Сахарная диета для похудения

Сахарная диета для похудения

Сахарная диета для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Сахарная диета – полезные советы и отзывы

Если Вы выбрали именно «Сахарную диету» для того чтобы сбросить лишние килограммы, тогда Вы должны знать, что данным разгрузочным методом нельзя пользоваться больше чем 2 раза в месяц, но даже в этом случае есть условие, диета не должна длиться больше чем двое суток. Данный вид диеты рассчитан именно на такой срок, если Вы не будете придерживаться данного условия, тогда организм может неадекватно отреагировать на диету. И прежде чем Вы приступите к диетическому курсу, проконсультируйтесь со своим доктором – это также обязательное условие.

Помимо вышеописанных двух условий следует обратить внимание и на несколько побочных эффектов диеты, так как они есть в основном в каждой моно – диете. Во время диетического курса «Сахарной диеты» Вы можете почувствовать слабость, у Вас может появиться апатия, Вам постоянно может хотеться спать, Вы будете быстро утомляться, а также может проявиться раздражительность.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

В период «Сахарной диеты» также следует отложить на время все физические нагрузки, так как возрастет нагрузка на сердце. Лучше просто ходите на прогулки и дышите свежим воздухом.

Выходить из данной диеты необходимо осторожно, как и из любой другой диеты, чтобы еще больше не травмировать организм, который уже и так шокирован. Ни в коем случае  в первые дни после диеты, не набрасывайтесь на жирные, жареные мясные продукты, не ешьте много хлеба, так как Вы можете не просто сразу вернуть потерянные килограммы, но и навредите своему организму.

Сахарная диета для похудения – отзывы, меню, результаты, советы

Выходя из диеты, начните кушать овощи, некислые фрукты, также можно кушать овощные салаты, но без добавления соли. Затем можете перейти на каши, только варите их на чистой воде. За первые трое суток Вы, таким образом, вернетесь к привычному питанию. Но если Вы желаете еще немного продлить диету, тогда просто около недельки Вам нужно кушать низкокалорийную пищу.

Судя по отзывам многих девушек и женщин, благодаря «Сахарной диете» буквально за сутки можно сбросить 2 килограмма. Но это зависит индивидуально от каждого организма, во внимание нужно брать обмен веществ и первоначальную массу тела. Несмотря на то, что многие диетологи утверждают, что сахарная диета может вызвать побочные эффекты, большинство представительниц прекрасного пола прекрасно переносили данную диету и за два дня сладкой диеты не испытывали неприятные ощущения.

1. Вы даже не представляете, сколько раз я сидела на диете, причем постоянно выбирала разный диетический курс, но все было напрасно. Мой рост 170, а вес 80 килограмм и даже когда я совсем голодала, мой вес практически не сдвинулся с места.

Потом я встретила свою подругу и она мне посоветовала попробовать «Сахарную диету», я сначала с недоверием отнеслась к ней, а потом от безысходности решила попробовать, к тому же мне диета понравилась тем, что не нужно сидеть целую неделю или месяц и ничего не кушать. За первые двое суток я сбросила сразу 4 килограмма.

Потом через две недели снова повторила курс диеты и за два дня сбросила еще 5 килограмм, я не хочу на этом останавливаться и через месяц, снова воспользуюсь разгрузочными днями сахарной диеты. В общем, я уверенна, что пусть медленно, но зато уверенно и без вреда для своего организма, я добьюсь желаемых результатов!

2. У меня родился малыш и когда меня выписали из роддома, я просто ужаснулась, увидев себя в зеркале. Я не знала, что мне делать, какую диету лучше для себя выбрать, так как я кормящая мама. И в один из прекрасных дней я в интернете прочитала о «Сахарной диете» и решила попробовать, долго мучить себя диетой не придется, да и для малыша никакого вреда не будет.

Я просидела на диете всего два дня и сбросила 3 килограмма, была очень довольна, потом через 3 недели я снова повторила эти разгрузочные сахарные дни и потеряла еще 4 килограмма. Я уверенна, что спустя немного времени, я буду выглядеть просто идеально, так как «Сахарная диета» — это проверенный уже мною метод, поэтому я с помощью этой диеты обязательно похудею, а на весах стрелка будет показывать те цифры, которые показывала еще до моей беременности.

Использовать данный разгрузочный метод похудения можно не чаще, чем один или два раза в месяц – и то при условии, что сахарная диета будет длиться не более одних-двух суток. Именно на столь маленький промежуток времени и рассчитан этот вид монодиеты, в противном случае организм просто-напросто может неадекватно отреагировать на непривычное издевательство. Перед тем как воспользоваться сахарной диетой, не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом (это обязательное условие).

Читайте также:  Как не сорваться во время диеты

Кроме того, следует учитывать некоторые побочные эффекты, которые являются неотъемлемыми спутниками практически любой низкокалорийной монодиеты. К ним относятся небольшая слабость, апатия, сонливость, повышенная утомляемость, возможно и проявление раздражительности. Головокружений и обморочных состояний, как правило, не наблюдается – и все благодаря сахарозе.

Запрещается также заниматься тяжелым физическим трудом (так как фактически возрастает нагрузка на сердце) и спортом. Единственное, что в таком случае можно посоветовать – это гулять и дышать как можно больше свежим воздухом.

Выходить из сахарной диеты, как в принципе из любой другой, необходимо плавно, аккуратно, не травмируя еще больше шокированный организм. Не стоит сразу набрасываться на жареное мясо, хлеб, пирожки, иначе рискуете не только не сберечь полученные с таким трудом результаты, но и навредить себе по полной программе.

Начинать выход следует с небольшого количества овощей, некислых фруктов или несоленого овощного салата. После чего можно переходить на кашу, сваренную на воде. В течение 2-х, 3-х полностью возвращаемся к привычному образу жизни и питанию. Однако, если вы планируете похудеть, стоит обязательно пересмотреть рацион в сторону уменьшения его калорийности.

Согласно отзывам большинства женщин, сахарная диета позволяет сбросить вес с максимальной быстротой – от одного до двух килограммов за сутки. Здесь все зависит от активности обмена веществ и первоначальной массы тела (чем она выше, тем больше жиров расщепляется и уходит в небытие). Несмотря на то, что диетологи предупреждают о возможных побочных эффектах, многие представительницы прекрасного пола довольно хорошо переносят диету, без развития каких-либо неприятных ощущений.

Какие нельзя употреблять продукты во время сахарной диеты

За весь период данной диеты разрешено пить чаи, только некрепкие, чай можно заваривать зеленый и черный, также можно пить травяные чаи, приготовленные из смородиновых, малиновых, вишневых листочков, а еще можно готовить настой из шиповника, только плоды должны быть хорошенько высушены. Настой из шиповника пополнит Ваш организм витамином С и укрепит иммунную систему, а самое главное у Вас очистится организм от шлаков.

Данный вид «Сахарной диеты» требует соблюдения жестких правил, так как на протяжении всего диетического курса Вам предстоит употреблять только вышеописанные ингредиенты. Нельзя кушать твердые сладости, то есть Вам нужно полностью отказаться от тортов, мороженого, варенья, меда и так далее. Даже не смотря на то, что диета имеет сладкое название данных сладостей в ней присутствовать не должно.

Во время сахарной диеты рекомендуется употреблять некрепкие чаи (зеленый или черный), травяные отвары из листьев смородины, малины, вишни, черешни, а также горячие настои из высушенных плодов шиповника: они и витаминами обеспечат (особенно витамином С), и иммунитет немного подбодрят, и будут способствовать скорейшему очищению организма от шлаков.

saharnaja dieta

Сахарная диета диктует нам весьма жесткие правила и подразумевает употребление только вышеописанных ингредиентов. Никаких твердых сладостей (торты, мороженое, варенье, мед и т.д.), несмотря на «сладкое» название, в ней не должно присутствовать. Даже любимые овощи и фрукты в столь нелегкий период следует избегать. Исключаются также всевозможные компоты, свежие овощные или фруктовые соки, морсы и другие вкусняшки домашнего производства.

Отказ от сахара в повседневной жизни не означает, что все обойдется исключением этого продукта только в чистом виде.

Придется исключить и ряд других:

  • Исключить из рациона абсолютно все сладости. Если вы привыкли что-то кушать с чаем, то пусть это будет темный или же горький шоколад (пару кубиков), так же можно хлебцы.
  • Избавиться от всех покупных соусов, кетчупов и майонезов. В них содержится огромное количество сахара, несмотря на то, что они острые.
  • Газировка любого вида так же в этом списке.
  • Исключить фруктовые нектары, можно натуральные соки.
  • Батончики, мюсли также содержат много сахара.
Читайте также:  Правда ли что имбирь помогает похудеть

Самое большое заблуждение – это существование полезного сахара, многие таким считают коричневый сахар – он вреден также, как и обычный, только в меньшей степени.

Конечно, начав соблюдать такие правила питания, первое время придется тяжело, но потом все войдет в привычку и станет своеобразным ритмом жизни.

Сахарная диета для похудения

Проголодавшись, мы идем к холодильнику, что-то там смотрим, выискиваем и едим то, что найдем (не весьма полезное) даже если хотели яблочко. Вот именно из-за того, что в нужный момент не было яблочка или другого фрукта мы сорвались на котлетку или мармеладку, что скажется на боках и попе.

По этой причине в холодильнике всегда должны присутствовать:

  • Цитрусовые, в первую очередь грейпфруты, так же апельсины, мандарины и лимоны.
  • Яблоки, красные и зеленые.
  • Киви.
  • Банан.
  • Капуста или же салаты.
  • Йогурты низкокалорийные.
  • Творог и прочее.

Из сладкого нужно полюбить горький шоколад, иногда можно десертный зефир.

Чтобы отказ от сахара не сопровождался грустной гримасой, необходимо научиться готовить вкусные фруктовые, творожные и молочные коктейли.

Самый простой и быстрый вариант коктейля, рассчитанный на пол литра:

  • нужно смешать 200 грамм обезжиренного низкокалорийного творога с измельченным грецким орехом,
  • добавить 100 грамм молока,
  • банан или другие фрукты,
  • после взбить все хорошенько миксером.

Такую массу необходимо разделить на 2 приема, так как полезные углеводы в большом количестве могут стать совсем неполезными.

Лечебная сахарная диета на 2 дня

Предложенной схемы питания, как и в случае с другими жесткими монодиетами, следует придерживаться не более трех дней. Повторять диету рекомендуется не чаще одного раза в два месяца. Это связано с тем, что при жестких однокомпонентных диетах организм недополучает жизненно необходимые минералы, витамины, белки, жиры и такую необходимую для нормального пищеварения клетчатку. Затянувшаяся диета может привести к серьезным нарушениям! Не злоупотребляйте монодиетами и не забывайте, что они должны быть краткосрочными.

На время сахарной диеты желательно снизить физическую активность: утреннюю зарядку можно сократить во времени, а занятия фитнесом заменить продолжительными прогулками на свежем воздухе. Постарайтесь как можно больше времени оставить на сон и отдых. Учтите, что спать во время сахарной диеты рекомендуется не менее десяти часов в сутки!

При разгрузочных днях и «голодовках» в организм не поступает большинство жизненно важных веществ, поэтому ему необходим щадящий режим и полноценный отдых. Легче организовать это именно на выходных, когда нет необходимости вставать ни свет ни заря и мчаться на работу. Да и просто упиваться чаем на работе может оказаться более чем проблематичным занятием.

Сахарная диета – описание и общие принципы

Сахарная, и вдруг диета – какое необычное словосочетание. Даже глазам не верится, не правда ли? Казалось бы, любая программа по снижению веса просто по принципу не может отождествляться с сахаром и сладостями. Но не тут то было! Заботливые диетологи разработали и такой метод воздействия на проблемные бочка.

Так что же собой представляет эта сахарная диета? Не думайте, что мы сейчас вам предложим кушать аппетитные круассаны, пирожные, шоколадные конфеты или слоеные булочки. На самом деле, режим питания во время соблюдения такой монодиеты очень прост: из рациона необходимо исключить любую твердую пищу, даже низкокалорийную.

Диета без сахара рацион

Как известно, сахароза достаточно быстро и легко усваивается организмом, благодаря этому свойству каждая клеточка получает необходимый заряд энергии, а печень, желудок, поджелудочная железа и почки смогут «отдохнуть» от трудоемкой работы по перевариванию белков, жиров и других составляющих, таким образом – восстановить часть утраченных функций.

Примерное меню диеты без сахара

Здесь, пожалуй, все чрезвычайно просто. Сразу следует отметить, что начинать сладкий «завтрак» необходимо с самого пробуждения. По мнению большинства врачей, наибольшую бодрящую силу имеет зеленый чай, поэтому с утречка отдайте предпочтение именно ему. Заваривайте чай некрутым кипятком (это же самое относится и к настоям), чтобы в нем сохранялись все полезные вещества, витамины и микроэлементы, а ровно через час выпейте стакан минеральной воды. Далее распоряжайтесь дневным рационом по своему усмотрению, чередуя сладкий чай или травяной отвар с минеральной водой.

Читайте также:  Продукты с отрицательной калорийностью для похудения

После четырех, пяти часов вечера зеленый чай употреблять не рекомендуется, поскольку он содержит в своем составе так называемый чайный кофеин, который хоть и отличается от кофейного, но также способен спровоцировать бессонницу. Это является крайне нежелательным в период сахарной диеты. Ведь наша цель не просто сбросить пару килограммов, но и дать отдохнуть и очиститься нашему уставшему организму. А какой же отдых без качественного, полноценного сна?

Утро следует начать с бодрящего напитка – зеленого чая, подслащенного сахаром. Это позволит пробудить организм и запустить обменные процессы. Спустя час стоит выпить 1 ст. воды. Далее выпейте 1 ст. травяного настоя с сахаром, а затем – еще 1 ст. воды. Чередуйте напитки и чистую воду вплоть до вечера, но помните, что зеленый чай перед сном лучше не пить (он бодрит). Обязательно учитывайте количество выпитых сладких напитков (не более 5 ст. в день).

Диета рассчитана на 2 недели, но можно, исключив сахар, сделать диету на долгое время, а может и навсегда.

Меню на день:

  • Завтрак: любая каша, чтобы не пресно было можно готовить на молоке с добавлением ягод или фруктов. Так же на утро подойдет низкокалорийный пирог или запеканка. Пить можно морсы, компоты, утром кофе или зеленый чай, главное без сахара.
  • Второй завтрак: любой фрукт или отварное яйцо.
  • Обед: обязательно присутствовать должно мясо, отварное куриное или же рыбка. В качестве гарнира можно отварной картофель, гречку, рис. Салат из капусты, помидор и огурцов приветствуется.
  • Полдник: фрукты или творог.
  • Ужин: должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, может состоять из фруктов, салатов, отварной рыбки или же кисломолочного самостоятельно приготовленного напитка.

Несколько важных советов:

  • Соблюдайте водный баланс. Можно носить с собой чистую питьевую воду, так как все время покупать накладно, а в женскую сумочку много чего поместится. В день нужно не менее 1,5-2 литра воды, не считая чай и тому подобное.
  • Приемов пищи должно быть 5-6, пропускать нельзя, переедать также нельзя.
  • Избегать стрессов. У некоторых стресс и нервозность вызывают желание поесть, и чаще всего это не яблочки, а конфеты или же гамбургер.

Меню «Сахарной диеты» достаточно простое. Первое что нужно отметить так это то, что следует «сладкий» завтрак начинать сразу после того как Вы только проснетесь. Многие доктора утверждают, что наиболее бодрящей силой обладают зеленые чаи, поэтому лучшего завтрака, чем чашечка зеленого чая с сахаром Вам не найти.

Чай не стоит заваривать крутым кипятком, также это относится ко всем настоям, так как если Вы будете заварить чай крутым кипятком, чайный напиток потеряет все полезные вещества, микроэлементы и конечно же витамины. После того как Вы выпьете чашечку зеленого чая, через час Вам нужно выпить минеральную воду в количестве 1 – го стакана.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

После 5 – ти часов вечера не рекомендуется пить зеленый чай, так как в нем содержится «чайный кофеин», он безусловно отличается от кофейного кофеина, но все – равно также у многих людей вызывает бессонницу. А это совсем не желательное явление в период «Сахарной диеты». Так как Ваша цель не просто сбросить лишний вес, но, наверное, Вы еще и желаете, чтобы Ваш организм отдохнул и очистился. А если сон будет не качественный и неполноценный, об отдыхе не может идти и речи.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector