Кефирно-яблочная диета: как на ней правильно сидеть и сколько можно сбросить?

Кефирно-яблочная диета: как на ней правильно сидеть и сколько можно сбросить?

Кефирно-яблочная диета: как на ней правильно сидеть и сколько можно сбросить?
СОДЕРЖАНИЕ
0

Разгрузочный день на кефире — как проводить правильно?

Этот продукт оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт с помощью входящих в него пробиотиков – полезных бактерий, которые помогают нормализовать состояние микрофлоры кишечника и активизировать процесс усвоения пищи.

Также в его составе присутствуют:

  • углеводы;
  • жиры;
  • органические кислоты;
  • целый комплекс витаминов, среди которых А, С, Н, РР;
  • ценные микроэлементы (магний, кальций, калий, йод, железо, цинк, фосфор, сера, фтор, марганец, кобальт, хром, хлор, натрий, медь, молибден);
  • холестерин (который бывает не только вредным, но и полезным).

Чем полезен кефир?

Улучшение пищеварение – это не единственное, чем полезен кефир.

  1. Большое количество белка в напитке помогает восполнить запасы протеина в организме. Для этого достаточно всего пол-литра кефира.
  2. Он может с легкостью устранить признаки хронической усталости, укрепить нервную систему и избавить от бессонницы.
  3. Этот продукт способствует быстрому очищению кишечника, улучшает секрецию желудочных соков и обладает легким мочегонным эффектом.
  4. Он способен укрепить иммунитет, особенно это актуально в осенний период.
  5. Кефир прекрасно утоляет жажду.

Разгрузочный день на кефире имеет несколько требований, которые важно выполнять для наибольшей эффективности.

  1. В течение всего дня не допускается есть или пить что-либо иное. Кефир должен являться единственным употребляемым продуктом.
  2. В тот период, когда проводится разгрузка, необходимо отказаться от употребления соли, а сахар по возможности заменить небольшим количеством меда или вообще исключить.
  3. Обязательно выпивать в сутки как минимум полтора-два литра воды, и стараться снизить калорийность потребляемых продуктов в два, а лучше в три раза.

Существует масса диет, в которых кефир является центральным элементом.

Чтобы понять, какая именно схема является наиболее подходящей, стоит попробовать ввести понравившийся вариант на один день, и оценить свое состояние.

Если соблюдать рекомендованную частоту, то организм будет получать необходимое количество питательных веществ и подобных проблем не возникнет.

Монодиета

Кефирный разгрузочный день идеально подойдет на случай, если вы хотите поддерживать вес на одном уровне или медленно его снижать. Также это хороший вариант, если накануне вы переели и боитесь набрать лишний вес. При регулярном проведении разгрузок на кисломолочном продукте можно сбрасывать до 2-4 кг за месяц.

Чтобы устроить кефирную монодиету, необходимо взять 1,5 л кефира жирностью не выше 1 % и разделить это количество на 5-6 приемов пищи. В течение дня нужно выпивать кисломолочный продукт через равные промежутки времени. Придерживаться монодиеты можно и несколько дней, в зависимости от цели. Однако продолжительность похудения на кефирных разгрузках не должна превышать 3 дней.Девятидневная методика

Одна из самых продолжительных кефирных систем похудения, предназначенная для самых стойких. Сбросить на ней можно до 8 кг, однако выдержать строгие ограничения может не каждый. На девятидневной методике количество дней делится на 3 блока по 3 суток.

Необходимо соблюдать такую последовательность:

  • Первые 3 дня дневной рацион должен состоять из 1,5 л нежирного кефира и 100 гр. отварного риса, приготовленного без соли.
  • Второй блок – 1,5 л кефира и 100 гр. куриного филе в отварном виде на день.
  • В завершающие 3 дня – кроме 1,5 л кефира ежедневно разрешается съедать любое количество яблок.

Применение кефира для похудения

Этот напиток очень часто используют для проведения однодневных диет.

С помощью такого метода из кишечника выводятся все ненужные отложения, которые образуются в нем при ежедневном употреблении жирной или калорийной пищи.

Читайте также:  Помидорная диета: можно ли похудеть на 10 кг на томатах, результаты и отзывы о методики

Из организма уходят накопившиеся шлаки и токсины, значительно улучшается функционирование печени.

  • На сколько килограмм можно похудеть, выполняя разгрузочный день на кефире?

Разгрузочный день на кефире может убрать как минимум один килограмм.

Кефирно-яблочная диета: как на ней правильно сидеть и сколько можно сбросить?

Благодаря такой непревзойденной эффективности они очень популярны, отзывы свидетельствуют о том, что если проводить разгрузку правильно, то можно с легкостью добиться отличных результатов, не навредив при этом своему здоровью.

Организм сам постепенно перестраивается, склоняясь к сбросу веса, не испытывая при этом ни малейшего стресса или неудобств.

  • Сколько раз нужно проводить разгрузку на кефире?

Чтобы достичь прекрасных результатов, достаточно выполнять кефирную разгрузку один раз в неделю.

Когда она начнет показывать первые положительные результаты, стоит уменьшить частоту до одного раза в 15-20 дней.

Так будет поддерживаться форма и сохранится настрой на снижение веса.

О чем нужно знать перед тем, как выбрать яблочно-кефирную диету?

Продолжительность может быть 3, 7, 9 или 21 день – зависит от того, на сколько килограмм нужно похудеть. Чтобы выдержать 3 недели, необходимо обладать неимоверной силой воли, но 3, 7 или 9 дней «пережить» несложно – было бы желание. А результат может быть весьма заманчивым – от 6 до 9 кг.

с помощью кефирно-яблочной диеты можно сбросить около 10 кг

Необходимо использовать только свежие продукты, на яблоках не должно быть повреждений и гнили, а кефир не подойдет, если он произведен более 3-х дней назад. Не стоит приступать к диете, если нет уверенности в том, что она выдержится человеком.

Похудение с кефирно-яблочной диетой подходит только людям здоровым, у которых нет никаких заболеваний, особенно, связанных с ЖКТ.

Разумеется, если имеется индивидуальная непереносимость, придерживаться этого меню нельзя. Желательно предварительно проконсультироваться с диетологом или хотя бы с терапевтом.

Неголодная система похудения, рассчитанная на неделю. За этот срок с помощью кефирно-яблочной диеты можно уменьшить вес на 5-6 кг и даже больше, в зависимости от организма.

Обладает особым очищающим эффектом, как и предыдущий вариант, делится на блоки:

  • Первые 2 дня – каждый день выпивать по 1,5 л обезжиренного кефира.
  • Следующие 2 дня – ежедневно есть только яблоки – по 1,5 кг в сутки.
  • Последние 3 дня – повторение первого блока.

Противопоказания к яблочно-кефирной диете

1) Запасаемся необходимым количеством кисломолочного продукта (от 1 до 2 литров и больше). Выбираем посвежее и не слишком длительного хранения.

2) Учитывая, что 100 г напитка 2.5% жирности «прячут» 50 ккал, выпив за день 2 литра, мы получим всего лишь 1000 ккал. И это значительно, иногда в разы, меньше обычной калорийности рациона.

Кефирно-яблочная диета: как на ней правильно сидеть и сколько можно сбросить?

3) Пьем по стакану – полтора при появлении чувства голода или через каждые 2-3 часа.

Читайте также:  Разгрузочные дни или постоянная диета

4) Промежутки заполняем чистой водой либо чаем (травяным, зеленым, черным). Если без кофе вы сами не свои – допускается пару раз побаловать себя, но без сахара.

5) На время разгрузки забываем про сахар, соль, и, конечно же, печенюшки.

Отзывы

Чтобы составить мнение, почитайте отзывы людей, испытавших на себе прелести кефирных дней.

Выводы

Проводить такие дни стоит.

Главный эффект – очищение организма и избавление от лишней жидкости.

Улучшается самочувствие и появляется легкость в теле.

Ментальная польза – мы учимся естественно и просто воспринимать ограничение в питании, что поможет скорректировать рацион для похудения.

А вы готовы к легкости и похудению?

  • Что можно употреблять кроме кефира?

Это означает такой вариант диеты, при которой в течение дня употребляется в пищу только кефир и ничего больше.

  • Какое количество кефира нужно употреблять?

Максимальное количество напитка при этом не ограничено, но самым оптимальным объемом считается 2,5 л.

  • Сколько раз в месяц нужно проводить разгрузочный день?

Задумываясь о том, сколько дней можно проводить такую разгрузку, не стоит забывать, что организму необходимы иные витамины и питательные вещества, а не только те, которые содержатся в этом продукте.

Поэтому не стоит увлекаться монодиетой, достаточно одного дня два-четыре раза в месяц.

  • Какой кефир лучше брать для разгрузочного дня?

Кефир лучше всего выбирать как можно более натуральный, чтобы в него входили живые бактерии, способствующие пищеварению и обогащению микрофлоры кишечника.

Самым качественным считается кисломолочный напиток, у которого срок годности не превышает 14 суток.

С осторожностью следует подходить к такому похудению тем, у кого наблюдается повышенная кислотность или присутствуют заболевания желудка или кишечника.

В связи с тем, что в кефире содержится этиловый спирт, образующийся в процессе брожения, этот продукт стоит исключить из рациона питания при беременности – он может нанести вред здоровью и женщины, и ребенка.

Нежелательно употреблять в пищу одновременно продукты, содержащие различные виды молочного белка, например, кефир и сыр. Такое сочетание легко может спровоцировать несварение.

Также не стоит есть продукт, у которого истек срок годности, так как это чревато неприятными последствиями. Поэтому лучше не приобретать его впрок и хранить долгое время в холодильнике.

Очень сильно подорвать здоровье можно, питаясь исключительно кефиром длительное время.

Очень сильно страдает иммунная система.

Поэтому такие разгрузки, как и любую диету, стоит соблюдать с осторожностью.

Ну вот, пожалуй, и все, что мне хотелось вам рассказать про разгрузку на кефире.

Буду благодарна за репост статьи, а также напоминаю про пользу подписки на обновления моего блога.

С вами была Алена Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Диета Ларисы Долиной

Вариант снижения веса от звезды предполагает семидневное выдерживание определенного рациона. Методика проста, но очень эффективна – за неделю можно сбросить 5-7 кг. Рацион не требует приготовления сложных блюд из дорогостоящих продуктов. Ежедневно на такой системе от певицы Долиной нужно выпивать по 0,5 л обезжиренного кисломолочного продукта (или 1 % жирности). Исключение – 6-ой день.

Остальные продукты нужно чередовать:

  • В первый день разрешается есть запеченный картофель без соли – 400 гр.
  • Второй – 400 гр. нежирного творога.
  • Третий – фрукты (кроме бананов и винограда).
  • Четвертый – 400 гр. отварного куриного филе.
  • Пятый и седьмой – фрукты.
  • Шестой – 1,5 л минеральной воды без газа (разгрузочный день).
Читайте также:  Сколько дней длится гречневая диета

Другие варианты разгрузочных дней на кефире

Не всем легко дается разгрузка, при которой необходимо питаться весь день одним-единственным напитком.

Но есть выход – кефир можно смешивать с другими продуктами и таким образом составлять меню для разгрузочного дня.

Такие способы также являются очень эффективными, и их существует достаточно много.

  • Разгрузочный день на кефире и твороге

Похудеть на кефире лучшие диеты

Он бывает двух видов.

Первый из них предполагает добавление в рацион свежих фруктов в обед и ложки меда к ужину.

Во втором варианте  меню можно разнообразить еще и отваром шиповника, успокаивающим чаем.

  • Разгрузка на кефире и огурцах

Этот вариант очень прост и не имеет четкого меню. В рацион на день добавляется килограмм свежих огурцов. Вместо кисломолочного продукта в течение дня можно пить минеральную воду, а кефир – только перед сном.

  • Разгрузочный день на гречке и кефире

Такая разгрузка предполагает внесение в меню этой крупы, запаренной с вечера. Для этого нужно взять ½ стакана гречки и залить 200 мл кипятка. Оставить на ночь в теплом месте, а утром получившуюся кашу разделить на пять приемов пищи.

  • Разгрузочный день на кефире и яблоках

Он проводится практически так же, как и вариант с огурцами. Необходимо взять полтора килограмма этих фруктов и употреблять попеременно с кисломолочным продуктом, с перерывом не менее часа. Также добавляется полтора литра воды.

  • Разгрузочный день на кефире и отрубях

Разгрузочный день на кефире

Очень популярна диета на кефире и отрубях. С вечера необходимо произвести небольшую подготовку.

Для этого съесть 30-40 грамм отрубей, запить жидкостью, и еще 70 грамм запарить.

В течение дня употреблять полученную кашицу, разделив ее на три приема.

  • Разгрузка на рисе и кефире

Существует вариант разгрузки на рисе и кефире.

Для этого желательно использовать сорт басмати, он наиболее полезен. Всего за день можно употребить 200 грамм риса и 1,5 литра кефира.

  • Разгрузка на свекле и кефире

Диета на свекле и кефире может продолжаться до трех дней.

Кефирно-яблочная диета: как на ней правильно сидеть и сколько можно сбросить?

Меню на день при этом состоит из полутора литров кисломолочного напитка, килограмма вареных овощей и двух литров минеральной воды.

На четвертый день результат очень заметен, уходит от 3 до 5 лишних килограммов.

Кому не рекомендовано подобное питание

Если вы хотите похудеть на кефире, запомните противопоказания к диетам такого типа:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта – гастрит, повышенная кислотность, язва желудка.
  • Камни в почках.
  • Непереносимость лактозы.
  • Высокий уровень холестерина.

Видео о кефирной диете

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Правильное питание при диете Питание
0 комментариев

Диета при сахарном диабете 1 типа Питание
0 комментариев

Adblock detector