Почему не стоит смотреть телешоу про похудение

Почему не стоит смотреть телешоу про похудение

Почему не стоит смотреть телешоу про похудение
СОДЕРЖАНИЕ
0

Меньше думай

Не то, чтобы я была поклонницей бездумного прожигания собственной жизни. Но…задумайтесь на минуту. Вот вы сели на диету, и:

  • в голове возникает клубок сомнений;
  • а хороша ли моя диета?;
  • а поможет ли мне она, ведь авторам отзывов номер 123 и 452 она не помогла без БАДов;
  • а стоит ли мне применять дополнительные средства?;
  • а может, вон та коробочка из аптеки решит мои проблемы с вечным головокружением и слабостью;
  • а может, мне сесть с коллегой вместе на другую диету? А на форуме все сидят на третьей? А соседка вовсе бросила тренажерный зал ради танцев…А мне что делать?

Желательно остановиться до того, как ваши вопросы возникли. В принципе, идеальный вариант из идеальной вселенной – поход к диетологу, которому вы будете безоговорочно доверять. Подчеркиваю – не к интернет-гуру, и не продавцу инфокурсов на тему «как есть и не есть одновременно».

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Более реальный – распишите диету на листочек, и не отвлекайтесь от лишней информации вроде очередных новых способов избавиться от аппетита без еды

Итак, вы оплатили и началось

А что, собственно, вас не устраивает-то? Вы за стоимость одной коробки с протеиновыми батончиками хотели периодизированный план под ваши особенности? Не бывает так, сия услуга стоит примерно как 10 коробок с протеиновыми шоколадками. Но платите вы обычно частями — после тестов, получая каждый новый кусок программы. Так вот за стоимость коробки с батончиками вы можете получить:

  • набор упражнений, которые будут развивать вас физически. В основном — повышать подвижность суставов, готовить связки к силовым, и помогать вам наработать механику обычных силовых движений;

  • набор упражнений, которые наиболее модны на текущий момент. В тренде у нас разные приседы с резиновыми амортизаторами на коленях, махи с ними же, босу (когда ж ты из моды выйдешь, надоело уже новичков оттаскивать), петли, гири и сендбеги. Вот и будете вы делать движения с ними, хорошо, если правильно;

  • рекомендации по кардио или отсутствие таковых под лозунгом «вот вам степпер, кардио на нем качает ягодицы, вы же хотите накачать ягодицы?»

  • диету в виде «утром каша, в обед каша и мясо, вечером мясо и овощи, фрукты в первый прием и на перекус, а во второй перекус — орехи»;

  • диету вида «ешь столько-то калорий с такими-то БЖУ»

  • диету любого из перечисленных выше видов с рекомендацией не есть половину того, из чего состоит нынче ваш рацион.

Понятно, что из перечисленного выше помогут вам хоть как-то сориентироваться только шаблон с приемами пищи и рекомендацией по подсчету КБЖУ и подборка простых упражнений, которые в принципе нацелены на то, чтобы научить вас делать приседания, тяги и жимы. Потому, что это то, что нормальные люди делают в тренажерном зале.

А как быть, если у вас «каша-малаша», рецепты и никаких пояснений? Вспомнить, что вы платили, внезапно, деньги для начала. И обратиться с вопросами к организатору.

Читайте также:  Самая простая диета для ленивых

Спеши медленно

400-500 г в неделю в минусе – достойная и одобряемая большинством медиков цель. Не 5 кг в неделю, и не 10, и не 15. Почему-то считается, что если 5 кг в неделю не сброшено, то и диета, вроде как, не рабочая. Ищущим волшебную палку по жизни можно посоветовать олимпийский гриф. Он тяжелый, он удобный, и он сделает ваши ноги, спины, руки и животы красивыми.

Не стесняйтесь, здоровее будете

К сожалению, уровень знаний некоторых товарищей не позволяет им вообще ответить на вопросы. Потому они в оффлайне и не работают, только онлайн и через профиль, не являющийся личным. Часто и с чужими фотками в нем.

Так вот если вам в ответ на простой вопрос про КБЖУ, размер порций, и заменяемость одних продуктов другими начинают мямлить что-то невразумительное про астральное значение зеленой гречки и кармическое проклятье белого творога, а при попытках хоть как-то возразить, будут отсылать вас к «постулатам ПП», бегите.

Аналогично и с тренировками. Если вы прямо пишете, что у вас артроз коленного сустава, а автор программы настаивает, чтобы ваш артроз выполнял прыжковые приседы, так как от них «качается ягодица», бегите. Снова в противоположном направлении. И когда вам будут навязывать только один стиль тренинга, например, только кардио, тоже надо бежать.

В общем, если у вас есть любые сомнения по поводу практического применения того, что вам понаприсылали, не стесняйтесь идти на контакт с авторами. Если они отсылают вас к помощникам, референтам и прочему персоналу, который начинает что-то мямлить, лучше бы вам не следовать тому, что вам прислали, а обратиться к самому простому тренеру в родном зале. И простому же диетологу в любом медцентре.

Терпение, позитивный настрой, настойчивость

Какой бы не была ваша цель – сбросить 20 кг объективно лишнего, или 6 для входа в соревновательную форму – работает только это. Никогда не ставьте себе завышенные цели по времени, не ограничивайте себя искусственно «похудением к дате», если вас это лишает спокойного позитивного отношения к тому, что вы делаете.

Читайте также:  Как не набрать вес после родов?

Как сохранить здоровье, худея на скорость

Честно скажу, нормальные организаторы не дадут вам его потерять. Они не дадут вам диету для быстрого похудения и тренировки, которые хоть как-то негативно могут повлиять на ваш метаболизм. В общем, если у вас ситуация кардинально другая и вы прямо видите, что диета слишком строгая, а тренировки невыполнимы, просите адаптацию у авторов.

Другой вопрос — душевное состояние. Не все люди любят выкладывать свои фото в купальнике в социальную сеть, и не все хотят быть на них отмеченными, даже если выиграют. Кого-то раздражают откровенно однообразные фото чужой еды. Кому-то не хочется постоянно читать спам про 8 стаканов воды и полноценный ночной сон. Если вам нужна поддержка, но не хочется все это видеть, общайтесь только с теми коллегами по марафону, у которых этого минимум.

И вопрос третий — надо всегда помнить, что на самом деле, вы не худеете на скорость, а просто стремитесь снизить вес. Скорость — это хорошо, только если она разумная.

В общем, помните, что вы пришли к этому для себя и здоровья, а не для максимального количества друзей в социальных сетях. И при хорошей организации вы достигнете своей цели.

Елена Селиванова

Найдите свой ритм

6 тренировок в неделю – не правило для похудения. Кому-то трех за глаза, кому-то 12 мало (да, есть среди нас и такие товарищи, и не стоит сразу бросаться фразами типа «Маньяки!». Все дело в продолжительности и интенсивности, как всегда). Если вам не подходит сплит – делайте тренировки на все тело. Не подходит длинное ровное кардио – делайте интервалы.

Нужно или не нужно худеть…Подойдет или не подойдет. А может, я зря мучаюсь…Если такие мысли возникают, как правило, ответ: «Да, нужно, и все не зря, просто я сомневаюсь в себе и ставлю слишком высокую планку по жизни». Подумайте об этом, и следовать любому плану будет легче.

Что должен вынести зритель из такой содержательной передачи?

Если информации в шоу ноль, визуальный ряд ужасен, а у некоторых экспертов хочется поинтересоваться личными достижениями, и не на ниве доморощенной психологии, а, хотя бы, откуда они так разбираются в диетах на овощах, чтобы рекомендовать их 11-летним девочкам, то….

Читайте также:  Суточная норма калорий для женщин и мужчин - онлайн расчет нормы калорий для похудения

Правильно, передача служит одной цели — вызвать у вас негативные эмоции. Кому, зачем, почему нужно это делать?

Вот «толстая эта», «толстый тот», почему, в конце концов, не «полный» и не «ребенок с лишним весом»? Да потому, что цель передачи — чтобы вы еще меньше менялись и еще больше себя ненавидели, в сухом остатке.

Постановка проблем без поиска их решений — известный провокатор депрессии в среде деятелей гуманитарной науки. А если серьезно, прежде чем смотреть подобные шоу на постоянной основе, задайте себе один вопрос: «А уж не считаю ли я себя толстой, а диету на овощах и тренажерный зал по 3 часа в день — единственным, но нереальным для меня решением»?

Как только вы поверите, что вы — ниже уровня красоты, а для «подтягивания выше» нужны сверхусилия, вы, простите, проиграете. С этого самого момента большая часть внутреннего диалога будет направлена не на решение проблемы «как это сделать, чтобы сделать», а на подавление восклицаний: «О ужас, что делать?!».

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Если у вас всегда все весело и красиво в зале, вы как-то не так тренируетесь. Скорее всего, вы экономите силы, или просто делаете что-то такое, что мало подходит под определение тренировки. Да, вам должно быть тяжело, иногда – даже больно, а иногда – даже так, что хочется все бросить, купить балахон и залечь в нем на диван. И это нормально.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Как похудеть мальчику подростку Другое
0 комментариев

Питаюсь правильно но вес не уходит Другое
0 комментариев

Adblock detector