Семена льна для похудения: правда и мифы

Семена льна для похудения: правда и мифы

Семена льна для похудения: правда и мифы
СОДЕРЖАНИЕ
0

Состав семени льна и его полезные свойства

Семена льна богаты разнообразными минералами и витаминами. В частности, в них содержатся:

  • растительные гормоны;
  • белок (растительного происхождения);
  • лецитин, улучшающий мозговую деятельность;
  • клетчатка, которая обеспечивает чувство сытости на долгое время;
  • витамины групп А, В, Е, P и не менее важный витамин F, который можно получить только из пищи, поскольку человеческий организм не вырабатывает его самостоятельно;
  • лен и его семечки можно назвать полноценным источником такого вещества, как селен, который препятствует развитию доброкачественных и злокачественных новообразований;
  • жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 (считается, что по их содержанию лен и его семена могут побороться за пальму первенства даже с деликатесными красными сортами рыбы).

Важными компонентами продукта являются полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6, омега-9), микроэлементы и редкие витамины. По содержанию омега-3 кислоты семя льна богаче, чем рыбий жир в несколько раз. Состав аминокислот во многом напоминает протеины сои, занимающее важное место среди полезных продуктов.

В состав входят такие макро- и микроэлементы, как марганец, калий, кальций, магний, цинк, железо, медь, йод, никель, бор, алюминий и селен.

1. Активные компоненты, входящие в состав семени льна принимают участие в выработке женских половых гормонов. Регулярное употребление продукта позволит избежать неприятностей, связанных с гормональными сбоями и с сопутствующими им заболеваниями.

2. Употребление семян льна насыщает клетки полезными компонентами, препятствуя их преждевременному старению. Продукт следует добавить в пищу, если вы хотите надолго сохранить молодость и красоту. Семена льна препятствуют образованию морщин, улучшают цвет лица.

3. Оказание мягкого мочегонного эффекта, что позволяет выводить шлаки и токсины, не оказывая серьёзного влияния на работу почек.

4. Улучшение перистальтики кишечника, что способствует его качественному очищению.

5. Повышение защитных сил организма, препятствие развития онкологических заболеваний.

6. Снижение воспаления дыхательных путей и ускорение выздоровления при таких заболеваниях, как пневмония и хронический бронхит.

7. Участие в синтезе смазки, которая необходима для нормальной работы суставов и связок.

8. Очищение кишечника, что позволяет наладить обмен веществ и постепенно избавиться от лишнего веса.

9. Отвар семени льна обволакивает и защищает слизистую оболочку пищеварительного тракта – это существенно улучшает процесс усвоения полезных веществ из продуктов.

10. Адсорбция вредных веществ и тяжёлых металлов, а также выведение их из организма.

Семена льна для похудения: правда и мифы

11. Благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему (предупреждение тромбообразования, нормализация уровня холестерина и сахара в крови).

Семена льна используются худеющими для очистки кишечника от шлаков, вывода из организма застойных масс и удаления застарелых запасов жира. Т.е. другими словами, молотые семечки этого растения являются природными слабительными.

Кроме того, лён обладает рядом других полезных качеств:

  • улучшает иммунитет организма;
  • очищает кожный покров от прыщей и угрей, нормализует жировой баланс кожи и волос;
  • в масле льна содержится очень много жирных кислот Омега-3;
  • помогает избавиться от шлаков, токсинов и свободных радионуклидов.

Также травы для похудения – семена льна, используются еще для восстановления организма после тяжелых операции или для профилактики онкологических заболеваний.

Зерна льна имеют репутацию полезного продукта, который насыщен большим количеством необходимых организму компонентов. О том, полезно ли льняное семя и существуют ли противопоказания к применению, спорят врачи всего мира. Они сходятся в едином мнении, что для людей, страдающих расстройствами ЖКТ, заболеваниями печени, почек, регулярное употребление зерен льна просто необходимо.

Слизь

Очищение организма от большинства паразитов, токсинов, шлаков.

Клетчатка и вещества с пектином

Связывание тяжелых металлов.

Кислота Омега–3 (полиненасыщенная, жирная)

Разжижение крови, профилактические свойства при проблемах с сердечно-сосудистой системой, нейтрализуют действие кислоты Омега-6.

Селен

Защита нуклеиновых кислот, профилактика раковых заболеваний и проблем с сердцем, сосудами.

Калий

Нормализация сердечного ритма, уменьшение отечности, нивелирование проблем с почками, мочеполовой системой.

Лецитин и витамин В

Предотвращение депрессивных состояний, психических заболеваний, укрепление нервной системы.

Минералы марганец, кальций, железо, йод, цинк, алюминий, хром и никель

Две столовые ложки содержат дневную норму этих веществ.

Витамины РР, Е, К, В, С

Для женщин

Женский организм настроен так, чтобы он мог выносить и благополучно родить здорового малыша. Льняное семечко обладает огромным количеством активных веществ, что вполне справится с задачей поддержки и восстановления здоровья. Зерна льна поставляют в организм гормон фитоэстроген, который помогает улучшить самочувствие во время критических дней либо климакса, снизить болезненность и убрать перепады настроения. При правильной дозировке семечки помогают выносить здорового малыша, качественно способствуют увеличению выработки грудного молока при лактации.

Противопоказания приема льняных семечек для женщин:

  • панкреатит, холецистит;
  • мочекаменная болезнь или камни желчного пузыря;
  • эндометрит;
  • поликистоз яичников;
  • повышенный метеоризм;
  • диарея, разлады кишечника;
  • необходима консультация специалиста при сахарном диабете, низкой свертываемости крови, беременности.

Для мужчин

На мужской организм семена льна оказывают такое же действие. Единственное противопоказание – предрасположенность к заболеваниям простаты (хроническим и онкологическим). Прием льняного семени оказывает слабительное действие, способствует нормализации уровня холестерина в крови. Важно, что эти семечки обладают бактерицидным и сорбирующим действием, имеют противокашлевый эффект, лечат разные проблемы кожи. Отвары зерен льна хорошо справляются с запорами, воспалениями прямой кишки, кишечника и геморроями.

Семена льна для похудения: правда и мифы

Рецептов, как использовать льняные семечки для похудения, много: кто-то предпочитает принимать их сырыми, кто-то термически обработанными. Польза льняного семени для похудения кроется в способности обволакивать слизистой пленкой стенки желудка, она не дает всасываться жиру в кишечник. Употребление семечек снижает аппетит за счет их разбухания в желудке и создания ощущения сытости.

Видео о семенах льна и их пользе для похудения

Основная польза льняного семени заключена в высоком содержании 3-х главных компонентов:

  1. Клетчатка — обеспечивает улучшение работы пищеварительного тракта, выводит вредный холестерин.
  2. Полиненасыщенные кислоты — обеспечивают восстановление клеток организма, предупреждают возникновение тромбов.
  3. Лигнаны — оказывают противовирусное, антиоксидантное, противогрибковое и антибактериальное воздействие. Восстанавливают гормональный фон у женщин.

Лечебный эффект льняного семени усилен витаминами (В, Е) и микроэлементами (магнием, йодом, марганцем, кальцием, хромом, калием, медью, железом).

Семена льна обеспечивают всестороннее положительное воздействие на организм:

  • снижают холестерин;
  • укрепляют иммунитет;
  • нормализуют работу печени;
  • защищают от авитаминоза;
  • снижают сахар;
  • уменьшают риск образования тромбов;
  • нормализуют высокое давление;
  • предупреждают формирование опухолей (в том числе и злокачественных);
  • очищают кишечник;
  • активизируют перистальтику;
  • улучшают жировой обмен;
  • выводят вредные вещества и токсины из организма;
  • обеспечивают улучшение структуры кожи, волос на клеточном уровне;
  • способствуют быстрому заживлению кожных покровов и слизистых;
  • устраняют половые дисфункции у мужчин;
  • регулируют гормональный фон, тем самым улучшают состояние во время климакса;
  • оказывают слабительное воздействие;
  • смягчают сильный сухой кашель.

Противопоказания

Применять льняное семя запрещено при:

  • непроходимости кишечника;
  • индивидуальной непереносимости;
  • камнях в мочевом или желчном пузыре;
  • обострении холецистита либо панкреатита;
  • циррозе печени, гепатитах;
  • эндометрите, фиброме матки, поликистозе у женщин;
  • воспалениях предстательной железы у мужчин.

Злоупотребление продуктом может вызвать метеоризм и диарею. Допустимая суточная доза составляет от 5 до 50 г.

Этот растительный продукт полезен не только для похудения.

  • Растение обладает слабительным эффектом.
  • Если регулярно принимать семечки льна, то стенки кишечника постепенно будут обволакиваться слизью семян. Эта слизь способствует заживлению небольших язв.
  • Семена льна для похудения помогают утолить зверский аппетит. Попав внутрь организма, они разбухают, и насыщение привычной порцией пищи происходит быстрее.
  • Употребление семени льна положительно влияет на состояние волос, ногтей, кожи.

Льняное семя обладает многочисленными полезными свойствами, объяснить которые можно его богатым составом. Оно помогает, как избавиться от лишнего веса, так и сохранить достигнутый результат. Дополнительно оно способствует оздоровлению организма, улучшает состояние кожи и волос.  В продукте содержится большое количество витаминов, ценных аминокислот и активных компонентов.

Семена льна для похудения: правда и мифы

Семена льна богаты растительной клетчаткой, которая не только важна для похудения, но также и укрепляет защитные функции организма, снижает риск развития  онкологических заболеваний.

Употребление семян способствует нормализации работы выделительной системы, помогает очистить организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости, также виновных в наборе лишнего веса. Принимая льняное семя, вы также помогаете своей печени, избавляетесь от ряда проблем пищеварения. Оно оказывает защитное и обволакивающее действие на слизистую пищеварительного тракта, что предотвращает всасывание токсинов.

Семена льна очень полезны тем, кто склонен к запорам, так как они обладают мягким слабительным действием.

При попадании в желудок семечки разбухают и активизируют перистальтику кишечника, предотвращая всасывание жиров. Употребление их помогает очистить кишечник от шлаков и каловых масс, улучшает подвижность ворсинок. Именно за счет очищения кишечника и улучшения работы пищеварительного тракта в целом льняное семя демонстрирует эффективность при похудении.

Кроме того, при набухании семян в кишечнике организм быстро начинает ощущать сытость, что предотвращает переедание и чрезмерное растяжение стенок кишечника. В результате желудок уменьшается в объеме, и мы неосознанно начинаем есть меньше, причем и после того как закончим принимать льняное семя (пролонгированное действие).

Показано  принимать льняное семя для похудения и в том случае, если лишний вес спровоцировал сахарный диабет. Семена помогают активизировать воздействие инсулина и нормализовать сахар в крови. В них много такого компонента, как витамин F, который организм не вырабатывает самостоятельно, и получает исключительно с пищей.

Он принимает активное участие в холестериновом и жировом обмене. При употреблении семян льна можно не только помочь себе сбросить вес, но и улучшить состояние кожи, улучшить ее упругость и подтянуть ее. Также оно способствует сохранению красоты волос и ногтей, которые достаточно часто страдают при похудении.

Если нужно просто слегка почистить кишечник и полые органы, то поможет чай с такими составляющими:

  • дикий лен – кипрей;
  • ольховидная крушина.

Плоды этого дерева известны своими фармакологическими свойствами, она отлично повышает иммунитет, помогает вылечить насморк и больное горло, главное её правильно пить.

Ягоды измельчаем в стакане, добавляем туда две ложки семечек льна, заваривать такую смесь нужно не кипятком, а просто горячей водой, перемешиваем и оставляем на несколько часов настояться. После пить по стакану три раза в день.

Хорошие результаты дает народное средство на основе семян кипрея и меда. Смешиваем обычный цветочный нектар с ложкой семечек, у нас получится медовая лепешка, её разламываем на небольшие части (примерно 50 грамм каждая), и кушаем после каждого приема пищи или вместо перекусов. Таким образом, семена льна и мед помогут не только для похудения, но поддержат организм во время зимних холодов, вылечат от простуды.

Коктейль для поднятия иммунитета и снижения веса. Нужно сделать свежий сок моркови – треть стакана, свеклы – тоже третья часть, и яблока – столько же. К фрешам добавить три ложки льняного семени, перемешать и пить каждое утро перед завтраком.

  1. Избавление от запоров, эффективное очищение кишечника от вредных веществ.
  2. Помогает нормализовать обменные процессы организма, работу желудка.
  3. Клетчатка, которая содержится в семенах льна, быстро вызывает ощущение сытости.
  4. Очищение кожи от угрей, прыщей.
  5. Укрепление иммунной системы.
  6. Регулировка уровня холестерина с помощью Омега 3 кислот.
  7. Результативное похудение с помощью семян льна, обладающих жиросжигающим эффектом.

Семена льна для похудения: противопоказания

1. Заболевания печени такие как гепатиты и цирроз. Повышенное содержание жиров затрудняет работу больного органа, что не позволяет употреблять семя льна в рекомендованных дозах.

Читайте также:  Как правильно составить диету для похудения

2. Камни или песок в почках. Активные компоненты семени льна способствуют выведению указанных элементов из органа, а проводить такую процедуру можно лишь после консультации с врачом.

3. Сахарный диабет.

4. Острые заболевания кишечника.

5. Хронический холецистит в стадии обострения.

Семена льна для похудения: правда и мифы

6. Поликистозы, эндометрит, фибромиома матки.

Стоит помнить, что применение льна имеет свои противопоказания и может принести вред.

  • не рекомендуется налегать на эту диету кормящим мамам и беременным;
  • люди с глютеновой болезнью также должны быть крайне осторожны;
  • в отдельных случаях (при индивидуальной непереносимости) возникает вздутие живота.
Готовка блюд из семян льна
Фото – Готовка блюд из семян льна

Если все же негативные последствия Вас настигли, то с ними эффективно борется простое домашнее молоко, дело в том, что молочные протеины, которые содержатся в натуральном продукте, нейтрализуют действие льна.

Как подбирать семечки? Это довольно сложная наука, если купить некачественные семена льна, то можно серьезно навредить своему организму, и тогда уже будет не до похудения. Семя должно быть сухим и рассыпчатым, иметь характерный приторный запах, никакой затхлости или, тем более, гнили. Очень важно обратить внимание на цвет: светло-коричневый или желтый – это норма, а вот семечки с сероватым или черным оттенком – явные признаки плохого качества.

В среднем, цена такого снадобья колеблется от 20 рублей за стакан до 50. Все зависит от места сбора и качества растения (допустим, дикий лен ценится выше, чем культивированный). Перед приемом льна будет правильно, если посоветуетесь с лечащим врачом, ведь это растение имеет достаточное количество противопоказаний.

Если Вы использовали какой-нибудь метод, то поделитесь своим советом, как употреблять семена льна для похудения, мы будем рады, Вашим отзывам.

Далеко не во всех случаях можно употреблять данный продукт для похудения. Ни в коем случае нельзя использовать льняное семя для похудения, если присутствуют такие моменты:

  • продукт категорически не рекомендован беременным женщинам, а также мамам, которые кормят малыша грудью;
  • женщины, у которых диагностирована фиброма матки, эндометрит или поликистоз, должны отказаться от похудения данным методом;
  • мужчина, который предрасположен к заболеванию раком простаты, тоже должен исключить семена льна из своего рациона;
  • люди, страдающие от воспалительных процессов, а также от непроходимости кишечника, не могут сидеть на подобных диетах;
  • откажитесь от похудения с помощью данного продукта, если вы страдаете от колита, холецистита или панкреатита;
  • запрещены подобные продукты и в том случае, если у вас есть камни в мочевом или желчном пузыре;
  • предельно осторожными должны быть люди, которые страдают от аллергии на данный продукт.

Как вы видите, похудеть с помощью льна действительно возможно. Главное, чтобы вы придерживались основных правил употребления данного продукта. Только в таком случае можно исключить его пагубное воздействие на ваш организм.

Семена льна можно употреблять не всем. Они противопоказаны в следующих случаях:

  • Индивидуальная непереносимость продукта;
  • Холецистит и панкреатит в стадии обострения;
  • Камни и песок в желчном пузыре и почках;
  • Беременность.

Также учтите, что употреблять семена льна для похудения нельзя в чрезмерном количестве и увеличивать их дозировку слишком быстро. Максимально допустимая порция в сутки – три столовых ложки. Ее не стоит превышать, даже если организм уже привык к этому препарату. Большая порция продукта может помешать вашему организму получить из пищи другие необходимые компоненты. Судя по результатам исследований,  избыток льняного семени может оказать негативное влияние на функционирование клеток в нашем организме.

При беременности употреблять льняное семя не рекомендуется по причине большого количества в них фитоэстрогенов. Несмотря на то, что продукт очень полезный и эффективный, будет лучше, если перед началом его приема вы проконсультируетесь со специалистом.

Несмотря на пользу семян льна для здоровья, нужно понимать, что у этого натурального средства для похудения также есть свои недостатки. Не рекомендуется принимать семена льна, если вы страдаете:

  • заболеваниями почек;
  • гепатитом в обостренной форме;
  • при сахарном диабете стоит ограничивать количество употребления семени льна (желательно есть в день не больше половины допустимой дозы, то есть — 25 г.).

Прежде чем начать употреблять семена льна для похудения, удостоверьтесь, что у вас нет на них аллергии.

Как употреблять семена льна

  • Многие люди, которые стараются вести здоровой образ жизни, принимают льняное семя утром или вечером. Но лишь единицы делают это правильно. Некоторые съедают чудодейственные льняные семечки для похудения по утрам натощак, но не запивают их водой. А это ключевое условие приема семян льна для избавления от лишних килограммов. Ведь если не запить зернышки водой, то они не разбухнут и не утолят аппетит. Поэтому каждый раз, когда вы съедаете лен в сухом виде, обязательно запивайте его водой.
  • Если вы собираетесь добавлять семена в блюдо, то предварительно замачивать их в воде не обязательно.
  • Не стоит измельчать семя льна «на потом». В сухом виде под воздействием света и кислорода домашняя мука из семян льна быстро окисляется, теряя свои чудодейственные способности.
  • Готовые напитки из льняного семени не стоит хранить больше одного дня. При длительном хранении они выделяют небезопасные вещества, которые могут негативно влиять на здоровье и самочувствие человека.
  • Семечки льна нежелательно добавлять в выпечку и подвергать любому виду термической обработки. Лучше их употреблять в «свежем» виде, добавляя в салаты, йогурт или посыпая ими готовые блюда.
  • Не рекомендуется в день принимать более 50 г. семян (за исключением назначения лечащего врача).

В профилактических целях рекомендуют принимать по 10 граммов зерен, но если необходим лечебный эффект дозировку увеличивают (две столовые ложки, за два приема еды). Важно, что употреблять семена льна разрешено не более 50 граммов (3 ст. л.) в сутки. Для получения максимального эффекта нужно следить за гидратацией, ведь жидкость влияет на скорость выведения клетчатки.

Как пить­

Существенной разницы при приготовлении отваров и настоек из перемолотых или целых семечек льна нет: чаще используют целые, так как от них проще очистить готовый напиток. Наилучшего результата можно добиться, если после питья тщательно разжевывать и кушать оставшиеся разбухшие семечки. Пить льняные семена желательно только свежего приготовления, ведь готовую жидкость можно хранить не более суток при холодной температуре. Как пить лен для похудения? Лучше взять на вооружение несколько способов приготовления и выбрать из них тот что больше всего подходит.

Семена льна для похудения: правда и мифы

Способы приготовления полезной пищи и питья с зернами льна:

  • отвар;
  • настой;
  • кисель;
  • мультивитаминный коктейль;
  • добавление в кефир;
  • настаивание на растительном масле;
  • добавление в привычные блюда в сухом виде.

Как есть

Семена льна для похудения: правда и мифы

Популярности народных средств для похудения и лечения можно лишь позавидовать. Как только продукт объявляют полезным, сразу же появляются желающие испробовать его чудодейственный эффект для поправки собственного здоровья. Безусловно, что вокруг любого средства для похудения и оздоровления витает множество мифов, объясняющих те или иные качества.

1. Семена льна нормализуют обмен веществ и способны сжигать жир. Продукт действительно богат полиненасыщенными жирными кислотами, которые принимают участие в липидном обмене организма. Недостаток омега-жирных кислот приводит к развитию многих заболеваний. Правильное употребление семян льна действительно положительно влияет на обмен веществ, который налаживается благодаря поступлению необходимых веществ.

2. Семена льна содержат цианиды, которые могут вызвать отравление. Важно понимать, что небольшое количество цианидов постоянно присутствует в организме любого человека и принимает участие во многих обменных процессах. Цианогенные гликозиды присутствуют в небольшом количестве в семенах льна и положительно влияют на обмен веществ.

3. Семена льна опасны для беременных и кормящих женщин. У этой теории есть множество сторонников и противников. Некоторые специалисты советуют беременным женщинам обязательно включать в рацион указанный продукт, мотивируя тем, что для полноценного развития мозга плода необходимы ненасыщенные жирные кислоты.

Что касается противников употребления льняного семени, то они апеллируют данными, полученными после проведения опытов над беременными лабораторными мышами и их потомством. После анализа полученных результатов было рекомендовано воздерживаться от употребления семени льна женщинам, ожидающим малышей.

4. Семена льна нельзя подвергать тепловой обработке. Недавние опыты показали, что при температурной обработке выше 150°С в течение 3 часов альфа-линоленовая кислота (омега-3) не меняет свою структуру и свойства. Таким образом, семена льна можно использовать в кулинарии.

Семена льна для похудения: как принимать их правильно?

Это продукт, который позволит вам справиться с излишним весом без стрессов и затяжных диет. Но вы должны знать, как принимать семена льна для очистки организма и похудения по всем правилам. Только в таком случае ваши старания быстро принесут желаемый результат.

Если вас интересует, как принимать семя льна в сухом виде для похудения, то помните о том, что их обязательно необходимо перемолоть. После этого их добавляют в различные кулинарные шедевры в качестве приправы в количестве одной столовой ложки. Но можно употреблять подобный продукт в качестве отвара, если залить его горячей водой.

Итак, вот общие рекомендации, которые позволят вам разобраться, как принимать семена льна для похудения:

  • прием продукта должен быть регулярным, поскольку только в таком случае вы получите эффективный результат. Добавляют семена в пищу 10 дней подряд. Но курсы приема нужно чередовать, делая перерывы в 10 дней;
  • семена лучше измельчать перед тем, как их использовать. Чтобы приготовить отвар, не нужно заготавливать большое количество молотых продуктов. Когда зерна измельчают, они не только приобретают неприятный аромат в процессе хранения, но еще и теряют свои свойства;
  • если вы не знаете, как использовать семена льна для похудения, чтобы предотвратить запоры, обязательно употребляйте большое количество жидкости. Только в таком случае проблемы со стулом будут исключены;
  • семена хранят в хорошо вентилируемом месте, ведь они портятся под воздействием прямых лучей солнца. Подойдет тара, которая выполнена из стекла. Помните о том, что слишком интенсивный свет способствует тому, что семена теряют свои питательные свойства;
  • перед тем, как пить семена льна для похудения в сухом виде, обязательно проконсультируйтесь с профессионалом.

Вы узнали всю важную информацию о том, как употреблять семена льна для очищения организма и похудения, чтобы эффект не заставил себя долго ждать. Лен постепенно разбухает в желудке, создавая чувство сытости, поэтому вы будете есть часто, но небольшими порциями.

Также нередко используется льняное масло для похудения, которое тоже обладает полезными свойствами. Его применяют в холодном виде, не подвергая продукт термической обработке. Следовать стоит такой схеме:

  • за 20 минут до завтрака выпивайте чайную ложку льняного масла. Оно не только способствует похудению, но и активирует основные процессы обмена веществ в организме;
  • за 30 минут до ужина тоже примите чайную ложку масла льна;
  • также можно употребить чайную ложку льняного масла непосредственно перед сном.
Читайте также:  Продукты и блюда для похудения

Если применение масла льна продолжалось в течение недели, можете увеличивать порцию. Однако в сутки можно выпивать не более двух столовых ложек продукта.

Как вы уже поняли, эти волшебные зернышки для похудения можно употреблять как в сухом виде, так и запивая водой, добавлять в различные напитки и даже в классические гарниры и десерты.

Рецепты напитков

Чаще всего для того, чтобы похудеть, женщины готовят чаи, настои и всевозможные отвары на основе семян этого растения. Приведем несколько наиболее популярных рецептов.

Как принимать семена льна для похудения

Можно тщательно разжёвывать семена или же грубо измельчить их перед употреблением, запивая чистой водой. Если кишечник воспалён, лучше проконсультироваться с врачом и выбрать альтернативные способы очистки.

Можно приготовить пасту из джема или мёда с семенами. Полезный продукт добавляют в салаты или каши, но только непосредственно перед употреблением. Семена льна также принято принимать в пищу вместе с кисломолочными продуктами. Полезно готовить отвары, которые также положительно влияют на работу внутренних органов.

Цикл приёма продолжается 2 недели, затем должен проследовать 2-хнедельный перерыв. Продолжительность полного курса не превышает 3 месяцев, после чего нужен перерыв 4-5 недель и можно снова включать семя льна в рацион.

Многие женщины активно применяют льняное семя для похудения. Диетологи считают данный метод очень эффективным и объясняют, как работает продукт:

  1. Он разбухает в желудке, обеспечивая при малом объеме ощущение сытости.
  2. Клетчатка стимулирует перистальтику, способствуя быстрому очищению кишечника.
  3. Кислоты активизируют обменные процессы и ускоряют сжигание жиров.

Семена льна для похудения употребляются в виде отвара или настоя, а так же в качестве дополнительного ингредиента к киселю, коктейлю, чаю, компоту, диетическим блюдам и т.д.

Семена льна для похудения

Для похудения принимайте измельченное льняное семя (по 2 ст. л.) дважды в день, запивая стаканом воды. Для того чтобы усилить лечебный эффект, в течение дня пейте много жидкости (не меньше 2 л).

Льняной отвар

Залейте 2 ст. л. Семян льна 500 мл кипяченой воды и варите на слабом огне приблизительно полчаса, после закипания, затем дайте отвару остыть и процедите его. Употреблять данный напиток следует за 25-30 минут до еды, по 100 мл.

Льняной настой

Настой делается на ночь, засыпьте в термос 2 ст. л. льняных семян, залейте их 1 л кипятка и дайте настояться до утра. Процеженный напиток пить за 20 минут до еды, в количестве 100-150 мл.

Помимо обычного отвара или настоя, вы можете добавлять семена льна в свои любимые напитки, эффект будет не менее действенным.

  1. Компот – сварите ягодный компот, добавьте в него льняные семена, в расчете 1 ст. л. семян на 500 мл киселя (компота), дайте остыть. Кисель изначально должен быть жидким, так как после добавления льна он загустеет.
  2. Чай – добавляйте в заваренный чай 1 ч. л. семян льна, для похудения больше подходит зелёный чай. Употреблять данный напиток можно не чаще 2 раз в день.
  3. Коктейль – смешайте в блендере 250 мл морковного сока, 1 ч. л. льняного масла и 1 ст. л. льняных семян, добавьте несколько капель лимонного сока. Данный коктейль можно употреблять 3 раза в день. Для лучшего результата, замените им одно обеденное и одно вечернее блюдо

Льняные напитки всегда должны быть свежими, срок хранения готовых отваров и настоев – 24 часа, по истечению суток они теряют свои полезные свойства и могут быть опасны. Употребляйте отвар или настой две недели, затем сделайте десятидневный перерыв.

При правильном применении семян льна, можно сбрасывать около 2 килограмм в неделю, практически не меняя свой рацион питания. Лен содержит много клетчатки, при низком содержании углеводов, поэтому попадая в желудок, семена начинают набухать, вы чувствуете себя сытым при меньшем количестве съеденной пищи.

Ирина, 29 лет

Мне тяжело было проглотить льняную муку. Поэтому я разводила ее в воде. Результатом я осталась довольна. За месяц у меня получилось сбросить 5 кг. Кроме того, хорошо начал работать желудок, прошли запоры, улучшился цвет лица. Я считаю, что семена льна очень полезный продукт!

Ольга, 47 лет

Я с самого детства страдаю гастритом. Мне порекомендовали принимать льняные семена. Улучшение я почувствовала очень быстро. Но каково же было мое изумление, когда вместе с восстановлением организма я заметила снижение веса. Мой результат – минус 2,5 кг за 2 недели. И это только начало!

Семена льна для похудения: правда и мифы

Врачи-диетологи всего мира рекомендуют использовать измельченные льняные семена для похудения. Нужно выпивать около 10 чашек жидкости в день: обязательно запивать ею семена, ведь для достижения эффекта уменьшения аппетита и «сжигания» веса необходимо, чтобы эти зерна «набухли» от воды в желудке. Как похудеть с помощью семян льна?

Натощак

Самый простой вариант, как использовать льняные семечки для похудения – это съедать ложку сухого, необработанного семени сразу после ночного сна. Семена льна натощак, если их запить достаточным количеством воды, набухают в кишечнике, и уже через пару часов выводят шлаки, токсины, дают ощущение сытости.

С кефиром

Любителям кефира особенно полезно добавлять в него зерна, при этом в первую неделю необходимо добавлять семечки каждый день, из расчета на 100 мл кефира/5 грамм зерен. Во вторую неделю – 10 грамм, в третью 15 грамм. Семена льна для похудения с кефиром отлично заменят дневной перекус. Использовать можно целые и измельченные (молотые) зерна.

Настой

Один из самых простых способов приготовления зерен – это приготовление настойки на воде. 15 грамм семечек помещают в термос и заливают кипятком (примерно половина литра). Через 10-12 часов льняной настой к употреблению. Принимают питье либо за полчаса до еды либо через 2-3 часа после еды, в количестве 100 мл трижды в день.

Молотые семена льна

В форме муки семена льна принимают как основной продукт или как активную добавку к привычной пище. Молотое семя льна сохраняет свои свойства и в измельченном виде. Его можно добавить в любую крупу (например гречку, овсянку), от этого ее вкусовые качества не ухудшатся, а пользы будет больше. Кроме того, в измельченном виде семена смешивают с другими полезными растениями, в результате получая средство для улучшения здоровья и иммунитета. Чтобы подобрать способ, как похудеть с помощью льна, выбирайте рецепты, которые нравятся, вкус которых не испортит добавление семечек.

На ночь

Если заменить плотный ужин употреблением стакана кефира с зернами, можно совершенно безболезненно сбросить с тела лишний жирок. Как принимать лен для похудения перед сном? Семена льна на ночь обладают потрясающим эффектом восстановления функции кишечника и являются эффективным методом против запоров.

Если жевать сухие семена не нравится, можно приготовить отвар. Варить семена дольше 30 минут нельзя, иначе они быстро теряют полезные свойства. Чтобы приготовить правильный отвар из семян льна для похудения, молотые зерна (можно измельчить в кофемолке) заливают крутым кипятком (из расчета 15 грамм/250 мл) и оставляют на водяной бане (не дольше, чем на полчаса).

Кисель­

Водянистые отвары, настои не нравятся по вкусу? Можно приготовить кисель из семян льна для похудения! Чтобы получить сладкий привкус и приятный аромат в него добавляют ягоды или сухофрукты. Для приготовления льняного киселя используют 2 ст. л. ложки семечек, которые нужно заварить литром кипятка и бдить за киселем на водяной бане (два часа).

Чтобы получить результаты от похудения с помощью семян льна, не нужно придерживаться строгого диетического питания или мучить организм голодом. Просто дополняем ежедневный рацион питания клетчаткой из перемолотого шрота семечек льна или маслом из этого полезного растения. Применение семени льна для похудения и оздоровления включает несколько вариантов.

Льняную муку

Часто используется льняная мука для похудения (практически чистая клетчатка). Молотые зерна растения добавляют к разнообразным кушаньям в качестве заправки. Например, перемешивают с кисломолочными продуктами, салатами, супами и так далее. Клетчатка для похудения очень полезна, желательно употреблять ее ежедневно. Рецепты:

  1. Молотые семечки льна с кефиром (принимать один раз в сутки на протяжении 3 недель). Первые 7 дней: одна чайная ложка муки на 100 г кисломолочного напитка. Вторая неделя – две ложки, третья – три ложки молотых семян льна. Если резко сбрасывать вес, это травмирует организм, поэтому рекомендуется дозировка, описанная выше.
  2. Можно приготовить полезный кисель с добавлением льна. Варим фруктовый или ягодный компот, а затем смешиваем его с клетчаткой (на стакан отвара 1 ст. л. муки). Льняной порошок быстро разбухнет под воздействием жидкости. Когда компот остынет, то получится сытный, питательный завтрак или ужин.

Зерна льна

Семечки растения нередко употребляют целыми, добавляя к разнообразным блюдам. Лен значительно усиливает вкус любой еды. Вдобавок к этому, семена увеличиваются в размерах, попадая в желудок, создавая чувство сытости. Результат: порции еды уменьшаются, забирая с собой лишние килограммы. Как пить льняное семя для похудения правильно? Предлагаем несколько эффективных рецептов:

  1. Готовим настойку. Берем 2 ст. л. семечек льна, заливаем двумя стаканами горячей воды, держим всю ночь. Рекомендуется настаивать диетическое средство в термосе. Принимать по половине стакана четыре раза в день за 30 минут до еды.
  2. Очищающая диета на отваре льна. Кипятком заварить одну чайную ложку семечек. Поставить на огонь, варить 30 минут после закипания. Употреблять по половине стакана четыре раза в сутки до еды. Отвар готовится два раза в день перед приемами.

Рецепты и варианты использования льна

Рецепт 1:

  • А) Это самый простой рецепт, который подойдет для начинающих.
    Возьмите столовую ложку семени льна, запарьте стаканом кипящей воды, варите этот состав в течение получаса, время от времени перемешивая и доливая воду до изначального уровня;
  • Б) Если у вас нет времени на варку и перемешивание, поместите столовую ложку семян и залейте ее двумя стаканами кипятка в термосе. Оставьте на ночь или на 8-10 часов.

Пейте по полстакана отвара 2-3 раза в день за полчаса до еды. Процеживать отвар не нужно, разбухшие семена наполняют желудок, уменьшая аппетит и выводя из организма шлаки.

Рецепт 2:

  • Измельчите семена в блендере или на кофемолке, смешайте порошок с половиной стакана нежирного кефира.

Пейте полученную смесь один раз в день до еды ежедневно в течение трех недель. В первую неделю нужно добавить чайную ложку семян, во вторую – две чайные ложки, в третью – три чайные ложки. 

Семя льна для похудения с кефиром может использоваться в качестве самостоятельного блюда вместо обеда, ужина, или в качестве полезных перекусов. Семена льна для похудения с кефиром вечером можно применять ежедневно в течение длительного времени.

Читайте также:  Хочу похудеть Набрала вес потому что постоянно хочу есть

Рецепт 3:

  • Нужно взять любые ягоды (см. ягоды годжи для похудения) и сварить компот. На каждые 200г ягод берут 1л воды. Сахар не нужен, чтобы не сделать напиток слишком калорийным. Затем в него добавляют 3-4 столовые ложки семени льна и оставляют, перемешав и накрыв крышкой. Через несколько часов, когда семена разбухнут, получится своеобразный негустой кисель, который и следует пить в течение дня. Такой кисель хорошо утоляет и голод и жажду, очищает организм.

Однако, все эти рецепты не помогут, если вы будете продолжать есть слишком много, употреблять калорийную (см. таблицу калорийности продуктов) и жирную пищу, мало двигаться. Отвары на семенах льна помогают отказаться от многих вредных блюд, наладить работу систем организма, но не растворяют жир в прямом смысле.

Каша из семян льна

Замочите 4-5 штучек чернослива, добавьте столовую ложку семени льна, один недоспелый, зеленоватый банан (у него ниже гликемический индекс, а значит, он полезнее) Все размолоть в блендере.

Фруктовый салат

Измельчите любые фрукты, которые есть в наличии, посыпьте чайной ложкой семян льна, заправьте нежирным йогуртом или кефиром.

Галетное печенье

В стакан муки добавить 2 ст.ложки семян льна, 2 таблетки стевии ( см. заменители сахара), соль, размешать. Треть стакана льняного масла вскипятить с половиной стакана воды, а затем осторожно соединить с мукой, помешивая заварить тесто. Вымесить после остывания и завернуть в пленку. На 15 минут поставить в холодильник. Затем тесто раскатать, вырезать формами печенье, запекать на противне в духовке, застелив его пергаментом.

1. Классический способ: 2 столовые ложки семени льна съедают утром натощак и запивают водой – это позволит семенам разбухнуть внутри и полноценно выполнить свои функции.

2. Витаминный коктейль. Измельчают 1 чайную ложку семени и смешивают со свежевыжатым морковным соком. Выпивают через 5 минут после приготовления.

3. Льняные хлебцы. Семена заливают водой и оставляют на ночь разбухать. За 8-10 часов продукт достаточно размокает, выделяет необходимую слизь. В разбухшие семена добавляют разные компоненты по желанию (сухие прованские травы, корицу, молотый имбирь, чеснок, сушёные грибы молотые, сушёные яблоки, ягоды или любые сухофрукты).

На противень, укрытый пергаментной бумагой, выкладывают массу толщиной 5 мм и подсушивают в духовке при температуре не более 40°С в течение 45 минут. Если большая часть подсохла, можно доставать из духовки (масса дойдёт до кондиции при комнатной температуре). Полученную лепёшку разламывают на хлебцы и едят вместо хлеба или в качестве перекусов.

4. Семена льна для похудения с кефиром или йогуртом. В 250 мл кисломолочного продукта размешивают 2 чайные ложки семян. Такой коктейль пьют перед каждым приёмом пищи за 1 час.

5. Настой. В термос добавляют 1 столовую ложку семян и заливают 500 мл воды. Настой принимают по 100 мл за полчаса до еды.

6. Отвар льняного семени. 2 столовые ложки заливают 700 мл воды и варят около 15 минут, затем процеживают и употребляют перед едой по 200 мл 3 раза в день. Можно по желанию добавить немного мёда или лимонного сока.

7. Мука из льняного семени с кефиром или йогуртом. Семена измельчают в кофемолке, съедают 1 столовую ложку муки, запивая 100 мл кисломолочного продукта.

8. Льняной смузи. 2 столовые ложки семян заливают на ночь стаканом воды и настаивают. Утром очищают от шкурки и сердцевины 2 яблока, нарезают их на мелкие кусочки. Складывают в блендер яблоки, ягоды (смородину, клюкву, чернику и прочее) и семена льна вместе с жидкостью. Взбивают на маленькой скорости до получения консистенции киселя.

В нетрадиционной медицине существуют универсальные средства, которые можно принимать для лечения и профилактики различных патологий.

Кисель

Описание рецепта: Кисель не обладает ни вкусом, ни запахом. Для обеспечения приятного вкуса добавьте в него мёд, корицу, ваниль, ягоды, цикорий.

Вам понадобится:

  • семена льна – 1 ст. л.;
  • вода – 0,5 л.;
  • корица, мед, ягоды, цикорий, ваниль – по вкусу.

Как приготовить:

  1. Залейте семена кипятком.
  2. Настаивайте смесь на протяжении 8 часов.
  3. Процеживать кисель не нужно.
  4. Добавьте в него корицу, ваниль, мёд, ягоды.

Калорийность: на 100 г киселя (в чистом виде, без добавок) – 5,2 ккал, а 100 г киселя с добавлением меда (1 ч. л.) – 8,4 ккал.

Описание рецепта: Отвар обеспечивает комплексное очищение организма, нормализует функционирование пищеварительной системы, чистит кровь, печень, улучшает работу почек, мочевыделительной системы. В напиток лучше добавлять кислый сок.

Вам понадобится:

  • семена – 1 ст. л.;
  • вода – 0,5 л.;
  • кислый сок (гранат, вишня, лимон) – 1 ч. л.

Как приготовить:

  1. Льняное семя залейте водой.
  2. На водяной бане смесь проварите 30 минут.
  3. Затем заверните емкость с отваром в теплую ткань и настаивайте средство еще 3-4 часа.
  4. Отвар процедите.
  5. Добавьте в него кислый сок.

Калорийность: на 100 г отвара с гранатовым соком – 5,4 ккал.

Расположение печени и поджелудочной железы в организме девушки

Для бывалых худеющих девушек диета на семенах льна не покажется чем-то сложным. Все просто, это обычная монодиета, которая нормализует баланс соли в организме и выводит лишнюю жидкость. Есть несколько вариантов, как принимать лен для похудения.

Для того чтобы избавиться от метеоризма и облегчить работу кишечника, народные целители советуют смешивать семена льна и рыльца кукурузы, такой сбор можно пить и в чае.

Можно просто жевать семечки до еды, эта техника используется для снижения аппетита и ускорения обмена веществ. Хотя чаще можно встретить положительные отзывы на форумах про семена льна и кефир для похудения. Принцип такого питания прост: каждый день вместо дневного перекуса нужно съесть 100 грамм семечек лена смешанных с кефиром.

Применение семян льна
Фото – Применение семян льна

К сожалению, рецепт с кефиром не всем подходит, здесь заменить его поможет толокнянка. Приготовить самостоятельно смесь несложно. Семена льна – 2 ложки, смешиваем с травой «медвежье ухо» – толокнянка, для похудения нужно три раза в день съедать зерна сухими по ложке за прием. В таком виде, польза семян льна для похудения – это еще не все, издревле таким сбором трав лечили циститы, нефриты и прочие заболевания мочеполовой системы.

Если простые добавки не помогают от лишнего веса, то можете попробовать начинать день с ложки льняного масла, после съедать блюдо из семян, в качестве перекусов используйте также льняные продукты, свежие фрукты (желательно, цитрусовые) или крепкий кофе.

Если нужно срочно очистить кишечник, то используйте масло розы и отвар льняного семени. Две ложки семечек на стакан воды и ложка масла. При помощи клизмы вводим в организм, таким образом, врачи часто облегчают состояние больных при непроходимости кишечника или язве желудка.

Древний народный способ улучшить пищеварение и сбросить лишний вес – это кушать семена льна, добавляя их в рецепты для похудения. Их можно использовать в качестве панировки для мясных котлет или рыбы, приправлять этими семечками выпечку и супы.

Например, народный рецепт льняных котлет. Половину стакана семечек измельчаем при помощи блендера или в ступке. Смешиваем с одним яичком, головкой чеснока и средней луковицей. Жарим на растительном масле, подавать к столу со сметано и петрушкой.

Еще один рецепт здоровой и очень полезной пищи – это булочки со льном. Можно использовать в качестве основы муку из молотого льна, а можно готовить с обычной пшеничной, но в процессе готовки добавить в тесто несколько ложек измельченного семени.

Отзывы о семенах льна

В интернете можно найти немало отзывов об использовании семян льна для похудения. Поделимся с вами самыми интересными.

Несколько первых месяцев после родов я страдала запорами, поэтому по рекомендации свекрови принимала отвар из семечек льна. Спустя время, я прочитала отзывы о его пользе для похудения и «села» на кефирно-льняную диету на целый месяц. На протяжении всего этого времени я чувствовала себя хорошо, улучшилось состояние волос, которые начали выпадать после родов. Но самое главное, за месяц я сбросила около 4-х килограммов. Сейчас я продолжаю употреблять семена утром и вечером натощак. Думаю, что именно это помогает мне поддерживать стабильный вес, тем более что схема приема крайне проста.

Алина

Я всегда страдала лишним весом. Однажды наткнулась в интернете на отзывы похудевших с помощью семян чиа и заинтересовалась ими. Но цена кусалась, поэтому я стала искать альтернативу среди натуральных и недорогих средств, которые можно найти в аптеке. Знакомая посоветовала принимать лен, и я стала заваривать его. Результаты меня шокировали — минус 3 кг. за 30 дней. И это при том, что я не придерживалась никаких диет и не занималась спортом.

Юлия

О напитках с льняными семенами я узнала совсем недавно. Это средство помогло мне наладить работу пищеварительной системы, и как бонус — я похудела на несколько кило за 3 недели.

Марина

Рецепт кефирного напитка на основе льняного семени я вычитала в женском журнале, решила попробовать. Теперь постоянно за несколько часов до сна выпиваю такой напиток. Это помогает мне поддерживать стабильный вес и не переедать, поскольку семена разбухают в желудке, и я насыщаюсь быстрее.

Оксана

Я начала употреблять семена льна для похудения не так давно. Теперь применяю их во время разгрузочных дней. Просто съедаю семечки льна в сухом виде и запиваю стаканом воды. Также делаю кисель с семенами, научилась заваривать полезные чаи и напитки на основе чудо-зернышек. Благодаря всему этому я избавилась от 4 кг. и очистила организм.

Маша

Я страдала от слишком хорошего аппетита. Естественно, это сказывалось на моей фигуре. Я начала добавлять измельченные семена льна во все блюда, и через несколько месяцев потеряла 6 кг. Кроме того, моя кожа стала чище (раньше у меня было много угревых высыпаний на лице и плечах).

Катерина

В период возникновения различных чудо-методик для похудения не стоит забывать о простых, натуральных и недорогих средствах, которые помогут избавиться от ненавистных килограммов и чувствовать себя комфортно в своем теле. Льняное семя рекомендуется принимать всем желающим снизить вес (разумеется, если нет противопоказаний). Включив семена льна в свой рацион, вы не только сможете похудеть, но и улучшите свой внешний вид, а также очистите кишечник от всевозможных шлаков.

Подавляющее большинство тех, кто использовал семя льна для похудения, отмечают особую лёгкость, которая присутствует в организме в период употребления данного продукта. Нормализуется стул, улучшается состояние кожи (разглаживаются морщины, уходят раздражения, освежается цвет лица).

Среди неприятных симптомов наблюдаются боли в области поясницы, что может быть связано с выходом песка и камней из почек, а также появление запоров. Последний момент связан скорее с особенностями работы кишечника, поскольку одним из преимуществ продукта является нормализация работы кишечника.

В данном случае следует отметить, что невозможно полагаться лишь на хорошие отзывы. Крайне важно прислушиваться к собственному организму, наблюдать за его реакцией, чтобы не навредить.

Тэги:
похудение  

Аналитика рынка

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте

Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector