Как сбросить лишний вес не теряя менструацию

Как сбросить лишний вес не теряя менструацию

Как сбросить лишний вес не теряя менструацию
СОДЕРЖАНИЕ
0

Какие продукты помогут пережить критические дни и способствуют похудению

У вас пропали месячные после диеты? Просто вы придерживались не совсем подходящей для этого периода программы питания. Мы расскажем вам, что надо кушать, чтобы и сохранить здоровье, и сбросить вес. Итак, ТОП 6 групп продуктов, способных сделать вас стройными и здоровыми во время критических дней:

  1. Молочные продукты. Замечали ли вы когда-нибудь, что во время месячных жутко ломит спину, возникают боли в суставах? Все это из-за нехватки кальция в организме. Да и вообще, множество проявлений ПМС напрямую зависит от недостатка в рационе этого ценного микроэлемента. Исправить ситуацию, улучшить самочувствие леди, страдающим от проявления ПМС и менструации, помогут творог, простокваша, молоко, нежирный сыр, кефир. Как вы понимаете, перечисленные продукты относятся к разряду диетических, поэтому не удивительно, что их потребление сделает вашу фигуру стройной. Налегайте на молочную продукцию в период месячных, и будете здоровыми, сильными и красивыми.
  2. Витамин D. Чтобы молочные продукты лучше усвоились желательно включать в меню блюда, содержащие витамин D, к примеру, морскую рыбу и яйца. Безусловно, потреблять эти продукты тоже нужно с умом. Яйца отварные или в виде омлета, приготовленного на пару. Морская рыбы не должна появляться на вашем столе в виде селедки или копченого блюда. Только полезные способы приготовления могут способствовать похудению и сохранению здоровья. Смело варите, тушите, запекайте в духовке морскую рыбу или готовьте уху.
  3. Орехи. Во время критических дней все время хочется чем-то полакомиться, что-то перекусить, съесть нечто особое. В роли десерта и внепланового перекуса себя хорошо зарекомендовали орехи, которые и голод удаляют быстро, и фигуре не вредят. Конечно, их нельзя потреблять килограммами, но горстка таких деликатесов избавит вас от приступов голода и убережет формы от появления жира. Делайте упор на фундук, миндаль, кедровые и грецкие орехи.

    Орехи и фрукты – вот ваш десерт на время месячных

  4. Овощи, клетчатка. Чтобы улучшить процесс пищеварения, ускорить переваривание съеденного, нужно потреблять много овощей. Они должны присутствовать в вашем меню хотя бы дважды в день. Преимущество отдается свежим овощам, хотя и тушеные блюда тоже пойдут на пользу. Старайтесь кушать салат в обед и овощное рагу на ужин, и тогда ваша пищеварительная система будет работать образцово.
  5. Белки. Как известно, белки не только превосходно утоляют чувство голода, но и еще и способствуют обновлению клеток, а вы ведь хотите, чтобы ваша кожа выглядела превосходно всегда, даже в период похудения и критических дней, не так ли? Тогда не забывайте о полезных белках. Причем упор стоит делать не лишь на мясо. Гречневая каша, чечевица, фасоль, морепродукты – все это поможет вам побороть «зверский» голод, поддержит оптимальный гормональный баланс и позаботится о красоте вашей кожи.
  6. Полезный чай. Во время месячных потреблять алкогольные напитки и кофе вредно. А вот травяной или зеленый чай принесет вам пользу, вернет силы и снимет нервное напряжение. Между тем не переборщите, больше 2 литров за сутки выпивать вредно, иначе тело начнет отекать, а вес – расти.

Во время критических дней нужно правильно питаться, тогда ваша фигура будет всегда идеальной

Специалисты уже не раз в подробностях объясняли женщинам принцип «работы» их же организма. В своих лекциях они рассказывали о том, что в первую фазу физиологического цикла (то есть в тот самый период, который идет непосредственно до овуляции) в женском организме главенствуют эстрогены. Эти гормоны не просто оказывают существенное влияние на рост жировой ткани, но и отвечают за ее распределение по телу.

Читайте также:  Беременность и лишний вес

На смену «царствованию» эстрогенов приходит прогестерон, который следит за извлечением из повседневной пищи максимального количества полезных микроэлементов. Однако, данный гормон, активизируясь в первые дни месячных, способствует дополнительному накапливанию жировых отложений. В этот период любая женщина начинает нервничать на пустом месте. Тоже самое происходит и у кормящих которым нельзя худеть, потому что нужно накапливать полезные элементы.

Она много пьет, но переизбыток гормонов приводит к задержке жидкости в организме, что значительно увеличивает ее вес, вне зависимости от того, каких диет дама придерживается в ходе данного процесса.

Менструация и похудение: есть ли связь?

Не секрет, что у большинства женщин настроение подчинено гормонам. Ухудшается оно порой вне зависимости от внешних факторов. В свою очередь, накануне месячных каждая девушка уязвима и чувствует себя намного более подавленной, чем в своем обычном состоянии. Пережить подобные дни и без того непросто, а если уж начать лишать себя любимой еды, то задача усложнится в разы.

Именно в это время организм оказывается перед выбором: начать ли ему активно сжигать все накопленные жиры или же продолжить откладывать их на «черный» день. Для того, чтобы начать контролировать данный вопрос и подчинить физиологические процессы своей воле, придется ознакомиться с некоторыми нюансами.

На самом деле связь между этими понятиями действительно существует: процессы, происходящие в женском организме во время избавления от лишних и обременяющих тело килограммов, очень тесно связаны с месячным циклом. Во время месячных организм может начать активное «сжигание» отложений жира, либо наоборот, увеличивать скорость его накопления. Для того, чтобы точно ориентироваться, какие дни влияют на тот или иной процесс, следует рассмотреть связь месячных и похудения более подробно.

Тот факт, что первый по счету день менструации считается одновременно первым днем цикла, является общеизвестным. В этот период женский организм настраивается на активную работу: все процессы происходят гораздо быстрее, что способствует повышению скорости «сжигания» жировых отложений.

Записывайте все, что едите за неделю

За 6-8 дней до начала месячных стоит ограничить в своем рационе такие продукты, как соленья и копчености. Эти продукты способствуют увеличению в организме запасов воды, а этот период и так характеризуется повышенным накоплением жидкости.

Читайте также:  Лишний вес после приема гормональных таблеток

Как не потерять вместе с лишними килограммами свою детородную функцию

Зачастую, когда после диеты нет месячных, девушки не осознают, что сами довели организм до такой трагедии. В первую очередь дамы начинают думать, что беременны. Убедившись с помощью теста, что это не так, они, как правило, начинают обвинять природу в том, что она их наградила болезнями и записываются на прием к врачу.

Кроме того, врач может не спросить, а вы можете не догадаться прокомментировать, что недавно решили худеть с помощью радикальных мер. Затем цикл постепенно восстановится, а вы так ничему и не научитесь. Лишь единицы худеющих дам отдают себе отчет в том, что начинать сбрасывать вес во время критических дней губительно для организма.

Он и так пребывает в стадии стресса, а вы еще подливаете масла в огонь. Кроме того, в процессе месячных и перед ними у женщин зачастую портится настроение, им хочется всплакнуть, с кем-то повздорить. Чтобы выдержать напряжение и без потерь для здоровья и психики пережить непростое испытание, нельзя в такой период барышням отказывать себе во вкусненьком, но, безусловно, полезном питании.

Во время менструации вес, как правило, растет, но мы вам расскажем, как этого избежать

Секреты нормализации веса и похудения во время месячных

Неужели во время критических дней женщины обречены поправляться? Вовсе нет. Просто нужно знать, в чем себя следует ограничивать, употребление каких продуктов нужно перенести на другой период, какую еду непременно стоит включать в рацион. Тогда ваш вес, если и не приблизится к заветным показателям, то хотя бы — не увеличится, а это, тоже, согласитесь, результат в такой сложный для женщины период.

Как вы поняли, голодать во время менструации строго возбраняется, иначе может наступить сбой в женской системе. Какие продукты во время критических дней следует исключить? В первую очередь все соленое и острое, поскольку во время менструации у женщин в крови повышается гормон прогестерон, что в свою очередь ведет к задерживанию жидкости в организме, и как следствие – к отекам и повышению массы тела.

Кроме того, из рациона следует убрать любые спиртные напитки, включая слабоалкогольные, такие, как пиво и тоники. Шоколад тоже не очень полезен, разве что парочка кусочков в виде исключения. Такие нехитрые правила ограничения своего меню способны снизить ваш вес даже во время месячных, когда, казалось бы, все усилия тщетны.

Молочные продукты избавят вас от противной боли в спине и суставах

Тезисы: почему нельзя худеть во время месячных?

Понимая принципы работы организма в период месячных, становится очевидно, что любые попытки похудеть во время критических дней заранее обречены на провал. Практически все усилия, которые девушка будет прилагать к улучшению собственной внешности, будут напрасны. Итогом может послужить только полное отсутствие мотивации на последующие занятия.

Читайте также:  Девочка-подросток и лишний вес

Кстати говоря, стоит заметить, что большая часть своеобразных «срывов» во время диеты приходится именно на месячные, когда девушки наиболее уязвимы, ранимы и по большей части неадекватны в эмоциональном плане.

Колебания на гормональном фоне провоцируют непреодолимую тягу к сладкому, жареному, соленому, да и вообще ко всему «запретному», побороть которую может только действительно волевой человек.

Таким образом, обобщая вся информацию, приведенную выше, многие диетологи советуют своим пациенткам приступать к похудению лишь после месячных, когда гормональный фон придет в норму.

В первые же дни после этого «злосчастного» периода самооценка женщины взлетает, она находит мотивацию во всем, что ее окружает и готова свернуть горы, лишь бы достичь поставленной цели. Кажется, что сама матушка-природа лишний раз оставляет нам напоминание о том, что определенный цикл закончился и наступило время обновлений, время, в которое возможно все, что угодно.

Принимая решение усовершенствовать собственное тело, изменить его к лучшему и достичь, наконец, желаемого идеала, делайте это правильно! Не поленитесь пройти обследование у специалистов, выясните все потребности вашего организма, сдайте все необходимые анализы и запаситесь терпением, так как результат никогда не бывает мгновенным. Не забывайте об употреблении фруктов и овощей, многие советуют популярные сегодня полезные ягоды годжи с комплексом витамин.

Помните, что решение о похудении не должно приниматься на эмоциях. Его следует лишний раз обдумать, изучить все плюсы и минусы, найти наиболее подходящую диету, проверить состояние гормонов и лишь потом можно будет смело решаться на столь ответственный шаг, который, вне всякого сомнения, станет существенным стрессом для любого организма. Заботьтесь о себе, цените свое тело и слушайтесь мудрых советов специалистов!

Дополнительные секреты – как не набрать вес в период менструации

Во-первых, не поддавайтесь на соблазны окружающего мира. В период критических дней с некоторыми женщинами общаться сложно. Слезы, скандалы, придирки, истерики – все это портит жизнь не только леди, но и их близким. Последние с целью задобрить страдалиц, как правило, начинают угощать их всяческими вкусностями.

Коллеги на работе подкладывают на рабочий стол конфетки, муж приходит домой с шоколадкой, дети делятся пирожными. Ну как тут отказать заботливому окружению, тем более руки так и тянутся к сладкому гостинцу? Между тем статистика гласит, что большинство конфет и шоколадок, потребляемых барышнями, съедаются ими во время месячных, как вы понимаете, оседая лишними складками жира на бедрах и талии.

Как сбросить лишний вес не теряя менструацию

Во-вторых, приучите себя к строгому контролю. Следите не только за качеством пищи, но и за ее количеством. Ведь даже кушая всего лишь одни фрукты, можно начать поправляться. Не переедайте.

Запомните: критические дни – это не трагедия, а временное неудобство, которое с помощью наших советов можно успешно пережить

В-третьих, переключайте свое внимание. Старайтесь не сосредотачиваться на проявлениях менструации и чувстве голода. Занимайтесь желанными делами, позвольте себе поваляться с любимой книгой, уделите время хобби. В общем, отвлекайтесь, тогда вам будет легче пережить сложный период.

Как видите, худеть во время месячных можно, но стоит это делать с умом.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector