перед тем, как воспользоваться данной диетой для похудения, стоит узнать о ней как можно больше. В частности, требуется изучить ее плюсы и минусы.

https://www.youtube.com/watch?v=j13Xxfstx0k

Плюсы диеты:

  • легкость употребления;
  • эффективность процесса похудения (выпитый стакан овощного сока поможет значительно снизить вес);
  • улучшение метаболизма;
  • повышение настроения;
  • хороший сон.

Минусы диеты:

  • необходимость приобретения соковыжималки;
  • отказ от сладкого, кофе и алкоголя;
  • необходимость покупать много полезных продуктов;
  • дополнительное время на процесс приготовления свежевыжатых соков.

Преимущества и недостатки

Исследования подтверждают, что овощи и фрукты положительно влияют на наш организм, предоставляя ему множество необходимых для полноценной жизни витаминов и минералов. Потребление соков также имеет свои преимущества, ведь они содержат большую дозу питательных веществ из овощей и фруктов, но недостатком является сокращение количества клетчатки.

Читайте также:  Калорийность картофеля — вареного, жареного, пюре

Соблюдать предписанное меню очень сложно, даже несмотря на то, что это вкусно. Даже для одного дня требуется собрать в кулак всю свою решимость. Несколько суток такой детоксикации не будут опасными, но в долгосрочной перспективе предоставление своему организму низкокалорийных блюд только в виде жидкостей может нанести больше вреда, чем пользы.

Суть и эффективность диеты

Соковая диета состоит в необходимости несколько дней ежедневно употреблять минимум два литра приготовленного питья. Перед приемом напиток требуется разбавить водой в соотношении 1:1, обезопасив поджелудочную железу от излишней нагрузки. Свежевыжатые соки способствуют нормализации количества сахара в крови, поскольку доказано: его недостаток в организме отвечает за желание положить в рот что-нибудь сладкое, что способствует появлению лишних килограммов.

Соки — это полезные источники энергии, которая, в свою очередь, вытесняет ощущение голода. Овощные соки для похудения — отличный вариант, поскольку способствуют увеличению количества испражнений и стабилизируют процесс пищеварения. А это комфортные условия для процесса сброса лишнего веса.

Основные правила

  1. Питаться следует 5-6 раз в день, во время завтрака, обеда и ужина, а также в перерывах между ними;
  2. Такого рациона можно придерживаться не дольше 5-7 дней;
  3. На данную диету можно садиться не чаще, чем раз в три месяца;
  4. Подходящим источником энергии являются свежевыжатые овощные и фруктовые соки без добавок (таких, как овсянка, отруби, сахар или вода);
  5. Требуемый объем одинарной дозы составляет примерно 500 мл, и таким образом вы должны выпивать 2,5-3 литра сока в течение дня;
  6. Во время соблюдения диеты не следует употреблять твердые продукты;
  7. Последняя порция сока должна приниматься не позднее, чем за 2-3 часа перед сном.

Особенности подготовки к диете

Соковая диета становится популярной по определенным причинам — она действительно приносит положительные результаты не только в виде избавления от ненужных килограммов, но и в качестве способа детоксикации для организма. После очищения тела свежевыжатыми соками (как фруктовыми, так и овощными) в течение 72 часов от кофеина, лишнего сахара, рафинированных углеводов и других вредных веществ у вас также будет меньше искушения обратить внимание на нездоровое питание. Редки случаи, когда кто-то после этого типа детоксикации возвращается к своим старым привычкам в еде.

Однако каждый решившийся на это должен подготовиться к диете. Важно и правильное планирование рациона, и избавление от лишних продуктов из холодильника, чтобы они не искушали вас. Ключевым словом в данном случае является свежевыжатый сок, потому что соковая диета ни в коем случае не может строиться на приобретенных магазинных напитках, содержащих слишком много сахара и большое количество консервантов.

Вот почему перед тем, как перейти к подобному рациону, вы должны обеспечить себя нужным количеством разнообразных фруктов и овощей.

Помимо того, что будете употреблять при такой диете, у вас под рукой должна быть подходящая соковыжималка. Идеальное решение — это модель с технологией QuickClean, благодаря которой вы сможете чистить устройство всего за минуту. Вам не придется из-за такого трудоемкого процесса, как избавление устройства от жмыха, вновь подыскивать мотивацию для продолжения диеты.

Следует также обратить внимание на то, чтобы отверстие для ингредиентов у соковыжималки было достаточно широким – вам может показаться, что фактическая разница между нарезанием яблока на четверти и его бросанием в целом виде невелика, но когда соковыжималкой пользуются регулярно в течение дня, недостатки маленьких моделей становятся ощутимыми.

Примеры популярных рецептов

После подготовки человек может узнать по собственному опыту, что собой представляет недельный сеанс соковой диеты. Каждое свое утро вы должны начинать со стакана горячей воды с добавлением ломтика лимона или лайма, а затем в течение дня выпивать как минимум 4 разных сока.

Польза сока для похудения

Ниже приведены примеры рецептов, которые рекомендуются сторонниками данной диеты.

Разумеется, можно составлять собственные варианты напитков. Но перед этим понадобится изучить свойства и состав ингредиентов, которые вы планируете добавить в свой сок. Это необходимо во избежание развития авитаминоза из-за возможного дефицита питательных веществ.

Одним из основных напитков на пути к идеальной фигуре может быть сок из специально подобранных зеленых, желтых и красных ингредиентов, обеспечивающий вашему организму оптимальную витаминную подпитку, которая не будет обременять его пищеварительную систему. Сок позволяет человеку естественным образом очищать себя от токсинов и усваивать требующиеся питательные вещества и антиоксиданты. Такой ингредиент, как свекла, отлично очищает систему кровообращения, а также (в сочетании с лимонами) жизненно важные органы — печень и почки.

Свежевыжатый сок

Вам понадобится 4 целых яблока, 2 очищенные моркови, пара ломтиков лимона с кожурой, половинка желтого перца, 2 больших огурца, немного сельдерея, брокколи и несколько кусочков сырой свеклы.

Перед включением соковыжималки поместите в нее 2 яблока, затем все остальные ингредиенты, а на финальном этапе наконец добавьте оставшиеся яблоки. Сок будет мутноватым из-за сочетания моркови и свеклы, но это на самом деле очень вкусно!

Читайте также:  Продукты которые содержат белок список

Вам понадобится 4 целых яблока, 2 кусочка лимона с кожурой, несколько огурцов, пара стеблей сельдерея и 2 свежих корня имбиря.

Яблоко и огурец — ключевые ингредиенты, способствующие полному очищению организма. Сельдерей помогает удалить из него избыток углекислого газа и заметно снижает уровень кислотности (pH). Имбирь в свою очередь является знаменитым натуральным антибиотиком и средством для лечения верхних дыхательных путей. Лимон достаточно эффективно устраняет любые вредные микроорганизмы и токсины из кишечника, а также очищает печень и почки.

Этот сок успешно обеспечивает человека всеми необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, которые только можно получить при такой диете – это витамины A и B1, B2 и B3, B5 B6, B12, C, E и K, а также бета-каротин, кальций и железо, магний и фосфор, сера и кремний, хлорофилл и фолиевая кислота, альфа-каротин и антиоксиданты, бор и аминокислоты.

Свежевыжатый сок

Вам понадобится 3 яблока, 1 большая порция шпината, немного сырой свеклы, кусочек огурца, петрушка и половина спелого авокадо.

Очищающая вода

Этот рецепт может использоваться человеком не только в период трехдневной детоксикации. Так называемая очищающая вода усваивается гораздо легче сока, но она будет намного полезнее, чем обычная минералка. Вам понадобятся яблоки, 2 кусочка сырой свеклы, 2 ломтика ананаса, немного лимонов с кожурой, а также 1,5 литра очищенной минеральной воды.

Выдавите и смешайте сок свеклы, яблок, ананасов и лимонов. Перелейте полученную смесь вместе с водой в отдельную компактную бутылку. Затем взболтайте – и напиток готов к употреблению.

Сок «Зеленая сила»

  • Одна четвертая кочана капусты, 2 средних яблока,  веточка сельдерея.
  • Вымойте все продукты и выжмите из них сок.
  • У этого коктейля весьма пикантный вкус и высокое содержание витаминов.

Сок «Имбирная бодрость»

  • 2 больших яблока, 2 апельсина, такого же размера, 2-ух сантиметровый кубик свежего корня имбиря.
  • Удалите кожуру с апельсинов и имбиря, вымойте яблоки и порежьте их дольками.
  • Выжмите сок наслаждайтесь острым вкусом этого чудесного коктейля.

Сок «Бархатная кожа»

  • 1/3 большого огурца, ¼ стручка красного сладкого и зеленого перца.
  • Выжимайте сок по очереди из каждого компонента, а затем смешайте.

Для того чтобы кожа была чистой, здоровой и свежей, необходимы соки с высоким содержанием витамина «С» и «Е», а также богатые на цинк, калий и бета-каротин. Эти вещества стимулируют работу пищеварительной системы и повышают эффективность работы почек.

Сок «Заряд энергии»

  • Один растертый банан, один плод авокадо, половина среднего ананаса, 150 миллилитров молока (можно заменить стаканом натурального йогурта), половина чайной ложки натертого кокосового ореха и меда.
  • Из фруктов выжмите сок, затем добавьте остальные ингредиенты и перемешайте.

Этот коктейль поможет мгновенно восстановить силы и даст мощный заряд бодрости.

Сок «Не переживай»

  • 8-10 листов салата-латука, одно большое зеленое яблоко, две веточки сельдерея.
  • Выжмете сок из всех ингредиентов и пейте перед сном или когда вы сильно взволнованы.

Сок «Волшебные яблочки»

  • Три целых яблока, пригоршня шпината.
  • Приготовьте сок и употребляйте его дважды в день.

Яблоко в сочетании со шпинатом особенно хороши для очистки пищеварительного тракта. Самое эффективное применение сока — перед сном.

Каким фруктам и овощам отдается предпочтение?

В диете лучше всего использовать различные фрукты и овощи. Сочетая их между собой, можно выбрать оптимальный вариант. Для похудения подходят следующие ягоды и фрукты:

  • абрикос;
  • вишня;
  • чернослив;
  • виноград;
  • апельсин;
  • банан;
  • клубника.

Также для приготовления сока можно использовать овощи — огурец, сельдерей, салат. Оба варианта коктейлей способствуют уменьшению веса и очищению организма от токсинов. Причем способ этот очень даже приятный, в отличие от многих других.

Чтобы достичь лучших результатов в похудении, следует разнообразить рацион питания корицей, имбирем, перцем.

Прогнозируемые результаты

Эффектами, на которые человек может рассчитывать, являются очищение организма от накопленных токсинов и небольшая потеря веса (на 2-3 кг). Таким образом, диета, основанная на употреблении одних и тех же жидких веществ, способствует очищению толстой кишки от накопившегося шлака и продуктов обмена веществ, что дает эффект потери веса. Сильная дегидратация уменьшает содержание воды в организме, что также снижает массу тела.

Соковая диета для очищения организма

Потерянные килограммы в большинстве случаев будут вновь очень быстро накапливаться после возвращения к нормальному питанию. Что касается очистки, не проводилось научных исследований, подтверждающих, что таким образом вы можете избавиться от токсинов в тканях уже через неделю, как самонадеянно обещают фанаты такой диеты.

Отзывы испытавших

По словам специалистов, далеко не всегда на пути к достижению фигуры своей мечты люди следуют полезным тенденциям. Пациенты, у которых проблемы со здоровьем, а также беременные женщины, должны воздерживаться от применения такой диеты. Все эти новомодные специальные алгоритмы питания обычно хороши, когда их придерживаются с умом.

Отзывы испытавших

Что касается соковой диеты, каждый организм может реагировать на нее по-разному.

https://www.youtube.com/watch?v=D8MBGijwfOM

Некоторые чувствуют всплеск энергии, получают хорошее настроение, другие — наоборот. Есть люди, которые очень чувствительны к таким изменениям – они страдают от плохого расположения духа, слабости, сонливости, вздутия живота. Это признак того, что вы должны прекратить использовать эту диету.

Лучшее решение для введения таких соков в ваш повседневный рацион – пить разные их варианты, при этом не забывая о здоровой пище и воздерживаясь от посещения фастфудов.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector