Семидневная английская диета для похудения

Семидневная английская диета для похудения

Семидневная английская диета для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Английская диета на каждый день

Первый день полностью откажитесь от пищи.
Второй и третий день питайтесь крайне умеренно.
Ограничьте свой дневной рацион литром молока или кефира, стаканом
томатного сока и двумя кусочками ржаного хлеба.
Четвертый и пятый день самое время подкрепить
организм белками.
Завтрак — чашка кофе с молоком,
кусочек ржаного хлеба, ложка меда и столько же сливочного масла.

Обед — стакан мясного бульона, кусочек отварного
мяса, нежирной курятины или рыбы.
Полдник — стакан молока или чая с медом.
Ужин
— кусочек отварного нежирного мяса, рыбы, или два яйца, или
50 г нежирного сыра, все это заешьте кусочком ржаного хлеба.
Шестой и седьмой день проведите исключительно
на овощах и фруктах.
Завтрак: два яблока.
Обед — вегетарианский суп с овощами, салат или винегрет
с кусочком ржаного хлеба. Полдник — только фрукты, желательно
цитрусовые.
Ужин — салат с кусочком ржаного хлеба
и стакан чая без сахара.

Староанглийская диета на 5 дней

Староанглийская диета на 5 дней была разработана много лет назад. Ранее подобной диеты придерживались девушки, которым нужно было срочно справиться с лишним весом.

В те времена в моде была чрезмерная худоба, что обуславливает строгость меню. Девушки всеми силами старались обрести аристократичную бледность кожи, доводя себя чуть ли не до истощения.

Но в наше время рацион питания слегка изменился в лучшую сторону.

Этот вид диетического питания рассчитан для очистки организма в максимально короткие сроки. Рацион в этом случае не отличается разнообразием, но этот недостаток компенсируется крайней непродолжительность – всего лишь пять дней.

Полезной ее стороной является большое количество сложных углеводов, белка и свежих фруктов. На самом деле, эта диета по карману даже при низких доходах, что позволяет следовать ей практически всем желающим, но при условии отсутствия аллергии на компоненты.

Читайте также:  Диета при гастрите желудка меню

Семидневная английская диета для похудения

Существует несколько вариантов английской диеты. Мы расскажем вам о самом распространенном ее виде. Обращаем ваше внимание, что для большей эффективности необходимо перед каждым приемом пищи употреблять стакан теплой воды с лимонным соком.

Меню первого дня

Первый день в английской диете считается разгрузочным. Именно поэтому основную часть рациона составят фрукты. Позавтракать рекомендуется двум небольшими зелеными яблоками. В качестве напитка лучше всего использовать зеленый чай с добавлением чайной ложки меда. Если очень сильно хочется кушать, можно позволить себе 100 грамм кураги.

Обед первого дня достаточно питательный. В качестве второго блюда лучше всего использовать рисовую кашу на воде. Ее можно съесть 150 грамм. Напитком остается зеленый чай с добавлением меда. В качестве десерта предлагаем вам скушать запеченное яблоко.

Обязательным является добавление полдника. В первый день английской диеты рекомендуется съесть небольшое яблоко или грушу.

Обращаем ваше внимание, что ужин не должен быть поздним. Лучше всего, если этот прием пищи состоится до 18.00. Закончить день мы рекомендуем легким овощным салатиком, заправленным оливковым маслом. Общий вес готового продукта не должен превышать 200 грамм.

Начиная со второго дня рацион становится более питательным. Завтрак остается таким же, как и в первый день. На обед мы рекомендуем приготовить гречневую кашу на воде (порция составляет 150 грамм). В качестве напитка лучше всего выбрать стакан кефира, он поможет вам нормализировать работу кишечника, что очень актуально при соблюдении любого вида диеты.

Меню четвертого дня

Четвертый день – один из самых сложных, ведь этот день является низкокалорийным. Позавтракать рекомендуется чашкой чая с молоком. Объем молока составляет 100 грамм. В этот день необходимо ввести второй завтрак. Его роль выполнит стакан кефира. Скушать в обед лучше всего 200 грамм обезжиренного постного творога, запив его кефиром. Полдника в четвертый день английской диеты не будет. На ужин предлагается один грейпфрут.

Читайте также:  Горчичное обертывание для похудения

Самый тяжелый день позади, а вы уже практически достигли финишной прямой. Завтрак пятого и шестого дня следует начать с чашечки кофе с молоком, а также небольшого бутерброда из ржаного хлеба и десятиграммового кусочка сыра. На обед можно съесть 200 грамм постного творога и такое же количество овощного салатика с оливковым маслом. В качестве полдника рекомендуем скушать грейпфрут. И, наконец, на ужин отвариваем два яйца.

Меню седьмого дня

Вот и настал последний день диеты. Начинать его следует с небольшой чашки кофе с медом и тоста с маслом. В качестве второго завтрака рекомендуем вам скушать небольшое яблоко и выпить чашку чая с молоком. На обед в седьмой день английской диеты подается вареное мясо курицы (200 грамм) и мясной бульон. Поужинать можно ста граммами обезжиренного творога и овощным салатом.

Меню английской диеты на 7 дней

Английская диета: проверенная недельная система питания для легкого похудения

Особенности английской диеты

Эффективность от семидневной диеты будет только в том случае, если будут соблюдены основные принципы английской диеты. Самым главным правилом является употребление большого количества воды – не менее двух литров в сутки, и отказ от употребления пищи после шести вечера. Кроме того, стоит ограничить употребление соли. Также стоит отказаться от жаренной пищи, наиболее полезными считаются продукты, приготовленные на пару.

Приведенное в данной статье меню является приблизительным. Оно может корректироваться диетологом непосредственно под ваш организм. Но для получения желаемого эффекта вам придется полностью отказаться от следующих продуктов:

  1. Поваренная соль, лучше заменить ее морской;
  2. Молочных продуктов;
  3. Сладостей и выпечки, а также сладких газированных напитков;
  4. Алкоголя.

Семидневная английская диета для похудения

Современные косметологи считают английскую диету наиболее эффективной для экспресс-похудения. Наибольшего результата можно добиться только в сочетании с физическими нагрузками. Меню английской диеты на 7 дней достаточно сбалансировано, что позволит вам избавится от нежелательных лишних килограммов, не прибегая при этом к голодовке.

Читайте также:  Диета при остеопорозе у женщин

Обращаем ваше внимание, что перед каждым приемом еды необходимо выпивать стакан теплой воды с лимоном. Эта процедура поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также позволит существенно снизить аппетит. Данная диета хороша не только тем, что способна помочь сбросить до десяти килограммов, кроме того она дарит хорошее настроение и бодрость духа.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Мандариновая диета меню рекомендации Похудение
0 комментариев

Похудение ног. Как похудеть в ногах Похудение
0 комментариев
Adblock detector