Сладкая диета худеем вкусно

Сладкая диета худеем вкусно

Сладкая диета худеем вкусно
СОДЕРЖАНИЕ
0

Суть и принципы

Отсутствие классического строгого запрета на вкусную глюкозу, что как минимум подразумевает стабильность психологического состояния худеющего – основной «бонус» сладкой диеты, но не единственный.

Соблюдение предписанного рациона предполагает избавление от 8-10 килограммов за две, три недели, а это средние показатели результатов большинства известных «несладких» диет. В общем, сладкоежки могут спать спокойно – способ похудеть, не испытывая угрызений совести за съеденную конфетку, все-таки есть.

Диета на сладком имеет достаточно простые рекомендации:

  1. Перед началом – «сладкий» разгрузочный день.
  2. Соблюдение режима приёмов пищи (полноценный завтрак, белково-овощной обед, лёгкий ужин).
  3. Исключение любых перекусов.
  4. Поддержание водного баланса (не менее 2 л чистой воды в сутки).

Разрешенные и запрещенные продукты

Что из сладкого можно есть при диете, будет варьироваться от рациона, ведь их существует немалое количество. Однако, общий для всех вариантов запрет налагается на:

  • сладкие хлебобулочные изделия и выпечку;
  • торты и пирожные с кремом;
  • сладкие газированные напитки и соки;
  • специи;
  • соусы.
  • нежирное мясо, птица, рыба.
  • кисломолочные продукты низкой жирности.
  • яйца.
  • овощи.
  • фрукты, ягоды, сухофрукты.
  • мед.
  • каши на воде.
  • растительное масло для заправки салатов.
  • сладости.
  • черный, зеленый, травяной чай, черный кофе.

Соль в небольшом количестве допустима (блюда следует недосаливать).

  • сливочное масло.
  • макаронные изделия.
  • картофель.
  • соусы промышленного изготовления (майонез, кетчуп и т. п.).
  • специи.

Совет 1. Сладости домашнего приготовления менее вредны для здоровья, поэтому следует отдавать предпочтение им, а не кондитерским изделиям промышленного производства.

Совет 2. Диету желательно дополнять ежедневными, но необременительными физическими упражнениями. Если нет возможности посещать тренировки, нужно больше ходить ускоренным шагом.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней

3,5 из 5

«Сладкая диета» отличается от большинства диет тем, что в ее меню есть быстрые углеводы. Это делает ее привлекательной для сладкоежек, причем диета достаточно эффективна.

Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Сладкая диета худеем вкусно

Для сладкоежек существует отдельный список продуктов, которые никак не повлияют на диету и фигуру, но позволят радоваться приятному вкусу.

Горький шоколад

Этот шоколад имеет такую же калорийность, как и другие виды шоколада: примерно 500 ккал на 100 г продукта.

Горький шоколад содержит больше какао-продуктов, чем остальные виды. В его состав входит кофеин, теобромин, которые возбуждают нервную систему. Такой шоколад лучше есть до 4-х часов дня. Суточная доза при похудении составляет 10-15 г.

Очень полезный продукт, который в основном состоит из фруктозы. В нём нет глюкозы, в отличие от сахара. Для усваивания мёда не требуется инсулин.

Тем не менее, фруктоза является простым углеводом. При похудении ей нельзя злоупотреблять. Рекомендуемая доза мёда для людей, следящих за фигурой, составляет 8 г в день.

Сухофрукты и цукаты

Они обладают разным гликемическим индексом. Например, у фиников и у изюма он примерно такой же, как у сахара.

За счёт термической обработки все сухофрукты и цукаты имеют более высокий гликемический индекс, чем свежие фрукты. Употреблять эти продукты нужно не более, чем 40-50 г в день.

При похудении необходимо знать гликемический индекс ягод и фруктов. Чем он выше, тем больше будет скачок уровня инсулина в крови, что мешает процессу похудения.

Сладкая диета худеем вкусно

Считается, что продукты, содержащие гликемический индекс меньше 50, способствуют снижению веса. Их можно есть во время диеты.

Обратите внимание! Это касается только свежих фруктов, не обработанных термически. Например, у консервированных фруктов и ягод гликемический индекс намного больше.

Этот продукт состоит из яблочного пектина и яичного белка. В зефире, приготовленном по правильной технологии, должно содержаться не больше 300 ккал на 100 г.

При похудении этот продукт рекомендуют употреблять изредка до 4-х часов дня в маленьком количестве.

Мармелад

Он является самым низкокалорийным сладким продуктом. На 100 г мармелада приходится 250 ккал. Во время диеты его допускается есть в ограниченном объёме в первой половине дня.

Пастила

Она более калорийна, чем зефир и мармелад, поэтому имеет 320 ккал на 100 г. Помимо пектина и яичного белка в пастилу добавляют мёд. Её также можно употреблять во время диеты в небольших дозах.

Этот вид сладости имеет высокий гликемический индекс и калорийность. Однако, этот продукт быстро усваивается организмом. Диетологи позволяют его есть во время похудения в очень маленьких количествах.

Как правильно есть сладости при похудении

Каждый может приготовить диетические сладости при похудении. Рецепты есть разнообразные и вкусные.

Во время диеты многие в первую очередь отказываются от сладкого. Но это неправильно, так как длительное ограничение неизбежно приводит к срывам.

Необходимо прислушиваться к своим желаниям и научиться удовлетворять их безопасным для фигуры способом.

По мнению диетологов, люди поправляются не от самих сладких продуктов, а от их количества. Также на набор веса влияет время потребления десертов и условия, при которых человек их ест.

Углеводы, содержащиеся в сладких продуктах, после употребления попадают в кровь. После чего увеличивается уровень сахара в крови.

Гормон инсулин распределяет углеводы в организме. Часть глюкозы остаётся в крови, часть направляется в гликоген, а часть откладывается в виде жира. Если сладкое научиться есть правильно, то можно избежать жировых отложений.

Что нужно делать, чтобы есть десерты и худеть:

  • Употреблять десерты в небольших дозах, чтобы не допустить увеличения веса. Таким образом, следует есть за 1 приём пищи не более 70 г простых углеводов. Такое количество легко усвоится организмом без последствий для фигуры.
  • Знать предпосылки для правильного усвоения углеводов. Для преобразования углеводов в гликоген, надо чтобы у организма была в этом потребность.
  • Запасы гликогена должны быть истощены. В крови должен быть маленький уровень сахара. Он понижается, если в течение длительного времени его не пополнять. Это происходит после сна, физической активности и в конце рабочего дня.

    Рецепты диетических сладостей, не вредящих фигуре. Какие вкусные продукты можно при похудении
    Выбирая для себя диетические сладости при похудении, рецепты в этой статье могут вам помочь.

Будьте осторожны! В магазинах продаются много десертных продуктов, в состав которых входят жиры (маргарин, трансжиры, пальмовое масло). Они очень плохо усваиваются и имеют высокую калорийность.

Лучше готовить самостоятельно диетические сладости при похудении. Рецепты домашних блюд на сегодняшний день доступны в большом количестве.

Читайте также:  Как потолстеть в верней части тела

Читайте популярную статью сайта:

Финики — польза, пищевая ценность, калорийность.

Недостатки и противопоказания «Сладкой диеты»

В отличие от классического рациона, экспресс методы сладкого похудения не приветствуются врачами. Быстрые углеводы негативно воздействуют на поджелудочную железу, нарушают метаболизм, стимулируют увеличение показателей висцеральной жировой ткани.

Недопустимо худеть «на сладком», если у худеющего обнаружены:

  • любые заболевания ЖКТ;
  • любой тип сахарного диабета;
  • пищевые аллергии;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • любые сердечно-сосудистые заболевания;
  • гипертония.

Быстрые углеводы, входящие в состав сахаросодержащей пищи, стимулируют аппетит, поэтому «Сладкая диета» нередко сопровождается чувством голода.

Противопоказана данная диета людям, страдающим сахарным диабетом и другими нарушениями обмена веществ.

Еще больше технологий приготовления

Правила готовки диетических блюд:

  • При готовке нужно минимизировать порции глюкозы и фруктозы. Это быстрые углеводы, которые тормозят процесс похудения;
  • В диетические сладости при похудении нельзя добавлять жиры. Они плохо усваиваются организмом и практически всегда увеличивают массу тела;
  • Нужно выбирать рецепты, исключающие вредные ингредиенты;
  • Во время готовки исключить яичный желток. Использовать можно только белок;
  • Нужно покупать обезжиренные молочные продукты либо продукты с низкой степенью жирности.

Приготовленные по специальным рецептам диетические сладости при похудении, нельзя есть много. Лучше есть их с утра не более 150 г в сутки.

К счастью любителей сладкого, на сегодня существует масса рецептов десертов с низкой калорийностью. При этом, они достаточно просты в приготовлении.

В составе этого блюда отсутствуют жиры.

Для приготовления мороженого потребуется:

  • 1 ст. молока;
  • 7-10 шт. клубники;
  • 7 г желатина.

Инструкция приготовления:

  1. Молоко поместить в морозильную камеру на 20 мин. Это нужно сделать для того, чтобы сверху образовалась ледяная корочка.
  2. Желатин залить 50 г кипятка и хорошо размешать, не оставляя комочков.
  3. Клубнику измельчить в блендере.
  4. Молоко достать из холодильника и также взбить в блендере. После того, как молоко начнёт увеличиваться в объёме, надо влить подогретый желатин тонкой струйкой.
  5. После этого добавить клубничное пюре. Лёгкое диетическое мороженое готово.

Интересный факт! Добавляя желатин в блюда, нужно помнить, что это чистый белок. Он питает хрящевую ткань и способствует более быстрому восстановлению костей после повреждений.

«Птичье молоко»

Чтобы приготовить нежное суфле, следует взять:

  • 5 яиц;
  • 40 г желатина;
  • 5 ст. л. сахара;
  • ванилин.

Рецептура такая:

  1. Желатин нужно залить 50 г тёплой воды.
  2. Белки отделить от желтков.
  3. В белки высыпать сахар, щепотку ванилина и взбить.
  4. Разогреть в микроволновке разбухший желатин и постепенно влить его в белки, при этом взбивая массу.
  5. После этого, суфле выложить в красивые формы и отправить в холодильник на 6-8 часов.Рецепты диетических сладостей, не вредящих фигуре. Какие вкусные продукты можно при похудении

Кекс «Минутка»

Для приготовления диетических кексов понадобится:

  • 6 ч. л. творога без жира;
  • 1 банан;
  • 1 яйцо;
  • 2 ч. л. овсяной муки;
  • 100 г чернослива.

Следуйте инструкции:

  1. Взбить банан, яйцо и творог.
  2. Добавить в массу муку, чернослив и снова все хорошо перемешать.
  3. Тесто для кексов выложить в специальные формочки и отправить в духовку на полчаса.Рецепты диетических сладостей, не вредящих фигуре. Какие вкусные продукты можно при похудении

Чтобы сделать диетическую сладость, нужно взять:

  • 2 банана;
  • 450 г винограда;
  • 2 сливы;
  • 100 г клубники;
  • 3 нектарина;
  • 60 г желатина.

Готовить следующим образом:

  1. В резиновую форму для запекания красиво выложить слоями порезанные фрукты.
  2. В кипяток добавить желатин и размешать.
  3. Затем нужно вылить его в форму с фруктами.
  4. Поместить торт в холодильник на несколько часов. После застывания желатина десерт готов к употреблению.Рецепты диетических сладостей, не вредящих фигуре. Какие вкусные продукты можно при похудении

Читайте популярную статью рубрики:

Низкокалорийные продукты для похудения. Список и Таблица.

Творожная запеканка

Сладкая диета худеем вкусно

Для того, чтобы приготовить нежирную запеканку, понадобится:

  • 40 г пшеничной цельнозерновой муки;
  • 200 г творога без жира;
  • 30 г изюма;
  • 2 яйца.
  • соль;
  • кусочек лимона;
  • 0,5 ч. л. соды.

Инструкция:

  1. В кухонном комбайне или блендере взбить до однородной массы творог, яйца и щепотку соли. Затем постепенно вмешать муку и изюм.
  2. В соду выжать сок лимона и добавить в массу.
  3. Затем вылить её в ёмкость для выпекания.
  4. По истечении 30 минут блюдо готово.Рецепты диетических сладостей, не вредящих фигуре. Какие вкусные продукты можно при похудении

Для приготовления нужно взять:

  • 100 г кураги;
  • 100 г чернослива;
  • 100 г фиников;
  • 100 г изюма;
  • 100 г грецких орехов;
  • кокосовая стружка;
  • какао;
  • кунжут.

Готовить блюдо следует так:

  1. Из сухофруктов вынуть косточки, хорошо промыть в горячей воде.
  2. Все сушёные фрукты и орехи крупно порезать. Надо измельчить их в блендере, но не сильно. Каждый ингредиент должен быть виден.
  3. Из фруктовой массы слепить маленькие шарики и обвалять их в кунжуте, кокосовой стружке и какао.

Внимание! Кокосовая стружка и кунжут — очень калорийные продукты, поэтому их нужно использовать по минимуму.

Читайте также:  Оптимальная диета для бедер и ягодиц когда грудь остается на месте

Овсяное печенье

Для его приготовления потребуется:

  • 190 г овсяных хлопьев;
  • 2 банана;
  • 150 г любых орехов и сухофруктов.

Рецептура блюда:

  1. Измельчить бананы вилкой так, чтобы оставались небольшие кусочки фрукта.
  2. В них насыпать хлопья, орехи, сухофрукты и перемешать всё руками.
  3. На противень положить силиконовый коврик для выпечки или пекарскую бумагу.
  4. Руки смочить водой и слепить плоские кругляшки и выложить на противень.
  5. Запекать в течение 10-20 минут.Рецепты диетических сладостей, не вредящих фигуре. Какие вкусные продукты можно при похудении

Чтобы приготовить вкусное лакомство, нужно:

  • 150 г овсяных хлопьев;
  • 1 куриное яйцо;
  • 4 г разрыхлителя;
  • 1 ч. л. какао-порошка;
  • подсластитель;
  • 800 г творога без жира;
  • 10 г манки.

Сам процесс готовки таков:

  1. Смешать овсяные хлопья, белок, какао, разрыхлитель и подсластитель.
  2. Затем выложить основу под чизкейк на дно мультиварки.
  3. Творог, желток, манку и подсластитель перемешать отдельно и вылить сверху на основу.
  4. Готовить чизкейк следует в режиме «Выпечка» 60 мин.
  5. Затем подождать, пока десерт остынет, поэтому надо отключить разогрев и оставить десерт в мультиварке ещё на 1 час с закрытой крышкой.
  6. После этого нужно открыть крышку, подождать ещё 20 мин. и вытащить десерт.
  7. Сверху украсить земляникой, малиной и иргой.Рецепты диетических сладостей, не вредящих фигуре. Какие вкусные продукты можно при похудении

Для процесса приготовления потребуется:

  • 2 банана;
  • 6 киви;
  • 60 г сахара;
  • 90 г воды;
  • 450 мл йогурта без добавок;
  • 70 г сливочного масла;
  • 24 г желатина;
  • 200 г песочного печенья;
  • 7 г сока лимона.

Готовить нужно так:

  1. Печенье растолочь и добавить подтаявшее сливочное масло.
  2. В форму выложить печенье и поставить в холодильник на полчаса.
  3. Желатин залить водой и оставить набухать.
  4. Киви нарезать кубиками, добавить лимонный сок и сахар.
  5. Порезанный фрукт разогреть в микроволновой печи в течение 2 мин. до выделения сока. После этого его нужно остудить.
  6. В киви вылить желатин, йогурт и всё перемешать.
  7. Банан нарезать тонкими полукругами и выложить их сверху на корж.
  8. Сверху залить йогуртом с киви.
  9. Поставить в холодильник на ночь.Рецепты диетических сладостей, не вредящих фигуре. Какие вкусные продукты можно при похудении

Сладкая диета худеем вкусно

Для яблочного десерта необходимо взять:

  • 3 яблока;
  • корицу;
  • 25 г мёда.

Рецепт прост:

  1. Яблоки очистить от косточек так, чтобы в середине каждого яблока образовалось сквозное отверстие.
  2. Сверху налить мёд и посыпать корицей.
  3. Фрукты поставить в микроволновую печь на 7 мин.

Читайте популярную статью рубрики:

Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.

Фрукты – одни из самых вкусных диетических продуктов. Благодаря большому разнообразию сладких плодов, можно ежедневно готовить из них разные салаты. Помимо вкусовых качеств, фрукты имею много полезных веществ.

Салат из фруктов — самый простой салат для худеющих. Для его приготовления потребуются любые фрукты и несладкие кукурузные хлопья. В качестве заправки следует использовать натуральный йогурт.

Для приготовления фруктового салата потребуется:

  • яблоко;
  • 5 шт. чернослива;
  • 50 г грецкого ореха;
  • 100 г кефира.

Сладкая диета худеем вкусно

Действуйте так:

  1. Фрукт порезать кубиками, а чернослив соломкой.
  2. Грецкий орех промыть и немного обжарить на подсолнечном масле. Так, он приобретёт яркий вкус.
  3. После этого все ингредиенты перемешать и залить кефиром.Рецепты диетических сладостей, не вредящих фигуре. Какие вкусные продукты можно при похудении

Рецепты диетических сладостей не просто очень аппетитные, а и не прибавят веса фигуре. Их можно готовить не только при похудении, но и после него.

Главное  — понять, что вредные и жирные десерты можно заменить низкокалорийными и не менее вкусными сладостями.

Ниже приведены быстрые и вкусные рецепты диетических десертов.

Калорийность: 103 ккал.

Сладкая диета: разрешенные продукты

БЖУ: 11/2/12.

Ингредиенты:

  • яйцо (1 шт.);
  • творог обезжиренный (200 г);
  • яблоки (150 г).

Приготовление:

  1. Натереть очищенные яблоки.
  2. В яблочную массу добавить яйца и творог, все тщательно перемешать.
  3. Получившееся блюдо распределить по формочкам и оставить выпекаться в духовке на 5–8 минут. По желанию посыпать корицей или стевией.
  4. Вкусный диетический десерт готов.

Калорийность: 196 ккал.

БЖУ: 7/6/29.

Ингредиенты:

  • овсяная мука (150 г);
  • бананы (2 шт.);
  • яйца (2 шт.);
  • кефир 0% (50 мл);
  • оливковое масло (1 ст.л.);
  • изюм или миндаль (по желанию).

Приготовление:

  1. Измельчить в блендере банан.
  2. Ингредиенты перемешать, полученное тесто распределить по формам.
  3. Выпекать полчаса в духовке при температуре 180°.
  4. Быстрый диетический десерт можно подавать на стол.

Шарики «Баунти»

Калорийность: 167 ккал.

БЖУ: 9/10/20.

Сладкая диета худеем вкусно

Ингредиенты:

  • молоко (2–3 ст.л.);
  • сухое обезжиренное молоко (30 г);
  • кокосовая стружка (20 г);
  • мед (1–2 ч. л.);
  • горький шоколад (1 шт.).

Приготовление:

  1. Для того, чтобы приготовить вкусный низкокалорийный десерт, перечисленные ингредиенты, кроме шоколада, перемешать.
  2. Слепить шарики и поставить в морозильник на 10 минут.
  3. Горячий шоколад растопить, полить шарики сверху и положить в морозилку еще на 5 минут.

Фото низкокалорийного десерта, приготовленного по рецепту, представлено ниже.

Мороженое тоже может быть диетическим. На нем даже основана одна из диет.

Калорийность: 88 ккал.

БЖУ: 2/1/18.

Для простого рецепта диетического десерта понадобятся следующие ингредиенты:

  • какао (1 ст. л.);
  • бананы мороженные (4 шт.);
  • полстакана воды (~100 мл).

Перечисленные ингредиенты взбить в блендере – блюдо готово. Подавать охлажденным.

Сладкая диета худеем вкусно

Калорийность: 61 ккал.

БЖУ: 7/1/6.

Ингредиенты:

  • творог (150 г);
  • кефир 1% (150 мл);
  • замороженная клубника (130 г);
  • вода (50 мл);
  • изюм (по желанию).

Перечисленные ингредиенты перемешать в блендере, разлить по формам и отправить в морозильник на 10 минут.

Калорийность: 75 ккал.

БЖУ: 4/0/14.

Ингредиенты:

  • творог 0% (100 г);
  • мед (1 ст. л.);
  • банан (1 шт.);
  • яблоки (2 шт.).

Сладкая диета худеем вкусно

Приготовление:

  1. Вымыть и высушить яблоки. Вырезать сердцевину, оставив место для творога.
  2. Наполнить яблоки частью творога, аккуратно налить мед.
  3. Очистить от кожуры банан, нарезать тонкими кружками и положить в яблоки. Сверху накрыть творогом.
  4. Яблоки, прикрыв срезанными «шляпками», поставить в микроволновку на 5–10 минут.
Читайте также:  Диетический жульен с курицей и грибами

Меню «Сладкой диеты»

Основной классический рацион предполагает следование определённому плану трёх дней, после чего происходит повторение с первого дня. Рассчитана методика на время следования до одного месяца, последующие две недели меню разнообразятся большим количеством единиц белка. Далее рацион разрешается снова повторить.

День Приём пищи Вариант меню
 

1

Завтрак Вода/чай с соком лимона мёд (1 ч. л.); салат из груш, яблок и абрикосов, заправленный 2 ст. л. биойогурта (200 г)
Обед Мороженое фруктовый лёд (1 порция) ЦЗ хлебцы (50 г) нежирный сыр (30 г)
Ужин Салат из огурцов, зелёного сладкого перца и кукурузы, заправленный соком лимона (150 г) мясной бульон (100 мл) цукаты или сухофрукты (40 г)
 

2

Завтрак Яйца, взбитые с сахаром (2 шт. / 1 ст. л.) травяной чай 1 ч. л. джема
Обед Обезжиренный творог (150 г) 2 ч. л. джема
Ужин Кабачок, баклажан и сладкий перец на пару (150 г) ЦЗ хлебцы (50 г) кефир 1%жирности (150 мл) цукаты или сухофрукты (40 г)
 

3

Завтрак Овсяные хлопья на воде с фруктами или изюмом (200 г) чай/кофе мёд (1 ч. л.)
Обед Капустный салат, заправленный соком лимона зелёное яблоко (1 шт.)
Ужин Запечённая рыба / мясо (150 г) сухофрукты (50 г) травяной чай

Рекомендуется подбирать всегда разные овощи и фрукты для салатов, а также не повторять мясные и рыбные блюда чаще двух раз в неделю.

Однодневное меню сладкой диеты включает следующие продукты.

Завтрак – кушайте, что хотите, и сладкое в том числе. Углеводы в первой половине дня не запрещены.

Обед – 150 гр белкового продукта – рыбы или мяса, 150 гр овощного салата, заправленного лимоном, 300 гр супа на овощном бульоне, натуральный йогурт.

Ужин – очень умеренный. Фрукты или овощи на пару – 200 гр, один стакан кефира.

Это не самый быстрый метод похудения, но достаточно результативный. И самое главное – это не жесткая диета с четким соблюдением рациона. Это правильное сбалансированное питание, в рационе которого есть углеводы, белки, глюкоза.

Трехдневная сладкая диета

День первый

Утром пьем чай зеленый с лимоном и 1 ч.л. меда, салат из фруктов – 200 гр.

Сладкая диета худеем вкусно

Обедаем – 2 ржаных сухарика и 50 гр твердого сыра, 100 гр фруктового мороженого.

Ужинаем овощным салатом – 150 гр, чашкой куриного бульона – 200 гр и сухофруктами – 50 гр.

День второй

Утром можно приготовить взбитые перепелиные яйца с сахаром – 4 шт, чай зеленый с 1 ч.л. фруктового варенья.

Обед состоит из пачки нежирного творога с 1 ч.л. фруктового варенья.

На ужин готовим отварные овощи – 150 гр, сухофрукты – 50 гр, стакан кефира, 1 ржаной сухарик.

День третий

Завтракаем овсянкой с фруктами и изюмом – 200 гр, запиваем чашкой зеленого чая с лимоном и 1ч.л. меда.

В обеденное время можно перекусить салатом из овощей со сметаной, одно большое яблоко.

Отличным ужином станет рыба на пару – 150 гр, финики – 50 гр, и молочный коктейль (один стакан молока и две ложки любого варенья).

Сладкая диета худеем вкусно

Для неспособных на длительную диету есть идеальный вариант – сладкие разгрузочные дни. Например, день мороженого. Устраивать такие дни можно раз или два в неделю. Подойдет мороженое, лучше фруктовое, в неограниченном количестве. Условие одно – очередную порцию можно съесть только тогда, когда ощущается чувство голода, иначе результатов такой способ снижения веса не даст. Противопоказание одно – хронические заболевания горла.

Всем ли можно использовать сладкую диету? К сожалению, нет. Страдающим сахарным диабетом или пищевыми аллергиями такая диета противопоказана.

Разновидности

Помимо классического, существует несколько вариантов рациона, основа которых – сладости.

Шоколадная диета

Монодиета рассчитана на пять дней, разрешено 70-80 г чёрного горького шоколада в день и 3 чашки кофе с обезжиренным молоком. Отвес составит до 4 килограммов.

Диета «Леденчик»

Двухнедельная программа питания на аптечных конфетах-леденцах с витаминами. Такой рацион соблюдается первые семь дней из четырнадцати. С восьмого дня меню разнообразится завтраками, а обеды и ужины остаются «конфетными». За 14 дней отвес составит до 6 килограммов.

Простой метод похудения, если нет аллергии на мёд, рассчитанный на два месяца. Натощак ежедневно выпивается стакан молока с 1 ч. л. мёда, а от каждой порции (150 – 200 г) еды съедается половина или одна третья часть. Помимо общего оздоровления организма, отвес составит до 10 килограммов. Возможно, если Вы любите молоко, Вас заинтересует также молочная диета.

Разгрузочный день

Разгрузочный день можно провести на мороженом, шоколаде, леденцах, или мёде.

Сладкая диета худеем вкусно

На «мороженом» рекомендуется съесть не более 5 порций фруктового льда или нежирного пломбира.

В «шоколадный» – две плитки чёрного горького шоколада с 85% какао, по 40 г каждая.

В «конфетный» разрешена одна или две упаковки витаминных леденцов, купленных в аптеке.

В «медовый» нужно пить воду с половиной чайной ложки натурального мёда, но не более 5 стаканов за весь день.

Кушать разрешается только тогда, когда ощущение голода становится ощутимо неприятным.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector