Шоколадная диета для похудения. Как похудеть с помощью шоколада. Шоколадная диета для похудения: показания, противопоказания, правила питания и рацион.

Шоколадная диета для похудения. Как похудеть с помощью шоколада. Шоколадная диета для похудения: показания, противопоказания, правила питания и рацион.

Шоколадная диета для похудения. Как похудеть с помощью шоколада. Шоколадная диета для похудения: показания, противопоказания, правила питания и рацион.
СОДЕРЖАНИЕ
0

Стремление к совершенству

Если остановить на улице города десять женщин и спросить у них, довольны ли они собой и своей внешностью, девять из них точно скажут, что нет. Так уж устроен человек (и это отличное качество), что даже если он хорошо выглядит, это еще не значит, что он отлично себя чувствует. И мужчины, и — особенно — женщины всегда находятся в прогрессивном движении вперед – стараются выглядеть лучше, быть здоровее и совершеннее.

Особняком стоит тема красоты тела и стройности. Если до середины двадцатого века в моде была пышная женственность, то после и по сей день сохраняется тренд спортивности. Красивое тело – значит не имеющее лишнего жира, подтянутое, стройное, мышечное. Не каждый может позволить себе посещение спортзала, но зато ограничить себя в еде по силам каждому. Шоколадная диета известна давно, но еще не так широко испытана, чтобы о ней сложилось всеобщее единое мнение.

Как похудеть с помощью шоколадной диеты?

Даже если не брать в расчет мысли врачей, особенно гастроэнтерологов, о вреде голодания, в целом медицинские отзывы о шоколадной диете негативные. Доктора не рекомендуют диеты в любом виде, максимум, что можно себе позволить – разгрузочный день, но не на монопитании.

Ограничение в еде в течение восьми дней нанесет существенный вред организму, возможно, придется лечить гастрит, пить усиленный курс витаминов. Специалисты предлагают научиться сдерживать себя в питании каждый день, анализировать съеденное с точки зрения пользы и вреда.

В тоже время, врачи не могут не сойтись во мнении, о том, что шоколадная диета имеет ощутимый результат. Достигается он за счет отказа от соли – вода перестает задерживаться в организме, клетки освобождают несколько литров жидкости, которые естественным путем покидают организм. При этом в первую очередь худеют действительно нужные места – талия, живот, руки, ноги. Пропадает отечность, падает вес – все только из-за временного отказа от соли.

Также врачи не могут сказать ничего против шоколада для похудения. Он не вредный, тем более в таких количествах – не более ста грамм в сутки, активно стимулирует мозговую деятельность, бодрит.

Ничего удивительного: едва ли возможно сохранить свой прежний вес, исключив на несколько дней из меню всё сладкое, кроме шоколада, а также солёное, мучное, жирное, жареное, копчёное (что там ещё радовало изо дня в день?). Эффект достигается вне зависимости от высокой калорийности шоколада.

Данная диета хороша тем, что человек регулярно получает маленькую «порцию» радости, что помогает ему преодолевать отрицательные эмоции из-за вынужденного голодания.

Благодаря своему составу, шоколад не только поддерживает хорошее настроение – он способствует продуктивной работе головного мозга, хотя в организм и не поступает всех необходимых питательных веществ.

Плюсы и минусы похудения на шоколаде

  1. Можно завтрак, обед или ужин каждый день заменять только шоколадом.
  2. Каждый день пить дополнительно 300 мл обезжиренного молока. Можно смешать его с 5 граммами какао-порошка и подсластителя, чтобы сделать горячий шоколадный напиток.
  3. Овощи и салат заправлять обезжиренной заправкой.
  4. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить до 6 стаканов чистой воды днём.

Примерное меню нестрогой шоколадной диеты представляет сбой следующий состав.

Завтрак: пшеничные хлопья половина чашки, ¼ стакана клубники, небольшой банан, киви, мандарин или любой другой фрукт, кофе без сахара.

Утренняя закуска: чашка — 150 гр — попкорна (любого вида, только не сладкого).

Обед: 1 чашка пасты (любых макарон, воду при варке не солить), зеленый салат с низкокалорийным соусом.

Полдник: 1 плитка темного шоколада (от 50 до 100 грамм), 1 стакан обезжиренного молока.

Ужин: маленькая чашка (примерно половина обеденной нормы) тонких спагетти, зеленый салат и чашка овощей, приготовленных на пару.

Шоколадная диета для похудения. Как похудеть с помощью шоколада. Шоколадная диета для похудения: показания, противопоказания, правила питания и рацион.

Вечером можно съесть 1 стакан попкорна (как утром) и темный шоколад от 30 до 65 грамм.

Такое меню рассчитано на три приёма пищи и три «перекуса» попкорном и шоколадом.

Более строгое меню включает треть 100-граммовой плитки шоколада и кофе без сахара на один приём трижды в день. Помимо этого ничего больше не есть, пить как обычно, ограничить соль, сахар употреблять только с шоколадом. Один из приёмов шоколада можно заменить шоколадным напитком (какао).

Нужно отметить, что диета, кроме вкусовых особенностей, обладает массой преимуществ: например стимулирует работу мозга и улучшает настроение.

Кроме положительных моментов нужно рассказать о минусах такого питания. Главный минус — сбой в системе обмена веществ, вызванный строгим вариантом. Организм в ответ на резкое ограничение может «выразить протест», и после кратковременной потери вес вернётся с лихвой. Людям с хроническими заболеваниями почек, печени и поджелудочной железы до перехода на строгий вариант такой диеты нужно посоветоваться с врачом о возможных обострениях заболеваний.

Кроме того, что строгий вариант относится к монодиетам, его также можно назвать низкокалорийным (в 100 граммах тёмного шоколада всего 518 —525 калорий). Поэтому длительное применение строгого варианта может вызвать сонливость, усталость и, как следствие, обострение депрессии.

В ограниченном рационе на основе шоколада, неизменно существуют как плюсы, так и минусы, как и в любой другой диете.

Рассмотрим преимущества такой диеты для сладкоежек, желающих быть в форме.

  1. Одно из главных достоинств такой диеты – это вкусно. Не нужно каждый день морить себя голодом и употреблять различные виды каш круглые сутки, при этом не получать никакого удовольствия и нагнетать депрессивное состояние не только от недовольства весом, но и рационом.
  2. Употребление шоколада приносит заряд бодрости, и поднимает настроение.
  3. Не нужно каждый день придумывать новый правильный состав питания. В таком случае вы освобождаетесь от приготовления блюд, что высвобождает ваше время на более интересные занятия.
  4. За короткий срок можно стать стройней и привести себя в форму, что особенно важно и необходимо перед походом на торжественное мероприятие и не только.
  5. Употребление одной плитки натурального шоколада в неделю способствует омоложению организма и продлевает жизнь.
  6. Шоколад стимулирует работу головного мозга человека, улучшает умственные и творческие способности.
  7. Способствует поддержанию уровня глюкозы в крови человека.

Наряду с таким количеством преимуществ в шоколадной диете, недостатки, к сожалению, тоже имеются.

  1. Ограниченный рацион на основе шоколада имеет ряд противопоказаний, которые в основном относятся к состоянию здоровья человека. Поэтому прежде чем начать придерживаться диеты такого типа, следует проконсультировать с диетологом.
  2. Такая диета категорически запрещена людям, которые склонны к аллергическим реакциям на продукты с содержанием кофе и какао.
  3. Шоколадная диета, в принципе, как и любой другой рацион для восстановления формы, может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению состояния здоровья.
  4. Еще один недостаток шоколадной методики заключается в том, что после диеты килограммы могут вернуться вновь намного быстрее и в большем объеме, если сразу же вернуться к привычному режиму питания. Поэтому выходить из диеты следует аккуратно и еще долгое время питаться дробно.
  5. Во время такого рациона организм недополучает полноценный комплекс витаминов и минералов, который так необходим для жизнедеятельности человека. В этом случае диетологи рекомендуют дополнить ежедневное питание искусственными витаминными препаратами.
  6. Такая экспресс-диета достаточна сложная, хоть, на первый взгляд, так и не скажешь, и придерживаться ее целую неделю непросто. Поэтому перед началом нужно запастись энергией, уверенностью и терпением.
  1. Как говорилось ранее, основным продуктом этой диеты является шоколад. Старайтесь употреблять исключительно натуральную, горькую сладость с содержанием какао не менее 72%. По калорийности он не сильно уступает молочному, но пользы от него будет гораздо больше.
  2. В горьком шоколаде содержится 539 ккал на 100 г, в свою очередь, молочный имеет 545 ккал. Как видно, разницы практически нет. В горьком шоколаде содержится большое количество масла какао и тертого какао, а также витаминов и микроэлементов, которые активно борются с признаками старения. Он является чемпионом по содержанию в нем какао-бобов среди других видов шоколада.
  3. Белый шоколад – это совершенно другой разговор, так как он, вообще, в данной диете бесполезен и выступает просто как лакомство для людей.
  4. Не рекомендуют диабетический шоколад, поскольку он содержит сахарозаменители. Такой тип продукта придуман в основном для людей, которые страдают сахарным диабетом.
  5. Что же касается шоколада с добавками, например, орехами, изюмом, сухофруктами и прочими вкусностями, следует знать, что в этом случае калорийность продукта в разы увеличивается. Более подробную информацию о калорийности можно прочитать на упаковке продукта.
  6. Еще одним ингредиентом шоколадной диеты является кофеин. Здесь лучше предпочесть натуральный молотый кофе, который активизирует память, улучшает кровообращение, снимает усталость и повышает работоспособность, что уже давно доказано.

Общие советы

  1. Ежедневно в рационе должно присутствовать около 100 г горького шоколада. Это количество разделяют на 3 приема и запивают черным молотым кофе, обязательно без сахара.
  2. В некоторых диетах допускается дополнить кофе обезжиренным молоком в небольшом количестве.
  3. Сочетание горького шоколада и натурального молотого кофе стимулирует обмен веществ.
  4. Хоть шоколадная диета зачастую и рассчитана на неделю, рекомендуется сократить ее до 3 дней, так как подобный длительный рацион может способствовать обострению хронических заболеваний и ухудшению состояние здоровья.
  5. Если у вас вначале диеты появились приступы головокружения, слабость, тошнота и недомогание следует немедленно прекратить такую методику похудения и вернуться к привычному рациону питания.
Читайте также:  Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки

Если у вас нет противопоказаний к продуктам рекомендуемого питания, состояние здоровья в пределах нормы, вы чувствуете себя вполне обычно и в ближайшее время хотите применить шоколадную диету, рекомендуем придерживаться следующих правил.

  1. Перед покупкой шоколада для диеты внимательно прочитайте состав, он не должен содержать эмульгаторы, красители и ни в коем случае ароматизаторы. Тем самым вы обезопасите себя от дополнительного вреда и стресса, который, итак, в какой-то мере будет нанесен организму диетой.
  2. Старайтесь употреблять только натуральный молотый кофе и исключительно горький шоколад.
  3. Помните, натуральные кофейные зерна возбуждают нервную систему, что может привести к повышенному давлению. Людям, страдающим гипертонией и проблемами с желудком, стоит сократить до минимума употребления такого кофейного напитка и не брать в расчет такой способ похудения.
  4. После диеты старайтесь вовсе исключить из рациона соль вплоть от нескольких недель до месяца. Это необходимо, поскольку этому минералу свойственно откладываться в обезвоженном организме, что чревато отеками, набуханием ног и лишними килограммами на весах.
  5. Если убедились в том, что вам подходит такая диета, повторять ее следует не раньше чем через 2 месяца.

Это интересная и достаточно щадящая диета. Впервые ее разработали итальянские диетологи, может, поэтому итальянцы такая стройная нация. Суть рациона заключается в том, что целую неделю можно употреблять не только шоколад, но и другие продукты, например, макароны, овощи и фрукты. Но, несмотря на расширенное меню, благодаря такой диете за 7 дней сбросить можно аж до 5 кг.

Список продуктов

  1. Овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов.
  2. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, без добавления масла и соли.
  3. Овощные салатики, которые можно приправлять лимонным соком или натуральным йогуртом.
  4. Натуральный попкорн, без добавок.

Как видно, меню шоколадной диеты достаточно разнообразно. И каждый день можно баловать себя различным вариантом блюд, поскольку эти компоненты разрешается смешивать. Например, отличным вариантом станет овощной салатик, приправленный натуральным йогуртом, а на следующий день из такого же количества фруктов можно сделать пюре или просто употребить в сыром виде.

Важно, что употребляемое количество очищенной негазированной воды в сутки должно составлять не меньше чем 2 литра. Подобный нюанс является обязательным условием для многих диет и даже просто в повседневной жизни лучше этого баланса придерживаться.

Пример меню

Шоколадная диета для похудения. Как похудеть с помощью шоколада. Шоколадная диета для похудения: показания, противопоказания, правила питания и рацион.

Питание разделяют на 3 основных приема пищи и 3 перекуса. Перекусы должны включать в себя шоколад и попкорн без масла и соли:

  • завтрак может состоять из свежих фруктов, овсянки на воде и обязательно натурального йогурта;
  • за несколько часов до обеда следует съесть 10 г шоколада и небольшое количество попкорна, который поможет утолить голод;
  • на обед можно сварить пасту с соусом без масла либо легкий куриный суп с лапшой;
  • на полдник необходимо снова съесть 10 г шоколада и попкорн, который можно разнообразить небольшим количеством свежих фруктов;
  • вкусным завершением дня будут овощи гриль и отварные спагетти без масла на ужин;
  • перед сном можно позволить себе оставшуюся порцию шоколада и небольшое количество попкорна.
  1. Несмотря на свою строгость, эта довольно популярный тип шоколадной диеты, которая тем не менее обрела достаточное количество противоречивых отзывов.
  2. Предлагаемый рацион довольно строгий и жесткий и к ней важно быть подготовленной морально, со всей силой воли.
  3. Диета полностью запрещает употреблять фрукты, соки, овощи и сахар в любом виде. Разрешается только шоколад и натуральный молотый кофе без сахара. Например, на завтрак можно съесть 30 г горького шоколада с чашечкой натурального кофе, в обед – такое же количество продуктов, можно в кофе добавить совсем немного обезжиренного молока, а ужин в этом рационе подразумевает тот же набор и количество продуктов.
  4. Как видите, такая диета не терпит отклонений. Для трудоголиков и любителей молотого кофе, скорее всего, несложно будет соблюсти ее в течение трех будних дней.
  5. Кроме этого, диета сразу после приема пищи запрещает употреблять жидкости в любом виде в течение 3 часов. После этого допускается пить воду или только зеленый чай.
  6. Повторить такой рацион можно не раньше чем через месяц.
  1. Любая диета – это, без сомнений, своего рода стресс для организма, поэтому и выход из нее должен быть аккуратным, с соблюдением правильного сбалансированного питания.
  2. В первые дни рекомендуют измельчать продукты перед их употреблением, так как организм быстро отвыкает от грубой пищи.
  3. При таком стремительном сбрасывании лишних килограммов организм человека недополучает достаточное количество витаминов и минералов, поэтому во время восстановления рациона необходимо восполнить сполна запасы полезными веществами. Для этого лучшим вариантом будут свежевыжатые соки, фрукты и зеленый чай. Также полезными будут молочные продукты, яйца и овощные салаты.
  4. Во время диеты часть энергии организм берет из мышечных тканей, чтобы ее восстановить после диеты необходимо употреблять пищу, богатую белками, например, отварную постную курятину, сваренные вкрутую яйца, рыбные супы, блюда на мангале, каши из чечевицы, гречки и риса.
  5. Шоколадная диета – это именно тот рацион, когда совершенно не рекомендуются любые виды физических нагрузок. Это связано с тем, что организм получает недостаточное количество микроэлементов для полноценной жизнедеятельности. А вот после нее следует незамедлительно прибегнуть к спортивному образу жизни, это будет способствовать дальнейшему сжиганию лишних калорий и просто улучшит самочувствие и повысит настроение.
  6. Еще одним фактором корректного восстановления рациона и сохранения формы служит полный отказ от вредной пищи. В первую очередь необходимо забыть о мучном, жирной пище, алкоголе, чипсах, различных видах копченостей, газированной воде и консервах. Кроме того, от такого типа продуктов следует отказаться не только тем, кто худеет, но и людям нормальной комплекции, поскольку они пользы организму не приносят.
  7. Положительными результатами шоколадной диеты может похвастаться каждый человек, который смог продержаться весь срок и самочувствие при этом не пострадало. Но есть и такие отзывы, в которых отрицательно описывают шоколадную диету. В основном у таких людей похудеть таки получилось, но при этом они подорвали свое здоровье.
  1. Лучше всего разделите шоколадку на 3-4 порции. Согласно отзывам, наибольшая ошибка в шоколадной диете – это съесть все за один присест. Уже к обеду вы проголодаетесь, а есть будет нечего, потому велика вероятность срыва.
  2. Не используйте белый шоколад, так как это и не шоколад вовсе, а просто сладость с большим содержанием неполезного пальмового масла. Самый полезный шоколад для такой методики избавления от лишнего веса – черный, с высоким содержанием какао (от 60 до 80%). Но если вам не нравится горький шоколад, вполне можете применять молочный, с орешками, изюмом и прочими наполнителями.
  3. Не забывайте о жидкости! Выпивайте как минимум 2 литра воды в те дни, когда соблюдаете шоколадную диету. Вода поможет очистить организм и вывести продукты распада.
  4. Умеренная спортивная нагрузка только приблизит вас к фигуре вашей мечты, поэтому не пренебрегайте зарядкой, а еще лучше, запишитесь в тренажерный зал.
  5. Выходите из диеты правильно. Стоит вам забыться хотя бы на день, и все потерянные килограммы вернутся в двойном количестве.
Плюсы Минусы
  • Самое главное преимущество шоколадной диеты состоит в том, что не нужно ограничивать себя в сладком. Соответственно, снимается психологическое состояние запрета и, в этом случае, диета легче переносится. К слову, это единственная монодиета, которая официально разрешает сладость.
  • Шоколад и кофе улучшают работу мозга, активизируют мыслительные процессы.
  • С помощью этой диеты можно заметно похудеть за короткий срок.
  • Масло какао, которое содержится в черном шоколаде, является источником антиоксидантов, препятствующих старению кожи.
  • Шоколадная диета отрицательно влияет на обмен веществ, замедляя его.
  • Как правило, после подобных диет возникает большой дефицит витаминов в организме, так как с пищей они поступать попросту не будут.
  • Возникает большая вероятность возврата веса через некоторое время после окончания диеты.
  • Также, возникает вероятность развития и обострения заболеваний почек, печени, сердечно-сосудистой системы, психических заболеваний.
  • Многие, кто худел с помощью шоколада, жалуются на высыпания на лице и теле: прыщи и угри.

Противопоказания

Шоколадная диета противопоказана людям, больным сахарным диабетом, аллергикам, а также тем, кто страдает от заболеваний печени и почек.

  1. Описываемая в статье методика противопоказана людям, страдающим от сахарного диабета. Сюда же относятся те, у кого повышенная чувствительность к сахару (такие люди могут запросто стать зависимыми от сладкого, что негативно отразится на гормональных процессах).
  2. Также методика противопоказана людям с грибковыми инфекциями (в частности, кандидозом). Грибок Candida, к примеру, питается сахаром, а значит, вы будете тянуться за сладким не для собственной пользы, а ради подкормки микроорганизмов.
  3. Диета неприменима и к тем, кто страдает от аллергии, которая, как известно, может появиться и на шоколад (все зависит от ряда факторов и/или их сочетаний).
  4. Личности, от природы возбудимые – тоже не лучшие кандидаты для диеты на шоколаде. Кофеин и теобромин (второй содержится в какао-бобах) имеют сильное бодрящее действие. Более того, теобромин может привести к раздражению эпителия почек или сердечной мышцы, повышенному АД, частому мочеиспусканию или даже рвоте! Еще учеными доказано, что эти вещества могут вызывать зависимость, схожую с химической точки зрения с наркотической.
  5. Артериальная гипертония – это последнее противопоказание в нашем списке. Это заболевание отличается тем, что человек может даже не подозревать о нем, ведь первые его симптомы напоминают простое переутомление. И здесь решающим фактором будет не шоколад, а именно обилие кофеина.

Даже для здоровых людей несколько дней любой диеты становятся физиологической встряской. А уж если имеются какие-то нелады в самочувствии, хронические заболевания, то надо сто раз подумать, прежде чем принимать решение о выборе диеты для похудания. Начинать лучше с консультации у врача.

Шоколадную диету с осторожностью должны рассматривать те, кто страдает, например:

  • аллергией;
  • диабетом;
  • гипертонией;
  • желчекаменной болезнью;
  • заболеваниями печени и желудочно-кишечного тракта.

Как питаться на шоколадной диете?

Каким образом нужно съедать шоколадку – распределять ее на завтрак, обед и ужин или можно одним махом с чайком? Разницы нет никакой, ешьте так, как вам удобно – в этом состоит шоколадная диета! Отзывы испытавших на себе диету, правда, говорят в пользу растягивания шоколадки на весь день. Если вы съедите всю сладость утром, то потом в обед и на ужин вам будет очень тоскливо, а так вы получите возможность полакомиться небольшим количеством вкусненького.

Что еще можно на такой диете? Из еды больше ничего нельзя, а вот пить можно чай, кофе (разумеется, без сахара), воду с газом или без газа.

Как вы уже поняли, рассчитана шоколадная диета на 3 дня. По истечении этого срока вы потеряете от 2 до 3 килограмм, почувствуете себя гораздо легче. Повторять такую диету можно не чаще чем раз в 3-4 месяца.

Какой смысл?

2

Разобравшись, что представляет собой шоколадная диета, попытаемся понять, как она работает. Во-первых, речь идет о жестком ограничении калорий. Известно, что для того, чтобы худеть, нужно потреблять несколько меньше в энергетическом плане пищи, чем после сжигаешь.

Насколько меньше? Как говорят диетологи, 30% — это оптимальная разница для здорового похудения. В среднем женщина ростом в 165 сантиметров и весом в 65 килограмм сжигает около 2000 кКал ежедневно. Речь идет о таких процессах, как дыхание, кровообращение, переваривание пищи. Если эта же женщина будет ежедневно съедать по 2000 калорий, то она не поправится, если больше – наберет вес. Чтобы худеть быстро и без вреда для организма, ей нужно поглощать в день около 1400-1500 кКал.

Читайте также:  Спорт для похудения – какой вид самый эффективный для девушек

В одной шоколадке около 500 кКал, то есть здесь речь идет о серьезном ограничении калорийности, гораздо больше рекомендуемого уровня. В принципе, можно есть любого продукта на 500 кКал (фруктов, овощей, сала или картофеля) и худеть.

Шоколадная диета на 3 дня

Вариант 1

На завтрак, обед и ужин подаётся по 30 г шоколада и чашке чёрного кофе без сахара. Через 3 часа после «еды» – вода, несладкий чай (за день нужно выпить не менее 2 л жидкости).

Вариант 2

Шоколад (80 г) съесть в три приёма. Каждый раз по прошествии трёх часов выпивать стакан несладкого кофе с добавлением обезжиренного молока.

Результат одного разгрузочного дня быстрый, но, увы, недолговременный. Удастся, например, «влезть» в любимое платье и блеснуть на каком-то мероприятии, а на большее рассчитывать не приходится.

Вариант 1

Норма шоколада на день – 100 г (допустимо сочетать чёрный шоколад и молочный).

Как его съесть – за один присест или разделив на 3 приёма – каждый решает сам. Но чашка несладкого черного кофе (или зелёного чая) должна быть подана на завтрак, обед и ужин. В промежутках поддерживать себя большим количеством воды.

Вариант 2

Отрада для худеющих – разрешено есть, пить хоть что-то, помимо шоколада и несладкого кофе.

Дневное меню можно разнообразить следующим:

  • фруктами (кроме винограда, бананов);
  • овощами (кроме картофеля);
  • стаканом нежирного молока, морковного (свекольного) сока;
  • одним варёным яйцом;
  • небольшим количеством орехов.

Предлагаемые в этом варианте растительные продукты используются для приготовления пюре, салатов, смузи.

Приём пищи производится небольшими порциями 4-6 раз в день, общий объём жидкости в промежутках питания – до 2-х литров.

Прилежно выполненная трёхдневная программа похудания позволит улучшить фигуру к торжеству, вечеринке или поездке на пляж. Но надо помнить, что увеселительные мероприятия подразумевают совсем другой режим питания и даже алкогольные напитки, в то время как организму после голодания нужно время, чтобы прийти в себя.

Стограммовая плитка шоколада – это всё, чем можно будет подкрепиться в течение каждого дня на этой неделе. Не принципиально, если съедать её сразу целиком, но лучше делить дневную норму на 2 и более порций.

Базовая схема питания такова:

  • shokoladnaya-dietaУтром, днём и вечером – порция шоколада плюс чашка кофе без сахара (можно добавить в него нежирное 1% молоко или раз в день заменить какао-напитком на его основе).
  • Спустя 3 часа после еды – обильное питьё (чистая вода, несладкий зелёный или чёрный чай), чтобы потребление жидкости за день составляло от 1,2 до 2-х литров.
  • Недопустимы в любом виде: овощи и фрукты, соль и сахар, соки и алкоголь, газированные вода и другие напитки.

Чем полезен шоколад

Итальянские варианты шоколадной диеты предусматривают использование лакомства не в качестве основного продукта питания, а только для стимуляции деятельности мозга и физической активности. Считается, что в этих целях вкусного дополнения достаточно и 30 г в сутки. Дневной же набор продуктов весьма разнообразен, так что, независимо от продолжительности диеты, организму будет легче перенести её соблюдение и последствия.

В зависимости от вашей выдержки и количества килограммов, с которыми вы хотите распрощаться, вооружившись помощью десерта из какао-бобов, вы сами выбираете продолжительность мероприятия.

На 1 день

За один разгрузочный день на шоколаде можно скинуть до полутора килограммов лишнего веса без опасных последствий. Это базовый вариант шоколадного меню.

В течение дня нужно съесть лишь 100 граммов горького шоколада, разделив его на 5-6 приемов. Десерт нельзя запивать, употребление жидкости, зеленого чая, кофе с обезжиренным молоком или воды, допустимо лишь через пару часов.

На следующий день, для закрепления результата, желательно питаться овощами, фруктами и молочными продуктами. Врачи настоятельно не рекомендуют проводить разгрузочный день на шоколаде чаще одного раза в неделю. В любом случае, перед детокс-днем необходимо проконсультироваться со специалистом.

На 3 дня

Смените свой привычный рацион на шоколадный и всего через 3 дня вы станете легче на 1-3 кг.

Ежедневно разрешено съедать 100-граммовую плитку горького лакомства, разделив ее на 3 приема или на 2, или вовсе на один, как пожелаете. В течение дня нужно выпить еще 3 чашечки черного несладкого кофе и минимум 1200 мл жидкости – воды или зеленого чая. Однако учтите, что между приемом шоколада и кофе должно пройти не менее 3 часов.

На 5 дней

Можно продлить трехдневный марафон еще на пару дней, ежедневно прощаясь с одним и более кило. Именно такой методики придерживалась знаменитая певица Алсу, избавляясь от накопленных за время беременности килограммов. Однако отзывы она оставила весьма негативные, ведь, как правило, экспресс-диеты провоцируют уход не жира, а воды, которая, стоит лишь перейти вам на нормальное питание, вновь возвращается.

Рецепт шоколадной диеты простой – на протяжении 5 дней есть разрешается только шоколад, пить — черный кофе, воду и травяные чаи.

На 7 дней

Устроить сладкую неделю решатся лишь самые отчаянные, из восхищенных эффектом шокодней. Меню не отличается от предложенных выше – каждый день нужно съедать 100 граммов десерта из какао-бобов, пить черный кофе и воду. Порцию шоколада можно разделить на 3-4-5 приемов или съедать в течение дня по одному кусочку, так сказать, растягивая удовольствие.

На 2 недели

Практиковать монопитание дольше недели очень вредно – организм не получает достаточное количество необходимых для нормального функционирования белков, витаминов, макро- и микронутриентов. Если вы настроены решительно, то советуем выбрать более сбалансированный рацион.

На месяц

Вряд ли здравомыслящий человек решится месяц питаться одним лишь шоколадом. Это не только скучно, но и опасно для здоровья. Несмотря на это в Сети можно найти отзывы тех, кто 4 недели практиковал подобное монопитание. Говорят, что таким отчаянным удалось скинуть почти 20 кг. Да, вес ушел, но взамен пришли проблемы с пищеварением и сыпь. А оно вам надо?

Обязательно употреблять горький шоколад с процентным содержанием какао-бобов более 70%, но пару раз за 7 дней диеты можно побаловать себя и молочным шоколадом с кремовыми или фруктовыми добавками.

В день диета подразумевает употребление 100 г шоколада и кофе или зеленого чая. В формировании приемов пищи вы вольны, как никогда: можно съесть всю плитку за один раз, а можно растянуть на 6 подходов.

Итальянский же вариант шоколадной диеты склоняется уже не к краткосрочной диете, пусть и рассчитан на 2 недели, а к полноценной системе питания. При желании, а мы уверены, что оно у вас появится, итальянскую шоколадную диету можно преобразовать в диету средиземноморскую: по плану меню они очень похожи, но добавляется рыба, мясо, птица, хлеб и вино.

Завтрак
Перекус
  • груша/30 г шоколада/ стакан нежирного молока
Обед
  • паста с соусом из томатной пасты и овощей
Ужин
  • овощной салат с креветками

К слову, шоколадная диета итальянцев является наиболее безопасной и сбалансированной в отличие от собственно шоколадной диеты, где достаточно большой список противопоказаний.

Пример меню

Что еще, кроме здоровья, вы потеряете на шоколадной диете?

Когда говорят «2-3 килограмма на весах», то это значит, что сперва взвесившись в первый день, а потом – на третий, вы обнаружите, что стали легче на несколько кило. Но вынуждены вас огорчить – вы избавитесь не от жира, а от мышечной массы и воды. Именно мышцы делают тело плотным, без целлюлита, растяжек.

Потеряв часть мышечной массы, вы станете легче, но не лучше. Дряблость кожи только усилится, а целлюлит проявится ярче. Этого не случится, только если вам нет еще двадцати лет, либо же если у вас лишнего веса не более одного килограмма (речь идет о реальных показателях, а не о том, как вы сами себя видите).

Почему диета работает не так, как хотелось бы?

Мышечная масса — это продукт усвоения белков. Отказавшись на три дня от нормальной и полезной пищи, вы вынудите ваш организм сжигать мышцы и экономить подкожные запасы жира, что организм и будет усердно выполнять. Ведь что думает организм: «Меня не кормят, дают мне сахар для энергии, значит, тяжелые времена настали!

Что думает желающая похудеть дама: «Ох уж эта шоколадная диета! Отзывы и результаты тех, кто уже на ней пересидел, впечатляют, но как хочется курочки, колбаски, хлебушка с маслом! Но ничего, сегодня третий день досижу, а завтра с утреца съем картошечки любимой с салом и хлебом бородинским!»

И когда девушка возвращается к нормальному способу питания, изголодавшийся организм срочно хватает и усваивает все, переводя энергию в жиры «на черный день». Ведь совсем недавно его кормили бессмысленным (с точки зрения питательности и ценности) шоколадом, и он изголодался по нормальной пище. Выходит, что и мышцы вы потеряете, и жира вместо мышечной массы быстрее и больше наберете.

Результаты, отзывы

Что касается результатов шоколадной диеты, то они весьма непредсказуемы. Так, вместе с лишним весом вы можете потерять прежнюю красоту кожи или тонус мышц. Лицо может приобрести серый оттенок, покрыться прыщами. Это объясняется предельно просто: для красивой кожи требуется полноценный рацион, включающий в себя жиры омега-3, белки и большое количество клетчатки.

Шоколадная диета фото до и после
До и после

Потеря мышечного тонуса связана с дефицитом чистого протеина (человеку для похудения требуется минимум по 2 г на 1 кг веса). Получается, что вместе с жиром сжигаются и мышцы, которые являются самым доступным источником энергии. Наконец, избыток кофеина может отрицательно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.

Что же касается отзывов, то люди, сидевшие на этой диете, говорят о быстром снижении веса, а также о том, что килограммы не возвращаются даже при переходе на обычный рацион. Есть, однако, и нейтральные отзывы – многие говорят, что самочувствие во время курса улучшается, но никаких видимых результатов в плане похудения нет.

Второй момент, который нельзя не отметить, — все, кто испробовал диету, говорят, что переносить ее приятнее, чем, например, кефирную. Тут тоже сложно не согласиться: шоколад — это вкуснейшее лакомство, которое помогает вырабатываться гормонам счастья.

По сути, даже такое ограниченное количество вкусности повышает настроение и помогает не сорваться с диеты.

Дальше же среди отзывов идут сплошные минусы. Вот что говорят те, кто опробовал такой способ похудения:

  1. Во время диеты все лицо обсыпало красными внутренними прыщами, которые удалось свести не меньше чем через неделю после окончания диеты. Это неудивительно, ведь шоколадная диета наносит сильный удар организму, оставляя его без витаминов и минералов. Прыщи являются просто сигналом, который расшифровывается как «дайте мне нормальной еды».
  2. После диеты волосы стали сухими и/или ногти стали слоиться. Объяснение этому факту то же, что и в случае с прыщами.
  3. Вес ушел, но тело стало хуже выглядеть, чем до диеты.
  4. Вес ушел, но через неделю вернулось 3, 4, 5 килограмм на весах.

Поэтому прежде чем использовать такую методику, как шоколадная диета, для похудения, подумайте, стоит ли ваше здоровье таких мук.

Ощутимые и даже видимые изменения в фигуре происходят уже через 3 дня: потеря в весе может составить

.  А неделя шоколадной диеты уменьшит массу тела на

При нынешнем темпе жизни, многим эта диета покажется лёгкой, ведь не надо закупать по списку определённые продукты и соблюдать их сочетаемость, нет необходимости готовить, высчитывая калории, следить за разнообразием и правильным чередованием блюд. Но не всё так просто: несбалансированность питания в этой диете становится настоящим испытанием для организма, и выходить из неё надо умеючи.

Именно поэтому почти все диетологи придерживаются однозначного мнения о том, что таких диет стоит избегать. А вот что говорят об этом те, кто испытал шоколадно-кофейную диету на себе:

  • «… Я очень люблю шоколад, поэтому, почитав отзывы о шоко-диете и основную информацию, сразу же решила худеть с помощью нее. Решила есть не только горький, но и молочный шоколад, закупилась сразу на целую неделю, чтобы больше не заходить в магазин и не искушать себя. До диеты вес был 71 кг, утром восьмого дня вес стал 69 кг. Это очень плохой результат, как по мне. Саму диету я выдержала от начала до конца, но она мне не понравилась. Плюс, действительно, лицо и спина покрылись прыщами. Еще месяц от них избавлялась потом»;
  • «… А я на шоколадной диете для похудения выдержала ровно три дня. Результат за эти дни – минус 1 кг. Потом я поняла, что, это сумасшедшее решение – худеть на шоколаде, и начала просто питаться правильно и сбалансировано. Перед летом идеально! А худеть на шоко-питьевой диете не советую, уже в первый день самочувствие было ужасное».
Читайте также:  Вес стоит на месте, что делать? Почему вес стоит на месте при похудении

Те же отзывы о похудении с шоколадом не наполнены тоской по сладкому, вкусному, запретному. Девушки с легкостью переносят несколько дней такого диетического питания. Тяжелее шоколадная диета проходит у тех, кому приходиться готовить на семью, ходить по магазинам за покупками – соблазняться разнообразной аппетитной едой и понимать свой запрет.

Кстати, нередко встречаются советы по выбору шоколада у попробовавших диету. Кто-то рекомендует только горький шоколад, кто-то ел молочный или батончики с наполнителями. Авторы диеты подчеркивают, что глубинный процесс шоколадного похудения запускается за счет большого количества какао, поэтому никаких соевых заменителей или продуктов с высоким содержанием сахара и минимумом какао не должно быть.

Как выйти из шоколадной диеты, чтобы не поправиться

Результат сладкой методики радует – минус 5-6 кг за 1 неделю. Однако чтобы они покинули вас навсегда или хотя бы надолго, важно знать, как выходить из нее и разработать план питания после.

  1. На следующий после окончания сладкой программы похудения день желательно есть овощи, и пить много жидкости. Отличным блюдом станет капустно-морковный салат, сдобренный лимонным соком. Ингредиенты нужно мелко нашинковать или натереть на терке, чтобы не повредить стенки желудка, который отвык за шокодни от грубой пищи. Ешьте медленно, всё тщательно пережевывайте.
  2. За время жесткого меню организм «изголодался» по витаминам и полезным макро- и микроэлементам, поэтому необходимо восполнить дефицит – пейте свежевыжатые соки, ешьте фрукты и овощи, избегая калорийных и крахмалосодержащих.
  3. Обязательно включите в рацион рыбные, мясные и овощные бульоны, не злоупотребляйте солью и жирным.
  4. Ешьте постное отварное мясо (говядину, курицу, крольчатину), яйца и кисломолочные продукты. Все это поможет вернуть мышечную массу, поскольку во время монопитания именно из нее организм берет часть энергии.
  5. Не переедайте – лучше есть чаще, но меньшими порциями.
  6. Забудьте о вредных продуктах. Консервы, сахар, мучное, кондитерские изделия, фаст-фуд, газированные напитки – все это не приносит организму никакой пользы.
  7. Займитесь спортом, чтобы вернуть коже упругость и эластичность, потерянную в шокодни.

Основное правило – не набрасываться на еду со всем пылом изголодавшегося человека.

Придётся постепенно настраиваться на приём нормальной пищи, распределять её на 5-6 трапез в течение дня, небольшими порциями:

  • На первый раз можно приготовить мелкоизмельчённый салат. Подойдёт белокочанная капуста с морковью и лимонным соком. Пережёвывать надо очень тщательно, чтобы желудку было легче переварить растительные волокна, от которых он отвык.shokoladnaya-dieta-dlya-pohudeniya
  • Пошагово вводить в рацион продукты, содержащие белок (отварное белое мясо курицы, творог и другие молочные продукты, яйца).
  • Готовить для себя нежирные рыбные и мясные бульоны без соли.
  • Начинать пить выжатые дома соки, кушать свежие фрукты-овощи, избегая среди них самые крахмалистые в течение первых двух недель после диеты.
  • Для закрепления результатов похудания придерживаться низкоуглеводной диеты, не возвращаться к «перекусам на бегу», консервам, копчёностям, мучным изделиям и тому подобной неполезной пище.

Восстановление формы после шоколадной диеты подразумевает и физические упражнения, ведь голодание неизбежно влияло на тонус мышечной ткани, упругость кожи.

Вариант первый: 2-3 дня на твороге или яйце. Следуя такой схеме, вы точно закрепите полученные результаты. Выстраивать питание можно по такому ежедневному рациону: на завтрак 150 граммов творога, на обед – 2-3 яйца, приготовленных любым способом (можно жарить, варить), на ужин – порция в 150 граммов творога. Творог использовать нежирный, подслащивать его нельзя, но щепотку соли можете добавить.

Вариант второй: кефирный разгрузочный день и умеренность после. Сразу по окончании диеты выдержите один день на 1% кефире (литр кисломолочного напитка, растянутый на весь день). После этого около недели соблюдайте такие правила: не ешьте за 4 часа до сна, старайтесь не съедать пищи более чем на 1300 кКал, откажитесь от жирного и сладкого.

Вариант третий – гречнево-кефирная диета на три дня. Благодаря такому выходу вы закрепите достигнутый результат и потеряете еще 1-2 килограмм. Запарьте на ночь 100 грамм гречи, и ешьте ее в течение следующего дня вместе с кефиром. Кефира можно выпивать в день не более 1 литра.

Эти правила помогут вам верно выйти из этой диеты и сохранить достигнутые результаты:

  • Идеальным блюдом на следующий завтрак после окончания шоколадной диеты станет салат из свежей капусты и моркови, можно его заправить оливковым маслом и чуть-чуть подсолить. Такой салат нужно очень тщательно и не спеша пережевывать.
  • Так как при этой диете в ваш организм не будет поступать полезных веществ, необходимо восстановить то, чего не хватало всю неделю: пейте свежевыжатые соки, ешьте больше овощей, в день съедайте по 5-10 орешков, чаще ешьте любую рыбу, травяные чай, компоты, легкие супчики, белковые кисломолочные продукты, курицу, яйца. А вот употребление кофе обязательно сведите к минимуму.
  • Ради того, чтобы вес не вернулся, тщательно контролируйте съедаемые порции. Ешьте мало, но часто, по принципу дробного питания. Мало того, придерживаясь этого правила, вы не только не наберете вес вновь, а еще и гарантированно похудеете и оздоровитесь.
  • Обязательно займитесь спортом! Если ваш организм не будет тратить больше энергии, чем вы съедаете, вы опять начнете толстеть. Смените лифт на подъем по лестнице, несколько автобусных остановок на пешую прогулку – это элементарно. И следующим шагом станет бег по утрам или зарядка, танцы, фитнес, бассейн или же спортивный зал.
  • Попрощайтесь с вредными продуктами. Зачем вам картофельные жирные и соленые чипсы, если можно похрустеть яблочными? Зачем идти перекусывать фастфудом, если можно купить банан?
  • Помните, что всегда есть альтернатива вредной пище, нисколько не уступающая по вкусовым качествам, но в разы полезнее.

Чего больше – плюсов или минусов?

Итак, неоспоримые плюсы диеты на шоколаде:

  • Это действительно вкусно и психологически благоприятно, в отличие от отварного сельдерея, воды с лимоном, тушеной капусты без соли и прочих вещей, способствующих похудению.
  • Приемы шоколада можно распределить как угодно: съесть сто грамм за ужином или смаковать весь день.
  • шоколадное похудение работает, потому что в организм не поступает соли, привычного количества калорий.
  • Диета относительно кратковременная, не имеет строгой привязки к количеству дней – важнее выдержать отказ от привычной еды.
  • Судя по отзывам похудение с шоколадом проходит легко, человек не чувствует сильного дискомфорта.

Минусы диеты на шоколаде:

  • Диета имеет противопоказания:
  1. Запрещена для людей с хроническими болезнями в период обострения,
  2. Запрещена больным сахарным диабетом, с нарушениями в функционирования ЖКТ,
  3. Не рекомендована детям до 16, беременным и людям, чья работа требует предельной концентрации;
  • Надо выбирать качественный горький шоколад без добавок, он стоит денег и встречается не в каждом магазине у дома.
  • При такой диете важно обязательно принимать богатый витаминный комплекс.

Подходит ли конкретному человеку шоколадная диета, отзывы о которой стоит внимательно изучить, прежде чем закупить шоколадки в большом количестве, решать ему самому. Для этого надо внимательно проанализировать состояние своего организма и, если нет противопоказаний, попробовать для начала один разгрузочный день по методу шоколадное похудение.

К «плюсам» можно отнести простоту шоколадной диеты, сохранение во время неё активной мозговой деятельности и хорошего настроения, сравнительно быстрое снижение веса.

– большое количество противопоказаний – без врачебного контроля данную диету применять нежелательно;

– несбалансированность меню по белкам-жирам-углеводам-витаминам-минералам чревата нарушением обмена веществ, что отразится, в частности, на состоянии кожи, волос и ногтей;

– организм за сутки получает так мало калорий, что во время продолжительной диеты чувство голода  может стать непереносимым, и на планах быстрого похудания будет поставлена точка;

shoko-dieta-otzyvy

– без отказа от прежнего режима питания и проведения комплекса мероприятий по поддержанию результатов диеты в части снижения веса, лишние килограммы легко возвращаются, иногда даже сверх того, что было.

Так что, имея общее представление о шоколадной диете, желающие похудеть должны «примерять» её на себя очень ответственно, придерживаясь важнейшего принципа: «Не навреди!».

О шоколадно-питьевой диете

Также имеет достаточную популярность кофейно-шоколадная диета. Это не отдельный вид систем питания для похудения, а всего лишь разновидность диет на шоколаде, когда трижды в день рекомендуется употреблять чашечку кофе. Кофе должен быть не порошковым, а натуральным – он полезен, стимулирует жиросжигательные процессы, наполняет энергией благодаря кофеину.

Конечно же, напиток не должен содержать сахара. Такой вариант шоколадной диеты имеет свои преимущества и недостатки. Безусловно, кофе с шоколадкой – это очень вкусно, особенно если такой «набор» помогает в похудении. Но будьте осторожны, ведь кофе оказывает большое влияние на работу сердца, поднимая артериальное давление и расширяя сосуды.

Резюмируя

Итак, мы рассмотрели все положительные и отрицательные стороны такой системы питания, как шоколадная диета для похудения. Отзывы однозначно говорят в пользу того, что такая диета поможет сбросить вес (за три дня до трех килограмм). Кроме того, невзирая на разрешенное малое количество шоколада, все, кто испытал на себе такую методику избавления от лишнего веса, отмечают, что сидеть на шоколадной диете вкусно и приятно.

Но есть и минус в шоколадном похудении. Первый заключается в том, что такая диета разбалансирована. Вы отказываете своему организму в получении жизненно необходимых протеинов и полезных животных жиров, которых нет в шоколаде (пальмовое масло скорее вредно, чем полезно). Именно из-за этого возможны осложнения со здоровьем – прыщи, слоящиеся ногти, ухудшение качества волос.

Второй важный недостаток – возможный быстрый набор веса после окончания диеты. Впрочем, этого недостатка шоколадного похудения можно избежать, если выйти из диеты правильно. Запаситесь терпением и заранее себе внушите, что шоколадная диета длится три дня, а после нее еще три дня нужно будет ограничивать себя в питании.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector