Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение
СОДЕРЖАНИЕ
0

Психологическая мотивация

В первую очередь, необходимо себя подготовить морально. Потому что будет вроде бы и сладко, а на самом деле придется столкнуться с рядом ограничений. В качестве лучшей мотивации послужит знание того, что диета на горьком шоколаде — это гарантированный сброс веса в сутки до 800 грамм.

Не менее важно и понимание того, что такое похудение не может длиться более 7 дней. Так, вы даете организму установку — так называемый старт, не приводя его при этом в тяжелейший стресс и к полному отторжению шоколада на будущее. Итак, начинаем худеть не спонтанно, а разговариваем со своим организмом, объясняем ему, что это временная мера, и вы начинаете «новую жизнь» с шоколадом и красивой фигурой.

Не стоит начинать диету на горьком шоколаде людям, которым нужно сбрасывать большое количество веса, так как данный вид диеты кратковременный, а организм, пришедший от нее в некоторый стресс, не будет готов к дальнейшей борьбе. И похудение закончится, так и не начавшись.

Выход из шоколадной диеты

Диета на шоколаде предполагает соблюдение некоторых правил, но самое главное правило – постоянные физические нагрузки. Они могут быть небольшими, важнее, чтобы были регулярными. Правила помогут сбросить больше килограммов, не нанести вред организму:

  1. Выбирать горький шоколад.
  2. Плитка в 100 г делится на три части, съедается в 3 приема, запивается черным кофе.
  3. При употреблении жидкости соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 л воды.
  4. Разрешен горячий шоколад, какао, коктейли их них.
  5. Чтобы не морить себя голодом, в меню добавляются овощи, богатые на витамины.
  6. Разрешены макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  7. Запрещено разбавлять напитки сахаром, есть жареную пищу, разбавлять салаты из овощей маслом. Нельзя есть фрукты, соки из них. Исключены газированные и алкогольные напитки.

При шоколадной диете самое главное правило – выбрать подходящий основной продукт. Все диетологи едины в одном: черный шоколад положительно влияет на похудение. Объясняется это тем, что этот продукт обладает низким гликемическим индексом.
Нередко можно встретить отзыв, что при таком рационе­ многие заменяют горький молочным шоколадом, однако в этом случае результат будет не таким, как хотелось бы.

По окончании диеты возвращаться к нормальному питанию нужно очень осторожно, в порциях соблюдать калорийность и их вес. Чтобы не набрать массу тела заново, нужно соблюдать определенные правила. При выходе из шоко-диеты рекомендуется:

  1. В первый день пить соки или фреши без сахара.
  2. Не злоупотреблять солью.
  3. В течение трех следующих дней подключать в рацион вареные овощи. Лучше всего использовать капусту.
  4. Ежедневно вводить по несколько новых продуктов: рыбу, гречневую кашу, отварную грудку, рис.

Поклонники шоколада придумывают много ухищрений, чтобы разнообразить меню.

Мы нашли для вас 2 рецепта вкусного диетического лакомства, который можно приготовить самостоятельно.

Шоколад по Дюкану

Диета по Дюкану заслуженно считается одной из самых суровых. Поэтому можно быть уверенными, что рецепт шоколада здесь действительно низкокалорийный.

Нам понадобится:

  • 1 ст. л. какао-порошка обезжиренного;
  • ½ стакана молока;
  • 3 ст. л. сухого обезжиренного молока;
  • 10 г. желатина;
  • 1 ч. л. сахарозаменителя (или сиропа стевии).

Приготовление:

  1. Обжариваем сухое молоко до состояния «сухарей». Оускаем сухарики в блендер, добавляем какао и все взбиваем.
  2. В обычное молоко насыпаем желатин, оставляем до набухания. Далее ставим стакан на 30 сек. в микроволновую печь, растираем комочки.
  3. В смесь сухого молока и какао вливаем сахарозаменитель или стевию. Туда же добавляем желатин и опять все хорошо взбиваем.
  4. Если у вас нет специальной формы, можно из фольги сделать что-то наподобие ванночки с краями по 2-3 см. в высоту. Вливаем шоколадную смесь в форму.
  5. Оставляем в морозильной камере, пока все не застынет.

Такой шоколад более мягкий, чем традиционный вариант, но зато менее калорийный.

Этот продукт улучшает работу мозга, сохраняет красоту кожи, волос и ногтей, не сказывается на фигуре. Калорийность — всего 100 ккал.

Ингредиенты:

  • 50 г. какао-порошка;
  • 200 мл. молока;
  • мелко нарезанная цедра апельсина;
  • сахарозаменитель (по вкусу);
  • щепотка ванилина.

Схема приготовления:

  1. В небольшой ковшик высыпаем какао-порошок, добавляем ванилин. Здесь же можно добавить сахарозаменитель по вкусу.
  2. Далее вливаем молоко: сначала 1/3 от общего объема, хорошо перемешиваая смесь; затем — оставшуюся часть.
  3. Ставим все на средний огонь и, не переставая мешать, варим до состояния густой массы.
  4. Добавляем цедру апельсина (важно брать оранжевую часть, а не белую, иначе шоколад будет горьким). Все тщательно перемешиваем.
  5. Перемещаем лакомство в форму и отправляем застывать в морозильную камеру.

Мало кто, когда садится на шоколадную диету, задумывается о том, что главный продукт – шоколад, очень просто сделать самим, с какими угодно безвредными и натуральными добавками, с нужным количеством сахара и любимой формы.

Для этого вам понадобятся 30 минут времени и ингредиенты, которые легко найти в любом магазине возле дома:

  • 1 столовая ложка несладкого обезжиренного какао-порошка;
  • 1 яичный желток;
  • 2 столовые ложки обезжиренного молока;
  • 7 столовых ложек сухого обезжиренного молока;
  • 3 столовые ложки стевии или фруктозы;
  • 7 капель экстракта ванили;
  • 20 грамм какао-масла;
  • орехи, курага, чернослив, свежие ягоды, кусочки фруктов.

Масло какао предварительно растопите на водяной бане, так как при комнатной температуре оно не тает. Затем тщательно смешайте все ингредиенты, чтобы не было комочков. Добавьте к смеси дробленые орехи, мелко порезанные сухофрукты, фрукты.

Для бисквита вам понадобится:

  • 6 штук куриных яиц;
  • 4 столовые ложки порошкового шоколадного пудинга;
  • 4 чайные ложки разрыхлителя;
  • 4 столовые ложки подсластителя;
  • щепотка соли.

Для крема понадобится:

  • 0,5 кг обезжиренного творога;
  • 2 столовые ложки подсластителя;
  • ванилин.

Для глазури понадобится:

  • 3 столовых ложки обезжиренного какао-порошка;
  • 3 столовых ложки нежирного молока;
  • 2 столовые ложки обезжиренного творога;
  • 2 столовые ложки подсластителя.

Для крема взбейте все ингредиенты. Разрежьте оба коржа вдоль и промажьте творожным кремом каждый слой, кроме верхнего.

Для завершающего элемента торта – глазури, смешайте все ингредиенты и варите на малом огне. Консистенция должна напоминать жидкий горячий шоколад.

Покройте верхний слой торта шоколадной глазурью. Желательно отправить торт на 6-8 часов в холодильник для того, чтобы он пропитался кремом. Получится еще вкуснее, если вы добавите в прослойку ягоды: чернику, вишню, бруснику, клубнику, − какие душе угодно.

Шоколадный мусс

Для этого десерта вам понадобится:

  • 0,3 кг обезжиренного творога;
  • 100 мл натурального йогурта без добавок;
  • 10 г желатина;
  • подсластитель.

Заранее подготовьте желатин: залейте его на 30 минут теплой водой, далее прогрейте на водяной бане, чтобы он растворился. Поместите все ингредиенты, кроме желатина, в блендер и начинайте взбивать, постепенно вливая туда растопленный желатин.

Диетические кексы

  • 1 куриное яйцо;
  • 2 столовые ложки какао-порошка;
  • 1 стакан овсяной муки;
  • 1 чайная ложка разрыхлителя;
  • 3 г ванилина;
  • 50 г обезжиренного творога;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 50 мл свежевыжатого яблочного сока;
  • любой натуральный подсластитель (стевия, фруктоза);
  • 2 столовые ложки оливкового масла.

Смешайте какао-порошок, овсяную муку, ванилин и разрыхлитель с яичным желтком. Далее добавьте яблочный сок (если нет соковыжималки, можно воспользоваться теркой), очищенное и мелко нарезанное яблоко, обезжиренный творог и оливковое масло. В последнюю очередь введите яичный белок с подсластителем, взбитый в плотную пену, и аккуратно перемешайте.

Первый подводный камень: диета на шоколаде имеет немало противопоказаний. Возможно обострение имеющихся заболеваний. Второй — в побочных эффектах, которых редко кому удаётся избежать.

Противопоказания:

  • склонность к аллергии;
  • сахарный диабет;
  • камни в желчном пузыре и почках;
  • гипертония;
  • патологии печени;
  • заболевания ЖКТ;
  • беременность, лактация;
  • бессонница;
  • зависимость от сладкого;
  • нервные и психические расстройства;
  • подагра.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Побочные эффекты:

  • дискомфорт в области живота;
  • головная боль;
  • кишечные расстройства;
  • авитаминоз;
  • слабость;
  • бессонница;
  • образование камней в почках;
  • головокружения.

И ещё ложка дёгтя, чтобы было понятно, почему у шоколадной диеты так много противников.

Факт 2.
Согласно другим источникам, в нём много оксалатов, что повышает риск образования камней в почках.

Факт 3.
А при исследованиях в клинике Кильского университета им. Х. Альбрехта (Германия) в нём был обнаружен охратоксин А — канцероген, очень опасный для здоровья человека.

В то же время исследования единичны и требуют подтверждающих лабораторных экспериментов и более точной статистики.

Важно правильно выбрать качественный горький шоколад. Основные критерии, на которые стоит обратить внимание при покупке:

  1. В нём должно содержаться не менее 70% какао бобов.
  2. Никакого белого налёта, несмотря на то, что многие считают это нормальным.
  3. Срок годности должен быть не истёкшим.
  4. Лучше приобрести известную марку.
  5. Состав должен быть минимальным: без ароматизаторов, рафинированного сахара, красителей, гидрогенизированного жира.

Лучшие бренды

Бельгийские:

  • Neuhaus (Нойхаус), $11;
  • Leonidas (Леонидас), $30;
  • Godiva (Годива), $30;
  • Guylian (Гилиан), $4;
  • Pierre Marcolini (Пьер Марколини), $100;
  • Wittamer (Виттамер), $20.

Швейцарские:

  • Lindt Excellence (Линдт), $9;
  • Villars (Вилларс), $5;
  • Frey (Фрей), $5;
  • Maestrani (Маестрани), $6.

Французские:

  • Madame de Sévigné (Мадам Севинье), $10;
  • Michel Richart (Мишель Ришар), $100;
  • Mihel Chatilon (Мишель Шатийон), $15;
  • Debauve {amp}amp; Gallais (Дебюве Галле), $20.

Российские (средняя стоимость $2):

  • Победа вкуса;
  • Коркунов;
  • Бабаевский;
  • Красный Октябрь;
  • Золотая марка.

Конечно, чтобы посидеть на шоколадной диете, не стоит разоряться на бельгийские элитные сорта. Но в качестве эксперимента для разгрузочного дня это сделать можно. Судя по отзывам, разница видна невооружённым глазом: и результаты получаются лучше, и побочных эффектов меньше.

Классический вариант диеты на протяжении семи дней предполагает только употребление горького шоколада, кофе без сахара или зеленого чая, неограниченного количества воды.

День Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Кусочек натурального черного шоколада (30-35 г), чашка молотого кофе, приготовленного в турке
Обед Кусочек свежего молочного шоколада (30-35 г), чашка свежего натурального кофе
Ужин 1/3 часть свежего черного шоколада, стакан свежей воды без газа
Вторник Завтрак 1/3 часть свежего молочного шоколада без добавок, чашка зернового молотого кофе, приготовленного в турке
Обед
Ужин Небольшой кусочек молочного шоколада (30-35 г), натуральный свежий кофе без подсластителей
Среда Завтрак Черный натуральный шоколад (30-35 г), чашка свежего крепкого чая на ваш выбор
Обед Кусочек черного свежего шоколада (30-35 г), свежий кофе, приготовленный в кофеварке, без добавления сахара
Ужин Молочный свежий шоколад без добавок (30-35 г), стакан свежей негазированной воды без подсластителей
Четверг Завтрак Кусочек черного шоколада с 70% содержанием какао, чашка свежемолотого черного кофе, без добавления молока и сахара
Обед Кусочек черного свежего шоколада (30-35 г), свежий кофе, приготовленный в кофеварке, без добавления сахара
Ужин 1/3 молочного шоколада без добавок, чашка свежего зеленого чая без подсластителей и молока
Пятница Завтрак Свежий молочный шоколад (30-35 г), стакан свежей воды без подсластителей и газа
Обед 1/3 часть горького 70% шоколада, чашка мелкомолотого зернового кофе, приготовленного без сахара
Ужин 1/3 часть шоколадки на выбор, чашка горячего чая без добавления сахара и молока
Суббота Завтрак 1/3 часть молочной шоколадки без добавок, чашка горячего кофе, приготовленного в турке без добавления сахара
Обед Кусочек черного свежего шоколада (30-35 г), свежий кофе, приготовленный в кофеварке, без добавления сахара
Ужин Любой свежий шоколад на ваш выбор (30-35 г), стакан свежей воды без сахара и газа
Воскресенье Завтрак Черный шоколад с 70% содержанием какао (30-35 г), чашка растворимого свежего кофе
Обед Любой свежий шоколад на ваш выбор 1/3 часть, стакан свежей негазированной воды без добавления сахара
Ужин Кусочек черного свежего шоколада (30-35 г), свежий кофе, приготовленный в кофеварке, без добавления сахара
  • большое количество противопоказаний, обязательно необходимо получить консультацию врача, прежде чем начать шоко-диету;
  • шоколадная диета может нарушить обмен веществ;
  • если по окончании шоко-диеты не следить за рационом питания — вес очень быстро вернется;
  • несбалансированность питания;
  • шоко-диета не подойдет тем у кого есть аллергия на шоколад.

Шоколад по Дюкану

  • Завтрак
    : 30 грамм натурального черного шоколада, чашечка заварного кофе без сахара;
  • Обед
    : 30 грамм этого же шоколада и кофе;
  • Ужин
    : оставшиеся 30 грамм плитки шоколада и несладкий кофе.
  1. К шоколадной методике похудения необходимо подготовиться заранее. Накануне желательно провести разгрузочный день или хотя бы ограничить потребление вредной пищи, исключить жирное, мучное, сладкое и соленое, пить побольше жидкости.
  2. Лакомиться можно только натуральным шоколадом. Советуем выбирать горький, в котором на долю какао-бобов приходится не менее 72%. Если вам не по нраву такой десерт, то разрешается отдать предпочтение молочному, а вот от белого лучше отказаться, поскольку в его состав входит лишь какао-масло, но не бобы.
  3. Исключите из меню сахар и соль.
  4. Пейте много жидкости: обычную воду, зеленый чай, травяные отвары, а вот соки, в том числе и фреши, и алкоголь – табу. При этом помните, что сочетать напиток и шоколадку не разрешается – между приемами должен быть перерыв в 3 часа.
  5. Запрещает шокодиета употребление овощей и фруктов.
  6. Практиковать подобное экспресс-похудение допустимо не чаще одного раза в месяц, но лучше перерывы делать более продолжительными, поскольку такое питание – это серьезный удар по организму.

Лучшие бренды

  • 12 плитки черного шоколада;
  • 14 ст. нежареных семян подсолнечника;
  • 1 ст. несладкой кокосовой стружки;
  • 1 ст. л. сырого какао-порошка;
  • 6 фиников, предварительно замоченных в воде;
  • 1 ст. л. орехового масла.
  1. Возможность похудения за короткий срок;
  2. Диета будет по душе сладкоежкам, которые не могут без сладкого;
  3. Кофе и шоколад стимулируют мозговую деятельность, активизируя творческие и мыслительные процессы;
  4. Шоколад содержит эндорфины, благодаря чему улучшается настроение и повышается иммунитет;
  5. Употребление шоколада защищает клетки от свободных радикалов, предотвращает развитие сердечнососудистых заболеваний, предупреждает появление злокачественных новообразований и рекомендуется при анемии;
  6. В какао-масле содержатся антиоксиданты замедляют старение организма.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

картофель 2,0 0,4 18,1 80

Фрукты

бананы 1,5 0,2 21,8 95

Ягоды

виноград 0,6 0,2 16,8 65

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная 9,2 1,2 74,9 342
макароны высшего сорта 10,4 1,1 69,7 337

Хлебобулочные изделия

батон нарезной 7,5 2,9 50,9 264
булочки для хот-догов 8,7 7,5 60,6 339

Кондитерские изделия

печенье 7,5 11,8 74,9 417

Мороженое

мороженое 3,7 6,9 22,1 189

Сырье и приправы

кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соль 0,0 0,0 0,0

Сыры и творог

творожная масса с изюмом 6,8 21,6 29,9 343

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
баранина 15,6 16,3 0,0 209

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса в/копченая 28,2 27,5 0,0 360
сардельки 10,1 31,6 1,9 332
сосиски 12,3 25,3 0,0 277

Масла и жиры

масло растительное нерафинированное 0,0 99,0 0,0 899
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748

Напитки алкогольные

вино белое десертное 16% 0,5 0,0 16,0 153
водка 0,0 0,0 0,1 235
пиво 0,3 0,0 4,6 42
  • Идеальным блюдом на следующий завтрак после окончания шоколадной диеты станет салат из свежей капусты и моркови, можно его заправить оливковым маслом и чуть-чуть подсолить. Такой салат нужно очень тщательно и не спеша пережевывать.
  • Так как при этой диете в ваш организм не будет поступать полезных веществ, необходимо восстановить то, чего не хватало всю неделю: пейте свежевыжатые соки, ешьте больше овощей, в день съедайте по 5-10 орешков, чаще ешьте любую рыбу, травяные чай, компоты, легкие супчики, белковые кисломолочные продукты, курицу, яйца. А вот употребление кофе обязательно сведите к минимуму.
  • Ради того, чтобы вес не вернулся, тщательно контролируйте съедаемые порции. Ешьте мало, но часто, по принципу дробного питания. Мало того, придерживаясь этого правила, вы не только не наберете вес вновь, а еще и гарантированно похудеете и оздоровитесь.
  • Обязательно займитесь спортом! Если ваш организм не будет тратить больше энергии, чем вы съедаете, вы опять начнете толстеть. Смените лифт на подъем по лестнице, несколько автобусных остановок на пешую прогулку – это элементарно. И следующим шагом станет бег по утрам или зарядка, танцы, фитнес, бассейн или же спортивный зал.
  • Попрощайтесь с вредными продуктами. Зачем вам картофельные жирные и соленые чипсы, если можно похрустеть яблочными? Зачем идти перекусывать фастфудом, если можно купить банан?
  • Помните, что всегда есть альтернатива вредной пище, нисколько не уступающая по вкусовым качествам, но в разы полезнее.
  • Шоколад и кофе улучшают работу мозга, активизируют мыслительные процессы.
  • С помощью этой диеты можно заметно похудеть за короткий срок.
  • Масло какао, которое содержится в черном шоколаде, является источником антиоксидантов, препятствующих старению кожи.
  • Шоколадная диета отрицательно влияет на обмен веществ, замедляя его.
  • Как правило, после подобных диет возникает большой дефицит витаминов в организме, так как с пищей они поступать попросту не будут.
  • Возникает большая вероятность возврата веса через некоторое время после окончания диеты.
  • Также, возникает вероятность развития и обострения заболеваний почек, печени, сердечно-сосудистой системы, психических заболеваний.
  • Многие, кто худел с помощью шоколада, жалуются на высыпания на лице и теле: прыщи и угри.
  • «… Я очень люблю шоколад, поэтому, почитав отзывы о шоко-диете и основную информацию, сразу же решила худеть с помощью нее. Решила есть не только горький, но и молочный шоколад, закупилась сразу на целую неделю, чтобы больше не заходить в магазин и не искушать себя. До диеты вес был 71 кг, утром восьмого дня вес стал 69 кг. Это очень плохой результат, как по мне. Саму диету я выдержала от начала до конца, но она мне не понравилась. Плюс, действительно, лицо и спина покрылись прыщами. Еще месяц от них избавлялась потом
    »;
  • «… А я на шоколадной диете для похудения выдержала ровно три дня. Результат за эти дни – минус 1 кг. Потом я поняла, что, это сумасшедшее решение – худеть на шоколаде, и начала просто питаться правильно и сбалансировано. Перед летом идеально! А худеть на шоко-питьевой диете не советую, уже в первый день самочувствие было ужасное
    ».

Лучшие бренды

  • Благодаря высокому содержанию антиоксидантов
    этот продукт отлично подходит для профилактики онкологических заболеваний и борьбы со старением. В какао-бобах вдвое больше антиоксидантов, чем в красном вине, и втрое больше, чем в зеленом чае.
  • Полифенолы
    , теобромин
    и кофеин
    , которые содержит сладкое лакомство, стимулируют работу сердечной мышцы. Ученые выяснили, что 45 грамм шоколада в день защитят от инфаркта.
  • Линолевая
    и олеиновая
    ненасыщенные жирные кислоты способны снижать уровень холестерина в крови и бороться с атеросклерозом.
  • Кальций
    , фосфор
    и магний
    помогают укрепить иммунитет.
  • Шоколад считается афродизиаком
    . Говорят, что его всегда возил с собой известный покоритель женских сердец — Казанова. Однако на самом деле положительное влияние на мочеполовую систему возможно лишь при регулярном его употреблении.
  • И самое приятное: при поедании этого волшебного лакомства в организме вырабатываются эндорфины
    — гормоны счастья и удовольствия.
  1. Если вы видите в компонентах какао-порошок — перед вами второсортный продукт. В натуральном качественном шоколаде должно содержаться тертое какао.
  2. В составе «правильного» лакомства не используются растительные жиры (подсолнечное, рапсовое или пальмовое масло и т. п.), а только какао-масло.
  3. Консервантов в десерте может присутствовать до 5%. Если вы видите на этикетке слово «добавки», не покупайте этот продукт. Его качество весьма сомнительно.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
кинза 2,1 0,5 1,9 23
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
маслины 2,2 10,5 5,1 166
морковь 1,3 0,1 6,9 32
нут 19,0 6,0 61,0 364
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
редис 1,2 0,1 3,4 19
редька белая 1,4 0,0 4,1 21
салат 1,2 0,3 1,3 12
свекла 1,5 0,1 8,8 40
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
тыква 1,3 0,3 7,7 28
фасоль 7,8 0,5 21,5 123
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
чечевица 24,0 1,5 42,7 284

Фрукты

авокадо 2,0 20,0 7,4 208
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
арбуз 0,6 0,1 5,8 25
вишня 0,8 0,5 11,3 52
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
дыня 0,6 0,3 7,4 33
инжир 0,7 0,2 13,7 49
киви 1,0 0,6 10,3 48
лайм 0,9 0,1 3,0 16
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
манго 0,5 0,3 11,5 67
нектарин 0,9 0,2 11,8 48
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

клубника 0,8 0,4 7,5 41
малина 0,8 0,5 8,3 46
смородина 1,0 0,4 7,5 43

Грибы

шампиньоны свежие 4,3 1,0 1,0 27

Орехи и сухофрукты

грецкие орехи 15,2 65,2 7,0 654
изюм 2,9 0,6 66,0 264
кешью 25,7 54,1 13,2 643
миндаль 18,6 57,7 16,2 645
семена льна 18,3 42,2 28,9 534
фисташки 20,0 50,0 7,0 556

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
овсяная каша 3,2 4,1 14,2 102
перловая каша 3,1 0,4 22,2 109
рис дикий вареный 4,0 0,3 21,1 100
ячневая каша 3,6 2,0 19,8 111
амарант 13,6 7,0 69,0 371

Мука и макаронные изделия

макароны 10,4 1,1 69,7 337
лапша гречневая 14,7 0,9 70,5 348

Хлебобулочные изделия

хлеб с отрубями 7,5 1,3 45,2 227

Шоколад

шоколад горький 6,2 35,4 48,2 539

Сырье и приправы

базилик 2,5 0,6 4,3 27
горчица 5,7 6,4 22,0 162
зира 12,0 5,0 32,0 112
имбирь 1,8 0,8 15,8 80
карри 12,7 13,8 25,0 352
кориандр 1,5 0,0 5,0 25
корица 3,9 3,2 79,8 261
лавровый лист 7,6 8,4 48,7 313
майонез домашний (готовый) 5,3 58,7 4,5 568
мед 0,8 0,0 81,5 329
розмарин 3,3 5,9 20,7 131
соль 0,0 0,0 0,0
шалфей 3,7 0,4 8,0 49
шафран 11,4 5,9 65,4 310

Молочные продукты

молоко 2.5% 2,8 2,5 4,7 52
кефир 3,4 2,0 4,7 51
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60

Сыры и творог

сыр 24,1 29,5 0,3 363
сыр пармезан 33,0 28,0 0,0 392
сыр чеддер 23,0 32,0 0,0 392

Шоколадная диета, полностью или частично ограниченные продукты

При шоколадной диете разрешается употребление жидкости в виде зеленого или черного чая (без сахара) и воды, в любом количестве спустя три часа после приема пищи.

  • Растительные вещества, входящие в состав темного лакомства, влияют на свертываемость крови и могут предотвратить тромбоз;
  • Шоколад, как натуральный антиоксидант способен замедлить естественный процесс старения;
  • Какао-бобы включают фосфор, магний и калий, поэтому нужно регулярно лакомиться шоколадом – способ улучшить внешний вид кожных покровов и состояние волос, сделать более крепкими ногти;
  • Есть мнение, что шоколадная диета снижает риск возникновения онкологических заболеваний, язвы желудка (только при условии умеренного употребления вкусного продукта, иначе эффект может быть обратным).

Принимая все это во внимание, нельзя не признать: диета на горьком шоколаде– это приятный, быстрый способ похудеть с гарантированным результатом. При этом мыслительные процессы не страдают, отзывы об этом способе говорят следующее: шоколадный рацион делает память цепкой, ум острым, а настроение приподнятым. А публикуемые фото худеющих, безусловно, вдохновляют.

Было бы нечестно расхваливать столь строгую и жесткую систему уменьшения веса, не упоминая ее недостатки. Противопоказаний достаточно много:

  • Сбои и проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • Повышение артериального давления, гипертоническая болезнь;
  • Диабет и другие серьезные хронические заболевания;
  • Беременность и лактационный период;
  • Нервная возбудимость и заболевания сердца;
  • Наличие в анамнезе кандидоза и прочих грибковых инфекций.

Как известно, сахар и другие вещества, содержащиеся в любимом многими лакомстве, могут вызывать скачки инсулиновой кривой, а сладость продукта провоцирует рост грибков. Поэтому не лишним будет визит к врачу перед тем, как самостоятельно назначить себе такую диету.

Диета с шоколадом: плюсы для сладкоежек

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Похудеть на шоколадной диете можно очень быстро, и в этом ее плюс. Но у подобной методики есть кроме положительных сторон, много и минусов.

К плюсам программы можно отнести неоспоримую пользу, которая она принесет людям, страдающим от анемии. Кроме того, сладость содержит много антиоксидантов, замедляющих процессы старения клеток. Шоколад улучшает функции мозга, что важно для людей, занятых умственным трудом.

К огромному минусу следует причислить тот факт, что после выхода из диеты, если строго не соблюдать правила здорового питания и не следить за фигурой, сброшенные кило быстро вернутся. И также шоколадные диеты плохо сбалансированы по составу питательных веществ, поэтому могут нанести огромный вред здоровью.

И, наконец, есть множество противопоказаний к шоколадным диетам, главное из них – это диабет.

Шоко-диета запрещает употребление очень многих продуктов питания, но допустима самая порой неожиданная пища.

  • 30–100 г горького шоколада;
  • 2 л воды;
  • паста из твердых сортов пшеницы: лапша, спагетти и прочее;
  • геркулесовые и кукурузные хлопья;
  • овощные салаты под лимонным соком;
  • соусы для макаронных изделий без мяса;
  • попкорн (без соли и масла), использование для него топпингов;
  • сырые фрукты и овощи;
  • обезжиренный кефир.
  • молоко 1%.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Это примерный рацион. В зависимости от меню на 3 дня или 7, набор продуктов варьируется. Существуют также щадящие варианты программы, которые имеют более расширенный список.

Эта программа питания для похудения ориентирована только на здоровых, выносливых людей. Ни в коем случае нельзя придерживаться представленного режима питания в подростковом возрасте, так как детский организм без ущерба не сможет перенести столь резкие ограничения в рационе.

Нельзя садиться на шоко-диеты пожилым людям — с возрастом организм изнашивается и ослабевает, и ему необходимо исключительно полноценное, хорошо сбалансированное питание.

Людям, страдающим от аллергических реакций и проблем с ЖКТ, выбирать подобную диету ни в коем случае нельзя.

Многие сладкоежки с удовольствием используют шоко-программу. Даже несмотря на такие строгие ограничения в меню, она довольно хорошо переносится. Шоколад быстро утоляет чувство голода, ведь небольшой кусочек лакомства надолго перебивает аппетит.

Если необходимо срочно сбросить несколько лишних кило, не изнуряя себя голодом, то шоколадная диета – именно то, что нужно!

Каждый, кто хоть единожды в жизни садился на диету с целью похудения и обретения привлекательных форм знает о том, что в число продуктов попадающих в список запрещенных, наряду с выпечкой, копченостями и алкоголем, включен и шоколад. Поэтому при упоминании о шоколадной диете практически у всех в глазах «загораются искорки скептицизма», а в душу закрадывается подозрение, что это какая-то злая шутка.

Продолжительность классической шоколадной диеты для похудения составляет 7 дней, однако также существуют варианты шоколадного похудения, рассчитанные на 3 дня и две недели. Некоторые умудряются растягивать такое «сладкое» питание на месяц и при этом худеть. За время соблюдения классической семидневной диеты потеря веса составит 6-7 кг, и произойдет это за счет вывода избытка жидкости, скопившейся в тканях. Если же худеть более длительный срок, например, две недели, то потеря веса может составить 9-11 кг, в зависимости от исходной массы.

Плитку черного шоколада нужно разделить на шесть частей. Кушать шоколад следует каждые два часа. Эта система питания относится к числу строгих и однообразных систем похудения и может использоваться не чаще одного раза 50 дней.

Нельзя не отнести к плюсам шоколадной диеты тот факт, что она крайне положительно влияет на работу мозга. В какао-масле входящем в состав черного и молочного шоколада содержится масса антиоксидантов, помогающих замедлить старение всего организма.

Несмотря на наличие массы положительных качеств, есть у всех рецептов шоколадной диеты и недостатки. Основным из минусов является внушительный перечень противопоказаний, поэтому прежде чем сесть на любую шоколадную диету необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. В число противопоказаний входят такие состояния и заболевания как сахарный диабет, аллергия на шоколад, различные заболевания печени, камни в желчном пузыре и почках, гипертония.

Еще один существенный минус – отсутствие какого-либо лечебного, нормализующего или иного налаживающего процессы в организме действия. Соблюдение подобных диет никоим образом не нормализует обмен веществ, не оказывает положительного влияния на процесс формирования правильных пищевых привычек, а только лишь позволяет в кратчайшие сроки снять отек тканей, вывести жидкость из организма и немного улучшить контуры тела.

Читайте также:  Какие продукты белковые для похудения

Существуют 2 разновидности «сладкого» питания для похудения: строгая монодиета и щадящая итальянская шоколадная диета. Для «вкусного» похудения используйте только черный горький шоколад с высоким содержанием какао-продуктов и без пальмового или соевого масла. Рассмотрим 2 популярные «сладкие» диеты.

Диетологи из Италии разработали эффективную систему похудения на шоколаде, позволяющую за 7 дней избавиться от 6 кг лишнего веса. Она представляет собой щадящее питание, потому что в ней присутствуют не только сладости. Продукты для меню итальянской сладкой диеты: паста (лапша, спагетти, вермишель с мясом либо без него), овощи, фрукты, нежирный соус, попкорн несоленый и без масла, соевый соус, пармезан, нежирное масло, винный уксус, острый перец, 30 г шоколада, вода.

Вышеприведенные продукты используют для составления ежедневного меню. Их соединяют по желанию и без особых ограничений в порциях. Однако суточную норму шоколада (30 г) превышать строго запрещается. В итальянском питании для похудения сладкий продукт вводится не как основная пища, а как стимулятор мозговой деятельности, физической активности. Основное правило диеты – не допускать возникновение чувства голода и выпивать до 2 л воды ежедневно.

Меню итальянской диеты на 1 день:

  • Завтрак. Салат со свежими фруктами, хлопья пшеничные с нежирным молоком и ¼ стакана клубники.
  • Второй завтрак. 150 г попкорна или фрукты.
  • Обед. Паста, приготовленная без добавления соли, салат с нежирным соусом.
  • Полдник. Попкорн, овощное ассорти или фруктовый коктейль.
  • Ужин. Феттучини с томатно-чесночным соусом или паста, отварные овощи, салат.
  • Вечерний перекус. Попкорн или 30 г шоколада.

На полдник рекомендуется иногда выпивать молочный напиток. Для приготовления фруктового коктейля возьмите следующие ингредиенты: ½ банана или 1 персик (другой фрукт), 1 чашку молока. Порежьте фрукты и смешайте их с молоком. Взбейте полученную массу в блендере. Пейте напиток свежеприготовленным, чтобы получить из него побольше полезных веществ.

Сто грамм шоколада распределяются на 3 приема пищи. При желании один прием разрешается заменить какао-напитком, приготовленным на молоке с малой жирностью. Также разрешается пить 3 раза в день по 1 чашке кофе, который обладает способностью ускорять на 1-4 % обменные процессы в организме, что и приводит к интенсивному похудению. Кофе должен быть несладким, однако в него разрешается добавлять немного нежирного молока.

Также в течение дня необходимо выпивать до 2 л жидкости (воды или зеленого чая), которую можно употреблять не ранее, чем через 3 часа после еды. «Вкусная» диета рассчитана на 5-7 дней. Похудеть на шоколадном питании возможно до 6-7 кг. Однако даже 3-х дневная такая диета даст ощутимый результат. В первые три дня вес уходит за счет вывода лишней жидкости, которая провоцируется исключением из рациона соли.

Важный фактор, влияющий на стремительную потерю веса при похудении на шоколаде, это небольшое количество потребляемых калорий в сутки. Сам по себе шоколад – высококалорийный продукт. В зависимости от состава, он содержит от 500 — 600 ккал в 100 г продукта. Средняя суточная норма калорий для человека составляет 1800 ккал, а во время соблюдения «вкусной» диеты организм получает только до 600 ккал.

Такая низкая калорийность дневного рациона вызывает значительный дефицит энергии, поэтому для нормальной работы органов организму приходится использовать питательные вещества из своих запасов на «черный день» — жировых отложений. В результате этого процесса лишний вес начинает стремительно уходить. Данный вариант диеты жесткий, поэтому применять его требуется с осторожностью и при постоянном контроле самочувствия.

При головокружении или сильном эмоциональном напряжении лучше перейти на щадящее питание, чтобы избежать неприятностей со здоровьем. Кроме 7-ми дневной диеты на шоколаде, эффективным для похудения является 1 разгрузочный день на сладостях. В данном случае целый день едят 100 г шоколада и пьют кофе. Съедать эту порцию разрешается за один раз или, распределяя ее на 3-4 приема. За разгрузочный день вы сможете похудеть на 0,4 кг.

Сразу стоит оговориться, что речь идёт о похудении с помощью чёрного шоколада, в котором какао бобов не менее 70%. Все остальные сорта: белый, пористый, молочный — не в счёт. Они не обладают такими полезными свойствами. Как же происходит потеря веса?

Влияние на гормоны

Горький шоколад — это натуральный антидепрессант, который увеличивает в организме выработку эндорфинов и серотонина (гормонов радости) и сокращает синтез кортизола (гормона стресса).

Первые позволяют чувствовать удовлетворение ситуацией и устраняют необходимость . Человек счастлив, доволен своей жизнью и не испытывает потребности срываться с диеты, пусть даже такой сложной.

Кортизол — гормон, способствующий набору лишнего веса: приводит к стрессу, останавливает синтез белка, расщепляя мышечные волокна, увеличивает объём висцерального жира.

Калорийность рациона

Шоколадная диета не предполагает употребление других продуктов. Из таблицы явно следует, что она относится к:

  • одной из самых низкокалорийных (суточная норма при похудении составляет не менее 1 200 ккал для женщин, а для мужчин порог и того выше);
  • низкожировой (суточная норма жиров при похудении снижается до 80 г);
  • низкоуглеводной (при рекомендуемой норме углеводов не менее 100 г);
  • низкогликемической, так как все составляющие относятся к полезным углеводам с низким ГИ.
  • , без чего похудение невозможно;
  • придаёт сил для занятий спортом, которые сжигают калории;
  • блокирует чувство голода.
  • минус 5-6 кг за 1 неделю;
  • простота и недорогая стоимость;
  • употребление вкусного продукта;
  • стимуляция иммунитета и работы мозга;
  • повышение уровня гемоглобина в крови;
  • замедление старения организма за счет наличия в шоколаде антиоксидантов.
  • За время диеты можно скинуть 3-5 лишних кило.
  • На такое питание вы не потратите много денег.
  • Рациона легко придерживаться, где бы вы ни были. Не нужно носить на работу мисочки и коробочки с едой. Необходимо просто положить шоколадку в сумку.
  • Так как шоколад является антистрессовым лакомством, во время диеты впадать в депрессию вам, скорее всего, не придется.
  • Содержащиеся в сладости ненасыщенные жирные кислоты и кофеин помогают наладить обмен веществ в организме, что чрезвычайно важно при похудении.
  • быстрый результат;
  • употребление сладкого шоколада, снижает чувство голода;
  • шоколад стимулирует работу мозга, значит, мыслительная деятельность не должна значительно снизиться;
  • в компонентах шоколада содержаться антиоксиданты, которые замедляют старение организма.

Меню шоколадной диеты для похудения

Более гуманным является двухнедельный режим питания по-итальянски. В меню такой разновидности диеты 30 граммов шоколада в день — это скорее поощрение. Потому что в рацион входят несладкие фрукты, ягоды, овощи и макароны из твердых сортов пшеницы.

Есть эти продукты можно в неограниченном количестве. Кроме того, в сутки необходимо выпивать не менее 2-х литров воды. С помощью такого похудения можно распрощаться с 5-8 килограммами.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика ­основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений. Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.

Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды.
Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.

На 3 дня

Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:

  1. Съедается в день только по 100 г шоколада.
  2. Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
  3. Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
  4. Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
  5. Отказ от алкоголя.

Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.

На 7 дней

Авторы методики ­называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами. Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада. Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости. Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:

  • завтрак: салат, геркулесовая каша;
  • 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
  • полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
  • 2-й ужин: 10 г темного шоколада.

Питьевая на 7 дней

Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.

Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.

Джульетты Келлоу

Данный тип диеты считается самым безопасным и легким. На шоколадной диете Джульетты Келлоу без особых трудностей можно убрать до 4 кг за неделю. Самое приятное – меню сбалансировано, что не дает ощущение голода. Основные требования:

  • пить не меньше 6 стаканов воды;
  • есть 3 раза в день, каждый раз съедая шоколадку в любом виде, подойдет даже конфета;
  • перекусы шоколадом, масса – до 30 г;
  • допускается обезжиренное молоко – до 300 мл;
  • салаты заправляются нежирным, без сахара йогуртом.

Джульетты Келлоу

Варианты меню на 3 и 7 дней позволят понять, как формируется рацион. Ориентируясь на них, можно легко составить свой собственный вариант, не выходящий за рамки разрешённых продуктов.

Меню на 3 дня (жёсткая схема)

Меню на 7 дней (самый сбалансированный вариант)

Составляя меню для диеты с чёрным шоколадом, ориентируйтесь прежде всего на особенности своего организма. Можно поначалу сделать рацион более разнообразным, но с каждым разом понижать суточную калорийность, ограничивать круг разрешённых продуктов и приближаться к рекомендуемым схемам.

Шоко-диета может длиться 3 или 7 дней. Меню для них абсолютно одинаково. Классической считается шоко-диета на 7 дней.

Рекомендуемая продолжительность 3 дня. Для увеличения периода необходимо очень тщательно следить за состоянием здоровья, чтобы не допустить негативных последствий для желудка и не впасть в депрессию. Также продолжение шоколадной диеты дольше трех дней может привести к значительному упадку сил.

Ежедневное меню диеты очень простое. Но придерживаться его будет очень сложно. И завтрак, и обед и ужин состоят из 30 грамм шоколада и чашки кофе без сахара. Все! Получается, что за день вы съедаете 1 плитку шоколада и выпиваете 3 чашки кофе.

Как вариант, можно разделить шоколадку не на 3 части, а на 4–9 частей, на ваше усмотрение.

Больше есть ничего нельзя. Через 2,5-3 часа после приема «пищи», можно пить негазированную воду или чай в любом количестве.

Все по аналогичной схеме. 2 плитки любого цвета с любой начинкой делим на 3 приема пищи
. Пить разрешено воду (чем больше, тем лучше!), чай и кофе с добавлением натурального сахарозаменителя . Газированными безкалорийными напитками лучше не увлекаться.

В зависимости от вашей выдержки и количества килограммов, с которыми вы хотите распрощаться, вооружившись помощью десерта из какао-бобов, вы сами выбираете продолжительность мероприятия.

На 1 день

За один разгрузочный день на шоколаде можно скинуть до полутора килограммов лишнего веса без опасных последствий. Это базовый вариант шоколадного меню.

В течение дня нужно съесть лишь 100 граммов горького шоколада, разделив его на 5-6 приемов. Десерт нельзя запивать, употребление жидкости, зеленого чая, кофе с обезжиренным молоком или воды, допустимо лишь через пару часов.

На следующий день, для закрепления результата, желательно питаться овощами, фруктами и молочными продуктами. Врачи настоятельно не рекомендуют проводить разгрузочный день на шоколаде чаще одного раза в неделю. В любом случае, перед детокс-днем необходимо проконсультироваться со специалистом.

На 3 дня

Смените свой привычный рацион на шоколадный и всего через 3 дня вы станете легче на 1-3 кг.

Ежедневно разрешено съедать 100-граммовую плитку горького лакомства, разделив ее на 3 приема или на 2, или вовсе на один, как пожелаете. В течение дня нужно выпить еще 3 чашечки черного несладкого кофе и минимум 1200 мл жидкости – воды или зеленого чая. Однако учтите, что между приемом шоколада и кофе должно пройти не менее 3 часов.

На 5 дней

Можно продлить трехдневный марафон еще на пару дней, ежедневно прощаясь с одним и более кило. Именно такой методики придерживалась знаменитая певица Алсу, избавляясь от накопленных за время беременности килограммов. Однако отзывы она оставила весьма негативные, ведь, как правило, экспресс-диеты провоцируют уход не жира, а воды, которая, стоит лишь перейти вам на нормальное питание, вновь возвращается.

Рецепт шоколадной диеты простой – на протяжении 5 дней есть разрешается только шоколад, пить — черный кофе, воду и травяные чаи.

На 7 дней

Устроить сладкую неделю решатся лишь самые отчаянные, из восхищенных эффектом шокодней. Меню не отличается от предложенных выше – каждый день нужно съедать 100 граммов десерта из какао-бобов, пить черный кофе и воду. Порцию шоколада можно разделить на 3-4-5 приемов или съедать в течение дня по одному кусочку, так сказать, растягивая удовольствие.

На 2 недели

Практиковать монопитание дольше недели очень вредно – организм не получает достаточное количество необходимых для нормального функционирования белков, витаминов, макро- и микронутриентов. Если вы настроены решительно, то советуем выбрать более сбалансированный рацион.

На месяц

Вряд ли здравомыслящий человек решится месяц питаться одним лишь шоколадом. Это не только скучно, но и опасно для здоровья. Несмотря на это в Сети можно найти отзывы тех, кто 4 недели практиковал подобное монопитание. Говорят, что таким отчаянным удалось скинуть почти 20 кг. Да, вес ушел, но взамен пришли проблемы с пищеварением и сыпь. А оно вам надо?

  • Разгрузочные дни- вариант для начинающих, кто не уверен в реакции своего организма на этот замечательный продукт. Классический шоколадный день включает: завтрак – 30 г. какао-продукта, кофе- лучше сваренный, а не растворимый, и обязательно несладкий. Обед и ужин полностью аналогичны;
  • Щадящая шоколадная диета на 3 дня – обычный вариант подразумевает тот же шоколад (плитка на день), кофе и воду. Вариации допускают кефир на ночь, какао на молоке и чай из трав;
  • Итальянская шоколадная диета на 3 дня – гораздо более разнообразное и здоровое меню. Помимо перечисленного, сюда входят зерновые хлопья и свежие фрукты (в первой половине дня), овощные спагетти, свежие салаты. Также на обед и ужин могут подаваться блюда из тушеных баклажанов и томатов, чеснока и постного мяса. Надо сказать, что результаты по-итальянски не будут такими впечатляющими, как от монодиет, но и здоровье не пострадает;
  • Для сильных духом: шоколадная диета на 7 дней – экстремальный способ питания одним лишь шоколадом и отваром кофе. Предполагается, что потребление 2 л. воды в сутки и небольшого количества молока нивелирует негативный эффект от ограниченного питания. Ожидается, что шоколадная диета на неделю даст хорошие результаты – снижение веса на 6-7 кило.
  • Завтрак – 1 ст. молока, 20 г черного шоколада, ;
  • Обед – овсянка на молоке, 25 г черного шоколада, 1 ст. компота без сахара;
  • Полдник – 1 ст. молока, 20 г черного шоколада, 2 чернослива;
  • Ужин – молочная рисовая каша, 20 г черного шоколада, груша;
  • Перед сном – 1 ст. топленого молока и сухарик.

На месяц

  1. Определите точное время на завтрак обед и ужин. Одну плитку шоколада (100 гр.) разделить на 3 приёма пищи.
  2. Запивать шоколад чёрным кофе, лучше свежезаваренным.
  3. Пить 6–8 стаканов чистой, негазированной воды обязательно.
  4. Шоколад нужно есть холодным, желательно из морозильника, медленно. Тогда он рассасывается и поступает медленней.
  • на завтрак – фруктовый салат и хлопья на молоке;
  • на обед – паста, приправленная нежирным соусом и салат из овощей;
  • на ужин – отварные или печеные овощи.
  • свежими овощами;
  • ягодами и фруктами, в которых содержится мало сахара;
  • макаронами из твердых сортов муки;
  • нежирными и низкокалорийными соусами;
  • натуральными приправами;
  • зеленью.
  • Завтрак. Овощной или фруктовый салат с лимонным соком вместо соуса, нежирным йогуртом или кефиром. Можно есть в это время мюсли или ограничиться грушей, яблоком.
  • Обед. Любые макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы с салатом или подливкой.
  • Ужин. Отварные овощи или фруктовый салат.

Плюсы и недостатки рецептов шоколадной диеты

Стоит заметить, что такая монодиета представляет собой . Переход от привычного режима употребления пищи может нарушить работу организма и вызвать стресс. Кроме того, она имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний:

  • Употребление большого количества шоколадной продукции может вызвать аллергическую реакцию. Рацион, построенный исключительно на употреблении одного продукта, не может быть сбалансированным. Такое питание не нормализует метаболические процессы и не способствует очищению организма. Оно направленно исключительно на снижение калорийности дневного рациона;
  • Подобная диета относится к разряду для похудения. Конечно, этот пункт можно отнести к положительным. Однако, стремительное снижение веса в совокупности с низким содержанием полезных витаминов и микроэлементов, приводит к неблагоприятным последствиям для всего организма;
  • Такая диета плохо сочетается с физическими нагрузками. Это обусловлено все тем же недостатком витаминов и минералов в ее составе. А ведь именно они отвечают за энергию и общее самочувствие;
  • Во время шоколадного питания организм привыкает к минимальному количеству калорий в рационе. Поэтому переход к нормальному режиму питания приведет к стремительному набору веса;
  • Питание на шоколаде имеет множество противопоказаний. Поэтому «садиться» на такую диету нужно исключительно здоровым людям.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Не смотря на все плюсы шоколадного питания, недостатки заметно превышают преимущества. Поэтому, если вы решили избавиться от лишнего веса с помощью шоколада, проконсультируйтесь со специалистом.

Как выбрать шоколад

Калифорнийские диетологи в результате исследований пришли к однозначному выводу о том, что небольшое количество качественного, обязательно горького продукта помогает уменьшить жировые отложения. Дело в том, что какао разгоняет обменные процессы в организме, тем самым помогает избавиться от лишних кило.

Существует несколько вариантов представленной диеты, но все они подчинены строгим правилам:

  • каждый день одна трапеза замещена шоколадом;
  • в сутки по условиям программы следует выпивать не менее 300 мл обезжиренного молока;
  • при оформлении салатов в качестве заправки чаще всего рекомендовано использовать лимонный сок;
  • чтобы избежать обезвоживания во время диеты, каждый день необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды.

Шоколад разрешается употреблять вместе с черным натуральным кофе – еще одним непревзойденным помощником в деле похудения. Такой напиток также способствует ускорению обменных процессов и сгоранию жиров.

Данная сладкая программа похудения больше похожа на длительный разгрузочный день. Разрешается в сутки выпивать до трех чашек кофе с молоком и без сахара, а также съедать плитку горького шоколада. Суточная норма воды — два литра. Все остальные продукты находятся под полным табу.

Эта шоколадно-кофейная диета очень опасна для здоровья, особенно для людей, страдающих от заболеваний сердца и имеющих проблемы со сном.

Шоколадная диета на 7 дней имеет максимально щадящее меню. Классический пример шоко-диеты на неделю – это итальянский вариант.

Питание всю неделю будет щадящим, но тем не менее программа работает и гарантирует снижение веса на 5–6 кг. Разрешается на обед съедать лапшу, вермишель с мясом, готовить и употреблять в сыром виде все овощи, кушать фрукты, соусы и молочную продукцию. И, разумеется, каждый день рекомендовано лакомиться шоколадом или варить какао на нежирном молоке.

Примерное меню шоко-диеты на 1 день:

  • завтрак должен состоять из сырых фруктов и пшеничных хлопьев с молоком;
  • на второй завтрак допускается съесть 150 г попкорна или сырые фрукты;
  • на обед готовятся макаронные изделия без соли, разрешен салат из овощей;
  • на полдник снова попкорн или смузи из фруктов и кефира;
  • ужин должен состоять из каши с соусом и отварных овощей;
  • на вечерний перекус — исключительно шоколад.

Каждый день недельная шоко-диета позволяет съедать только 30 г исключительно горького шоколада. Разрешен и кофе, но не более трех чашек в день.

В день следует употреблять не менее 6 чашек какао. Обязательно нужно пить много жидкости — около 2 литров простой фильтрованной воды. Какао-порошок приобретается только без добавок, в чистом виде.
Ни в коем случае в составе продукта не должно быть сухого молока.

Еще один щадящий вариант диеты на шоколаде – это кефирная. Программа длится только 5 дней, и за это время гарантирует снижение веса до 5 кг. Питание строго ограничено, разрешаются только низкокалорийные продукты и черный кофе с кефиром.

Еще одна шоко-диета для желающих вкусно сбросить вес – рацион с индейкой и шоколадом. Разрешается по правилам методики употреблять в день до 100 г отварного мяса индюшки, а также по одному яйцу. Можно кушать и обезжиренный творог.

После соблюдения строгого режима питания с резкими ограничениями следует правильно закончить программу. От этого напрямую зависит, закрепится ли результат, полученный с немалым трудом.

Выход из диеты должен быть плавным. Постепенно в рацион вводятся такие продукты питания, как каши, жиросодержащие молочные изделия, мясо и рыба. С каждым днем меню постепенно должно расширяться. Нельзя сразу же «набрасываться» на пищу и переедать, так как это неизбежно приведет к возвращению лишних кило и проблемам с желудком.

Первое блюдо, которое диетологи советуют добавить в рацион после похудения, – это салат из свежей капусты. Заправить такую диетическую закуску можно лимонным соком. Капуста начнет приучать желудок к грубой пище. В тот же день разрешается употребление гречневой каши или овсянки, но только в хорошо разваренном виде.

После выхода из диеты около недели следует употреблять некрепкие мясные бульоны.

Закончив программу, стоит пересмотреть свое обычное меню, вычеркнуть из него все жирное и жареное. Необходимо аккуратно относиться к мучным продуктам, сладостям.

Физические упражнения помогут долго оставаться в форме. Даже такой прием, как отказ от подъема на лифте и долгие пешие прогулки, будут способствовать улучшению физической формы.

Повторное соблюдение меню шоколадной диеты для похудения в классическом его варианте можно производить не ранее чем через месяц. Более длительное похудение на шоколаде можно проводить не чаще одного раза в полгода. Выход с шоколадной диеты должен быть постепенным и плавным, в день можно вводить в меню не более двух новых продуктов.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

В классическом своем варианте меню шоколадной диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак – 30-35 г горького шоколада, чашка кофе (80-12 мл.);
  • Обед – 40-45 г горького шоколада, чашка кофе;
  • Ужин – 30-35 г горького шоколада, чашка кофе.

Шоколад должен быть «чистым», т.е. не содержащим изюм, орехи и пр., кофе непременно не содержащим сахар.

В промежутках между этими весьма однообразными приемами пищи разрешено пить воду в неограниченном количестве и зеленый несладкий чай по 200 мл, но не ранее чем через 3 часа после приема шоколада.

Как бы странно это ни звучало, но на шоколаде можно также провести разгрузочный шоколадный день на диете. Меню такого дня будет идентичным меню семидневного похудения. Результатом такой разгрузки станет потеря 700-800 г лишнего веса. Для достижения наилучших результатов двигательная активность в дни диеты должна быть достаточной.

При желании и отсутствии аллергии на шоколад и какао, можно просидеть и месяц шоколадной диете с расширенным меню. Самое главное исключить из рациона мучные изделия, алкоголь и фастфуд. Нужно пить 1,5-2,0 л воды и вести активный образ жизни.

Приготовление:

  1. Семечки подсолнечника измельчить с помощью кухонного комбайна, добавить кокосовую стружку, какао, все хорошо взбить, переложить полученную массу в миску;
  2. В чашу комбайна поместить замоченные и освобожденные от косточки финики, измельчить, добавить смесь семечек, стружки и какао, еще раз взбить и добавить ореховое масло;
  3. После того как в чаше образуется однородная масса напоминающая тесто нужно влить в нее растопленный шоколад, вымешать до однородности и выключить комбайн.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Из полученного теста сформировать шарики диаметром 3-4 см, выложить из на тарелку или небольшой поднос и поместить в морозилку на час. Хранить в холодильнике. На один прием пищи будет вполне достаточно одного такого шарика.

Требуется огромная сила воли, чтобы избавиться от лишних килограммов, особенно для тех, кто не представляет своей жизни без сладкого и шоколада. Похудение с шоко-диетой будет той палочкой-выручалочкой, когда не получается отказаться от сладкого и кофе, она даст отличный результат всего за неделю, да и меню можно составить таким способом, чтобы сброшенные килограммы не возвратились.

Шоколадная диета для похудения представлена двумя вариантами: классической и питьевой шоколадной диетой. Разница между ними в том, что в первом случае для борьбы с лишним весом в течение дня съедается несколько кусочков шоколада, но общая масса – не более 100 г, все запивается кофе без сахара. Дополнять рацион можно свежими и отварными овощами, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Питьевая шоколадная диета тоже дает отличный результат: неделя подобного питания способна избавить от 6-7 кг. Разрешено не запивать шоколад черным кофе. Вместо него можно пить какао, горячий шоколад (5-6 кружек в день). Разницы, горячий или холодный напиток, нет. Однако нужно помнить, что холодная пища для ее усвоения больше требует энергии, а ее можно получить из теплой пищи. Самое главное условие – сахару говорится твердое: «Нет!».

Диета на горьком шоколаде может дать очень неплохой результат: за неделю реально сбросить до 7 кг. При условии, что на это время (хотя правильное питание должно стать образом жизни) худеющий забудет о вредных продуктах, можно сохранить вес. При этом не важно придерживаться классической шоколадной или питьевой шоко-диеты, все будет зависеть от того, как настроен человек.

Совершенно понятно, что такая диета рассчитана на людей, которым очень трудно отказаться от сладкого. Однако перед тем как решиться ее применять, необходимо узнать, есть ли противопоказания. Шоколад – это продукт, запрещенный при многих заболеваниях, поэтому важно точно знать, принесет ли такой рацион пользу. Вполне возможно, что с ушедшими килограммами появятся другие проблемы, решать которые придется намного дольше.

Кому можно и кому противопоказана шоколадная методика? Перед тем, как начать похудение, важно обследовать печень, почки, желудочно-кишечный тракт, сердце.
Запрещено использовать диеты при:

  • заболеваниях печени;
  • гипертонии;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • сахарном диабете;
  • аллергии на шоколад;

Наталья, 27 лет

Так уж поучилось, что даже при моей любви к спорту, я все равно умудрилась набрать несколько лишних килограммов: нервничала перед свадьбой. Естественно, пришлось сесть на диету. Выбрала шоколадную. За неделю удалось сбросить 4 кг. На свадьбе была в отличной форме. Самое приятное – потом килограммы не вернулись. Мой отзыв естественно положительный.

Читайте также:  Диета на сухофруктах и орехах для похудения

Лучшие бренды

  • Самый простой вариант– плитка на день. Сто граммов черного горького либо темного шоколада (без добавок и наполнителей) делим на 3-5 приемов пищи. Важно: запивать чаем или кофе нельзя, только чистой водой. Вышеупомянутые напитки (естественно, без сахара) можно пить с промежутком 2-3 часа до или после сладкого перекуса. Такой шоколадный день считается классикой, и в течение этого времени теоретически можно расстаться с килограммом живого веса;
  • Вариацией какао-диеты является меню, включающее маложирное коровье молоко. Его можно добавлять в кофе, либо в молочный продукт класть какао-порошок – так диета на шоколаде будет переноситься организмом легче. Тем более, что кофе и шоколад вместе очень полезны для работоспособности мозга, дают бодрость и отличное настроение;
  • Экзотическая шоколадная диета для похудения предполагает, что в сутки можно съесть около 30 г. шоколада с высоким содержанием какао. Однако «шоколадной» такую систему питания назвать сложно – ведь она включает в основном рацион из свежих фруктов, а также пасту с вегетарианским соусом.
  • Дробное питание, ограниченные порции еды;
  • Нужно поэтапно разработать меню, которое будет включать жизненно необходимые вещества. Это разведенные водой соки из свежих овощей и фруктов, второй бульон от варки курицы и рыбы;
  • Правильная схема нормализации мышечной массы предполагает включение в рацион белков. То есть пошагово в течение недели вводим отварное филе грудки (цыпленок, индейка), куриное и перепелиное яйцо, орехи и молочные продукты;
  • Основная инструкция, которой нужно следовать постоянно (не только на этапе прощания с диетой) – отказ от вредных жареных продуктов, привычки к употреблению фаст-фуда и перееданию.

Горький

  • Вероника, 23 года: Сидела на шоколадной диете 14 дней. В этот период ела только молочный шоколад и пила кофе. В выходные дни ела по 2 плитки шоколада. Результат есть — я сбросила 5 кг. Изменений в здоровье не заметила, поэтому сделаю перерыв и опять начну придерживаться диеты.
  • Людмила, 27 лет: Меня диета впечатлила. За 3 дня я скинула целых 4 кг. Правда, потом снова их набрала, ведь после шоко диеты хочется нормальной пищи. Во время диеты я ела исключительно 85 процентный горький шоколад. Непривычно, конечно, но я продержалась.
  • Наталья, 25 лет: Сидела на диете — за 5 дней скинула 4,5 кг. Было очень сложно: голова кружилась, полуобморочные состояния, голод. Думаю, больше я худеть с помощью этой диеты не буду, очень ослабла.
  • Алина, 21 год: Мне понравилась диета — за неделю я скинула 6,5 кг. Я придерживалась классической диеты, которая подразумевает употребление исключительного 100 г горького шоколада в день и кофе без сахара.
  • Татьяна, 32 года: Я фанатка различных диет, поэтому решила попробовать и эту. Сумела выдержать только 5 дней, но результат порадовал, я скинула 4 кг. Во время диеты не чувствовала никаких недомоганий, наоборот, появилась легкость, хорошее настроение, бодрость и т.д. Думаю, эта диета понравится многим, в т. ч. сладкоежкам.
  • Марина, 24 года: Перед тем, как поехать на море, села на шоколадную диету. Нисколько не пожалела. За неделю с легкостью сбросила 7 кг. Правда, во время отдыха опять их набрала, но это потому, что не ограничивала себя ни в чем. Больше я не придерживалась шоко диеты, худела с помощью физических упражнений.

Лучшие бренды

  • 1-й день после диеты: разрешаются , фруктово-ягодные коктейли, травяной чай;
  • 2-й: несладкие и некрахмалистые фрукты и овощи;
  • 3-й: бульон из овощей и нежирных сортов рыбы и мяса;
  • 4-й: кисломолочные продукты;
  • 5-й: мучные изделия из твёрдых сортов пшеницы, крупы;
  • 6-й: можно переходить к обычному рациону, вводя калорийные продукты постепенно.

На месяц

  1. На следующий после окончания сладкой программы похудения день желательно есть овощи, и пить много жидкости. Отличным блюдом станет капустно-морковный салат, сдобренный лимонным соком. Ингредиенты нужно мелко нашинковать или натереть на терке, чтобы не повредить стенки желудка, который отвык за шокодни от грубой пищи. Ешьте медленно, всё тщательно пережевывайте.
  2. За время жесткого меню организм «изголодался» по витаминам и полезным макро- и микроэлементам, поэтому необходимо восполнить дефицит – пейте свежевыжатые соки, ешьте фрукты и овощи, избегая калорийных и крахмалосодержащих.
  3. Обязательно включите в рацион рыбные, мясные и овощные бульоны, не злоупотребляйте солью и жирным.
  4. Ешьте постное отварное мясо (говядину, курицу, крольчатину), яйца и кисломолочные продукты. Все это поможет вернуть мышечную массу, поскольку во время монопитания именно из нее организм берет часть энергии.
  5. Не переедайте – лучше есть чаще, но меньшими порциями.
  6. Забудьте о вредных продуктах. Консервы, сахар, мучное, кондитерские изделия, фаст-фуд, газированные напитки – все это не приносит организму никакой пользы.
  7. Займитесь спортом, чтобы вернуть коже упругость и эластичность, потерянную в шокодни.
  1. Красивые кожа и волосы

    При употреблении шоколада происходит детоксикация — организм выводит свободные радикалы, которые обычно попадают через загрязнённую окружающую среду и продукты. Это всё флавоноиды в какао-бобах — основной компонент шоколада, так позитивно влияющий на наше хорошее самочувствие. Флавоноиды действуют на организм как антиоксиданты, которые помогают вывести из организма излишек свободных радикалов, разрушающие клетки. Флавоноиды также способствуют образованию новых клеток в нашем теле, тем самым избавляя нас от преждевременного старения. Неоспоримый факт — чем выше содержание какао, тем флавоноидов больше и соответственно больше пользы для здоровья. Тёмный шоколад с 40% наличия какао насчитывает в 5 раз больше флавоноидов, чем белый и более 2 раз молочного.
  2. Безопасность от рака

    Тёмный шоколад детоксифицирует наше тело и выметает все вредные токсины, которые нарушают работу органов организма. Шоколад стимулирует образование новых клеток, которые сокращают шансы на рак.
  3. Сильные зубы

    Возможно вы этого не знали, но тёмный шоколад укрепляет зубную эмаль. В отличие от других сладких продуктов вы не рискуете заработать кариес и подобные болезни полости рта. Таким образом у вас всегда белоснежная улыбка и здоровые сильные зубы.
  4. Полноценное питание

    Тёмный шоколад богат питательными веществами, такими как калий, магний, медь и железо. Калий и медь предотвращают развитие сердечных приступов и вообще проблемы с сердцем. Железо сокращает шансы на анемию и магний, борется с высоким кровяным давлением и диабетом 2 типа. Кроме того, шоколад эффективен для облегчения кашля.
  5. Улучшает работу мозга

    Анти — свёртывающее свойство шоколада ускоряет поток крови в организме и помогает более эффективно подавать кровь сердцу и мозгу.
  6. Усилитель настроения

    Удивительные антиокислительные свойства спасают от качелей настроения. Помимо того, что вы выходите из депрессии и стресса, повышается энергия. Тёмный шоколад содержит фенилэтиламин (ПЭА), который способствует высвобождению эндорфина — химическое вещество, выделяемое мозгом. Именно он даёт то чувство приподнятого настроения. Собственно, по этой причине большинство женщин любят шоколад, когда грустны.
  • Завтрак: 30 г чистого горького шоколада и несладкий кофе;
  • Обед: третья часть плитки и чашечка напитка;
  • Ужин: то же самое.
  • Горький шоколад — 517 Ккал.
  • Классический шоколад — 540 Ккал.
  • Молочный шоколад — 545 Ккал.
  • Белый шоколад — 522 Ккал, но в отличие от своих аналогов не предполагает в составе какао-масла.
  • На протяжении суток нельзя съедать больше, чем 100 граммов черного шоколада.
  • В течение дня можно пить неограниченное количество кофе без сахара.
  • Желательно, чтобы кофе был натуральный, а точнее заварной.
  • В течение дня нужно выпить более 1,5 л очищенной воды.
  • Утро — 30 г шоколада чашка кофе.
  • Обед — 30 г шоколада чашка кофе.
  • Вечер — 30 г шоколада стакан очищенной воды.
  • В первый день лучше всего пить свежевыжатые соки, а лучше фреши.
  • В последующие 2-3 дня выхода из шоколадной диеты подключаются овощи. Лучше всего, чтобы это были овощи, не прошедшие какой-либо термообработки, в крайнем случае — вареные или печеные. Идеальным вариантом будет капуста во всех ее видах, кроме жареного. Она улучшит пищеварение, работу кишечника и автоматически продолжит снижение веса за счет чистки организма.
  • Каждый день вводят по 2-3 новых продукта, например, гречневую кашу с запеченной рыбкой, отварную куриную грудку с рисом.

Лучшие бренды

Плюсы шоколадной диеты

Наталья, 27 лет

10 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

Человек ответили

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl Enter
и мы всё исправим!

Судя по названию, можно представить себе приятные ощущения от поедания сладостей. Но на самом деле это далеко не так. Шоколадная диета для похудения станет настоящим стрессом для организма. Ведь это самое натуральное голодание, ведь на протяжении 7 дней, которые длится шоколадная диета, можно съесть не больше 1 плитки шоколада в день.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

По отзывам прошедших, шоко-диета очень сложная и некоторые люди после нее могут получить нервный срыв или депрессивные состояния. Несмотря на это, желающие быстро скинуть несколько килограмм, выбирают шоколадную диету. Применяют шоко-диету перед важным событием или поездкой на море, когда очень важно выглядеть стройнее на несколько килограмм.

Ученые, занимающиеся вопросами диетологии, определили что регулярный прием шоколада, в небольших количествах, снижает количество жира. В состав шоколада входят какао-бобы. Они содержат вещества, положительно влияющие на состояние организма. Способствуют омоложению организма. Выбирая черный шоколад, содержащий много какао-бобов, для похудения можете быть уверены в его эффективности. А белый шоколад абсолютно не подходит для этих целей. В нем нет какао и содержатся ингредиенты, способствующие накоплению жира.

Для приготовления шоколада используют какао, масло какао и сахар. Горький шоколад, необходимый для нашей шоко-диеты, содержит меньше сахара и больше какао-бобов. Такой шоколад содержит много железа и способен снижать уровень холестерина.

Также подмечено, что несколько кусочков горького шоколада в течение дня, позволяют справиться с синдромом хронической усталости.

Выбирая шоколадную диету вы должны знать что можно и чего нельзя делать во время прохождения.

Запрещается употреблять специи, соль, сахар, соки, газированную воду, овощи и фрукты.

Под строжайшим запретом употребление алкогольных напитков.

Можно пить воду или чай в неограниченном количестве, но не раньше чем через 2,5 часа, после употребления шоколада. В день нужно выпивать не меньше 1,5 литра жидкости, для восстановления солевого баланса.

Повторять шоколадную диету можно через месяц, а еще лучше через два, так как она забирает у организма много питательных веществ.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Также разрешено принимать шоколад в любое время, на ваше усмотрение, но не больше чем рекомендуется за 1 прием.

Продукты присутствующие в такой диете: овощные салаты и легкие соусы, фрукты и ягоды, попкорн, перец и паста (макароны).

Небольшое количество этих продуктов делят на три приема пищи, а между ними съедают треть плитки шоколада и выпивают чашку кофе. Воду употребляем также, не менее 1,5 литра.

Меню семидневной итальянской диеты может быть таким:

  • На завтрак: салат из фруктов и легкие хлопья.
  • В обед: Паста с нежирным соусом и овощной салат.
  • На ужин: Вареные овощи или попкорн.

Один из вариантов диеты вместо шоколада подразумевает использование шоколадных конфет. Все правила диеты остаются такими же, только в течение дня разрешается съесть 80 грамм шоколадных конфет. И запивать их кофе, в который можно добавить молоко с низким содержанием жира.

Те, кто думает, что для него шоколадная диета сильно строгая, и боится что не сможет выдержать и трех дней, может попробовать еженедельные разгрузочные дни.

Такой способ похудения не окажет сильного негативного влияния на организм.

Меню этого дня такое же, как и для трех- и семидневной диеты. Плитку шоколада делим на 3 части и принимаем запивая несладким кофе. Другие продукты исключаем.

За один такой разгрузочно-шоколадный день можно потерять до 400 грамм лишнего веса.

Старайтесь придерживаться диеты на протяжении 7 дней. В первые 3 дня можно скинуть до 4 килограмм, но самыми результативными будут последние дни. Да и организм к этому моменту уже привыкнет голодать.

При соблюдении этой диеты происходит быстрое снижение массы тела, поэтому нужно сочетать диету с физическими нагрузками. Это нужна для того, чтобы кожа не потеряла эластичность и не стала «обвисшей». Начинать подтягивать ее нужно с первого дня диеты. Для этого можно записаться на массаж с применением подтягивающих массажных масел.

Также для выхода нужно придерживаться некоторых правил:

  • Следить за количеством съедаемой пищи. Передать запрещено! Лучше питаться до 6 раз в сутки, маленькими порциями.
  • На следующий день после окончания диеты сутра съешьте мелко нарезанный салат из белокочанной капусты и моркови. Можно полить его лимонным соком. Хорошо все пережевывайте, так как желудок уже отвык от грубой пищи.
  • Для восполнения неполученных витаминов употребляйте натуральные соки. Можете готовить их самостоятельно и разбавлять водой перед употреблением. Постепенно вводите в рацион несладкие ягоды и фрукты, можно добавлять овощи, исключив корнеплоды содержащие много крахмала. Полезно пить нежирные и несоленые мясные или рыбные бульоны.
  • Для восполнения дефицита белка, постепенно начинайте принимать отварное белое мясо курицы или индюшки, яйца, орешки.
  • Исключите мучное, продукты быстрого приготовления, белый сахар.

Как видим шоколадная диета для похудения очень хорошо подходит под ритм современной жизни. Не нужно оставаться дома для проведения гигиенических процедур. И в результате можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Елена: прошла трехдневный курс, больше не смогла. Хоть и пишут что чувство голода перебивается шоколадом, но у меня, видимо, нет. Но и за 3 дня получилось скинуть 4 кг. Так что результатом осталась довольна. Буду рекомендовать подругам.

Светлана: судя по отзывам, шоколадная диета для похудения очень эффективна. Но мне не подойдет у меня аллергия. Буду искать другие варианты.

Мария: я выдержала 7 дней, но больше, наверное, не смогу повторить. Постоянно хотелось что-то съесть, наверное, какая-то психологическая зависимость. Постоянный психологический дискомфорт, беспокойство. За семь дней ушло 6 кг. В принципе — нормально.

Анастасия: главное, использовать настоящий, горький шоколад. Регулярно использую эту диету. Повторяю семидневный курс раз в три месяца. А еще иногда устраиваю разгрузочный шоколадный день. Результатами довольна. В первый раз сбросила 7 килограмм. Теперь за курс не больше 3-х, но мне больше и не нужно.

Дарья: шоколадная диета для похудения противопоказана людям ведущим активный образ жизни. Если вы много двигаетесь, то уже на второй — третий день диеты вы будете испытывать ужасную слабость. Поэтому или ограничьте двигательную активность. Или освободите дни для прохождения диеты. Сама проходила семидневный курс, на третий день еле встала с кровати. Но результат впечатлил — сбросила 7 кг, как и обещали в описании диеты.

Главные принципы для всех шоколадных диет:

  1. Все или один из приемов пищи заменяют шоколадом.
  2. В день нужно пить 300 мл нежирного молока. Для этого кипящее молоко соединяют с подсластителем и 5 г какао-порошка.
  3. Если диета предусматривает употребление салата, то для приготовления овощного блюда используют обезжиренную заправку.
  4. В целях предотвращения обезвоживания необходимо выпивать до 2 л воды в день.

Но шоколадная диета имеет множество противопоказаний. Ее не рекомендуют людям с сахарным диабетом, гипертонией и заболеваниями печени, желчного пузыря. Если у человека аллергия, ему также не подойдет шоколадное меню. Даже здоровым людям прибегать к ней рекомендуется только лишь в исключительных случаях и, желательно, после консультации с врачом.

К недостаткам сладкой диеты относят:

  • Несбалансированное питание. Во время периода «шоколадного» похудения организм будет испытывать дефицит витаминов и других необходимых питательных веществ. Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических болезней.
  • Большая вероятность быстрого возврата потерянных килограммов.

Получается, что такая шоколадно-питьевая диета ограничивает дневную калорийность 570 ккал, что вдвое меньше прочих монодиет и вчетверо ниже средней нормы в 2200 ккал.

А чего нельзя есть? Очевидно, всем понятно, что вся «причудливость» данной диеты состоит в отказе от всех остальных пищевых продуктов. Употреблять алкоголь также запрещено, чтобы не навредить поджелудочной железе.

Оптимальное чередование шоколадной диеты на три дня – один раз в 3-4 месяца, а продолжительностью в семь дней – раз в 10-12 месяцев.

Но присутствие соли и экстрактивных веществ в сыре полезными для сброса веса при всем желании не назовешь, так как, в целом, сыры способствуют повышению аппетита.

А вот шоколадно-фруктовая диета – фейк, поскольку фрукты, в отличие от шоколада, являются ощелачивающими продуктами.

Шоколад по Дюкану

Заслуженно считается одной из самых суровых. Поэтому можно быть уверенными, что рецепт шоколада здесь действительно низкокалорийный.

Такой шоколад более мягкий, чем традиционный вариант, но зато менее калорийный.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Белок – это ваши мышцы, волосы, кожа и ногти. Блестящие результаты для фигуры могут обернуться плачевными для всего остального. День ото дня лицо будет приобретать все более землистый оттенок, волосы начнут тускнеть, а ногти – ломаться. Хуже того, после такого меню могут появиться высыпания, особенно, если ваша кожа склонна к ним изначально. Не боитесь, что на седьмой день будете выглядеть как выцветшая картинка?

К тому же желудку нужна клетчатка. Макароны твердых сортов и овощи решают эту проблему только частично. Вы можете заработать расстройство желудка и даже нарушение обмена веществ.

Изучим минусы:

  1. Шоко диета замедляет обмен веществ и не формирует навыков правильного питания;
  2. После выхода из диеты и перехода на привычное питание лишний вес быстро возвращается;
  3. Существует риск после выхода из диеты набрать не только свои, но и несколько лишних кг;
  4. Возможность развития многих болезней, в том числе заболевании печени и почек;
  5. Диета несбалансированная по соотношению жиров, белков и углеводов;
  6. Появляется недостаток витаминов и минералов.

Примерное меню диеты может быть следующим:

  • Завтрак: 30 г шоколада и чашка кофе.
  • Обед: 30 г шоколада и чашка кофе.
  • Ужин: 30 г шоколада и чашка кофе.
  • стимулирует иммунную систему;
  • предупреждает старение клеток;
  • очищает сосуды от холестерина;
  • нормализует гемоглобин в крови;
  • положительным образом влияет на умственную работу;
  • поднимает настроение;
  • предупреждает возникновение сердечно-сосудистых, онкологических и других патологий.
  • фенолы устраняют «плохой» холестерин и активируют «хороший» — благотворно влияют на работу сосудов и сердца;
  • антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, замедляя процессы старения и предупреждая онкологические заболевания, повышают иммунитет;
  • кальций, фосфор, магний укрепляют кости, питают мозг и регулируют клеточный обмен;
  • фтор, фосфаты, танины — это природная антибактериальная «терапия» (именно они препятствуют развитию кариеса);
  • какао-бобы блокируют болевые синдромы.

Молочный

  • Какао-порошок 4 ст.л;
  • Молоко обезжиренное 1л.

Шоколад по Дюкану

  • Быстрое похудение может привести к последующему увеличению веса.
  • Даже при правильном следовании диеты невозможность продолжать ее более 7 дней.
  1. Какао-порошок размешать в чашке с небольшим количеством холодной воды.
  2. Закипятить молоко, добавить в него размешанный какао-порошок, тщательно перемешать.

Противопоказания шоколадной диеты

Повторный курс диеты можно повторять не ранее чем через месяц после окончания первого курса. Лучше будет, если промежуток времени будет составлять больше месяца. Все дело в том, что данный вид диеты способен нанести серьезный удар по организму. В некоторых источниках встречается чередующийся режим шоколадной диеты: семь дней диеты, после чего семь дней перерыв, но это под силу лишь абсолютно здоровому организму.

В любом случаем перед применением диеты посоветуйтесь со своим врачом.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Шоколадная диета противопоказана людям, больным сахарным диабетом, аллергикам, а также тем, кто страдает от заболеваний печени и почек.

Споры о шоколадной диете не утихают как среди медиков и диетологов, так и среди простых обывателей. Есть те, кто утверждает, что терял с её помощью по 1 кг в день. Им в противовес отвечают те, кто на такой голодовке посадил себе желудок и ничего, кроме нервного истощения и кожного зуда, не приобрёл.

Несмотря на все противоречия, она продолжает привлекать огромное количество желающих избавиться от лишнего веса. Ведь это наверняка вкуснее, чем запаренная с вечера гречка или отварная капуста 5 раз в день. Попробуем?

Откажитесь от диеты в таких случаях:

  • Если у вас возникла аллергическая реакция на основной компонент, такое питание нужно срочно прекратить;
  • При заболеваниях печени, почек и мочевыделительной системы меню на основе шоколада категорически противопоказанно;
  • Людям с артериальной гипертензией запрещается употребление кофейных напитков. Они повышают давление и влияют на работу сердца;
  • Женщинам в период беременности и лактации необходимо сбалансированное питание. Данная программа для похудения к таковым не относится.
  • Сахарный диабет;
  • Аллергия;
  • Заболевания поджелудочной железы, печени, почек и желчекаменная болезнь;
  • Сердечные заболевания;
  • Артериальная гипертония.

Если Вы здоровый человек, не страдающим ни от одного из перечисленных заболеваний, не стоит относиться к вопросу легкомысленно. Перед тем, как начать придерживаться шоколадной диеты, проконсультируйтесь с врачом и сдайте необходимые анализы. Если во время диеты Вы почувствовали себя плохо, немедленно прекратите придерживаться ее, перейдите на нормальное питание.

Перед тем как приступить к процессу похудения, необходимо посоветоваться с врачом. Существуют определенные противопоказания при которых нельзя питаться подобным образом. Запрещено прибегать к таким диетам людям с сахарным диабетом и повышенным артериальным давлением, так как кофе его поднимает. Не стоит использовать шоколадное питание при заболеваниях печени и при проблемах с желчным пузырем. Запретом служит аллергическая реакция на продукты в составе диеты.

Шоколадная диета для похудения – новая находка для сладкоежек, желающих сбросить пару-тройку лишних кило вкусно и за короткий срок. Также, она идеально подходит для нашего нынешнего ритма жизни, когда часть приемов пищи поглощается «на ходу». Все очень просто: достаточно запастись на весь день плиткой шоколада, а через неделю вы себя вряд ли узнаете в зеркале!

Сегодня на полках магазинов различного шоколада огромное множество: молочный, горький, белый, с изюмом, фундуком, арахисом, ягодами, печеньем. Но это совсем не значит, что каждый из них поможет вам похудеть.

В каждом шоколаде есть перетертые какао-бобы, сахар и масло какао. В темном горьком шоколаде доминирует содержание какао, о содержании его пишут на упаковке. В молочном шоколаде кроме какао и сахара содержатся сливки или сухое молоко. А в белом шоколаде вообще не используют какао, поэтому он и белый.

Чтобы с пользой избавиться от лишнего веса, обязательно нужно есть только горький черный шоколад, где содержание какао-бобов не менее 70%. Почему это так важно?

  • Повышенное содержание какао-бобов помогает в выработке и эндорфина
    – всем известных гормонов счастья и радости.
  • Такие растительные вещества, как флавоноиды
    , содержащиеся в горьком шоколаде, в разы уменьшают негативное воздействие ультрафиолетового излучения и вероятность возникновения рака. Помимо этого, шоколад помогает поддерживать молодость и красоту кожи.
  • Какао-бобы, доказано, улучшают работоспособность мозга. Поэтому, не зря на экзамен ученикам советуют взять с собой плитку хорошего шоколада.
  • Не переживайте, что от горького шоколада может появиться кариес. Напротив, он обладает антисептическими свойствами и помогает противостоять зубному налету.
  • Шоколад является мощнейшим афродизиаком. Бытует мнение, что сам Казанова всегда носил с собой шоколад. Действительно, чудесный аромат шоколада создает чувство опьянения.

Однако, при всех его замечательных свойствах, стоит опасаться его регулярного переедания. Даже горький шоколад будет преобразовываться в жировые отложения, если вы, при классическом питании, съедите более 30 грамм.

Итак, вы твердо решили сбросит парочку лишних килограммов. Дневная норма шоколада будет составлять не более 100 г. Помимо этого, шоколад всегда нужно запивать черным кофе без сахара, а в течение дня пить много воды. Результат вы отметите уже через несколько дней: за счет воздержания от соли из организма выйдет много воды, − это будет основная масса потерянных килограммов.

Так как эта диета относится к предельно строгим моно диетам, лучше всего подготовиться и предварительно провести разгрузочный день. Выходить из шоко-диеты также рекомендуется крайне мягко, постепенно, каждые несколько дней увеличивая калорийность пищи. В свою очередь срыв после семидневного голодания повлечет за собой то, что ушедшие килограммы вернутся моментально.

Если вы думаете о том, чем можно заменить шоколад на этой диете, то ответим сразу: это невозможно! Так как шоколад является основным продуктом и здесь важны его свойства, заменить его невозможно, да и, собственно, нечем. Единственное, с чем можно экспериментировать, это с разновидностями шоколада: пористый, белый, молочный, с начинкой, или даже самодельный.

Шоко-диета, что классическая, что питьевая, крайне не рекомендуется людям с ослабленным здоровьем. Она категорически противопоказана тем, кто страдает заболеваниями сердечно сосудистой системы. Грамотный вход в диету не менее, а может даже более важен, чем выход. Не стоит, сцепив зубы, терпеть недомогание. Если вы чувствуете себя плохо уже с первого дня, прекращайте самоистязание.

Некоторые так стремятся избавиться от лишних килограммов, что возвращаются к шоколадному меню всего через семь дней. Это слишком малый период для восстановления организма. Если вы все-таки решили, что это меню вам не вредит, выдержите промежуток хотя бы в месяц перед тем, как снова возвращаться к нему.

Помните, что нарушения обмена веществ лечатся очень сложно, а их последствия могут быть слишком серьезными. Не экспериментируйт е со своим организмом.

  • Классическая. Употребляют только кофе и шоколад.
  • Итальянская. Предполагает питание не только изделием из какао-бобов, но и другими продуктами. Она более щадящая, нежели первая, но есть определенные ограничения в приеме пищи.

И первый, и второй вариант является достаточно эффективным, а какой предпочесть — должна решать сама женщина.

Лучший шоколад для диетического питания — горький. Он содержит 50-75 % какао или 33 % какао-масла. Считается, что продукт из какао должен иметь в составе только сахар, а не его заменитель. Некоторые дамы предпочитают горькому шоколаду молочный или сочетают эти изделия во время диеты.

Соблюдение этих правил способствует тому, что шоколадная диета на 7 дней результаты может дать просто ошеломительные. Сброс веса в эти дни может дойти до максимального показателя — 7 кг в неделю.

Диета на шоколаде может продолжаться от одного до семи дней. Такое питание дает потерю веса до 1 кг в день, за неделю уходит около 7 кг. Существенная потеря килограммов происходит из-за полного отказа от соли и низкой калорийности питания.

Шоколадная диета эффективна и имеет ряд преимуществ, среди которых:

  • существенное снижение веса за короткий период;
  • полезность продукта из какао-бобов, но она проявляется в том случае, если употреблять его немного: шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества;
  • улучшение настроения;
  • стимуляция работы мозга.

Следует обратить внимание, что, помимо пользы, данная диета может принести и вред организму.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

В результате однообразия рациона в организм поступает слишком мало питательных веществ, что отражается на коже, волосах и ногтевых пластинах. На дерме образуются угри, а оттенок кожного покрова становится серым. Ещё такой режим питания провоцирует появление целлюлита и дряблости кожи.

Диета может вызвать дальнейшее отвращение ко всему сладкому, в частности к шоколаду. Поспособствовать нарушению обмена веществ, спровоцировать возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и других проблем со здоровьем.

В результате такого питания может возникнуть упадок сил, чрезмерная утомляемость, головные боли и потеря мышечного тонуса.

И последнее: вес, который сбрасывается быстро, как правило, в дальнейшем возвращается сполна. Правильное похудение должно быть постепенным и комплексным.

Первым блюдом после жесткой диеты должен быть мелкорубленный салат из свежей капусты, в который можно добавить лимонный сок. Это блюдо частично восполнит недостаток витаминов и начнет приучать организм к грубой пище. Все продукты нужно тщательно пережёвывать. Также в рацион следует вводить свежевыжатые соки, травяные чаи, свежие фрукты и овощи. То есть первое время на столе должна находиться еда, содержащая максимум полезных веществ.

Ещё после диеты нужно употреблять нежирные бульоны из рыбы и мяса, отварную курицу, орехи, молочные продукты и яйца. Следует восполнить белковыми продуктами мышечную массу, которую организм при скудном питании брал из мышц.

Для улучшения форм и повышения жизнеспособности следует заниматься физическими упражнениями: они подтянут мышцы и вернут упругость кожному покрову.

Лучше сразу перейти к правильному питанию и забыть навсегда о сахаре, фастфуде, мучном и жирном, чем регулярно мучить свой организм диетами.

Читайте также:  Диеты для похудения в домашних условиях. Варианты домашней диеты с подробным описанием. Меню, результаты, отзывы

Как работает сладкая магия?

Во-первых
, Вы сокращаете дневную калорийность
, благодаря чему худеете.

Во-вторых
, это моно-диета
, состоящая из одного продукта. Когда вы едите один определенный продукт в течение дня, не превышая суточную калорийность, вы сбрасываете вес.

В-третьих
, вес двух плиток шоколада составляет всего 200 граммов, а то и меньше. Съели – не нагрузили желудок тяжелой едой, все быстренько переварилось – конец. Похудели.

В-четвертых
, в этом вкуснейшем продукте содержится большое количество какао, которое выводит лишнюю жидкость
из организма. Такой метод похудения поможет избавиться от отеков
.

Я ставила эксперименты с увеличением количества шоколада, как оказалось, вес уходит и на четырех, и на пяти плитках. Но делать так не советую: такое количество на пользу никому не пойдет.

Кто придумал диету на шоколаде — гурман или ненавистник сладостей — сказать сложно. Ведь словосочетание «шоколадное похудение» только звучит красиво и соблазнительно.

На самом деле, если даже вас прельстило название, скорее всего, узнав из чего будет состоять ваш рацион, вы 100 раз подумаете прежде, чем начать экстремальную монодиету. А он будет включать в себя 90 граммов горького шоколада в день, несладкий черный чай или кофе и… все. Предпочтение отдается кофе, так как он активизирует метаболизм, и похудение происходит быстрее.

Чтобы шоко-питьевая диета не стала стрессом для организма, длиться она должна не более 7-ми дней и повторяться не чаще 1 раза в год.

Основные правила

  1. Продолжительность такого режима питания — от 5 до 7 дней.
  2. Шоколад обязательно должен быть черным (чем больше процент содержания какао, тем лучше). Именно горькое лакомство даст наилучшие результаты при похудении.
  3. Помимо главного ингредиента разрешается чай и кофе без сахара в неограниченных количествах. Больше никаких напитков (кроме воды) употреблять нельзя.
  4. Шоколад не должен содержать добавок: орехи, изюм, печенье и т. д.
  5. После кофейно-шоколадной трапезы нельзя пить жидкость еще 2.5-3 часа, а вот по истечении этого времени можно себя не ограничивать в воде или чае. Многие последователи диеты говорят, что зеленый и травяной чай отлично притупляют голод.
  6. В день необходимо выпивать от 1.5 литров негазированной воды.
  7. Нужно исключить физические нагрузки.
  8. «Вход» в диету лучше начать щадящим разгрузочным днем на ваш вкус.
  9. При «выходе» необходимо питаться часто и понемногу, постепенно обогащая рацион.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Исследователи советуют во время шоколадной программы питания уделять внимание развитию интеллектуальных способностей. Шоколад отлично стимулирует умственную деятельность и заряжает энергией. Найдите для себя занятие, в котором эта энергия будет расходоваться.

Правильный выход из шоко-системы не менее важен, иначе есть шанс снова поправиться. Основное правило здесь — не переедать. Начните день после диеты легким овощным салатом. Ингредиенты хорошо измельчите, так как за семь дней желудок отвыкает от грубой еды.

Постройте свое меню на свежих овощных и фруктовых салатах, диетических мясных бульонах, соках и травяных отварах. В целом, первый день нужно сделать полезным, организм должен насытиться витаминно-минеральным коктейлем.

На 2-3 день включайте в рацион белковые продукты: творог, йогурт, кефир и молоко низкой жирности, яйца, отварное филе (курицы или индейки), орехи. Не забывайте главный диетический принцип — питаться дробно, небольшими порциями.

На 5-6 день вводите физические нагрузки. Можно начать с растяжки, далее дополняя тренировки обычными упражнениями.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

И, конечно, исключите из своей жизни вредную еду, алкоголь и курение. Все это плохо сказывается не только на фигуре, но и на состоянии здоровья, на красоте и молодости кожи.

Классическое меню

Пейте вечером чай с мятой и ложечкой меда. Такой напиток расслабляет и перед сном успокаивает организм.

Создатели шоколадного разгрузочного дня утверждают, что с ним можно увидеть на весах минус 1.5-2 кг., а урона организму будет гораздо меньше. Хотите попробовать?

3 варианта разгрузки
:

  1. Целый день перед каждым приемом пищи (за 15-20 минут) необходимо съедать по 10 г. шоколада.
  2. Здесь рацион состоит из 2 л. жидкости (воду можно заменять на зеленый, травяной чай, отвар шиповника — все без сахара) и 100 г. лакомства.
  3. Можно шоколадную диету на 7 дней заменить одним разгрузочным кофейно-шоколадным.

Для первого варианта шоко-дня также нужно подготовить особое диетическое меню
. Оно должно состоять из легких блюд, например, на завтрак фруктовая овсяная каша на молоке; на обед — салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом; на ужин — тарелка свежего творога низкой жирности.

Питьевой рацион должен включать обилие воды, соков или травяных чаев. Это необходимо для правильной работы пищеварения.

Залог похудения на разгрузочном дне — качественный главный продукт. Выбирайте темный шоколад с содержанием какао выше 60%.

Состав и калорийность

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

В традиционном черном шоколаде содержится в среднем:

  • 5-10% белков;
  • 35-40% жиров;
  • 50-60% углеводов.

Чем выше процент содержания какао-бобов в этом лакомстве, тем полезнее оно считается. Поэтому диетологи рекомендуют сладкоежкам останавливать выбор на чистом горьком шоколаде
без добавок (особенно если предстоит диета для похудения). Содержание какао-бобов в нем варьируется от 60 до 99%, а калорийность около 538 ккал. на 100 грамм.

В молочном шоколаде
количество бобов какао значительно ниже — от 25 до 50%, и содержит он уже 550 ккал. Кроме того, в его составе значатся молочные жиры и большее, по сравнению с горьким, содержание сахара.

Белый шоколад
готовится без добавления тертого какао, с использованием сухого молока, какао-масла, сахара и ванилина. По причине отсутствия в его составе кофеина и теобромина он содержит минимальное количество антиоксидантов. Его калорийность составляет 550 ккал.

Примерное меню

Меню на 14 дней

Существует несколько разновидностей шоко диеты: классическая, мягкая и питьевая.

Классический вариант
– ежедневное употребление в течение 7 дней 1 шоколадной плитки. Плитку разделяют на 4-6 порций и едят по одному кусочку через каждые 2-3 часа. В течение дня разрешается пить в неограниченных количествах заварной кофе без сахара, сливок или же зеленый чай. Для исключения обезвоживания организма, рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров негазированной воды, помимо кофе и чая.

Питьевой вариант
– заключается в употреблении какао, сваренного на воде или обезжиренном молоке без сахара. Суточная норма – 1-1,4 литра, то есть необходимо выпивать по чашке какао через каждые 2-3 часа. Помимо основного напитка, рекомендуется пить чистую негазированную воду в неограниченных количествах.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Щадящий вариант
– разработан итальянскими диетологами и предполагает расширенный рацион, при этом дневная норма шоколада сокращается до 30 гр. За неделю на данном способе можно похудеть на 5 килограммов.

Разрешенные продукты при щадящем варианте:

  • Овощи (за исключением картофеля);
  • Фрукты (за исключением бананов, винограда, манго и дыни);
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Соевый соус и лимонный сок в качестве заправки салатов, пасты.

При приготовлении блюд исключают жарку, добавление масла, сахара и соли. В день необходимо употреблять не менее 2 литров воды, которая способствует ускорению метаболизма и выводу вредных токсинов и шлаков из организма.

Меню на один день шоко диеты в щадящем варианте (завтрак, обед, полдник, ужин):

  • Яблочное пюре. 10 гр горького шоколада;
  • Паста, заправленная соевым соусом. Салат из огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком;
  • Грейпфрут. 10 гр горького шоколада;
  • Салат «Греческий». 10 гр горького шоколада.

Шоко диета – эффективный метод похудения, позволяющий за неделю избавиться от 7-8 кг. Результаты худевших на шоколаде или какао впечатляют. Буквально на 2-3 день соблюдения шоко методики лишние килограммы начинают «таять на глазах». Человек худеет на несколько размеров, а спустя 7 дней силуэт приобретает стройные очертания.

Питьевая шоко диета подходит для людей, страдающих аллергическими реакциями на шоколад. Какао обладает более щадящим действием на организм, нежели кофеин и шоколад. За неделю с помощью данного способа можно похудеть на 7-8 килограммов. Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что за 1 день уходит 1-1,5 кг. За 2 недели, употребляя только какао, можно добиться невероятных результатов, избавившись от 14-16 лишних кг.

Разгрузочный день шоколадной диеты. Меню на один день.

На завтрак, обед и ужин по тридцать грамм шоколада и по чашке кофе.

Двигательную активность следует оставлять на том же уровне, как и раньше. Основная потеря веса будет происходить за счет употребляемой жидкости, она составляет почти килограмм.

Как же это здорово – лакомиться шоколадом и при этом худеть, – думают многие, услышав о шоколадной диете. Однако не торопитесь с выводами! На самом деле шокодиета считается одной из самых строгих, и выдержать ее могут лишь самые стойкие сладкоежки.

Итальянская

Основные правила

  1. Пасту нужно готовить без жира и сыра, но не возбраняется добавить немного порубленного мяса птицы и пару чайных ложек оливкового масла.
  2. Салаты допускается заправлять лимонным соком или натуральным йогуртом.
  3. Запрещено есть жареную пищу.
  4. В день планируйте 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса овощами, фруктами или попкорном (без соли и сахара).
  5. Фрукты можно практически все, исключение – виноград и бананы.
  6. Из овощных культур отказаться следует от картофеля.
  7. Выпивать нужно минимум 2 литра жидкости, предпочтение лучше отдавать обычной воде.
  8. Не будет лишним прием витаминно-минеральных комплексов.
  9. Умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе пойдут лишь на пользу.

Примерное меню

4 варианта завтрака:

  1. Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
  2. Овсяная каша с добавлением ягод.
  3. Натуральный йогурт.
  4. Любимый фрукт – зеленое яблоко, апельсин, груша и т. п.

Ланч на выбор:

  1. 10 граммов шоколада.
  2. Попкорн.
  3. Фрукты.

Идея обеда:

  1. Отварные макаронные изделия, овощной салат с лимонным соком или соевым соусом, мясная подлива.
  1. Фруктово-молочный мусс минимальной жирности.
  2. 10 граммов шоколада.
  3. Попкорн.
  4. Фрукты.

4 меню на ужин:

  1. Паста или макароны с томатно-чесночным соусом.
  2. Салат из овощей.
  3. Овощи, приготовленные на пару.
  4. Фрукты.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Через пару часов после ужина:

  1. Пара ломтиков шоколадки.
  2. Яблоко.

Несмотря на то, что итальянская программа рассчитана на 7 дней, при желании ее можно практиковать полмесяца, за этот период уходит до 8 килограммов.

Шоколадно-питьевая

Суть методики – полный отказ от твердой пищи, поэтому главным «блюдом» на неделю (а именно такова длительность программы) станет несладкое какао.

В день разрешено употребить до 6 стаканов сваренного на обезжиренном молоке какао без добавления сахара, необходимо также пить воду.

Выбор какао

Желающим похудеть следует покупать порошок без добавок. Продукт, в составе которого указан сахар и/или сухое молоко, не подходит.

Как сварить какао

Приготовить напиток – задача довольно простая. На литр молока (к слову, можно брать и обычную воду, но тогда вкус напитка будет не таким приятным) нужно брать до 3 столовых ложек, в зависимости от ваших предпочтений, какао. Так, любители насыщенного горько-шоколадного вкуса могут положить максимальную порцию порошка, те же, кто предпочитает не такой выраженный, нередко обходятся и 4 чайными ложками.

Если у вас нет времени варить напиток, просто разведите какао в воде/молоке и подогрейте его в микроволновой печи.

Переносится питьевая диета легче, чем классическая шоко, поскольку в напитке содержится больше калорий, не уступает он и по полезным свойствам шоколаду. Какао рекомендуется пить при заболеваниях дыхательной системы (астма, бронхит), оно улучшает настроение, помогает в борьбе с депрессией. Помимо этого в коричневом порошке содержатся антиоксиданты (помощники в сохранении молодости) и теобромин (источник бодрости и сил).

Эффективность программы похудения довольно высока, но чтобы закрепить результат и не нанести удар ЖКТ, очень важно корректно выйти из нее. Основные правила по выходу будут предложены ниже.

Шоколадно-кофейная

Есть еще одна разновидность шокодиеты, которая поможет ежедневно становиться легче на 1 килограмм. Она похожа на классический вариант, с тем лишь отличием, что в день позволено съедать не 100, а 150 граммов горького шоколада.

Вот примерный график питания на день:

  • 8:00 – 120 мл черного кофе без сахара;
  • 10:00 – 50 граммов шоколадки;
  • 12:00 – чашечка кофейного напитка;
  • 14:00 – утренняя порция десерта;
  • 16:00 – кофе;
  • 18:00 – шоколад.

Помимо этого необходимо пить воду без газа, ежедневный объем жидкости – 2 литра.

Кефирно-шоколадная

Сочетать вкусный продукт из какао-бобов, чтобы похудеть, можно с кефиром. Подобный рацион рассчитан не более чем на 5 дней.

Примерное меню

  • 120 мл черного кофе без сахара или какао.

За 2-3 часа до сна:

  • стакан обезжиренного кефира.

Молочно-шоколадная

В 100-граммовой плитке содержится очень мало белков – всего 6,2 грамма. Именно поэтому через пару дней на монопитании мышцы теряют тонус. Чтобы избежать подобных последствий, рекомендуем добавить в рацион молоко, но не более 200 мл в сутки. Добавляйте его в кофе и пейте во время перекусов.

Если в силу каких-то причин вы не приемлете кофе, то худеть можно и без его участия. Из классического рациона шокодиеты нужно вычеркнуть этот ароматный напиток и заменить его зеленым или травяным чаем, дневная порция шоколада остается традиционной – 100 граммов. Также нужно не забывать пить достаточное количество жидкости.

Во избежание проблем со здоровьем устраивайте разгрузку в любой удобный день на сладостях, поедая 100-граммовую плитку и попивая кофе. Всю порцию ешьте сразу или делите на 4 приёма. Такой подход снизит ваш вес в течение дня на 400 г.

Щадящий кофейно-шоколадный вариант от итальянских диетологов предполагает иной подход к похудению на сладостях. Согласно разработке зарубежных специалистов, в меню можно включать другие продукты, которые не снижает эффективности целевой программы.

Чем можно «разбавить» шоколадно-кофейную диету, рассчитанную на 1 неделю
:

  • Перец.
  • Попкорн без сахара, масла, соли.
  • Винный уксус.
  • Сухой чеснок.
  • Соус диетический и подлива (без жира, масла, мяса).
  • Фрукты и несладкие ягоды.
  • Легкий овощной салатик с лимонным соком либо соусом соевым обезжиренным.
  • Макаронные изделия из муки твердых пшеничных сортов.

Перечисленные продукты распределяют на 3 трапезы, а 30 г черного шоколада и чашечку кофе употребляют между приёмом основных порций еды. В течение дня не забывают об увлажнении организма питьевой водой – ее нужно выпить в количестве 2 л.

Примерное меню итальянской шоколадной диеты можно представить следующим образом
:

  • Завтрак: фруктовая нарезка либо каша «Геркулес» с добавлением малины или клубники. При отсутствии времени на готовку просто съешьте любой фрукт.
  • Ланч: фрукты или 10 г шоколада, попкорн.
  • Обед: лапша, овощной салат с лимонным соком, мясо в подливе.
  • Полдник: сладкий фруктовый мусс и стакан обезжиренного молока либо шоколад, фрукты или попкорн (в кол-ве 10 г).
  • Ужин: рожки в томатно-чесночном соусе, пропаренные овощи/ фрукты, овощная нарезка.
  • На ночь: фрукты или 10 г шоколада.

Помните, что интенсивная потеря веса, которую обеспечивает данная программа, приводит к обвисанию кожи, если масса тела была значительно превышена от допустимых отметок. Поэтому с первого дня похудения уделяйте внимание телу, применяя средства для подтяжки и делая специальный массаж.

Разделите свою покупку на 6 одинаковых кусков и ешьте каждый с промежутком в 2 часа. Наслаждайтесь плиточкой и запивайте ее зеленым чаем или кофейком. Если у вас молочная плитка, не ешьте более 80 г продукта в сутки, если черная – то только 100 г. И помните о чистой воде, иначе произойдет обезвоживание организма.

Джульетты Келлоу

Опасности диеты

Шоколадная методика, как и большинство других (в особенности однокомпонентных) рационов для похудения, имеет ряд существенных недостатков:

  • Все системы питания, в которых не соблюдается баланс жиров, белков и углеводов, по мнению большинства диетологов, являются вредными для здоровья.
  • Любые монодиеты ограничивают поступление в организм питательных веществ и витаминов.
  • Во время и после завершения такой схемы питания вы можете ощущать упадок сил, нервозность и недомогание.
  • Из-за отсутствия в меню клетчатки и молочных продуктов возможны проблемы со «стулом».
  • Еще одна опасность шоколадной диеты — при неправильном «выходе» из нее вы можете очень быстро вернуть сброшенне килограммы и свести на «нет» положительные результаты похудения.

Чтобы исключить негативные последствия и посмотреть, как организм отреагирует на монопитание, для начала можно провести разгрузочный шоколадный день.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Сладкая диета противопоказана:

  • аллергикам;
  • людям с проблемами ЖКТ;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с повышенным или нестабильным уровнем сахара в крови;
  • страдающим заболеваниями сердца;
  • женщинам и мужчинам с хроническим кандидозом (молочницей).

Перед началом диеты для похудения настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом!

Звездная диета

Поклонницами шоколадной диеты являются многие звезды. Среди наших соотечественниц — это Алсу и Анна Семенович.

Певица Алсу
сбросила с помощью этой системы 8 кг., однако часто в интервью она говорит о том, что цена за такое похудение слишком велика. На протяжении всей диеты певица чувствовала усталость, постоянный голод, и даже находилась в депрессии.

А вот Анна Семенович
придерживается другой, антишоколадной диеты. Желанная многими мужчинами звезда чтобы не полнеть разрешает себе всего 1 дольку шоколада каждые 10 дней.

Из зарубежных селебрити последователями шоко-системы считают себя Дженнифер Лопес и Ума Турман.

Джей Ло
выбрала это методику, исходя из того, что шоколад быстро восстанавливает силы, а популярной певице приходится постоянно следить за фигурой и ни на день не прекращать спортивные тренировки.

Актриса Ума Турман
«сидела» на этой диете до и во время съемок первой части «Убить Билла». Ума опровергает негативную информацию о шоколадной системе и утверждает, что отлично себя чувствовала в период активной работы и похудения.

Шоколадная диета для похудения: примерное меню

Некоторые девушки чрезмерно увлеклись данной монодиетой и заработали анорексию, заболевания желудка и пищеварительного тракта, а также возникли проблемы с кожей. Впоследствии пришлось проводить длительную восстановительную терапию.

Тем не менее многих женщин восхищает в этой диете быстрая потеря килограммов и возможность употребления шоколада. Дамы все семь дней прекрасно себя чувствовали и не ощущали никакого дискомфорта. Они отмечают, что если возникнет необходимость, то они обязательно воспользуются этой диетой для избавления от лишних килограммов. Определенная часть барышень чередовала употребление темного шоколада без примесей, с молочным. Отмечают, что таким образом худеть легче.

Есть те, кто к шоколаду добавлял немного орехов, чтобы отбить аппетит. Почти все дамы переделывали диету под себя, и почти никто не придерживался классического, строгого варианта питания шоколадом.

Можно ли похудеть на шоколадной диете? Несомненно, можно. Результат она дает просто потрясающий, но не всем подходит такая еда, а у некоторых дам диета вызвала множество негативных реакций.

Наталья, 27 лет

11 человек ответили

Человек ответили

Вы мечтаете похудеть, но не можете и дня прожить без сладостей и кофе? Отличным вариантом для вас станет шоколадная диета на 7 или меньшее количество дней. Несмотря на свою необычность, эта программа позволяет сбросить за неделю 3 – 7 кг избыточного веса.

Если вы не страдаете сахарным диабетом, аллергией, артериальной гипертонией или желчнокаменной болезнью, опробуйте методику похудения на шоколаде и кофе и станьте стройнее всего за несколько дней!

Соблюдая шоколадную диету в течение 7 дней, вы будете питаться только сладкими плитками с ежесуточным потреблением 100 г продукта. В некоторых источниках встречаются другие цифры – 80 и 90 г. Мы считаем первый показатель заниженным для суточного рациона, ведь по сравнению с другими диетами это всего 440 ккал. Плитку весом 90 г удобно делить на три одинаковых кусочка. Однако практически каждая шоколадка в магазине весит 100 г.

Всю дневную порцию шоколада можно съесть за 1 раз, но эффективнее делить плиточку на 2 – 3 приёма. Причем кушать разрешено только черный шоколад. Белые плитки бедны какао-маслом, поэтому их не используют при соблюдении классической шоколадной диеты. Также не подходит для этой цели шоколад с заменителями сахара (он предназначен для диабетиков).

Чтобы организм не страдал от голода, диету рекомендуется соблюдать на молочном шоколаде. Его плитки считаются самыми высококалорийными – энергетическая ценность каждой приравнивается к 545 ккал/ 100 г. У сладости без добавок калораж немного меньше, примерно на 5 единиц. Поэтому лучше шоколадную диету проводить на горьком шоколаде, т.к.

Если рассматривать диету со стороны соотношения БЖУ, легко заметить незначительные отличия в сортах шоколада. В молочных плитках соотношение примерно такое:

  • Белки – 7%
  • Жиры – 36%
  • Углеводы – 55%

По сравнению с общепринятой нормой 20-20-60%, приведенные показатели выводят организм из привычного режима питания. Но на том и основана любая диета, чтобы организм испытывал встряску и избавлялся от всего ненужного.

Дополнительно на протяжении дня необходимо употреблять до 2 л чистой воды без газов или зеленого чая. Но пить жидкость разрешается только спустя 3 часа после еды. Сколько соблюдать вкусную шоколадную диету? Специалисты советуют придерживаться нового питания 5 – 7 дней, что дает возможность похудеть на 6 – 7 кг.

В качестве недостатков шоколадной диеты стоит напомнить о противопоказаниях к ее соблюдению и важности консультационного общения с лечащим врачом или диетологом. Другой минус этой программы похудения специалисты видят в том, что какао-масло не способно менять режим питания. Как только период пищевых ограничений заканчивается, человек быстро возвращается к привычному для него рациону.

Не очень хорошо на состоянии некоторых функций организма сказывается и слабая сбалансированность диеты по БЖУ, витаминам и минералам. Восполнить дефицит полезных веществ после шоколадно-кофейной программы поможет цветная диета или приём готовых поливитаминных комплексов.

Итак, чтобы шоколадно-кофейная диета несла только пользу, придерживайтесь принципов сладких диет:

  1. Один приём пищи либо всякую трапезу проводите с шоколадом.
  2. Ежедневно употребляйте 300 г кипяченого нежирного молока. В момент закипания добавьте в него чуточку подсластителя и какао-порошка (5 г).
  3. Если вы планируете периодически есть салаты, улучшайте вкусовые качества блюд обезжиренной заправкой.
  4. После куска плиточки или другой пищи периодически употребляйте питьевую воду. Она предотвратит влагопотерю. 2 л жидкости в сутки – вполне достаточно.

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Шоколадная диета устанавливает некоторые ограничения на период ее соблюдения. Как и арбузная, она полностью запрещает использовать соль и сахар. Кроме того, в течение недели запрещается принимать слабоалкогольную продукцию, соки, крепкое спиртное, газировку и напитки, возбуждающие аппетит.

Питьевую воду или зеленый чай после употребления шоколада положено принимать только через 3 часа. Пить нужно много, поскольку вы сидите в данный момент на экстра-диете с исключением соли.

Если вы нуждаетесь в повторной диете, подождите месяц или больше. Монопитание делает сильную встряску организму. Некоторые специалисты рекомендуют чередование режимов питания с соблюдением 7-дневного интервала между датой окончания диеты и началом перехода к основному рациону.

Сразу после окончания диеты налегайте на салаты из моркови и белокочанной капусты с лимонным соком. Тщательно измельчайте овощи и хорошенько пережевывайте нарезку, поскольку желудок успел отвыкнуть от грубых кусков.

Поскольку в течение 3 – 7 дней организм испытывал нехватку полезностей, поддержите его следующими продуктами:

  • Травяные отвары.
  • Зеленый несладкий чай.
  • Бульоны мясные и рыбные (несоленые и нежирные).
  • Свежевыжатые соки, разведенные водой.
  • Ягоды, фрукты и овощи без крахмалсодержащих корнеплодов.
  • Белковая пища: яйца, куриная грудка отварная, орешки, молочные изделия.

Минус 7 кг за 7 дней – об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, которые придерживались шоколадной диеты. Некоторые колебания допустимы, ведь конституция каждого тела и первоначальный вес худеющих разнятся. Рекомендуем вам почитать реальные отзывы на шоколадную диету и посмотреть подборку фото «до и после диеты».

Ольга, 25 лет, Кисловодск: «Для быстрого похудения перед Новым годом я соблюдала шоколадную диету и бегала по утрам. В результате потеряла 6 кг. На фото видно, какая я была до похудения и какой стала после окончания диеты. На праздник я смогла надеть любимое облегающее платье.»

Марина, 37 лет, Уфа: «Сладкая диета мне нравится за возможность есть шоколад и худеть. Сижу на ней периодически по 3 дня и теряю по 600 – 800 г. Фото прилагаю – на нем видны мои изменения. Раньше я весила 78 кг, сейчас – 60.»

Юлия, 41 год, Таганрог: «Об эффективности шоколадной диеты я узнала, читая отзывы других женщин. Решила попробовать. За неделю я сбросила 5.5 кг, что позволило мне влезть в модные шортики в пляжный сезон. Посмотрите на фото, как хорошо я выгляжу, и попробуйте похудеть на шоколаде. Это не диета, а сплошное удовольствие.»

Шоколадная диета. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение

Средняя суточная калорийность 580 Ккал.

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты — потеря веса от 3 до 4 кг) — здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм — первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности — например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов — калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше — 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета
должна проводиться на горьком шоколаде — но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки — жиры — углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно — для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% — 36% — 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания — примерно 20% — 20% — 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания — с другой стороны любая диета ограничивает калорийность — что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).

  • Эффективное снижение веса без отказа от любимого десерта;
  • Не нужно считать калории и готовить сложные блюда;
  • Шоколад стимулирует работу мозга, что в значительной степени улучшает умственную деятельность;
  • Является мощным антиоксидантом и улучшает работу иммунной системы.
  • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • снижение веса.

Мифы и реальность о сладости

Шоколад – это очень полезный продукт, но многие люди остерегаются диет на основе такой сладости. Есть, разумеется, у программы и свои противопоказания, но у данной методики все же больше плюсов.

Шоколад налаживает работу иммунной системы и предотвращает преждевременное старение. Неделя, проведенная на лакомстве, поможет наполнить организм ценными питательными веществами, улучшить метаболизм клеток, поднять гемоглобин. Продукт заряжает энергией и поднимает настроение.

Но с употреблением его большого количества связано много страхов и опасений. Например, часто люди опасаются, что сладость испортит зубы и вызовет появление кариеса. На самом деле последние исследования доказали, что шоколад к подобным осложнениям не имеет никакого отношения.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

К тому же бытует мнение, что натуральная сладость поднимает уровень сахара в крови, что способно привести к диабету. На самом деле несколько кусочков, съедаемые каждой день, не могут поднять сахар до критического показателя.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector