История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом. Как похудеть с большим весом

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом. Как похудеть с большим весом

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом. Как похудеть с большим весом
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему мне подходит именно этот метод

Давно доказано, что голодание ещё никого не доводило до добра. Безусловно, в первое время потеря лишних кило обеспечена, но, как правило, такой способ совсем недолговечен, если конечно, не податься в йоги и не отказаться от земной пищи насовсем. Впрочем, скорее всего такой способ большинству из нас совсем не подходит, тем более что рано или поздно есть риск сорваться и вернуть с излишком  потерянные во время голодания килограммы.

Так что новый, практически философский способ похудения, как нельзя лучше подходит женщинам, которые не готовы отказаться от еды окончательно, и уж тем более не готовы забыть о любимых блюдах. Помимо прочего, такая диета поможет наладить работу кишечника и восстановить все функции организма, ведь в бешеном ритме большого города так трудно быть всегда в форме.

Худеть во сне: новая диета творит чудеса

В США появилась новая диета, которая позволяет эффективно терять вес даже во сне.

Предыстория

С самого детства я была достаточно пухленьким ребенком, точнее, полнеть я начала лет с 9. Я росла без отца, и чтобы скрасить жизнь бедной «сиротинушке», мама пичкала меня сладостями — я до сих пор помню, как мы ездили на трамвае на популярные тогда оптовые продуктовые рынки и упаковками закупали датские рулеты, кексы, шоколад и прочие сладости. Еще одно впечатление из детства — с собой в летний лагерь мама выдавала мне огромную «сумку челночника» со сладостями, чтобы я не голодала.

Итак, к 11-му классу я весила около 100 кг при росте 173 см. Не могу сказать, что это как-то катастрофически влияло на мою жизнь — я всегда была лидером и в учебе, и во внеклассной жизни, у меня были друзья, молодые люди, но, конечно, жизнь могла бы быть повеселее, будь я «как все». Попытки сбросить вес носили эпизодический характер, я пробовала даже тайские таблетки, но ни одна моя кампания по снижению веса не увенчалась особым успехом — я либо не худела, либо не держала результат.

Я концентрируюсь

Многие из нас любят перекусить во время работы или за просмотром интересного фильма, тут же забывая о съеденном, как будто ничего и не было. Но если вы уже не помните о конфетах, крекерах, орешках и прочих вкусных, но не слишком полезных, особенно в неограниченных количествах лакомствах, то ваш организм усваивает всё и потом отплатит вам сполна.

Читайте также:  Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: Меню на неделю

Так что, на втором этапе вам предстоит научиться есть только тогда, когда вы действительно голодны. В таком случае, вы даже сможете позволить себе любимое пирожное. Не хотите есть сейчас, но кремовые розочки так и манят вас? Отложите кондитерское изделие в холодильник, за ночь оно точно не испортится, зато с каким удовольствием утром вы съедите эклер или картошку, запивая сладость ароматным кофе!

Первый этап похудения

В конце третьего курса института, это было в 2005 году, я узнала о том, что на западе уже давно худеют не на низкожировых, а на low-carb — низкоуглеводных — диетах. Рацион при таких диетах разительно отличается от традиционного меню худеющего — ведь совершенно не ограничиваются жиры и белки. Таким образом, можно в неограниченном количестве есть жирное жареное мясо, политое майонезом, и худеть.

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом. Как похудеть с большим весом

Смысл диеты в том, что если организм потребляет жиры белки углеводы, то ему намного легче расщепить углеводы (они расщепляются уже слюной), а жиры, которые попадают в организм, откладываются. Если же углеводы не употреблять, то организму хочешь — не хочешь придется расщеплять жиры, причем не только что съеденные (они для организма новые, чужеродные и трудные), а уже отложенные в боках, «адаптированные» под ваше тело.

Я решила предпринять еще одну попытку похудеть, и 1 июня 2005 года — день моей первой свадьбы — стал первым днем нового образа жизни. Свой путь к стройности я начала со 114 кг.

У меня не было какого-то внешнего стимула худеть — муж женился на мне толстой и даже любил меня первый год совместной жизни, у меня по-прежнему было все прекрасно, и, казалось бы, не было никаких предпосылок для изменений. Просто низкоуглеводная диета показалась мне настолько элементарной, что из интереса захотелось попробовать поменять свой рацион — благо никаких особых подвигов от меня не требовалось.

Основой моего рациона стало мясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль) — говядина, свинина, телятина, баранина, птица; мясные субпродукты; рыба и морепродукты; колбасы, ветчины, сардельки, сосиски; сыры — твердые, творожные, плавленые; яйца, масло — сливочное и растительное.

Эти продукты можно дополнять овощами: к употреблению разрешены огурцы, стебель сельдерея, щавель, кабачки, салатный лист, брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, зеленая стручковая фасоль, морская капуста. Допускаются соленья — соленые огурцы, помидоры, капуста квашеная, чеснок, перцы. Единственный разрешенный фрукт — лимон, ягода — клюква.

Абсолютно запрещены любые мучные продукты — тесто, хлеб, «диетические» хлебцы, макароны, сахар, любые крупы — рис, гречка и прочие, шоколад, картошка, свекла, морковь, горох, кукуруза, все фрукты и ягоды, соки и сладкая газировка, орехи, сухофрукты, йогурты, творожки, мороженое, любые сладости, сахар, мед.

Читайте также:  Насколько вреден недостаток массы тела – Зожник || Дефицит веса у мужа

Мое примерное меню на день было, например, таким: кофе со сливками и омлет с парой сарделек и несколькими кусочками сыра на завтрак, борщ и кусок мяса по-французски под сырно-грибной шапкой с отварной брокколи на обед, жюльен и жареная куриная грудка на ужин. Перекусывала кусочками сыра, колбасы, творогом.

Никаких трудностей такое меню не вызывало — в любом ресторане всегда есть низкоуглеводные блюда, даже в университетских столовых я без проблем выбирала подходящее. Количество приемов пищи не ограничено, соответственно, чувство голода я не испытывала и могла поесть хоть перед сном. Единственное неудобство — нельзя никакие покупные сладости, однако я научилась готовить прекрасный сливочный пломбир на сахарозаменителе, низкоуглеводные блинчики на миндальной муке и многие-многие другие десерты, да и просто творог со сливками, клюквой и сахарозаменителем прекрасно удовлетворяет желание сладкого.

Я никогда не отличалась спортивностью, поэтому и сейчас, в процессе похудения, никакой физической активности у меня не было. Тем не менее, лишний вес таял на глазах — за первую неделю я сбросила 7 кг, за первый месяц — 14. Когда я вернулась к учебе после летних каникул, у всего курса была только одна тема для разговора — моя новая фигура. В итоге за полгода я сбросила 41 кг и стала весить 73 кг и носить 44-й размер одежды.

Поскольку такая диета не ограничивает жиры и белки, кожа не пересушивается и не теряет эластичность. Фактически у меня остались только те растяжки, которые я приобрела с набором веса, а новых растяжек от похудения не появилось. Конечно, полностью их убрать невозможно, но самые простые увлажняющие кремы при регулярном применении дают отличные результаты.

Я не тороплюсь

Ещё один совет для худеющих без диет: чем сильнее голод, тем медленнее вам стоит потреблять пищу. На первый взгляд задача кажется невыполнимой, но по факту, это всего лишь дело привычки.  Научитесь тщательно пережёвывать то, что вы едите. Во-первых, таким образом, существенно облегчается нагрузка на ваш желудок, и вам с успехом удастся избежать гастрита – проблемы многих студентов и офисных работников, а во — вторых тщательное пережёвывание провоцирует быстрое насыщение. То есть вы съедаете в разы меньше, чем съели бы, заглатывая практически не жуя.

Переходный период

Однако моя борьба с весом на этом не закончилась. Как и все похудевшие, я столкнулась с самой сложной задачей — как удержать вес. Мне это удавалось с переменным успехом, мой вес скакал туда-сюда в диапазоне 5 кг: то я одерживала победу, то он. У меня в голове звучало два голоса — один очень просил сладенького, а второй ругал за это желание.

Читайте также:  Как похудела полина гагарина диета правда

Я держала вес до 2010 года, но после второй свадьбы капитулировала, а жир одержал победу. Мой вес неумолимо полз к трехзначной цифре, а я успокаивала себя тем, что знаю отличный способ его сбросить и в любой момент возьму ситуацию под контроль. Счастливая размеренная семейная жизнь располагала к уютным вечерам за тортиком и выпечкой, муж любил меня всякой, и я не переживала о весе.

Я слушаю своё тело

Наше тело подаёт нам сигналы, правда в ритме рабочего дня, мы совсем нечасто прислушиваемся  к этим внутренним импульсам. Хотя посыл прост: следуйте своим естественным потребностям в питании, не переедайте. Ведь от излишнего количества потребляемой пище страдает не только ваша фигура, но и ваше здоровье.

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

Так что подобные «разговоры» со своим телом пойдут вам на пользу, разумные ограничения в еде только помогут вам очистить организм от ненужных и даже опасных токсинов. Помимо отражения в зеркале, которое будет радовать вас с каждым днём всё сильнее, вы почувствуете себя гораздо лучше, вернётся долгожданная энергия, бодрость и хорошее настроение.

Моя окончательная победа над жиром

К 2012 году я снова весила за сотню, точнее 104 кг. И вот здесь произошло какое-то переосмысление ситуации. Нет, никакого стимула опять не возникло, просто в какой-то момент я поняла, что до тех пор, пока в моей жизни останутся торты и макароны, я никогда не буду выглядеть как модель. И поэтому диета как временная акция и идея (которая, кстати, свойственна большинству худеющих) «Ну ничего, сейчас ограничусь, похудею, зато пото-о-ом!

» — порочна, это заведомый проигрыш. Я поняла, что надо просто взять и изменить свое питание — не временно, а навсегда. Разумеется, в качестве питания на оставшуюся жизнь я выбрала именно низкоуглеводное — ведь оно мне было уже привычным, легким, комфортным, и я знала, что результаты оно приносит отличные.

В это же время, в феврале 2012 года, приятельница попросила меня рассказать ей о той чудесной диете, на которой я похудела в 2005-м. Я ей сказала, что вот как раз сейчас мне снова пришлось обратиться к этому питанию, и мы могли бы худеть вместе, наперегонки, ради спортивного интереса. Так появилась табличка в интернете, где каждое воскресенье мы заполняли наш новый — все уменьшающийся — вес.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector