Шоко диета принцип питания пример меню

Шоко диета принцип питания пример меню

Шоко диета принцип питания пример меню
СОДЕРЖАНИЕ
0

Научная точка зрения

Да, многие скажут, что похудеть с помощью шоколада – врага каждого, кто следит за своей фигурой – нереально, и сторонников этой точки зрения немало. Несмотря на то, что о шоколадной диете можно найти много информации, в действительности мало кто заходил дальше прочтения. Возможно, дело в нерешительности или банальной неприязни к шоколаду, но не суть.

По мнению ученых, которые долгие годы занимались изучением полезных свойств шоколада, всего лишь 1 плитка каждую неделю может не только омолодить, но и продлить жизнь! Дело в том, что этот продукт содержит много катехинов (естественных антиоксидантов), предотвращает возникновение злокачественных опухолей и защищает клетки нашего организма от свободных радикалов.

Чем полезен шоколад
Польза шоколада

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Эффективная система питания. Нормализация обмена веществ. Надолго.

Сильные и слабые стороны шоколадной диеты

К несомненным плюсам описываемой методики можно отнести то, что вы:

  • получите хорошие результаты за короткий промежуток времени, что особенно актуально, если нужно, скажем, привести себя в порядок перед поездкой заграницу или каким-то торжественным мероприятием;
  • получите дополнительную стимуляцию мозговой активности; любой студент вам скажет, что шоколад и кофе – незаменимые атрибуты периода сессии, по крайней мере, так было раньше (завуалированный намек на взяточничество в системе образования); проще говоря, вы худеете, но мыслительная деятельность от этого не страдает;
  • не будете страдать от соблазна скушать конфету или кусочек шоколада (диета Дженерал Моторс, к примеру, полностью запрещает это);
  • повысите свой иммунитет (не зря ведь шоколад рекомендуют при анемии, а также простудных заболеваниях).

Невзирая на то, что методика имеет ряд неоспоримых преимуществ, у нее также есть немало недостатков, которые их, возможно, даже перевешивают.

  1. Основной недостаток заключается в многочисленных противопоказаниях (о них позже), поэтому перед началом курса следует проконсультироваться с диетологом.
  2. Также не стоит забывать о несбалансированности диеты в плане белков, жиров, углеводов и витаминов (хотя дополнительно можно принимать витаминные комплексы).
  3. Методика не нормализует ни режим питания, ни метаболизм в целом. Но это можно сказать о многих быстрых диетах.
  4. Возвращение к нормальному рациону после завершения диеты может спровоцировать откат к первоначальному весу.
Плюсы и минусы шоколадной диеты
У шоколадной диеты есть свои сильные и слабые стороны

Шоколадная диета: достоинства и недостатки

В ограниченном рационе на основе шоколада, неизменно существуют как плюсы, так и минусы, как и в любой другой диете.

Рассмотрим преимущества такой диеты для сладкоежек, желающих быть в форме.

  1. Одно из главных достоинств такой диеты – это вкусно. Не нужно каждый день морить себя голодом и употреблять различные виды каш круглые сутки, при этом не получать никакого удовольствия и нагнетать депрессивное состояние не только от недовольства весом, но и рационом.
  2. Употребление шоколада приносит заряд бодрости, и поднимает настроение.
  3. Не нужно каждый день придумывать новый правильный состав питания. В таком случае вы освобождаетесь от приготовления блюд, что высвобождает ваше время на более интересные занятия.
  4. За короткий срок можно стать стройней и привести себя в форму, что особенно важно и необходимо перед походом на торжественное мероприятие и не только.
  5. Употребление одной плитки натурального шоколада в неделю способствует омоложению организма и продлевает жизнь.
  6. Шоколад стимулирует работу головного мозга человека, улучшает умственные и творческие способности.
  7. Способствует поддержанию уровня глюкозы в крови человека.

Наряду с таким количеством преимуществ в шоколадной диете, недостатки, к сожалению, тоже имеются.

