Семь лепестков диета меню

Семь лепестков диета меню

Семь лепестков диета меню
СОДЕРЖАНИЕ
0

Принципы

При поддержании любой диеты соблюдаются основные положения и принципы. Этот рацион не стал исключением.

  1. Принцип суточной монодиеты. Он заключается в получении организмом однотипной пищи на протяжении конкретного промежутка времени. Благодаря этому организм расходует ранее припасенные запасы жиров. Ученые после проведения ряда опытов установили, что этот эффект длится не более суток. Поэтому и диета не длится больше указанного времени. По прошествии 24 часов эффективность монодиеты будет ниже, чем в первые часы. Этот факт объясняет, почему 7 лепестков диета имеет меню на каждый день разное.
  2. Разумное чередование белков и углеводов. Поскольку организм любого человека нуждается в витаминах, минералах и питательных веществах, то питание не бывает однообразным на протяжении длительного времени. В этом случае в организме замедлятся обменные процессы, что проведет к физическому истощению. Именно поэтому в течение 7 дней указанного рациона человек вводит в свой рацион не только белковые, но и углеводные продукты питания, которые устраивают его по цене и вкусу.
  3. Раздельное питание. Оно базируется на теории совместимости продуктов, которая гласит, что не стоит употреблять белки одновременно с жирами, а углеводные продукты и белковые одновременно. Таким образом, продукты может неверно усвоиться организмом или вовсе частично отложиться в качестве излишков в жировой ткани. Следовательно, разумно, что на один день недельной монодиеты приходиться один тип продуктов.
  4. Ограничение калорийности рациона. Если человек хочет сбросить вес, то его потребляемые калории должны быть значительно меньше, чем расходуемая энергия. В диете 7 лепестков калорийность рациона ограничивается за счет исключения из пищи мучных и сахаросодержащих продуктов питания.

Диета 7 лепестков основана на принципах точного следования инструкции диетологов. Каждый день необходимо употреблять определенный продукт. Запрещается менять дни местами, добавлять что-то свое.

  • Диета предусматривает перестройку организма, сжигание калорий, жиров за максимально короткие сроки. При четком следовании правил вес теряется ежедневно. Максимальный результат достигается в конце седьмого дня.
  • Утро рекомендуется начинать со стакана теплой воды. Такая процедура запускает организм, активизирует обменные процессы, создает ощущение переполненности желудка, утоляет чувство голода, не позволяет съесть больше нормы.
  • Калории, размер порции высчитывать не нужно. Принцип диеты заключается в том, что указанный продукт можно кушать в течение дня сколько угодно. Даже непосредственно перед сном, если преодолевает чувство голода. Но максимально допустимые нормы все же установлены.
  • Режим питания не строгий. Но кушать пищу следует медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. За день допускается 8 таких перекусов.
  • Сахар на время диеты запрещается полностью. Солить разрешается, но не пересаливать. Излишняя соль задерживает жидкость в организме, замедляет обмен веществ.
  • Дни менять местами нельзя. Диетологом предусмотрена четкая последовательность, когда продукты богатые белком чередуются с блюдами, насыщенными углеводами.
  • Утром разрешается пить теплый чай – черный, зеленый, травяной. Кофе не рекомендуется, но не исключается вовсе. Воду родниковую, минеральную негазированную следует пить в течение дня до 2 л за сутки.
  • На протяжении диеты не требуется постоянный контроль веса, взвешивание по вечерам. В один день может вес оставаться на месте, либо снижаться медленно, в другой повысится снова. Результат оценивают после окончания седьмого дня.

Диета 7 лепестков имеет противопоказания, ограничения. С ними нужно обязательно ознакомиться. Не начинать программу похудения, если этого не позволяют сделать индивидуальные особенности организма.

Главный же принцип диеты 7 лепестков – отвращение к продуктам. К концу дня хочется кушать, но можно только, к примеру, рыбу, которая уже не лезет в горло. Поэтому человек вовсе отказывается от еды. За день разрешается съедать не более 1 кг разрешенного продукта, воду пьют в неограниченном количестве. Интересно, что в течение недели отсутствует мучительное чувство голода, килограммы лишнего веса быстро исчезают.

Семь лепестков диета меню

Диета семь лепестков основывается на раздельном питании. То есть, белки нужно употреблять отдельно от углеводов. Название связано с тем, что придерживаться диеты нужно будет в течение недели. Каждый день нужно кушать лишь определенный продукт.

Дни диеты нельзя менять местами, поскольку эффективность диеты именно в конкретном чередовании белков и углеводов.

Основные правила, на которых базируется диета лепестки 7 лепестков, следующие:

  • Считать калории и даже контролировать количество съеденного не нужно. Главное – есть именно тот продукт, который предлагает меню диеты семь лепестков.
  • Ни в еду, ни в воду нельзя добавлять сахар.
  • Не меняйте местами дни диеты и не пропускайте никакие из них.
  • В качестве побочного эффекта могут возникнуть запоры. Поможет обычная вода. Пейте ее с утра натощак, а кушайте только спустя полчаса после стакана водички.
  • Помимо воды разрешается пить зеленый и некрепкий черный чай, каркаде, отвары и настои трав – естественно, все без сахара. А вот от кофе на время диеты рекомендуется отказаться.
  • Употреблять пищу вы можете тогда, когда хотите, даже поздно вечером. Главное – кушать только разрешенные продукты.
  • Можно дать волю фантазии и готовить любые интересные для вас блюда на основе разрешенных продуктов.
  • Чтобы перенести диету легче, можно нарисовать семилепестковый цветок с лепестками разных цветов и каждый день отрывать по одному – это сделает процесс похудения веселее.

Разберемся с преимуществами и недостатками диеты. Изначально диета лепесток 7 дней хороша тем, что переносится довольно просто и не заставляет нас голодать в отличие от многих других методик похудения. Также она действительно результативна! Создатель обещает потерю веса до 10 кг. Цифра эта, конечно, будет зависеть от исходного веса и особенностей организма, но похудение в любом случае будет.

Из недостатков же нужно отметить то, что диета имеет противопоказания. Впрочем, это касается практически любой системы похудения. Нельзя худеть таким способом беременным женщинам, а также тем, кто страдает серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Отзывы о результатах похудения

Карина, 29 лет. Мне вообще сложно подобрать какую-то методику похудения, потому как все время хочется есть.

Нет, я, конечно, держусь, но потом как даю себе волю, что ко мне сразу липнут 3-5-7 кг. Попробовала диету «семь лепестков».

А тут – каждый день что-то свое. Правда, 7 кг я так и не сбросила.

Аватар автора Оля Лихачева

Но минус 3,5 кг за неделю – это мой личный результат. Главное – что ничего не напрягает: ограничивать в порциях себя не надо, даже после 6 вечера можно кушать.

Мария, 25 лет. У меня небольшой лишний вес появился после родов.

Нужно было сбросить всего-то ничего – 9 кг. Откормила грудью и начала искать систему питания.

Сразу остановила свой выбор на этой шведской диете «7 лепестков». Совершенно неголодная методика, и при этом эффективная.

Идеально.

Отзывы и результаты испытавших диету «7 лепестков» довольно разнообразны. Кто-то отмечает, что буквально за неделю потерял до 10 кг, кто-то всего два килограмма, кто-то худеет всей семьей и очень доволен.

Мария, 28 лет: Диета «7 лепестков» показалась мне очень сложной, на 5 день еле удержалась. Ненавижу творог! За неделю сбросила 2 килограмма. Думаю повторить еще 2-3 раза, для достижения лучшего результата.

Женя, 20 лет: Седьмой день — это просто жесть. Пила воду чуть ли не ведрами. Думала умру от голода. В итоге минус 4 килограмма.

Если вы прошли этот курс молодого бойца длиною в неделю, в течение последующих дней, окрыленные потерянными килограммами, не набрасывайтесь на еду. Употребляйте рацион монодиеты, но уже в комбинациях: на помощь придут различные рецепты. Только так ваши труды в борьбе за стройность будут не напрасны.

Большинству людей, которые придерживались этой диеты, удалось добиться хороших результатов, в среднем, 5 кг за неделю. Поэтому большая часть отзывов о диете несет положительный характер. Многим нравится довольно разнообразное меню. Каждый находит свой любимый лепесток. Некоторые неоднократно повторяют это рацион заново.

Дело в том, каким образом построен этот каскад диет. Каждый предыдущий день готовит организм к последующему. Например, рыбный день напитывает организм полиненасыщенными жирными кислотами и усыпляет бдительность клеток печени, давая сигнал о том, что не нужно делать стратегический запас. Следующий овощной день снижает калорийность рациона, но за счет углеводов дает дополнительную энергию.

Затем следует день куриного мяса, который восполняет запасы белка, злаки восполняют запасы гликогена, творог – насыщает  минеральными веществами, фрукты привносят соединения полисахаридов. И все это время вы худеете.

Диета «7 лепестков» помогла мне похудеть на 5 кг, и при этом я не чувствовала себя голодной и чем-то обделенной. Нужно только подобрать к каждому дню любимый продукт. В рыбный день я приготовила себе форель в духовке, а в овощной день побаловала себя французским рагу – рататуй. Вкусно худеть тоже можно!»

Маргарита: «За неделю до дня рождения решила немного похудеть – любимое платье стало слишком меня обтягивать. О диете «7 лепестков» много положительных отзывов, так что решила попробовать. Не скажу, что было легко, хотя волчий голод меня не преследовал.

Особенно трудным выдался творожный день – не нравятся мне кисломолочные продукты. Но похудела я за неделю на 3 кг, хотя и немного отступала от правил. Эта диета действительно дает возможность похудеть за короткий срок!»

Диета «7 лепестков» — прекрасный способ избавиться от нескольких килограммов всего за неделю. Но поскольку рацион несбалансирован, не забывайте принимать во время диеты поливитамины. Повторять диету можно не раньше, чем спустя три месяца.

Рассматривая отзывы о системе похудения шесть лепестков, следует сразу отметить один сомнительный момент ее происхождения, а именно авторство этой диеты, которое некоторые даже довольно популярные диетологические сайты, например «Азбука диет», «Диетс.

ру» и пр. предписывают некоему шведскому врачу и диетологу Анне Юханссон.

Конечно, данное обстоятельство характеризует этот диетический режим не самым лучшим образом, хотя в истории диетологии существует немало примеров выдуманного авторства диет, которые, тем не менее, оказывались довольно результативными.

На различных диетологических форумах, обсуждающих множество вопросов для похудения, лепестковая диета получает самые разнообразные оценки в отношении своей эффективности. Одни люди, в прошлом похудевшие благодаря выдерживанию подобной диетической системы, отзываются о ней исключительно положительным образом, а в качестве доказательств предоставляют собственные преобразившиеся фото.

Другие наоборот критикуют такой подход к снижению массы тела и не верят в результаты чудотворного отрывания лепестков от символа диеты. К слову сказать, отзывы врачей о похудении на раздельном питании, к которому, вне всякого сомнения, относится диета 6 лепестков, более позитивного характера.

По их мнению, выдерживание однообразного меню любой монодиеты на протяжении суток действительно способно заставить организм избавляться от застарелого жира, а в сочетании с физическими нагрузками такой режим просто обязан быть результативным.

В любом случае решать целесообразность соблюдения подобной системы похудения предстоит в индивидуальном порядке, отталкиваясь от собственного опыта или доверяясь чужому мнению. Но даже в случае отсутствия желаемых результатов, особого вреда от диеты 6 лепестков для здорового тела быть не должно.

Для «запуска» системы похудения необходимо нарисовать цветок, при этом подписав каждый лепесток в соответствии с названием дня. Далее такую ромашку следует прикрепить на видное место. После каждого успешного дня лепесток отрывается. Результат не заставит себя ждать. Это легко заметить по фото девушек до и после использования суперсистемы похудения «7 лепестков».

Семь лепестков диета меню

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Диета 7 лепестков: отзывы и результаты худеющих действительно впечатляют. Это можно объяснить простотой и доступностью соблюдения данной методики. Весь рацион сбалансирован. Он обеспечивает не только освобождение от надоевших лишних сантиметров, но и избавление от шлаков и токсинов, отечности.

Светлана С.

Ира М.

Методика четкая, строгая. Все что требуется от женщины – четко придерживаться меню на каждый день. В принципе, сбиться с правильного курса нет возможности. По словам диетолога за неделю реально сбросить до 8 кг. При этом указывается поправка – исходя из особенностей организма.

Читайте также:  Геркулесовая диета полезный и питательный рацион для стройности

https://www.youtube.com/watch?v=XdDmJpaYZYs

По окончанию строгой диеты не налаживается обмен веществ, организм будет стараться всеми силами восполнить недостающие килограммы. Тем более что похудение произошло такими стремительными темпами. Возвращение к обычному питанию грозит прибавкой в весе за такой же короткий срок, как произошло похудение.

Если результат не оправдал ожидания, повторить методику можно спустя месяц, не ранее. При достижении желаемого результата следует придерживаться правильного питания в дальнейшем, но не начинать заново диету 7 лепестков. Такой подход наносит существенный вред организму.

Вы можете оставить свои отзывы, рецепты и результаты похудения с помощью диеты 7 лепестков в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Арина: «Сложно держаться, но настроена была решительно. С рыбой день пережила отлично. Никакого голода. Но съесть что-нибудь другое хотелось. Спрятала от себя все конфетки, печеньки, яблочки. Второй день с курицей, вообще, пережила просто. Абсолютно не ощущала никакого голода, куриное мясо люблю. И раньше бывало, что целый день его ела.

Чай зеленый пила, тоже помогает худеть. Воду сырую не люблю, не пила. С третьего дня стало сложнее, овощами не насытишься, но держалась. День с кашами тоже впроголодь, но кушать не хотелось. Подбадривало то, что вес стал уходить. Последних 3 дня было тяжеловато, но оно того стоило. Голодала тоже. Ничего страшного не произошло. За недельку сбросила почти 5 кг.»

Плюсы и минусы

Диета имеет следующие преимущества:

  • Главным достоинством представленной методики похудения является предлагаемое разнообразное меню. Об однообразии в этом случае речи быть не может. Следовательно, вероятность сорваться либо нарушить правила питания в этом случае сводится к минимуму. Результативная 7 лепестков диета меню на каждый день предполагает создание массы вариаций блюд, но менять дни между собой местами не стоит;
  • Возможность применения недельного курса диеты несколько раз подряд делает диету примечательной. Поскольку сбалансированность курса не истощает организм, не вызывает побочных эффектов и не обезвоживает ткани. Напротив, эта методика питания рассчитана на получение организмом всех необходимых для его жизнедеятельности витаминов и минералов;
  • Практика показывает, что человек может терять ежедневно до 1 кг от общей массы тела.

Такая совершенная методика питания на 7 дней не лишена минусов. Они заключаются в том, что:

  • Диета противопоказана беременным женщинам и людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Значительно затруднен возврат к нормальному режиму питания;
  • Отказ на длительный срок от некоторых продуктов питания может привести к плохому их перевариванию в дальнейшем.

Опираясь на отзывы худеющих, можно взвесить все за и против диеты, сделать определенные выводы лично для себя. Однако, лучше всего перед ее применением все же проконсультироваться с диетологом. Ведь организм у каждого человека может отреагировать на отдельные продукты по-разному.

Преимущества и недостатки

Что можно сказать о преимуществах диеты 6-7 лепестков:

  1. Разнообразие меню. Не нужно в течение недели и более питаться одним продуктом.
  2. Хороший эффект — до 6 кг за неделю.
  3. Нет жесткого запрета на соль.
  4. Способствует очищению организма и нормализации работы ЖКТ.
  5. Не требует физических нагрузок. Хотя спорт (даже обычная прогулка) пойдет только на пользу.
  6. В течение дня отсутствует чувство голода.

Но есть и минусы:

  1. Монодиеты нельзя назвать полезными для организма. И худеть нужно только при условии, что отсутствуют заболевания сердца, сосудов и ЖКТ.
  2. Сладкоежкам дается тяжело полный отказ от сахара.
  3. Возможно легкое недомогание и головокружение.

Перед началом диеты следует сделать цветочек с 7 лепестками. Это не просто детская забава, а психологический трюк. Женщина либо мужчина психологически подготавливаются к диете, настраивают себя на успех. На лепестках пишут разрешенный продукт на каждый день. По окончанию суток отрывают лепесток. Это значит, что день прожит не напрасно, на шаг придвинулись к заветной цели.

Диета составлена таким образом, что белковая пища сочетается с углеводной. При минимальном количестве еды отсутствует чувство голода, нет усталости, что характерно для многих других методик. Организм начинает расходовать для обменных процессов уже имеющиеся жировые отложения. Постепенно сжигаются калории, уходит лишний вес. В этом основное преимущество диеты 7 лепестков.

Питание с монодиетой является сбалансированным. Жиры тоже поступают в организм, но это полиненасыщенные образования, которые не остаются в организме, а быстро расщепляются в процессе активного обмена веществ. Содержатся в твороге, курином мясе, рыбе.

Процесс похудения ускоряет принцип раздельного питания. Монопродукт быстрее переваривается, не нагружает работу пищеварительной системы.

Продукты, применяемые в процессе методики все привычные, не требуется покупать экзотических деликатесов, привыкать к новым вкусам. Готовятся блюда чрезвычайно легко, быстро, что тоже весьма ценно для современного всегда занятого человека.

 Меню-таблица

Семь лепестков диета меню

Начинать кушать по указанному рациону можно в любой день. Не нужно в этом случае ждать понедельника. Вырезанный из бумаги небольшой цветок с лепестками – символ диеты, не даст запутаться. Наоборот, проконтролирует процесс.

Понедельник Отварная, печеная и тушеная морская и речная рыба с соком лимона без специй
Вторник Отварные, свежие и тушеные овощи. В ограниченном количестве: кукуруза, петрушка (корень), картофель
Среда Вареная или запеченная на гриле курица, индейка с лимонным соком и острыми специями. Можно пить бульон с веточками зелени
Четверг Злаки. Общий вес сухих круп — 200 грамм. Можно употреблять рис и овсянку, гречку и перловку
Пятница Кисломолочные продукты общим весом 1,5 кг. Желательно выбирать компоненты в пищу жирностью до 5%
Суббота Любые фрукты кроме фиников, бананов, винограда и сухофруктов. Из продуктов этого дня можно приготовить сладкие пюре, запечь фрукты с корицей или употреблять в свежем виде
Воскресение Весь день можно пить шиповник, травяные отвары, чистую воду либо зеленый чай. Ограничением в этот день является кофе

Для скорого достижения эффекта от сбалансированного питания диеты 7 лепестков необходимо есть только полезные продукты.

Противопоказания

Противопоказаниями к 6 и 7 диете относятся

  • несовершеннолетний возраст;
  • заболевания ЖКТ;
  • анемия;
  • авитаминоз;
  • болезни почек;
  • беременность и лактация;
  • гипертоническая болезнь;
  • сахарный диабет;
  • инфекционные заболевания;
  • недавно перенесенные ОРВИ.

Методику запрещается использовать в ряде случаев:

  • сахарный диабет;
  • хронические заболевания желудка, кишечника ,если предусмотрена лечебная диета;
  • гастрит в стадии обострения;
  • беременность;
  • лактация;
  • дети до 18 лет;
  • взрослые после 60 лет;
  • психические заболевания;
  • нарушенный обмен веществ;
  • гипертония;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • болезни печени, почек;
  • слабое самочувствие, недомогание;
  • тяжелый физический труд.

В течение недели следует ограничить физические нагрузки, не заниматься активным спортом. Если после нескольких дней диеты появится слабость, упадок сил, головокружение, методику следует прекратить.

Меню диеты 7 лепестков на неделю не подходит для людей с заболеваниями ЖКТ, беременным, кормящим, подросткам.

Хоть это и не слишком жесткий режим питания, определенные запреты все-таки существуют. Вам стоит отказаться от подобного меню в таких случаях:

  • если у вас есть проблемы с органами пищеварения, которым свойственно обострение;
  • человек, страдающий от болезней почек и печени, должен отказаться от подобного питания;
  • запрещена диета и при сахарном диабете;
  • если у вас диагностирована анемия, не вносите кардинальных изменений в привычное меню;
  • запрещена диета при нехватке или переизбытке витаминов, а также при наличии инфекционных заболеваний;
  • если вы только перенесли простуду или грипп, поберегите свой организм.

Семь лепестков диета меню

Эффективная диета 6 лепестков успела полюбиться многим девушкам. Им удалось справиться с лишними килограммами и стать обладательницами идеальной фигуры. Вы тоже можете оценить преимущества такого режима питания, если готовы кардинально изменить свой рацион.

Положительными моментами диеты «7 лепестков» является то, что во время раздельного питания улучшается работа пищеварительной системы. Практически не снижается употребление питательных элементов. Единственное что снижается — норма жиров. Размер порции не ограничивается, и чувство голода не наступает.

Пройти диету «7 лепестков» достаточно сложно, однообразие продуктов, в течение дня, понравится не каждому. Также можно считать негативным тот факт, что при прекращении диеты, вес может быстро вернуться, если продолжать питаться, как и раньше.

У диеты «7 лепестков» есть и противопоказания: заболевания почек, гипертония. Перед использованием диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Диету 7 лепестков нельзя выбирать, если у вас имеется какое-то заболевание, лечение которого требует специального питания, то есть вы придерживаетесь лечебной диеты.

Семь лепестков диета меню

Также остановиться стоит, если вы почувствуете слабость, сидя на 7 лепестках. Все-таки, соблюдение стольких разгрузочных дней один за другим может нанести организму вред.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов можно узнать, исходя из самой программы похудения. Поскольку введение в рацион иных продуктов не предусматривается методикой.

Первый день – рыбный

Начинать диету следует с пополнения организма белком. Разрешаются любые виды рыб в вареном, тушенном, печеном виде. Чтобы блюдо не надоедало, можно чередовать разные сорта рыб. Утром скушать запеченную в фольге скумбрию с добавлением лимонного сока, соли, специй. На обед тушеный бычок. На вечер можно побаловать себя морепродуктами – мидии, кальмары.

Второй день – овощной

Используют овощи в сыром виде для приготовления салатов, тушат с добавлением растительного либо оливкового масла. Приветствуются соки свежего отжима. Можно чередовать несколько овощей. На второй день диеты организм пополняется углеводами. Но чувство голода присутствовать может, особенно после капустного салата.

Третий день – куриный

Семь лепестков диета меню

Снова белковая пища, которая пополняет энергией, утоляет чувство голода. Курицу готовят на пару, тушат, запекают. Отличное питание на целый день – заливное. Добавлять разрешается специи, соль, зелень, измельченный чеснок. Вкуснейшее блюдо – тушеные окорочка, либо запеченная курица целиком в фольге. На третий день присутствует насыщение, психологическое удовлетворение, но организм работает легко, калории сжигаются. На третий день диеты достаточно трехразового питания за сутки.

Четвертый день – злаковый

Пополняются энергетические запасы, выводятся из организма токсины, шлаки. Приветствуются любые каши с добавлением минимального количества оливкового масла, сливочного, соли. Меню можно легко разнообразить – овсянка, рис, пшено, гречка. Разрешаются хлебцы, квас домашнего приготовления. Пища переваривается легко, но чувство сытости остается.

Пятый день – творожный

Следует выбирать продукт с жирностью не более 6%. Предпочтение нужно отдавать натуральному продукту. Купить его можно на рынке. Отличный завтрак, который насыщает организм энергией на весь день, очищает организм, нормализует работу пищеварительного тракта. Дополнять творог можно нежирным йогуртом домашнего приготовления, кефиром.

Шестой день – фруктовый

Разрешаются любые фрукты, ягоды, кроме винограда. Банан лучше кушать в первой половине дня. Из фруктов готовят салаты, кушают целиком в чистом виде, запекают. Выжимают соки, готовят фреши, смузи.

Седьмой день – разгрузочный

В течение дня разрешается пить только воду в неограниченном количестве, допускается минеральная негазированная. Организм полностью отдыхает от пищи.

На протяжении всех дней, кроме последнего, разрешается пить черный чай, зеленый, травяной.

Необходимо четко следовать схеме, ничего самовольно не добавлять. Все, что не указано в списке разрешенных, использовать нельзя. Абсолютно запрещается сахар, соль, специи в минимальном количестве. Нельзя употреблять алкоголь, следует отказаться от кофе, газированных напитков.

В категории разрешенных продуктов имеются запрещенные:

  • манная крупа, кукурузная;
  • картофель;
  • зеленый горошек;
  • жирный творог.

Также следует отказаться от привычки запивать еду. После приема пищи должно пройти полчаса. Больше пользы, если воду пьют перед едой.

Полезные рецепты

Рецепты для диеты 7 лепестков включают в себя множество блюд.

В рыбный день можно приготовить рыбное меню двумя способами.

Первый вариант приготовления включает в себя:

  • Треску (филе) – 0,4 кг;
  • Лук – 1 штука;
  • Укроп – 1 пучок;
  • Лимонный сок.

Рыбу отваривают, добавляя зелень и лук. Готовое блюдо приправляют соком одного лимона.

Семь лепестков диета меню

Второй способ предполагает приготовление блюда из филе креветок, вместо лука в этом случае используют корень сельдерея (100 грамм). Кусочки филе необходимо обвалять в розмарине и тимьяне, полить соком лимона. После чего продукт оборачивают фольгой. Запекать креветки нужно 25 минут при температуре 180 градусов. В случае с пароваркой блюдо не нужно оборачивать фольгой, время запекания в этом случае будет составлять полчаса.

Читайте также:  Сладости на диете. Какие сладости можно есть на диете

В злаковый день готовят микс из круп. Для приготовления блюда берут 1/3 стакана риса (лучше использовать в этом случае коричневую крупу), 1/3 стакана дала и столько же дикого риса. Варить крупы нужно привычным способом с одной поправкой: дал перед использованием замачивают на пару часов в теплой воде.

В овощной день побаловать себя нужно простым, питательным и вкусным салатом. Для его создания натирают на крупной терке сельдерей (1кг), огурцы в количестве двух штук, нарезать укроп. Заправить блюдо можно соком лимона.

Запеченные кабачки со специями не стоит оставлять без внимания. Ведь блюдо готовиться быстро и содержит минимум калорий.

Фруктовый день лучше всего провести с питательным коктейлем. Для его приготовления взбивают груши (2 шт.), киви (1 шт.) и апельсин. В смесь можно добавлять корицу для вкуса.

Еще одним блюдом для овощного дня могут стать запеченные в микроволновой печи яблочки с корицей. Для этого плод очищают от косточек, нарезают тонкими пластинками. Каждый кусочек яблочка присыпают немного корицей. Части фрукта раскладывают на плоское блюдо и отправляют в микроволновую печь на 5-7 минут. Добавлять сахар не нужно. А вот немного меда не повредит. Главное: соблюдать меру.

Некоторые дни вызывают трудности в подборе блюд, которыми можно себя побаловать, используя эту методику похудения. В большей степени это касается фруктового и творожного дня, поскольку блюда из рыбы, курицы, злаков или овощей являются популярными и общеизвестными. Есть оригинальные и простые рецепты для диеты «7 лепестков», которые разнообразят меню.

Салат из запеченных фруктов

Ингредиенты:

  • яблоко – 2 шт.;
  • груша – 1 шт.;
  • апельсин – 2 шт.;
  • киви – 1 шт.;
  • курага – 3 шт.;
  • корица и ваниль.

Приготовление:

  1. Курагу залейте водой на 5-10 мин. Апельсин очистите, и вырежьте мякоть, отделяя перепонки.
  2. Нарежьте фрукты небольшими кусочками и приправьте их щепоткой корицы и ванильного сахара.
  3. Форму слегка смажьте маслом, выложите фрукты и запекайте в течение 15 мин.
  • нежирный творог – 200 г;
  • молоко – 100 г;
  • стевия – 0,5 ч. ложки;
  • корица.

Смешайте все ингредиенты, используя блендер.

Диета 6 лепестков — примерное меню на каждый день

Теперь вы знаете подробное меню на неделю для диеты 6 лепестков, которое даст возможность справиться с лишними килограммами. Однако какие же блюда стоит приготовить? Женщины, которые оценили данную методику питания, делятся полезными рецептами вкусных блюд.

  • рыбу нужно посолить и добавить немного перца;
  • затем продукт выкладывают на противень и запекают;
  • для большей пользы добавьте в готовое блюдо зелень.
  • морковь нарежьте соломкой, маленький баклажан – кубиками, два томата – дольками небольшого размера;
  • две маленьких головки лука необходимо тщательно измельчить;
  • порежьте как можно мельче базилик и укроп;
  • овощи опустите в 750 мл закипевшей воды, проварив их в течение 20 минут;
  • когда ингредиенты будут готовы, заправьте их растертым зубчиком чеснока и солью.
  • залейте горячей жидкостью геркулес (1 стакан), и подождите, пока хлопья станут мягкими;
  • измельчите их в блендере так, чтобы получилась кашица однородной консистенции;
  • тщательно перемешайте смесь, заправив ее ванилином или же корицей;
  • распределите ее на специальной бумаге для запекания в духовой печи;
  • готовить батончики нужно при температуре 160 градусов до тех пор, пока смесь не подсохнет.

Обезжиренный творог (500 грамм) положите в блендер и взбивайте его в течение пяти минут. Добавьте сюда же 200 грамм молока (1,5% жирности), немного корицы и заменителя сахара. Снова все тщательно взбейте, чтобы получить однородную массу.

Взбейте в блендере 50 мл яблочного сока, банан и два киви. В напиток не нужно добавлять сахар. Вы получите вкусный и очень полезный фруктовый коктейль.

Семь лепестков диета меню

Конечно, это только приблизительные рецепты для подобного рациона. Вы можете экспериментировать с блюдами, придерживаясь основных принципов меню. В таком случае похудение не будет для вас обременительным.

У диеты этой, как и у любой другой, есть свои медицинские противопоказания. Диагнозы эти требуют сбалансированного питания, составленного лечащим врачом.

Для того, у кого нет фантазии, предлагаем парочку интересных задумок.

*Каша может быть не из одного злака, а из двух. Особенно хороша, например, греко-римская, она же рисово — гречневая. Злаки берутся в пропорции 1:1 и варятся до готовности. Можно приправить растительным маслицем. Готово!

*Рыбный суп-пюре. Для него нужен только хек (филе), зелень, специи и немного соли. Отвариваем рыбешку и сливаем воду, но не всю. Помещаем погружной блендер и превращаем рыбу в пюре. Параллельно добавляем сюда специи и зелень.

Блюда из рыбы

Вариант 1

Ингредиенты: 400 гр филе трески, лук, зелень, сок лимона.Способ приготовления: Сварить рыбу, добавить специи лук и зелень. По готовности добавить сок лимона.

Вариант 2

Ингредиенты: 200 г филе хека, пол-литра воды, зелень и специи.Способ приготовления:

  1. В подсоленную воду кладем филе хека.
  2. Отвариваем до готовности.
  3. После того как хек сварится, основную часть воды сливаем, оставить немного.
  4. Измельчить рыбу в блендере и долить бульон.
    Если нет хека, можно использовать минтай или треску.

Семь лепестков диета меню

Ольга, 27 лет: Похудение на системе Семь лепестков я решила попробовать по совету диетолога. Методика непродолжительная, да и соблюдается легко: не приходится давиться каждый день однообразной пищей.

Голод тоже не ощущается, ведь разрешено по 1,5 кг каждого продукта. Мне вполне хватало и 700-800 г. Сложно было только убрать соль, поэтому немного я ее все же добавляла.

Начиталась отзывов о методике Семь лепестков. Решила попробовать и осталась довольна.

Лишние килограммы не вернулись. Я повторила ее по кругу целых 3 раза.

В результате ушло 10 кг, поэтому смело советую всем попробовать – не пожалеете. Самым сложным будет только последний день, питьевой.

Результат не разочаровал – ушло 6,5 кг. Самым сложным для меня был переход с фруктового дня на питьевой.

В остальном пища очень питательная, поэтому насытиться хватает. Методику Семь лепестков смело можно отнести к разряду «эффективные диеты».

Как правило, все монодиеты, включая диетическую систему похудения шесть лепестков, не отличаются разнообразием приготовляемых блюд, однако, проявив некоторую фантазию, можно питаться вполне со вкусом.

Запеченный минтай

Необходимые ингредиенты:

  • минтай – 1 шт.;
  • зелень и соль – по минимуму.

Семь лепестков диета меню

Цельную рыбную тушку очистите от шелухи, выпотрошите и старательно промойте под проточной водой. Положите внутрь рыбы несколько веточек любимой зелени и немного посолите ее сверху. Запекайте минтай в духовке до образования аппетитной корочки.

  • салатный перец – 4 шт.;
  • лук, томат и морковь – по 1 шт.;
  • цуккини – 0,5 шт.;
  • чеснок – 4 зуб.

На средней терке натрите морковь, нарежьте томат, измельчите лук с чесноком и тушите все 8-10 минут. Мелко порежьте цуккини, добавьте его к прочим овощам и продолжайте тушить все вместе до полуготовности (по желанию немного посолите). Очистите перцы от семенной коробочки, начините их полученным овощным фаршем и готовьте в мультиварке.

  • куриное филе – 2 шт.;
  • зелень и соль – по минимуму.

Гречневые котлеты

  • гречка – 100 г;
  • зелень и соль – по минимуму.

Примерно на час запарьте гречку подсоленным кипятком, после чего остудите ее до комнатной температуры. При помощи блендера перебейте гречку и измельченную зелень до гомогенной массы. Влажными ладонями сформируйте котлеты необходимого размера и в течение 20-ти минут готовьте их в духовке при 180°C.

Диета не содержит ограничений по приему пищи относительно времени, но порции за один раз должны быть не более 300 г.

Понадобится 400 г филе трески, 1 луковица средних размеров, щепотка соли, укроп, лимонный сок. В кипящую воду бросают рыбу, измельченный лук. Варят до готовности, приправляют рубленной зеленью, соком лимона, слегка подсаливают.

Рыба печеная

Понадобится 400 г филе любой рыбы по желанию. Каждый кусочек приправляют тимьяном, розмарином. Сверху слегка подсаливают, поливают лимонным соком. Запекают в фольге в духовке, микроволновке, пароварке около 30 минут.

Меню на каждый день

Семь лепестков диета меню

Запаситесь заранее рецептами блюд из разрешенных продуктов, чтобы в течение дня разнообразить свое меню.

День Завтрак Обед Ужин Перекусы
1 Запеченная треска Форель с травами на пару Горбуша в фольге Травяные чаи и отвары
2 Салат из свежей капусты с огурцом и редисом Рагу из кабачков, помидоров, моркови и красного перца Суп-пюре из брокколи Любые овощи, овощные соки, травяные чаи
3 2 паровые котлеты из куриного фарша (приготовленного самостоятельно) Отварная курица с бульоном Куриная грудка, запеченная со специями в духовке Травяные, зеленые чаи
4 Овсяная каша на воде Запаренная гречневая крупа Отварной рис Хлебцы, чаи
5 Сырники, запеченные в духовке Творог (можно с кефиром) Творог с натуральным йогуртом Молоко, кефир
6 Фруктовый салат из груши, апельсина, яблока и киви Запеченные яблоки Фруктовый смузи Любые фрукты, фруктовые соки
7 (для диеты 7 лепестков) Вода Вода Вода Пьем только воду

Выходить из диеты нужно постепенно. Рацион должен состоять только из продуктов, которые входят в меню диеты.

Как сохранить результат после диеты

Чтобы сохранить достигнутый результат, не нужно после завершения диеты снова набрасываться на колбасу и конфеты. Шестидневный срок дается для отвыкания от сахара и соли. Старайтесь жестко ограничивать их количество в вашем рационе.

Не обойтись и без спорта. Ежедневные прогулки, легкий бег, йога, аэробика — выбирайте те упражнения, которые вам подходят.

  • Продукты должны быть только свежие, вареные или приготовленные на пару без применения растительного или иного масла;
  • Сахар и соль не употребляют;
  • Употребление простой воды (не менее 2 л в сутки);
  • Алкоголь – категорический запрет;
  • Строгое соблюдение последовательности лепестков.

Понедельник – рыбный (белковый) день, красный лепесток.

Дневное меню составят блюда из рыбы и морепродуктов.

Завтрак: ассорти из морепродуктов. Упаковку коктейля из морепродуктов готовят не более 5 мин. в кипящей воде. Чтобы вкус был более насыщенным, оставляют в бульоне на несколько минут под закрытой крышкой.

Обед: уха с добавлением зелени и специй, отварная рыба. Лучший рыбный бульон получается из семги, карасей, щуки, судака. Рыбу нарезают большими кусками. Чтобы бульон получился прозрачным и насыщенным, готовят на маленьком огне с открытой крышкой от 10 до 20 мин, добавляют лавровый лист, сухой укроп и петрушку. Куски рыбы вынимают на тарелку, бульон накрывают крышкой и оставляют на несколько минут.

Ужин: запеченная в духовке семга. Нарезают семгу на стейки толщиной 2 см, сбрызгивают лимонным соком, выкладывают куски на фольгу и готовят в духовке 10 минут.

Вторник – овощной (углеводный) рацион, оранжевый лепесток.

Фантазия здесь безгранична. Кушайте любимые овощи в любом количестве, за исключением картошки, блюда могут совмещать несколько видов овощей. Не забудьте о запрете на соль и растительное масло. Добавляют в меню овощные свежевыжатые соки.

Завтрак: тыквенное пюре. Разрезают тыкву пополам, вынимают семена, укладывают части тыквы мякотью вниз и доливают воды на дно формы, готовят в духовке 45-50 мин. Отделяют мякоть от кожицы и перерабатывают в блендере до состояния пюре.

Красная рыба на первый день диеты Семь лепестков

Обед: крем-суп из брокколи. В 0,5 л воды отваривают 500 гр разобранной на соцветия капусту брокколи до мягкости, добавляют измельченный лук, из готовых овощей делают пюре с помощью блендера, разбавляют массу овощным отваром до необходимой консистенции.

Ужин: рататуй из баклажанов, кабачков, перца, помидоров. Нарезают кружочками толщиной 2-3 мм овощи: баклажаны, кабачки, помидоры. Готовят томатный соус по рецепту: лук мелко режут, сладкий перец нарезают маленькими кубиками, помидоры обдают кипятком, снимают кожицу и измельчают блендером в пюре. Перемешивают лук, перец и томатное пюре и тушат 10-15 мин, для вкуса добавляют пару зубчиков чеснока.

Среда – куриный (белковый) день, желтый лепесток.

Не отличается большим разнообразием, так как исходным продуктом будет только курица.

Завтрак: отварная куриная грудка. Перед приготовлением грудку размораживают и очищают от кожи. В кастрюле заливают грудку водой, ставят на плиту, варят от 20 до 40 мин в зависимости от размера грудки, периодически снимая пену. Бульон используют, как самостоятельное блюдо или основу для варки супов.

Обед: куриный бульон.

Читайте также:  Диета по Певзнеру описание всех диетических столов

Ужин: курица, приготовленная в рукаве.

Четверг – злаковый (углеводный) день, зеленый лепесток.

Завтрак: гречневая каша постная запаренная. Гречку перебирают, промывают до прозрачной воды. В термос насыпают 1 стакан крупы и заливают 2 стаканами кипящей воды, термос закрывают крышкой и оставляют на 10-12 часов. При таком способе сохраняются все полезные свойства гречки.

Обед: овсяный суп. Популярный рецепт диетической кухни. На 300 гр воды берут 40 гр овсянки. Доводят до кипения и варят на маленьком огне примерно 1 час. Затем массу протирают через сито и опять доводят до кипения. Можно подавать с зерновыми хлебцами.

Ужин: отварная кукуруза.

Пятница – кисломолочный (белковый) день, голубой лепесток.

Основа дня – творог. Разнообразьте меню рецептами из кисломолочных продуктов. Пить можно чай с молоком, кефир, ряженку, обезжиренное молоко.

Завтрак: домашний йогурт. Рецепт изготовления: подогревают 1 л. молока до 36-42 градусов, добавляют 125 гр натурального йогурта без добавок, перемешивают, заливают в термос и оставляют на 6-10 часов. Затем массу выкладывают в другую посуду и охлаждают 4 часа в холодильнике при температуре 3-5 градусов.

Обед: сырный суп на сыворотке. Используют сыворотку, оставшуюся после приготовления творога, и мягкий сыр сулугуни. Сыворотку подогревают и в ней расплавляют небольшие пластики мягкого сыра. Подают блюдо в остывшем виде.

Ужин: Творожное суфле. Перетирают 250 гр творога через сито и перемешивают с таким же количеством натурального йогурта. Распускают две ложки желатина в холодной воде, оставляют на 30 мин набухать, добавляют желатин в творожную массу и ставят в холодильник до застывания.

Суббота – фруктовый (углеводный) день, синий лепесток.

Один из самых приятных дней, когда можно съесть до 1- 1,5 кг разнообразных фруктов и блюд из них. Пить можно свежевыжатые соки, смузи по собственным рецептам, яблочный сидр, компоты.

Завтрак: фруктовый салат. Бананы, киви, апельсины нарезают мелкими кубиками, перемешивают, поливают соком лимона. Яблоко разрезают, выбирают ложкой мякоть и добавляют в салат.

Курины тефтели на третий день

Обед: крем-суп из дыни с грейпфрутом. Разрезают дыню пополам, убирают семена, очищают от корки, нарезают на небольшие ломтики и измельчают в пюре. Из одного грейпфрута выжимают сок и добавляют в дынную массу, протирают через мелкое сито. Второй грейпфрут очищают от кожицы и нарезают на дольки. Кусочки грейпфрута раскладывают на тарелке и заливают пюре.

Ужин: запеченные яблоки с корицей. Яблоки берут сладких сортов, промывают, вырезают верхушку, в образовавшееся углубление — насыпают корицу. Яблоки готовят в духовом шкафу при температуре 180 гр 20-25 минут.

Воскресенье – разгрузочное время, фиолетовый лепесток.

Тяжелое испытание, так как завтрак обед и ужин состоит из воды, чая без сахара, минералки без газа. Для уменьшения чувства голода добавьте в воду немного меда и лимонного сока.

Чтобы не нанести вред здоровью, не повторяйте недельную диету ранее, чем через 3-4 недели. Для похудения до 10 кг продлите курс ещё на 7 дней, но не рекомендуется соблюдать диету несколько недель подряд, так как она не является энергетически сбалансированной. Курс «7 лепестков» наиболее подходит для тех, кто переходит на систему правильного питания. Рецепты, использованные во время курса 7 лепестков, включите в повседневное меню.

Рыбный:

  1. На завтрак съешьте паровую или запеченную рыбу, не более 150 г. При приготовлении в рецепт добавьте по желанию зелень.
  2. На второй прием пищи – выпейте чай из трав или отвар шиповника.
  3. В обед приготовьте суп-пюре из мяса хека (200 г).
  4. Полдник. Пейте отвар или несладкий чай.
  5. Ужин. Приготовьте себе нежирную паровую рыбу или запеките ее в фольге с зеленью.

Овощной:

  1. До еды – выпить стакан воды.
  2. Завтрак: сделайте себе 200 г салата, в который войдут томат, огурец, сладкий перец.
  3. Поздний завтрак: сырой огурец и морковь.
  4. Обед: приготовьте суп с цветной капустой. Можете добавить зелень по вкусу.
  5. Полдник: съешьте любой овощ по желанию.
  6. Ужин: приготовьте овощное рагу с морковью, кабачком и луком.

Куриный:

  1. Завтрак: съешьте пару куриных паровых котлет. Фарш сделайте самостоятельно или просто мелко порежьте курочку.
  2. Поздний завтрак: травяной отвар (мелисса, ромашка, мята).
  3. Обед: суп куриный с кусочками мяса.
  4. Полдник: чай зеленый.
  5. Ужин: запеченная курица. Лучше заранее замариновать ее в соевом соусе.

Злаковый:

  1. Завтрак: овсяная каша на воде.
  2. Поздний завтрак: чай на травах.
  3. Обед: гречневая каша, предварительно запаренная кипятком.
  4. Полдник: мятный чай.
  5. Ужин: приготовьте себе бурый рис.

Творожный:

  1. Завтрак: запеченные сырники.
  2. Поздний завтрак: стакан молока (1,5%).
  3. Обед: 200 гр. творога низкой жирности.
  4. Полдник: стакан молока.
  5. Ужин: съешьте творог, заправленный белым йогуртом.

Фруктовый:

  1. Завтрак: легкий салат из любых фруктов.
  2. Поздний завтрак: зеленое несладкое яблоко.
  3. Обед: салат из персика, яблока и киви.
  4. Полдник: стакан сока из томатов.
  5. Ужин: фруктовый смузи, для него потребуется киви, груша, яблоко и стакан холодного зеленого чай.

Питьевой день:

  • необходимо в течение всего времени пить лишь травяные отвары;
  • допустимо заменить их на зеленый чай.

Каждый из дней этого недельного похудения выдвигает свои требования к формированию меню: больше половины лепестков могут иметь разнообразие в блюдах, но в некоторые дни придется терпеть скудость рациона. Количество приемов пищи может варьироваться от 3-х до 6-ти, поэтому предложенные ниже варианты питания, которые допускает диета цветик-семицветик, не являются аксиомой: вы можете смело их расширять.

Рыбный

Стартует диета 7 лепестков с белкового меню, в котором есть место разнообразию, поскольку вам доступны абсолютно все виды рыбы: от тощего и бюджетного минтая до почти элитного лосося. Приятным дополнением становятся и морепродукты, обладающие минимальным количеством жиров, низкой калорийностью, но прекрасным вкусом.

Выход из диеты

Творожные сырники на пятый день

Существуют правила выхода из лепестковой диеты, которые позволят укрепить и удержать полученные результаты. Вам просто нужно следовать простым и действенным советам.

Составьте разнообразное меню, в котором присутствуют те же продукты, которыми вы питались в течение шести дней диеты. Однако необходимо комбинировать различные блюда между собой. Постепенно увеличивайте калорийность до 1750 ккал в сутки, но делать это слишком резко нельзя.

Всю неделю придерживайтесь правил раздельного питания. Значит, употреблять одновременно продукты, содержащие белки и углеводы, не стоит. Это обусловлено тем, что организму сложно справляться с подобными нагрузками. Лучше взять за основу белково-углеводную диету, составляя рацион на каждый день.

Если вдруг ваш изначальный вес слишком большой, можете снова повторить диету, сделав перерыв на 14 дней. Организм сможет отдохнуть, а также получить ценные запасы микроэлементов.

Конечно, в первые дни после подобного рациона важно не переедать. Продолжайте делить пищу на небольшие порции, чтобы защитить органы пищеварения от излишней нагрузки. Также постарайтесь полностью отказаться от всех тех продуктов, которые вредят организму. Только в таком случае эффект от похудения будет длиться даже после того, как вы завершите подобное питание.

Это правильный выход из диеты, который не навредит вашему организму. Если вы все сделаете так, как описано выше, сможете сбросить до 15 килограмм за 14 дней.

Самым сложным после быстрой диеты станет удержание веса. Чаще всего такой вид диет используют для подготовки тела к определенному мероприятию, празднику либо отпуску. Если же после экспресс диеты переедать, не соблюдать правильное питание, есть большими порциями, то сброшенные скоро килограммы вернутся, захватив с собой пару лишних «друзей».

Предотвратить большой скачок веса может помочь:

  • Питьевой режим. После диеты человек пьет ежедневно до 2-х литров воды. В это количество не входят чай, кофе и компоты, соки;
  • Ограничения в употреблении жирного, мучного и сладкого. Употребление пирожных, тортов и жирных продуктов в большом количестве станет причиной быстрого набора веса;
  • Сокращение соли. Как всем известно, соль влияет на застой жидкости в организме, приводит к отекам;
  • Дробное питание. Ежедневно лучше питаться небольшими порциями на 5-6 раз в день, чем один раз на ночь, как привычно;
  • Не наедаться на ночь. Конечно, после 18 часов вечера есть можно, но только легкую пищу в небольшом объеме. За 3 часа до сна можно побаловать себя легким салатом из овощей, отварным куриным филе либо йогуртом с низким процентом жирности.

Сушеные травы для отваров

Если же все указанные методы не помогли, то принято устраивать один-два раза в неделю разгрузочный день. В этот день едят несоленою пищу, пьют много воды. В качестве основного продукта используют творог, курицу.

После недели строго питания, монодиеты, приступать сразу к привычному питанию не стоит. Нужно готовить блюда из тех продуктов, что использовались в процессе программы похудения. Следует сочетать. Отличный вариант каша рисовая с кусочком куриного мяса, рыбки. Творог с фруктами. Суп овощной на курином бульоне. Голубцы, фаршированный перец с куриным фаршем. Рисовая каша с тертым яблоком.

Следует помнить о том, что лишние килограммы ушли стремительными темпами, но также быстро могут вернуться, если нарушить режим питания. Для поддержания формы рекомендуется в дальнейшем придерживаться правильного питания, 1 раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

Во избежание стремительного набора веса следует ограничить сладости, не пересаливать блюда, не злоупотреблять алкогольными напитками. Кушать 4 раза в день, следить за режимом, пить больше жидкости.

Мнение специалистов

Диета 7 лепестков – одна из самых противоречивых, часто обсуждаемых. Мнение специалистов по поводу ее целесообразности, полезности расходятся.

Девушка до и после похудения

Привлекает внимание необычное название, лепестки цветка. Можно вдоволь наиграться, насоревноваться между собой по скорости сбрасывания лишнего веса, но стоит ли это делать.

Ирина Фомина, диетолог: «Любая монодиета воспринимается тяжело физически, психологически. С этой целью был придуман цветочек на 7 дней. Смысл перехода на один продукт больше психологический. Обычный ежедневный рацион состоит из смешанных продуктов, к каждому блюду появляется интерес, хочется попробовать.

Наталья Дмитренко, диетолог: «Диета 7 лепестков предусматривает строгое чередование белковой пищи, углеводной. Такой подход больше подходит для людей, занимающихся силовыми видами спорта. Всем остальным ничего, кроме выработки силы воли, не дает. По большому счету, все эти усилия абсолютно не нужны.

Кирилл Данильчин, диетолог: «Диета 7 лепестков приучает человека к дисциплине. На протяжении всей жизни смешивались разные продукты, нарушался режим питания, присутствовало переедание. В результате – лишний вес. Монодиета позволяет усидеть, как тот или иной продукт влияет на человеческий организм. Однако если не будет психологической перестройки, такие недельные жертвы ни к чему. После возвращения к привычному питанию все килограммы вернутся за такой же короткий срок.»

Анна Федорова, диетолог: «Все манипуляции с чередованием белка, углеводов, используются, чтобы быстрее вывести воду из организма. В спорте такой трюк используется, чтобы научить организм работать в экстренной ситуации, использовать уже имеющиеся запасы. Метод эффективен, килограммы уходят. Но затем важно суметь все удержать на достигнутом уровне. Частое голодание не допускается.»

Ангелина Волкова, диетолог: «Диета ограничивает, тяжело переносится психологически. Но если человек себя настраивает правильно, она помогает добиться желаемого результата за максимально короткие сроки. Потеря даже 3 кг за неделю, огромный плюс. Очень важно потом удержать вес. Диета не перестраивает обмен веществ, не вырабатывает стойких привычек к определенному режиму питания. Всего лишь избавляет от лишних килограммов. Поэтому очень часто результат краткосрочный, старания напрасные.»

Разгрузочный день в конце строгой диеты позволит сбросить максимальное количество килограммов, увидеть на весах желаемые цифры. Но существует риск переедания уже в первый день после окончания программы. Специалисты не считают последний день голодовки обязательным. По окончанию диеты следует вести себя также сдержанно по отношению к пище.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector