Шоколадная диета история похудения

Шоколадная диета история похудения

Шоколадная диета история похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Варианты шоколадной диеты и приблизительное меню

Естественно, шоколадная диета не подразумевает бесконтрольное употребление сладостей. При таком диетическом питании в день разрешается съедать лишь 100 г шоколада. Почему этот высококалорийный сладкий продукт помогает похудеть? Калифорнийские ученые пришли к выводу, что регулярное употребление небольшого количества шоколада уменьшает содержание жира в организме. Он способен влиять на работу метаболизма, ускоряя обмен веществ.

Какао-бобы, входящие в состав шоколада, содержат флавоноиды. Эти вещества похожи по своему действию на антиоксиданты. Они способствуют омоложению и потере лишних килограммов. Поэтому для здоровья и похудения лучше выбирать черный горький шоколад, в котором содержится большое количество тертого какао-порошка и какао-масла.

Главные принципы для всех шоколадных диет:

  1. Все или один из приемов пищи заменяют шоколадом.
  2. В день нужно пить 300 мл нежирного молока. Для этого кипящее молоко соединяют с подсластителем и 5 г какао-порошка.
  3. Если диета предусматривает употребление салата, то для приготовления овощного блюда используют обезжиренную заправку.
  4. В целях предотвращения обезвоживания необходимо выпивать до 2 л воды в день.

Существуют 2 разновидности «сладкого» питания для похудения: строгая монодиета и щадящая итальянская шоколадная диета. Для «вкусного» похудения используйте только черный горький шоколад с высоким содержанием какао-продуктов и без пальмового или соевого масла. Рассмотрим 2 популярные «сладкие» диеты.

Диетологи из Италии разработали эффективную систему похудения на шоколаде, позволяющую за 7 дней избавиться от 6 кг лишнего веса. Она представляет собой щадящее питание, потому что в ней присутствуют не только сладости. Продукты для меню итальянской сладкой диеты: паста (лапша, спагетти, вермишель с мясом либо без него), овощи, фрукты, нежирный соус, попкорн несоленый и без масла, соевый соус, пармезан, нежирное масло, винный уксус, острый перец, 30 г шоколада, вода.

Вышеприведенные продукты используют для составления ежедневного меню. Их соединяют по желанию и без особых ограничений в порциях. Однако суточную норму шоколада (30 г) превышать строго запрещается. В итальянском питании для похудения сладкий продукт вводится не как основная пища, а как стимулятор мозговой деятельности, физической активности. Основное правило диеты – не допускать возникновение чувства голода и выпивать до 2 л воды ежедневно.

Меню итальянской диеты на 1 день:

  • Завтрак. Салат со свежими фруктами, хлопья пшеничные с нежирным молоком и ¼ стакана клубники.
  • Второй завтрак. 150 г попкорна или фрукты.
  • Обед. Паста, приготовленная без добавления соли, салат с нежирным соусом.
  • Полдник. Попкорн, овощное ассорти или фруктовый коктейль.
  • Ужин. Феттучини с томатно-чесночным соусом или паста, отварные овощи, салат.
  • Вечерний перекус. Попкорн или 30 г шоколада.

На полдник рекомендуется иногда выпивать молочный напиток. Для приготовления фруктового коктейля возьмите следующие ингредиенты: ½ банана или 1 персик (другой фрукт), 1 чашку молока. Порежьте фрукты и смешайте их с молоком. Взбейте полученную массу в блендере. Пейте напиток свежеприготовленным, чтобы получить из него побольше полезных веществ.

Сто грамм шоколада распределяются на 3 приема пищи. При желании один прием разрешается заменить какао-напитком, приготовленным на молоке с малой жирностью. Также разрешается пить 3 раза в день по 1 чашке кофе, который обладает способностью ускорять на 1-4 % обменные процессы в организме, что и приводит к интенсивному похудению. Кофе должен быть несладким, однако в него разрешается добавлять немного нежирного молока.

Также в течение дня необходимо выпивать до 2 л жидкости (воды или зеленого чая), которую можно употреблять не ранее, чем через 3 часа после еды. «Вкусная» диета рассчитана на 5-7 дней. Похудеть на шоколадном питании возможно до 6-7 кг. Однако даже 3-х дневная такая диета даст ощутимый результат. В первые три дня вес уходит за счет вывода лишней жидкости, которая провоцируется исключением из рациона соли.

Важный фактор, влияющий на стремительную потерю веса при похудении на шоколаде, это небольшое количество потребляемых калорий в сутки. Сам по себе шоколад – высококалорийный продукт. В зависимости от состава, он содержит от 500 — 600 ккал в 100 г продукта. Средняя суточная норма калорий для человека составляет 1800 ккал, а во время соблюдения «вкусной» диеты организм получает только до 600 ккал.

Шоколадная диета история похудения

Такая низкая калорийность дневного рациона вызывает значительный дефицит энергии, поэтому для нормальной работы органов организму приходится использовать питательные вещества из своих запасов на «черный день» — жировых отложений. В результате этого процесса лишний вес начинает стремительно уходить. Данный вариант диеты жесткий, поэтому применять его требуется с осторожностью и при постоянном контроле самочувствия.

При головокружении или сильном эмоциональном напряжении лучше перейти на щадящее питание, чтобы избежать неприятностей со здоровьем. Кроме 7-ми дневной диеты на шоколаде, эффективным для похудения является 1 разгрузочный день на сладостях. В данном случае целый день едят 100 г шоколада и пьют кофе. Съедать эту порцию разрешается за один раз или, распределяя ее на 3-4 приема. За разгрузочный день вы сможете похудеть на 0,4 кг.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Эта диета основывается на употреблении одного только шоколада без добавок и кофе. Эффект достигается за счёт снижения суточной нормы килокалорий.

Женщине необходимо употреблять около 2500 ккал в день, а в одной плитке черного горького шоколада содержится 540 ккал, что и будет являться вашей суточной нормой в одном из вариантов этой диеты.

Считается, что при дефиците килокалорий организм сжигает накопленные им «запасы» в виде подкожной жировой прослойки и человек начинает худеть.

Как похудеть с помощью шоколадной диеты? Существует несколько её вариантов – классический и итальянский. Классическая шоколадная диета на 3 дня позволяет избавиться от 2-3 лишних килограмм к важному событию.

Употреблять необходимо только горький шоколад и кофе без подсластителей.

Основного меню в ней нет: вы просто делите плитку шоколада на день, и когда проголодаетесь – съедаете несколько кусочков шоколада, запивая его чашкой кофе.

Классическая шоколадная диета на 7 дней даёт более существенные результаты – потеря веса может составлять до 7 килограмм. Меню остается тем же, что и в предыдущем варианте.

Для того, чтобы предупредить обезвоживание организма, необходимо обязательно выпивать 1,5-2 литра простой негазированной воды в день.

Итальянская шоколадная диета является более щадящим вариантом. В день разрешается только 30 грамм чёрного шоколада без добавок, но в рационе также присутствуют макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и овощи.

Разрешены соусы из нежирных сортов мяса, фрукты и попкорн без соли и масла.

Приблизительное меню:

  • Завтрак –фруктовый салат или паста с нежирным соусом;
  • Перекус –30 г. черного шоколада;
  • Обед –паста и салат;
  • Перекус – попкорн без соли и масла или фрукты;
  • Ужин – отварные или запеченные овощи.

Потеря веса при таком рационе за неделю может составлять до 5 килограмм.Если же и тот, и другой варианты диеты для вас слишком жесткие, можете устроить себе разгрузочный день по принципу классической схемы диеты.

Поклонники сладостей придумывают много ухищрений, чтобы разнообразить меню.

Мы нашли для вас 2 рецепта вкусного диетического лакомства, который можно приготовить самостоятельно.

Шоколад по Дюкану

Диета по Дюкану заслуженно считается одной из самых суровых. Поэтому можно быть уверенными, что рецепт шоколада здесь действительно низкокалорийный.

Нам понадобится:

  • 1 ст. л. какао-порошка обезжиренного;
  • ½ стакана молока;
  • 3 ст. л. сухого обезжиренного молока;
  • 10 г. желатина;
  • 1 ч. л. сахарозаменителя (или сиропа стевии).

Приготовление:

  1. Обжариваем сухое молоко до состояния «сухарей». Оускаем сухарики в блендер, добавляем какао и все взбиваем.
  2. В обычное молоко насыпаем желатин, оставляем до набухания. Далее ставим стакан на 30 сек. в микроволновую печь, растираем комочки.
  3. В смесь сухого молока и какао вливаем сахарозаменитель или стевию. Туда же добавляем желатин и опять все хорошо взбиваем.
  4. Если у вас нет специальной формы, можно из фольги сделать что-то наподобие ванночки с краями по 2-3 см. в высоту. Вливаем шоколадную смесь в форму.
  5. Оставляем в морозильной камере, пока все не застынет.

Такой шоколад более мягкий, чем традиционный вариант, но зато менее калорийный.

Этот продукт улучшает работу мозга, сохраняет красоту кожи, волос и ногтей, не сказывается на фигуре. Калорийность — всего 100 ккал.

Ингредиенты:

  • 50 г. какао-порошка;
  • 200 мл. молока;
  • мелко нарезанная цедра апельсина;
  • сахарозаменитель (по вкусу);
  • щепотка ванилина.

Классическая шоколадная диета для похудения: меню

Для того, чтобы шоколад действительно принес эффект от своего употребления, его нужно выбирать с особой тщательностью.

Во-первых, нужно обращать внимание на процентное соотношение какао-масла, которое добывается из какао-бобов. Лучше всего покупать для этой цели плитки темного шоколада с тридцатью процентами какао-масла, поскольку именно они содержат в себе минимальное количество калорий. Чтобы узнать, сколько процентов какао содержится в той или иной шоколадке, нужно только прочесть это на лицевой стороне упаковке, где это обычно и пишет производитель.

Что касается белого шоколада, то его не следует кушать на этой диете, поскольку в нем практически нет какао-масло, поэтому он не будет способствовать похудению. Кроме того, для шоколадной диеты не подходят батончики с сахарозаменителями (для диабетиков) и также сладости с орехами, сухофруктами и т. п., поскольку в них содержится большое количество калорий, консервантов и различных пищевых добавок.

https://www.youtube.com/watch?v=4Y1X6cKXaCg

Преимущество вкусной диеты – быстрая потеря веса. Поэтому ее применяют для экстренного похудения перед поездкой на море или каким-либо важным событием, когда просто необходимо быстро стать на 5-7 кг стройнее. За счет способности шоколада поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, во время диеты вам не грозит гипогликемический обморок.

Этот сладкий продукт положительно влияет на эмоциональное состояние и функционирование мозговой деятельности. На шоколаде вы будете худеть без стресса, и ваша мыслительная способность останется на высоком уровне. Плитка настоящего шоколада содержит в изобилии кальций, калий, магний, фосфор. Эти элементы благотворно влияют на внешность, кожу. Небольшое количество такого лакомства способно поднять настроение и побороть хандру.

Но шоколадная диета имеет множество противопоказаний. Ее не рекомендуют людям с сахарным диабетом, гипертонией и заболеваниями печени, желчного пузыря. Если у человека аллергия, ему также не подойдет шоколадное меню. Даже здоровым людям прибегать к ней рекомендуется только лишь в исключительных случаях и, желательно, после консультации с врачом.

К недостаткам сладкой диеты относят:

  • Несбалансированное питание. Во время периода «шоколадного» похудения организм будет испытывать дефицит витаминов и других необходимых питательных веществ. Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических болезней.
  • Большая вероятность быстрого возврата потерянных килограммов.

К плюсам данной диеты стоит отнести:

  • Доступность и простоту – в ней нет продуктов, которые тяжело найти, шоколад продаётся в любом магазине.
  • Употребления шоколада в диетеПодойдёт сладкоежкам, так как убирать из рациона любимый продукт не придется.
  • Быстрота результатов – всего за неделю, не прибегая к изнурительным тренировкам, можно избавиться от пяти до семи килограмм.
  • Не замедляет мыслительных процессов – все мы помним, как жевали шоколадку перед экзаменом, чтобы улучшить мозговую активность.
  • Шоколад рекомендуется употреблять при простудных заболеваниях и анемии, также он содержит антиоксиданты, которые замедляют старение.
  • Шоколад обладает веществами, способными увеличивать выработку гормона серотонина, который является гормоном радости.
Читайте также:  Дыхательная гимнастика Марины Корпан для похудения

Минусы данного вида похудения достаточно существенны. К ним относят:

  • Скудность меню – в классическом варианте шоколадной диеты в течение всего времени вам необходимо будет употреблять только шоколад и кофе.
  • Большое количество противопоказаний. Перед началом диеты обязательна консультация врача и его строгий контроль.
  • Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта – строгая монодиета является стрессом для организма.
  • Нарушение метаболизма.
  • Большая вероятность быстрого возвращения потерянных килограмм при неправильном выходе из диеты.
  • Нарушение баланса жиров/белков/углеводов, а также прекращение поступления в организм витаминов и минералов, что приводит к нарушению самочувствия и ухудшению волос, ногтей и кожи.

Во избежание проблем со здоровьем не забывайте о приёме комплекса витаминов, не увеличивайте длительность диеты и не прибегайте к её использованию чаще, чем 1 раз в год.

К противопоказаниям стоит отнести повышенное давление или резкие его перепады (кофеин повышает давление!), сахарный диабет, песок или камни в желчном пузыре и его протоках, заболевания печени, а также индивидуальная непереносимость шоколада (является одним из сильнейших аллергенов).

Для того, чтобы потерянные с таким трудом килограммы не вернулись к вам со скоростью света, необходимо правильно выйти из диеты. Основные правила:

  • Перейдите на правильное питание – исключите из своего рациона всё жирное, сладкое и мучное.
  • Начните питаться маленькими порциями 5-6 раз в день. Заведите себе для этого небольшую тарелку и чайную ложку.
  • Не употребляйте газировку – быстрые углеводы совместно с пузырьками откладываются там, где убрать их очень сложно.
  • Занимайтесь физическими нагрузками – больше гуляйте на свежем воздухе, минимум 20 минут в день.
  • Исключите лифт – поднимайтесь пешком!

Помните, что выходить из диеты нужно постепенно. Если вы использовали её 3 дня –выход длится 6-7 дней, если неделю – выход должен длиться две недели.

Кому-то шоколадная диета помогает хорошо сбросить вес и подтянуть фигуру, кто-то её не выдерживает вовсе. Важно при использовании диеты следить за своим самочувствием и в случае ухудшения здоровья её прекратить.

А вы использовали бы данную диету? Возможно, у вас уже есть мнение касательно шоколадной диеты? Поделитесь с нами своими результатами в комментариях.

Летний сезон только закончился, а уже самое время поэкспериментировать с диетами и подобрать себе ту самую, идеальную, на которой можно без проблем скинуть к Новому году или следующему лету от пяти до семи килограмм за неделю. Реально ли это? Вполне!

Шоколадная диета – это разработки итальянских диетологов. Это способ относительно быстро похудеть, но при этом не истощать организм голодовками и не быть психологически надорванным из-за запрета малейших радостей в жизни.

Шоколадная диета (в отзывах встречается название «шокодиета») – это монодиета, когда разрешен только один продукт – шоколад для похудения. Это обычный горький (черный) шоколад без наполнителей с содержанием какао больше 70%.

Надо учитывать, что монодиета — самый жесткий и строгий вариант для снижения веса после голодовки, разумеется, потому что худеющий уже на второй день испытывает сильнейший стресс из-за однообразия питания без перспектив смены блюд в дальнейшем.

Итак, основные принципы диеты на шоколаде выглядят следующим образом:

  • в день можно съедать только 90 грамм шоколада для похудения, лучше всего делать это за три приема по 30 грамм;
  • принимать как можно больше жидкости – не менее полутора литров (вода, зеленый чай), шоколад можно запивать чашкой натурального черного кофе с обезжиренным молоком;
  • шоколад для похудения выбирать горький с высоким процентом содержания какао;
  • диета рассчитана на восемь дней, но отзывы о похудении с шоколадом говорят, что можно ограничиться любым меньшим количеством дней.

Суть диеты в том, что в организм не поступает никакой другой пищи, кроме нескольких квадратиков черного шоколада. За день человек получает около 500 килокалорий, что в среднем на четверть меньше рекомендованного врачами и диетологами, поэтому рано или поздно мозг включит программу выживания любой ценой и даст команду тратить подкожный жир.

Те же отзывы о похудении с шоколадом не наполнены тоской по сладкому, вкусному, запретному. Девушки с легкостью переносят несколько дней такого диетического питания. Тяжелее шоколадная диета проходит у тех, кому приходиться готовить на семью, ходить по магазинам за покупками – соблазняться разнообразной аппетитной едой и понимать свой запрет.

Кстати, нередко встречаются советы по выбору шоколада у попробовавших диету. Кто-то рекомендует только горький шоколад, кто-то ел молочный или батончики с наполнителями. Авторы диеты подчеркивают, что глубинный процесс шоколадного похудения запускается за счет большого количества какао, поэтому никаких соевых заменителей или продуктов с высоким содержанием сахара и минимумом какао не должно быть.

Ограничение в еде в течение восьми дней нанесет существенный вред организму, возможно, придется лечить гастрит, пить усиленный курс витаминов. Специалисты предлагают научиться сдерживать себя в питании каждый день, анализировать съеденное с точки зрения пользы и вреда.

В тоже время, врачи не могут не сойтись во мнении, о том, что шоколадная диета имеет ощутимый результат. Достигается он за счет отказа от соли – вода перестает задерживаться в организме, клетки освобождают несколько литров жидкости, которые естественным путем покидают организм. При этом в первую очередь худеют действительно нужные места – талия, живот, руки, ноги. Пропадает отечность, падает вес – все только из-за временного отказа от соли.

  • Во-первых, сколько раз и по сколько грамм за раз съедать шоколад для похудения, решает сам сидящий на диете. В этом вопросе он подстраивается под свой ритм жизни, возможности перекуса в течении дня, желания и аппетит. Конечно, дробное питание предпочтительнее, ибо многие отзывы о шоколадной диете пестрят словами гастрит, больной желудок, проблемы пищеварения. Режим питания в несколько раз в день снизит предпосылки появления гастрита.
  • Во-вторых, хоть и должно длиться восемь дней похудение с шоколадом, отзывы попробовавших и мнение специалистов едины – диету можно прекратить в любой день, когда наступит желание. Для этого не надо специально «выходить» из диеты, подготавливать организм. Диетологи даже рекомендуют попробовать выдержать один разгрузочный день похудения с шоколадом (отзывы положительные).
  • В-третьих, психологи утверждают, что любая диета принесет больше пользыв виде потерянных килограммов, если человек будет себя прекрасно чувствовать, не будет под психологическим гнетом запретов и страха сорваться. В этом плане отзывы о похудении с шоколадом самые хорошие. Люди, особенно сладкоежки, совершенно не испытывают дискомфорта от лишений привычной пищи. Конечно, это единственная диета, при которой можно на ночь глядя съесть целую плитку шоколада и не просто не испытать угрызений совести, а даже похвалить себя за выдержку и похудеть утром на килограмм-другой. В этом плане шоколадное похудение вне конкуренции!
  • Благодаря высокому содержанию антиоксидантов этот продукт отлично подходит для профилактики онкологических заболеваний и борьбы со старением. В какао-бобах вдвое больше антиоксидантов, чем в красном вине, и втрое больше, чем в зеленом чае.
  • Полифенолы, теобромин и кофеин, которые содержит сладкое лакомство, стимулируют работу сердечной мышцы. Ученые выяснили, что 45 грамм шоколада в день защитят от инфаркта.
  • Линолевая и олеиновая ненасыщенные жирные кислоты способны снижать уровень холестерина в крови и бороться с атеросклерозом.
  • Кальций, фосфор и магний помогают укрепить иммунитет.
  • Шоколад считается афродизиаком. Говорят, что его всегда возил с собой известный покоритель женских сердец — Казанова. Однако на самом деле положительное влияние на мочеполовую систему возможно лишь при регулярном его употреблении.
  • И самое приятное: при поедании этого волшебного лакомства в организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья и удовольствия.
  • За время диеты можно скинуть 3-5 лишних кило.
  • На такое питание вы не потратите много денег.
  • Рациона легко придерживаться, где бы вы ни были. Не нужно носить на работу мисочки и коробочки с едой. Необходимо просто положить шоколадку в сумку.
  • Так как сладкий продукт является антистрессовым лакомством, во время диеты впадать в депрессию вам, скорее всего, не придется.
  • Содержащиеся в сладости ненасыщенные жирные кислоты и кофеин помогают наладить обмен веществ в организме, что чрезвычайно важно при похудении.

Результат от шоколада для похудения обычных людей

Кому нельзя

Все вышеперечисленные полезные свойства относятся к качественным сортам, имеющим в составе большое количество масла какао-бобов (чем выше процент его содержания, тем полезнее считается сладость). Однако необходимо во всем знать меру. И в употреблении шоколада в том числе. Кроме того, нужно помнить, что существуют группы лиц, которым нельзя употреблять этот продукт.

  • Шоколад по понятным причинам противопоказан при сахарном диабете. Однако производители нашли выход. Сегодня люди, страдающие этим заболеванием, могут позволить себе лакомством без содержания сахара на основе фруктозы или стевии (что более предпочтительно).
  • Детям до 3-х лет есть шоколад не рекомендуется. Теобромин, содержащийся в нем, обладает возбуждающим действием, что вызывает у ребенка бессонницу, раздражительность и головные боли. Кроме того, вполне безобидное для взрослых лакомство способно спровоцировать спазмы в животе и аллергию у малыша. Еще одной важной причиной не давать детям этот продукт является проблема кариеса, который в последние годы все более распространен.
  • Еще одна категория людей, которым противопоказана диета на шоколаде — мужчины и женщины, склонные к аллергическим реакциям. Причем зачастую «виновником» аллергии выступает не сам десерт, а содержащиеся в нем наполнители.
  • Из-за высокого показателя жиров и сахара сладкому искушению не рекомендуется поддаваться людям, страдающим лишним весом и особенно ожирением. Шоколад является высококалорийным продуктом, а углеводы, которые в нем содержатся, при неумеренном потреблении или плохом метаболизме откладываются в виде жира.

В сутки для пользы и без негативных последствий для здоровья взрослый человек может съедать до 50 граммов горького лакомства и до 30 — белого или молочного.

Есть эти продукты можно в неограниченном количестве. Кроме того, в сутки необходимо выпивать не менее 2-х литров воды. С помощью такого похудения можно распрощаться с 5-8 килограммами.

Я пробовала шоколадную систему, но смогла продержаться на ней всего 5 дней (до 7 не дотянула). Покупала черный горький шоколад 85 и 90% и делила его не на 3, а на 6 приемов. До обеда пила обычный растворимый кофе, после — минералку. Особого чувства голода, как и ощущения сытости, в эти дни не испытывала. Правда, с третьего дня от мысли о предстоящей «трапезе» меня уже подташнивало. Очень хотелось селедочки с картошечкой. Результат похудения был хороший — почти 4 кг. Однако 3 из них вернулись в течение нескольких дней. Но зато после такого питания на сладкое не тянуло еще очень долго. Поэтому, в целом, диета мне понравилась.

Читайте также:  Популярные диеты для похудения и как похудеть без вреда для здоровья

Инна

Моя диета длилась на протяжении года. Не постоянно, конечно. Но несколько раз я за это время на ней «посидела», плюс проводила периодически разгрузочный день на лакомстве. Ела его разных видов (горький, молочный, с добавками) и все равно худела. За год сбросила 16 килограммов. Но такое увлечение привело к очень неприятным последствиям. У меня теперь проблемы с кожей, серьезный гормональный сбой, выпадают волосы и слоятся ногти. Никому не рекомендую повторять мой опыт!

Ирина

Я осталась довольна диетой на 3 дня. Потеряла 3 кило. Правда я добавила еще в меню легкий творожок 1-2 раза в день и стакан кефира низкой жирности, чтобы не испытывать проблем с кишечником. «Сидеть» на ней и «выходить» из нее было несложно. Чувствовала себя неплохо. Побочек тоже никаких не было. Сейчас время от времени провожу  разгрузочный день на этом продукте.

Ольга

Начинала эту диету, прочитав отзывы в интернете. Но на 3-й день бросила. Начала побаливать поджелудочная и, кроме того, голова кружилась от голода. Думаю, никакая идеальная фигура не стоит таких жертв. За эти 2.5 дня потеряла 1 килограмм, который вернулся сразу же после возвращения к нормальной еде. Могу сказать о шоколадной программе — это как надуть народ с помощью науки.

Вика

Долька шоколада с чашкой чая на полдник зарядит вас энергией и хорошим настроением, если это лишь небольшое «баловство» в дополнение к сбалансированному рациону, а не строгие ограничения в питании, при которых вам можно употреблять только этот продукт.

Что же такое шоколадная система похудения — стресс и пытка для организма или вкусный способ похудеть — решать вам. Только не забывайте подходить к вопросу потери лишнего веса с умом, чтобы потом не возненавидеть сладкое лакомство за горькие последствия.

Польза методики заключается в положительном воздействии на организм:

  • Катехины, содержащиеся в какао-порошке, омолаживают и улучшают структуру кожи;
  • Выводят свободные радикалы, улучшают работу головного мозга, повышают настроение, насыщают энергией.

Плюсы и минусы

Достоинства шоко диеты в некоторых случаях превосходят другие методики похудения:

  • Питаться можно где угодно — в гостях, на работе, в кино и т. д. – привязки к столу нет;
  • Программу питания соблюдать не слишком сложно, и чувство голода возникает редко;
  • Достаточная эффективность похудения;
  • Постоянное поддержание тонуса и хорошего настроения.

Есть и недостатки:

  • Она не подходит людям, страдающим сахарным диабетом, гипертонией, желудочно-кишечными заболеваниями, болезнями печени и желчного пузыря, аллергией на шоколад;
  • Длительное употребление данного продукта может вызвать нарушение обмена веществ.

Прогресс в плане снижения веса напрямую зависит от конкретного используемого рациона, но в среднем за 1 день уходит по 1 кг.

Какой шоколад можно есть на диете:

  • Молочный (545 Ккал);
  • Горький (539 Ккал);
  • Классический (579 Ккал).

Правила похудения:

  • Шоколад должен содержать минимум красителей, эмульгаторов и других добавок;
  • Необходимо полностью исключить из рациона соль и мучные изделия;
  • В день выпивать по 1,5 л отфильтрованной воды.

Этот рацион является достаточно жестким, но и отвес за такое время немаленький – до 5 кг:

  • За день съедаем 1 шоколадку;
  • Выпиваем 3 стакана кефира (1%).

Меню на 7 дней

К дневному рациону прибавляются фрукты, овсяная каша, овощи и ягоды.

Примерное меню:

  • Завтракаем грушей, шоколадом (10 г) и овсяной кашей на воде;
  • Обедаем овощным салатом, отварными макаронами с соусом и несколькими дольками шоколада;
  • Ужинаем стаканом молока и 10 г шоколада.

В качестве разгрузочного дня можно использовать это меню:

  • За весь день съедаем плитку горького шоколада, разделенную на несколько частей;
  • Выпиваем 3 чашки зеленого чая.

На молочном

Еще один вариант разгрузки, который при желании можно продлить до 3 дней, выглядит так:

  • За 5-6 раз съедаем шоколадную плитку, разделив ее на кусочки по 10-20 г;
  • Выпиваем 0,5 л молока.

С кофе

 


Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 
 

 

Гороскоп на неделю с 16 по 22 сентября 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

 

  • По 30 г темного шоколада в 5-6 приемов пищи;
  • Каждый раз запивать шоколад чашкой несладкого натурального кофе.

С овощами

Данный рацион длится 5-7 дней, на протяжении которых можно употреблять только овощи в любом виде, а также шоколадки.

Примерное меню:

  • Завтракаем чашкой кофе и 30 г шоколада;
  • Перекусываем свежими овощами;
  • На обед отвариваем или тушим овощи, кушаем с ломтиком черного хлеба;
  • На полдник – 20 г шоколада;
  • Ужинаем салатом из овощей.

С творогом

Хорошую разгрузку дает следующий режим питания, и его рекомендуется использовать не более 3 дней:

  • Завтракаем творогом, шоколадом (30 г) и чашечкой кофе или чая;
  • Через 2 часа пьем стакан кефира;
  • На обед готовим десерт: взбиваем 100 г творога с 40 г тертого шоколада;
  • Полдничаем любыми фруктами;
  • На ужин кушаем творог.

С фруктами

Трехдневный рацион питания позволяет снизить вес на 2-3 кг:

  • Съедаем в течение дня 1,5 кг любых фруктов, кроме винограда и бананов, а также плитку темного шоколада;
  • Выпиваем 2 л воды.

С кефиром

Еще одно меню разгрузочного дня, который гарантированно уменьшает показатели веса на 1-2 кг:

  • Выпиваем 2 л кефира (1%);
  • Съедаем 100 г шоколада;
  • Все продукты предварительно разделяем на несколько порций, и съедаем в течение дня.

С сыром

Можно делать двухдневную разгрузку на твороге, сыре и кефире, следуя примерному меню:

  • На завтрак съедаем 100 г нежирного сыра, выпиваем кофе;
  • Перекусываем шоколадными дольками;
  • Обедаем кусочком сыра и стаканом кефира;
  • На полдник – 30 г шоколада;
  • Ужинаем сыром (50 г) и кефиром (200 г).

Суть этой методики предельно проста:

  • За весь день съедаем плитку горького шоколада;
  • Выпиваем 2 л очищенной негазированной воды.

Для разгрузочного дня подходит и такое меню:

  • Съедаем в общей сложности 80 г конфет;
  • Запиваем все каждый раз несладким кофе с молоком низкой жирности.

Более длительный рацион подразумевает ежедневное употребление следующих продуктов в течение недели:

  • На завтрак кушаем фруктовый салат или пшеничную кашу с клубникой;
  • Перекусываем шоколадом (30 г);
  • На обед съедаем порцию пасты с соусом, овощной салат;
  • Полдничаем попкорном;
  • Ужинаем феттучини, отпаренными или вареными овощами.

Выход из диеты необходимо осуществлять плавно, не начинать сразу же есть жирную пищу, а сделать акцент в своем меню на овощах и фруктах.

По мнению худеющих, результаты шоколадной диеты просто замечательные:

  • Хорошее настроение и положительные эмоции;
  • Снижение общей массы тела.

«Я воспользовалась методикой «Плитка шоколада», и за день действительно скинула 1,5 кг. Разумеется, выдержать такую разгрузку было сложно, но при минимальной силе воли все получится»

«Очень люблю шоколадки и фрукты в любом виде, поэтому выбрала самый подходящий для меня вариант – диету с фруктами. Три дня прошли довольно легко, и сбросила я 2,5 килограмма. Теперь поддерживаю результат, просто исключив из рациона жирные блюда»

«Итальянская шоколадная диета – самая вкусная из всех, что мне довелось попробовать. Меню очень хорошо составлено, и голодать не приходится, к тому же за неделю мне удалось избавиться от 6,5 кг»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Кофе можно заменить на зеленый чай. Ещё во время диеты нужно пить много чистой, негазированной воды, около 1,5-2 литров.

Аватар автора Светлана Маркова

Существует два вида шоколадной системы питания, это:

  • Классическая. Употребляют только кофе и шоколад.
  • Итальянская. Предполагает питание не только изделием из какао-бобов, но и другими продуктами. Она более щадящая, нежели первая, но есть определенные ограничения в приеме пищи.
  • свежими овощами;
  • ягодами и фруктами, в которых содержится мало сахара;
  • макаронами из твердых сортов муки;
  • нежирными и низкокалорийными соусами;
  • натуральными приправами;
  • зеленью.
  • Это действительно вкусно и психологически благоприятно, в отличие от отварного сельдерея, воды с лимоном, тушеной капусты без соли и прочих вещей, способствующих похудению.
  • Приемы шоколада можно распределить как угодно: съесть сто грамм за ужином или смаковать весь день.
  • шоколадное похудение работает, потому что в организм не поступает соли, привычного количества калорий.
  • Диета относительно кратковременная, не имеет строгой привязки к количеству дней – важнее выдержать отказ от привычной еды.
  • Судя по отзывам похудение с шоколадом проходит легко, человек не чувствует сильного дискомфорта.

Оглавление:

  1. Шоколадная диета: бывает ли диета вкусной?
  2. Шоколадная диета: что это?
  3. Результат от шоколада для похудения обычных людей.
  4. Мнение специалистов о похудении с помощью шоколада.
  5. Предостережения о шоколадной диете.
  6. Особенности шоколадного похудения.
  7. Плюсы и минусы похудения на шоколаде.
  8. Мифы о шоколадной диете: где правда и где ложь.

Положительные стороны

Шоколадная диета эффективна и имеет ряд преимуществ, среди которых:

  • существенное снижение веса за короткий период;
  • полезность продукта из какао-бобов, но она проявляется в том случае, если употреблять его немного: шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества;
  • улучшение настроения;
  • стимуляция работы мозга.

Следует обратить внимание, что, помимо пользы, данная диета может принести и вред организму.

Шоколадная диета: что это?

Плюсы и минусы

Правила похудения:

  • стимулирует иммунную систему;
  • предупреждает старение клеток;
  • очищает сосуды от холестерина;
  • нормализует гемоглобин в крови;
  • положительным образом влияет на умственную работу;
  • поднимает настроение;
  • предупреждает возникновение сердечно-сосудистых, онкологических и других патологий.

Лучший шоколад для диеты только горький. Его нельзя заменять на батончики, конфеты, белый или диабетический какао-продукт, без добавления сахара.

Соблюдение этих правил способствует тому, что шоколадная диета на 7 дней результаты может дать просто ошеломительные. Сброс веса в эти дни может дойти до максимального показателя — 7 кг в неделю.

В результате однообразия рациона в организм поступает слишком мало питательных веществ, что отражается на коже, волосах и ногтевых пластинах. На дерме образуются угри, а оттенок кожного покрова становится серым. Ещё такой режим питания провоцирует появление целлюлита и дряблости кожи.

Диета может вызвать дальнейшее отвращение ко всему сладкому, в частности к шоколаду. Поспособствовать нарушению обмена веществ, спровоцировать возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и других проблем со здоровьем.

В результате такого питания может возникнуть упадок сил, чрезмерная утомляемость, головные боли и потеря мышечного тонуса.

Шоколадная диета история похудения

И последнее: вес, который сбрасывается быстро, как правило, в дальнейшем возвращается сполна. Правильное похудение должно быть постепенным и комплексным.

При данной диете нельзя употреблять масло и жиры, а их недостаток должен восполнить шоколад. Нельзя есть виноград, бананы, картофель, сахар, соль, мясо и рыбу. Углеводные продукты не стоит употреблять с белками. Блюда должны быть сырыми или вареными, жарка здесь не допускается. Дневной рацион делится на шесть приёмов пищи, в которых три основных и столько же дополнительных перекусов.

Диета подходит тем людям, которым тяжело сидеть на одном шоколаде. Она помогает справиться со стрессом, вызванным жестким питанием. Она не менее эффективна, чем первая, но более безопасная для здоровья. Позволяет сбросить до пяти килограмм в неделю.

Читайте также:  Яблочный уксус для похудения: как правильно пить чтобы быстро похудеть в домашних условиях

Плюсом диеты итальянцев является то, что из разрешённых продуктов можно приготовить достаточно много блюд. Вот приблизительное меню на день:

  • Завтрак. Овощной или фруктовый салат с лимонным соком вместо соуса, нежирным йогуртом или кефиром. Можно есть в это время мюсли или ограничиться грушей, яблоком.
  • Обед. Любые макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы с салатом или подливкой.
  • Ужин. Отварные овощи или фруктовый салат.

Перекусы должны состоять из шоколада, попкорна и фруктов.

Каждый день следует пить 1,5 литра воды и более, а также сок из моркови и свеклы. Допускается стакан нежирного молока.

Ввиду того, что в меню этой шоколадной диеты отсутствует кофе и можно есть более разнообразную пищу, она считается намного безопасней классического варианта.

Некоторые девушки чрезмерно увлеклись данной монодиетой и заработали анорексию, заболевания желудка и пищеварительного тракта, а также возникли проблемы с кожей. Впоследствии пришлось проводить длительную восстановительную терапию.

Тем не менее многих женщин восхищает в этой диете быстрая потеря килограммов и возможность употребления шоколада. Дамы все семь дней прекрасно себя чувствовали и не ощущали никакого дискомфорта. Они отмечают, что если возникнет необходимость, то они обязательно воспользуются этой диетой для избавления от лишних килограммов. Определенная часть барышень чередовала употребление темного шоколада без примесей, с молочным. Отмечают, что таким образом худеть легче.

Есть те, кто к шоколаду добавлял немного орехов, чтобы отбить аппетит. Почти все дамы переделывали диету под себя, и почти никто не придерживался классического, строгого варианта питания шоколадом.

Можно ли похудеть на шоколадной диете? Несомненно, можно. Результат она дает просто потрясающий, но не всем подходит такая еда, а у некоторых дам диета вызвала множество негативных реакций.

  • Шоколадная диета не может длиться больше восьми дней и быть чаще, чем раз в несколько месяцев – монопитание в своей ограниченности и скудности очень вредно для организма.
  • Если запивать шоколад для похудения чашкой кофе, то, с одной стороны, метаболические процессы будут идти в ускоренном режиме, а значит, снижение веса будет ощутимее, но с другой стороны, возрастает нагрузка на все системы человека, например, давление будет всегда повышенное, его уровень надо контролировать.
  • Во время диеты надо пить больше жидкости – зеленого чая, чистой воды, это способствует выведению солей и минералов, которые вызывают заболевание внутренних органов.
  • Шоколад для похудения может вызвать аллергическую реакцию, даже если раньше подобных проблем не было.
  • Диетологи настаивают, что любые ограничения в питании должны планироваться только после тщательной проверки здоровья. Ведь важно понять, почему у человека возник дисбаланс веса по отношению к росту, достаточно ли это исправить питанием или нужно вмешательство узких специалистов.

К тому же, сложно предугадать реакцию организма на диету: у одних она выражается в небольшой потере работоспособности, других постоянно терзает чувство голода, третьи получают психологический срыв.

  • Диета имеет противопоказания:
  1. Запрещена для людей с хроническими болезнями в период обострения,
  2. Запрещена больным сахарным диабетом, с нарушениями в функционирования ЖКТ,
  3. Не рекомендована детям до 16, беременным и людям, чья работа требует предельной концентрации;
  • Надо выбирать качественный горький шоколад без добавок, он стоит денег и встречается не в каждом магазине у дома.
  • При такой диете важно обязательно принимать богатый витаминный комплекс.

Подходит ли конкретному человеку шоколадная диета, отзывы о которой стоит внимательно изучить, прежде чем закупить шоколадки в большом количестве, решать ему самому. Для этого надо внимательно проанализировать состояние своего организма и, если нет противопоказаний, попробовать для начала один разгрузочный день по методу шоколадное похудение.

Шоколад для похудения может быть любой: белый, молочный, с наполнением в виде орехов, джема, сухофруктов и цукатов, допустимы даже конфеты и популярные шоколадные батончики.

Неправда, шоколадная диета допускает применение только горького шоколада с высоким содержанием какао-бобов, а не любого продукта с названием шоколад. Путаница возникла из-за различного процента содержания какао в шоколаде, конкретные марки могут включать от 70 до 100%. Оптимальным по вкусовым характеристикам считается продукт в 72%, на него и можно ориентироваться при шоколадном похудении.

Шоколадная диета история похудения

Про похудение с шоколадом отзывы недостоверны и придуманы маркетологами.

Неправда, для шоколадной диеты отзывы придумывать не имеет смысла, потому что нет продвижения какого-либо определенного продукта, шоколад может быть совершенно любых производителей – российских, бельгийских, швейцарских, немецких.

Похудение с шоколадом – отзывы об этом красноречиво свидетельствуют, часто вредит здоровью.

Правда, даже если человек проходит не полноценный курс, а всего один разгрузочный день. Во время диеты организм находится в стрессовом состоянии из-за отсутствия питательных веществ, витаминов, минералов. Их нехватка сразу же отражается на состоянии ногтей, волос, кожи, работе внутренних органов и всех систем организма. Диетологи рекомендуют в любых начинаниях по похудению не забывать принимать витаминный комплекс.

Диета на шоколаде не работает, потому что такие мероприятия априори не могут быть вкусными и приятными.

Неправда, у шоколадной диеты отзывы хорошие, многие снабжены фотографиями до и после, в этом случае результат особенно заметен. Если человек действительно не принимает другой пищи, кроме шоколада, то похудение будет гарантировано. Единственное, процесс снижения веса у всех проходит по-разному, это зависит от многих факторов, в том числе и врожденных особенностей организма.

Шоколадная диета вообще один сплошной миф, выдумка, модное веяние, которое не имеет под собой никакого научного доказательства.

Неправда, употребляя только горький шоколад для похудения эффект точно будет. Эта диета продумана специалистами и имеет хорошую доказательную основу. Для получения результата надо точно следовать рекомендациям и программе диеты.

Как видно, диета на шоколаде одна из самых легких и вкусных, она действенна, но имеет несколько рекомендаций и ограничений.

Шоколадная диета: пусть похудение будет вкусным и приятным, а эффект долгим!

Кому нельзя

Выход из диеты

После соблюдения классической шоколадной диеты надо из неё правильно выйти. Переход к повседневной системе питания из строгого шоколадного рациона должен быть постепенным. Питаться после диеты лучше дробно, не менее шести раз в сутки. Нельзя переедать, это негативным образом может отразиться на желудке.

Первым блюдом после жесткой диеты должен быть мелкорубленный салат из свежей капусты, в который можно добавить лимонный сок. Это блюдо частично восполнит недостаток витаминов и начнет приучать организм к грубой пище. Все продукты нужно тщательно пережёвывать. Также в рацион следует вводить свежевыжатые соки, травяные чаи, свежие фрукты и овощи. То есть первое время на столе должна находиться еда, содержащая максимум полезных веществ.

Ещё после диеты нужно употреблять нежирные бульоны из рыбы и мяса, отварную курицу, орехи, молочные продукты и яйца. Следует восполнить белковыми продуктами мышечную массу, которую организм при скудном питании брал из мышц.

Для улучшения форм и повышения жизнеспособности следует заниматься физическими упражнениями: они подтянут мышцы и вернут упругость кожному покрову.

Лучше сразу перейти к правильному питанию и забыть навсегда о сахаре, фастфуде, мучном и жирном, чем регулярно мучить свой организм диетами.

После соблюдения 7 дней строгой шоколадной диеты из нее необходимо правильно выйти, чтобы не нанести ущерб своему здоровью. Так как классическая диета слишком строгая и низкокалорийная, то после нее возвращение к нормальному питанию должно совершаться по нижеприведенным правилам. Важный момент для сохранения результата похудения – контроль количества потребляемой пищи. Переедать категорически нельзя. Питаться после сладкой диеты лучше дробно по 5-6 раз в сутки и небольшими порциями.

  • Первый прием пищи после диеты – салат с белокочанной капустой и морковкой, политый лимонным соком. Для приготовления блюда нужно измельчить овощи, потому что за время диетического питания желудок отвык от грубой пищи. Обязательно тщательно все пережевывайте.
  • Во время «сладкой» диеты организм недополучал витамины, микроэлементы, поэтому после похудения требуется насытить его полезными веществами. Для этого введите в свой рацион натуральные соки собственного приготовления, разбавленные с водой, несладкий зеленый или травяной чай. Также употребляйте свежие овощи, фрукты, ягоды, но не включайте в меню крахмалистые корнеплоды. Полезными после диеты будут нежирные и несоленые мясные и рыбные бульоны.
  • При жесткой монодиете организм вынужден забирать энергию из мышц, поэтому для восстановления нормального их состояния необходимо включить в меню белковые продукты: отварную куриную грудку, молочные продукты, орешки и яйца.
  • Делайте физические упражнения. Они помогут восстановить мышечную ткань и упругость кожи.
  • Старайтесь питаться полезной и здоровой пищей. Консервы, мучное, белый сахар и фаст-фуд – вредные продукты, которые не стоит включать в свой рацион.

Для того, чтобы достигнутый результат в виде сброшенного веса не вернулся, необходимо разумно выходить из шоколадной монодиеты, а именно соблюдать такие правила:

  1. Постепенно (не сразу) входить в свой привычный режим питания, в первые дни все еще оставляя в рационе небольшое количество употребляемого шоколада.
  2. Ограничить потребление жирной и жареной пищи, чтобы после диеты еще больше не перегружать свой организм и внутренние органы.
  3. Следует отдать предпочтение вареной пищи.
  4. Пить много жидкости (особенно фруктовых соков и воды), чтобы восполнить недостачу витамин.

Противопоказания

Шоколадная диета история похудения

Перед тем как приступить к процессу похудения, необходимо посоветоваться с врачом. Существуют определенные противопоказания при которых нельзя питаться подобным образом. Запрещено прибегать к таким диетам людям с сахарным диабетом и повышенным артериальным давлением, так как кофе его поднимает. Не стоит использовать шоколадное питание при заболеваниях печени и при проблемах с желчным пузырем. Запретом служит аллергическая реакция на продукты в составе диеты.

Следует отметить, что шоколадная диета подходит далеко не всем. Прежде, чем начать соблюдать данный метод похудения необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями, а лучше проконсультироваться с врачом.

Противопоказания шоколадной диеты:

  • Аллергия на шоколад;
  • Беременность и период лактации;
  • Гипертония;
  • Сахарный диабет;
  • Заболевания печени и почек;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Любые заболевания в период обострения;
  • Период реабилитации после перенесенных операций.

Не рекомендуется соблюдать шоколадную диету в детском, подростковом и пожилом возрасте.

https://www.youtube.com/watch?v=wHdp_dVhk7s

В связи с низкой калорийностью суточного рациона (500-600 Ккал) соблюдать данную методику похудения довольно сложно. К возможным побочным эффектам относятся: головокружения, слабость, раздражительность, быстрая утомляемость и вялость, потемнение в глазах, головная боль. Не рекомендуется соблюдать шоколадную диету более 2 недель. Повторить курс похудения на шоколаде или какао можно спустя полгода.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Вакуумные упражнения для похудения Похудение
0 комментариев
Adblock detector