  1. Ограниченный рацион на основе шоколада имеет ряд противопоказаний, которые в основном относятся к состоянию здоровья человека. Поэтому прежде чем начать придерживаться диеты такого типа, следует проконсультировать с диетологом.
  2. Такая диета категорически запрещена людям, которые склонны к аллергическим реакциям на продукты с содержанием кофе и какао.
  3. Шоколадная диета, в принципе, как и любой другой рацион для восстановления формы, может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению состояния здоровья.
  4. Еще один недостаток шоколадной методики заключается в том, что после диеты килограммы могут вернуться вновь намного быстрее и в большем объеме, если сразу же вернуться к привычному режиму питания. Поэтому выходить из диеты следует аккуратно и еще долгое время питаться дробно.
  5. Во время такого рациона организм недополучает полноценный комплекс витаминов и минералов, который так необходим для жизнедеятельности человека. В этом случае диетологи рекомендуют дополнить ежедневное питание искусственными витаминными препаратами.
  6. Такая экспресс-диета достаточна сложная, хоть, на первый взгляд, так и не скажешь, и придерживаться ее целую неделю непросто. Поэтому перед началом нужно запастись энергией, уверенностью и терпением.

Шоколадная диета не запрещает

  1. Как говорилось ранее, основным продуктом этой диеты является шоколад. Старайтесь употреблять исключительно натуральную, горькую сладость с содержанием какао не менее 72%. По калорийности он не сильно уступает молочному, но пользы от него будет гораздо больше.
  2. В горьком шоколаде содержится 539 ккал на 100 г, в свою очередь, молочный имеет 545 ккал. Как видно, разницы практически нет. В горьком шоколаде содержится большое количество масла какао и тертого какао, а также витаминов и микроэлементов, которые активно борются с признаками старения. Он является чемпионом по содержанию в нем какао-бобов среди других видов шоколада.
  3. Белый шоколад – это совершенно другой разговор, так как он, вообще, в данной диете бесполезен и выступает просто как лакомство для людей.
  4. Не рекомендуют диабетический шоколад, поскольку он содержит сахарозаменители. Такой тип продукта придуман в основном для людей, которые страдают сахарным диабетом.
  5. Что же касается шоколада с добавками, например, орехами, изюмом, сухофруктами и прочими вкусностями, следует знать, что в этом случае калорийность продукта в разы увеличивается. Более подробную информацию о калорийности можно прочитать на упаковке продукта.
  6. Еще одним ингредиентом шоколадной диеты является кофеин. Здесь лучше предпочесть натуральный молотый кофе, который активизирует память, улучшает кровообращение, снимает усталость и повышает работоспособность, что уже давно доказано.
Читайте также:  Как белковая диета помогает набрать мышечную массу

Общие советы

  1. Ежедневно в рационе должно присутствовать около 100 г горького шоколада. Это количество разделяют на 3 приема и запивают черным молотым кофе, обязательно без сахара.
  2. В некоторых диетах допускается дополнить кофе обезжиренным молоком в небольшом количестве.
  3. Сочетание горького шоколада и натурального молотого кофе стимулирует обмен веществ.
  4. Хоть шоколадная диета зачастую и рассчитана на неделю, рекомендуется сократить ее до 3 дней, так как подобный длительный рацион может способствовать обострению хронических заболеваний и ухудшению состояние здоровья.
  5. Если у вас вначале диеты появились приступы головокружения, слабость, тошнота и недомогание следует немедленно прекратить такую методику похудения и вернуться к привычному рациону питания.

Если у вас нет противопоказаний к продуктам рекомендуемого питания, состояние здоровья в пределах нормы, вы чувствуете себя вполне обычно и в ближайшее время хотите применить шоколадную диету, рекомендуем придерживаться следующих правил.

