Дешевая диета для похудения эффективная диета

Дешевая диета для похудения эффективная диета

Дешевая диета для похудения эффективная диета
СОДЕРЖАНИЕ
0

Недорогие продукты

Еще одна дешевая диета для похудения, имеющая достаточно жесткие рекомендации, основана на употреблении кефира. Продолжительность соблюдения такой методики не превышает недели, но даже этого достаточно для избавления от пяти лишних килограмм. Каждый день соблюдения данной диеты включает в рацион 1,5 литра кефира, в дополнение к которому в понедельник служит 500 грамм отварного картофеля, во вторник 100 грамм филе курицы, в среду 100 грамм отварного постного мяса, в четверг 100 грамм отварной рыбы, в пятницу 500 грамм фруктов. В субботу и воскресенье можно только кефир и ничего больше.

Когда средства ограничены, а нужно быстро прийти в хорошую форму, очень пригодится дешевая диета для похудения, ведь меню состоит из экономных и эффективных для похудения блюд. Основной секрет – использование привычных и дешевых продуктов для приготовления пищи. Стоимость продуктов для диеты не определяет результат, поскольку «сжигание» лишнего веса зависит только от правильного подхода, силы воли и физических нагрузок.

Большинство считает, что сидеть на диете – удовольствие не из дешевых, особенно если режим питания выбран по совету из известного журнала, когда основными и компонентами рациона питания являются экзотические продукты. Самая дешевая диета – голодание на воде, но из-за ограничений и противопоказаний она подойдет далеко не каждому человеку.

Главная цель ограничений в еде – помощь организму в борьбе с надоевшими килограммами. Независимо от системы питания, необходимо пить около 8 стаканов воды в сутки, такое количество жидкости ускоряет метаболизм, вес будет сгорать быстрее. Бюджетное меню для похудения состоит из самых обычных на первый взгляд продуктов, главное – подобрать вкусные рецепты.

Дешевая диета для похудения бывает таких видов:

  • монодиета (питание исключительно одним видом продуктов);
  • с последним приемом пищи до 18 часов;
  • низкокалорийная (основная цель – суточная калорийность съеденных продуктов не более 900 ккал);
  • рацион питания от звезд (киноактеры, певцы).

Гречневая диета

Гречневая крупа – один из самых известных диетических продуктов, она –незаменимый помощник в деле похудения, поскольку даже после приготовления в ней остаются макроэлементы и витамины. Дешевая диета на гречке безопасна, но слишком однотипна, поэтому люди, решившие сбросить свой вес, не всегда могут удержаться на таких ограничениях.

  • ограничений в количестве каши нет;
  • запрещено употреблять белки (мясо, грибы, рыба) и овощи;
  • запрещено использование соусов, специй, сахара и соли;
  • за четыре часа до сна – последний прием еды.

Кефирная диета

Главный продукт в этой диете – кефир, она считается жесткой и требует много силы воли. Такую недорогую диету на кефире можно проводить разной длительности – 3 дня, 7 дней, 9 дней. Прежде чем приступить к похудению на этих продуктах, стоит посоветоваться с врачом, поскольку есть ряд противопоказаний для использования этой системы питания.

  • 1,5 литра кефира в сутки;
  • до 400 грамм легкой (низкокалорийной белковой или углеводной) еды);
  • обязательный режим питания – 6 приемов еды в день;
  • 2 часа до сна – последний прием пищи
  • запрещено употребление чая, кофе, соли и сахара.

Рисовая диета

Часто люди, страдающие избыточным весом выбирают дешевую диету на рисе. Этот злак обладает качествами, которые позволяют убрать лишний вес, победить целлюлит и провести мягкую чистку организма. Лучшие результаты дает питание коричневым, неочищенным рисом. Продолжительность диеты – до 14 дней, но если есть необходимость достижения быстрых результатов, ее используют на три дня или как разгрузочный день. Рацион в эти дни состоит из риса (нужно варить по специальному рецепту), 2-3 зеленых яблок и обильного питья (вода, зеленый чай).

Правила рисовой диеты:

  • обязательно завтракать;
  • воду можно пить за полчаса или через 60 минут после приема еды;
  • дневная норма – 1,5 литра негазированной воды;
  • запрет на использование соли, перца и других специй, и заправок;

Яблочная диета

Для любителей свежих фруктов идеально подойдет диета на яблоках, ведь они наполнены витаминами, минеральными веществами и пектином. Да и как приятно похрустеть сочным яблочком! Эта диета из простых продуктов очень экономична и удобна, ведь все что нужно – заранее приобрести фрукты, выстроить шестиразовый режим питания (обязательно ввести перекусы).

Указания для выбора яблок в зависимости от особенностей организма:

  • при гастрите врачи запрещают сладкие сорта;
  • язва двенадцатиперстной кишки – берите сладкие сорта;
  • нарушения в работе сердца и сосудистой системы – можно добавлять сахар (до 100 грамм/1 кг яблок);
  • при гипертонии, профилактике атеросклероза яблоки – прекрасное дополнение к рациону.

Банановая диета

Хотя в составе бананов большое количество углеводов, тем не менее, при правильном применении они прекрасно работают на «сжигание» жира и профилактику различных заболеваний. Благодаря высокому содержанию глюкозы и сахарозы, диета на бананах становится спасением для сладкоежек, страдающих лишним весом.

Принципы режима питания бананами:

  • 1,5 килограмма очищенных фруктов в день;
  • 6 приемов пищи (включая полдник);
  • нет ограничений по времени еды;
  • есть бананы можно без термической обработки, особенно вкусно готовить из них смузи с обезжиренным молоком либо нежирным кефиром;
  • гидратация;
  • в недельном варианте допускается введение в рацион 1-2 яиц (для получения белка).

Картофельная диета

Дешевая диета для похудения эффективная диета

Некоторые недорогие диеты для быстрого похудения не так актуальны, как диета на картошке, ведь это один из самых дешевых и распространенных овощей в нашем регионе. Если нужно быстро убрать жировую прослойку с живота и других зон, этот вариант питания обязательно подойдет. Основное правило – правильно приготовленная картошка (вареная, на пару либо запеченная), без специй, жира.

Преимущества режима питания картофелем:

  • нет ощущения голода;
  • укрепление нервной системы, улучшение состояния организма;
  • не побочных эффектов;
  • существенная экономия;
  • рацион состоит из горячих вкусных блюд;
  • приготовление блюд очень простое.

Зачастую рацион множества популярных сегодня диет содержит, мягко говоря, недешевые продукты, а также некоторые весьма дорогие для среднестатистического гражданина деликатесы (к примеру, ананасы, форель, папайя). При этом, как правило, стопроцентный результат никто не гарантирует. Можно здорово потратиться, а в итоге остаться при своих килограммах.

Обидно получается. Ведь на такие методики похудения обычно возлагаются большие надежды (не зря же столько денег ушло). А отсутствие результата способно вызвать депрессию и полный отказ от любых диет в дальнейшем. Но с избыточным весом бороться все-таки надо. Единственный выход из такой ситуации – самая дешевая диета.

В холодильнике практически каждой хозяйки найдется ряд недорогих продуктов, которые вполне можно взять за основу диеты для быстрого похудения. Дешевыми продуктами традиционно считают картофель, свеклу, морковь, овсяную и гречневую крупы, кефир, яблоки и еще несколько иных. Самое важное – грамотно совмещать их в меню.

Если проанализировать самые популярные методики похудения, мы увидим, что самой дешевой (употреблять придется всего один продукт), краткосрочной и эффективной является строгая монодиета. Ее по праву считают наиболее бюджетной, потому что на один кефир, отварную картошку или же рис много потратить не получится.

Питьевая диета – дешевый и, вместе с тем, очень эффективный способ похудения. Кроме того, она очень удобна в соблюдении. Весь день нужно пить одну воду (конечно, чистую), хороший чай, кофе, разрешается даже немного вина. Это прекрасный пример того, как можно худеть экономно. Желудок будет постоянно заполнен жидкостью. А твердую пищу, согласно этой диете, допустимо употреблять крайне редко и то в порядке исключения.

Низкокалорийная диета – одна из разновидностей дешевой диеты. Она основана на элементарных продуктах, которые есть у каждого в холодильнике. Не беда, если вы «положили глаз» на более дорогой вариант меню этой системы питания. Порции все равно будут небольшими. Поэтому пробоины в вашем бюджете это не сделает.

Вместе с тем, у таких диет есть существенные недостатки. Во-первых, если сидеть на любой монодиете больше 5 дней, организм однозначно начнет бунтовать. А во-вторых, низкокалорийные диеты могут быстро надоедать, что, в свою очередь, угрожает срывом.

Выбор дешевой диеты – не такое уж и простое занятие. Ведь таких систем питания в Интернете очень много. Чтобы не промахнуться, необходимо вооружиться знанием нескольких важных правил.

  1. Выбор «по любви». Самое важное – убедиться в том, чтобы диета, которую вы предпочли, включала в себя те продукты, которые вам нравятся или, как минимум, не были вам противны. Многие считают, что чем труднее дается диета, тем лучший результат она принесет. Это миф. Если вы будете кушать и испытывать отвращение, то неизбежно получите серьезный эмоциональный стресс. А это точно неполезно для организма, да и результат такой системы питания вряд ли будет обнадеживающим. Например, если вы привыкли есть мясо, то вегетарианские методики похудения явно не для вас. Зато вы с успехом можете воспользоваться диетой Аткинса. Фруктоманы будут явно не в восторге от рациона, в котором введены кардинальные ограничения в углеводах. Помните, что еда должна дарить хотя бы минимальное наслаждение. Хотя тем, кто не представляет своей жизни без пирожков, фастфуда и жареного картофеля, все-таки потребуется чем-то пожертвовать.
  2. Выбор «по расчету». Перед тем как сделать окончательный выбор в пользу той или иной методики похудения, рекомендуется взять (или открыть в компьютере) калькулятор и подсчитать стоимость всех продуктов, которые в нее входят. Это чрезвычайно важно для продолжительных диет (от 2 недель). Согласитесь, что очень обидно отказываться от действительно эффективной диеты лишь из-за того, что вы попросту не можете себе ее позволить финансово.
  3. Выбор «по разуму». Следует всегда помнить о том, что диета, которой вы отдали предпочтение, должна полностью удовлетворять вас по количеству приемов пищи, по временным затратам на приготовление диетических блюд и по отсутствию противопоказаний именно для вас. Ведь не каждая эффективная диета, обещающая внушительный отвес, бывает полезной для организма. Перемены в продуктах, колебания калоража, уменьшение количества полезных веществ, которые обычно поступали с привычной пищей – все это провоцирует различные ответные реакции со стороны организма. Неправильно выбранная диета, даже если вы собираетесь провести на ней всего пару-тройку дней, может стать причиной появления новых или обострения старых хронических болезней. Поэтому очень важный момент – внимательно прочитать о наличии противопоказаний и здраво оценить собственные возможности.
  • Завтракаем сваренной на воде овсяной либо гречневой кашей.
  • Обедаем тремя «крутыми» яйцами с салатом из отваренной свеклы, моркови и свежего репчатого лука.
  • Ужинаем тремя «крутыми» яйцами с капустно-морковным салатиком.
  • Завтракаем сваренной на воде гречневой кашей и запиваем ее стаканом маложирного молока.
  • Обедаем порцией маложирного творога с капустно-морковным салатиком.
  • Ужинаем тремя «крутыми» яйцами с целой морковкой (можно натереть на терке).
  • День один. Позавтракать советуют неподслащенным кофе. В полдень надо съесть вареную либо сырую капусту, 2 яичка, запить одним стаканчиком помидорного сока. На вечер — двести грамм отваренной или прожаренной рыбы.
  • День два. Кофе утром с кусочком черного хлеба. Блюдо на обед – капустный салат, двести грамм рыбки. Вечером – сто грамм говяжьего отваренного мяска, кефира один стакан.
  • День три. Повторить завтрак второго дня. На обед – прожаренные баклажаны либо кабачки. Поужинать двумя яичками, сырым капустным салатиком, с двумястами граммами отварного говяжьего мяса.
  • День четыре. Утром – сырая средняя по размеру морковка, политая соком одного лимона. Пообедать рыбой с помидорным соком. Вечером надо грамм двести любого вида фруктов.
  • День пять. Меню такое же, как и в предыдущий день.
  • День шесть. Кофе несладкий утром. В обед – половина килограмма отварного филе из курятины. Ужин – 2 яичка, морковка сырая и сок из одного лимончика.
  • День семь. Зеленый чай на завтрак. Для обеда подойдут двести грамм отварного говяжьего мяса. Ужин – один из вышеперечисленных вариантов на выбор.
    • Завтрак: на воде готовят около 200 г перловки. Добавлять масло нельзя!
    • Ланч: продержаться до обеда поможет стакан кефира.
    • Обед: в обеденное время предлагается употребить 300 г овощного супчика плюс 2 ломтика исключительно зернового хлеба.
    • Ужин: прекрасный вариант – салат из рубленой капусты, яблок, репчатого лука и моркови, а также отварное яйцо.
    • Завтрак: начать день предлагается с 200 г риса, приготовить который нужно на воде.
    • Ланч: отварное яйцо.
    • Обед: полностью повторяет меню 1-го дня.
    • Ужин: вариант прошлого дня с заменой яйца на стаканчик кефира.
    • Завтрак: достаточно позавтракать отварным яйцом.
    • Ланч: опять стакан кефира.
    • Обед: уже традиционный обед, состоящий из ржаного хлеба, а также супчика из овощей.
    • Ужин: тот же салат плюс гречка на воде – 200 г.
    • Завтрак: питание в этот день предполагает провести разгрузку, поэтому утром – 150 г смеси из протертых яблок и моркови, сдобренных 1 ч. л. масла из оливок.
    • Ланч: традиционный кефир.
    • Обед: ломтик необыкновенно полезного зернового хлеба, тоненько смазанного мягким сыром, с томатом и зеленью, а также неизменные 300 г овощного супчика.
    • Ужин: продолжает разгрузочную тему – 150 г исключительно диетического творога плюс грейпфрут.
    • Завтрак: не больше 150 г протертого яблока рекомендуется принимать с 1 ч. л. масла из оливок. Плюс отварное яйцо.
    • Ланч: все тот же кефир.
    • Обед: эффективная диета делает поблажку – 300 г супа с лапшой на наваристом курином бульоне и вечерний салат из меню прошлых дней.
    • Ужин: ломтик исключительно ржаного хлеба плюс 150 г отварного филе курицы без кожицы.
    • Завтрак: так как необходимо избавиться от последствий изобилия 5-го дня, в утренние часы положены мюсли из хлопьев овсянки с кусочками яблока. Приправляют смесь всего 1 ч. л. масла оливок.
    • Ланч: стаканчик яблочного сока.
    • Обед: 150 г тушеных на воде шампиньонов и 300 г томатного супчика. Для сытости – 2 ломтика, можно подсушенных, зернового хлеба.
    • Ужин: 200 г распаренной гречневой каши, сдобренной овощами, тушенными на воде.
    • Завтрак: повторяет предыдущий день
    • Ланч: и снова стакан кефира.
    • Обед: положено ржаного хлеба — 1 ломтик. Зато, 250 г нежирной рыбки в сливочном соусе.
    • Ужин: в мундире отваривают клубень картофеля – 150 г и подают с нежнейшим филе сельди – 150 г. Рыбу следует брать слабосоленую.
    • Завтрак: слегка увеличенная порция смеси из протертого яблока и масла оливок – 200 г.
    • Ланч: стаканчик яблочного сока.
    • Обед: и снова ломтик изумительного зернового хлеба, тоненько смазанного мягким сыром, с томатом и рубленой зеленью, 300 г легкого томатного супчика.
    • Ужин: смесь из 200 г протертой отварной свеклы и 50 г измельченных орешков. 2 ломтика вкуснейшего ржаного хлеба.
    • Завтрак: повторяет завтрак 6-го дня.
    • Ланч: кефир.
    • Обед: всего 250 г сказочного наслаждения – мяса с овощами, запеченного на гриле либо в духовом шкафу.
    • Ужин: 250 г запеченного в духовом шкафу своеобразного рагу из квашеной капусты и клубней картофеля.
    • Завтрак: протирают яблоко и морковь и перемешивают с 1 ч. л. масла из оливок – 150 г. Добавка – отварное яйцо.
    • Ланч: натуральный пудинг либо йогурт без подсластителей – 125 г.
    • Обед: ломтик все того же ржаного хлеба, 300 г овощного супчика и 200 г плова, приготовленного с сухофруктами.
    • Ужин: не более 10-15 г исключительно горького шоколада либо 1 ст. л. действительно натурального меда.
    • последний прием пищи должен состояться не позднее 20:00;
    • в течение дня необходимо выпивать не меньше 2л. воды;
    • количество чая, даже несладкого, ограничивают 2 чашками;
    • можно варьировать ингредиенты, стараясь не выходить за рамки предложенного объема пищи и калорийности блюд;
    • полностью убрать привычную уже соль из рациона сложно, поэтому можно использовать несколько капелек соевого соуса;
    • нежелательно использовать систему снижения веса дольше 2,5 недель.
    Читайте также:  Чай ласточка для похудения, отзывы врачей о чае летящая ласточка

    Белковая

    Тонкости правильной диеты

    Важные составляющие похудения – это правильное питание, физические нагрузки и хороший сон. Без них эффективно сбросить вес просто не получится. В рацион обязательно должны входить супы, каши, свежие и сушеные фрукты, сырые и тушеные овощи, орехи, мясо и молочная продукция. Диета не должна доставлять дискомфорта, а человек должен оставаться в хорошем настроении. За основу лучше брать сбалансированное питание, которое не строится на лишениях.

    Так, простая диета может включать курицу, говядину, рыбу, морепродукты, разнообразные фрукты, овощи, зелень, бездрожжевой хлеб, травяные чаи, натуральные соки и смузи. При активном образе жизни в рацион стоит добавлять легкоусвояемые продукты – это кефир, бананы и горький шоколад.

    Недорогие продукты

    • Японская диета
    • Диета «Четыре по три»
    • Монодиеты

    Недорогие диеты дают хороший результат за короткое время

    Дешевая диета для похудения эффективная диета

    В основном такие диеты рассчитаны на короткий срок, но после них вес удерживается довольно долго. Ниже будет приведено несколько примеров такой диеты.

    Рассчет калорийности продуктов

    Японская диета

    Исключите из меню сахар

    Относительно недорогая диета, рассчитанная на две недели. Эффект от похудения держится около двух лет. Она ограничивает потребление соли, сладкого и сахара. Питание расписано по дням.

    • День один. Позавтракать советуют неподслащенным кофе. В полдень надо съесть вареную либо сырую капусту, 2 яичка, запить одним стаканчиком помидорного сока. На вечер — двести грамм отваренной или прожаренной рыбы.
    • День два. Кофе утром с кусочком черного хлеба. Блюдо на обед – капустный салат, двести грамм рыбки. Вечером – сто грамм говяжьего отваренного мяска, кефира один стакан.
    • День три. Повторить завтрак второго дня. На обед – прожаренные баклажаны либо кабачки. Поужинать двумя яичками, сырым капустным салатиком, с двумястами граммами отварного говяжьего мяса.
    • День четыре. Утром – сырая средняя по размеру морковка, политая соком одного лимона. Пообедать рыбой с помидорным соком. Вечером надо грамм двести любого вида фруктов.
    • День пять. Меню такое же, как и в предыдущий день.
    • День шесть. Кофе несладкий утром. В обед – половина килограмма отварного филе из курятины. Ужин – 2 яичка, морковка сырая и сок из одного лимончика.
    • День семь. Зеленый чай на завтрак. Для обеда подойдут двести грамм отварного говяжьего мяса. Ужин – один из вышеперечисленных вариантов на выбор.

    Диета позволяет сбросить до 4 кг

    Сидеть на этой диете придется двенадцать дней. Она помогает сбросить до десяти килограмм. Говорят, ее используют даже знаменитые артисты, чтобы в течение короткого времени привести себя в порядок. Итак:

    • Первые три дня, чтобы похудеть, нужно пить только легкий нежирный кефир, зато без ограничений.
    • Вторые три дня посвящаются отваренной курице без кожицы.
    • Третьи три дня разрешено потреблять только яблоки и сок из них.
    • Четвертые три дня (самые интересные) – вино красное и твердый сыр.

    Есть упрощенный вариант, рассчитанный на четыре дня. Он предназначен для тех, кто не способен выдержать более длительный срок. В первый день едят рис без соли и пьют томатный сок. На второй – обезжиренный творожок с кефиром. Третий день – куриное филе. А на четвертый – вино и сыр.

    Монодиеты

    В качестве монопродукта можно использовать картофель

    Монодиеты тоже относятся к недорогим и краткосрочным. Основное правило – можно употреблять только один, максимум два продукта. Следует ограничить соль и убрать из питания сахар. Обязательно нужно употреблять много воды, около полутора литра в день или даже больше. Вот несколько эффективных монодиет:

    • кефирная;
    • картофельная;
    • банановая;
    • гречневая.

    Кефирная диета семидневная и позволяет потерять до пяти килограмм. Кроме кефира в начальный день можно съесть 500 грамм отварного картофеля. Со второго по четвертый – по 100 грамм отварного куриного филе, затем говядины и рыбы (один продукт в день). На пятый день можно съесть полкилограмма фруктов. На шестой разрешается пить один кефир, а в последний – минералку без газа.

    Еще один вид недорогих эффективных диет — диеты низкокалорийные. В ход идут обычно самые простые продукты, но если выбирать и подороже, то рекомендованные порции настолько мизерны, что вряд ли нанесут ущерб семейному бюджету.

    Внимание!

    Однако у этих диет есть и очевидные недостатки. Монодиеты практически невозможно соблюдать больше 3–5 дней без ущерба для здоровья. Низкокалорийные диеты длятся дольше, но тоже достаточно быстро надоедают.

    Сегодня я хочу предложить вам две недорогие диеты, которые, согласно общей тенденции, не содержат много калорий или основаны на одном продукте, но при этом отличаются некоторым разнообразием и, по отзывам, достаточно легко переносятся.

    Фасолевая диета

    Диета недорогая и эффективная, достаточно сытная и даже приятная, если вы, конечно, любите фасоль. Фасоль можно использовать сушеную и варить самостоятельно или покупать консервированную в банках. На порцию салата ограничений нет, но все же постарайтесь держать себя в руках и не съедать больше обычного количества.

    Во время диеты желательно ограничить употребление соли. Воды рекомендуется пить 1,5–2 литра, причем это должна быть чистая питьевая вода без газа. Такое большое количество необходимо, что бы у вас не возникло естественных проблем с повышенным газообразованием.

    Можно пить кофе или чай, но сахар добавлять не рекомендуется. Перед сном выпивайте стакан йогурта без сахара или простого кефира. За неделю на такой диете можно сбросить 5–7 кг.

    День 1 Завтрак: кефир (200 мл) или кусочек сыра (30–40 г). 2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или горсть сухофруктов. Обед: фасоль (100 г готовой), салат из овощей с растительным или оливковым маслом, чай без сахара.

    Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, стакан чая.

    День 2 Завтрак: йогурт или творог (100 г), стакан кофе или чая без сахара. 2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или немного сухофруктов. Обед: фасоль (100 г), салат из квашеной капусты или свежих овощей, чай без сахара.

    Ужин: фасоль (100 г), рыба (100 г) вареная, запеченная или тушеная, чай без сахара.

    диета дешево

    День 3 Завтрак: стакан кефира или кусочек сыра. 2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или сухофрукты. Обед: фасоль (100 г), овощной салат с растительным или оливковым маслом, стакан чая без сахара.

    Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, томатный сок (200 г).

    День 4 Завтрак: творог (100 г), стакан чая или кофе без сахара. 2 завтрак: ягоды или фрукты свежие, или немного сухофруктов. Обед: фасоль (100 г), фруктовый салат.

    Ужин: рис (50 г), мясо вареное или запеченное (100 г), чай без сахара.

    Читайте также:  Белково углеводная диета меню на каждый день

    День 5 Завтрак: йогурт или творог (100 г), стакан кофе или чая без сахара. 2 завтрак: ягоды или фрукты свежие, или сухофрукты. Обед: фасоль (100 г), салат из квашеной капусты или свежих овощей, чай без сахара.

    День 6 Завтрак: сыр (30–40 г), стакан чая или кофе без сахара. 2 завтрак: кефир (200 г). Обед: творог (100 г), овощной салат, чай без сахара.

    Ужин: фасоль (150 г), свежие фрукты.

    День 7 Завтрак: йогурт или творог (100 г), стакан кофе или чая без сахара. 2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или немного сухофруктов. Обед: фасоль (100 г), овощной салат.

    дешево диета

    Ужин: порция овощного супа, фасоль (100 г), стакан апельсинового сока.

    Недорогая диета

    Недорогая эффективная диета, на которой можно потерять до 5 кг лишнего веса без особых усилий. Но все же стоит помнить основные правила.

    Сахар полностью исключить, соль — ограничить. Вместо соли можно использовать соевый соус в неограниченных количествах. Отказываться от алкогольных напитков не обязательно. Если вы любите пиво, то вам разрешается выпивать кружку раз в три дня. Любители более изысканных напитков могут заменить пиво бокалом вина.

    Если вы не можете обойтись без сладкого, съешьте маленький кусочек шоколада, курагу (3 шт.), чернослив (1 шт.) или столовую ложку натурального меда.

    За белки принимается мясо, бобовые, творог, яйца. Колбасу и другие колбасные изделия из рациона лучше исключить.

    Важно!

    В один прием пищи нельзя есть одновременно белки и жиры. Отсюда следует также, что жарить, например, яичницу на сливочном масле нельзя, лучше использовать сковороду со специальным покрытием.

    Продукты, богатые углеводами (каши, фрукты, овощи) можно сочетать. При этом к ним можно добавлять только один продукт, относящийся к белкам.

    Пока вы не выработаете удобный режим питания, можно питаться, когда захочется, но последний прием пищи должен быть не позже 20 часов.

    Нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Выбирать лучше простую чистую воду без газа.Чай и кофе лучше исключить, но если необходимо, то ограничить до 2-х чашек в день. Сахар, молоко, сливки добавлять нельзя.

    День 1Завтрак: перловая каша, сваренная на воде без масла (200 г). 2 завтрак: стакан кефира. Обед: порция овощного супа (300 г), пара ломтиков ржаного хлеба.

    Ужин: яйцо, сваренное вкрутую (1 шт.), салат из свежей капусты, морковки, лука, яблок (200 г).

    День 2 Завтрак: каша рисовая на воде без добавления масла (200 г). 2 завтрак: яйцо вареное (1 шт.). Обед: овощной суп (300 г), хлеб ржаной (2 кусочка).

    Ужин: кефир (200 г), салат из свежей капусты, лука и яблок (200 г).

    День 3 Завтрак: вареное яйцо . 2 завтрак: кефир (200 г). Обед: суп овощной (300 г), ржаной хлеб (2 кусочка).

    Ужин: каша гречневая, сваренная на воде без масла (200 г), салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок (200 г).

    День 4 Завтрак: яблоко и морковь (150 г) натереть на терке, заправить оливковым маслом (1 ч. ложка). 2 завтрак: кефир (200 г). Обед: овощной суп (300 г), бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью.

    Ужин: 1 грейпфрут, диетический творог (150 г).

    День 5 Завтрак: яблоко с морковью (150 г) и оливковым маслом (1 ч. ложка) , вареное яйцо . 2 завтрак: стакан кефира. Обед: суп-лапша на курином бульоне (300 г), салат из свежей капусты, моркови, лука, яблок(200г).

    Ужин: отварное куриное филе без кожи (150 г) с кетчупом (1 ст. л.), ломтик ржаного хлеба.

    День 6 Завтрак: овсяные хлопья с кусочками свежего банана, яблок (200 г) с оливковым маслом(1ч.л.). 2 завтрак: стакан яблочного сока. Обед: томатный суп (300 г), ржаной хлеб (2 кусочка), тушеные грибы (150 г).

    Ужин: гречневая каша с тушеными овощами (200 г).

    День 7 Завтрак: овсяные хлопья с кусочками свежего банана, яблок (200 г) с чайной ложкой оливкового масла. 2 завтрак: кефир (200 г). Обед: рыба в сливочном соусе (250 г), кусочек ржаного хлеба.

    Ужин: филе сельди слабой соли (150 г), картофель, сваренный в мундире (150 г).

    дешевка диета

    День 8 Завтрак: яблоко и морковью (200 г) тертые, заправленные оливковым маслом (1 ч. л.). 2 завтрак: яблочный сок (200 г). Обед: томатный суп (300 г), бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью.

    Ужин: закуска из тертой свеклы (250 г) с растительным маслом и орехами (50 г), хлеб ржаной (2 ломтика).

    День 9 Завтрак: овсяные хлопья с кусочками свежего банана, яблока (200 г), с чайной ложкой оливкового масла. 2 завтрак: стакан кефира. Обед: мясо с овощами, приготовленное на гриле (250 г)

    • овощи и фрукты. Выбирать лучше только местные и сезонные, поскольку они будут дешевле. Например, это яблоки, бананы, апельсины, капуста, морковь, свекла, кабачки. Очень выгодно сделать заготовки на зиму в виде солений и компотов;
    • ягоды. В идеале лучше использовать не покупные, а те, которые есть в саду. Клубника, вишня, малина, черника, слива очень полезны и прекрасно хранятся в морозилке;
    • курица. Прекрасно заменяет дорогую индейку. Она довольно диетическая и продается повсеместно. С курицей любая диета дешевая и эффективная;
    • говядина. В некоторых регионах стоит дешевле свинины, которая к тому же намного жирнее;
    • рыба. Очень полезна для здоровья. Недорого стоит хек, путассу, треска, скумбрия, мойва и минтай. Только готовить их нужно исключительно на пару;
    • креветки. Лучше покупать в панцире, поскольку очищенные стоят дорого;
    • грецкие орехи. Прекрасная альтернатива недешевым заморским вариантам;
    • мюсли. Приготовленные своими руками из геркулеса и фруктов, получаются не такими дорогими, как уже готовый продукт.

    Грамотная диета

    Диетологи рекомендуют не сбрасывать вес с помощью голодания, а придерживаться сбалансированного питания. Этот вариант похудения рассчитан на 10 дней и состоит из самых простых доступных продуктов. Конечно, их придется готовить, но делается это просто и быстро.

    Десятидневная дешевая диета для похудения хороша тем, что ее можно видоизменять и добавлять продукты по своему вкусу. Меню выглядит следующим образом:

    • на завтрак: отварное яйцо, яблоко, сок и любая молочная каша (гречневая, пшенная или овсяная);
    • на обед: бульон из рыбы или курицы с ржаным хлебом, салат с оливковым маслом и травяной чай;
    • на ужин: тушеные овощи, любое отварное мясо, салат с большим содержанием зелени.

    В качестве перекуса: свежие овощи и фрукты, соки или обезжиренный кефир.

    Таким образом можно и нужно питаться длительное время, а лучше — всю жизнь. Тело заметно станет подтянутее и стройнее, а кожа приобретет здоровый вид.

    Сбрасываем вес с крупой

    Еще наши бабушки знали, что крупы очень полезны и помогают стать стройной. Цены на них невысокие и практически не зависят от валютных изменений. Можно взять абсолютно любую крупу – овсяную, пшеничную, рисовую, пшенную или гречневую. Готовить их нужно на воде, без добавления масла, соли и сахара, иначе эта диета дешевая будет бессмысленной.

    Очень эффективна гречка. Ее лучше не варить, а просто залить водой. На полкилограмма крупы нужно взять литр кипятка. Через пару часов каша будет готова. Этого количества вполне хватит на день. Его нужно разделить на пять-шесть порций и кушать с примерно одинаковыми интервалами. Продолжительность диеты может быть любой, но не больше двух недель. Меню иногда можно разнообразить несладким яблоком в обед и обезжиренным кефиром перед сном.

    Преимущества и недостатки

    О позитиве:

    • низкая стоимость;
    • достаточная эффективность;
    • большой выбор диет.

    О негативе:

    • отсутствие сбалансированности;
    • однообразие рациона (в монодиетах);
    • риск набрать вес снова после завершения диеты;

    И напоследок

    Неважно, какую из дешевых диет вы выберете. При соблюдении каждой из них результат будет напрямую зависеть от четкого выполнения ее правил, умеренной физической активности и правильного питьевого режима. Если придерживаться всего этого на 100%, ваши старания не пройдут даром, и вы увидите на весах желаемую цифру. Тем более что отзывы и результаты похудевших с помощью дешевой диеты явно свидетельствуют в ее пользу.

    Неважно, какую из дешевых диет вы выберете. При соблюдении каждой из них результат будет напрямую зависеть от четкого выполнения ее правил, умеренной физической активности и правильного питьевого режима. Если придерживаться всего этого на 100%, ваши старания не пройдут даром, и вы увидите на весах желаемую цифру. Тем более что отзывы и результаты похудевших с помощью дешевой диеты явно свидетельствуют в ее пользу.

    С этим читают

    Актерский режим

    Завтрак:

    • Яблоко, мюсли или овсяная каша со свежими ягодами. Кофе с минимальным количеством сахара.
    • Яблоко, микс из фруктов (бананы под запретом) с добавлением нескольких ложек нежирного кисломолочного продукта, липовый или ромашковый чай.
    • Яблоко, нежирный творог с добавлением фруктов (кроме банана) и лимонным соком.

    Первые блюда

    • бульон куриный, ломтик цельнозернового хлеба;
    • овощной суп (кабачок, белокочанная капуста, морковка, брокколи, зеленый горошек).

    Вторые блюда

    • тушеная рыба;
    • нежирное мясо;
    • отварное яйцо.

    Гарниры

    • тушеная морковь с добавлением чеснока и лимонного сока;
    • овощное рагу;
    • тушеная брокколи с добавлением лимонного сока.

    диета дешевка

    Через несколько часов после обеда нужно выпить стакан минеральной воды без газа.

    Полдник:

    • компот;
    • сок;
    • фрукт;
    • чай с черносливом.

    Спустя час следует выпить стакан чистой воды.

    • один киви или апельсин;
    • стакан нежирного кефира.

    Для достижения лучших результатов важно организовать последний прием пищи за 4 часа до сна. Перед тем как лечь в кровать разрешено выпить стакан воды.

    Особого выхода из программы не существует, поскольку диета не накладывает на питание жестких ограничений. Наоборот, придерживаясь указанного режима, можно перенести любовь ко всему вредному на полезные блюда. От этого выиграет не только фигура, а и организм в целом.

    Название таких диет полностью оправданно: в них нет сложных правил и заморских блюд. При этом эффект похудения впечатляющий.

    На воде

    Режим входит в число самых действенных и простых для похудения. За неделю можно стать легче на 3-5 кг, особо не напрягаясь. Условия диеты просты:

    1. За 20 минут до приема пищи выпить стакан не газированной воды.
    2. Не пить воду в течение двух часов после еды.

    Питаться допускается привычным образом, несколько уменьшив порции и исключив сладкое и мучное. Можно воспользоваться специальным меню, сидя на котором есть вероятность улучшить результаты:

    • Завтрак: отварное яйцо, ломтик ржаного хлеба, фруктовая нарезка.
    • Обед: тушеное филе курицы, салат из овощей, ломтик цельнозернового хлеба.
    • Ужин: запеченная рыба, макароны из твердых сортов пшеницы, салат из овощей с добавлением нежирного йогурта, яблоко.

    В качестве перекусов подойдут орехи, сухофрукты и свежие фрукты.

    Особого выхода из диеты не требуется ввиду отсутствия жестких пищевых ограничений. Главное – постепенно снижать количество потребляемой воды, доводя его до обычной нормы. Режим очень полезен для организма, что определяет его достоинства:

    1. Вода выводит из организма шлаки и токсины, стимулирует обменные процессы, обновляет физиологические жидкости.
    2. Выпитая до приема пищи вода способствует выделению желудочного сока, что лучшим образом сказывается на процессе переваривания пищи.
    3. Благодаря воде организм привыкает к меньшим порциям еды.
    4. Выпитая до приема пищи вода заметно ускоряет обмен веществ. У жира просто нет шансов отложиться в проблемных зонах.

    Противопоказания к диете минимальны:

    • почечные патологии;
    • нарушения в работе ЖКТ;
    • проблемы с печенью.

    С медом

    Мед – «кладовая» полезных свойств и отличная альтернатива сахару. Большой плюс медового режима для ленивых – отсутствие безвкусной пищи. От сладкого тоже не придется отказываться. Придерживаться системы можно от 3-х до 7 дней. Все упирается в изначальный вес.

    Правила медового режима:

    1. Исключить жирное, жареное, мучное и сладкое (кроме меда).
    2. Утром натощак и за час до сна выпивать стакан теплой воды с ложкой меда и долькой лимона.
    3. Перед каждым приемом пищи съедать чайную ложку меда.
    Читайте также:  Грецкие орехи для похудения

    Рацион на день:

    • Первый завтрак: яблоко, творог низкой жирности с ложкой меда, чай с лимоном.
    • Завтрак: стакан фруктово-овощного фреша, йогурт без добавок.
    • Обед: паровая брокколи, яблоко, чай с медом.
    • Полдник: апельсин или яблоко.
    • Ужин: кефир с ложкой меда или овощной бульон и мед.

    Медовая диета низкокалорийная (около 1200 ккал в сутки), поэтому соблюдать ее дольше недели опасно. На 8-й день можно включить в меню цельнозерновой хлеб, твердый сыр и овсянку. Постепенно в рацион следует вводить нежирное мясо и рыбу.

    На яблочном уксусе

    Дешевая диета для похудения эффективная диета

    Отличающийся простотой исполнения режим популярен и недаром: его соблюдение освобождает от необходимости менять привычный образ жизни. По эффективности уксусное похудение сравнивают с интенсивными тренировками в спортивном зале и строгими разгрузочными днями. Ограничения минимальны: отказ от вредной пищи, то есть жирного, жареного и алкоголя. Придерживаться похудения на уксусе можно 3 дня и более, самостоятельно корректируя питание.

    Настоящему яблочному уксусу приписывают немало полезных свойств:

    • снижает аппетит;
    • нормализует обменные процессы;
    • улучшает метаболизм;
    • ускоряет переваривание пищи.

    Без «ложки дегтя» тоже не обходится. Яблочный уксус – это кислота, похудение с помощью которой категорически запрещено при заболеваниях ЖКТ и органов пищеварительной системы.

    Для похудения можно использовать уксус из магазина, но лучше приготовить его собственноручно. Готовить предстоит из простых продуктов – яблок, воды и сахара.

    Рецепт

    1. Вымытые и мелко измельченные яблоки складывают в эмалированную посуду и заливают горячей водой (60 градусов). Вода должна покрыть яблоки на 4 см.
    2. Добавляют сахар (100 г на 1 кг яблок).
    3. Емкость ставят в теплое место на несколько недель, тщательно перемешивая яблоки дважды в день.
    4. По истечении срока яблоки процеживают. Настой разливают в стеклянные бутылки и оставляют на 2 недели в теплом месте для брожения.
    5. Готовый яблочный уксус хранят в темном прохладном месте. Бутылки должны быть плотно закупорены.

    Режим подразумевает использование одного из предложенных вариантов употребления уксуса:

    1. После пробуждения пьют стакан теплой воды, в котором предварительно растворена столовая ложка яблочного уксуса и половина чайной ложки меда.
    2. За завтраком принимают стакан воды, в которую добавлены 2 столовые ложки яблочного уксуса. Днем повторяют прием. Перед сном снова пьют стакан воды с уксусом.

    Меню на 3 дня может быть таким:

    • Завтрак: овсяная каша и яблоко.
    • Обед: паровое филе индейки, рагу овощное.
    • Ужин: микс из шпината, капусты и моркови.
    • Завтрак: каша рисовая, малиново-клубничный микс.
    • Обед: отварное филе окуня, салат из шпината, помидора и моркови.
    • Ужин: паровая грудка курицы, кефир.
    • Завтрак: яблоко.
    • Обед: яблоко.
    • Ужин: запеченное с медом яблоко.

    Последний день диеты разгрузочный, поэтому на 4-й — пищу нужно принимать с особой осторожностью. Для завтрака стоит использовать легкую кашу на обезжиренном молоке, в качестве обеда подойдет легкий овощной суп или рагу, на ужин следует взять овощной салат и стакан нежирного йогурта.

    При желании продлить режим можно использовать предложенное меню в качестве основы для создания дальнейшего рациона.

    Средиземноморский

    Дешевая диета для похудения эффективная диета

    Диета строится на употреблении большого количества медленных углеводов, фруктов и овощей, морской рыбы, масла оливы. Из рациона исключают:

    • яйца;
    • красное мясо;
    • сладости и выпечку.

    В течение дня следует пить настой шиповника, имбирный чай, отвар боярышника.

    Приветствуются небольшие порции и достаточный питьевой режим. Кушать после 19:00 запрещено. Блюда должны готовиться полезными способами: тушение, отваривание, приготовление на пару и в мультиварке. За неделю удается похудеть и стать легче минимум на 3 кг.

    В течение недели после окончания режима не следует включать в меню вредные продукты. Ограниченные должны вводиться плавно: не больше 1 яйца в 2 дня, красное мясо – единожды за 4 дня.

    Фруктово-овощной

    Длительность диеты – 7 дней, в течение которых предстоит питаться исключительно фруктами и овощами (съедать по 2 кг в сутки). При выборе фруктов нужно ориентироваться на тип кожи. При жирной подойдут кислые и незрелые плоды, сухой – сладкие и полностью доспевшие. Нормальной и смешанной коже подойдут оба варианта. Потеря веса за неделю – от 6 кг.

    Практиковать диету не рекомендуется людям с повышенной секрецией желудка и патологиями желудочно-кишечного тракта. Выходить следует плавно, постепенно вводя в рацион продукты, богатые белком. Утро 8-ого дня можно начать с отварного яйца и ложки овсянки, днем употребить кусочек печеной рыбы, а на ужин выпить кисломолочный продукт.

    Актерская эффективная и дешевая диета требует для своего соблюдения изрядной силы воли. Продолжительность методики составляет ровно 9 дней, а результатом станет потеря веса в 9-10 килограммов. На протяжении первых трех дней рацион состоит из любого количества кефира, далее три дня необходимо питаться только отварным куриным филе без кожи и без использования соли.

    После этого наступают завершающие три яблочных дня, в рацион которых входят яблоки и их свежий сок. Существует также более мягкий вариант, который длится 4 дня и приносит результат потери веса в 3-5 килограмм. В первый день нужно кушать отварной рис и пить чай или свежий сок томатов, во второй день рацион состоит из творога невысокой жирности и кефира, на третий день зеленый чай и куриное отварное филе, а завершающий четвертый день (это должен быть выходной) предлагает красное высококачественное вино и сыр.

    Актерская диета требует для своего соблюдения от худеющей значительной силы воли. Продолжительность соблюдения актерской диеты – ни больше, ни меньше 9 дней, как результат – прощание с 9-10 лишними килограммами. Первые 3 дня в рацион входит любое количество кефира, следующие 3 дня нужно полюбить и есть только отварное куриное филе без кожи, без соли и ничего больше.

    После этих 6 дней наступят завершающие 3 яблочных дня. В меню будут только яблоки и их свежий сок. Диетологи говорят и о более мягком варианте актерской диеты, она длится 4 дня и позволит избавиться от 3-5 лишних килограмм. В меню первого дня входит отварной рис и чай или свежий томатный сок. День второй — это творог минимальной жирности и кефир, на третий день отварное филе курицы и зеленый чай, а последний, четвертый день, (лучше конечно выходной) можно баловать себя красным высококачественным вином и сыром.

    Меню на 10 дней

    Низкоуглеводная трехдневная диета

    На завтрак: твердый сыр — 30 грамм, черный хлеб, грейпфрут и чашка кофе На обед: зернистый горох — 200 грамм, отварная белая фасоль, хлеб На ужин: отварное мясо или рыба — 100 грамм, овощи зеленого цвета, чай

    Жидкий рацион в диете: 2 литра негазированной воды. Любые фрукты (кроме грейпфрута), соль, сахар и алкоголь диетой запрещены.

    Белково-углеводная трехдневная диета

    Первый день: 0,5 литра кефира, 5 печеных картофелей в мундире Второй день: 0,5 литра кефира, полкилограмма отварной говядины Третий день: 0,5 литра кефира, 5 зеленых яблок

    Белковая трехдневная диета  

    Рекомендации белковой диеты полностью идентичны рекомендациям белково-углеводной диеты, разница только в предлагаемых продуктах

    Первый день: полкилограмма зернистого творога, 0,5 литра кефира 1% жирности Второй день: 0,5 литра нежирной сметаны, 0,5 литра кефира 1% жирности Третий день: 1-1,5 литра кефира

    Трехдневная диета признана одной из самых эффективных за счет результатов похудевших по этой методике. Однако, профессиональными диетологами не приветствуется ее соблюдение, они утверждают, что процесс похудения должен осуществляться плавно, то есть в течении более продолжительного периода времени. Также диетологи опираются на то, что называют эту методику не совсем благоразумной, поскольку было отмечено, что результаты этой диеты часто нестабильны. Чтобы их сохранить, нужно потрудиться: исключить из рациона сладкое и жирное, даже после окончания диеты.

    К употреблению разрешены:

    • молочные продукты;
    • злаки (рис, пшеница, гречка);
    • свежие фрукты, включая банан;
    • сухофрукты;
    • мясо (индейка, говядина, курица);
    • рыба;
    • овощи, включая картофель;
    • цельнозерновой хлеб.

    Меню на 7 дней

    • З-к: каша пшенная на молоке с добавлением меда, яблоко зеленое, горсть сухофруктов, зеленый чай.
    • П-с: кефир, ломтик сыра, кусочек цельнозернового хлеба.
    • О-д: капустный суп, 2 кусочка цельнозернового хлеба, салат из огурца с йогуртом, зеленый чай.
    • П-с: горсть кураги, обезжиренный творог.
    • У-н: перец, фаршированный рисом и куриным мясом, помидорный салат.
    • З-к: каша гречневая молочная, ломтик сыра, огурец, травяной чай.
    • П-с: фруктовый салат с йогуртом.
    • О-д: свекольник, рис с куриной грудкой, компот без сахара.
    • П-с: зеленое яблоко, нежирная ряженка.
    • У-н: салат из помидора и огурца с ложкой растительного масла.
    • З-к: молочная геркулесовая каша с медом, яблоко, чай.
    • П-с: кефир и банан.
    • О-д: филе индейки, микс из болгарского перца и помидора, гречка, ломтик цельнозернового хлеба, стакан томатного сока.
    • П-с: легкий салат с растительным маслом.
    • У-н: рыба с овощами.
    • З-к: кукурузные хлопья с медом и молоком, яблоко.
    • П-с: сухофрукты и творог.
    • О-д: перец, фаршированный говядиной и картофелем, диетический салат с огурцом, чай.
    • П-с: банан и ряженка.
    • У-н: тушеная с овощами рыба, травяной отвар.
    • З-к: каша рисовая молочная с изюмом, томатный сок, кусочек цельнозернового хлеба.
    • П-с: запеченное с медом яблоко.
    • О-д: суп диетический, ломтик хлеба, микс из огурцов и помидоров, горячая вода.
    • П-с: ломтик сыра и кефир.
    • У-н: овощной салат, отварной лосось.
    • З-к: молоко с сухофруктами, ломтик сыра, кусочек цельнозернового хлеба, травяной чай.
    • П-с: банан.
    • О-д: куриный бульон с картофелем, 2 кусочка хлеба, капустно-морковный салат, отварное яйцо.
    • П-с: горсть сухофруктов.
    • У-н: огурец, запеченная рыба.
    • З-к: ломтик сыра, кусочек цельнозернового хлеба, кефир.
    • П-с: творог с морковью и йогуртом.
    • О-д: тушеная с рисом и капустой индейка, томатный сок.
    • П-с: фруктовая нарезка.
    • У-н: ряженка и сухофрукты.

    На восьмой день не стоит набрасываться на вредную пищу. Предложенный рацион можно несколько видоизменить, добавив любимые продукты в ограниченном количестве. В чай можно начать добавлять мед. Разрешается выпить чашку утреннего кофе.

    На завтрак: горсть грецких орехов и стакан кисломолочного напитка.

    На обед: отварная куриная грудка (около двухсот граммов), можно добавить ложечку кисло-сладкого джема.

    На полдник: два грейпфрута и три крупных яблока.

    На ужин: можно кушать любые свежие овощи.

    Перед сном: два отварных яйца.

    Если ввести за правило разгрузочный день раз в неделю, то диета может и не понадобиться. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и будьте стройными!

    Что форма носа может сказать о вашей личности? Многие эксперты считают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека. Поэтому при первой встрече обратите внимание на нос незнаком.

    Топ-10 разорившихся звезд Оказывается, иногда даже самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями.

    Эти 10 мелочей мужчина всегда замечает в женщине Думаете, ваш мужчина ничего не смыслит в женской психологии? Это не так. От взгляда любящего вас партнера не укроется ни единая мелочь. И вот 10 вещей.

    Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

    9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

    10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

    Диета «Четыре по три»

    На таком режиме питания можно быстро сбросить 3-4 килограмма.

    Капустная диета позволяет избавиться до 10 кг за 10 дне

    Капустная диета. До МИНУС 10 кг за 10 дней * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ капустной диеты

    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Adblock detector