Легкая диета для похудения: эффективные меню, отзывы

Легкая диета для похудения: эффективные меню, отзывы

Легкая диета для похудения: эффективные меню, отзывы
СОДЕРЖАНИЕ
0

Принцип диеты

Почему именно водную диету рекомендуют для самых ленивых? У неё есть ряд преимуществ:

  • легко переносится;
  • выдаёт хорошие результаты;
  • насыщает, утоляя голод и снижая аппетит;
  • предполагает минимальные физические нагрузки;
  • в списке запрещённых продуктов оказываются лишь те, что не вписываются в систему здорового питания.

Как же она работает? За 20 минут до основного приёма пищи нужно выпивать 2 стакана воды. Нетрудно догадаться, что происходит в этом случае: желудок наполнен, голод утолён, а значит, размер порции, которую вы сможете съесть, будет минимальным. Соответственно, организму достанется меньше калорий, и ему придётся расходовать энергию из собственных жировых запасов. Правда, это будет происходить только в том случае, если хоть немного двигаться.

Чувство голода после таких «обманчивых» приёмов пищи быстро возвращается. Но и тут есть выход: достаточно выпить очередной стакан живительной влаги — и есть хочется уже не так сильно.

Почему стоит выбрать именно эту методику?

  1. Чувство голода заглушается быстро и легко.
  2. Не нужно тратить деньги на волшебные таблетки для похудения и заморские продукты, которые частенько лежат в основе многих монодиет.
  3. Калорийность воды — нулевая.
  4. Противопоказаний почти нет.
  5. Выводит шлаки и токсины.
  6. Стимулирует обмен веществ.
  7. Обновляет кровь, лимфу.
  8. Активно стимулирует работу кишечника.
  9. Та вода, которую вы выпиваете незадолго до еды, помогает активнее выделяться желудочному соку — пища из-за этого переваривается быстрее, и ничего не откладывается про запас.
  10. Она приучит организм к меньшим порциям, устраняя голод и придавая ощущение сытости.
  11. После двух стаканов во время еды уже не захочется запивать её высококалорийными соками и газировками.

В этом — вся суть диеты для ленивых: вода уже давно признана восьмым чудом света, так что не стоит удивляться её столь многочисленным полезным свойствам. Главное — что даже безвольные смогут похудеть на ней, не прикладывая усилий.

Принцип действия диеты для ленивых и безвольных — это эффективные и научно подтверждённые алгоритмы, применяемые в ежедневном рационе. Из знаний об анатомии человека резюмируем, что наше тело состоит на 50-70% из воды, то есть оксида водорода. Вода очищает кровь, способствует насыщению клеток необходимым запасом жидкости, избавляет от накопившегося «мусора» и выводит токсины посредством помощи в сокращении желудка.

Благодаря диете для ленивых, при условии соблюдения питьевого режима, ни мозг, ни желудок не будут вынуждены находиться в стрессовых условиях, ведь вода – это не ограничение, а естественный и лучший способ насыщения и увеличения работоспособности.

На протяжении 14-дневного срока ежедневно за 20 минут перед каждым приёмом пищи, включая перекусы, выпивать 250-500 мл чистой воды, кушать, и в течение следующих двух часов не употреблять никакой жидкости.

Однократный приём воды перед едой рекомендуется разделить на 30 мл и пить медленно, как будто жуя воду, а также отказаться от большого количества употребляемых солёных и копчёных блюд, чтобы свести риск появления отёков к минимуму.

Магическое действие подобного несложного вида питания описывается следующими тезами:

  • Жидкость, выпитая незадолго перед приемом пищи, частично избавляет человека от навязчивого ощущения голода.
  • Уже заполненный водой желудок не нуждается в наполнении продуктами, что уменьшает необходимый прежне размер порции еды.
  • Вода ускоряет процесс метаболизма, обменные процессы.
  • С жидкостью из человеческого организма выводятся многочисленные токсины, шлаки.
  • Вода позитивно влияет на человеческую кожу, волосы, ногти. Придает общее ощущение легкости.
Чистая вода не имеет калорий, замена ею сладких напитков и подслащенного кофе значительно уменьшит арсенал поглощаемых жиров.

С жидкостью из человеческого организма уходят витамины, полезные минералы:

  • аминокислоты;
  • натрий, кальций;
  • железо, магний;
  • жирные кислоты;
  • витамины группы С.

Желательно пить специальные витаминно-минеральные комплексы, купить такие питательные таблетки возможно в любой аптеке, рецепт для приобретения не нужен.

Плюсы и минусы

Системы для похудения, обозначенные как «легкие» – подходящий вариант для тех, кто долгое время не решался сбросить вес по причине собственной безвольности. Легкие диеты также показаны в случае отсутствия возможности придерживаться строгого режима питания ввиду необходимости постоянного пополнения энергии. Преимущества несложного похудения очевидны:

  1. Чувство спокойствия и сытости.
  2. Продолжительность не более недели.
  3. Возможность частого повторения.
  4. Шанс стать легче на 3-10 кг без особых усилий.
  5. Удержание веса в долгосрочной перспективе.

Минус легких диет – недостаточная калорийность рациона. В связи с этим рекомендуется ограничение физических нагрузок. Слишком интенсивные тренировки запрещены.

Плюсы Минусы
  • не нужно менять рацион или жизненный уклад, тратиться на дорогостоящие специфические продукты;
  • отсутствие приступов голода;
  • нормализация обмена веществ и работы ЖКТ, очищение организма.
  • порой выпить не 3, а даже 1 стакан воды очень сложно, особенно в холодное время года;
  • нагрузка на почки;
  • вымывание микроэлементов и минералов, поэтому для профилактики, судорог, вымывания кальция из костей необходимо дополнительно принимать минерально-витаминный комплекс, дозировку и наименование вам назначит квалифицированный семейный доктор.

Основные рекомендации и правила

Придерживаться ленивой диеты желательно раз в год, не более трёх недель. Но если есть веская причина для её повторения, необходимо выдержать перерыв между циклами диеты не меньше одного месяца. Приобретённый полезный навык пить воду незадолго до еды можно применить и в повседневном питании, но нужно будет немного уменьшить количество жидкости.

Легкая диета для похудения: эффективные меню, отзывы

Четкое следование основным правилам позволит добиться успехов в борьбе с лишними килограммами в кратчайшие сроки.

  1. Соблюдая правила диеты для ленивых важно пить только чистую негазированную воду. Не употреблять никаких напитков во время еды и, как минимум, в течение последующего часа. По истечении положенного времени можно выпить чай, кофе или отвары трав.
  2. Воду нужно употреблять только сырую и обязательно комнатной температуры. Во время термической обработки вода теряет большую часть полезных минералов и солей. Теплая — ускоряет метаболизм и настраивает организм на приём пищи, запуская при этом работу пищеварительного тракта.
  3. Воду необходимо пить не только за 20 минут до основного приёма пищи, но и перед незначительными перекусами, даже если это будут фрукты, сухарики или семечки. Как правило, у многих отпадает желание перекусить только от одной необходимости выпить 2 стакана жидкости.

Вода должна быть всегда поблизости. Можно приобрести маленькую бутылку нужного объема, для того, чтобы не возникало сложностей с отмериванием необходимого количества жидкости.

Вследствие употребления большого объёма воды, начинается вымывание из организма многих полезных веществ, в особенности магния, натрия и кальция. В период диеты желательно начать пить витаминно-минеральный комплекс.

Противопоказания для выбора этого метода похудения:

  • Третий семестр беременности и период лактации.
  • Болезни выделительной системы, например проблемы с почками, мочевым пузырём и т.д.
  • Если в организме наблюдается дефицит кальция.
  • Нельзя держать диету детям до 16 лет.

Перед началом диеты, людям с заболеваниями сердечно — сосудистой системы, необходимо проконсультироваться с врачом. Также не желательно выбирать данный метод тем, кто не любит пить воду.

Без сомнений, все давно уже хотели, чтобы ученые изобрели быстрое похудение на диете для ленивых и безвольных. Но эта водная диета стала просто невероятным открытием, ведь вам не нужно менять свой рацион питания – достаточно лишь пить воду. Конечно, есть несколько секретов эффективности водной диеты, которые мы вам готовы открыть:

  • пить воду следует очищенную, желательно природно-минерализованную;
  • «нет» искусственному газированию углекислой кислотой;
  • даже три стакана воды не следует выпивать залпом – пейте по чуть-чуть, маленькими глоточками;
  • добавляйте в воду свежевыжатый лаймовый, лимонный или грейпфрутовый сок – это ускорить процесс похудения и улучшит состояние пищеварительной системы;
  • нельзя пить после еды никаких напитков — кофе, чая, соков или чего-либо другого.

Любая, даже самая простая диета для ленивых на воде – это стресс и чистка организма, поэтому повторять её следует не чаще, чем 1 раз в году и не более 1 месяца.

Самые ленивые могут больше ничего не делать для похудения: просто пить по 2 стакана воды до еды и наслаждаться её действием. Конечно, в этом случае она не будет столь эффективная: максимум, что вы потеряете за неделю, — 3 кг.

Если же хочется лучших результатов, придётся немного пошевелиться и заставить себя соблюдать следующие правила:

  1. В рацион дня могут входить любые блюда в неограниченных количествах. Но если меню подкорректировать и убрать из него большую часть жареного, жирного, сладкого и мучного — те самые минус 10 кг за неделю перестанут быть мифом.
  2. Самое главное — за 20 минут до завтрака, обеда, ужина пейте спасительные 400 мл воды небольшими глотками.
  3. Она должна быть комнатной температуры.
  4. Вместо перекусов — ещё 1 или даже 2 стаканчика.
  5. Если уж очень хочется кушать, а до обеда ещё далеко, отдайте предпочтение зелёному яблоку, а не пачке чипсов. Для этой цели заранее закупитесь свежими фруктами, овощами, орехами — они помогут пережить диету. Ещё лучшая альтернатива — чашечка чёрного кофе или зелёного чая.
  6. Во время еды и спустя 2 часа после неё — никаких напитков.
  7. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
  8. Последний стакан воды — за час до того, как ляжете спать.
  9. Старайтесь высыпаться (вряд ли для ленивых это будет проблемой).
  10.  И всё-таки постарайтесь двигаться. Если гулять совсем не хочется, мотивируйте себя хотя бы тем, что в гипермаркете скидки. Пешие прогулки на свежем воздухе — вот то, что станет альтернативой изнурительным упражнениям в тренажёрном зале.
  11.  Ешьте строго по режиму.

Легкая диета для похудения: эффективные меню, отзывы

Если неукоснительно соблюдать рекомендации, можно достаточно быстро похудеть или хотя бы сделать шаг навстречу стройной фигуре. Как правило, даже самых ленивых, начинающих сидеть на диете, охватывает азарт, когда они видят на весах и в зеркале результаты. Да, первые победы могут быть очень скромными. Но главная их задача — воодушевить на дальнейшие подвиги.

Бизнес-леди, молодые мамы не обладают обширными запасами временных ресурсов, их занятость не позволяет регулярно посещать спортзалы и считать калории, подробно расписывая каждый прием пищи.

Правила ленивой диеты заключаются в правильной эксплуатации воды, что означает:

  • за 20-25 минут до употребления еды пить жидкость;
  • вода должна быть чистой, негазированной;
  • нельзя чередовать напиток с обычными продуктами во время еды;
  • поев, на протяжении одного-двух не употреблять жидкость вообще;
  • полное исключение из рациона алкоголя;
  • замена привычных напитков крепким кофе, зеленым чаем без сахара.

Диета подразумевает отсутствие перекусов, употребление жирной пищи. Следует добавить к рутинным блюдам больше витаминных салатов, исключить быстрые углеводы.

Некоторые важные нюансы, рекомендации, влияющие на общее состояние здоровье ленивого худеющего:

  • Увеличивать объем употребляемой жидкости следует постепенно, не нагружая тело с первого дня диеты.
  • Общее количество выпитой жидкости в сутки должно быть больше двух литров.
  • Перед началом эксплуатации подобного вида питания желательно подготовить организм, выпив столовую ложку льняного масла за полчаса до завтрака.
Если в процессе избавления от лишних килограммов человек чувствует общий дискомфорт, страдает от регулярных головных болей и проблем с желудочно-кишечным трактом, то от диеты лучше отказаться.

Противопоказания

Диета, даже если она и легкая, причиняет организму своеобразный стресс, поэтому не рекомендована беременным и кормящим женщинам. С осторожностью к режимам для похудения нужно относиться при наличии хронических заболеваний в стадии обострения, патологий ЖКТ, сахарном диабете и нарушениях в работе сердечнососудистой системы.

Повторять легкие программы для похудения можно раз в полтора месяца.

Длительность диеты составляет 1-2 недели. Врачи указывают, что лучшая пора года для «водных экспериментов» с телом – лето, когда большая часть поглощаемой жидкости испаряется вместе с потом. Злоупотреблять диетой нельзя, к её услугам можно обращаться не чаще раза в 10 месяцев.

Людям ленивым, но страдающим от повышенного артериального давления, заболевания почек и хронических заболеваний сердца, лучше отказаться от водных возможностей похудеть.
  • нарушения или склонность к проблемам с мочеполовой, сердечно-сосудистой системой;
  • отечность;
  • беременные и кормящие грудью женщины;
  • подростки, дети;
  • психически нездоровые особы.

Разрешенные продукты

Разрешенные

Стереотипное понимание диет навязывает многим женщинам мысли о продуктах, обладающих диетическим составом, но никакими вкусовыми качествами. Подобное мнение ошибочно, можно питаться вкусно и терять злосчастные килограммы.

Читайте также:  Можно ли есть манную кашу при диете

Приоритетные продукты питания, употребление которых поможет в сложной процедуре похудения:

  • мясо: куриное филе, телятина, индейка;
  • рыба: треска, судак, тунец, лосось, сазан, щука, камбала, хек;
  • фрукты: грейпфруты, апельсины, яблоки, папайя, персики, манго, киви, авокадо;
  • овощи:помидоры, огурцы, кабачки, капуста, морковь, свёкла, брокколи, болгарский перец;
  • зелень: фенхель, укроп, петрушка, зеленый лук, руккола, базилик, шпинат;
  • крупы: овсянка, гречка, пшенка, фасоль, город, чечевица, нут, кукуруза;
  • напитки: отвар из крапивы, цикорий, имбирный/зеленый чай;
  • молочные продукты:творог, кефир, закваска.

Мясо и рыбу желательно запекать в духовке (без масла), при готовке диетических блюд использовать минимальное количество соли, специй. Если тушить продукты, то в сотейнике.

Фруктовые салаты и ягодные смузи станут отличной заменой шоколадных сладостей. Однако, для отпетых сладкоежек многие диетологи делают поблажку, разрешая съедать в день тонкий квадрат горького шоколада.

Запрещенные

В первую очередь необходимо отказаться от острых продуктов, ведь они не только могут нанести урон организму, но и разжечь аппетит.

Помимо этого следует отказаться на время от:

  • Жареных блюд. Оливковое масло, отличающиеся от своих собратьев менее калорийным составом, не спасает ситуации жирности получившегося блюда на сковороде. А обильное количество холестерина негативно влияет на состояние желудка.
  • Наваристых супов, так как они вызывают у человека ещё более сильное чувство голода. Отличной альтернативой блюд из такого меню являются постные бульоны, крем-супы.
  • Маринованных продуктов, вызывающих жажду, а также часто являющихся основной причиной отечности и увеличения веса.
  • Овощей после термической обработки, ведь так они теряют практически весь витаминный арсенал полезных веществ. Максимум, который могут позволить кулинары, – овощи на пару.
  • Сливочного масла, лучше использовать диетические альтернативы – оливковое, кунжутное.

Очевидной является ликвидация следующих питательных, но «пустых» по критерию полезности продуктов:

  • сладкая газированная вода;
  • чипсы, сухарики;
  • колбасы, копчености;
  • майонез, кетчуп, паштет;
  • жвачка, мармелад, чупа-чупсы;
  • шоколадные батончики.

Эти продукты желательно исключить из повседневного, далекого от диет, меню, ведь лакомства не только негативно сказывают на женской фигуре, но и портят здоровье, сказываются на работе желудка.

Естественно, что для лентяек и лентяев самое главное – ничего не делать и не менять. Это как раз тот самый случай – водная диета для слабовольных не ставит никаких запретов и ограничений, можно питаться как прежде и не морить себя голодом. Эффективность методики не предполагает коррекции режима питания или меню, похудение происходит за счет замещения объема желудка не пищей, а водой, это позволяет не переедать и потреблять меньшее количество калорий за сутки в целом.

Легкая диета для похудения: эффективные меню, отзывы

Единственным нюансом является постепенное увеличение выпиваемых объемов воды, не стоит начинать с 3 стаканов сразу – это может привести к перерастяжению стенок желудка, к тому же слишком резкие нагрузки на почки также могут негативно сказать на состоянии здоровья.

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
салат 1,2 0,3 1,3 12
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
тыква 1,3 0,3 7,7 28
фасоль 7,8 0,5 21,5 123
цуккини 1,5 0,2 3,0 16

Фрукты

авокадо 2,0 20,0 7,4 208
ананасы 0,4 0,2 10,6 49
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
персики 0,9 0,1 11,3 46
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
овсяная каша 3,2 4,1 14,2 102
рис коричневый вареный 2,6 0,9 22,8 110

Хлебобулочные изделия

хлеб геркулес зерновой 10,1 5,4 49,0 289
хлеб ржаной 6,6 1,2 34,2 165
хлебцы цельнозерновые 10,1 2,3 57,1 295

Сырье и приправы

мед акациевый 0,8 0,0 71,0 288
мед липовый 0,6 0,0 79,7 323

Сыры и творог

сыр брынза (из овечьего молока) 14,6 25,5 0,0 298
сыр фета 17,0 24,0 0,0 290
творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88

Мясные продукты

говядина 18,9 19,4 0,0 187
телятина отварная 30,7 0,9 0,0 131
кролик 21,0 8,0 0,0 156

Птица

куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
куриная печень 20,4 5,9 1,4 140
перепелка 18,2 17,3 0,4 230

Яйца

омлет 9,6 15,4 1,9 184
яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157

Рыба и морепродукты

рыба отварная 17,3 5,0 0,0 116
креветки 22,0 1,0 0,0 97
лосось 19,8 6,3 0,0 142
морепродукты 15,5 1,0 0,1 85

Масла и жиры

масло растительное 0,0 99,0 0,0 899
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
масло тыквенное 0,0 99,5 0,0 896

Напитки безалкогольные

вода минеральная 0,0 0,0 0,0

Соки и компоты

лаймовый сок 0,0 0,0 8,2 25
лимонный сок 0,9 0,1 3,0 16
* данные указаны на 100 г продукта

Ленивая диета на воде по праву может считаться монодиетой, если говорить о напитках. Супер похудение возможно только при условии, что вы не будете ничего пить кроме воды. Помните, вам нельзя:

  • соки, морсы, компоты;
  • сладкую шипучку;
  • алкоголь;
  • коктейли;
  • квас;
  • энергетики;
  • чай, кофе, мате, какао;
  • нежелательны также кисломолочные напитки: питьевые йогурты, кефир, ряженка, айран и пр.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Молочные продукты

молоко 3,2 3,6 4,8 64
простокваша 2,9 2,5 4,1 53
айран (тан) 1,1 1,5 1,4 24
активиа питьевая 3,2 2,4 4,5 52

Напитки алкогольные

абсент 0,0 0,0 8,8 171
бренди 0,0 0,0 0,5 225
вермут 0,0 0,0 15,9 158
вино белое совиньон 0,0 0,0 2,0 81
вино белое сухое 0,1 0,0 0,6 66
вино красное кагор 0,0 0,0 16,0 147
вино медовое 0,0 0,0 21,3 71
виски 0,0 0,0 0,4 235
водка 0,0 0,0 0,1 235
джин 0,0 0,0 0,0 220
коктейль кровавая мэри 0,8 0,3 4,8 60
коктейль мохито 0,0 0,0 17,0 74
коктейль пина колада 0,4 1,8 22,4 174
пиво 0,3 0,0 4,6 42
пиво эль 0,0 0,0 2,9 41
портвейн 0,4 0,0 12,0 163
пунш 0,0 0,0 30,0 260
ром 0,0 0,0 0,0 220
сангрия 0,3 0,1 22,6 173
сидр 0,2 0,3 28,9 117
сливовица 0,1 0,1 0,5 302
шампанское 0,2 0,0 5,0 88
шнапс 0,0 0,0 4,0 200

Напитки безалкогольные

квас хлебный 0,2 0,0 5,2 27
кола 0,0 0,0 10,4 42
кофе 0,2 0,0 0,3 2
кофе по-ирландски 0,0 4,5 4,0 114
кофе растворимый сухой 15,0 3,5 0,0 94
кофе с молоком и сахаром 0,7 1,0 11,2 58
кофейный напиток 6,0 4,8 71,2 337
лимонад 0,0 0,0 6,4 26
морс брусничный 0,1 0,0 10,7 41
огуречный рассол 0,0 0,0 0,3 12
пепси 0,0 0,0 8,7 38
спрайт 0,1 0,0 7,0 29
тоник 0,0 0,0 8,3 34
фанта 0,0 0,0 11,7 48
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
чай черный 20,0 5,1 6,9 152
чай каркаде 0,3 0,0 0,6 5
энергетический напиток 0,0 0,0 11,3 45

Соки и компоты

абрикосовый компот 0,5 0,0 21,0 85
ананасовый сок 0,3 0,1 11,4 48
апельсиновый сок 0,9 0,2 8,1 36
вишневый компот 0,6 0,0 24,5 99
гранатовый сок 0,3 0,0 14,5 64
грейпфрутовый сок 0,9 0,2 6,5 30
кисель 0,2 0,0 16,7 68
компот из сухофруктов без сахара 0,8 0,0 14,2 60
морковный сок 1,1 0,1 6,4 28
томатный сок 1,1 0,2 3,8 21
тыквенный сок 0,0 0,0 9,0 38
черешневый компот 0,5 0,0 19,9 78
яблочный сок 0,4 0,4 9,8 42
* данные указаны на 100 г продукта

Требования

  1. Исключение из рациона вредных продуктов, содержащих консерванты, красители, транс-жиры.
  2. Отказ от любых алкогольных напитков.
  3. Достаточный питьевой режим (по меньшей мере, 1,5 литра чистой воды в сутки).
  4. Скромные размеры порций.
  5. Прием пищи не менее 4-х раз за сутки.
  6. Отказ от еды после 19:00.
  7. Исключение переедания.

Любая легкая методика похудения диктует отказ от:

  • жирного и жареного;
  • слишком острого и соленого;
  • мучного и сладкого.

Нельзя перегружать организм мясными изделиями, жирной рыбой, яйцами. Рацион диеты рекомендуется составлять на основе:

  1. Бифидобактерий, содержащихся в натуральном йогурте и кефире. Регулярный прием кисломолочных напитков способствует мягкому очищению организма от токсинов и шлаков, улучшению пищеварения и плавному снижению веса.
  2. Белков, так как они считаются ценным «строительным материалом» для организма, помогают в естественном похудении.
  3. Клетчатки и витаминов группы С. Употребление содержащих их овощей и фруктов – верный шаг к правильному усвоению питательных веществ, находящихся в белках.

Преимущества и недостатки

Главные достоинства, отличающие подобный вид питания от ряда других способов избавиться от лишних килограммов, заключаются в следующем: Минусы диеты незначительные, как и любое другое ограничение в плане питания она требует высокого уровня самоорганизации, силы воли:
  • эффективности, в течение двух недель человек теряет от 3 до 5 килограммов;
  • эта простая диета не требует кардинальных изменений прежнего рациона;
  • человек, выбравший такой способ питания, не должен страдать от голода;
  • очищение кишечника и всего организма от токсинов, шлаков;
  • ускорение процессов метаболизма;
  • нормализация водного баланса в организме.
  • человек должен контролировать процессы употребления жидкости, строго соблюдать питьевой режим;
  • с диетой нельзя переборщить, если пользоваться ею больше двух недель, то могут возникнуть отеки;
  • со шлаками выходят натрий, кальций и другие витаминные комбинации.
Правильная эксплуатация водных ресурсов необязательно должна быть частью какой-либо диеты, употребляя воду ежедневно в количестве двух литров можно значительно улучшить не только фигуру, но и общее состояние тела.

По сравнению с другими способами похудеть, ленивая диета на воде помогает сделать это более комфортно, без риска срыва и сопутствующих психологических травм.

  1. Если строго придерживаться всех правил, можно есть всё что угодно. Не нужно считать калории, продумывать меню и готовить только диетические блюда, заботиться о методе термической обработки.
  2. Отсутствует постоянное чувство голода, благодаря тому, что вода заполняет весь объем желудка. Плюс, нулевая её калорийность.
  3. Улучшается работа внутренних органов, происходит очищение организма, что благоприятно отражается на состоянии кожи – всему этому помогает большое количество употребляемой жидкости.
  4. Вода – прекрасный катализатор обмена веществ. Благодаря ей, тело быстрее сжигает калории, превращая их в энергию. Организм сразу начинает пробуждаться, улучшается общее самочувствие и пропадает сонливость.
  5. Диету для ленивых можно соблюдать где угодно: в отпуске, на работе или дома. Не требуется специальной подготовки и перемен в образе жизни.

Но самое главное преимущество диеты для ленивых – можно не отказывать себе в любимых лакомствах, в особенности во время праздничных застолий. Нужно просто заранее выпить необходимое количество жидкости и терять вес в удовольствие.

Эффективная диета на каждый день

Без особых усилий скинуть лишнее помогает следование принципам полезного питания. Несложный режим рекомендован и для предотвращения набора веса в будущем. Меню рассчитано на 1500 ккал:

  • Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, банановый смузи.
  • Перекус: йогурт натуральный.
  • Обед: суп легкий, тушеные овощи, паровая котлета.
  • Полдник: фруктовая нарезка.
  • Ужин: паровые овощи, запеченное куриное мясо без кожи.

Перед сном не рекомендуется пить кефир или чай. Достаточно угоститься стаканом теплой воды с добавлением мяты. Это поможет настроиться на спокойный сон и нормализовать метаболизм.

Меню диеты для ленивых

Эффективные меры похудения на воде и принципы здорового питания – лучший комплекс для коррекции фигуры. Они позволят сделать вашу фигуру подтянутой, а регулярные физические нагрузки – спортивной. Поэтому, продумывая собственный режим дня, помните:

  • питание должно быть трехразовым, максимум – один дополнительный перекус, наибольшее количество калорий и калорийных продуктов – на завтрак;
  • не ешьте позднее, ем за 4 часа до отхода ко сну;
  • готовьте сами – откажитесь от уличной еды, полуфабрикатов и готовой к употреблению продукции;
  • самое главное – баланс, не ограничивайте организм в любых из необходимых для нормальной жизнедеятельности элементах – белках(мясо, творог), жирах(растительные масла), углеводах(зерновые, каши), клетчатке, витаминах и минералах (фрукты, ягоды, овощи).
Читайте также:  Худеем легко и быстро с белково-овощной диетой

Ленивым людям обычно трудно составить самостоятельно меню на каждый день, так как надо учитывать принципы здорового питания, считать калории, следить за балансом белков и углеводов. Для них диетологи уже разработали его специально под водную диету. Здесь есть вкусности (жареная картошка с грибами, например), рацион очень разнообразный. А самое главное — если его придерживаться, похудение будет быстрым и здоровым.

Размер порций в меню не указывается, т. к. можно есть перечисленные блюда в любых количествах — на то она и диета для ленивых.

Таблица предполагает следующую схему питания: 7.00 — завтрак, 14.00 — обед, 19.00 — ужин.

Если по каким-то причинам 3 л для вас — это слишком много, самые ленивые могут в 11.00 и 17.00 устраивать себе перекусы (фрукты или напитки).

Любое из блюд, прописанных в примерном меню, легко приготовить в домашних условиях. Продукты для них стоят недорого и доступны в любое время года. А необходимые рецепты мы вам подскажем.

Перед началом диеты желательно обдумать примерный рацион питания. Строгое придерживание приема пищи по часам увеличит результативность в разы. Увеличение потребления сырых фруктов и уменьшение сладкого, жирного, мучного и копченостей также способствует скорейшему избавлению от лишнего веса.

Время Меню
Завтрак 7:40 – 2 стакана чистой воды.

8:00 – привычный завтрак.

9:15 — 9:30 – кофе или чай без сахара.

9:30 – 12:40 Неограниченное количество чистой негазированной воды
Обед 12:40 – 2 стакана воды без газа.

13:00 – обед с любым содержанием блюд и калорий.

14:15 — 14:30 чай или кофе без сахара.

14:30 – 17:40 Чистая вода комнатной температуры в любых количествах
Ужин 17:40 – 2 стакана чистой воды.

18:00 – ужин по вкусу.

19:15 — 19:30 любой напиток без сахара.

19:30 – 7:40 В случае возникновения голода, можно выпить немного воды.

На воде на неделю

Рацион остается прежним, рутинное меню не разбавляется уникальными новшествами кулинарных изысков. Внимаю читателей предлагается один из многочисленных вариантов питания на воде.

 День  Меню
1 Завтрак: одно вареное яйцо, бутерброд из черного хлеба и твердого сыра

Обед: 80 г куриного филе, овощной салат с аккуратными кусочками брынзы

Полдник: одна груша

Ужин: 50 г говядины, салат из любых овощей

Завтрак: обезжиренный творог, кубики персика

Обед: 100 г белой рыбы на пару, овощной салат (помидоры, огурцы)

Полдник: персик (нектарин)

Ужин: два отварных яйца, 50 г куриного филе

Завтрак: салат из листьев капусты, помидоров черри

Обед: легкий овощной бульон, ломтик ржаного хлеба

Полдник: одна груша

Ужин: котлета из рыбы, овощной салат

Завтрак: нежирный творог с ломтиками фруктов, залитый обезжиренным йогуртом (кефиром)

Обед: вареная белая рыба, кусочек гречневого хлеба

Полдник: два яблока

Ужин: 50 г куриного филе, овощной салат (огурец, красный перец, листья салата)

Завтрак: салат из баклажанов, помидора и болгарского перца

Обед: грибной бульон, ломтик бородинского хлеба

Полдник: порция нежирного творога с ягодами

Ужин: 100 г вареной говядины, овощи

Завтрак:салат из цветной капусты

Обед: куриный бульон, легкий овощной салат

Полдник: фруктовый салат, залитый медом и обезжиренным йогуртом

Ужин: 70 г рыбы на пару, салат из помидоров и огурцов

Завтрак: салат со стручковой фасолью, пекинской капустой

Обед: легкий бульон из индейки

Полдник: две сливы

Ужин: салат с тунцом (одно вареное яйцо, листья салата, болгарский перец)

Основное правило остается прежним – пить воду ежедневно в количестве 2-3 литров, по 2 стакана за 10-20 минут перед приемом пищи.

На 3 дня

Для большего понимания основных принципов «ленивой диеты» можно обратить внимание на следующую возможную схему суточного рациона.

 День  Меню
 1 Завтрак: овсяная каша с фруктами, ягодами, без сахара

Обед: 100 г отварной каши, два слайса варенной куриной грудки

Полдник: вареное яйцо, зелень

Ужин: 100 г запеченной белой рыбы с помидором

 2 Завтрак: омлет из двух яиц с добавлением зеленого лука, болгарского перца

Обед: овощной суп, ломтик ржаного хлеба

Полдник: обезжиренный творог, залитый медом

Ужин: 100 г курицы, приготовленной на пару, тушеные овощи (брокколи, стручковая фасоль)

 3 Завтрак: гречка с добавлением обезжиренного молока, ломтик черного хлеба

Обед: зеленый борщ (без мяса)

Полдник: обезжиренный йогурт с ягодами (черника, малина, ежевика)

Ужин: два отварных яйца, овощной салат (помидоры, болгарский перец, шпинат)

На неделю

Следующее меню является образцом диеты, однако есть можно как угодно, главное – продолжать правильно употреблять воду, придерживаться общих, основных правил диетического питания.

День Меню
1 Завтрак: нежирный йогурт, яблоко

Обед: греческий салат (без добавления масла)

Полдник: грейпфрут

Ужин: 50 г вареной индейки, салат из любых овощей

Завтрак: обезжиренный творог, ломтики персиков

Обед: шпинатный крем-суп

Полдник: овсянка, залитая медом

Ужин: 75 г белой рыбы, запеченной в фольге

Завтрак: два вареных яйца, листья салата

Обед: овощной бульон с 50 г говядины

Полдник: два апельсина среднего размера

Ужин: рыбная котлета, овощной салат

Завтрак: блинчики из отрубей, фрукты

Обед: крем-суп из шампиньонов

Полдник: ягодный смузи

Ужин: 70 г куриной грудки с овощами (болгарский перец, кабачок)

Завтрак: два яйца всмятку

Обед: говяжий бульон, ломтик ржаного хлеба

Полдник: нежирный йогурт

Ужин: 100 г говядины, запеченное со свеклой

Завтрак: 100 г картофеля, желательно отварить

Обед: диетическая юшка, овощи отдельно

Полдник: слайс говядины, ломтик хлеба

Ужин: 70 г котлеты из куриного филе

Завтрак: молочная каша из отрубей

Обед: постный борщ, ломтик ржаного хлеба

Полдник: стакан закваски (кефира)

Ужин: котлета из курицы, грибов

Питаясь таким образом, можно быстро и навсегда избавиться от «приевшихся» лишних сантиметров в области талии.

Несложные действенные программы

Похудение на овощах и фруктах – находка для сторонников действительно несложных рационов. Наряду с уменьшением веса, организм получает мощный заряд бодрости. Иммунитет укрепляется, все процессы в организме начинают происходить активнее. Овощи и фрукты, составляющие основу меню, обладают ценными пищевыми качествами:

  • не содержат жира;
  • имеют низкую калорийность;
  • выступают источниками минералов, белка, витаминов и клетчатки;
  • улучшают метаболизм.

Овощи и фрукты, которые употреблять нельзя:

  • картофель;
  • манго;
  • виноград;
  • бананы;
  • зеленый горошек.

Питаться во время диеты, которая может продолжаться от трех до семи дней, предстоит только овощами и фруктами, зато в неограниченном количестве. Овощи и фрукты можно запекать, варить, тушить. Из них можно готовить свежевыжатые соки и смузи. Главное – не использовать масла, соли и сахара. Питьевая норма – два литра чистой воды в сутки.

Более сбалансированный вариант диеты предусматривает употребление овощей и фруктов на завтрак, ужин и перекус, а белковой пищи – на обед. Примерный рацион одного дня таков:

  • Утром: апельсин и яблоко, вода без газа.
  • На перекус: горсть ягод.
  • Днем: овощной суп, кусочек запеченной куриной грудки, свежий помидор, смузи.
  • На полдник: фруктовый салат.
  • На ужин: тушеная капуста с добавлением болгарского перца, вода.

На 3 дня

Диета для ленивых на овощах, фруктах и воде – это гарантированная потеря веса до пяти килограммов за неделю и красивый цвет кожи. При этом, если у вас жирная кожа, то нужно кушать больше кислых и немного зеленоватых фруктов, сухая – сладких, спелых, нормальная – любых. Клетчатка, минералы, витамины, которыми полны фрукты, овощи, безусловно, очень полезны для организма, но для людей, страдающих заболеваниями кишечника, такая диета для ленивых не подходит.

Придерживаясь фруктово-овощной диеты, можно кушать как сырые, так и запеченные, отварные, тушеные плоды. Суточная норма: два килограмма овощей и столько же фруктов, а также 2-3 л воды. Можете съедать и меньше. Кушать нужно только тогда, когда вы почувствовали, что хотите есть. Сразу после этого выпейте стакан воды.

Особое внимание употреблению фруктов, овощей уделяется в средиземноморской диете для ленивых. Она также призывает к ежедневному употреблению оливкового масла, нерафинированных круп, цельнозернового хлеба, пасты, молочных продуктов и морской рыбы (шесть раз в неделю), орехов. В общем, выбрать есть из чего.

Будьте стройными, меньше ленитесь и садитесь на диеты только после их одобрения врачом.

Варианты

Сразу стоит оговориться: диеты для ленивых и безвольных, которая бы позволила худеть с помощью чипсов, гамбургеров, пива и газировки, не существует. Конечно, об этом мечтают все, но человеческий организм так устроен, что сжигать жировые запасы он будет только в одном случае: если расход энергии больше, чем её потребление. А это значит, что придётся делать утреннюю зарядку и не посещать места быстрого питания.

И тем не менее диетологи знают основную проблему всех худеющих — элементарная лень и соблазн сорваться и съесть тот самый запретный плод, от которого результаты любых диет идут насмарку. Чтобы хоть как-то подбодрить таких несчастных, есть методики, которые позволяют снизить вес при минимальных физических нагрузках и ограничениях в питании.

Даёт минус 5 кг за неделю, при этом есть можно очень много продуктов. Упор делается на фрукты, овощи, морскую рыбу, оливковое масло и медленные углеводы.

Вкупе эти продукты поддерживают постоянный уровень энергии в теле и дают долгое чувство насыщения. Поэтому перекусы здесь практически не нужны: перерыв между основными тремя приёмами пищи переносится довольно легко.

Однако кое от чего всё-таки придётся отказаться: в список запрещённых продуктов попадают сладости, красное мясо и яйца. Для ленивых это довольно приятная диета.

Подробнее о диете…

Очень известная диета, гарантирующая минус 12 кг за 2 недели. Ленивым она понравится тем, что не нужно отказываться от мяса. Правда, это не относится к баранине и свинине, так как в них много жира. Но вполне можно поголодать на курице, индейке и говядине.

Основа рациона — животный и растительный белок (диетическая птица, рыба, бобовые). Чувство насыщения наступает быстро, а результат обеспечивается заметный и устойчивый. Самые знаменитые диеты являются именно белковыми — Дюкана, Аткинса, Кремлёвская и т. д.

Если вам некуда торопиться и итог, к которому вы стремитесь, — минус 12 за месяц, вам вполне подойдёт эта вкусная диета. Летом редко кому хочется питаться жирными и жареными блюдами, поэтому самое время снизить калорийность рациона за счёт них.

Растительная пища — без ограничений, из молочных продуктов — всё, что душа пожелает. И витаминов наберётесь, и организм прочистите, и лишние килограммы сбросите без особых усилий.

Легкая диета для похудения: эффективные меню, отзывы

Проблема в том, что ленивые всегда хотят чего-то большего: и некоторые из них осмеливаются даже мечтать о результате минус 10 кг за неделю — вопрос лишь в том, возможно ли это. Без физических нагрузок и существенных ограничениях в питании вряд ли можно надеяться на такие цифры. Несмотря на это, попробовать стоит. Согласно мнению многих, самая лёгкая диета для ленивых — на воде.

Иногда случается, что определённый вариант рациона в конкретном случае не подходит, и человек начинает задаваться вопросом: «А вообще диета для ленивых работает или нет?». Роль играют индивидуальные особенности каждого человека, его физическая активность и строгость в соблюдении предложенного диетой режима питания. Благо, что вариантов ленивой диеты несколько.

Медовая

Принципы, по которым строится медовая диета для ленивых, заключается в следовании низкокалорийному обезжиренному рациону, но с разрешением съедать перед каждым приёмом пищи немного мёда. Такой вариант диеты отлично подойдёт людям, желающим похудеть, но с огромным трудом отказывающим себе в употреблении сладкого.

Натощак: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч. л. мёда;

Завтрак: овсяная каша на воде чай зелёный 250 мл яблоко;

Читайте также:  Диета дюкана новая версия

Перед вторым завтраком: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч. л. мёда;

Второй завтрак: творог 0,5% жирности 100 г натуральный йогурт 100 мл

Перед обедом: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч. л. мёда;

Обед: микс отварных цветной капусты и брокколи 200г запечённая куриная грудка 50 г любые ягоды 150 г чай зелёный 250 мл;

Перекус: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч. л. мёда, через 20 минут можно съесть 1 яблоко;

Перед ужином: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч. л. мёда;

Ужин: кефир 1%жирности яблоко/цитрусовые/ягоды 100 г.

Придерживаться медовой диеты можно от 3-х до 14-ти дней. Особенно важно: людям, склонным к любого рода аллергиям, главное – с выявленной аллергией на мёд, ни в коем случае нельзя использовать подобное питание для похудения.

Диета Африкантовой

Участница известной российской теле-стройки «ДОМ-2» Марина Африкантова не так давно запатентовала свой метод борьбы с лишним весом. Диета от Африкантовой для самых ленивых всё-таки ленива только отчасти, ведь подразумевается период 20-дневных строгих низкокалорийных ограничений и повышенной физической активности.

Легкая диета для похудения: эффективные меню, отзывы

Решившись следовать данному рациону, нельзя употреблять сдобу, любые кондитерские изделия, пшеничный хлеб, жирные, копчёные, солёные и сладкие продукты питания.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Кефир 1% жирности 300 мл чёрный хлеб 50 г Молоко 300 мл чёрный хлеб 50 г Кефир 1% жирности 500 мл яблоко 1 шт.
Вторник Натуральный томатный сок 250 мл чёрный хлеб 50 г Натуральный томатный сок 250 мл чёрный хлеб 50 г Натуральный томатный сок 1000 мл
Среда Чёрный хлеб 50 г адыгейский сыр 25 г Отварная рыба 100 г рыбный бульон 200 мл Отварная куриная грудка 100 г
Четверг Овсяная каша на воде 200 г мёд 1 ч. л. Куриный бульон 200 мл чёрный хлеб 50 г Варёные яйца 2 шт. кефир 1% жирности 500 мл
Пятница Яблоки 2 шт. натуральный фруктовый сок 250 мл Овощной суп 250 мл микс свежих овощей 150 г Салат (морковь, капуста, огурец, без масла и соли) 200 г
Суббота Апельсины 2 шт. зелёный чай 250 мл Салат Винегрет 200 г натуральный фруктовый сок 250 мл Микс фруктов 150 г кефир 1% жирности 1000 мл

С начала седьмого дня (воскресенья) вышеуказанный рацион повторяют, доведя количество кругов до четырех подряд (не более), то есть до максимальных 24-х дней диеты.

Меню диет разнообразятся, каждый человек легко найдет вариант, максимально соответствующий вкусовым предпочтениям ленивого худеющего.

Медовая

Суть медовой диеты заключается в употреблении одной столовой ложки сладкого продукта за полчаса до каждого приема пищи.

Моно-диета, способная помочь избавиться от 10 килограмм всего за неделю. В течение «диетных» дней человек может питаться только двумя продуктами (кефиром, гречневой кашей).

Простая на уксусе

Суть которой – столовая ложка уксуса между употреблениями еды. Также этим продуктом можно разбавлять воду, уксус добавит ей интересного вкуса и дополнив арсенал витаминов.

Неделя без мяса и вариаций каш, меню заключается в салатах и сладких перекусах фруктами.

Белковая

Лимонно-медовый напиток

Основным продуктом меню белковой диеты является мясо. Часто к ней прибегают спортсмены, желающие быстро набрать мышечную массу.

Каждая из диет обладает своими преимуществами, однако подобное меню может негативно влиять на здоровье человека.

Самые легкие диеты

Низкокалорийная

Снижение калорийности рациона происходит за счет уменьшения порций, в среднем, на треть и калоража потребляемой пищи до 1300 ккал/сутки. Обычную тарелку лучше заменить блюдцем, привычную столовую ложку – чайной. Отказаться предстоит от вредной пищи, алкоголя, кофе, а также от стимулирующих аппетит солений, пряностей, маринадов.

В список разрешенных диетой продуктов входят:

  • нежирная рыба и морепродукты;
  • постное мясо;
  • отрубной хлеб;
  • овощи с низким гликемическим индексом (капуста, сельдерей, болгарский перец, свекла, огурцы, кабачки);
  • крупы (перловая и гречневая);
  • кисло-сладкие ягоды и фрукты;
  • нежирные кисломолочные напитки;
  • несладкий чай.

Блюда из полезных продуктов должны готовиться на пару или в духовке. Приветствуется дробное питание. Пережевывать пищу следует тщательно, не торопясь. Диету можно соблюдать 3 дня, но более эффективна та, что рассчитана на неделю. За это время можно скинуть до 6 кг.

Бессолевая

Легкой ее считают вполне оправдано, поскольку существенных изменений в рационе не предусмотрено. Отказаться придется только от соли, которая задерживает в организме жидкость, мешая естественному снижению веса. Каши и супы следует солить только перед подачей к столу, то есть непосредственно в тарелке. Еще лучше – заменить соль чесноком, лимонным соком или пряностями.

Ускорить снижение веса поможет отказ от продуктов, содержание соли в которых не поддается контролю: колбас, чипсов, сосисок, консервов и пр. При соблюдении правил, потеря веса будет составлять не менее 4 кг в неделю.

Белковая

Эффективность диеты обусловлена уменьшением в рационе углеводистых продуктов, благодаря чему организм начинает активнее избавляться от жировых запасов. Она достаточно комфортная, так как голодать не придется. В неограниченных количествах разрешается употреблять мясо, рыбу, молочные продукты и яйца. А вот от мучных, кондитерских и макаронных изделий придется отказаться. Готовить блюда «вредными» способами и используя масло запрещено.

Вариантов белковых диет немало. Самой эффективной считается диета, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Во время «активной» фазы его системы, которая имеет продолжительность до 7 дней, килограммы уходят быстро и легко. Иногда можно стать легче на 8 кг. Дневное меню следующее:

  • Завтрак: яичница из 3-х яиц, кусочек слабосоленой рыбы (желательно лосося), кофе или чай.
  • Перекус: не больше 70 граммов овсяных хлопьев, йогурт нежирный.
  • Обед: отварная говядина или телятина.
  • Полдник: отварные креветки или крабовое мясо.
  • Ужин: морепродукты, стейк из семги, обезжиренный кисломолочный напиток.

В рамках белкового похудения можно придерживаться и другого рациона:

  • Утром – омлет с зеленью или овсянка с яблоками, кофе.
  • Спустя 20 минут – мятный чай.
  • На обед – крем-суп мясной или уха, салат из свежих овощей и фрукт.
  • В качестве перекуса – салат или обезжиренный творог.
  • На ужин – котлеты паровые и цветная капуста или салат из болгарского перца, помидоров и рыбы.
  • Перед сном – кисломолочный напиток низкого % жирности.

Водная

Суть этого варианта легкой диеты проста: за 20 минут до каждого приема пищи нужно выпивать один-два стакана воды без газа и воздерживаться от питья на протяжении нескольких часов после еды. Чистая жидкость улучшает обменные процессы, за счет чего процесс похудения происходит мягко и естественно. Плюс к тому, заполненный водой желудок нуждается в заметно меньшем количестве пищи.

Существенные ограничения в рационе не требуются. Достаточно отказаться от вредных продуктов, в первую очередь колбасных и мучных изделий, алкоголя.

Кефирная

Легкой ее называют недаром: утром и в обед можно кушать привычные продукты, слегка ограничивая порции и отказываясь от слишком жирной пищи. Пересаливать тоже не стоит. Правило одно – кефир на ужин.

Кефир обладает рядом достоинств, делающих его незаменимым продуктом для легкого снижения веса:

  • малокалориен;
  • богат белком;
  • хорошо насыщает;
  • нормализует работу кишечника.

Легче переносить диету помогают небольшие хитрости:

  1. Кефир нужно не пить, а есть небольшой ложкой.
  2. Для сытности можно добавить в него кисло-сладкие фрукты или отруби.

Меню одного дня выглядит так:

  • Завтрак: порция овсянки, бутерброд с сыром, чай с медом.
  • Перекус: компот или чай, зефир или пастила.
  • Обед: рис с котлетой, салат, сок.
  • Полдник: фруктовая нарезка.
  • Ужин: кефир с ложкой отрубей.

Диета для ленивых: отзывы и результаты

Средний результат похудевших – от 3 до 10 килограммов. Такая разница зависит от физической активности, проявляемой ленивым худеющим, а также изначальной скоростью его метаболизма.

Советы для разнообразия меню, правильной эксплуатации воды:

  • пить жидкость желательно небольшими глотками;
  • придерживаться правильного образа жизни, спать не менее 8 часов в сутки;
  • исключить из рациона жареное, жирное, острое;
  • увеличить часы физической активности.

Некоторым вкусностям желательно найти альтернативы, сладости заменить фруктами, жирное мясо – белой рыбой, птицей.

Диеты для ленивых – лучшая подборка: рецепты, полезные советы

Диета для ленивых на воде, отзывы похудевших:

  • Марина, возраст 29 лет: «… Я с самого детства была полной, когда вышла замуж — меня очень расстраивал обвисший живот, да и килограммы добавляли возраста. Так как я не люблю спорт и честно признаюсь сама себе, что ленивая, потому и выбрала этот метод на воде. Результаты ленивой диеты моего мужа просто поразили – минус 15 кг за один месяц, теперь я могу наконец-то поехать в свадебное путешествие на море и сделать миллион великолепных снимков»;
  • Виолетта, возраст 20 лет: «…  Я считаю себя сладкоежкой и поэтому водную диету совместила с медовой, помимо стакана воды перед едой, перед ужином пила медово-лимонный напиток, позволяла себе съедать ложку мёда. Таким образом я практически отказалась от кондитерских изделий, конфет да и сахара в общем. Мой вес уходил не очень быстро, зато минус 13 кг спустя полгода сделали меня примером для подруг и объектом их восхищения»;
  • Людмила, 32 года: «…  Водяная диета на первый взгляд очень проста, но уже через несколько дней я почувствовала опоясывающую боль и заметила отечность, обратившись к врачу, узнала, что мне нельзя так перегружать почки, теперь ищу другую диету».

Как правильно выйти из диеты?

Меню здорового питания лучше сделать рутинным, стараясь всегда придерживаться правильных вариаций, не загрязняя организм шлаками вредной пищи.

Также необходимо:

  • Уменьшать количество выпитой жидкости постепенно.
  • С каждым днем увеличивать порции на 20-30 г, мелкими шагами приближаясь к простой привычной норме.
  • Новые продукты добавлять в классическое меню небольшими порциями.

Каждая негативная реакция должна быть принята человеком как знак того, что им делается что-то не так. В экстренных случаях плохого самочувствия желательно проконсультироваться со специалистом, в паре с ним выбрав подходящий способ выхода из диеты.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Растительный белок список продуктов Проблемы
0 комментариев

Упражнение Вакуум для живота Проблемы
0 комментариев

Безмолочная диета для кормящих мам Проблемы
0 комментариев
Adblock detector