  1. Перед покупкой шоколада для диеты внимательно прочитайте состав, он не должен содержать эмульгаторы, красители и ни в коем случае ароматизаторы. Тем самым вы обезопасите себя от дополнительного вреда и стресса, который, итак, в какой-то мере будет нанесен организму диетой.
  2. Старайтесь употреблять только натуральный молотый кофе и исключительно горький шоколад.
  3. Помните, натуральные кофейные зерна возбуждают нервную систему, что может привести к повышенному давлению. Людям, страдающим гипертонией и проблемами с желудком, стоит сократить до минимума употребления такого кофейного напитка и не брать в расчет такой способ похудения.
  4. После диеты старайтесь вовсе исключить из рациона соль вплоть от нескольких недель до месяца. Это необходимо, поскольку этому минералу свойственно откладываться в обезвоженном организме, что чревато отеками, набуханием ног и лишними килограммами на весах.
  5. Если убедились в том, что вам подходит такая диета, повторять ее следует не раньше чем через 2 месяца.

Это интересная и достаточно щадящая диета. Впервые ее разработали итальянские диетологи, может, поэтому итальянцы такая стройная нация. Суть рациона заключается в том, что целую неделю можно употреблять не только шоколад, но и другие продукты, например, макароны, овощи и фрукты. Но, несмотря на расширенное меню, благодаря такой диете за 7 дней сбросить можно аж до 5 кг.

Список продуктов

  1. Овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов.
  2. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, без добавления масла и соли.
  3. Овощные салатики, которые можно приправлять лимонным соком или натуральным йогуртом.
  4. Натуральный попкорн, без добавок.

Как видно, меню шоколадной диеты достаточно разнообразно. И каждый день можно баловать себя различным вариантом блюд, поскольку эти компоненты разрешается смешивать. Например, отличным вариантом станет овощной салатик, приправленный натуральным йогуртом, а на следующий день из такого же количества фруктов можно сделать пюре или просто употребить в сыром виде.

Важно, что употребляемое количество очищенной негазированной воды в сутки должно составлять не меньше чем 2 литра. Подобный нюанс является обязательным условием для многих диет и даже просто в повседневной жизни лучше этого баланса придерживаться.

Пример меню

Питание разделяют на 3 основных приема пищи и 3 перекуса. Перекусы должны включать в себя шоколад и попкорн без масла и соли:

  • завтрак может состоять из свежих фруктов, овсянки на воде и обязательно натурального йогурта;
  • за несколько часов до обеда следует съесть 10 г шоколада и небольшое количество попкорна, который поможет утолить голод;
  • на обед можно сварить пасту с соусом без масла либо легкий куриный суп с лапшой;
  • на полдник необходимо снова съесть 10 г шоколада и попкорн, который можно разнообразить небольшим количеством свежих фруктов;
  • вкусным завершением дня будут овощи гриль и отварные спагетти без масла на ужин;
  • перед сном можно позволить себе оставшуюся порцию шоколада и небольшое количество попкорна.

В течение дня не забывайте пить чистую минеральную воду. И чтобы держать себя в форме сочетайте диету с физическими нагрузками.

  1. Несмотря на свою строгость, эта довольно популярный тип шоколадной диеты, которая тем не менее обрела достаточное количество противоречивых отзывов.
  2. Предлагаемый рацион довольно строгий и жесткий и к ней важно быть подготовленной морально, со всей силой воли.
  3. Диета полностью запрещает употреблять фрукты, соки, овощи и сахар в любом виде. Разрешается только шоколад и натуральный молотый кофе без сахара. Например, на завтрак можно съесть 30 г горького шоколада с чашечкой натурального кофе, в обед – такое же количество продуктов, можно в кофе добавить совсем немного обезжиренного молока, а ужин в этом рационе подразумевает тот же набор и количество продуктов.
  4. Как видите, такая диета не терпит отклонений. Для трудоголиков и любителей молотого кофе, скорее всего, несложно будет соблюсти ее в течение трех будних дней.
  5. Кроме этого, диета сразу после приема пищи запрещает употреблять жидкости в любом виде в течение 3 часов. После этого допускается пить воду или только зеленый чай.
  6. Повторить такой рацион можно не раньше чем через месяц.

Придерживаясь такого графика, можно устраивать себе разгрузочные дни на черном шоколаде без особых лишений, времени и сил.

  1. Любая диета – это, без сомнений, своего рода стресс для организма, поэтому и выход из нее должен быть аккуратным, с соблюдением правильного сбалансированного питания.
  2. В первые дни рекомендуют измельчать продукты перед их употреблением, так как организм быстро отвыкает от грубой пищи.
  3. При таком стремительном сбрасывании лишних килограммов организм человека недополучает достаточное количество витаминов и минералов, поэтому во время восстановления рациона необходимо восполнить сполна запасы полезными веществами. Для этого лучшим вариантом будут свежевыжатые соки, фрукты и зеленый чай. Также полезными будут молочные продукты, яйца и овощные салаты.
  4. Во время диеты часть энергии организм берет из мышечных тканей, чтобы ее восстановить после диеты необходимо употреблять пищу, богатую белками, например, отварную постную курятину, сваренные вкрутую яйца, рыбные супы, блюда на мангале, каши из чечевицы, гречки и риса.
  5. Шоколадная диета – это именно тот рацион, когда совершенно не рекомендуются любые виды физических нагрузок. Это связано с тем, что организм получает недостаточное количество микроэлементов для полноценной жизнедеятельности. А вот после нее следует незамедлительно прибегнуть к спортивному образу жизни, это будет способствовать дальнейшему сжиганию лишних калорий и просто улучшит самочувствие и повысит настроение.
  6. Еще одним фактором корректного восстановления рациона и сохранения формы служит полный отказ от вредной пищи. В первую очередь необходимо забыть о мучном, жирной пище, алкоголе, чипсах, различных видах копченостей, газированной воде и консервах. Кроме того, от такого типа продуктов следует отказаться не только тем, кто худеет, но и людям нормальной комплекции, поскольку они пользы организму не приносят.
  7. Положительными результатами шоколадной диеты может похвастаться каждый человек, который смог продержаться весь срок и самочувствие при этом не пострадало. Но есть и такие отзывы, в которых отрицательно описывают шоколадную диету. В основном у таких людей похудеть таки получилось, но при этом они подорвали свое здоровье.
Читайте также:  Как есть хлеб и худеть 🚩 какой хлеб есть чтобы похудеть 🚩 Употребление и сочетание

Если после прочтения статьи вы уверены, что противопоказаний, противоречащих использованию такого типа ограничения рациона нет, смело можете попробовать такую методику. Для наглядности и мотивации сделайте свое фото до и после применения шоколадной диеты с минимальным количеством одежды, чтобы потом наблюдать и гордиться результатами проделанной работы в правильном ракурсе, и иметь возможность похвастаться подругам с наглядным пособием.

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов — калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше — 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде — но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки — жиры — углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно — для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% — 36% — 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания — примерно 20% — 20% — 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания — с другой стороны любая диета ограничивает калорийность — что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).

  • Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
  • Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
  • Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.
  • На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
  • В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
  • Ужин — те же 30 грамм шоколада и кофе.

Основной продукт диеты — шоколад

Лучший способ сбросить лишний вес – правильное питание (ПП). Оно предполагает вкусное, разнообразное, недорогое, доступное сбалансированное меню для всей семьи, которое помогает снижать массу тела и укрепляет здоровье. Для большинства людей, кто боролся с лишним весом, следуя принципам ПП, оно стало образом жизни. Общие правила:

  • способы приготовления пищи: отваривание, приготовление на пару, запекание, тушение;
  • свежие овощи и фрукты должны составлять не менее 20% суточного рациона;
  • сладкие фрукты нужно кушать в первую половину дня, кислые – во вторую;
  • исключать жиры из рациона нельзя, но они должны быть полезными (из группы ненасыщенных жирных кислот), их содержат лосось, форель, орехи, семечки, масло льняное, оливковое, авокадо;
  • употреблять «медленные» углеводы;
  • углеводы подходят для завтрака и обеда;
  • картофель и макароны (из твердых сортов пшеницы) включать в меню со свежими овощами, а не с мясом, как самостоятельные блюда;
  • белки в рационе должны присутствовать ежедневно (в меню ужина их наличие обязательно);
  • начинать трапезу лучше с салата из свежих овощей (если он предусмотрен в меню);
  • пищу накладывать небольшими порциями в маленькие тарелки (желательно взвешивать все, что оказалось в тарелке);
  • общий вес порции для основных приемов пищи – не более 350-400 граммов;
  • кушать нужно медленно (центр насыщения срабатывает через 20 минут), сосредоточиться на еде, тщательно пережевывать;
  • перерыв между приемами пищи не должен превышать 3 часов, поэтому между основными приемами пищи должны быть полезные перекусы, идеальный вариант – завтрак, перекус, обед, перекус, ужин;
  • нельзя пропускать основные приемы пищи;
  • завтракать можно через 30 минут после подъема, обед лучше спланировать в интервал между 13.00 и 15.00, ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна;
  • перерыв между ужином и завтраком должен быть не менее 12 часов, поэтому наедаться вечером недопустимо (еще и потому что во время ночного сна метаболизм замедляется);
  • употребление пищи в одно и то же время улучшает ее переваривание и усвоение.

Как составить

Перед началом составления меню правильного питания нужно определить энергетические затраты организма. От этого зависит общая калорийность суточного рациона. 2000 какал необходимо для человека с умеренными физическими нагрузками. У людей с сидячим образом жизни энергетическая потребность – 1500 ккал.

  1. При 5-разовом питании 30% от суточного количества калорий должно приходиться на завтрак, 5% – на 1-й перекус, 40% – на обед; 5% – на 2-й перекус; 20% – на ужин.
  2. БЖУ должны быть представлены в соотношении 1:4:1.
  3. Необходимое количество органических веществ зависит от массы тела. На 1 кг веса необходимо 1,5-2 г белка, 0,5 г – жира, углеводов – 2,5 г для женщин, 3 г для мужчин.
  4. Все приемы пищи должны содержать нутриенты, но распределять их необходимо с учетом активности работы пищеварительной системы:
    • Утром организм нуждается в энергии, витаминах и минералах. Для завтрака прекрасно подойдут каши, легкие белковые продукты (например, творог), фрукты.
    • К обеду органы пищеварения готовы перерабатывать большие объемы пищи. В меню входят овощной салат, мясные блюда с гарниром из круп, супы, борщи.
    • К концу дня процессы пищеварения замедляются. Для ужина подойдут рыба, тушеные овощи, молочнокислые продукты.
  5. Фрукты, орехи, бутерброды на основе цельнозернового хлеба – оптимальный вариант для перекусов.
  6. Калорийность, питательная ценность блюд рассчитывается на основе специальных таблиц, которые легко можно найти в интернете.

День недели

Время приема пищи

Блюдо/продукт

Калорийность (в 100 г)

Питательная ценность (на 100 г)

Белки

Жиры

Углеводы

Понедельник

Завтрак

Рисовая каша

79

1,5

0,2

17

Яблоко

52

0,3

0,2

14

Кофе

2

0,1

Ланч

Тост пшеничный

335

7,6

13,5

46

Вареное яйцо

158,7

13

11,6

0,7

Помидор

18

1

0,2

4

Обед

Минтай запеченный

79

18

1,0

Салат из цветной капусты

47

2

2,5

4,5

Полдник

Творог 5%

121

17

5

2

Яблоко

52

0,3

0,2

14

Чай зеленый

Ужин

Куриная грудка отварная

137

30

2

0,5

Овощное рагу

56

3

1,0

10

Вторник

Завтрак

Цельнозерновой хлеб

213

5,9

1,0

45,2

Сыр

327

21

27

Зеленый чай

Ланч

Творог 5%

121

17,2

5

2

Обед

Салат из пекинской капусты

42

2

2,5

4,2

Мясной бульон

5

0,6

0,2

Полдник

2 зеленых яблока

47

0,4

0,4

10

Ужин

Отварное филе индейки

130

25

1

2 огурца

15

0,7

0,1

3,6

Травяной чай

2

 

0,5

Среда

Завтрак

Овсянка с медом

358

12

7,5

69

Банан

89

1,5

0,1

22

Чай с лимоном

3

0,2

0,0

0,8

Ланч

Яблоко

52

0,3

0,2

13,8

Грецкие орехи

654

15,2

65,2

14

Чай зеленый

Обед

Коричневый рис

331

6,3

4,4

65,1

Тушеные овощи

75

1,7

4,1

8,2

Полдник

Творожная запеканка

130

12

4,3

10,2

Банан

89

1,5

0,1

22

Кофе

2

0,1

Ужин

Вареные креветки

95

18,9

2,2

Салат из помидоров и огурцов

134

1

11,4

6,6

Четверг

Завтрак

Гречка

101

3

3,4

14,6

Ягоды

52

1,2

0,7

12

Чай зеленый

Ланч

Йогурт натуральный

63

5,3

1,6

7

Обед

Хек отварной

94

20,4

0,8

Зеленый листовой салат

15

1,4

0,2

3

Полдник

Салат из помидоров и огурцов

134

1

11,4

6,6

Ужин

Свинина запеченная

271

27,3

17

Твердый сыр

327

21

27

Огурец

15

0,7

0,1

3,6

Пятница

Завтрак

Картофельное пюре

100

2

3,5

16

Вареное яйцо

158,7

13

11,6

0,7

Помидор

22

1,1

0,3

5

Ланч

Грейпфрут

41

1

0,1

10,3

Травяной чай

2

0,5

Обед

Суп гороховый вегетарианский

62

3

2,2

8

Тост из ржаного хлеба

410

10,2

3

86

Твердый сыр

327

21,0

27,0

Полдник

Творожная запеканка с изюмом

159

10,5

4,1

21

Сметана 15%

163

0,3

1,5

0,4

Ужин

Запеченный минтай

126

21,9

3,4

0,3

Зеленый листовой салат

15

1,4

0,2

3

Суббота

Завтрак

Вареные яйца

78

6,3

5,3

0,6

Чай с лимоном

3

0,2

1

Ланч

2 апельсина

62

1,2

0,2

15,4

Обед

Печеный картофель

95

2,5

0,7

20,5

Куриные грудки запеченные

165

31

3,6

Полдник

Кефир 1%

89

7,1

2,4

10

Груша

51

0,6

0,3

13

Ужин

Творог 5%

121

17,2

5

2

Печеные яблоки

56

0,3

0,4

14,4

Воскресенье

Завтрак

Пшенная каша

135

4,5

1,3

26,2

Кофе

2

0,1

Ланч

2 киви

46

1

0,4

11

Обед

Говядина отварная

256

25,8

16,5

1

Овощное соте

57

1,7

2,3

9,6

Полдник

Кальмары вареные

91

15,5

1,4

3,1

Томатный сок

41

1,9

0,1

10,3

Ужин

Котлеты рыбные паровые

94

9,7

4,3

4,2

Помидоры

22

1,1

0,3

5

Похудела на этом на 25 килограмм / Меню для похудения/ПП рецепты

Несмотря ни на что, шоколадная диета совпадает с ритмом многих девушек, постоянно разрывающихся между офисом, домом, салонами и магазинами. За первые пару-тройку дней можно сбросить уже четыре килограмма, но это с учетом того, что при отказе от соли организм теряет большое количество жидкости. Стоит вам только выйти из диеты и продолжить свой обычный образ жизни, потерянные килограммы вернутся с небывалой быстротой.

Читайте также:  Диета доктора Гаврилова худеем осознанно

Ацтеки и майя, впервые выявившие бодрящий эффект какао-бобов, знали о совсем другом шоколаде – терпком и жидком – и употребляли его не ради удовольствия, а как «энергетик». Со временем все изменилось, и теперь шоколад – это совершенно другой продукт с характерной приторной слащавостью. Даже в самых элитных сортах темного шоколада содержится сахар, исключением являются разве что плитки, предназначенные для соусов и особых десертов.

Польза этого продукта зависит преимущественно от его натуральности, точнее – от качества и концентрации тертого какао (его получают из какао-бобов). И чем его больше, тем лакомство горше и темнее. На изображении ниже показано содержание этих компонентов в горьком шоколаде.

Горький шоколад состав
Состав горького шоколада

Если говорить конкретно о шоколадной диете, то для нее, как отмечалось ранее, подойдет качественный черный шоколад. Хотя можно использовать и горький, с добавлением сухого молока – он менее калорийный и не столь приторный на вкус. В белом продукте нет заветных какао-бобов, а значит, в нашем случае он не подходит в принципе.

Противопоказания

  1. Описываемая в статье методика противопоказана людям, страдающим от сахарного диабета. Сюда же относятся те, у кого повышенная чувствительность к сахару (такие люди могут запросто стать зависимыми от сладкого, что негативно отразится на гормональных процессах).
  2. Также методика противопоказана людям с грибковыми инфекциями (в частности, кандидозом). Грибок Candida, к примеру, питается сахаром, а значит, вы будете тянуться за сладким не для собственной пользы, а ради подкормки микроорганизмов.
  3. Диета неприменима и к тем, кто страдает от аллергии, которая, как известно, может появиться и на шоколад (все зависит от ряда факторов и/или их сочетаний).
  4. Личности, от природы возбудимые – тоже не лучшие кандидаты для диеты на шоколаде. Кофеин и теобромин (второй содержится в какао-бобах) имеют сильное бодрящее действие. Более того, теобромин может привести к раздражению эпителия почек или сердечной мышцы, повышенному АД, частому мочеиспусканию или даже рвоте! Еще учеными доказано, что эти вещества могут вызывать зависимость, схожую с химической точки зрения с наркотической.
  5. Артериальная гипертония – это последнее противопоказание в нашем списке. Это заболевание отличается тем, что человек может даже не подозревать о нем, ведь первые его симптомы напоминают простое переутомление. И здесь решающим фактором будет не шоколад, а именно обилие кофеина.

Шоколадная диета — полезные советы и отзывы

Что касается результатов шоколадной диеты, то они весьма непредсказуемы. Так, вместе с лишним весом вы можете потерять прежнюю красоту кожи или тонус мышц. Лицо может приобрести серый оттенок, покрыться прыщами. Это объясняется предельно просто: для красивой кожи требуется полноценный рацион, включающий в себя жиры омега-3, белки и большое количество клетчатки.

Шоколадная диета фото до и после
До и после

Потеря мышечного тонуса связана с дефицитом чистого протеина (человеку для похудения требуется минимум по 2 г на 1 кг веса). Получается, что вместе с жиром сжигаются и мышцы, которые являются самым доступным источником энергии. Наконец, избыток кофеина может отрицательно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.

Что же касается отзывов, то люди, сидевшие на этой диете, говорят о быстром снижении веса, а также о том, что килограммы не возвращаются даже при переходе на обычный рацион. Есть, однако, и нейтральные отзывы – многие говорят, что самочувствие во время курса улучшается, но никаких видимых результатов в плане похудения нет.

Кроме этого, она имеет просто огромное количество противопоказаний. Прежде всего, это беременность, период кормления грудью. Не стоит следовать диете при наличии таких заболеваний: сахарный диабет, желчекаменная и другие болезни печени, повышенное давление и, конечно же, аллергия на сам шоколад. Выход из диеты проблематичен – привыкший к экономии калорий организм может очень быстро пополнить свои запасы, вес вернется на прежний уровень, а то и станет выше.

Те, кому семидневная диета может показаться слишком строгой, но все же имеют желание опробовать на себе ее «сладкое» воздействие, можно ограничиться разгрузочными днями. Более лояльный способ приписывается итальянским диетологам, которые разработали свой способ шоколадной диеты, сущность которой заключается в том, что составляется простое облегченное меню, а шоколад используется в качестве перекуса в промежутках.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector